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Atn al natural:

Informacin general acerca del atn al natural

Esta pgina recopila informacin sobre las caractersticas nutricionales y otras propiedades del
atn al natural a modo de resumen. La informacin sobre este y otros alimentos ha sido obtenida
de diversas fuentes y puede no ser totalmente exacta.

Entre los datos que se ofrecen en esta web puedes encontrar informacin sobre las protenas,
vitaminas y minerales del atn al natural adems de otros nutrientes como fibra, caloras o
colesterol.

En esta pgina tambin podrs las caractersticas del atn al natural con otros alimentos.

Las proporciones de los nutrientes del atn al natural pueden variar segn el tipo y la cantidad del
alimento, adems de otros factores que puedan intervenir en la modificacin de sus nutrientes.
Recuerda que segn la preparacin del atn al natural, pueden variar sus propiedades y
caractersticas nutricionales.

Puedes utilizar esta informacin para conocer el aporte en tu dieta de este u otros alimentos. Esto
te puede ayudar comer mejor peparando recetas con atn al natural sanas y nutritivas, pero
recuerda que debes consultar a tu mdico o un nutricionista antes de comenzar cualquier rgimen
o hacer cambios drsticos en tu dieta.

Propiedades del atn al natural

Entre los alimentos de la categora de los pescados y derivados que tenemos disponibles entre los
alimentos en nuestra tienda o supermercado habitual, se encuentra el atn al natural.

Este alimento, pertenece al grupo de los pescados en conserva.

A continuacin puedes ver informacin sobre las caractersticas nutricionales, propiedades y


beneficios que aporta el atn al natural a tu organismo, as como la cantidad de cada uno de sus
principales nutrientes.
El atn al natural es un alimento rico en vitamina B3 ya que 100 g. de este alimento contienen
18,78 mg. de vitamina B3.

Este alimento tambin tiene una alta cantidad de protenas. La cantidad de protenas que tiene es
de 23,50 g por cada 100 g.

Entre las propiedades nutricionales del atn al natural cabe destacar que tiene los siguientes
nutrientes: 1 mg. de hierro, 28 mg. de calcio, 0 g. de fibra, 230 mg. de potasio, 13 mg. de yodo,
0,70 mg. de zinc, 0 g. de carbohidratos, 27 mg. de magnesio, 320 mg. de sodio, 60 ug. de vitamina
A, 0,02 mg. de vitamina B1, 0,11 mg. de vitamina B2, 0,21 ug. de vitamina B5, 0,47 mg. de vitamina
B6, 0 ug. de vitamina B7, 7 ug. de vitamina B9, 4 ug. de vitamina B12, 0 mg. de vitamina C, 4 ug. de
vitamina D, 0,55 mg. de vitamina E, 0,03 ug. de vitamina K, 170 mg. de fsforo, 99,40 kcal. de
caloras, 51 mg. de colesterol, 0,60 g. de grasa, 0 g. de azcar y 0 mg. de purinas.

Beneficios del atn al natural

Dada su alta cantidad de protenas, el atn al natural es un alimento recomendado especialmente


para el desarrollo muscular. Los alimentos ricos en protenas como este alimento, estn
recomendados durante la infancia, la adolescencia y el embarazo ya que en estas etapas, es
necesario un mayor aporte de este nutriente.

El alto contenido de vitamina B3 del atn al natural, hace que sea un alimento beneficioso para el
sistema circulatorio. Adems, la vitamina B3 o niacina puede ayudar a reducir el colesterol. Por su
alto contenido en vitamina B3, este alimento es recomendable para combatir enfermedades como
la diabetes, la artritis o el tinnitus.

Tablas de informacin nutricional del atn al natural

A continuacin se muestra una tabla con el resumen de los principales nutrientes del atn al
natural as como una lista de enlaces a tablas que muestran los detalles de sus propiedades
nutricionales del atn al natural. En ellas se incluyen sus principales nutrientes as como como la
proporcin de cada uno.

