Autoestima

1. Qu es la autoestima?
Autoestima "significa aceptar ciertas caractersticas determinadas tanto antropolgicas como
psicolgicas, respetando otros modelos. Si la contemplamos como una actitud, nos referimos a la
forma habitual de pensar, amar, sentir y comportarse consigo mismo" (Garca, 2013)

Autoestima es la valoracin positiva o negativa que una persona hace de s misma en funcin de
los pensamientos, sentimientos y experiencias acerca de s propia. Es un trmino de Psicologa
aunque se utiliza en el habla cotidiana para referirse, de un modo general, al valor que una
persona se da a s misma.

La autoestima est relacionada con la autoimagen, que es el concepto que se tiene de s mismo, y
con la auto aceptacin, que se trata del reconocimiento propio de las cualidades y los defectos. La
forma en que una persona se valora est influida en muchas ocasiones por agentes externos y
puede cambiar a lo largo del tiempo.
Se puede ganar autoestima como perder autoestima por situaciones amorosas, familiares, de
trabajo; por agentes externos o por nuestra propia autocrtica positiva o negativa.

Uno se los dramaturgos ms destacados de Londres dijo Amarse a uno mismo es un romance
que dura toda la vida Oscar Wilde (1854-1900).

Autoestima es el concepto que cada uno tiene de s mismo, sea bueno o sea malo. No importa
cunto la persona se esfuerce, no siempre ser posible complacer a todas las personas que se tiene
alrededor, por eso es importante saber quin es y no dejar que nada ni nadie lo defina.

En psicologa pueden definirse dos tipos de Autoestima:

a. Autoestima negativa

En personas este tipo de autoestima puede llevarla a utilizar la agresin como medio de descarga.
Se muestra como personas incapaces, que se quejan por todo y muy tristes y desanimadas. Son
personas que no saben socializar, son introvertidos, inseguros y miedosos.

b. Autoestima positiva

Se muestra en personas que siempre estn conformes con lo que son. Siempre estn abiertas a
nuevos retos, y le ven el lado positivo a los fracasos. Siempre dicen lo que sienten, son tolerantes,
pueden pasarlo bien al estar solos, son creativos, autnticos e independientes.

En la autoestima encontramos tres componentes interrelacionados de tal modo que una

modificacin en uno de ellos lleva consigo una alternacin en los otros: cognitivo, afectivo y
conductual.
Componente cognitivo:Formado por el conjunto de conocimientos sobre uno mismo.
Representacin que cada uno se forma acerca de su propia persona, y que vara con la madurez
psicolgica y con la capacidad cognitiva del sujeto. Por tanto, indica ideas, opiniones, creencias,
percepcin y procesamiento de la informacin. El autoconcepto ocupa un lugar privilegiado en la
gnesis, crecimiento y consolidacin de la autoestima y las restantes dimensiones caminan bajo la
luz que les proyecta el autoconcepto, que a su vez se hace acompaar por la autoimagen o
representacin mental que la persona tiene de s misma en el presente y en las aspiraciones y
expectativas futuras. Un autoconcepto repleto de autoimgenes ajustadas, ricas e intensas en el
espacio y tiempo en que vivimos demostrar su mxima eficacia en nuestros comportamientos.
La fuerza del autoconcepto se basa en nuestras creencias entendidas como convicciones,
convencimientos propios; sin creencias slidas no existir un autoconcepto eficiente.

Componente afectivo: Sentimiento de valor que se atribuye y grado de aceptacin. Puede tener
un matiz positivo o negativo segn su autoestima: Hay muchas cosas de m que me gustan o
no hago nada bien, soy un intil. Lleva consigo la valoracin de s mismo, de lo que existe de
positivo y de aquellas caractersticas negativas que poseemos. Implica un sentimiento de lo
favorable o desfavorable, de lo agradable o desagradable que ve en s mismo. Es admiracin ante
la propia vala y constituye un juicio de valor ante sus cualidades personales. Este elemento es la
respuesta de su sensibilidad y emotividad ante los valores que se perciben.

