Uno de los mayores enemigos del estudio

En otro lugar nos hemos referido a cuatro poderosas estrategias para el xito
acadmico. Hoy nos centraremos en otro aspecto crucial en el proceso de
aprendizaje. Uno de los aspectos que muchas veces se deja de lado y que resulta
ser, la ms de las veces, determinante para encarar los estudios. En otro artculo
hemos aprendido el concepto de procrastinacin y su relacin con el estudio.
Analizamos cmo postergamos el estudio en pos de actividades que nos generan
un mayor placer en tanto son ms sencillas y nos demandan menores esfuerzos
cognitivos y la utilizacin de vas neuronales conocidas y rgidas. De esta manera,
la postergacin se convierte en hbito deviniendo en procrastinacin.
Ahora bien Qu es lo que lleva a considerar al estudio como una tarea tan
desagradable? Estudios cientficos han comprobado que el acto de estudiar
despierta sectores del cerebro que estn relacionados con el dolor. Es decir, el
ponerse a estudiar se interpreta como una situacin similar al dolor o
mnimamente poco placentera. De esta manera, no es de extraar que nos
cuesta sentarnos a estudiar . En el artculo de procrastinacin hemos
vislumbrado algunas estrategias para superar este hbito. Hoy hablaremos de
ese aspecto olvidado muchas veces y que resulta crucial para el mantenimiento de
este hbito postergador.
Se trata de los pensamientos disruptivos. Un pensamiento disruptivo bsicamente
se trata de un fenmeno mental que irrumpe en nuestras tareas cotidianas,
perturbando la concrecin y el mantenimiento de dichas tareas. Por ejemplo,
cuando vamos en el colectivo seguramente pensemos en un montn de cosas de
muy variada ndole. Pensamos en que se nos est haciendo tarde para llegar a
destino; qu lento que va este colectivo; tengo que estudiar ms tarde, tengo
mucho sueo, etctera. Todos estos no constituyen pensamientos disruptivos; no
interrumpen nuestra actividad de ese momento. No hacen que bajemos del
colectivo corriendo o que nos pongamos a llorar, por lo menos no en la mayora
de los casos. Pero qu sucedera si en el medio de ese viaje en el colectivo se nos
presenta este pensamiento: nunca me voy a recibir. Es muy probable que ante
la irrupcin de este pensamiento aparezca la angustia. Angustia que puede
manifestarse a travs del llanto, ansiedad o simplemente bajarnos del colectivo y
volver a casa. Por supuesto es un caso extremo. La ms de las veces ante la
presentificacin de este pensamiento simplemente podemos distraernos y pensar
en otra cosa. Pero sigamos con el caso extremo. Determinados estudios han
demostrado que el 90% de las personas tienen pensamientos disruptivos
todo el tiempo. De las ms variadas caractersticas. Incluso algunos muy
extraos o inmorales para el comn de la gente. Entonces, lo primero es no
sentirse extrao por presentar estos pensamientos que en apariencia aparecen
de la nada.

Es muy comn tener este tipo de pensamientos.

Y entonces cul es el problema? Justamente la valoracin de esos fenmenos
mentales( qu importancia le damos a ese pensamiento?) y las consecuencias
en la emocin y la conducta es lo que puede originar problemas en el desarrollo
personal, acadmico o profesional. Si ante el pensamiento nunca me voy a
recibir se establece una valoracin nfima; es decir, no se le da importancia, es
muy probable que ese fenmeno mental simplemente pase de largo sin determinar
que nos bajemos llorando del colectivo. Si ante ese mismo pensamiento se
establece una excesiva valoracin(importancia) es muy probable que aparezca la
angustia y el miedo a que ese escenario sea cierto y una eventual huida del
colectivo.
Muy bien, entendido que lo perturbador no es el pensamiento en s mismo sino la
valoracin que le damos, podemos imaginar otro escenario. Imaginemos que
estamos por ponernos a estudiar y se nos aparece ese mismo pensamiento:
nunca me voy a recibir. Si le damos importancia(valoracin) es altamente
probable que reforcemos esa idea de que estudiar es una actividad dolorosa. Esto
potencia la tendencia a postergar el estudio y por lo tanto favorece el hbito
procrastinador. Es probable que empecemos a contar las hojas que faltan para
estudiar ni bien empezamos. Es probable tambin que no nos podamos
concentrar y que busquemos distracciones que nos tranquilicen
momentneamente. En fin, estaremos dominados por el pensamiento.
Cul es la salida? sencillamente dejar pasar el pensamiento intentando no
tranquilizarnos con palabras de consuelo ni buscar ayuda externa en algn amigo
o familiar. Esto lo nico que lograr es reforzar la permanencia y potencia de ese
pensamiento.

Hay que dejar pasar el pensamiento, cuestionndolo en todo caso.

Y por supuesto, cuando estos pensamientos sean demasiado disruptivos y no

haya manera de dejarlos simplemente pasar, es importante la ayuda profesional. Y
para esto el nico profesional idneo es el psiclogo. Este podr entrenarte en
herramientas concretas para hacer frente a estos fenmenos mentales. No hay
que tener vergenza. Pedir ayuda a tiempo nos puede ahorrar aos de fracaso
acadmico o incluso desercin universitaria.