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Nr.

317
Schlafen wie im
Himmelbett

DER HOBBYTHEK
Von und mit: Sabine Fricke,
Monika Pohl, Markus Schall
und Jean Ptz

Mnster entwickelt worden ist und die


Liebe Zuschauer, einem einfachen Grundsatz folgt: weni- Inhalt Seite
ger aber dafr effektiver schlafen. Um
Wie man sich bettet so schlft man, mit dieser Methode zum Erfolg zu kom- Wenn der Traum zum
heit ein altes Sprichwort. Und das ist men, sind zwar keine Medikamente n- Albtraum wird 3
heute aktueller denn je, nicht zuletzt tig, aber ein gehriges Ma an Selbst-
Fernsehen als Schlafkiller 3
deshalb, weil sich Rckenschmerzen disziplin, die sich aber sicher lohnt,
zum Volksleiden Nummer 1 entwickelt wenn man sich vor Augen fhrt, wie be- Wenn der Schlaf
haben. Unsere Volkswirtschaft wird jhr- lastend die Schlaflosigkeit fr die Be- nicht kommen will 4
lich mit Kosten von rund 35 Milliarden troffenen ist.
Mark fr die Behandlung, aber auch die Schlafmythen 4
durch Rckenprobleme verursachten Ar- Glcklicherweise hat der liebe Gott mich Das rckenfreundliche Bett 5
beitsausflle belastet. Das liegt natr- mit einem unverwstlichen Schlaf ge-
lich in erster Linie an unser wenig segnet. Vielleicht geht es mir deshalb so Die Gre des Bettes 6
rckenfreundlichen Arbeitswelt: Stun- gut! Ich schlafe auf jeden Fall wie ein Der Lattenrost 6
denlanges Sitzen vor dem Computer- Stein , zumindest dann, wenn mein
bildschirm oder im Auto, einseitige Be- kleiner Sohn nicht gerade Zhne be- Die richtige Matratze: Wann
lastungen und Bewegungsmangel sind kommt und die Nacht zum Tag macht. Ich wirds Zeit fr eine Neue? 7
die Hauptursachen dafr, dass es so vie- wnsche Ihnen auf jeden Fall, dass Sie Per Computerprofil zur
len Menschen schmerzhaft ins Kreuz mit Hilfe unserer Tipps, die Sie in die- richtigen Matratze 8
schiet. Deswegen ist es besonders sem Hobbytip nachlesen knnen, eben-
wichtig, dass sich unser strapazierter falls eine geruhsame Nacht haben wer- Schadstoffe in der Matratze 8
Rcken zumindest nachts im Bett opti- den. Von Kuscheldecken
mal erholen kann. Wir haben Ihnen des- und Ruhekissen 9
halb eine ganze Menge Tipps zusam-
mengefasst, die bei der Auswahl der Ma- Das Hobbythekkissen
tratze und der brigen Bettmaterialien zum Selbernhen 9
hilfreich sind.
Die Sache mit den Federn 10
Auch Schlafstrungen sind ein Problem Das grosse Niesen:
der Moderne: Mittlerweile leidet jeder Staubmilben im Bett 11
vierte Europer darunter, oftmals jahre-
lang. Viele greifen deshalb zu Schlafta- Mit Niem gegen Staubmilben 12
bletten und riskieren, schtig zu werden. Kapok - von Natur
Eine bessere Alternative bietet eine aus milbensicher 13
Schlaftherapie, die an der Universitt
HOBBYTIP 2 HOBBYTIP 3
Hobbythek - Besser Schlafen
Wenn der Traum zum Albtraum wird
Schlaf ist Genuss und Lebenselixier
zugleich. Und trotzdem tun wir Die meisten Eltern haben es schon er- Schulklasse sein. Solche schlechten immer wiederkehrt. Dann sollte man
schlechten Schlaf gerne als Bagatel- lebt, dass ihr Kind nachts aus dem Schlaf Trume sind, wenn sie nur gelegentlich abklren, ob das Kind eventuell unter
le ab. hochschreckt und kaum noch zu beru- vorkommen, kein Grund zur Besorgnis. einer besonders belastenden Situation
Dabei hat Schlafmangel auf Dauer higen ist, weil es schlecht getrumt hat. Eltern sollten erst dann hellhrig wer- leidet - beispielsweise die Trennung der
schlimme Folgen: Unausgeschlafen Derartige Alptrume treten vor allem im den, wenn das Kind hufig oder sogar Eltern - und ggf. einen Kinderpsychiater
und ausgelaugt laufen Krper und Vorschul- und Grundschulalter hufiger regelmig von solchen nchtlichen zu Rate ziehen, der mit dem Kind Metho-
Geist auf Sparflamme; die Lebens- auf. Ursachen knnen Leistungsdruck Schreckerlebnissen heimgesucht wird den entwickelt, die Traumerlebnisse zu
freude sinkt, und das Immunsystem und die neue soziale Situation in der oder wenn derselbe schlimme Traum bewltigen.
wird schwcher. Schlielich werden
wir krank. Schon bei Kindern sind
Schlafstrungen weit verbreitet und Eine altbewhrte Methode in vielen Kul- Eine andere Methode ist es, dass das
knnen sogar zu ernsthaften Ent-
wicklungsstrungen fhren. Das
turen ist es, die bsen Geister mit guten Kind sich selbst eine Strategie ausdenkt, Von
muss nicht sein!
Geistern zu bekmpfen. Im Christentum
knnen die Schutzengel diese Rolle
wie es die Alptrume fern hlt - bei-
spielsweise durch ein Verbotsschild fr Schutzengeln
Wir zeigen Ihnen, wie Sie auf sanftem
Weg wieder zu einer erholsamen
Tees und Bdern, sowie Entspannungs-
bungen problemlos ein- und tief durch-
ist, und wie Sie Licht generell fr einen
besseren Schlaf nutzen knnen.
bernehmen. Dabei bleibt es natrlich
den Eltern berlassen, welchen Schutz-
Alptrume an der Kinderzimmertr.
und Scheinriesen
patron sie dem Kind als Hter der ncht- Auch das sogenannte Tur-Tur-Phno-
Nacht kommen, wie Sie Ihren persn- schlafen knnen. lichen Trume an die Seite stellen. Ein men kann man nutzen, um
lichen Schlafrhytmus finden, eine er- Autoren: Sabine Fricke, Kind, das fest im christlichen Glauben Albtrume zu bekmpfen. Der
quickende Siesta in Ihren Tagesab- Auerdem verrt die Hobbythek, warum Monika Pohl und Jean Ptz aufwchst, wird sicherlich keine Proble- Scheinriese Tur Tur entstammt
lauf integrieren und mit den richtigen der Blick in die untergehende Sonne vgs, 2000, ISBN 3-8025-6222-4 me haben, sich einen solchen Schutzen- der Geschichte von Michael
Leckereien am Abend, beruhigenden nicht nur schn, sondern auch sinnvoll Preis: 29,80 DM gel wirklich bildlich vorzustellen und als Ende: Jim Knopf und Lukas der
Schutzpatron zu akzeptieren. Aber es Lokomotivfhrer. Seine Beson-
gibt auch andere Mglichkeiten, bei- derheit ist, dass er aus der Fer-
Im WDR-Mausladen knnen Sie die Hobbythekbcher auch online bestellen: spielsweise kleine Sorgenpppchen, die ne selbst den hchsten Berg
http://wdrladen.wdr.de man unters Kopfkissen legt und die den berragt, und immer kleiner
Schlaf bewachen, oder Traumfnger, in wird, je nher man ihm kommt.
denen sich die bsen Trume verhed- Von Angesicht zu Angesicht
brigens: Die Herstellung des Hobbytips wird durch Ihre Rundfunk-Gebhren ermglicht. dern und dann ihre Wirksamkeit verlie- stellen Jim Knopf und Lukas
Ich hoffe, auch dieses Heft wird fr Sie ein ntzlicher Service und eine gute Geldanlage sein. ren. dann fest, dass er nicht grer
Wichtig ist, dass das Kind selbst seine ist als sie selber. Gleiches gilt
Angst mit Hilfe solcher Figuren oder Ge- fr Traumgestalten wie Mon-
Vorgesehene Themen Programmvorschau 2001 genstnde kanalisieren kann. Wenn es
daran glaubt, dass ein solcher Traum-
ster und Riesen. Je nher man
rangeht, um so harmloser wer-
fnger wirklich hilft, dann schlft es in den sie. Das heit, man sollte
Nr. 320 dem Bewusstsein ein, dass ihm im mit den Kindern drber reden, sie even-
Nr. 318 Nr. 319 Traum nichts passieren kann - und dann tuell die Monster aufzeichnen lassen.
