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Adaptaciones Neuromusculares al
Entrenamiento Balstico de Corta Duracin
(4 semanas) en Atletas Jvenes Entrenados
John B. Hammet1, y Willian T. Hey2
1
Department of Health, Physical Education, and Recreation, Jacksonville State University, Jacksonville, Alabama
36265.
2
Human Perfomance Laboratory, Jacksonville State University, Jacksonville, Alabama 36265.

RESUMEN INTRODUCCIN

Fueron evaluados los efectos de un programa de Es generalmente entendido que el entrenamiento

entrenamiento de 4 semanas sobre las adaptaciones
neuromusculares en atletas entrenados que estaban
cursando estudios secundarios. 38 atletas de nivel
secundario (12 mujeres jvenes y 26 varones
jvenes) fueron asignados al azar a un grupo
experimental (EXP, n=20) o a un grupo control
(CON, n=18). La nica alteracin en el
entrenamiento fue que el grupo EXP estuvo
implicado en un nuevo tipo de entrenamiento
balstico, a travs de las cuatro semanas del perodo
experimental. Las mediciones incluyeron al peso
corporal total (TBW), suma de pliegues cutneos
(SS), permetro del muslo (TC), permetro de la
cadera (HC), velocidad en 36,6 m (SP), y potencia en
el salto vertical (VJP). Los datos fueron recolectados
3 veces durante el experimento. Los resultados
indicaron que el entrenamiento balstico estimul una
mejora significativa en SP en el grupo EXP en
comparacin con el grupo CON, la cual no pudo ser
explicada por los incrementos en HC o TC en EXP.
Fue concluido que en los atletas entrenados ocurren
adaptaciones neuromusculares cuando es
implementado un nuevo estmulo de entrenamiento.
Palabras Clave: Entrenamiento de Alta Velocidad,
Velocidad, Salto Vertical, Antropometra.
fsico puede estimular tanto adaptaciones
neurolgicas como musculares (17), las cuales
pueden resultar en un incremento en la fuerza
muscular. De las dos, las adaptaciones neurolgicas
al entrenamiento son menos entendidas. No obstante,
fue mostrado apoyo para tales cambios (7, 10, 17). Se
piensa que la adaptacin neural especfica que ocurre
es el resultado de mejoras de la coordinacin
intramuscular e intermuscular. Las adaptaciones
intramusculares incluyen el reclutamiento de
unidades motoras, sincronizacin del disparo, y el
reflejo de estiramiento; y las adaptaciones
intermusculares incluyen la activacin de los
sinergistas y la cocontraccin de los antagonistas (15,
17, 18).
Es comnmente pensado que estas mejoras ocurren
durante los estadios iniciales del entrenamiento (8, 9,
13, 14), despus de los cuales ocurre un paso hacia
las adaptaciones musculares (13). Esto conducira a
la suposicin acerca de que los cambios neurolgicos
no ocurren en el atleta entrenado, al menos no hasta
un grado significativo. Sin embargo, es tambin
lgico asumir que, cuando es introducido un estmulo
de entrenamiento diferente pueden ocurrir
adaptaciones neurolgicas y musculares diferentes.
Aunque no fueron encontrados en la literatura
cientfica estudios que evaluaran tal posibilidad. De
este modo, el propsito de este estudio fue investigar
si ocurren adaptaciones neurolgicas en atletas
entrenados cuando es impuesto un nuevo estmulo de
entrenamiento.

