COMO SER MAS RESPONSABLE (DESARROLLO PERSONAL)

PASO 1: PORQUE QUIERO SER EXITOSO (RAZONES REALES).

RAZONES POR LO QUE QIERO HACER ESAS ACTIVIDADES:
- QUIERO PASEAR POR LOS LUGARES QUE YO QUIERA.
- QUIERO PODER GASTAR EN LAS COSAS QUE DESEO COMO ROPA, COMIDA, ALOJAMIENTO,
REGALOS.
- QUIERO QUE LA CHICAS ME DESEEN.
- QUIERO PODER SACAR TODAS LAS CHICAS UNA SONRISA DE VERDADERA FELICIDAD.
- QUIERO QUE MIS PADRES ESTE FELICES CON SUS COSAS Y DESCANSEN TRANQUILOS
PASEANDO CADA POR SU LADO.
- QUIERO PODER PASARLO CON AMIGOS Y FAMILIA SIN TENER LA NECESIDAD DE
PREOCUPARME POR NADA.
- QUIERO PODER HACER EL AMOR CON LA CHICA QUE QUIERA.
- QUIERO HACER EL AMOR Y COMPLACER A UNA MUJER Y QUE COMPLAZCA.
- QUIERO HACER MUCHOS BUENOS AMIGOS.
- QUIERO SER EL MS AMABLE, CARIOSO, AMIGABLE, EMPTICO Y GUAPO.
- QUIERO SER ADMIRADO Y RESPETADO POR AMIGOS, FAMILIARES Y COLEGAS.
CONSECUENCIAS DE NO HACER LAS ACTIVIDADES:
- NO TENDRE EL CONOCIMIENTO SUFICIENTE PARA SER EMPLEABLE.
- NO TENDRE CONOCIMIENTOS SUFICIENTES PARA MANEJAR UNA EMPRESA.
- NO TENDRE MI PROPIA EMPRESA.
- NO PODR HACER LAS COSAS QUE QUIERO.
- NO TENDR A LAS CHICAS QUE QUIERO.
PASO 2: MANTENER ORDENADO MI AMBIENTE Y QUITAR DISTRACCIONES DE MI VISTA.
- VOY A PONER UN BLOQUEADOR DE PELICULAS EN MI LAPTOP.
- LIMPIAR MI CUARTO Y MI ESCRITORIO.
PASO 3: HAZ METAS DE 2 A 3 MESES, METAS DE MES, SEMANA Y DIA.
- HACER UN PLAN, PARA VER DIARIAMENTE MI AVANCE.
- HACER UN PLAN PARA TODAS LAS COSAS DE MI VIDA, BUSCAR HACER LO IMPORTANTE Y
NO URGENTE.
PASO 4: ALIMENTARME Y HACER EJERCICIOS.
- ALIMENTARME 5 VECES AL DA.
- Y HACER 40 MINUTOS DE EJERCICIOS.
PASO 5: ANOTA TUS PROGRESOS.
- HACER UNA TABLA EN EXCEL PARA ANOTAR LOS PROGRESOS.
PASO 6: SI CUMPLO CON LO QUE ME PROPONGO.
- ME VOY A COMPRAR UNA CAMISA O POLO CADA VEZ QUE ACABE UN PROGRESO.
- VOY A DAR 5 SOLES POR CADA COSA QUE NO CUMPLA.