Pflanzen schtzen Pilze zum Genieen Interessantes
und Praktisches passiert das, was man auch als self- Darber werden die ngste kleiner - ge-
ohne Gift und Heilen fulfilling prophecy oder selbster- nau so wie der am Anfang noch furcht-
aus Brasilien
fllende Prophezeiung bezeichnet, erregende Scheinriese - und das
dann bleibt der Albtraum wirklich fern. Angstlevel des Kindes reduziert sich.
WDR Di.29.05.01-21:00 Di.26.06.01-21:00 Di.24.07.01-21:00
Wdh. Sa.02.06.01-14:00 Sa.30.06.01-14:00 Sa.28.07.01-14:00
Kinder im Schulalter sitzen heute durch- ten Kinderzimmer auf jeden Fall zur fern-
HR Sa.02.06.01-12:15 Sa.30.06.01-12:15 Sa.28.07.01-12:15 schnittlich 124 Minuten am Tag vor dem sehfreien Zone erklrt werden. Fernsehen als
BR Fr.25.05.01-14:00 Fr.20.07.01-14:00 Fr.31.08.01-14:00 Fernseher. Eine amerikanische Untersu-
chung der Brown University School of Allerdings sieht die Realitt heute an- Schlafkiller
ORB So.17.06.01-14:00 So.01.07.01-14:00 So.19.08.01-14:00 Medicine auf Rhode Island weist auf den ders aus: Ein Drittel aller 9-13-Jhrigen
3-Sat Fr.08.06.01-14:30 Fr.06.07.01-14:30 Fr.03.08.01-14:30 Zusammenhang zwischen tglichem hat mittlerweile einen eigenen Fernse-
Fernsehkonsum und Schlafstrungen her im Zimmer, und das ist genau die
SFB So.26.08.01-12:15 So.01.07.01-12:15 So.29.07.01-12:15 bei Kindern hin. Kinder und Jugendliche, Gruppe, in der Schlafstrungen und Alb-
die mehr als zwei Stunden am Tag fern- trume sowie die daraus resultierenden
sahen, wachten der Studie zufolge Konzentrations- und Leistungs-
nachts hufiger auf als Gleichaltrige mit strungen besonders hufig auftreten.
einem geringerem TV-Konsum. Beson- Ein bis zwei Stunden vor dem Zubettge-
nderungen behalten sich die Sendeanstalten im einzelnen vor ders schdlich sei das regelmige hen sollten Fernseher und Computer
abendliche Fernsehen kurz vor dem Ein- deshalb fr Kinder tabu sein.
Text: Sabine Fricke, Monika Pohl, Markus Schall und Jean Ptz Satz: Christel Bora und Vladimir Rydl schlafen. Um das zu unterbinden, soll- Aber Eltern sollten auch ihr eigenes
Grafische Gestaltung: Glser
HOBBYTIP 4 HOBBYTIP 5
Fernsehverhalten berprfen. Schon die im Grundschulalter psychisch berfor- ders frh zu Bett gehen, um den Die optimale Schlafdauer
tglichen TV-Nachrichten knnen Kinder dern und zu Albtrumen fhren. schlechten Schlaf der vergangenen ist acht Stunden
Nacht wieder herauszuholen. Die Fol- Falsch: Der individuelle Schlafbedarf ist
ge ist dann allerdings eher, dass sie am sehr unterschiedlich. Generell gilt: Men-
Der Pavor nocturnus berfllt vor allem nern sie sich in der Regel nicht mehr an
Nchtliches kleinere Kinder bis zum Einschulungsal- die nchtlichen Attacke.
Morgen oder sogar in der Nacht eher
wach werden.
schen, die weniger schlafen, schlafen
effektiver. Dasselbe gilt, wenn Acht-
Aufschrecken: ter. Wer dieses nchtliche Aufschrecken
eines verstrten Kindes einmal miterlebt Auch hier gilt: Die Anflle sind in der
brigens macht der Tiefschlaf nur 15 bis
20 Prozent des Schlafes aus.
Stunden-Schlfer pltzlich mit weniger
Schlaf auskommen mssen. Der Orga-
Pavor nocturnus hat, versteht, dass dabei selbst routinier-
te Eltern aus der Fassung geraten kn-
Regel unbedenklich, wohl aber hufig
ein Indiz fr Konfliktsituationen und
nismus stellt sich dann darauf ein.

nen. berbelastung. Bleiben Sie also nachts


Der Anfall beginnt meist mit einem so gelassen wie mglich und denken Sie Dr. Tilmann Mller und seine Kollegin Dr. dem Schlafen gehen festgehalten wer-
durchdringenden Panikschrei, gelegent- tagsber darber nach, wie Sie die Beate Paterok haben am psychologi- den. Parallel dazu wird mit Hilfe eines Schlafrestrik-
lich auch mit Wimmern und Keuchen.
Dabei erwacht das Kind mit groer
Spannungen bei Ihrem Kind lsen kn-
nen. Wenn solche Anflle allerdings
schen Institut der Uniklinik Mnster
eine Therapie entwickelt, die auf dem
ambulanten Messgertes der Schlaf-
verlauf, das heit das Schlafmuster des tionstherapie:
Angst. Schweiausbrche, Gnsehaut
und Herzjagen folgen. Die Betroffenen
hufiger vorkommen, vor allem wenn
die Kinder schon etwas lter sind, also
Gedanken basiert: weniger schlafen,
aber effektiver. Schlafgestrte verbrin-
Patienten gemessen. Aus diesen Daten
leiten die Mnsteraner Psychologen Besser krzer
sind sehr schwer zu beruhigen. Sie las-
sen sich ber Minuten kaum ansprechen
im Schulalter, sollte das unbedingt mit
dem Kinderarzt besprochen werden, um
gen oftmals lange Zeit im Bett, schlafen
in dieser Zeit aber recht wenig bzw.
dann das individuelle Schlaffenster ab.