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MTODOS
Enfoque Experimental al Problema
Con el objeto de determinar si un nuevo estmulo de
entrenamiento estimulara las adaptaciones
neurolgicas en atletas previamente entrenados de
nivel secundario varones y mujeres, los sujetos
fueron divididos en 2 grupos, grupo experimental
(EXP) y grupo control (CON). Se trat de distribuir
uniformemente a los hombres y mujeres entre los dos
grupos. La nica diferencia en el protocolo de
entrenamiento fue que el grupo experimental estuvo
implicado en una forma de entrenamiento balstico a
la cual ninguno de los atletas estaba acostumbrado,
mientras el grupo control no realiz tal
entrenamiento. Los datos fueron recolectados antes
de iniciar el nuevo entrenamiento balstico (T-1),
despus de 2 semanas (T-2), y al final de las cuatro
semanas (T-3). Todas las mediciones para velocidad,
potencia y variables antropomtricas fueron
evaluadas en cada una de las 3 sesiones de
entrenamiento.
Sujetos
38 atletas estudiantes de nivel secundario (cursos 10-
12) (edad=15.851.13 aos) sirvieron como sujetos
para este experimento (26 hombres y 12 mujeres).
Los sujetos fueron asignados aleatoriamente a un
grupo CON o EXP en una distribucin uniforme en
base al deporte y el gnero. Este estudio alcanz los
requerimientos como fue establecido por el Comit
de tica de la Universidad para el uso de humanos
como sujetos.
Programas de Entrenamiento
Los hombre jvenes eran atletas de ftbol americano
que estaban implicados en un programa de
entrenamiento fuera de temporada que inclua
levantamientos del total del peso corporal (3 das a la
semana), agilidad (2 das por semana), pliometra (2
das a la semana), y entrenamiento de esprint (2 das
a la semana). Todas las mujeres jvenes estaban
implicadas en un acondicionamiento de softball de
fuera de temporada en el momento del experimento.
Adems de los ejercicios de prctica de softball
caractersticos con el entrenamiento de la agilidad y
esprint incluido (conducido 5 das por semana), las
mujeres jvenes participaron en un programa de
levantamiento del total del peso corporal 3 das a la
semana. Al inicio del experimento, todos los sujetos
(hombres y mujeres) haban participado en sus
respectivos programas de entrenamiento por
aproximadamente 6 semanas. No hubo alteraciones
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en los programas de entrenamiento durante el
experimento.
Diseo Experiemental
Los datos de velocidad, potencia y antropometra
fueron recolectados 3 veces durante el perodo
experimental de 4 semanas. Los datos iniciales (T-1)
fueron recolectados para implementar el
entrenamiento especial balstico/de alta velocidad. La
recoleccin de datos de seguimiento ocurri al
comienzo de la semana 3 (T-2) y nuevamente al
comienzo de la semana 5 (T-3). Los datos fueron
recolectados los lunes y se les pidi a los sujetos que
no realizaran actividad fsica intensa durante la
semana. Las mujeres no participaron en juegos de
softball o sesiones de prctica en ninguna de las 3
semanas antes de las evaluaciones.
