Cardpio para crianas de 7 anos a 11 anos

Caf da 1 copo de leite com achocolatado 1 copo de leite

manh 2 bisnaguinhas com margarina de xcara de cereal
Lanche 1 copo de suco de laranja 1 banana amassada com aveia
1 folha de alface picadinha com 2 tomates
1 folha de alface em tiras finas com 1 c.
cereja
sopa de gro de bico
2 c. sopa de arroz
Almoo 3 c. sopa de arroz com brcolis
2 c. sopa de feijo
1 filezinho de 60g de linguado grelhado
3 c. sopa de carne moda com chuchu
1 taa de salada de frutas
1 fatia de abacaxi
Leite fermentado 1 copo de leite
Lanche
1 pra 1 fatia de bolo simples
1 flor de couve e 1 flor de brcolis
1 prato de sopa de verduras com legumes,
Jantar 3 c. sopa de pur de batata
massinha e carne
1 coxa de frango ensopada
Ceia 1 queijinho petit suisse 1 iogurte de morango

Cardpio para crianas de 7 anos a 11 anos

1 copo de leite com achocolatado
Caf da 1 iogurte natural batido com morango
2 bisnaguinhas com margarina
manh 4 torradas com gelia
papaia
1 copo de suco de laranja Gelatina com maa picadinha
Lanche
3 biscoitos simples 1 barrinha de cereal
salada de alface e agrio com tomate salada de agrio com repolho roxo e repolho
cereja e palmito (1/4 do prato) branco em tiras finas com cenoura ralada
4 c. sopa de arroz 4 c. sopa de arroz
Almoo
2 c. sopa de feijo 2 c. sopa de lentilha
1 bife (110g) acebolado Omelete de escarola com 1 ovo
2 c. sopa de abobrinha refogada 1 cacho de uva
Leite fermentado 1 copo de suco de maracuj
Lanche 3 biscoitos simples 1 fatia de queijo minas
1 pra 1 fatia de po de forma
Folhas verdes, pepino e tomate e azeitona com
1 prato de sopa de verduras com peito de peru
Jantar
legumes, massinha e carne (1/4 do prato) 1 xcara de macarro cozido e
trs almndegas cozidas no molho de tomate
Ceia 1 queijinho petit suisse 1 copo de leite

Fontes: nutricionistas Mariana Del Bosco Rodrigues e Renata Pinotti