Dieses kann im Verlauf der Therapie schlafen!
und knnen sich lange krperlich nicht ernstere Erkrankungen, wie beispiels- flach. Die Mnsteraner Wissenschaftler langsam ausgedehnt werden, wenn die
beruhigen. Am nchsten Morgen erin- weise Epilepsie, auszuschlieen. gehen von der berlegung aus: Ein Zeit, die der Patient wach im Bett liegt,
Mensch mit Schlafstrungen, der 8 bis abnimmt, das heit also der Schlaf ef-
10 Stunden im Bett verbringt, hat auto- fektiver wird. Durch die Einschrnkung
matisch hufigere und lngere Aufwach- der Schlafdauer wird der Schlafdruck bei
Wenn der Schlaf nicht phasen in der Nacht. Wenn man die Lie-
gezeiten verkrzt, dann wird der Schlaf
den Patienten so gro, dass sie das
abendliche Zubettgehen als Wohltat er-

kommen will: Insomnie knackiger und damit erholsamer. Von


dieser berlegung ausgehend, legen
die Psychologen fr jeden Patienten ein
leben und sich auf ihr Bett freuen - ein
Gefhl, das die meisten der Patienten
seit Jahren nicht mehr erlebt hatten.
individuelles Schlaffenster von 5 bis 6
Unter dem Begriff der Insomnien fasst Die Ursachen fr Ein- und Durchschlaf- zu knnen, am Abend so gro, dass es Stunden Dauer fest, zum Beispiel von Gruppensitzungen
man Strungen des Ein- und Durch- strungen sind unterschiedlichster Na- dann wirklich nicht klappt. Schlaf- 24.00 bis 6.00 Uhr. Der Patient muss
schlafens zusammen. Wissenschaftler tur. Schon Lrm oder zu helles Licht kn- gestrte stehen abends und nachts dar- sich strikt an diese Vorgaben halten, das Ein zweiter wesentlicher Bestandteil der Weitere Informationen
sprechen von Einschlafstrungen, wenn nen zum Schlaffeind werden. Sehr ver- ber hinaus stndig unter dem Zwang, heit nicht frher zu Bett gehen und Therapie sind die Gruppensitzungen, zu
man lnger als 30 Minuten zum Einschla- breitet sind auch psychologische Schlaf- sich selbst zu kontrollieren. Das fhrt nicht spter aufstehen. Nickerchen am denen sich die Patienten regelmig in Informationen zu dieser Therapie ertei-
fen braucht, und von Durchschlaf- hemmnisse wie rger oder Stress. Die dazu, dass sich in Phasen, in denen der Tag sind verboten. Mnster einfinden mssen. Hier werden len Dr. Tilmann Mller und Dr. Beate
strungen, wenn man nachts aufwacht Einnahme von Medikamenten, z. B. Ap- Schlaf flacher ist, zum Beispiel beim Ein- zum einen Informationen rund um den Paterok, Psychologisches Institut II der
und dann lnger als 30 Minuten wach- petitzgler, sowie Kaffee, Alkohol oder schlafen oder beim Aufwachen, sofort Schlafprotokoll Schlaf und den Schlafbedarf vermittelt, Uniklinik Mnster, Schlafzentrum,
liegt. Belastend wird das vor allem dann, Nikotin wirken sich oft schlafstrend der Gedanke einstellt: Jetzt bin ich zum anderen dienen die Treffen dem Ge- Fliednerstrae 21, 48149 Mnster. Hier
wenn solche Strungen immer wieder aus und zhlen deshalb mit zu den wich- wach, / ich kann wieder nicht schlafen Um das individuelle Schlaffenster fest- dankenaustausch der Patienten unter- kann man sich auch informieren, wer
vorkommen oder ber lngere Zeit an- tigen Ursachen von Schlafmangel. Aber / ich schlafe jetzt nicht mehr ein. zulegen, muss der Patient vor Therapie- einander. auer der Uniklinik Mnster diese
halten. Streng genommen bedeutet auch mangelnde Auslastung, zuviel Hinzu kommt, dass Schlafgestrte oft- beginn zunchst mal einige Tage/Wo- Diesem Gedankenaustausch messen die Schlaftherapie durchfhrt.
Insomnie soviel wie kein Schlaf. Tat- Ruhe und Bewegungsmangel am Tag mals versuchen, den in der Nacht ver- chen ein genaues Schlafprotokoll fh- Wissenschaftler groe Bedeutung bei, Die Homepage des Schlaflabors errei-
schlich bilden sich viele Betroffene ein, knnen Schlafstrungen auslsen. Das passten Schlaf am nchsten Tag nach- ren, wo zum Beispiel Zubettgeh- und da die Mehrzahl der Schlafgestrten vor chen Sie unter folgender Adresse:
keinen oder fast keinen Schlaf gefunden betrifft oft ltere Menschen. zuholen und entsprechend frh ins Bett Aufsteh-Zeiten, Aufwachphasen in der der Therapie kaum ber ihr Leiden ge- www.psy.uni-muenster.de/inst2/sleep/
zu haben. Fast immer erliegen sie dabei Wenn Schlafstrungen aber immer wie- gehen, am Wochenende lnger schlafen Nacht und eventuell Alkoholkonsum vor sprochen hatten. schlafforschung.html.
einer groben Fehleinschtzung, denn derkehren, besteht die Gefahr, dass sie oder ein Mittagsschlfchen einlegen.
whrend wir die Wachzeiten intensiv und chronisch werden. Der eigentliche Aus- Dadurch verstrken sie aber ihr Pro-
vor allem qulend erleben, vergehen die lser spielt dann keine Rolle mehr, ist blem, denn gerade fr solche Menschen
Schlafzeiten ja unbewusst und deshalb
wie im Flug.
vielleicht lngst verschwunden. Dann ist
die Angst, wieder nicht richtig schlafen
sind ganz regelmige Aufsteh- und Zu-
bettgeh-Zeiten besonders wichtig. Das rckenfreundliche Bett
Menschen mit Schlafproblemen unter- in denen der Schlaf flacher ist, und fllt Rckenschmerzen sind mittlerweile das ben: falsches Sitzen und Stehen, unsach- - sie werden also zusammengepresst.
Schlafmythen liegen oft einer vlligen Fehleinscht- danach wieder in tiefere Schlafphasen. Volksleiden Nummer eins. Interessant gemes Bcken und Heben, Verspan- Dadurch verlieren die Bandscheiben an
zung, was den Schlafbedarf, den Verlauf dabei ist, dass immer jngere Menschen nungen durch Stress, mangelnde Bewe- Flssigkeit. Im Liegen bei geringem
und die Bedeutung des Nachtschlafes Der Schlaf vor Mitternacht ber Probleme mit der Bandscheibe kla- gung und schlechte Rckenmuskulatur. Druck nehmen die Bandscheiben wieder
betrifft. Deshalb nachfolgend einige ist der beste gen. Mittlerweile bilden Menschen zwi- Die Leidtragenden sind vor allem die Flssigkeit auf - sie tanken also regel-
Schlafmythen und deren Auflsung: Falsch: Im ersten Drittel unseres Schla- schen 35 und 50 Jahren die grte Grup- Bandscheiben, die zwischen den Wirbeln recht auf. Deshalb ist man morgens bis
fes ist der Tiefschlafanteil besonders pe der von Rckenschmerzen Geplag- sitzen und dort als Stodmpfer fungie- zu zwei Zentimetern grer als am
Wer nachts aufwacht, gro. Ob dieses erste Drittel nun vor ten. ren. Sie bestehen aus einem gallertarti- Abend. Dieser Mechanismus setzt aber
leidet unter Schlafstrungen oder nach Mitternacht liegt, ist vllig gen Kern, den ein Knorpelring umgibt. Im voraus, dass der Rcken im Bett ent-
Falsch: Jeder Mensch wacht nachts hin gleichgltig. Es ist sogar so, dass Men- Die Ursache dafr ist vor allem eine Sitzen und Stehen wird auf die Band- spannt liegt.
und wieder auf bzw. durchluft Phasen, schen mit Schlafproblemen oft beson- Fehlbelastung im Alltag und Berufsle- scheiben ein sehr hoher Druck ausgebt
HOBBYTIP 6 HOBBYTIP 7
Auch wenn sie noch so bequem ist - alle geboten sollte man hellhrig werden.
