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Coeditores: Tnia Rodrigues, Flvia Meyer, Paulo Zogaib, Jos Kawazoe Lazzoli, Joo Ricardo Turra Magni,
Joo Carlos Bouzas Marins, Tales de Carvalho, Flix Albuquerque Drummond, Samir Salim Daher.
Participantes: Antonio Cludio Lucas da Nbrega, Carlos Alberto Werutski, Cludio Baptista, Clayton Macedo,
Cibele Crispin, Daniel Kopiler, Hldio Fortunato Gaspar de Freitas, Helosa Vidigal Guarita Padilha, Jomar Souza,
Marcos Aurlio de Oliveira Brazo, Marcos Giro, Marcelo Leito, Marcelo Regazzine, Pablius Staduto Braga Silva,
Paula Baptista, Seram Borges, Suzana Bonum.
Primeira Publicao
Editor: Tales de Carvalho
Coeditores: Tnia Rodrigues, Flvia Meyer, Antonio Herbert Lancha Jr. e Eduardo Henrique De Rose
Participantes: Antonio Claudio Lucas da Nbrega, Arthur Haddad Herdy, Carlos Alberto Werutski, Eney de Oliveira Fernandes, Flix Albuquerque Drummond,
Glaycon Michels, Ileana Kazapi, Kharla Medeiros, Jos Kawazoe Lazzolli, Luis Fernando Funchal, Luiz Aragon, Magnus Benetti, Marcelo Bichels Leito, Marcelo
Salazar, Marcos Aurlio de Oliveira Brazo, Michel Dacar, Rafael de Souza Trindade, Ricardo Munir Nahas e Turbio Leite de Barros Neto
f) Minerais
c) Protenas
O zinco est envolvido no processo respiratrio celular e sua
As necessidades proteicas de atletas tm recebido ateno
deficincia em atletas pode gerar anorexia, perda de peso significa-
especial dos investigadores nas ltimas dcadas por fazerem
tiva, fadiga, queda no rendimento em provas de resistncia e risco
parte essencial no reparo de microleses musculares decor-
de osteoporose, razo pela qual tem sido sugerida sua suplemen-
rentes da prtica esportiva. Essas necessidades aumentam com
tao alimentar. Entretanto, as evidncias cientficas no justificam
o tipo de exerccio praticado, sua intensidade, durao e fre-
o uso sistemtico do zinco em suplementao nutricional e, sim,
quncia e no h uma definio em relao a diferenas quanto
quando o acompanhamento determinar a necessidade.
ao sexo.
Atletas do sexo feminino, em dietas de restrio calrica, po-
Os exerccios de fora exigem maior consumo de protenas dem sofrer deficincias no aporte de minerais. o caso do clcio,
quando comparadas com as demandas exigidas pelos trabalhos envolvido na formao e manuteno ssea. Recomenda-se que a
de resistncia. Para aqueles que tm por objetivo aumento de dieta contenha a quantidade mnima de 1.000mg/dia de clcio.
massa muscular, sugere-se a ingesto de 1,6 a 1,7 gramas por A baixa ingesto de ferro, que ocorre em cerca de 15% da po-
quilo de peso, por dia. Para os esportes em que o predomnio pulao mundial, causa fadiga e anemia, afetando o desempenho
a resistncia, as protenas tm um papel auxiliar no fornecimento atltico e o sistema imunolgico. Recomenda-se ateno especial
de energia para a atividade, calculando-se ser de 1,2 a 1,6g/kg de ao consumo de alimentos com ferro de elevada biodisponibili-
peso a necessidade de seu consumo dirio. dade, com oferta recomendada de 15mg/dia para a populao
Os atletas devem ser conscientizados de que o aumento do feminina e 10mg/dia para a masculina. Para as gestantes, a re-
consumo proteico na dieta alm dos nveis recomendados no leva comendao diria (RDI) se eleva para 30mg. Tais necessidades
aumento adicional da massa magra. H um limite para o acmulo podem ser contempladas pela manipulao diettica, no sendo
de protenas nos diversos tecidos. necessria a suplementao.
d) Lipdios g) Antioxidantes
Um adulto necessita diariamente cerca de 1g de gordura por Os estudos demonstram que os mecanismos regulatrios
kg/peso corporal, o que equivale a 30% do valor calrico total promovidos pela ingesto combinada ou isolada de vitaminas
(VCT) da dieta. A parcela de cidos graxos essenciais deve ser C, A, E, de cobre e zinco e da coenzima Q10 produzem efeitos
de 8 a 10g/dia. Para os atletas, tem prevalecido a mesma reco- antioxidantes.
Suplemento Rev Bras Med Esporte Vol. 15, No 2 Mar/Abr, 2009 5