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BODY UP DIVA HBF KURSPLAN SOMMER 2017

Gültig ab 01.04.2017

ÖFFNUNGSZEITEN

AUCH FÜR FREUNDE
AUCH
FÜR
FREUNDE

Bei Fragen senden Sie uns gerne eine Email an hbf@bodyup.de. Hotline: 54 82 88 35

uns gerne eine Email an hbf@bodyup.de. Hotline: 54 82 88 35 BODY UP DIVA 80335 München

BODY UP DIVA 80335 München Arnulfstraße 2 Telefon 55 02 222

www.bodyup.de

München Arnulfstraße 2 Telefon 55 02 222 www.bodyup.de MONTAG DIENSTAG MITTWOCH DONNERSTAG FREITAG

MONTAG

DIENSTAG

MITTWOCH

DONNERSTAG FREITAG

SAMSTAG

SONNTAG

9.00 – 22.30

7.00 – 22.30

7.00 – 22.30

7.00 – 22.30

9.00 – 21.30

9.00 – 20.00

9.00 – 20.00

10.30

Faszien S . T . R . A . F . F

12.00 – 13.00

Wellness Yoga ®

17.00 – 17.30

Easy Step

17.30 – 18.15

BBRP

18.15 – 19.15

Europ. Tae Bo

19.15 – 20.15

Bodystyling

19.15

– 20.15

19.30

Functional deepWORK S T R TM A . F . F +

.

.

.

20.15

– 21.15

deepWORK TM

7.30

– 8.30

Hot Iron™ +++

9.15 – 10.15

WSG & FASZIEN

10.15

– 11.00

Total Body Conditioning

16.45 – 17.15

Calorieburner

17.15

– 18.15

Pilates

18.15

19.15

Step

I – II

19.15

– 20.15

Bodystyling

19.30

Core S . T . R . A . F . F +

20.15

– 21.30

Prana Flow Yoga

7.30 – 8.30

Morning-Flow Yoga

10.00

Faszien S . T . R . A . F . F

9.30 – 10.30

Pilates

12.00 – 13.00

Lunchburner

16.30 – 17.15

BBRP

17.15 – 18.15

Bodystyling / Flexibar

18.15 – 19.15

Latin Dance

18.30

Core S . T . R . A . F . F +

17.00 – 18.00

Bodystyling / Brasils

18.00 – 18.30

EasyStep

18.30 – 19.30

Faszien-Pilates

18.45

Functional S . T . R . A . F . F

19.15 – 20.15

Hot Iron+++

20.15

– 21.15

deepWORK™

19.30 – 20.15

Europ. Tae Bo

20.15 – 21.00

BBRP

10.00

– 11.00

Body Fit

16.00

– 17.15

Vinyasa Yoga

17.30 – 18.00

EasyStep

18.00

– 19.00

Bodystyling / Flexibar

10.15 – 11.15

Zumba ®

11.15 – 12.00

Back & Style

16.30 – 17.30

Functional Training

17.30 – 18.30

Hot Iron+++

10.00 – 10.30

EasyStep

10.30 – 11.15

BBRP

11.15

12.30

Hatha Yoga

15.30 – 16.30

Bodystyling /

16.30 – 17.30

Zumba ®

+

Treff: Trainerpoint

++

Kurs findet 1 mal im Monat statt

+++ bitte Turnuswechsel am Kursraum und im Internet beachten

Alle

Mittelstufe

Fortgeschritten

Kleingruppentraining

wechselnde Kurslevel

BODY UP DIVA HBF KURSBESCHREIBUNG

Gültig ab 01.04.2017

AUSDAUERPROGRAMME

OPTIMALE FETTVERBRENNUNG/VERBESSERUNG DER LEISTUNGSFÄHIGKEIT DES HERZ-, KREISLAUF- UND ATMUNGSSYSTEMS

CALORIEBURNER Aerobicstunde mit einfacher Schritt- folge, die die Kondition verbessert und die Fettverbren- nung ankurbelt. Fetzige Musik und tänzerische Elemen- te machen diese Stunde zu einem schweißtreibenden Spaßerlebnis.

ZUMBA® / LATIN DANCE Der Tanztrend aus Amerika! Einfache Schritte, mitreißende Musik und viel, viel Spaß! Jeder kann tanzen!

EASYSTEP Leichte Schrittkombinationen auf dem Step verbessern die Leistungs-fähigkeit des Herz-Kreislauf-sys- tems und fördern zugleich die Fettver-brennung. Durch das Überwinden der Stephöhe werden zusätzlich Bein- und Gesäßmuskulatur trainiert

STEP 1/2 Klassische Stepschritte werden zu mit- telschweren bis fortgeschrittenen Choreographien aufgebaut und ergeben ein gelenkschonendes und intensives Herzkreislauftraining.

KRÄFTIGUNGSTRAINING

VERBESSERUNG DER KÖRPERHALTUNG / ZU- NAHME DER KNOCHENDICHTE (VORBEUGUNG VON OSTEOPOROSE) ERHÖHTER GRUNDUMSATZ (MEHR MUSKELMASSE BEDEUTET HÖHERER KALO- RIENVERBRAUCH)/GESTEIGERTES WOHLBEFINDEN

BACK & STYLE Straffendes Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt Rumpfmuskulatur und gezielten Übungen für einen gesunden Rücken.