Caloras 99,40 kcal.

Grasa 0,60 g.

Colesterol 51 mg.

Sodio 320 mg.

Carbohidratos 0 g.

Fibra 0 g.

Azcares 0 g.

Protenas 23,50 g.

60
Vitamina A Vitamina C 0 mg.
ug.
Vitamina
4 ug. Calcio 28 mg.
B12

1 Vitamina 18,78
Hierro
mg. B3 mg.

Principales nutrientes

Caloras

Vitaminas

Minerales

Protenas

Aminocidos

Carbohidratos

La cantidad de los nutrientes que se muestran en las tablas anteriores, corresponde a 100 gramos
de este alimento.

Atn vitaminas:

A coninuacin, se muestran las vitaminas del atn al natural, uno de los alimentos pertenecientes
a la categora de de los pescados en conserva:

Nutriente Cantidad Nutriente Cantidad

cido flico aadido 0 ug. Vitamina A 60 ug.

Alfa caroteno 0 ug. Vitamina B1 0,02 mg.

Alfatocoferol 0 mg. Vitamina B12 4 ug.

Beta caroteno 0 ug. Vitamina B2 0,11 mg.

Beta criptoxantina 0 ug. Vitamina B3 18,78 mg.

Betacaroteno 0 ug. Vitamina B5 0,21 ug.

Betatocoferol 0 mg. Vitamina B6 0,47 mg.

Caroteno 0 ug. Vitamina B7 0 ug.

Deltatocoferol 0 mg. Vitamina B9 7 ug.

Folatos alimentarios 7 ug. Vitamina C 0 mg.

Gammatocoferol 0 mg. Vitamina D 4 ug.

Niacina preformada 14,40 mg. Vitamina E 0,55 mg.


Retinol 60 ug. Vitamina K 0,03 ug.

Tocoferoles totales 0 mg.

La cantidad de vitaminas que muestra esta tabla corresponde a 100 gramos de atn al natural.

Atn minerales:

A coninuacin, se muestran la cantidad de minerales del atn al natural, uno de los alimentos
pertenecientes a la categora de de los pescados en conserva:

Nutriente Cantidad Nutriente Cantidad

Aluminio 0 ug. Fsforo 170 mg.

Azufre 0 mg. Hierro 1 mg.

Bromo 0 ug. Yodo 13 mg.

Calcio 28 mg. Magnesio 27 mg.

Zinc 0,70 mg. Manganeso 0,01 mg.

Cloro 0 mg. Nquel 0 ug.

Cobalto 0 ug. Potasio 230 mg.

Cobre 0,05 mg. Selenio 80,40 ug.

Cromo 0 ug. Sodio 320 mg.

Flor 0 ug.

La cantidad de estos nutrientes corresponde a 100 gramos de atn al natural.

Atn aminocidos:

A coninuacin, se muestran la cantidad de aminocidos del atn al natural, uno de los alimentos
pertenecientes a la categora de de los pescados en conserva:

Nutriente Cantidad Nutriente Cantidad

cido asprtico 2406 mg. Leucina 1909 mg.

cido glutmico 3507 mg. Lisina 2158 mg.

Alanina 1421 mg. Metionina 695 mg.

Arginina 1406 mg. Prolina 831 mg.

Cistina 251 mg. Serina 959 mg.

Fenilalanina 917 mg. Tirosina 793 mg.


Glicina 1127 mg. Treonina 1030 mg.

Hidroxiprolina 0 mg. Triptofano 263 mg.

Histidina 692 mg. Valina 1210 mg.

Isoleucina 1082 mg.

Estos amincidos se combinan para formar protenas. Las protenas del atn al natural son usadas
por nuestro organismo para formar nuestros msculos y tambin son necesarias para mantener
nuestra masa muscular.

La cantidad de aminocidos que muestra la tabla anterior, corresponde a 100 gramos de atn al
natural.

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