Caractersticas generales de los Msculos

Los msculos son tejidos u rganos del cuerpo animal caracterizado por su
capacidad para contraerse, por lo general en respuesta a un estmulo nervioso. La
unidad bsica de todo msculo es la miofibrilla, estructura filiforme muy pequea
formada por protenas complejas. Cada clula muscular o fibra contiene varias
miofibrillas, compuestas de miofilamentos de dos tipos, gruesos y delgados, que
adoptan una disposicin regular. Cada miofilamento grueso contiene varios
cientos de molculas de la protena miosina. Los filamentos delgados contienen
dos cadenas de la protena actina. Las miofribrillas estn formadas de hileras que
alternan miofilamentos gruesos y delgados con sus extremos traslapados. Durante
las contracciones musculares, estas hileras de filamentos interdigitadas se
deslizan una sobre otra por medio de puentes cruzados que actan como ruedas.
La energa que requiere este movimiento procede de mitocondrias densas que
rodean las miofibrillas. Existen tres tipos de tejido muscular: liso, esqueltico y
cardiaco.

Msculo liso
El msculo visceral o involuntario est compuesto de clulas con forma de huso
con un ncleo central, que carecen de estras transversales aunque muestran
dbiles estras longitudinales. El estmulo para la contraccin de los msculos lisos
est mediado por el sistema nervioso vegetativo. El msculo liso se localiza en
la piel, rganos internos, aparato reproductor, grandes vasos sanguneos y
aparato excretor.

Tejido muscular esqueltico o estriado

Este tipo de msculo est compuesto por fibras largas rodeadas de una
membrana celular, el sarcolema. Las fibras son clulas fusiformes alargadas que
contienen muchos ncleos y en las que se observa con claridad estras
longitudinales y transversales. Los msculos esquelticos estn inervados a partir
del sistema nervioso central, y debido a que ste se halla en parte
bajo control consciente, se llaman msculos voluntarios. La mayor parte de los
msculos esquelticos estn unidos a zonas del esqueleto mediante inserciones
de tejido conjuntivo llamadas tendones. Las contracciones del msculo esqueltico
permiten los movimientos de los distintos huesos y cartlagos del esqueleto. Los
msculos esquelticos forman la mayor parte de la masa corporal de los
vertebrados.

Msculo cardiaco
Este tipo de tejido muscular forma la mayor parte del corazn de los vertebrados.
Las clulas presentan estriaciones longitudinales y transversales imperfectas y
difieren del msculo esqueltico sobre todo en la posicin central de su ncleo y
en la ramificacin e interconexin de las fibras. El msculo cardiaco carece de
control voluntario. Est inervado por el sistema nervioso vegetativo, aunque los
impulsos procedentes de l slo aumentan o disminuyen su actividad sin ser
responsables de la contraccin rtmica caracterstica del miocardio vivo. El
mecanismo de la contraccin cardiaca se basa en la generacin y transmisin
automtica de impulsos.
Funciones de los msculos
El msculo liso se encuentra en rganos que tambin estn formados por otros
tejidos, como el corazn e intestino, que contienen capas de tejido conjuntivo. El
msculo esqueltico suele formar haces que componen estructuras musculares
cuya funcin recuerda a un rgano. Con frecuencia, durante su accin retraen la
piel de modo visible. Tales estructuras musculares tienen nombres que aluden a
su forma, funcin e inserciones: por ejemplo, el msculo trapecio del dorso se
llama de este modo porque se parece a la figura geomtrica de este nombre, y el
msculo masetero (del griego, mastr, 'masticador') de la cara debe su nombre a
su funcin masticatoria. Las fibras musculares se han clasificado, por su funcin,
en fibras de contraccin lenta y de contraccin rpida. La mayora de los msculos
esquelticos estn formados por ambos tipos de fibras, aunque uno de ellos
predomine. Las fibras de contraccin rpida, de color oscuro, se contraen con
ms velocidad y generan mucha potencia; las fibras de contraccin lenta, ms
plidas, estn dotadas de gran resistencia.

La contraccin de una clula muscular se activa por la liberacin de calcio del

interior de la clula, en respuesta probablemente a los cambios elctricos
originados en la superficie celular.

Los msculos que realizan un ejercicio adecuado reaccionan a los estmulos con
potencia y rapidez, y se dice que estn dotados de tono. Como resultado de un
uso excesivo pueden aumentar su tamao (hipertrofia), consecuencia del aumento
individual de cada una de las clulas musculares. Como resultado de una
inactividad prolongada los msculos pueden disminuir su tamao (atrofia) y
debilitarse. En ciertas enfermedades, como ciertas formas de parlisis, el grado de
atrofia puede ser tal que los msculos quedan reducidos a una parte de su tamao
normal.

A continuacin, se enumeraran los principales msculos segn su ubicacin.

