Mtodo 1 de 2: Controla los niveles de electrolitos

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Pon atencin a los sntomas que indiquen que tu cuerpo presenta una
deficiencia de sodio. El sodio es uno de los principales electrolitos del cuerpo.
Cuando existe un balance electroltico, tus valores normales de sodio en la sangre
deben ser de 135-145 mmol/L. La mayor parte del sodio se obtiene a travs de los
alimentos salados que consumes. Es por eso que tiene sentido que cuando tus
niveles de sodio se encuentran por debajo de lo normal (lo que se conoce como
hiponatremia) sientas ganas de consumir alimentos salados.[1]
Sntomas: sentirs deseos de ingerir alimentos salados. Asimismo, podras sentir
un cansancio excesivo acompaado de debilidad muscular y un frecuente deseo
de orinar.
Cuando el sodio alcanza niveles extremadamente bajos, pueden producirse
convulsiones, adems de coma e insuficiencia respiratoria. Esta situacin
nicamente se presenta en casos extremadamente graves.

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Infrmate acerca de los sntomas que impliquen que tienes un exceso de
sodio en el cuerpo. Tal como se mencion anteriormente los valores normales de
sodio en la sangre son de 135-145 mmol/L. Cuando estos valores se elevan por
encima de ese rango, se produce un trastorno conocido como hipernatremia a
causa de la deshidratacin que ocasionan los vmitos, diarrea y fiebre alta. Si no
bebes la cantidad suficiente de agua o consumes alimentos muy salados, el nivel
de sodio en tu cuerpo puede incrementarse.[2]
Sintomas: estars sediento y sentirs la boca muy seca. Asimismo, es probable
que empieces a presentar contracciones musculares, irritabilidad e insuficiencia
respiratoria.
Cuando el sodio alcanza niveles extremadamente elevados en la sangre, puedes
presentar convulsiones o perder el conocimiento.
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Supervisa tus niveles de potasio, en caso de que exista alguna deficiencia.El
98% del potasio de nuestro cuerpo se encuentra dentro de las clulas. Los valores
normales de potasio en la sangre son de 3,5-5 mmol/L. El potasio favorece la
actividad msculo esqueltica, y promueve la regulacin de la contracciones
cardacas. Se entiende por hipocalemia, la disminucin de los niveles de potasio
en el cuerpo, lo cuales descienden a 3,5 mmol/L. Este trastorno puede
presentarse cuando transpiras demasiado al hacer ejercicio, si ests tomando
diurticos o laxantes.[3]
Sntomas: te sentirs muy cansado y dbil. Asimismo, puedes presentar
estreimiento, calambres en las piernas y disminucin de los reflejos tendinosos.
Un descenso serio de los niveles de potasio puede causar un ritmo cardiaco
irregular, lo que se conoce como arritmia.

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Presta atencin a la debilidad muscular como sntoma de un exceso de
potasio. En general, los niveles muy elevados de potasio nicamente se
presentan en casos donde existe una enfermedad subyacente como la
insuficiencia renal y la diabetes mellitus.
Sntomas: sentirs que te falta fuerza, ya que la carencia de potasio puede causar
debilidad muscular. Adems, es probable que sientas entumecimiento y
hormigueo en los msculos; as tambin, en algunos casos podras presentar
confusin mental.
Los niveles extremadamente altos de potasio pueden causar arritmias, las cuales
en casos extremos podran ocasionar un ataque al corazn.

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Pon atencin a los sntomas que impliquen una deficiencia de calcio. El
calcio debe ser el electrolito ms promocionado (tomaste leche?) El calcio
fortalece los huesos y los dientes y se encuentra en la mayora de productos
 lcteos. Los valores normales de calcio en la sangre son de 2,25-2,5 mmol/L. El
descenso de los niveles de calcio por debajo de este rango se conoce con el
nombre de hipocalcemia.
Sntomas:la hipocalcemia puede ocasionar calambres y temblores musculares.
Asimismo, los huesos pueden volverse quebradizos y dbiles.
Si la deficiencia de calcio se mantiene durante mucho tiempo, puedes empezar a
presentar arritmias o convulsiones.

Presta atencin a los sntomas que indiquen que tienes un exceso de calcio
en el cuerpo. Cuando los niveles de calcio se elevan por encima de 2,5 mmol/
significa que presentas hipercalcemia. Las hormonas paratiroideas ayudan a
controlar los niveles de calcio en el cuerpo. Si la paratiroides se vuelve hiperactiva
(trastorno conocido como hiperparatiroidismo) se produce un exceso de calcio en
el cuerpo. Esta condicin tambin puede presentarse a causa de la
inmovilizacin.[4]
Sntomas: la hipercalcemia cuyos valores no estn muy lejos de los niveles
normales de calcio, generalmente no presenta sntomas. Sin embargo, a medida
que los niveles de calcio aumentan, probablemente presentes debilidad, dolor
seo y estreimiento.
En casos serios, si no sigues un tratamiento para la hipercalcemia puedes
desarrollar clculos renales.