Entrenamiento Balstico/de Alta Velocidad
El entrenamiento entre los dos grupos difiri en un
solo componente. El grupo EXP estuvo implicado en
entrenamiento balstico/de alta velocidad 3 das a la
semana durante 4 semanas (un total de 12 sesiones de
entrenamiento del experimento). El perodo de
entrenamiento experimental de 4 semanas fue
seleccionado debido a que se piensa que las mejoras
neurolgicas ocurren durante las fases iniciales del
entrenamiento (3, 9, 13, 14). Adems, 4 semanas
podran representar un ciclo de entrenamiento de
pretemporada tpico. El mtodo del entrenamiento
balstico/de alta velocidad fue llevado a cabo por
medio del Sistema Howse III Speed (Howse III
Systems, Inc., Cullman, AL). El equipo haca
resistencia solo en las contracciones musculares
concntricas, y los movimientos simulaban el
movimiento de la carrera en las articulaciones de la
cadera y la rodilla. Esto le permiti a los sujetos crear
extensiones de la cadera y la rodilla en contra una
carga de un muelle en espiral (400 ft.lb- de
resistencia) y contra peso adicional montado. Los
sujetos fueron instruidos para hacer presin sobre el
brazo de palanca del dispositivo hacia abajo tan
fuertemente como fuera posible (creando una
extensin de la cadera y la rodilla) y luego realizando
una flexin de cadera y rodilla tan rpido como fuera
posible. El muelle en espiral y la carga montada
(cuando fue usada) causaban que el brazo de palanca
del dispositivo regresara nuevamente a la posicin de
partida. Los sujetos fueron instruidos para no
oponerse a la flexin de cadera y rodilla, as
previniendo la realizacin de contracciones
excntricas y permitiendo una ms rpida
recuperacin de la posicin inicial. El dispositivo
entrenaba solo un lado del cuerpo al mismo tiempo.
El protocolo de entrenamiento fue alternado cada aproximadamente 0.08. Las diferencias en la
semana debido a problemas de calendario en la velocidad (T1 con respecto a T2 y T1 con respecto a
escuela secundaria. La primera semana, el grupo T3) produjeron tamaos de efecto de
EXP entren 2 das por semana contra un peso aproximadamente 0.04. Debido a las pequeas
adicional montado y 1 da solo contra la resistencia diferencias de las medias y a los grandes desvos
del muelle en espiral. La semana siguiente, el mismo estndar, el incremento de la potencia result en un
grupo entren 2 das contra la carga del muelle en pequeo tamao de efecto, lo cual condujo a una
espiral y 1 da contra la resistencia del peso. El potencia estadstica chica reportada.
propsito de alternar das de alta y baja carga fue
estimular el desarrollo de la fuerza y de la velocidad
de movimiento en el movimiento de la carrera. Cada RESULTADOS
da de entrenamiento, el protocolo de
series/repeticiones fue el mismo: 3 series de 10 Las medias y los desvos estndar de los datos
segundos. Los sujetos fueron alentados para realizar antropomtricos son presentados en la Tabla 1. No
la mayor cantidad de repeticiones en 10 segundos. Si hubo cambios estadsticamente significativos en
un sujeto poda realizar ms de 20 repeticiones en 10 TBW en ninguno de los grupos. Los valores SS
