Tres semillas que deberas incorporar a tu dieta

Las semillas de quinoa, chia y linaza son una excelente

fuente de fibra, protenas y antioxidantes, por lo que
ayudan a bajar de peso, regular el colesterol y hasta
mejorar el apetito sexual.
Por Mara Gabriela Varela Arce

Actualidad | Pas

4 formas de decirle NO al azcar de manera

fcil
Segn la OMS, slo el 5% de la ingesta total de caloras
por da debiese venir del azcar. Pero cmo evitar estas
dulces tentaciones sin colapsar en el intento? Aqu
algunas ideas.
Actualidad | Pas

Celacos en Chile - La enfermedad fantasma

La enfermedad celaca (EC) afecta a ms de 150.000
chilenos, pero la mayora no lo sabe. Y cuando se
enteran, empieza el calvario. Qu se ha hecho en otros
pases al respecto?

55 35 4 2 4%
Si tienes sobrepeso, estreimiento, colesterol alto, problemas sexuales o propensin al
cncer, estas tres semillas podran ayudarte a disminuir estos problemas.

Y es que no todos tenemos en cuenta los beneficios que te pueden aportar, y contienen nutrientes
que no estn en nuestras comidas diarias.

Cmo comerlas? Qu beneficios y contraindicaciones tienen? Dnde comprarlas? Aqu te

detallamos cada una de ellas.

Cha
Las semillas de cha fueron un componente principal de las dietas aztecas y mayas en la poca
precolombina, y fue la racin bsica de supervivencia de los guerreros aztecas.

A estas se le atribuyen 2 veces la protena de cualquier otra semilla, 5 veces el calcio de la leche
entera, 2 veces la cantidad de potasio de los pltanos, 3 veces ms antioxidantes que los
arndanos y 3 veces ms hierro que las espinacas.

Por otro lado, esta semilla es tambin un aliado importante para los pacientes con
diabetes debido a su capacidad para frenar la rapidez con que nuestro cuerpo convierte los
carbohidratos en azcares simples, controlando los niveles de azcar en la sangre.

Adems la cha es muy rica en cidos grasos omega-3 (ms que el salmn), las grasas "buenas"
que nos protegen contra la inflamacin y son importantes para la salud cardaca y el colesterol.

Las semillas de cha son fciles de digerir ya que sus nutrientes son rpidamente asimilados por el
organismo. La forma ms comn de comer cha es mezclndola con agua, jugo o algn
alimento lquido, ya que la semilla al crecer por la absorcin de agua genera una sensacin de
saciedad produciendo la baja de peso.

Por ningn motivo deben ser expuestas al calor ya que de ser as, producen sustancias txicas y las
vitaminas, minerales y perfiles de aceites esenciales se desnaturalizan. Recuerde, coma las
semillas en su forma natural.

Pese a todo lo dicho anteriormente, cabe tener en cuenta que las semillas de cha
tienen contraindicaciones cuando se estn tomando medicamentos para la hipertensin, debido a
que estas tienen el efecto de disminuir la tensin arterial y pueden potenciar los efectos de dichos
medicamentos.

Otra de las contraindicaciones de estas semillas es para quienes toman anticoagulantes, esto se
debe a que la cha contiene grande cantidades de omega 3, el cual acta como anticoagulante
natural y puede potencializar el efecto de la medicacin favoreciendo la aparicin de hematomas o
elevando el riesgo de hemorragias.

Linaza
Las semillas de linaza de acuerdo a investigaciones cientficas, luchan contra los qumicos
causantes de los tumores cancerosos y bloquean a los receptores de estrgeno, lo cual
podra reducir el riesgo de cncer de colon, pulmn, Prstata, de mama, etc. Segn el Dr. James
Duke del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, la Linaza contiene 27 compuestos
identificables como anticancergenos.
Por otro lado, el aceite de la linaza es un afrodisiaco natural. La causa fsica ms comn de la
impotencia en los hombres y la frigidez en las mujeres se debe al bloqueo de la circulacin
sangunea en las arterias. La Linaza molida limpia las arterias y corrige algunos casos de
esterilidad, peligro de aborto y tiende a disminuir los bochornos de la menopausia.

Adems, esta semilla ayuda al tratamiento de estreimiento, a los daos causados en el colon por
hacer uso excesivo de laxantes, lubrica y regenera la flora intestinal, previene la formacin de
divertculos (apndices) en el trayecto del esfago o del intestino.

