Atn en aceite:

Propiedades del atn en aceite

Entre los alimentos de la categora de los pescados y derivados que tenemos disponibles entre los
alimentos en nuestra tienda o supermercado habitual, se encuentra el atn en aceite.

Este alimento, pertenece al grupo de los pescados en conserva.

A continuacin puedes ver informacin sobre las caractersticas nutricionales, propiedades y

beneficios que aporta el atn en aceite a tu organismo, as como la cantidad de cada uno de sus
principales nutrientes.

El atn en aceite es un alimento rico en vitamina E ya que 100 g. de este alimento contienen 6,30
mg. de vitamina E.

Este alimento tambin tiene una alta cantidad de vitamina B3. La cantidad de vitamina B3 que
tiene es de 18,20 mg por cada 100 g.

Con una cantidad de 34,20 mg por cada 100 gramos, el atn en aceite tambin es tambin uno de
los alimentos con ms yodo.

Adems, el atn en aceite tambin es un alimento alto en protenas ya que hay 24,80 g de
protenas en cada 100 g. de este alimento.

Entre las propiedades nutricionales del atn en aceite cabe tambin destacar que tiene los
siguientes nutrientes: 1,20 mg. de hierro, 27,70 mg. de calcio, 0 g. de fibra, 248 mg. de potasio,
0,30 mg. de zinc, 0 g. de carbohidratos, 28,20 mg. de magnesio, 291 mg. de sodio, 62,20 ug. de
vitamina A, 0,10 mg. de vitamina B1, 0,10 mg. de vitamina B2, 0,22 ug. de vitamina B5, 0,42 mg. de
vitamina B6, 2,10 ug. de vitamina B7, 16,80 ug. de vitamina B9, 5 ug. de vitamina B12, 0 mg. de
vitamina C, 4,88 ug. de vitamina D, 0,04 ug. de vitamina K, 200 mg. de fsforo, 208 kcal. de
caloras, 39,80 mg. de colesterol, 12,10 g. de grasa, 0 g. de azcar y 290 mg. de purinas.

Beneficios del atn en aceite

Dada su alta cantidad de protenas, el atn en aceite es un alimento recomendado especialmente

para el desarrollo muscular. Los alimentos ricos en protenas como este alimento, estn
recomendados durante la infancia, la adolescencia y el embarazo ya que en estas etapas, es
necesario un mayor aporte de este nutriente.

La abundancia de yodo que se puede encontrar en este alimento, es beneficiosa para nuestro
metabolismo, regulando nuestro nivel de energa y el correcto funcionamiento de las clulas.
Adems, el yodo del atn en aceite, ayuda a cuidarnos por dentro, regulando nuestro colesterol.
Al ser un alimento rico en yodo, tambin ayuda a procesar los hidratos de carbono, fortalecer el
cabello, la piel y las uas.

El alto contenido de vitamina B3 del atn en aceite, hace que sea un alimento beneficioso para el
sistema circulatorio. Adems, la vitamina B3 o niacina puede ayudar a reducir el colesterol. Por su
alto contenido en vitamina B3, este alimento es recomendable para combatir enfermedades como
la diabetes, la artritis o el tinnitus.
El atn en aceite, por su elevada cantidad de vitamina E, es un alimento beneficioso para nuestro
sistema circulatorio. Este alimento tambin tiene propiedades antioxidantes, es beneficioso para
la vista y puede ayudar en la prevencin de la enfermedad de Parkinson

Tablas de informacin nutricional del atn en aceite

A continuacin se muestra una tabla con el resumen de los principales nutrientes del atn en
aceite as como una lista de enlaces a tablas que muestran los detalles de sus propiedades
nutricionales del atn en aceite. En ellas se incluyen sus principales nutrientes as como como la
proporcin de cada uno.

Caloras 208 kcal.

Grasa 12,10 g.

Colesterol 39,80 mg.

Sodio 291 mg.

Carbohidratos 0 g.

Fibra 0 g.

Azcares 0 g.

Protenas 24,80 g.

62,20 Vitamina
Vitamina A 0 mg.
ug. C

Vitamina 27,70
5 ug. Calcio
B12 mg.

1,20 Vitamina 18,20

Hierro
mg. B3 mg.

Principales nutrientes

Caloras

Vitaminas

Minerales

Protenas

Aminocidos

Carbohidratos

La cantidad de los nutrientes que se muestran en las tablas anteriores, corresponde a 100 gramos
de este alimento.
A coninuacin, se muestran las vitaminas del atn en aceite, uno de los alimentos pertenecientes
a la categora de de los pescados en conserva:

Nutriente Cantidad Nutriente Cantidad

cido flico aadido 0 ug. Vitamina A 62,20 ug.

Alfa caroteno 0 ug. Vitamina B1 0,10 mg.

Alfatocoferol 0 mg. Vitamina B12 5 ug.

Beta caroteno 0 ug. Vitamina B2 0,10 mg.

Beta criptoxantina 0 ug. Vitamina B3 18,20 mg.

Betacaroteno 0 ug. Vitamina B5 0,22 ug.

Betatocoferol 0 mg. Vitamina B6 0,42 mg.

Caroteno 0 ug. Vitamina B7 2,10 ug.

Deltatocoferol 0 mg. Vitamina B9 16,80 ug.

Folatos alimentarios 16,80 ug. Vitamina C 0 mg.

Gammatocoferol 0 mg. Vitamina D 4,88 ug.

Niacina preformada 13,60 mg. Vitamina E 6,30 mg.

Retinol 62,20 ug. Vitamina K 0,04 ug.

Tocoferoles totales 0 mg.

La cantidad de vitaminas que muestra esta tabla corresponde a 100 gramos de atn en aceite.

A coninuacin, se muestran la cantidad de minerales del atn en aceite, uno de los alimentos
pertenecientes a la categora de de los pescados en conserva:

Nutriente Cantidad Nutriente Cantidad

Aluminio 0 ug. Fsforo 200 mg.

Azufre 0 mg. Hierro 1,20 mg.

Bromo 0 ug. Yodo 34,20 mg.

Calcio 27,70 mg. Magnesio 28,20 mg.

Zinc 0,30 mg. Manganeso 0,02 mg.

Cloro 530 mg. Nquel 0 ug.

Cobalto 0 ug. Potasio 248 mg.

 Cobre 0,23 mg. Selenio 90 ug.

Cromo 0 ug. Sodio 291 mg.

Flor 0 ug.

La cantidad de estos nutrientes corresponde a 100 gramos de atn en aceite.

A coninuacin, se muestran la cantidad de aminocidos del atn en aceite, uno de los alimentos
pertenecientes a la categora de de los pescados en conserva:

Nutriente Cantidad Nutriente Cantidad

cido asprtico 2526 mg. Leucina 2005 mg.

cido glutmico 3683 mg. Lisina 2266 mg.

Alanina 562 mg. Metionina 730 mg.

Arginina 1476 mg. Prolina 872 mg.

Cistina 264 mg. Serina 1006 mg.

Fenilalanina 963 mg. Tirosina 833 mg.

Glicina 1184 mg. Treonina 1081 mg.

Hidroxiprolina 0 mg. Triptofano 276 mg.

Histidina 726 mg. Valina 1289 mg.

Isoleucina 1137 mg.

Estos amincidos se combinan para formar protenas. Las protenas del atn en aceite son usadas
por nuestro organismo para formar nuestros msculos y tambin son necesarias para mantener
nuestra masa muscular.

La cantidad de aminocidos que muestra la tabla anterior, corresponde a 100 gramos de atn en
aceite.