zehn Jahre sollten Sie sich eine neue Die Federn knnen z. B. von schlechter Die richtige
Matratze kaufen. Das ist vor allem aus
hygienischer Sicht angeraten, schlie-
Qualitt sein und schneller ausleiern,
oder die Polsterung der Matratze ist Matratze:
lich versickern pro Nacht bis zu einem
Liter Krperflssigkeit in der Unterlage.
minderwertig, so dass sich die Federn
unter Umstnden schon nach relativ Wann wirds Zeit
Selbst wenn diese am Tag wieder aus-
trocknet, bleiben Salze, Hautschuppen
kurzer Zeit durch die Polsterung durch-
drcken. fr eine neue?
und die davon lebenden Kleinstorga-
hnliches gilt fr eine zu harte Matrat- nismen zurck. Bei der Auswahl der Abzuraten ist von billigen Taillen- oder
ze: Hier knickt die Wirbelsule seitlich Matratze sollten Sie unbedingt darauf auch Bonellfederkernmatratzen - da
Bei einer zu weichen oder durchgelege- ab, weil Hfte und Schulter nicht genug achten, dass sie elastisch ist, das heit sind die Federn zu einem Geflecht ver-
Dabei sinken Hfte und Schultergrtel nen Matratze hngt der Rcken durch, einsinken. Das belastet nicht nur die nur da nachgibt, wo sie belastet wird bunden, hngen also alle zusammen.
leicht in die Matratze ein, die Wirbelsu- die Bandscheiben werden einseitig be- Wirbelsule, sondern auch die Gelenke, und nicht etwa tiefe Liegekuhlen bildet. Wenn sie belastet werden, gibt dieses
le wird gut gesttzt und der Rcken liegt lastet und knnen sich nicht regenerie- die in dieser Haltung unter groem Man nennt das punktelastisch. Am be- Geflecht nicht punktelastisch, sondern
gerade. ren. Druck stehen. sten sind in dieser Hinsicht Latex- groflchig nach und bildet eine Kuhle.
matratzen und Schaumstoffmatratzen,
aber auch Taschenfederkernmatratzen. Latexmatratzen
Ein Einzelbett fr einen Erwachsenen bett mit zwei Matratzen oder gleich zwei
Die Gre sollte immer mindestens 1 m breit sein, getrennte Betten kaufen. Damit kann Federkernmatratzen Matratzen aus Naturlatex werden aus
des Bettes damit es gengend Bewegungsfreiraum
bietet, und 20 bis30 cm lnger als der
jeder den Hrtegrad nach den eigenen
Bedrfnissen whlen und wird nicht Federkernmatratzen sind hierzulande
der Milch des Kautschukbaumes herge-
stellt, der z. B. in Indonesien, Sri Lanka
ausgestreckte Krper. Das heit, ein 2 durch Bewegungen des Partners ge- die am hufigsten verkauften Matratzen. oder Thailand wchst. Je nach Ma-
m langes Bett reicht fr Menschen der strt. Es gibt sie in vielen verschiedenen tratzenart wird ein Latexkern mit Baum-
Gre bis etwa 1,80 m aus. Fr grere Qualitts- und Preisklassen, die sich vor wolle und Schurwolle umkleidet oder
Zeitgenossen wird es leider teuer, denn Matratzenlager auf dem Boden mgen allem in der Zahl und Beschaffenheit der mehrere dnne Latex-Lagen mit ver-
2,10 m lange Bettgestelle und Matratzen fr viele Jugendliche der Gipfel der Ge- eingearbeiteten Federn unterscheiden. schiedenen Naturmaterialien (Baum-
gelten bereits als Sondergre und ko- mtlichkeit sein, fr ltere Menschen Die beste Federung findet man in den wolle, Schurwolle, Kokosfaser, Ross-
sten entsprechend mehr. empfiehlt sich dagegen ein hheres Bett Taschenfederkernmatratzen, denn hier haar usw.) kombiniert. Synthetiklatex
Wer gemeinsam schlft, braucht in der (ca. 45 cm). Das schont die Bandschei- sind die einzelnen Metallspiralen in klei- wird im Gegensatz zum Naturprodukt
Regel ein Doppelbett von mindestens ben vor allem beim Bettenmachen und ne Sckchen eingenht. Solche Matrat- sehr energieaufwndig aus Erdl ge-
1,60 m Breite. Ein franzsisches Bett mit erleichtert das Aufstehen. Auerdem zen sind punktelastisch. Da die Federn wonnen, ist also genau genommen ein
einer einzigen groen Matratze emp- liegt das Bett in dieser Hhe ber der nicht zu einem Geflecht verbunden sind, Kunststoff. Daher ist es auch fr Latex-
fiehlt sich, wenn berhaupt, nur fr Part- Staubgrenze, das heit der vom Bo- geben immer nur die nach, die gerade allergiker geeignet. Vom Stiftlatex
ner, die in etwa gleich schwer sind. An- den aufgewirbelte Dreck lsst sich nicht belastet werden. Dieses System hat al- spricht man, wenn der Latexkern von
sonsten sollten Sie besser ein Doppel- im Bett nieder. lerdings seinen Preis: 600 bis 700 DM kleinen Luftkanlen durchzogen ist.
muss man fr eine 100 x 200 cm groe Beim Kavernenlatex sind grere Hohl-
Matratze schon ausgeben. Bei Billigan- rume integriert.
Ein guter Lattenrost kann den Liege- tschuk bzw. Kunststoff, die auf einem
Der Lattenrost komfort einer einfachen Matratze we- Trgerrahmen befestigt sind. Dadurch
sentlich erhhen. Wenn Sie noch auf ei- knnen sich die einzelnen Leisten frei
nem alten Sprungfederrahmen oder et- bewegen und sich der Krperform
was hnlichem nchtigen, sollten Sie anpassen.
diesen ber kurz oder lang ausmustern. Rahmen, die man im Kopf-/Schulter-
Solche antiquierten Rahmen leiern aus und im Fubereich nach oben und
und bieten dann der Matratze und da- unten verstellen kann. Das ist z. B. fr
mit der Wirbelsule nicht mehr gen- Menschen mit Durchblutungsstrun-
gend Halt. Heute sind drei Arten von Lat- gen in den Beinen angenehm.
tenrosten gebruchlich:
Als Faustregel kann gelten: weiche Ma-
Der starre Lattenrost, bei dem die tratze - starrer Lattenrost; harte Matrat-
Querlatten fest mit einem Rahmen ze - flexibler Lattenrost. Federkernma-
verbunden sind. tratzen eignen sich fr starre und flexi-
Der flexible Lattenrost: Hier sind ble Roste; bei verstellbaren Rahmen
die Leisten entweder nebeneinander knnte es dagegen Probleme geben.
auf einem Stoffgurt befestigt oder Prfen Sie deshalb, ob die Matratze bei
stecken bei etwas besseren Modellen hoch gestelltem Kopf- oder Futeil nicht
in elastischen Schuhen aus Kau- abknickt oder ihre Elastizitt verliert.
Bei der Bonellfederkernmatratze sind die Federn zu einem Eine Taschenfederkernmatrazte ist punktelastisch, weil die
Geflecht verbunden und geben deshalb groflchig nach - Metallfedern einzeln in Sckchen stecken und deshalb auch
nicht punktuell. einzeln nachgeben knnen.
HOBBYTIP 8 HOBBYTIP 9
Schaumstoffmatratzen Naturmatratzen flchtigen organischen Verbindungen,
Pestiziden, Schwermetallen und ge-
Schaumstoffmatratzen werden heute in Matratzen aus Naturstoffen wie Schur- sundheitsschdlichen Farbstoffen. Au-
der Regel aus aufgeschumten wolle, Rosshaar, Kapok, Dinkelspelz etc. erdem wurde ihre Haltbarkeit getestet.