Cmo se come?
Las semillas de linaza, al igual que la cha, se pueden tomar con agua para calmar la ansiedad o se
pueden triturar con un molinillo de caf, agregar al pan, ensaladas, salsas, sopas, o yogurt. Sin
embargo, lo recomendable para tener un mejor acceso a sus elementos beneficiosos, es triturar la
semilla para que se rompa su dura capa exterior.

Cabe destacar que si estas ingiriendo algn medicamento, el consumo de linaza puede interferir
en su absorcin, por lo que es conveniente que su ingesta est alejada del horario de
administracin del medicamento.

Otro de los efectos secundarios de esta semilla es que el consumo de grandes cantidades durante
el embarazo podra afectar el desarrollo del sistema reproductivo del feto. Aunque no hay dados
concluyentes al respecto, conviene ser cautos y tenerlo en cuenta. Es considerado seguro y eficaz
para la mayor parte de las personas consumir entre una y dos cucharadas diarias.

Quinoa
La quinoa es una semilla que posee caractersticas nicas al poder consumirse como un
cereal. Esta provee la mayor parte de sus caloras en forma de hidratos complejos, pero tambin
aporta cerca de 16 gramos de protenas por cada 100 gramos y ofrece alrededor de 6 gramos de
grasas en igual cantidad de alimento.

Si comparamos la quinoa con la mayor parte de los cereales, sta contiene muchas ms
protenas y grasas, aunque stas ltimas son en su mayora insaturadas, destacndose la
presencia de cidos omega 6 y omega 3. Respecto al aporte calrico, la quinoa es semejante o
levemente superior a un cereal, pues contiene menor cantidad de hidratos.

La quinoa al poder emplearse como un cereal, es especialmente beneficiosa en la dieta de

personas celacas, ya que no contiene gluten. Asimismo, por su alto contenido en fibra y su mayor
aporte proteico respecto a los cereales, tiene un bajo ndice glucmico, lo que la vuelve ideal para
personas con diabetes o que desean adelgazar comiendo sano.

Por otro lado, es de gran ayuda para controlar los niveles de colesterol en sangre, ya que su fibra y
sus lpidos insaturados favorecen el perfil lipdico en el organismo. Y por ltimo, esta semilla puede
ser de gran utilidad en la dieta de personas vegetarianas, al poseer una elevada proporcin de
protenas y de hierro de origen vegetal.

Cmo se prepara?
Para comenzar a emplear la quinoa es importante hacer un lavado previo de las semillas,
frotando las mismas suavemente con las manos, bajo el agua, de manera que se quite la capa de
saponinas (glucsidos de esteroides) que recubre las semillas y que de quedarse all, aportara un
sabor amargo. (Dado su pequeez se puede limpiar sobre un tamiz. No se debe remojar, sino lavar
y enjuagar.)

Posteriormente se hierve tal como si fuera arroz, entre 15 a 20 minutos o hasta que se abra la
semilla. Se cuela y est lista para ingerir. Con la quinoa podemos elaborar todo tipo de platos,
desde hamburguesas, ensaladas, pasteles, salteados o bien, usarla en reemplazo de la avena en el
desayuno.

Cabe tener en cuenta que la quinoa tiene propiedades antioxidantes y disminuye las
concentraciones de triglicridos, por lo que se recomienda tener precaucin cuando se toma con
otros agentes con propiedades similares. A su vez no se recomienda utilizar esta semilla en mujeres
embarazadas o lactantes debido a la falta de evidencia cientfica disponible para saber qu
consecuencias pueden tener.

Hoy estos tres tipos de semillas se pueden encontrar desde en los supermercados hasta en la vega.
Adems existen diversas tiendas dedicadas a los productos naturales, como por
ejemplo,Chilesemillas, que es un tienda online que se dedica a vender y despachar distintos tipos
de semillas a todo el pas.

Julian Aleksandrowicz el mdico polaco ms famoso del

siglo XX cur a miles de pacientes porque saba por qu
enferman las personas...

"Las personas enferman por culpa de las

toxinas: productos qumicos y metales
pesados que contaminan el cuerpo"
Cmo puede ayudarse a s mismo y su familia:

Beba estos granos naturales dos veces al

da como ya 117.900 polacos: los
recomendaba a sus pacientes el Dr.
Aleksandrowicz para deshacerse de
 kilgramos de sustancias acumuladas y
recuperar la salud
Madrid, marzo de 2016 # Nuestro informe especial para las personas que quieren perder
las toxinas y acumulaciones residuales en el colon inmediatamente y de forma 100 %
natural.

