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Como bajar de peso a los 50 aos.

7 Maneras de adelgazar despus de los 50 aos.


Mientras que 50 pueden ser los nuevos 30, hay algunas verdades fisiolgicas que todava
pueden hacer que usted se vea y se sienta como 50, especialmente cuando se trata
de perder peso, por eso aqu te comparto unas ideas sobre como bajar de peso a los 50
aos.

Todos esos aos de practicar deportes, sentarse, subir y bajar escaleras, y moverse en
general toman su peaje en las articulaciones y los msculos;

Usted puede notar que son un poco ms tieso que hace algunas dcadas. Luego est el
problema de nuestros metabolismos cada vez ms lentos.

Segn el American Council on Exercise, su tasa metablica en reposo (la capacidad de


quemar caloras mientras no hace nada) disminuye en alrededor del 1 al 2% por ciento por
dcada, gracias a una disminucin en la cantidad de msculo que lleva alrededor (el
msculo quema caloras).

Y el aumento de la masa grasa (que es metablicamente inactivo). Nuestras dietas a


menudo no cambian lo suficiente como para explicar esta ralentizacin metablica, lo
que significa que el peso puede arrastrarse lentamente pero seguramente con cada
cumpleaos.

"Hay un nmero de obstculos que las personas en sus 50 aos enfrentarn al intentar
bajar de peso". "Pero una vez que sabes lo que son y cmo trabajar en torno a ellos, es
fcil tener xito en bajar de peso".
Estos 7 pequeos trucos pueden ayudarle a perder peso:

1. Levante pesas.

Si le resulta difcil llegar al gimnasio, y mucho menos ser valiente en una sala de peso
llena de 20 aeros, aqu hay un poco de motivacin:
Una vez que llegue a 50, usted tiene alrededor del 20% menos masa muscular que lo hizo
Cuando tenas 20. Y porque el msculo es tan metabolicamente activo, la prdida de
msculo equivale a un metabolismo ms lento.

Eso lo hace mucho ms probable que se ponga (y se aferran a) kilos de ms. "La buena
noticia es que puedes cambiar todo esto con una rutina de entrenamiento de peso bien
estructurada".

"Eso puede aumentar tu masa muscular y ayudarte a recuperar la capacidad de perder


peso como lo hiciste hace 20 aos".

Te comparto el siguiente vdeo, espero te sirva como a mi:

2. Tenga control de sus hormonas.

A medida que envejecemos, la progesterona, la testosterona y otras hormonas disminuyen,


lo que establece el cuerpo para almacenar en lugar de perder peso.

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artculo.