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Primeiro Passo:
Crie uma viso de carreira em sua mente. Voc o roteirista, pode fazer
as coisas acontecerem em sua mente como bem entender. Crie uma
cena onde est fazendo o que deseja fazer, na posio em que deseja
estar. D a expresso das emoes ao seu prprio rosto no desenrolar
da cena e veja-a reagindo com emoes positivas enquanto tudo
acontece. Veja os outros tambm demonstrando certas emoes. A vida
transpira movimento, portanto voc quer que a sua viso seja como um
filme, e no como umas poucas fotografias. Deixe a cena passar pela
sua imaginao. (Embora pensemos em vises como quadros mentais,
no tem que ser assim necessariamente. s vezes simplesmente pensar
a respeito de alguma coisa, sem dar a ela configurao de imagem,
poder ser uma forma de viso igualmente eficaz).
Segundo Passo:
Repita duas vezes por dia a viso de carreira. Reserve algum tempo para
o exerccio da visualizao. Se no restringir o tempo dirio a qualquer
coisa entre 30 segundos a dez minutos, acabar esquecendo de
praticar. O levantar-se e o deitar-se so momentos bastante oportunos,
v repetindo pelo menos duas vezes ao dia, at a viso concretizar-se.
Terceiro Passo:
Quarto Passo:
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resultados que deseja, repasse a viso uma hora antes de ter iniciado a
tarefa ou o fato, ou ento pela manh, no dia.
Quinto Passo:
Sexto Passo:
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maneira fcil e rpida". O pior que pode acontecer nada, e com
freqncia as pessoas obtm novas opes para problemas que as
incomodaram durante anos.
Talvez voc fume, coma demais, deixe tudo para a ltima hora ou sinta-
se incapaz ou chateado, as vezes, ou ainda sofra de algum problema
fsico. Escolha algo especfico (X) e depois pense "naquele seu lado que o
faz fazer X".
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pessoas, muito importante que o sinal seja tal que no possa ser
repetido atravs de um esforo consciente. Isso lhe dar a certeza de
que no est enganando a si prprio. Tente imitar conscientemente o
sinal que recebeu. Se no for possvel, o sinal vlido, e voc pode
passar ao passo seguinte. Se for possvel repetir o sinal, diga
simplesmente ao seu lado interior: "Para que eu possa ter certeza de
que estou me comunicando com voc, preciso receber um sinal que
esteja realmente fora do meu controle. Como consegui repetir o sinal
que voc acabou de me enviar, por favor escolha um outro que eu no
consiga repetir", e espere por uma nova resposta. A cada vez que o lado
interior se comunicar, agradea-lhe a resposta mesmo que ainda no
a compreenda bem.
O que quer que veja, oua ou sinta como resposta sua pergunta,
necessrio saber o que significa o sinal quando o lado que est se
comunicando est dizendo "sim" ou "no". Voc deve ir para dentro de
si mesmo e perguntar: "Para que eu possa saber exatamente o que voc
quer dizer, se isto um sim, se est disposto a se comunicar comigo em
nvel consciente, por favor aumente o sinal" (luminosidade, volume ou
intensidade). Se voc quer dizer no, que no est disposto a se
comunicar, por favor diminua o sinal" (luminosidade, volume ou
intensidade).
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Se seu lado interior disser que sim, agradea-lhe e pergunte-lhe se
deseja esclarecer o motivo. Se ele disser no, agradea-lhe tambm e
diga-lhe que voc est partindo do princpio de que ele deve ter suas
razes para no lhe esclarecer o motivo agora. Ento, pode passar ao
passo n 4, mesmo que no saiba conscientemente qual a inteno
positiva.
At aqui, chamamos o seu lado interior de "o lado que faz voc fazer X".
Agora, passaremos a cham-lo "o lado que quer Y", pois estaremos
reconhecendo e aceitando sua inteno positiva.
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Agora, pare um instante para perceber o seu lado criativo. Todos ns
temos um lado criativo. importante esclarecer que no estamos
falando de criatividade artstica. Trata-se apenas do nosso lado que
descobre uma nova maneira de distribuir os mveis ou imagina uma
maneira diferente de se divertir. Se preferir usar uma palavra diferente
no lugar de criativo, perfeito. Qualquer que seja o nome que voc lhe d,
esse seu lado vai gerar maneiras alternativas de satisfazer a inteno
positiva.
V para dentro de si mesmo e pea ao seu lado que quer Y que "Entre
em contato com o lado criativo e diga-lhe qual sua inteno positiva,
para que ele possa entender". Depois, convide seu lado criativo a
participar, da forma que esses lados mais gostam de fazer: "Assim que
entender qual a inteno positiva, por favor comece a criar outras
possibilidades para atingir esse propsito e as comunique ao lado que
deseja Y". Algumas dessas possibilidades no vo funcionar, outras
talvez funcionem em parte, enquanto outras funcionaro s mil
maravilhas. A funo do lado criativo examinar rapidamente as
possibilidades, de forma que o outro lado possa escolher a que julgar
mais conveniente. "O lado que deseja Y poder ento selecionar novas
maneiras to boas ou melhores do que X para alcanar o seu propsito
positivo. A cada vez que selecionar uma escolha melhor, ele me far um
sinal de sim, para que eu saiba.