Componente conductual: Relacionado con tensin, intencin y decisin de actuar, de llevar a la

prctica un proceso de manera coherente. Es la autoafirmacin dirigida hacia el propio yo y en
busca de consideracin y reconocimiento por parte de los dems. Constituye el esfuerzo por
alcanzar el respeto ante los dems y ante s mismo.

Algunas nociones de autoconcepto

El autoconcepto es una realidad psquica muy compleja y dentro de lo que es autoconcepto

general se distinguen otros autoconceptos ms concretos que se refieren a reas especficas de la
experiencia y que se relacionan a continuacin:

Autoconcepto fsico:La percepcin que uno tiene tanto de su apariencia y presencia

fsicas como de sus habilidades y competencia para cualquier tipo de actividad fsica.

Autoconcepto acadmico:El resultado de todo el conjunto de experiencias, xitos,

fracasos y valoraciones acadmicas que el alumno tiene a lo largo de los aos escolares.
 Autoconcepto social:Consecuencia de las relaciones sociales del alumno, de su habilidad
para solucionar problemas sociales, de la adaptacin al medio y de la aceptacin de los
dems.

Autoconcepto personal:Incluye la percepcin de la propia identidad y el sentido de

responsabilidad, autocontrol y autonoma personales.

Autoconcepto emocional:Se refiere a los sentimientos de bienestar y satisfaccin, al

equilibrio emocional, a la aceptacin de s mismo y a la seguridad y confianza en sus
posibilidades.

2. Tipos de autoestima

Una persona puede tener varios tipos de autoestima. Es decir, una persona puede tener, por
ejemplo, una autoestima alta en trminos de capacidades intelectuales ("soy muy listo") pero una
baja autoestima en otros mbitos ("soy muy torpe").

Autoestima Alta

Autoestima Alta e Inestable

Autoestima Media

Baja Autoestima

Autoestima Inestable

Autoestima Inflada
2.1 AUTOESTIMA ALTA

Las personas con una alta autoestima se caracterizan por tener mucha confianza en sus
capacidades. De este modo, pueden tomar decisiones y asumir riesgos y enfrentarse a tareas con
una alta expectativa de xito ya que se ven a s mismas de un modo positivo.

1.1 Estas son algunas caractersticas de una persona con alta Autoestima:

Son personas seguras de quienes son y con toda seguridad sobre ellos mismos.

Son capaces de tener intimidad en sus relaciones.

No ocultan sus sentimientos. Si son verdaderos, los demuestran.

Tienen capacidad para reconocer sus propios logros en la vida.

Tienen la habilidad de perdonar a los dems y tambin de saber admitir sus errores.

No le temen a los cambios en sus vidas, todo lo contrario, los ven bienvenidos.

Atendiendo a Nathaniel Branden (2010: 45), las personas que gozan de una alta autoestima estn
lejos de gustar siempre a los otros, aunque la calidad de sus relaciones sea claramente superior a
la de personas de baja autoestima. Como son ms independientes que la mayora de la gente, son
tambin ms francas, ms abiertas con respecto a sus pensamientos y sentimientos. Si estn
felices y entusiasmadas, no tienen miedo de mostrarlo. Si sufren, no se sienten obligadas a
disimular. Si sostienen opiniones impopulares, las expresan de todos modos. Son
saludablemente autoafirmativas.
2.2. Autoestima alta e inestable

Las personas con este tipo de autoestima, tienen una elevada autoestima pero son incapaces de
mantenerla constante. Los contextos competitivos pueden tener un efecto
desestabilizador. Responden con actitud crtica ante el fracaso, ya que estos son percibidos como
amenazas. El individuo mostrar conviccin al defender su punto de vista, pero no aceptar otros
puntos de vista y tender a monopolizar la palabra en una discusin.

La inestabilidad de la autoestima conduce a situar la autoestima como preocupacin central y

exige preservarla a cualquier precio y apelar a una actitud agresiva (para promoverla) o bien
pasiva (para protegerla).