segundos en los das de alta carga, la carga montada mostraron cierta fluctuacin en ambos grupos. Ms
era incrementada. Esto fue hecho para simular el especficamente, los SS se incrementaron desde T-1
entrenamiento con sobrecarga. En el da de baja hasta T-2, pero retornaron a los niveles de T-1 en T-3
carga, los sujetos eran alentados para incrementar el en ambos grupos. Hubo un incremento significativo
nmero de repeticiones. en HC en el grupo EXP desde T-2 hasta T-3, pero no
desde T-1 hasta T-2. De manera inversa, el grupo
Mediciones CON increment significativamente HC desde T-1
hasta T-2, pero no desde T-2 hasta T-3. El mismo
Los datos antropomtricos recolectados incluyeron el patrn ocurri para TC en el grupo EXP. Hubo un
peso corporal total (TBW) (Detecto Physician Scales, incremento significativo en TC desde T-2 hasta T-3,
Webb City, MO), suma de los pliegues cutneos pero no desde T-1 hasta T-2. En el grupo CON
tricipital y subescapular (SS) (Lange Skinfold ocurrieron cambios similares en TC.
Calipers, Cambridge Scientific Industries, Inc.,
Cambridge, MA) y permetros de la cadera (HC) y TBW SS HC TC
del muslo (TC) (Gulick II Measuring Tape, Country
EXP
Technology, Inc., Gays Mills, WI). El sprint de 40
yardas (36.6 m) fue evaluado electrnicamente T-1 70.5412.53 20.707.12 94.795.41 51.474.86
usando una fotoclula infrarroja con una plataforma T-2 70.9312.47 21.407.54 95.095.45 50.944.51
de encendido (Lafayette Instruments, Lafayette, IA).
La potencia del salto vertical (VJP) fue evaluada T-3 70.7912.38 20.807.49 96.075.30 53.714.63
usando el Vertec (Sports Imports, M-F Athletic T1 vs. T2, T1 vs. T2, T1 vs. T2,
Company, Cranston, RI). La altura de salto fue Cambio p0.05 p0.001 p0.0001
significativo T2 vs. T3, T2 vs. T3, T2 vs. T3,
medida con una apreciacin de 1,27 cm. La potencia p0.05 p0.01 p0.0001
vertical fue determinada usando la frmula P = 2.21
CON
x BW (en kg) x D0.5 (D= distancia en metros). La
confiabilidad test-retest para el test de sprint fue T-1 68.1715.30 23.008.10 94.219.07 51.136.42
r=0.93 (p=0.0001). Para el test de potencia del salto 67.0614.
T-2 24.679.07 95.138.32 51.036.07
vertical, los valores fueron r=0.98 (p=0.0001). 0
T-3 66.7114.49 23.898.96 95.968.43 52.824.96
Anlisis Estadsticos
T1 vs. T2, T1 vs. T2,
Cambio T1 vs. T2, p0.05 p0.001
Los datos fueron analizados usando ANOVA con significativo p0.01 T1 vs. T3, T1 vs. T3,
mediciones repetidas. Fueron usadas comparaciones p0.0001 p0.0001
Scheffe para determinar diferencias significativas Tabla 1. Mediasdesvos estndar y diferencias significativas en
entre tratamientos. Los anlisis de covarianza fueron los datos antropomtricos.* TBW=peso corporal total; SS=suma
de pliegues cutneos; TC=permetro del muslo, EXP=grupo
usados para identificar diferencias significativas entre experimental; CON=grupo control.
grupos. Una diferencia fue considerada significativa
a un nivel p0.05. El poder estadstico fue calculado
para los anlisis de velocidad y potencia. La potencia
estadstica para la velocidad fue bastante alta,