Polyurethan hergestellt und knnen, bekommt man in kologisch ausgerich-
was den Liegekomfort betrifft, durchaus teten Fachgeschften oder im einschl- Das QUL-Label wird vom Qualitts-
mit Federkern-, Latex- oder Natur- gigem Versandhandel. Eine Hndlerliste verband Umweltvertrgliche Latex-
matratzen konkurrieren. Sie bestehen knnen Sie zum Beispiel bei Proko an- matratzen vergeben und sichert wie
nicht einfach nur aus einem einzigen fordern (Adresse im Anhang). Natur- das ko-Control-Zeichen weitgehende
Schaumgummi-Block, sondern sind, wie matratzen kosten etwa soviel wie gute Schadstofffreiheit zu.
die Latexmatratzen, von zahlreichen Taschenfederkern- oder Latexmatratzen,
Hohlrumen oder Luftkanlen durchzo- das heit eine 80 x 200 cm groe Natur- Das TOXPROOF-Zeichen vergibt der Beim Label ko Tex Standard 100 gel-
gen. Das verbessert die Feuchtigkeits- matratze kostet rund 800 bis 1200 DM. TV-Rheinland, das Umweltsiegel der ten zum Teil etwas laschere Grenzwerte
aufnahme und die Belftung. Das Vor- Teilweise werden auch mehrere Latex- TV Sddeutschland. Die Kriterien hier- als bei den drei vorigen. Auerdem wird
urteil, eine Matratze aus Schaumstoff schichten eingearbeitet, um die Matrat- bei sind ebenfalls recht streng, also mit dieses Zeichen evtl. nur fr Teile der
sei uerst schweitreibend, trifft heut- ze flexibler und elastischer zu machen. den Anforderungen der vorher genann- Matratze, z. B. den Bezug, vergeben.
zutage bei Qualittsmatratzen nicht Der Vorteil von Naturmatratzen ist, dass ten Stellen vergleichbar. Also: genau hinsehen!
mehr zu. Eine solche Qualittsmatratze sie sehr gut Feuchtigkeit aufnehmen und
erkennt man zum Beispiel an ihrem dadurch ein angenehmes Bettklima er-
Raumgewicht. Gute Schaumstoff- zeugen. Allergiker sollten sich auf jeden
matratzen wiegen pro m2 um die 40 bis
50 kg. Diese Gewichtsangabe sollte auf
der Matratze angegeben sein (z. B. RG
Fall eine Probe der verwendeten Mate-
rialien geben lassen, um zu vermeiden,
dass ihnen im Bett pltzlich die Augen
Von Kuscheldecken und Ruhekissen
40 = 40 kg/m2). trnen.
Alle drei Jahre sollte man sich aus hy- denn sonst laufen sie Gefahr, kalte Fe
gienischen Grnden ein neues Kissen zu bekommen, was brigens das Ein-
Wer sich eine Matratze kaufen will, soll- Eine andere Mglichkeit, die richtige und eine neue Bettdecke zulegen - es sei und Durchschlafen empfindlich stren
Per Computer- te sich Zeit zum ausgiebigen Probe lie- Matratze zu finden, ist eine Liegeprofil- denn, sie sind waschbar. Dann kann man kann.
profil zur richti- gen nehmen - am besten morgens, denn
ausgeruht kann man besser auf Details
messung. Einige Matratzenhersteller
bieten dies an. (Adressen im Anhang).
eventuell auch lnger damit schlafen. Ob
Daunen, Baumwolle, Seide oder Das richtige Kissen ist fr das rcken-
gen Matratze achten. Manche Hndler bieten aber
auch an, die Matratze zum Ausprobieren
Dazu legt man sich auf eine Testma-
tratze, in die mehrere hundert Sensoren
Synthetikfasern, wichtig ist, dass das
Kissen Kopf und Nacken gut absttzt
freundliche Liegen genau so wichtig wie
eine gute Matratze. Die hierzulande b-
ein paar Tage mit nach Hause zu neh- eingebaut sind. Diese messen den Auf- und die Decke lang genug ist. Menschen liche Kissengre von 80 mal 80 Zenti-
men. Das ist sinnvoll, denn ob man mit lagedruck und bermitteln die Daten an ab ca. 1,80 m sollten sich eine berlan- metern ist aus orthopdischer Sicht
einer Matratze zurecht kommt oder einen Computer. Dort wird dann aus den ge Decke (mindestens 2,10 M) zulegen, nicht empfehlenswert. Entweder liegen
nicht, kann man eigentlich erst sicher Messergebnissen ein individuelles die Schultern mit auf, dann knickt
sagen, wenn man einige Nchte darauf Liegeprofil errechnet, anhand dessen der Nacken nach unten, oder das
geschlafen hat. der Verkufer eine Matratze auswhlen Kissen wird zusammen geknllt
kann, die dem Liegebedrfnis und dem und ist dann viel zu dick, das
Liegeprofil des Kufers am ehesten ent- heit der Nacken knickt nach
spricht. Die Auswahl wird natrlich da- oben. Auf jeden Fall liegt er nicht
durch eingeschrnkt, dass nur eine be- entspannt. Besser sind kleinere
grenzte Anzahl unterschiedlicher Ma- Kissen: nicht 80 cm, sondern 40
tratzenmodelle zur Verfgung steht. An- cm oder spezielle Nackensttz-
ders ist das bei einer Maanfertigung. kissen mit unterschiedlichen
Eine Firma in Sddeutschland (Adresse Polsterzonen. Dann liegen nm-
im Anhang) fertigt anhand der Com- lich die Schultern auf der Matrat-
puterdaten eine Matratze aus einem ze und der Kopf etwas hher, der
umweltfreundlichen Schaumstoff an. Nacken ist also gerade und ent-
Deren Innenleben besteht aus zahlrei- spannt.
chen unterschiedlich festen und elasti-
schen Kunststoffzylindern, die dem
Liegeprofil entsprechend in der Matrat- Ein solches Kissen knnen Sie mit etwas ner Lngsnaht in zwei Teile, wie in der
ze verteilt werden. Geschick ganz einfach selbst herstellen. Grafik zu sehen, so dass zwei Kammern Das Hobbythek-
Eine solche Mamatratze kostet in der
Gre ein 100 x 200 cm ca. 1300 Mark.