De todos las crticas que pasamos en nuestra vida, ninguna es tan importante como la que nos
otorgamos a nosotros mismos. Nathaniel Branden (2010).
2.3 Autoestima media
Tambin conocida como autoestima relativa. Este tipo de autoestima genera en el individuo
cierto grado de confianza que puede ser aceptable para l mismo. Al ser relativa esta confianza,
puede disminuir en cualquier momento dado, principalmente cuando es un tema de opinin para
las dems personas. Las personas con autoestima media a pesar de verse y demostrar su gran
seguridad y personalidad, en su interior no lo son, ya que al momento de recibir una crtica bajan
su estima considerablemente, y por consiguiente al momento de recibir comentarios positivos
elevan su autoestima.
Algunas caractersticas que tienen las personas con autoestima media son:

Las personas con autoestima media suelen ser independientes y maduras a la hora de
tomar una decisin.
tambin ayudan a los dems cuando tienen un problema y son muy empticos con las
emociones que sienten los dems.
no se dejan manipular por los dems
aceptan las crticas positivas para ayudarlos a cambiar
son muy compasivos y pacientes con los dems
si pueden ayudan sin lugar a duda
pueden tener diferentes emociones como felicidad y tristeza pero eso no los har cambiar
Si bien en algunos momentos la persona con autoestima media se siente capaz y valiosa, esa
percepcin puede cambiar al lado opuesto, a sentirse totalmente intil debido a factores variados,
pero especialmente a la opinin de los dems

Todo el mundo es un genio. Pero si juzgas a un pez por su habilidad de trepar rboles, pasar
la vida pensando que es estpido. Albert Einstein
A lo que se refiere el autor en esta frase es que todas las personas tiene distintas habilidades por
lo tanto si usted no es bueno en algo no se preocupe explote sus capacidades, examine y analice si
est enfocando su energa en lo que realmente hace bien.
2.4 BAJA AUTOESTIMA

Las personas con una baja autoestima se pueden sentir inseguras, insatisfechas y sensibles a las
crticas. Otra caracterstica de las personas con baja autoestima puede ser la dificultad de
mostrarse asertivas, es decir, reclamar sus derechos de una manera adecuada. Del mismo modo,
en ocasiones pueden tratar de agradar a los dems para recibir un refuerzo positivo para aumentar
su autoestima.

En muchas ocasiones se padecen problemas. Con suerte se consiguen superar sin ms. Pero a
veces los problemas afectan psicolgicamente, daan la autoestima y dejan secuelas muy
importantes, incluso muy difciles de superar. Algunas de esas consecuencias acaban afectado la
forma de pensar, vivir y tambin la forma de verse a si mismo. Y cuando la baja autoestima se
apodera de la persona, puede llegar a sentirse inferior, incapaz de superar los obstculos que la
vida pone por delante.

La baja autoestima afecta no solo las emociones, tambin la salud y la vida. Es un enorme
obstculo para poder triunfar y lograr el xito tan ansiado en la profesin. Sin confiar en s mismo
nunca se alcanzar las metas propuestas.

Adems, tener baja autoestima perjudica en los estudios y en la vida personal, as como tambin
las relaciones con otras personas. La baja autoestima puede generar tristeza, melancola,
depresin, timidez, y otros sentimientos negativos.

La autoestima es tan importante para nuestro bienestar como las piernas para una mesa. Es
esencial para la salud fsica y mental y para la felicidad.LouiseHart

A lo que se refiere el autor es que la autoestima o el amor que se debe tener a s mismo, es tan
importante como los cimientos ya que sostienen todo, le ha pasado que a veces un mal
comentario, una mala mirada o un chiste que alguien hace sobre usted lo lastima? Si la respuesta
es s, es porque hay baja autoestima y se termina creyendo lo que la gente dice.