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 SP PWR DISCUSIN
EXP
En el presente estudio, la mejora significativa en la
T-1 5.480.36 117.5929.33 velocidad (0.13 segundos) en el grupo EXP despus
de las primeras dos semanas de entrenamiento sin un
T-2 5.350.30 120.4928.49
cambio estadstico en ninguno de los datos
T-3 5.330.35 118.8222.31 antropomtricos sugiere que la mejora de la
velocidad no ocurri debido a una adaptacin
Cambio T1 vs. T2, p0.0001 muscular; consecuentemente, se consider que las
T1 vs. T2, p0.01
significativo T1 vs. T3, p0.0001
mejoras observadas fueron debido a adaptaciones
CON neurolgicas. Fue tambin observado que el grupo
T-1 5.670.33 101.868.10 CON mejor la velocidad significativamente durante
el primer perodo de 2 semanas tambin, pero la
T-2 5.610.32 104.6724.53
mejora fue menos de la mitad de la del grupo EXP
T-3 5.600.35 104.1023.11 (CON=0.06 segundos y EXP=0.13 segundos).
Cambio T1 vs. T3, p0.0001 Adems, debido a que el permetro de la cadera se
T1 vs. T3, p0.05
significativo T1 vs. T3, p0.001 increment significativamente durante las primeras
Tabla 2. Mediasdesvos estndar y diferencias significativas dos semanas en el grupo CON, la mejora de la
para la velocidad (SP) y la potencia del salto vertical (PWR). velocidad durante ese tiempo no podra ser atribuida
EXP=grupo experimental; CON=grupo control.
a un cambio neurolgico en si mismo. Debera ser
destacado nuevamente que los dos grupos estuvieron
Las medias y desvos estndar para los datos de implicados en un programa de desarrollo de la
velocidad y potencia son presentados en la Tabla 2. velocidad, lo cual pudo explicar el cambio en la
Hubo una mejora significativa en la velocidad desde velocidad en el grupo CON.
T-1 hasta T-2 y una mejora no significativa desde T-
2 hasta T-3 en el grupo EXP. Desde T-1 hasta T-2 el Ambos grupos mostraron incrementos significativos
grupo EXP mejor la velocidad en 0.13 segundos. en VJP durante las primeras 2 semanas. Debido a que
Desde T-1 hasta T-3 la mejora fue de 0.15 segundos. hubo solo una modesta diferencia en la mejora entre
Hubo un incremento no significativo documentado en los dos grupos, no puede ser concluido que las
la velocidad para el grupo CON desde T-1 hasta T-2, adaptaciones neurales provocadas por el
pero desde T-1 hasta T-3, el incremento alcanz el entrenamiento especial fueron responsables de la
nivel establecido de significancia. La mejora de la mejora en VJP observada en el grupo EXP. La
velocidad en el grupo CON totaliz 0.06 segundos marcada diferencia en la mejora de la velocidad, pero
desde T-1 hasta T-2, con un cambio de 0.01 segundo no en la potencia del salto vertical, entre los grupos
desde T-2 hasta T-3. La disminucin combinada en el pudo haber ocurrido debido a la especificidad
tiempo para el grupo CON fue de 0.07 segundos para mecnica del dispositivo especial de entrenamiento
el perodo de 4 semanas en comparacin con una (Howse III Speed System). Es concebible que la
disminucin de 0.15 segundos en el grupo EXP. De mejora en la potencia del salto vertical ocurri debido
manera interesante, ANCOVA revel una diferencia al programa de entrenamiento, en el cual los dos
significativa entre los grupos desde T-1 hasta T-2; sin grupos estuvieron implicados y no tuvo nada que ver
embargo, desde T-1 hasta T-3 el cambio no alcanz con el equipo experimental. Una explicacin
el nivel establecido de significancia (p=0.06). adicional podra ser que el equipo experimental fue
ms especfico biomecnicamente con el movimiento
La potencia en el salto vertical mejor para ambos de la carrera que con el movimiento del salto vertical.
grupos desde T-1 hasta T-3. El grupo EXP mejor El equipo especial de entrenamiento fue
significativamente VJP desde T-1 hasta T-2. Sin especficamente diseado para la mejora de la
embargo, VJP disminuy en el grupo EXP desde T-2 velocidad y no para el desarrollo del salto vertical.
hasta T-3, pero la disminucin no fue significativa. Esta conclusin debera ser considerada dado que fue
EL grupo CON tambin increment VJP desde T-1 demostrado que pequeas variaciones mecnicas en
hasta T-2. VJP no cambio estadsticamente entre T-2 el entrenamiento afectan las adaptaciones al mismo
y T-3 en el grupo control. (2). Adems, se piensa que las adaptaciones
neuromusculares estn relacionadas a la intensidad,
especificidad, o patrn de conduccin nerviosa hacia
el msculo (6).