BBRP (BAUCH BEINE RÜCKEN PO) Bauch, Beine, Po:

werden mit den neuesten Techniken gezielt trainiert und die Rückenmuskulatur aktiviert.

TOGU BRASILS/FLEXI-BAR Die Kräftigungsstunde mit dem effektiven Trainingsgerät ist perfekt zum Training der Tiefenmuskulatur. Ziel dieser Stunde ist eine Binde- gewebs-straffung an Bauch/Beine/Po und präventives Rückentraining und der Beckenbodenmuskulatur.

HATHA YOGA/WELLNESS YOGA/MORNING-FLOW YOGA Yoga ist ein ganzheitliches Unterstützungssystem. Die Asanas (Übungen) des Hatha-Yoga haben den Vorteil, dass in einer einzigen Übung ver-schiedene Körper- funktionen gleichzeitig trainiert und aktiviert werden. Yoga verbessert nicht nur die Gelenkigkeit und Fitness sondern löst nach und nach Stress auf.

VINYASA YOGA ist eine moderne und körperlich an- spruchsvolle Form des Hatha Yoga, in der die einzelnen Körperstellungen (Asanas) in dynamischer und fließender Weise, aber dennoch präzise miteinander verbunden werden. Dieses Yoga-Workout bringt Körper, Geist und Seele in Einklang.

PRANA FLOW YOGA ist eine dynamische Yogaform. Die Asanas gehen fließend ineinander über, die Bewegungen sind weich und tänzerisch und mit dem Atem verbunden.

Die Stunde ist für Anfänger mit Vorkenntnissen bis Fortgeschrittene geeignet.

HOT IRON TM 1+2 Effektives Langhanteltraining in der Gruppe mit Musik. Dieses spezielle Kraftausdau- ertraining verbrennt nicht nur während der Stunde viele Kalorien, sondern noch 24 Stunden danach hält der Nachbrenneffekt an! Hot Iron formt, strafft den Körper und reduziert das Körperfett. Hot Iron 1 ist ein reines Kraftausdauertraining und 50 Min. Training pur. Hot Iron 2 ist eine Mischform aus Kraftausdauertraining und Hypertrophietraining.

S . T . R . A . F . F Spezielles Training für eine athletische und f itte F igur – Bei diesem 15 min. Workout in Kleingrup - pen werden die Bereiche Bauch, Beine, Po und Rücken gezielt mit effektiven Übungen trainiert.

CORE S.T.R.A.F.F Gezielte Übungen für einen starken Rücken und einen definierten Bauch.

FASZIEN S.T.R.A.F.F Mittels Blackroll und Bällen werden Verspannungen und Blockaden sanft gelöst.

FUNCTIONAL S.T.R.A.F.F Intensives Kurzworkout mit Elementen aus Crossfit und Functional Training.

BODY STYLING Abwechslungsreiche muskelkräfti- gende Übungen für den ganzen Körper mit Hanteln, Gummibändern und Bodybars.

FUNCTIONAL TRAINING Dient der Optimierung der Leistungsfähigkeit in den Bereichen Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit. Freies, dreidimensionales Training bereitet den Körper perfekt auf unterschiedliche Bewegungsanforderungen vor und dient der Prophylaxe von Sport- und Alltagsverletzungen.

PILATES Ein effektives, auf die Körpermitte (Beckenbo- denmuskulatur, Bauch- Gesäß- und Rückenmuskulatur) und die Atmung konzentriertes Trainingsprogramm. Eine regelmäßige Teilnahme an diesem neuen Programm macht Geist und Körper gleichermaßen fit.

BODYFIT (Kräftigungstraining) : Abwechslungsreiches Ganzkörpertraining für jedermann. Unterschiedliche Übungen mit verschiedenen Hilfsmitteln helfen Dir dich fit zu halten. Ein Allrounder mit den Elementen aus Bodystyling, Aerobic und Pilates.

WSG&Faszien Gezieltes Training der gesamten Rü- ckenmuskulatur für einen starken und beweglichen Rücken (ideal zur Vorbeugung von Rückenproblemen). Zur Kräftigung werden Hilfsmittel eingesetzt, um die Elastizität des Bindegewebes zu verbessern. Faszien-Pilates ist ein dynamisches Training, das unser Bindegewebe mobilisiert, dehnt und kräftigt. Schwung- volle, dynamische und impulsgebende Bewegungen ge- hören zum Training. Der gesamte Körper wird in seiner kraftvollen Elastizität gestärkt.

AUSDAUER UND KRÄFTIGUNG IN EINER STUNDE

DEEPWORK TM ist athletisch, herausfordernd, einzig- artig, simpel und doch ganz anders als alle gängigen Trainingsmethoden - ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie!

LUNCHBURNER Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt Körpermitte (Core) Eine Mischung aus funktionellem Training, Stretch und Entspannung.

TAE BO Energiegeladenes Ganzkörpertraining. Boxele- mente werden mit Bewegungsabläufen aus Aerobic und Selbstverteidigung zu schnellen Beats kombiniert. Optimal um die Kondition zu verbessern, Fett zu verbrennen, die Muskulatur zu kräftigen und dabei Stress abzubauen und das eigene Ich zu stärken.

TOTAL BODY CONDITIONING (A–F) Ein mitreißen- des Intervalltraining kombiniert mit Step und Kräfti- gungsübungen. Bei diesem Training verbesserst Du aufgrund der Langzeitintervalle sehr schnell Deine Kondition.

www.bodyup.de