QI GONG DOS SONS

ELEMENTO MADEIRA

- GIRAR O CORPO PARA A ESQUERDA E PARA A DIREITA ENQUANTO FAZ O SOM

HHHUUUUUU, FORMADO UM BICO COM OS LBIOS

ELEMENTO FOGO

- TOCAR O CHACRA CARDACO COM AS MOS INSPIRANDO, SOLTAR O AR

PRONUNCIANDO O SOM HHHAAAA COLOCANDO A LNGUA PARA FORA ENQUANTO
ABRE OS BRAOS.

ELEMENTO TERRA

- INSPIRANDO RECOLHER A ENERGIA DA TERRA COM AS MOS E LEV-LA AT O

ESTMAGO, EXPIRANDO PRONUNCIAR O SOM HHHUUURRR COM A GARGANTA,
ENQUANTO OFERECE GENEROSAMENTE A ENERGIA DE VOLTA.

ELEMENTO METAL

- INSPIRAR A ENERGIA DO CU E TRAZ-LA AT O PEITO COM AS MOS, EXPIRAR

PRONUNCIANDO O SOM SSSSSSSS E ELEVAR AS MOS ESTICANDO O POLEGAR E O
INDICADOR.

ELEMENTO GUA

- RECOLHER A ENERGIA DA GUA E LEV-LA AT OS RINS, MERGULHAR FRENTE E

PRONUNCIAR O SOM TCHUUUUNNN

FECHAMENTO

- INSPIRAR ELEVANDO OS BRAOS E EXPIRAR FAZENDO O SOM TRRRREEEEE

TRAZENDO O EXCESSO DE ENERGIA PARA BAIXO

OBSERVAES

- FAZER ESTE TRABALHO SENTADO (LTUS) OU AJOELHADO (SEIZA)

- COLOCAR AS MOS SOBRE O RGO TRABALHADO AO FINAL DE CADA EXERCCIO

- FAZER OS SONS 8, 16, 32 VEZES

- ACRESCENTAR ELEMENTOS PARA POTENCIALIZAR O TRABALHO: CORES, DIREES,

PLANETAS, DE ACORDO COM CADA ELEMENTO
 QI GONG MEDICINAL

TRABALHO SOBRE OS TAN TIENS

- OS 3 TAN TIENS SO: TAN TIEN SUPERIOR, LOCALIZADO ENTRE AS

SOMBRANCELHAS, TAN TIEN MDIO LOCALIZADO NO CENTRO DO PEITO E TAN
TIEN INFERIOR LOCALIZADO 2 DEDOS ABAIXO DO UMBIGO.

- APLICAO DO SMBOLO QI SOBRE CADA TAN TIEN 5 VEZES

 TRABALHO SOBRE OS CINCO ELEMENTOS

- VISUALIZAR OS CINCO ELEMENTOS SOBRE A PESSOA

- APLICAR OS SMBOLOS SOBRE CADA ELEMENTO 5 VEZES