4 (http://www.sobreentrenamiento.com/PubliCE/Home.asp). 06/10/04. Pid: 62.

Se cree que los cambios neurolgicos asociados con
las mejoras de la fuerza y la potencia muscular
ocurren de manera caracterstica al comienzo del
entrenamiento, perodo despus del cual ocurre una
conversin gradual hacia las adaptaciones
musculares, conduciendo a una mejora continua de la
fuerza y la potencia (3, 9, 13, 14). Sin embargo,
debido al entendimiento fisiolgico bsico de la
adaptacin al ejercicio, es lgico asumir que las
adaptaciones neurolgicas pueden ocurrir y ocurren
en los atletas entrenados. Aunque no fue encontrado
ningn estudio especfico en la literatura para apoyar
o refutar esta idea. Sin embargo, las investigaciones
indirectas apoyan tal enfoque. Por ejemplo, Caiozzo
et al. (3) reportaron que el entrenamiento a 4.19
rads/s en sujetos desentrenados y de 5.03 rads/s o
ms en sujetos estrenados estimul la mayor
produccin de potencia. Estos resultados parecen
indicar que a mayor nivel de entrenamiento, mayor es
el estmulo requerido para promover incrementos
subsecuentes, el cual es un componente bsico del
principio de sobrecarga del entrenamiento (2). As,
puede ser especulado que alcanzar mayores niveles
de produccin de fuerza y potencia en sujetos
entrenados depende de factores neurolgicos y
musculares. Consecuentemente, no es irracional
asumir que los cambios neurolgicos pueden ocurrir
y ocurren en cualquier punto en el proceso de
entrenamiento mientras este presente el estmulo para
tal cambio.
Se cree que los efectos del entrenamiento (i.e., fuerza
y potencia) estn probablemente restringidos a las
velocidades a las cuales los msculos son entrenados
(1, 3-5, 7, 11, 16). Los sujetos usados en este estudio
fueron previamente entrenados por medio de cargas
progresivas, pliometra y entrenamiento de velocidad.
Ninguno de los sujetos haba entrenado usando
ninguna forma del concepto de alta velocidad
utilizado por el Sistema Howse III Speed. El equipo
especial adicion concebiblemente un efecto de alta
velocidad al programa de entrenamiento, el cual
constituy un nuevo estmulo fisiolgico de
entrenamiento. Nuevamente, esto parecera apoyar
nuestra opinin acerca de que, con el objeto de
estimular tanto los cambios neurolgicos como
musculares en atletas entrenados, las tcnicas de
entrenamiento deben continuar sobrecargando o
estimulando ambos sistemas fisiolgicos para que se
adapten.
Aplicaciones Prcticas
Los resultados de este estudio demostraron que,
cuando es aplicado un nuevo estmulo a atletas
entrenados de nivel secundario, ocurren adaptaciones
(http://www.sobreentrenamiento.com/PubliCE/Home.asp). 06/10/04. Pid: 62.
neurolgicas. El mayor cambio en los atletas
experimentales ocurri dentro de las dos primeras
semanas del programa de entrenamiento de 4
semanas. Despus de eso, la mejora en la velocidad
del esprint de 36.6 m fue insignificante. Esto
parecera indicar que, cuando un nuevo estmulo de
entrenamiento balstico es impuesto, puede ocurrir
una adaptacin inmediata a nivel neurolgico. Pasado
esto, los cambios neurolgicos probablemente dan
paso a los cambios musculares. Este patrn de
adaptaciones neurolgicas a musculares es apoyado
por hallazgos previos de investigaciones destacadas
en este artculo. Consecuentemente, es importante
para los entrenadores de fuerza y acondicionamiento
procurar estimular continuamente tanto las
adaptaciones neurolgicas y musculares a travs de la
variacin de los modos de entrenamiento.
Otra consecuencia til de estos resultados, aunque
indirecta, es el nfasis sobre el entrenamiento
especfico. El dispositivo experimental usado en este
estudio fue especfico para el desarrollo de la
velocidad del esprint. Como resultado, fueron
observadas mejoras en la velocidad. Sin embargo, el
salto vertical estuvo aparentemente inafectado debido
a la falta de especificidad de la mecnica de
entrenamiento del salto vertical por el equipo
experimental.
Direccin para envo de Correspondecia
Dr. John Hammett, correo
electrnico:jhammett@jsucc.jsu.edu
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Para citar este artculo en su versin original

Hammett John B., Hey William T. Neuromuscular Adaptation to Short-Term (4 weeks) Ballistic Training in
Trained High School Athletes. J Strength Cond Res; Vol. 17, No. 3, pp. 556-560, 2003.

Para citar este artculo en su versin en espaol

Hammett John B., Hey William T. Adaptaciones Neuromusculares al Entrenamiento Balstico de Corta Duracin
(4 semanas) en Atletas Jvenes Entrenados. PubliCE (http://www.sobreentrenamiento.com/PubliCE/Home.asp).
06/10/04. Pid:362.

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