12/07/2017 Aprenda 12 maneiras de combater a clica menstrual - Sade da Mulher - iG

Aprenda 12 maneiras de combater a clica

menstrual

Por Katia Deutner

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Todo ms um verdadeiro inferno? Voc no est s: h muitas

mulheres na mesma situao. Veja como se livrar desse incmodo

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Dor: bolsa de gua quente boa opo para quem sensvel ao calor

Todo ms a mesma coisa: voc nem tem vontade de sair de casa por causa das terrveis
clicas. Pois saiba que algumas atitudes simples podem ajudar a amenizar o problema.

A dor provocada pelo aumento de substncias do tero chamadas prostaglandinas, que

promovem as contraes uterinas que acompanham os ciclos menstruais normais, explica
a ginecologista Rosa Maria Neme.

Para te ajudar a se livrar deste incmodo, separamos 12 dicas de especialistas que podem
ajudar:

1. Tome medicamentos com orientao mdica

Os tratamentos so base de antiespasmdicos ou com anticoncepcional, caso os

sintomas da TPM sejam muito intensos, comenta o mdico Alex Botsaris. Faa o teste e
descubra qual o anticoncepcional ideal para voc .

2. Aposte na homeopatia
Alguns remdios como Lachesis, Spia, Calcarea Carbnica, Caulophyllum e Chamomilla
so indicados para as clicas, mas a recomendao depende das caractersticas de cada
paciente, diz Botsaris. Leia mais sobre homeopatia .

3. Descanse
O simples ato de deitar com a barriga para baixo, apoiada em um travesseiro,
comprimindo-a, j ameniza as dores, diz a sioterapeuta Deborah Supino.

4. Faa exerccios fsicos

Atividades como alongamento, ioga, caminha ou andar de bicicleta ajudam. Feitos de
forma regular e moderada, liberam endor nas e amenizam as dores, explica Deborah
Supino.

Leia mais sobre clica menstrual

Para acabar com a clica

Ch de canela para aliviar a clica
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Ch de canela para aliviar a clica

Siga esses exemplos: deite-se de costas, com joelhos dobrados, ps no cho e braos para
trs. Ao mesmo tempo, levante os braos para a frente e estique as pernas para a posio
sentada. Incline-se para a frente e tente alcanar os ps com os dedos das mos. Retorne
posio normal.

Outro exerccio: que em p, de frente para a parede, a uma distncia de 30cm. Cruze os
braos na altura dos ombros. Incline a barriga at que toque a parede. Permanea nesta
posio por um minuto, mantendo os calcanhares no cho e os joelhos retos. Retorne
posio inicial.

5. Pratique pilates
As dores so amenizadas pelo trabalho realizado no centro de fora, localizado na regio
abdominal. O controle respiratrio tambm contribui para a diminuio das tenses que
agravam as dores, argumenta a professora Cristina Abrami. As aulas nesses perodos
devem ser modi cadas, diminuindo a intensidade dos exerccios, principalmente os
abdominais.

6. Beba chs
Pre ra ervas como Anglica chinesa, que tem efeito antiespasmdico, agoniada
(Himatanthus lancifolius), que age tambm como analgsica, ou canela , que utilizada
desde a antiguidade no tratamento da clica, indica Alex Botsaris.

7. Passe por uma sesso de acupuntura

O tradicional tratamento com agulhas tem efeito analgsico e regula o ciclo menstrual.

8. Use a boa e velha bolsa de gua quente

Coloque-a na regio lombar e no abdome. O calor estimula a irrigao, relaxa a
musculatura e ameniza o impacto das contraes do tero, explica Deborah Supino.

9. Faa uma massagem

Na chinesa ou na Ayurvdica, alguns pontos, ao serem apertados, tratam a TPM e as
clicas. O mais usado um chamado Zi Gong Xu, que ca perto das bordas do pbis.

10. Abuse dos alimentos certos

Alimentos com clcio (laticnios e vegetais escuros), magnsio (soja, banana, beterraba,
aveia, tofu, couve e abobrinha) e gorduras poliinsaturadas (salmo, atum e castanha do
Par) podem te ajudar. Eles so relaxantes musculares e tm poder anti-in amatrio
natural, orienta a mdica ortomolecular Mariana Muniz, especialista em medicina anti-
aging.

11. Fuja dos alimentos errados

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