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Presentan:
Ejercicios de PNL
Para Relajarse y Energizarse!
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Introduccin
Soy Mario Farinola y hoy te comparto dos pares de ejercicios de la PNL para la
relajacin y la energa.
Con estos dos pares de ejercicios de PNL podrs por un lado- aprender a
relajarte y por el otro a iniciar tus actividades con toda energa.
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Seccin 1
En esta seccin veremos dos ejercicios para relajarse y luego para energizarse,
aplicando la tcnica de PNL del anclaje.
Paso # 2. Ahora junta el dedo pulgar, ndice y medio de la mano derecha, con una
ligera presin para favorecer la memoria y traer al presente los recuerdos y
recursos internos de serenidad y calma
Esto ser para t un click mental de meditacin o estado de loto para que
puedas entrar en un estado de serenidad (te permitir reclamar aqu y ahora, un
estado de abstraccin y meditacin, un apaciguamiento instantneo de todo tu ser)
Paso # 3. Prueba el anclaje: puedes practicar este anclaje varias veces para
afianzarlo.Luego prubalo y junta los dedos para analizar si "aparece" ese estado
de calma...
Si no es as, vuelve al paso 1 y sigue practicando hasta lograr que el anclaje
funcione.
Recuerda que debes llegar al microsegundo antes del"clmax" de ese estado de
calma y serenidad ... y recin all juntar los dedos para que el ancla funcione cada
vez que lo necesites!
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Es decir, debes evocar un estado bien energizante, algun estado en el que te has
sentido con gran energa positiva ... y luego anclarlo haciendo el gesto con los
dedos de la mano izquierda.
Paso # 3.Prueba el anclaje: puedes practicar este anclaje varias veces para
afianzarlo. Luego prubalo y junta los dedos para analizar si "aparece" ese estado
de energa.
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Seccin 2
En esta seccin haremos los ejercicios de pnl trabajando con la materia prima de
nuestros pensamientos. las submodalidades.
Paso # 2 Ahora visualiza mentalmente una pantalla en blancoy sobre ella los
colores del arco irisIremos pasamos del rojo al violeta:
Si vas siguiendo estos pasos lentamente, una vez llegues al violeta probablemente
ests en un estado mental alfa, de mayor relajacin.
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Para salir del estado de relajacin anterior y volver con las pilas recargadas a tus
actividades normales cotidianas te bastar volver a pintar los colores del arco iris
aunque en sentido contrario , respecto de cmo lo habas hecho antes
Paso # 2Inicias entonces con una pantalla mental grande de color violeta (con un
gran 1 en el centro de la pantalla)que luego se transforma en ndigo(con un
nmero 2 en el centro de la pantalla) luego pasa al azul/3 verde/4 .amarillo/5
.al naranja/6 y finalmente se transforma en el rojo/7.
Muchas veces haciendo algn pequeo cambio en una "pelcula" mental (agrandar
la imagen, ponerle ms brillo, decirnos algo con cierto tono de voz, etc.) puede
generar mejores resultados
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En general trata de practicar los ejercicios varias veces hasta que la asociacin se
afiance y haga efectiva.Prueba si funciona en cada caso y sigue practicndolos
con esmero hasta que te sientas satisfecho con los resultados obtenidos.
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Consideraciones Legales
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