MUCHOS ESTAN ENTERRADOS CON METAS SIN LOGRAR

 ACTIVIDADES DIARIAS
DORMIR
- DEBO DORMIR A LAS 11 PM HASTA LAS 6:30 AM.
- TODOS LOS DA A LA MISMA HORA.
COMIDA
- DEBO COMER 5 VECES AL DA.
- SOLO PODR COMER LO SIGUIENTE:
Desayuno (7 8 a.m.): puede contener huevo, queso, frutas frescas, pan, embutidos con
poca grasa como los hechos con pavo o pollo, frutos secos, leche descremada,
yogurt descremado, caf o infusiones sin azcar.
Refrigerio (9:30 10:30 a.m.): una fruta, un yogurt descremado o un puado de frutas
secas. Esto ayudar a agilizar el metabolismo y evitar llegar con mucha hambre al almuerzo.
Almuerzo (12 1 p.m.): se puede incluir carne de pollo, pescado o res, arroz, menestras o
papas. Se recomienda siempre que el almuerzo incluya alguna ensalada de vegetales crudos
o salteados. Es importante que presenten una variedad de colores, ya que cada color tiene
diferentes propiedades.
Merienda (3 4 p.m.): frutas, frutos secos, una taza de cereal integral o yogurt descremado.
Cena (7 8 p.m.): puedes consumir lo mismo que en el almuerzo, pero en menor porcin,
se recomienda no comer arroz en este horario ni mucha carne de res o pollo, para as tener
una liviana y adecuada digestin (no ms de 90 gramos de protena). Del mismo modo que
en los almuerzos, se debe incluir una ensalada.
EJERCICIOS
- DEBO HACER EJERCICIOS DE FAUSTO MURILLO CON EL SISTEMA HIIT (PARA BAJAR DE PESO).
- EJERCICIOS DE ABDOMINALES PARA HACER CUADRADOS MI ABDOMEN.
- DEBO MEDIR 1.80 Y PESAR 70 KG.
ESTUDIO
- DEBO CUMPLIR MIS METAS DIARIAS DE ESTUDIO.
- DEBO HACER MINIMO DE 20 EJERCICIOS DEL TEMA QUE ESTUDIO Y PONERME NOTA Y
COLGARLO EN LA PARED.
- TRABAJAR EN UN LUGAR LIMPIO Y ORDENADO, Y ANTES DE ESTUDIAR DEBO LAVARME LAS
MANOS Y ESTAR BAANDO HASTA LOS DIENTES.
- LEER LIBROS DIGITALES Y NO PONER MUSICA NI NADA POR EL ESTILO.
- SIEMPRE DECIRME QUE ESTUDIARE POCO PARA ENGAAR A MI MENTE.
 METAS DE PROFESIN (XITO)
- SER EL MEJOR ECONOMISTA DE ECONOMA EMPRESARIAL.
- SER ESPECIALISTA EN DESARROLLO EMPRESARIAL.
- SER ESPECIALISTA EN MICROECONOMA EMPRESARIAL.
- SER ESPECIALISTA EN ANLISIS FINANCIERO.
- SER ESPECIALISTA EN PYTHON Y R.
- TENER VARIAS EMPRESAS EXITOSAS.
- SER MINISTRO DE ECONOMA.
- QUIERO SER EMPRESARIO, POLTICO, ECONOMETRISTA Y FINANCISTA.
- APRENDER INGLES, JAPONES, CHINO, FRANCES Y ESPAOL.

METAS DE RELACIN DE PAREJA (XITO)

- SOLTERO.
- VIAJAR A PASES EXTICOS.
- TENER UNA CASA DE 600 M2 EN UN TERRENO 10 HA (CASA DE CAMPO)
- TENER UNA CASA EN UN CERRO QUE VEA A LA CIUDAD.
- TENER UN DEPARTAMENTO DE SOLTERO FRENTE AL MAR.
- TENER 2 PASTORES ALEMAN.
- TENER UNA COCINA COMPLETA.
 METAS PERSONALES (XITO)
- SER GUAPO (ESTILIZADO).
- COCINAR COMIDA PERUANA.
- TOCAR EL PIANO Y VIOLIN.
- SALIR CON AMIGOS A KARAOKE, PASEO, VIAJES Y DEPORTES.
- SER UN BUEN ORADOR.
- SER DELGADO COMO KIM HYUN JOONG Y MEDIR 1.80 M.
- HACERME CARGO DEL PATRIMONIO DE MIS PADRES.

SI TE RINDES HOY LO QUE HICISTE AYER NO VALI DE NADA

 METAS PARA ANTES DE IRME A AUSTRALIA (XITO ROTUNDO EN AUSTRALIA)
Vivir de la cocina. (Aprender a cocinar dulcera).
Estudiar muy duro.
Saldr a comer a restaurantes.
Conocer empresas con muchos clientes.
Visitar todo tipo de lugares.
Conocer todo tipo de gente.
METAS PARA BAJAR DE PESO (XITO ROTUNDO EN UN MES 10 KILOS)

DIETA HIPOCALRICA
DESAYUNO, ALMUERZO Y CENA

EJERCICIO HIIT - TABATA EJERCICIOS DE FUERZA

(25 MIN) (ABDOMINALES 10min Y FUERZA 20 min)

DIETA LIPOFIDICA:
COMER CADA DOS HORAS PURA PROTEINA.

EJERCICIO TABATA:
EJERCICIOS TABATA DE FAUSTO MURILLO RETO DE 30 DIAS.

EJERCICIOS DE FUERZA:
CARGAR BALDES CON AGUA.