Todo lo que tiene que hacer es aadir estas pequeas semillas a un vaso con
agua y beberlas. El proceso de limpieza del cuerpo empieza
INMEDIATAMENTE!
El proceso de eliminacin de toxinas y desechos residuales de su cuerpo
empieza al primer da de aplicada la limpieza.
Le permite desintoxicar su cuerpo desde dentro hacia fuera y tambin notar el
cambio de su apariencia. Despus de la limpieza tendr un aspecto ms sano
y joven.

Su cuerpo funcionar de forma ms efectiva y, lo ms importante, eliminar

de raz la causa de casi todas las enfermedades. Adems, el proceso de
limpieza del cuerpo puede ser acelerado gracias a los extraos consejos que
revelaremos ms adelante.
Pero primero descubra algunos hechos ocultos y alarmantes. Siga leyendo...
Limpie su cuerpo desde el interior al exterior y elimine
las toxinas junto con toda la qumica que procede de
la comida y del aire contaminado
Normalmente no pensamos en la cantidad de toxinas que acumulamos del
aire contaminado y de la comida digerida.
Ms del 90 % de las personas no son conscientes de las de substancias
qumicas microscpicas, los metales pesados y las toxinas que afectan sus
cuerpos cada da. No podemos ver esas sustancias nocivas pero atacan a
nuestros cuerpos.
Cmo podemos averiguar si tambin afectan a nuestro cuerpo (y sin
un microscopio)?
La mejor forma es haciendo la prueba de orina de remolacha. Su orina tiene
un color rojizo despus de beber zumo de remolacha? Si es afirmativo,
debera preocuparse de tender el sndrome de intestino permeable.
Si el pigmento de la remolacha puede llegar a su cuerpo, entonces las toxinas
o sustancias nocivas tambin lo hacen. Despus de llegar a la sangre,
empiezan a tener un efecto muy negativo en su salud, en la forma en que
se siente y en el confort general. Con estilos de vida poco sanos que
llevamos y comidas rpidas que tomamos, la prueba de intestino permeable
parece que adquiere un nuevo significado para nosotros.
Muchas personas no se preocupan en absoluto de las toxinas. Creen que
estn perfectamente sanas y que no les pasar nada malo. Piensan que an
tienen mucho tiempo para preocuparse de su salud. Ahora piense sobre lo
que come y bebe. Comidas pesadas, hbitos culinarios irregulares, bebidas
con gas y snacks?
Todo esto puede afectar a su colon. Qu es lo que sucede? No lo quiere
saber? A consecuencia de la temperatura en el intestino (40 C), la comida
sin digerir se descompone y fermenta.
Ahora es cuando empieza a sufrir ventosidades, hinchazones, diarrea y
cansancio. Incluso puede ser ms propenso a los resfriados y a engordar.
Puede tener un mal aliento y empezar a tener dolores de estmago en
momentos menos esperados. Al final, pierde el entusiasmo y tiene ms
cambios en su estado de nimo. Estos son los primeros sntomas cuando su
cuerpo est lleno de toxinas.
Si no hace nada al respecto, puede desarrollar una enfermedad grave (como
cncer) y puede ser demasiado tarde para tratarla. Las complicaciones ms
comunes son:
resfriado, hinchazones, ventosidades
mal humor
falta de energa, somnolencia
 obesidad
enfermedades cutneas
dolores de cabeza
deformacin del abdomen, hemorroides, diarrea
S, puede ser que su colon parezca un cubo de basura y ni la dieta ni los
comprimidos le ayudarn a vaciarlo. Slo ofrecen un alivio a corto plazo y no
son ms que una forma de engaarse a s mismo.
An no lo sabe, pero todo es reversible de una forma natural. Pero con
"todo", queremos decir todos los aos de abandono de su cuerpo y de
un estilo de vida malo.

