TOLERANCIA A LA FRUSTRACIN: Manejo del Estrs y la Ansiedad

La frustracin es el sentimiento que surge cuando no logramos nuestros deseos.

La frustracin se define como cualquier obstculo que interviene entre una persona y
su meta.

La forma en que esta persona percibe esta frustracin es lo que va a determinar cmo
se siente cuando se encuentra bloqueada al querer alcanzar esa meta.

Genera un estado de decepcin, con una importante carga emocional, que se produce
cuando se espera algo deseado se realice y resulta imposible hacerlo por diferentes
motivos.

Los sentimientos frustrantes dependen de cada uno, es decir, hay un umbral de

tolerancia, y cada individuo se posicionar en un punto determinado dependiendo de
sus caractersticas.

Respuestas ineficaces y que generan malestar son:

- Ansiedad
- Tristeza
- Agresividad

La tolerancia significa respetar, aguantar, soportar con paciencia y con respeto algo
que no compartimos o entendemos.

Cada persona posee un grado diferente de tolerancia a la frustracin.

Las personas con baja tolerancia se enfadan o se ponen tristes ante el ms mnimo
deseo insatisfecho u objetivo no logrado. Les supone un gran esfuerzo superar esa
situacin y se sienten desmotivadas a volver a intentarlo o ante circunstancias
parecidas. Son personas que suelen sentirse fracasadas a la menor contrariedad.

A medida que las personas maduramos, nos vamos dando cuenta que no siempre
podemos satisfacer nuestros deseos de manera inmediata y aprendemos a tolerar y
aceptar cierta molestia y a demorar la realizacin de nuestros deseos como algo
inevitable.

Un nio pequeo no sabe esperar, porque no tiene el concepto de tiempo, ni la

capacidad de pensar en los deseos y necesidades de los dems. Por eso, cualquier
lmite o cualquier cosa que le niegan, lo siente como algo injusto y terrible. Se siente
frustrado. No tiene herramientas para eliminar, disminuir o tolerar su malestar. Debe
aprender a aguantar la molestia que le provoca la espera o la negacin de sus
deseos.

Caractersticas de los menores con baja tolerancia a la frustracin:

- Dificultad para controlar las emociones

- Baja capacidad de flexibilidad y adaptabilidad
- Tendencia a pensar de forma muy radical: slo blanco o negro
- Episodios explosivos por motivos triviales.

Los objetivos de desarrollar la tolerancia a la frustracin son:

- Capacidad de postergar la satisfaccin de los deseos

- Capacidad de esperar
- Respetar turnos
- Sobreponerse cuando algo no sale bien sin reaccionar impulsivamente

Es esencial aprender a identificar el sentimiento de frustracin cuando aparezca.

La baja tolerancia a la frustracin est relacionada con dos elementos: una percepcin
equivocada y exagerada de la situacin que estamos viviendo y la creencia de que es
horrible vivir el malestar y no lo podemos, ni queremos, aguantar.

Cada persona tiene un estilo de pensamiento diferente que influye a la hora de

manejar la frustracin. Algunos de los pensamientos que ms negativamente influyen
son:

- Extremista
- Alarmista
- Egocntrico
- Exagerado
- Juzgador
- Terco
- Etiquetado
- Justiciero
- Vidente
- Emotivo
- Iluso