Brazos: bceps braquial, braquiorradial, deltoides, abductor largo del pulgar,
braquial extensor propio del dedo meique, extensor propio de los dedos flexor,
cartoradial de los dedos, flexor profundo de los dedos, flexor largo del pulgar,
palmar mayor pronador redondo, trceps braquial

Piernas: abductor mayor, abductor largo, abductor corto, gemelo interno, gemelo
externo, recto femoral, sartorio, tibial anterior, vasto lateral, vasto medio, vasto
intermedio, bceps femoral, peroneo corto, peroneo largo, semitendinoso, soleo,
trceps braquial, tracto iliotibial, cuadrado femoral, semimembranoso, gracil
iliopsoas, pectineo, psoas menor, tensor de la fascia lata, plantar

Abdomen: oblicuo externo, recto abdominal, transverso abdominal, oblicuo

interno, piramidal, pectoral mayor, dorsal mayor
Espalda: infraespinoso, dorsal ancho, trapecio, oblicuo externo, oblicuo interno,
romboide mayor, romboide menor, serrato anterior, serrato posterior inferior,
serrato posterior superior, supraespinoso, redondo mayor, redondo menor,
elevador de la escapula, erector espinal
Glteos: glteo mayor, glteo medio, glteo menor, gemino pelviano superior,
obturador externo, obturador interno

Tipos de contracciones
Los msculos esquelticos realizan dos acciones: contraccin y relajacin. Al ser
estimulado el msculo por un impulso motor, ste se contrae; cuando el impulso
se discontinua, el msculo se relaja. Durante la performance deportiva, los
msculos realizan tres tipos de contracciones: isotnicas, isomtricas, e
isokinticas. Las primeras se realizan con tres variaciones: concntricas,
excntricas y pliomtricas.

Isotnica o dinmica: es el tipo de contraccin muscular ms familiar, y el

trmino significa la misma tensin (del griego "isos" = igual; y "tonikos" = tensin o
tono). Como el termino lo expresa, significa que durante una contraccin isotnica
la tensin debera ser la misma a lo largo del total de la extensin del movimiento.
Sin embargo, la tensin de la contraccin muscular est relacionada al ngulo,
siendo la mxima contraccin alrededor de los 120 grados, y la menor alrededor
de los 30 grados.

Concntrica: (del latn "concentrum", que tiene un centro comn). Se refiere a las
contracciones en las cuales la longitud de los msculos se acortan. Las
contracciones concntricas son posibles slo cuando la resistencia, sea
la fuerza de gravedad, con pesas libres o en una mquina, est por debajo de la
fuerza potencial del atleta. A la contraccin concntrica tambin se la conoce
como contraccin positiva.

La fuerza pico para la contraccin concntrica se alcanza alrededor de los 120

grados.
Y la fuerza ms baja est cerca de los 20 grados del ngulo de la articulacin. La
tensin ms alta se logra a un ngulo ms abierto porque esto se corresponde con
la parte inicial de la contraccin, donde se produce el deslizamiento de los
filamentos, los cuales tienen una fuerza de contraccin ms alta creando una
tensin ms elevada en el msculo. Cuando el deslizamiento de los filamentos se
acerca al lmite, la produccin de fuerza disminuye.

Excntrica o contraccin negativa: se refiere a lo opuesto al proceso de la

contraccin concntrica, retornando los msculos hacia el punto original de la
partida. Durante esta contraccin excntrica los msculos ceden, tanto a la fuerza
de gravedad (como ante el uso de pesos libres), o la fuerza de contraccin
negativa de una mquina. Bajo tales condiciones, los filamentos de actina se
deslizan hacia fuera desenganchndose de los filamentos de miosina, las
longitudes de los msculos aumentan ante el incremento del ngulo muscular
liberando una tensin controlada.
Tanto las contracciones concntricas como las excntricas son realizadas por los
mismos msculos.
La flexin del codo es una contraccin concntrico tpica realizada por los
msculos bceps. Cuando el brazo retorna a su posicin original la contraccin
excntrica es realizada por el mismo msculo bceps.

Isomtrca o esttica: se refiere al tipo de contraccin en la cul el msculo

desarrolla una tensin sin cambiar su longitud ("iso" igual; y "metro" = unidad
de medicin).

Un msculo puede desarrollar tensin a menudo ms alta que aquellas

desarrolladas durante una contraccin dinmica, va una contraccin esttica o
isomtrica. La aplicacin de la fuerza de un atleta en contra de una estructura
inmvil especialmente construido, u objetos que no podrn ceder a la fuerza
generada por el deportista, hace acortamiento visible del msculo los filamentos
de actina permanecen en la misma posicin.

Isokintca: se define como una contraccin con una velocidad constante durante
todo el rango del movimiento ("iso" = igual; "kintico" = movimiento).
Los deportes tales como el remo la natacin y el canotaje son buenos ejemplos
donde un impulso (remada o brazada), a travs del agua se realiza a un velocidad
casi constante ( a pesar de que se pretenda una aceleracin constante).
Hay equipamientos especialmente diseados para permitir una velocidad
constante de movimiento, al margen de la carga.

Durante el movimiento que combina tanto contracciones concntricas y

excntricas la mquina provee un resistencia igual a la fuerza generada por el
deportista. La velocidad de movimiento en la mayora de los aparatos isokinticos
puede ser preseleccionada, contando tambin con tecnologa que puede
informar la lectura de los registros de la tensin muscular. De esta manera el atleta
puede monitorear entrenamiento, durante la sesin.