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Esta pgina recopila informacin sobre las caractersticas nutricionales y otras propiedades del
atn al natural a modo de resumen. La informacin sobre este y otros alimentos ha sido obtenida
de diversas fuentes y puede no ser totalmente exacta.
Entre los datos que se ofrecen en esta web puedes encontrar informacin sobre las protenas,
vitaminas y minerales del atn al natural adems de otros nutrientes como fibra, caloras o
colesterol.
En esta pgina tambin podrs las caractersticas del atn al natural con otros alimentos.
Las proporciones de los nutrientes del atn al natural pueden variar segn el tipo y la cantidad del
alimento, adems de otros factores que puedan intervenir en la modificacin de sus nutrientes.
Recuerda que segn la preparacin del atn al natural, pueden variar sus propiedades y
caractersticas nutricionales.
Puedes utilizar esta informacin para conocer el aporte en tu dieta de este u otros alimentos. Esto
te puede ayudar comer mejor peparando recetas con atn al natural sanas y nutritivas, pero
recuerda que debes consultar a tu mdico o un nutricionista antes de comenzar cualquier rgimen
o hacer cambios drsticos en tu dieta.
Entre los alimentos de la categora de los pescados y derivados que tenemos disponibles entre los
alimentos en nuestra tienda o supermercado habitual, se encuentra el atn al natural.
Este alimento tambin tiene una alta cantidad de protenas. La cantidad de protenas que tiene es
de 23,50 g por cada 100 g.
Entre las propiedades nutricionales del atn al natural cabe destacar que tiene los siguientes
nutrientes: 1 mg. de hierro, 28 mg. de calcio, 0 g. de fibra, 230 mg. de potasio, 13 mg. de yodo,
0,70 mg. de zinc, 0 g. de carbohidratos, 27 mg. de magnesio, 320 mg. de sodio, 60 ug. de vitamina
A, 0,02 mg. de vitamina B1, 0,11 mg. de vitamina B2, 0,21 ug. de vitamina B5, 0,47 mg. de vitamina
B6, 0 ug. de vitamina B7, 7 ug. de vitamina B9, 4 ug. de vitamina B12, 0 mg. de vitamina C, 4 ug. de
vitamina D, 0,55 mg. de vitamina E, 0,03 ug. de vitamina K, 170 mg. de fsforo, 99,40 kcal. de
caloras, 51 mg. de colesterol, 0,60 g. de grasa, 0 g. de azcar y 0 mg. de purinas.
El alto contenido de vitamina B3 del atn al natural, hace que sea un alimento beneficioso para el
sistema circulatorio. Adems, la vitamina B3 o niacina puede ayudar a reducir el colesterol. Por su
alto contenido en vitamina B3, este alimento es recomendable para combatir enfermedades como
la diabetes, la artritis o el tinnitus.
A continuacin se muestra una tabla con el resumen de los principales nutrientes del atn al
natural as como una lista de enlaces a tablas que muestran los detalles de sus propiedades
nutricionales del atn al natural. En ellas se incluyen sus principales nutrientes as como como la
proporcin de cada uno.
Grasa 0,60 g.
Colesterol 51 mg.
Carbohidratos 0 g.
Fibra 0 g.
Azcares 0 g.
Protenas 23,50 g.
60
Vitamina A Vitamina C 0 mg.
ug.
Vitamina
4 ug. Calcio 28 mg.
B12
1 Vitamina 18,78
Hierro
mg. B3 mg.
Principales nutrientes
Caloras
Vitaminas
Minerales
Protenas
Aminocidos
Carbohidratos
La cantidad de los nutrientes que se muestran en las tablas anteriores, corresponde a 100 gramos
de este alimento.
Atn vitaminas:
A coninuacin, se muestran las vitaminas del atn al natural, uno de los alimentos pertenecientes
a la categora de de los pescados en conserva:
La cantidad de vitaminas que muestra esta tabla corresponde a 100 gramos de atn al natural.
Atn minerales:
A coninuacin, se muestran la cantidad de minerales del atn al natural, uno de los alimentos
pertenecientes a la categora de de los pescados en conserva:
Flor 0 ug.
Atn aminocidos:
A coninuacin, se muestran la cantidad de aminocidos del atn al natural, uno de los alimentos
pertenecientes a la categora de de los pescados en conserva:
Estos amincidos se combinan para formar protenas. Las protenas del atn al natural son usadas
por nuestro organismo para formar nuestros msculos y tambin son necesarias para mantener
nuestra masa muscular.
La cantidad de aminocidos que muestra la tabla anterior, corresponde a 100 gramos de atn al
natural.