Se lava los dientes, se toma una ducha diariamente porque quiere tener un
aspecto agradable. Aprendi sobre higiene personal cuando fue pequeo
pero, ha odo hablar de higiene internacional?
No puede ver lo que hay dentro de su colon, por tanto no le preocupa. Sin
ningn tipo de sorpresas! Slo cuando empieza a sentirse mal, se da cuenta
de que tiene que realizar algunos cambios
Debido a un estilo de vida moderno, su colon puede retener tanto como
aproximadamente 13,5 kg de desechos que tienen un impacto negativo en su
hgado, riones y pulmones. Esta es la verdadera causa de todas las
enfermedades.

Vea las imgenes impactantes!

Si tiene el valor de ver el aspecto que puede tener el colon en el interior:
Haga clic para ver las imgenes
Las fotos de ms arriba tienen una intencin muy provocativa. La comida que
ingiere todos los das afecta a su digestin. La comida sin digerir en el colon,
se descompone y forma acumulaciones de toxinas. Las acumulaciones
producen bacterias que son una fuente de toxinas para los rganos de su
cuerpo. Este es el caso de una enfermedad.
"Poca gente sabe que una persona adulta puede retener entre 8 y 16 kg de
desechos viejos dentro de su colon. Permanece all por muchos aos.
Cuando llegamos a los 40 aos, nuestro colon est lleno de acumulaciones
residuales que ocupan mucho espacio y hacen difcil que el hgado, los
riones y los pulmones funciones correctamente.
Esta es la principal causa de todas las enfermedades". - Micha Tombak
Normalmente no pensamos en el sistema digestivo (especialmente en el
colon) como el sistema ms severo del cuerpo. Si desea mantener una buena
salud, su colon necesita estar limpio regularmente.
El proceso de acumulacin de toxinas y desechos en el colon es un asesino
silencioso. Los sntomas no se notan inmediatamente. Y cuando aparecen,
significa que su cuerpo ha sido afectado gravemente, lo que le hace gastar
mucho dinero en medicamentos caros.
Despus de aos acumulando sustancias qumicas nocivas, su cuerpo
empieza a parecerse a un cubo de basura.

"De hecho, los parsitos han matado a ms gente que todas las guerras a lo
largo de la historia". - National Geographic
Rectifique todos esos aos de abandono de su cuerpo y dese un
estmulo 100% natural. Empiece nuevamente: sin toxinas ni desechos
residuales en el colon! Empiece a tener un colon limpio y sano otra vez! Es
muy sencillo! Esto es todo lo que necesita:

Cmo desintoxicar su colon

"Todas las sustancias que entran a su cuerpo deben de ser finalmente
eliminadas. De lo contrario pueden permanecer all durante aos y
descomponerse, lo que conlleva enfermedades e incluso la muerte". - Daniel
Reid
Un colon limpio y sano protege ante enfermedades crnicas las 24 h al
da.
Seguramente ha escuchado sobre diferentes mtodos de limpieza. Tenga
cuidado! Muchos de estos sistemas tienen sustancias qumicas y efectos
secundarios.
Seguramente ha escuchado sobre las lavativas. Aunque son uno de los
mtodos ms efectivos de limpieza corporal, tambin pueden ser muy
desagradables.
Una dieta es otro mtodo de desintoxicacin y mucho ms agradable.
Requiere algo de compromiso e incluso una dieta preparada por un dietista
puede que no alcance los resultados deseados. La dieta normalmente
tiene un efecto yo-yo (como un ayuno intermitente).
Todos estos mtodos tuvieron su poca gloriosa.

Afortunadamente, existe un mejor mtodo para la desintoxicacin. Es incluso

ms efectivo y lo ms importante, es el ms rpido: Ver los beneficios
despus de pocos das.
Todo lo que necesita hacer es:
Beber una mezcla de agua con semillas Fibre Primvital frescas cada da.
Funciona como un cepillo y elimina los desechos y toxinas de su colon
(incluso las ms viejas). sta es la mejor forma de limpiar su cuerpo. Por
qu?
Fibre Primvital contiene dos ingredientes clave que producen buenos
resultados justo despus de consumirlos.
Tendr ms energa de forma instantnea, su metabolismo aumentar
significativamente y si lo usa de forma regular, su colon se volver
mucho ms sano que antes.

Se pueden obtener estos buenos resultados, ya que las semillas han sido
seleccionadas por dietistas que las han estado probando durante meses.
Los dietistas han rechazado todas las cantidades que no han funcionado y
han elegido la mezcla ms efectiva que slo est disponible en esta pgina
web.