Dazu kaufen Sie sich einen 40 x 80 oder
40 x 60 cm groen Kopfkissenbezug - am
entstehen. Die schmalere Kammer soll-
te etwa 15 cm, die grere Kammer 25 Kissen zum
besten einen ohne Knopfleiste, da Sie
den Bezug an der langen Seite zunhen
cm breit sein. Zum Schluss wird das Kis-
sen gefllt, z. B. mit Hirse oder Selbernhen
Wer sicher gehen will, dass seine neue bel geben darber Auskunft: mssen. Schneiden Sie dann die kurze Dinkelspelz, Schafwolle, Federn oder
Schadstoffe in Matratze keine schdlichen Stoffe wie Die Proko Service mbH, ein Zusam- Seite auf, damit Sie das Fllmaterial ein- Synthetikflocken aus dem Betten-
der Matratze? Nitrosamine, Formaldehyd oder L-
sungsmittel ausgast, sollte darauf ach-
menschluss der kologischen Einrich-
tungshuser, vergibt das ko-Control-
fllen knnen. Es gibt auch Bezge, die
an der kurzen Seite offen sind - damit
fachgeschft. Fllen Sie das Kissen dann
ganz nach Bedrfnis fester oder locke-
ten, dass das verwendete Material Zeichen. Es garantiert, dass Matratzen, haben Sie dann natrlich noch weniger rer und nhen Sie es anschlieend fest
schadstoffgeprft ist. Verschiedene La- die dieses Siegel tragen, frei sind von Arbeit. Teilen Sie das Kissen jetzt mit ei- zu. Grundstzlich gilt: Die grere Kam-
HOBBYTIP 10 HOBBYTIP 11
mer sollte etwas fester gefllt werden, Als andere Elemente werden hier vor enthalten mehr Altfedern. Bei Wasser-

25 cm
weil hier der Nacken aufliegt, die klei-
nere Kammer kann etwas flacher sein,
allem alte, wiederaufbereitete Federn
und Daunen bezeichnet. Nur bei Federn
geflgel handelt es sich im Wesentlichen
um Enten, bei Landgeflgel um Gnse
Alt Original
Gnsedreivierteldaunen
40 x 80 cm um den Kopf nur leicht abzusttzen. und Daunen der Klassen I und IV kann bzw. bei Billigware unter Umstnden
man also von Neufedern ausgehen - auch um Hhnerfedern, die wesentlich
15 cm wobei auch hier bis zu 5 Prozent alte weniger flauschig sind. Absolut abzura- Neu Neue
Gnsefedern und -daunen
Ware verwendet werden darf. Man er- ten ist von Ware der Klasse VII, weil hier Klasse 1,
kennt das auch am Zusatz neu auf die Zusammensetzung der Fllungen 70% Federn, 30% Daunen
dem Etikett. Alle anderen Gteklassen berhaupt nicht erkennbar ist.

Die Sache mit den Federn Mit den neuen Kennzeichnungen ist zwar
die Sache etwas durchsichtiger gewor-
vergehen. Bisher drften noch mehr Kis-
sen und Decken mit altem als mit neu- Lange ber-
den, aber es gibt einen Haken:
Bis alle Federbettwaren in den Geschf-
em Etikett zu finden sein. Deshalb un-
ser Rat: gangsfristen
Wer sich eine Decke oder ein Kissen mit anteil von 75% enthalten ist. Statt des- alten Kennzeichnungen ersetzen soll. In ten mit den neuen Etiketten ausgezeich- Fragen Sie immer nach der genauen Zu-
Feder- bzw. Daunenfllung kauft, steht sen liegt der Daunenanteil hier gerade dieser sind die alten verwirrenden Be- net sind, wird vermutlich noch einige Zeit sammensetzung.
vor der Frage, wie hoch der Daunenan- mal bei 30%. Das liegt daran, dass sich griffe wie Halbdaunen, Dreiviertel-
teil wohl sein mag. Natrlich ist das auf die Angaben nicht auf die eigentlichen daunen oder fedrige Daunen nicht
dem Etikett angegeben, allerdings bis- Anteile, sondern auf das jeweilige Volu- mehr enthalten und werden durch exak-
her in einer Form, die nicht unbedingt zur
Klrung dieser Frage beitrgt. So bedeu-
tet z. B. eine Bezeichnung wie Gnse-
men des Fllmaterials beziehen.

Seit Dezember 1999 gibt es eine neue


te Prozentangaben von Federn und Dau-
nen ersetzt. Das groe Niesen: Staubmilben im Bett
dreivierteldaunen nicht etwa - wie zu DIN-Bezeichnungsvorschrift (EN 12934), Folgende Tabelle zeigt diese neue Ein-
erwarten wre - dass hier ein Daunen- die europaweit Gltigkeit hat und die teilung in 7 verschiedene Klassen: Nach Schtzungen des Deutschen Aller-
gie- und Asthmabundes (DAAB) leiden
vier bis fnf Millionen Menschen in
Neue Klassifikationen nach DIN EN 12934 Deutschland an einer Hausstaubmilben-
Allergie. 80% aller Kinder mit Asthma
reagieren im Allergietest auf Milben. Al-
Klassifikation Gehalt an "anderen Elemente und Gelfgelarten lerdings sind es nicht die Tiere selbst, die
Elementen" Zusammensetzung Allergien auslsen, sondern ihre Kot-
bllchen. Im Laufe ihres Lebens sondert
"Klasse I" bis 5% Daune % Wassergeflgel eine Hausstaubmilbe das 200fache ih-
und/oder Feder % res Krpergewichts an Exkrementen ab.
"neu" Diese verursachen Dauerschnupfen, Bin-
dehautentzndungen oder gar Asthma.
"Klasse II" ber 5% bis 15% Daune %
Feder % Hausstaubmilben werden zu den Spin- einzigen Gramm Staub leben bis zu
nentieren gezhlt. Sie leben in Polster- 10.000 Milben. Ein bisschen
"Klasse III" ber 15% Daune %
Feder %
mbeln, Stofftieren, Teppichbden, aber
vor allem in unseren Betten. Hier Die Milben leben mit bestimmten Pilz- Biologie
herrscht genau das Klima, das den win- arten zusammen, die z. B. fettige Haut-
andere Elemente % zigen, weniger als 1 mm groen Tierchen schuppen vorverdauen und dabei die
am meisten zusagt: Es ist warm, feucht, Vitamine bilden, die die Milben benti-
"Klasse IV" bis 5% Daune % Landgeflgel und und der Tisch ist mit ihrer Lieblings- gen. Lohn der Mhe: Die Pilze finden ih-
und/oder Feder % Mischungen aus Land- speise, den menschlichen Hautschup- rerseits im Darm der Milben ideale Le-
pen, immer reichhaltig gedeckt. 1 Gramm bensbedingungen vor. Hausstaubmil-
"neu" und Wassergeflgel Schuppen reicht als Tagesration fr 1 ben werden etwa drei Monate alt, und
Million Milben aus, und genau diese alle drei Wochen schlpft eine neue Ge-
"Klasse V" ber 5% bis 15% Daune % Menge verlieren wir pro Tag. In einem neration.
Feder %
Wer empfindlich oder sogar allergisch ken und Kissen. Trotzdem sollten smt-
"Klasse VI" ber 15% Daune %
Feder %
auf die Ausscheidungen der Hausstaub- liche Bettmaterialien regelmig bei Was tun?
milbe reagiert, sollte das beim Kauf sei- mind. 60 C gewaschen werden.
andere Elemente % ner Matratze und des brigen Bettzeugs
bercksichtigen. Deshalb empfiehlt sich Bester Schutz vor Milben sind khle und
"Klasse VII" unspezifische Land- und/oder fr Allergiker auf jeden Fall ein milben- mglichst trockene Rume. Mit einer
Zusammensetzung Wassergeflgel dichter Matratzenbezug (sog. Raumtemperatur von nicht mehr als 18
encasings). Solche berzge, die fr C und einer Luftfeuchtigkeit unterhalb
Milben und ihren Kot undurchlssig sind, von 50 % kann die Milbenzahl deutlich
gibt es im Fachhandel auch fr Bettdek- dezimiert werden. Der Grund dafr ist
HOBBYTIP 12 HOBBYTIP 13
zum einen, dass Milben in trockener Luft
regelrecht verdrren, vor allem aber ge-
einen Luftfeuchtigkeitsmesser im
Schlafzimmer anbringen. Regelmiges
Der Kapokbaum wchst vor allem in
Asien, aber auch in Sdamerika. Seine
keit sofort aus der Decke verdunstet.