Lo ms importante para mejorar tu autoestima es tener un dilogo interno positivo. Denis

Waitley

Segn el escritor y consultor de motivacin Waitley lo ms importante es conocerse as mismo,

recuerde que vive en una sociedad donde no ser totalmente aceptado, siempre habr un
estereotipo que llenar, una crtica y siempre se estar en la mirada de los dems por lo que no
debe preocuparse lo ms importante es conocerse a s mismo y confiar en su potencial.
1.2 Caractersticas De Personas Con Autoestima Baja

Son indecisos, tienen dificultades para tomar decisiones, tienen miedo exagerado a
equivocarse.
No valoran sus talentos ni sus posibilidades. Ven sus talentos pequeos, en cambio los de
los otros los ven grandes e incluso exagerados.
Tienen miedo a lo nuevo y evitan los riesgos.
Son muy ansiosos y nerviosos, lo que les lleva a evitar situaciones que les dan angustia y
temor.
Son muy pasivos, evitan tomar la iniciativa.
Son personas aisladas, tmidas y casi no tienen amigos o muy pocos.
No les gusta compartir con otras personas sus sentimientos.
Evitan participar en las actividades que se realizan en su centro de estudio o de trabajo.
Temen hablar con otras personas de cualquier tema, se sienten continuamente evaluados.
Dependen mucho de otras personas para hacer sus tareas o realizar cualquier actividad.
Se dan por vencidas antes de realizar o iniciar cualquier actividad.
No estn satisfechas consigo mismas, piensan que no hacen nada bien.
No conocen sus emociones, por lo que no pueden expresarlas.
Debido a que no tienen valor, les cuesta aceptar que las critiquen.
Les cuesta reconocer cuando se equivocan.
Manejan muchos sentimientos de culpa cuando algo sale mal.
Ante resultados negativos buscan la culpabilidad en otros.
Creen que son los feos, los ignorantes y que todos los dems lo hacen mejor que ellos.
No se preocupan por su estado de salud.
Son pesimistas, creen que todo les saldr mal.
Buscan lderes para hacer las cosas.
Creen que son personas poco interesantes.
2.5 Autoestima inestable

Aquellas personas que presenten autoestima inestable son muy sensibles y pueden dejarse llevar
de cualquier comentario, suceso o evento externo.

La verdadera autoestima no surge de las grandes cosas que haces, o las cosas que ganas, sino
de una apreciacin de vos mismo de quien sos. Maxwell Maltz

Cuando un proyecto no sale como se planea, o hay algn problema incluso cuando el da no est
como se esperaba, puede a afectar de una forma negativa a una persona con autoestima inestable
ya que siente que nada est a su favor y que mejor no debera esforzarse porque al final a l todo
le sale mal.

1.3 Caractersticas las personas con Autoestima inestable:

Sentimiento de Fracaso
Soledad
Depresin y Autocompasin.
2.6. Autoestima inflada

En un tipo de autoestima que suele causar cierto dao en la persona. Esta describe aquellas
personas que se muestran incapaces de escuchar los comentarios de los dems y como tal no
aceptan ni tampoco reconocen sus errores cometidos. Son personas complicadas que tienden a
culpar al otro hasta de sus errores cometidos. No pueden hacer auto-criticas, ni pueden analizar
los medios para corregir sus errores. Una persona con autoestima inflada se ama ms de lo
normal y ms que a las dems personas, y llegan a exagerar en cuanto a sus cualidades.

1.4 Caractersticas de Una persona con Autoestima Inflada:

Se creen perfectos.
Por lo tanto, no se responsabilizan de sus conductas y no aprenden de sus errores.
Se vuelven rgidos, porque no se pueden exponer a que alguien o algo, les demuestre que
pueden estar equivocados.
Se enojan con facilidad, por lo que tienen problemas en el trabajo y en sus relaciones
familiares y sociales.
Dado que su seguridad est basada en una imagen falsa, sus estados de nimo son muy
variables.
Ante el reconocimiento o admiracin de los dems, se sienten bien, pero ante la
posibilidad de perderlos, se angustian o enojan.
Son muy mentirosos, porque exageran cualquier cosa que consideran positiva, niegan
todo lo negativo e inventan lo que creen que puede reforzar su imagen.

No se crean mejores de lo que realmente son. Ms bien, vanse ustedes mismos segn la
capacidad que Dios les ha dado como seguidores de Cristo. Romanos 12:3Biblia Lenguaje
Actual.