O lado que deseja Y est satisfeito, pois tem trs novas opes. Agora,
pergunte mentalmente aos seus outros lados: "Algum de vocs tem
alguma objeo quanto s novas opes?" Se no receber nenhum sinal
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interior, o processo est completo. Se receber algum sinal seja
vendo, ouvindo ou sentindo algo dentro de voc , preciso saber se
uma objeo real ou se simplesmente um lado seu est empolgado por
ter novas opes. Diga: "Se tiver alguma objeo, por favor aumente o
sinal de sim; se no tiver objeo, diminua-o, para que se torne um
no." Se houver um lado com objeo, voc poder retomar o processo
de Ressignificao em Seis Passos com o novo lado e com o lado que
deseja Y, para encontrar trs novas opes que satisfaam as intenes
positivas de ambos os lados. Se receber vrios sinais de objeo, volte
ao passo n 2 e pea a todos os seus lados que tenham objees que
formem uma "comisso" que ir identificar as intenes positivas de
cada um dos lados e selecionar novas opes dentre as geradas pelo
lado criativo. importante ter certeza de que cada uma das novas
opes satisfaa todos os lados em questo. Um consenso, ao invs de
um voto por maioria, resultar numa mudana duradoura e tranqila.
A partir do momento em que todos os lados estejam de acordo, voc ir
automaticamente agir de maneiras novas e mais eficientes.
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2. Usar ensaio mental dissociado para aprendizagem.
Passo 3: Relaxe.
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Quando estiver satisfeito com seu desempenho de uma perspectiva
associada, pense em que pista ou gatilho o lembrar de usar essa nova
habilidade no futuro. Ancore-a.
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5 - Segurando esta ncora, o guia leva o explorador de volta para a
linha do tempo, para um espao logo antes da primeira experincia.
Enquanto o guia segura a ncora, o explorador anda para frente na sua
linha de tempo. A Mudana de Histria se d medida que o
explorador revivencia as experincias, s que desta vez com o recurso
presente, criando uma nova experincia satisfatria, voltando no tempo
at o presente.
5 -Swish Visual
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Etapas de realizao.
Passo 1:
Passo 2:
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Obs.: O objeto do prazer no necessita ser exatamente algo relativo
alimentao, pode ser qualquer processo, inclusive a execuo de uma
tarefa que se realiza com satisfao, como praticar esportes, brincar ou
mesmo fazer sexo. No preciso revelar as cenas que voc est criando.
Passo 3:
Passo 4:
Passo 5:
Passo 6:
Passo 7:
Passo 8:
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Importante: Se a pessoa no conseguir uma boa visualizao com o
diafragma de mquina fotogrfica, ela pode substituir por persiana que
sobe e desce ou mesmo o sistema de cortinas teatrais.
Descobri que ao sentir uma emoo dolorosa, h seis passos que posso
dar, bem depressa, para romper meus padres limitadores, encontrar o
benefcio dessa emoo, e me preparar, a fim de que no futuro possa
extrair a lio da emoo, e eliminar a dor com maior rapidez.
Vamos analis-los brevemente.
PASSO UM
Se, por exemplo, voc diz Eu me sinto rejeitado neste momento, pode
perguntar a si mesmo Estou me sentindo rejeitado, ou apenas
experimento um sentimento de separao da pessoa que amo? Estou
me sentindo rejeitado, ou desapontado? Estou me sentindo rejeitado, ou
um pouco apreensivo? Lembre-se do poder do Vocabulrio
Transformacional de baixar imediatamente sua intensidade. Ao
identificar o que de fato sente, voc pode baixar a intensidade ainda
mais, o que torna muito mais fcil aprender com a emoo.
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PASSO DOIS
Voc nunca quer tornar suas emoes erradas. A idia de que qualquer
coisa que sente pode ser errada uma tima maneira de destruir a
comunicao honesta consigo mesmo, e tambm com as outras
pessoas. Seja grato por existir uma parte do crebro que lhe envia um
sinal de apoio, um chamado ao para efetuar uma mudana, em sua
percepo de algum aspecto da vida, ou em suas aes. Se voc est
disposto a confiar em suas emoes, sabendo que pode no
compreend-las no momento, mas que cada uma e todas que
experimenta existem para apoi-lo a promover uma mudana positiva,
vai acabar com a guerra que antes travava consigo mesmo. Em vez
disso, vai sentir que se encaminha para solues simples. Tornar uma
emoo errada raramente far com que seja menos intensa. Qualquer
coisa a que voc resiste, tende a persistir. Cultive o sentimento de
apreciao por todas as emoes, e como uma criana que precisa de
ateno, vai descobrir suas emoes se acalmando, quase que no
mesmo instante.
PASSO TRS
Aqui esto quatro perguntas que voc pode se fazer para se tornar
curioso sobre suas emoes:
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O que eu quero realmente sentir?
PASSO QUATRO
Seja Confiante
PASSO CINCO
Voc quer ter certeza de que poder controlar essa emoo com
facilidade no futuro, contando com um grande plano para isso. Um
meio de consegui-lo simplesmente lembrar como controlou no
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passado, e ensaiar como manipular as situaes em que esse Sinal de
Ao surgir no futuro. Veja, escute e se sinta controlando a situao
com facilidade. As repeties, com intensidade emocional, criaro
dentro de voc um caminho neural de certeza, que lhe permitir lidar
com esses desafios.
Alm disso, anote num pedao de papel trs ou quatro outros meios de
mudar sua percepo quando ocorrer um Sinal de Ao, ou meios para
mudar agora como comunica seus sentimentos e necessidades, ou
meios para mudar as aes que adota nessa situao especfica.
PASSO SEIS
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descobrir capaz de controlar num instante virtualmente qualquer
emoo.
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