Das hat etwas mit der besonderen Struk- Kapok - von
deihen die Schimmelpilze, die die Mil-
ben fr die optimale Verwertung ihrer
Lften trgt dazu bei, ein solches trok-
kenes Schlafzimmerklima zu erhalten,
Samenfasern enthalten einen Bitter-
stoff, der antibakteriell und anti-
tur zu tun. Die Kapokfasern hngen nm-
lich an den Wollhaaren fest und wirken
Natur aus
Nahrung brauchen, nicht in trockenem
Klima. Wer es genau wissen will, sollte
denn dadurch wird die zumeist feuchte
Innenraumluft nach auen transportiert.
mikrobiell wirkt. Die Pflanze schtzt sich
auf diese Weise vor ihren
dadurch wie kleine Wedel, die die ein- milbensicher
Feinden. Die mgen nm-
lich weder den Geruch
Man kann den Milben auch mit Nieml ze bereits befallen ist, dann werden
Mit Niem gegen bzw. dem daraus hergestellten durch das Spray zwar die Milben get-
noch den Geschmack der
Substanz und bleiben des-
Staubmilben Niemlfluid zu Leibe rcken. Das l wird
aus den Samen des tropischen
tet, aber der Kot, gegen den wir eigent-
lich allergisch sind, bleibt natrlich drin,
halb fern. Das funktioniert
auch bei uns zu Hause,
Niembaums hergestellt und wirkt gegen zumindest eine Zeit lang. also bei Staubmilben,
unterschiedliche Schdlinge, unter an- Motten und anderem Un-
derem gegen die Staubmilbe. Zum einen Bei unserem Kosmetischen Basiswasser geziefer. Kapokfasern be-
hlt sie das Niem durch seinen Geruch handelt es sich im Wesentlichen um 95 stehen wie Baumwolle
fern, zum anderen werden die Tiere in %igen Weingeist. aus Zellulose. Sie enthal-
ihrer Entwicklung gebremst, das heit ten 80 Prozent Luft, sind
sie wachsen nicht mehr richtig, werden Niemlfluid ist ein relativ neues Produkt also sehr leicht und flau-
unfruchtbar, und auerdem schlpfen der Hobbythek. Dabei sind Nieml- schig. Deshalb werden sie
sie nicht mehr aus. In wissenschaftli- trpfchen in Lecithinkapseln verpackt. auch Pflanzendaunen ge-
chen Untersuchungen konnte nachge- Dies bewirkt unter anderem, dass sich nannt. Das Ganze hat nur
wiesen werden, dass der Einsatz eines das Fluid - anders als das reine l - gut einen Nachteil: Die Kapok-
Niemsprays den Milbenbefall verhinder- mit Wasser und Alkohol mischen lsst. fasern nehmen nmlich
te bzw. bereits vorhandene Milben ab- Auerdem riecht es nicht so streng wie kaum Feuchtigkeit auf,
ttete. Nach vier Wochen konnten selbst das Nieml. Niemlfluid ist aufgrund der und das ist natrlich bei
in lteren Matratzen keine lebenden Mil- aufwendigen Herstellung etwas teurer einem Kissen oder einer
ben mehr nachgewiesen werden. als normales Nieml. Es kostet ca. 7 bis Decke ziemlich unange-
8 DM pro 10 ml. Die therischen le in nehm.
Sie knnen sich einen solchen natrli- unserem Spray wirken beruhigend und
chen Milbenschutz selber herstellen und runden den Geruch ab. Eine kleine Firma in Th-
auf Matratze, Bettdecke oder Kissen auf- ringen ist deshalb vor ein
sprhen. Wenn Sie ltere Matratzen, Niemsplung fr Kissen & Co. paar Jahren auf die Idee
T
Decken, Sofas, Teppiche etc. behandeln,
R EZEP gekommen, die Kapok-
die voraussichtlich bereits besiedelt - 10 ml Niemlfluid HT fasern mit Schafschur-
sind, sollten Sie diese vor der Behand- - evtl. 10 Tr. Lavendell oder Citronelll wolle zu mischen, denn
lung wenn mglich waschen bzw. nach - 60 ml Bawos HT die ist ja bekanntlich sehr saugstark. dringende Feuchtigkeit groflchig ber
dem Einsprhen mehrmals sehr grnd- Das Vlies, das dabei heraus gekommen die gesamte Oberflche verteilen, was
lich saugen oder ausklopfen, um tote Daunenkissen und waschbare Bett- ist, heit Kawoll - von Kapok und Wolle. das Trocknen natrlich beschleunigt.
Tiere und den Milbenkot (soweit mg- waren mit Vliesfllungen aus Natur- Bettwaren aus Kawoll schaffen ein sehr (Bezugsquellen fr Bettwaren aus
lich) zu entfernen. materialien knnen Sie in der Waschma- angenehmes Bettklima, weil Feuchtig- Kawoll im Anhang)
schine gegen lstige Staubmilben im-
Niemspray HT PT prgnieren: Geben Sie das Niemlfluid
REZE und evtl. das therische l in das Weich-
- 10 ml Niemlfluid HT splerfach der Waschmaschine. Unser
- 10 Tr. Lavendell oder Citronellal Wollwaschmittel Bawos kommt ins Fach
- 70 ml Kosmetisches Basiswasser fr den Hauptwaschgang. Waschen Sie
die Bettwaren im Wollwaschgang bei
Mischen Sie Niemlfluid und Lavendel- hchstens 30 C. Sollte Ihre Bettdecke
oder Citronellal und geben Sie dann nicht in die Waschmaschine hineinpas-
das Kosmetische Basiswasser hinzu. Sie sen, knnen Sie sie natrlich auch - et-
knnen die Hlfte des Kosmetischen was krftezehrender - in der Badewan-
Basiswassers auch durch warmes Was- ne waschen. Dann sollten Sie das mit
ser ersetzen, dann mssen Sie die Ma- dem therischen l vermischte Niem-
tratzen allerdings nach der Behandlung fluid beim letzten Durchsplen ins Was-
einige Stunden austrocknen lassen. Die ser geben.
angegebene Menge reicht etwa fr zwei
einzelne Matratzen oder ein Doppelbett brigens: Auch die heigeliebten
aus. Am besten sprhen Sie damit Ihre Plschtiere Ihrer Kinder knnen Sie mit
Matratze gleich ein, nachdem Sie sie unserer Niemsplung milbenfest oder
gekauft haben. Denn wenn die Matrat- lusefrei machen. Die Samenfasern des Kapokbaumes enthalten einen Aus flauschigen Kapokfasern und saugstarker Schur-
Bitterstoff, den Bakterien und andere Schdlinge meiden. wolle wird ein Vlies mit dem Namen Kawoll hergestellt,
mit dem milbenresistente Bettwaren gefllt werden.