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Si ests en el hospital, presta atencin a tus niveles de magnesio en caso de
que se presente alguna deficiencia. El magnesio ocupa el cuarto lugar entre los
electrolitos ms abundantes en el organismo. La concentracin de magnesio en un
ser humano promedio es de 24 gramos, de los cuales el 53% se encuentra en los
huesos. Por lo general, la hipomagnesemia se presenta nicamente en personas
que estn hospitalizadas y pocas veces ocurre con personas no hospitalizadas.
Sntomas: los sntomas incluyen temblores ligeros, confusin y dificultad para
tragar.
Los sntomas ms graves abarcan insuficiencia respiratoria, anorexia y
convulsiones.
 Toma consciencia de que los niveles elevados de magnesio rara vez se
presentan en personas no hospitalizadas. La hipermagnesemia se produce por
un exceso de magnesio en el organismo. Este trastorno es poco comn y la
mayora de las veces ocurre con personas que se encuentran hospitalizadas. Las
causas ms comunes de la hipermagnesemia incluyen la deshidratacin,
carcinoma seo, desequilibrios hormonales o falla renal.
Sntomas: podras sentir que tu piel se enrojece o aumenta de temperatura.
Asimismo, podras presentar una disminucin de los reflejos, debilidad y vmitos.
Los sntomas ms serios incluyen coma, parlisis, depresin respiratoria as como
un descenso del ritmo cardaco.

Mtodo 2 de 2: Tratar un desequilibrio electroltico

1
Aumenta tus niveles de sodio, Antes que nada, descansa, respira y
reljate.Probablemente solo necesites darle a tu organismo algunos alimentos
salados, as que sintate y come algo. Los sntomas leves casi siempre son
causados porque no has ingerido alimentos salados recientemente. Asimismo
puedes tomar bebidas ricas en electrolitos como el Gatorade.
Alimentos ricos en sodio: sal de mesa, bicarbonato de sodio, sopas, caldos
fortificados, salsa de soya, salame, tocino, caviar y queso.[5]
Sin embargo, si tienes dificultad para respirar, llama a una ambulancia

2
Disminuye tus niveles de sodio. Sintate y toma un vaso de agua. La mayor
parte de los sntomas relacionados con un exceso de sodio son ocasionados por
consumir muchos alimentos salados. Bebe agua en abundancia hasta que te
sientas hidratado nuevamente. Los vmitos tambin pueden causar hipernatremia,
as que trata el origen de tus vmitos y ten cuidado con lo que comes.
Si empiezas a presentar convulsiones, debes llamar a la ambulancia.

3
 Incrementa tus niveles de potasio. Si presentas una deficiencia de potasio
debido a una transpiracin excesiva o a los vmitos, bebe lquidos que te
rehidraten. Si mientras haces ejercicio, experimentas algn sntoma, detente,
sintate y toma alguna bebida rica en electrolitos como el Powerade. Si sientes
calambres, estira la zona afectada. Asimismo, puedes reponer el potasio
consumiendo alimentos ricos en este electrolito.
Alimentos ricos en potasio: legumbres, espinaca, papas al horno, albaricoques
deshidratados, zapallito italiano (zucchini), yogur, salmn, championes blancos y
pltanos.[6]
Si presentas arritmias severas, acude al hospital.

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Toma las medidas necesarias para reducir la cantidad de potasio en tu
organismo. Si solamente presentas sntomas leves, bebe abundante agua y deja
de consumir alimentos ricos en potasio por un par de das. No obstante, el
aumento de los niveles de potasio casi siempre se debe a una enfermedad renal;
debers tratar esa dolencia para reducir los niveles de potasio. Conversa con tu
mdico de inmediato acerca de qu acciones tomar para tratar esta dolencia. [7]
Si tienes antecedentes de enfermedades cardacas y presentas arritmias, solicita
atencin mdica.

5
Incrementa tus niveles de calcio para fortalecer tus huesos. Generalmente,
los sntomas leves y moderados pueden tratarse consumiendo alimentos con alto
contenido de calcio. Asimismo, puedes aumentar tus niveles de vitamina D, una
vitamina que favorece la absorcin del calcio, si te expones al sol durante 30
minutos antes de las 8 de la maana. Exponerse al sol despus de las 8 a. m. sin
proteccin tiene sus propios riesgos para la salud. As tambin, puedes consumir
suplementos de vitamina D. Si sientes calambres, estira el msculo y aplcale
masaje.
 Alimentos ricos en calcio: leche, yogur, queso, brcoli, ocra (gombo), frejoles rojos,
garbanzos, avellanas, salmn y arroz blanco.[8]
Si presentas arritmias y otros sntomas graves, llama a una ambulancia.

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Disminuye la cantidad de calcio de tu organismo. Si nicamente presentas
sntomas leves, debes beber agua en abundancia y consumir alimentos ricos en
fibra los cuales te ayudarn si tienes un problema de estreimiento, Debes evitar
los alimentos con alto contenido de calcio. Generalmente, los niveles elevados de
calcio de deben al hiperparatiroidismo, el cual debe tratarse antes de disminuir la
cantidad de calcio del organismo. Conversa con tu mdico acerca de tus
opciones.[9]
Si los niveles de calcio que presentas tienen su origen en la inmovilizacin,
anmate a moverte un poco, o pdele a alguien que te ayude a hacer ejercicio.

7
Incrementa tus niveles de magnesio. Debido a que las deficiencias de magnesio
se presentan la mayora de las veces solamente en pacientes hospitalizados,
muchos hospitales indican suplementos de magnesio. Si no ests hospitalizado y
presentas una deficiencia de magnesio, compra un anticido que contenga
magnesio y tmalo de acuerdo a las instrucciones del envase. Asimismo, puedes
consumir alimentos con alto contenido de magnesio.[10]
Alimentos ricos en magnesio: vegetales verdes, semillas de ssamo (ajonjol),
nueces del Brasil, almendras, caballa, soya, quinua, arroz integral, palta, pltano e
higos secos.[11]

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Disminuye tus niveles de magnesio. Lo primero que debes hacer es rehidratarte
y limitar la cantidad de alimentos ricos en magnesio que consumes. Si sientes que
tu piel est caliente y enrojecida, trasldate a un espacio fresco o coloca una
compresa fra sobre las zonas que estn particularmente calientes.