Usando la cucharilla para medir, aada los dos ingredientes de Fibre

Primvital a un vaso con agua y bbalo. Le producir rpidamente unos
cambios revolucionarios en su cuerpo.
ayudar a su cuerpo a eliminar toxinas y acumulaciones de residuos
recuperar su frecuencia normal de defecacin y empezar a pasar
menos tiempo en el bao
se librar de las ventosidades intestinales
se librar del mal aliento
 impulsar su bienestar y vencer al cansancio
se librar de hinchazones y ardor de estmago
su piel tendr un aspecto ms brillante y sano, y desaparecern las
manchas

Y la mejor parte de ello es que llas semillas de Fibre Primvital son 100%
naturales. Qu significa esto realmente? Los comprimidos y los antibiticos
tienen un impacto negativo en su cuerpo y slo ofrecen un alivio temporal e
ilusorio. De hecho, destruyen su cuerpo desde el exterior.
Las semillas originales Fibre Primvital no tienen ningn efecto
secundario. Son 100% naturales y libres de aditivos.
Lo ver cuando abra un paquete y mire en el interior. Son de naturaleza pura:
frescas, limpias y sanas. Piense en lo que superan a los comprimidos.
Los ingredientes de cualquier sumplemento necesitan ser preparados
adecuadamente antes de que puedan ser usados. Las semillas de Fibre
Primvital primero se lavan en una mquina moderna que las dejan libres de
defectos. Luego son distribuidas por nuestros dietistas expertos. Finalmente,
el resultado son paquetes de semillas frescas, efectivas y 100 %
seguras.

Este proceso es importante porque hay ingredientes de baja efectividad en el

mercado. Estn contaminados, llenos de defectos y tambin tienen un ndice
de bajo volumen. Tenga cuidado! Si ingiere este tipo de productos, corre el
riesgo de desarrollar efectos secundarios. Las semillas que no hayan pasado
por pruebas de laboratorio, incluso pueden contener huevos de larvas.

Qu puedo esperar de la limpieza con Fibre

Primvital?
Fibre Primvital tiene un efecto beneficiario para su cuerpo. Mejora su salud
un poco da a da. Le permite eliminar desechos, toxinas y parsitos.
Cul es el ndice de volumen y por qu es importante?
El ndice de volumen de Plantago psyllium de alta calidad en 2014 fue de 1315. Otras
especies de Plantago normalmente tienen 1012.

El ndice de volumen nos dice las veces que las semillas de Plantago psyllium pueden
aumentar su tamao en el estmago.

Cuanto mayor sea su ndice, las semillas limpiarn de forma ms efectiva el colon y lo harn
funcionar mucho mejor.

El ndice de volumen de cscara de Plantago ovata de alta es de un mnimo de 80.

A continuacin algunos de los beneficios de salud de la limpieza con

Fibre Primvital:

Impulso de energa
Deje de beber caf y bebidas energticas
Se ha sentido cansado, sooliento y despierto durante mucho tiempo?
Puede ser porque se han acumulado toxinas y bacterias en su cuerpo.
Beba una mezcla de semillas de Fibre Primvital de agua por la maana y
sienta la energa hasta la noche. Ambos ingredientes de Fibre Primvita
tienen grandes propiedades energticas.
La leyenda cuenta que los Aztecas coman una cuchara de semillas al da
para caminar 24 horas sin parar.
Si ha tenido siempre problemas para hacer ejercicio, no las experimentar
ms.
No beba caf u otras bebidas energticas que puedan causarle efectos
secundarios. Consiga una potente estimulacin de energa real gracias a
ingredientes naturales!
Un metabolismo excelente
pasa menos tiempo en el bao
Fibre Primvital desintoxica su colon de toxinas, metales pesados y otras
sustancias txicas dainas a lo largo del intestino.
Elimina todo lo que tenga un impacto negativo en su cuerpo, incluyendo los
efectos de comer mucho.
Las semillas de Fibre Primvital aumentan su volumen varias veces y
eliminan gradualmente todas las sustancias peligrosas de su colon.
Como resultado, su metabolismo se acelera, se recupera la frecuencia
normal de defecacin e ir menos veces al bao. Desaparecen sus
problemas de digestin.
Fibre Primvital ayuda a su cuerpo a eliminar ventosidades, hinchazones e
indigestiones. Y aqu est la parte ms importante: despus de una limpieza
regular, su colon estar limpio y sano.