HOBBYTIP 14 HOBBYTIP 15
35576, Wetzlar, Fa. Spinnrad, Langgasse 39; Bochumer Str. 16; 50823, Kln, Fa. Spinnrad, Venloer Str. 336;
36037, Fulda, Fa. Spinnrad, City Haus, 45329, Essen, Fa. Spinnrad, EKZ Altenessen; 50858, Kln, Fa. Colimex,
Informations- und Bezugsquellen Laden 6;
37073, Gttingen, Fa. Spinnrad,
Gronerstr. 57/58;
45468, Mlheim, Fa. Spinnrad,
Forum City im UG;
45472, Mlheim, Fa. Spinnrad,
EKZ Rhein-Center Weiden;
50996, Kln, Fa. Colimex, Ringstr. 46,
0221/352072; www.colimex.de
www.colimex.de;
37671, Hxter, Fa. KosmetikBazar, Rhein Ruhr Zentrum; 51065, Kln, Fa. Spinnrad,
Am Markt 2a; 45525, Hattingen, Fa. Spinnrad, Galerie Wiener Platz;
Weiterfhrende Literatur zum Mnsteraner 09125, Chemnitz, Fa. Spinnrad, 27568, Bremerhaven, Fa. Spinnrad, 38100, Braunschweig, Fa. Spinnrad, Sack 2; Obermarkt 1; 51373, Leverkusen, Fa. Colimex,
Schlaftraining: Alt Chemnitz Center; Brgermeister Smid Str. 53; 38226, Salzgitter, Fa. Spinnrad, Fischzug 12; 45657, Recklinghausen, Fa. Spinnrad, Friedrich-Ebert-Platz 6;
10247, Berlin, Fa. Spinnrad, 27749, Delmenhorst, Fa. Spinnrad, 38300, Wolfenbttel, Fa. Colimex, Kunibertistr. 13; 51373, Leverkusen, Fa. Spinnrad,
Mller, Tilmann und Paterok, Beate: Schlaf- Frankfurter Allee 53; City Point / Karstadt; Lange Herzogstr. 13; 45699, Herten, Fa. Spinnrad, Ewaldstr. 3-5; Hauptstrae 73;
training, ein Therapiemanual zur Behand- 10439, Berlin, Fa. Spinnrad, 28195, Bremen, Fa. Spinnrad, 38440, Wolfsburg, Fa. Spinnrad, 45721, Haltern, Fa. Spinnrad, Merschstr. 6; 51465, Berg.-Gladbach, Fa. Colimex,
lung von Schlafstrungen, Hogrefe-Verlag, Schnhauser Allee-Arcaden,; Obernstrae 67; Sdkopfcenter; 45768, Marl, Fa. Spinnrad, R.Zandersstr./Kaufhalle;
Gttingen. 10719, Berlin, Fa. Spinnrad, 28203, Bremen, Fa. KosmetikBazar, 38640, Goslar, Fa. Spinnrad, Kaiserpassage; EKZ Marler Stern; 51643, Gummersbach, Fa. Colimex/
Uhlandstrae 43-44; Ostertorsteinweg 25-26; 39104, Magdeburg, Fa. Spinnrad, City Carr; 45879, Gelsenkirchen, Fa. Spinnrad, Vollkorn Naturwarenhandel, Wilhelmstr. 7;
Liegeprofil-Messungen: 10789, Berlin, Fa. Spinnrad, Europacenter; 28203, Bremen, Fa. Spinnrad, 39326, Hermsdorf, Fa. Spinnrad, Im WEKA Kaufhaus, Bahnhofstrae 55-65; 52062, Aachen, Fa. Colimex,
12043, Berlin, Fa. Spinnrad, Ostertorsteinweg 42/43; EKZ Elbe Park; 45894, Gelsenkirchen, Fa. Spinnrad, Komphausbadstr. 10;
Freese Matratzen Betten-Polsterei, Forum Neuklln; 28259, Bremen, Fa. Spinnrad, 40212, Dsseldorf, Fa. Spinnrad, Horster Str. 4; 52062, Aachen, Fa. Spinnrad, Rethelstr. 3;
Laggenbeckerstr. 54, 49477 Ibbenbhren 12163, Berlin, Fa. Spinnrad, Forum Steglitz; Roland Center; Schadowstrae 80; 45899, Gelsenkirchen, Fa. Spinnrad, 52062, Aachen, Fa. Spinnrad,
Wittgensteiner Bettenstudio, 12351, Berlin, Fa. Spinnrad, 30159, Hannover, Fa. KosmetikBazar, 40217, Dsseldorf, Fa. Calendula, Bugapark 3, 0209/17000-0, Adalbertstr. 110;
Marburger Strae 38, 57223 Kreuztal Gropius Passage; Knochenhauerstr. 6, 0511/326236, Friedrichstr. 3; www.spinnrad.de, info@spinnrad.de; 52222, Stolberg, Fa. Spinnrad,
Jabo Raumdekorzentrum, 12555, Berlin, Fa. Spinnrad, www.kosmetik-bazar-ev.de; 40218, Dsseldorf, Fa. Spinnrad, 45899, Gelsenkirchen, Fa. Spinnrad, Rathausgalerie;
Industrestrae 10, 67269 Grnstadt Forum Kpenick; 30159, Hannover, Fa. Spinnrad, Friedrichstrae 12; Nordsternpark; 52249, Eschweiler, Fa. Spinnrad,
12619, Berlin, Fa. Spinnrad, Spree Center; Georgstrae 7; 40477, Dsseldorf, Fa. Spinnrad, 45964, Gladbeck, Fa. Spinnrad, Grabenstrae 66;
Liegeprofil-Messungen und Maanfertigung 13055, Berlin, Fa. Spinnrad, Allee Center; 30823, Garbsen, Fa. Spinnrad, Nordstrae 79; Hochstr. 29-31; 52349, Dren, Fa. Spinnrad,
der in der Sendung gezeigten Matratze 13357, Berlin, Fa. Spinnrad, Einkaufszentrum Mitte; 40597, Dsseldorf, Fa. Spinnrad, 46047, Oberhausen, Fa. Spinnrad, CentrO; Josef Schregel Str. 48;
TriMedia: Gesundbrunnen Center; 30853, Langenhagen, Fa. Spinnrad, Hauptstr. 9; 46049, Oberhausen, Fa. Spinnrad, 53111, Bonn, Fa. Colimex,
13507, Berlin, Fa. Spinnrad, City Center; 40721, Hilden, Fa. Spinnrad, Bero Center 110; Brdergasse 4 (Marktplatz);
Firma TriMedico, Ahornweg 6, EKZ Hallen am Borsigturm; 30880, Laatzen, Fa. Spinnrad, Leine EKZ; Bismarckpassage; 46236, Bottrop, Fa. Spinnrad, Kirchplatz 4; 53111, Bonn, Fa. Spinnrad, Poststrae 4;
88699 Frickingen, Tel.: 07554-263, 15745, Wildau, Fa. Spinnrad, 31134, Hildesheim, Fa. Spinnrad, 40878, Ratingen, Fa. Spinnrad, 46282, Dorsten, Fa. Spinnrad, 53177, Bonn - Bad Godesberg,
Fax: 07554-9345, www.trimedico.de A10 Center an der BAB 10; Angoulemeplatz 2; Oberstrae 29; Recklinghuser Str. 4; Fa. Spinnrad, Theaterplatz 2;
(Hier kann man Hndleradressen und Stand- 16303, Schwedt, Fa. Spinnrad, Oder Center; 31582, Nienburg, Fa. KosmetikBazar, 41061, Mnchengladbach, Fa. Spinnrad, 46395, Bocholt, Fa. Spinnrad; 53721, Siegburg, Fa. Colimex, Am Brauhof 4;
orte der Messeinrichtungen erfragen) 17033, Neubrandenburg, Fa. Spinnrad, Georgstr. 11; Hindenburgstr. 173; Shopping-Arcaden; 53721, Siegburg, Fa. KosmetikBazar,
Marktplatz Center; 31785, Hameln, Fa. KosmetikBazar, 41236, Mnchengladbach, Fa. Spinnrad, 46397, Bocholt, Fa. Spinnrad, Holzgasse 47;
Informationen zu Bettwaren aus Kawoll: 18055, Rostock, Fa. Spinnrad, Thiewall 4; Galerie am Marienplatz; Osterstrae 51; 53757, St. Augustin, Fa. Spinnrad,
Rostocker Hof; 31785, Hameln, Fa. Spinnrad, 41460, Neuss, Fa. Spinnrad, Zollstrae 1-7; 46483, Wesel, Fa. Spinnrad, Hohe Str. 26; EKZ Huma;
Radisch Textilbetriebs GmbH, Triptiser Stra- 19053, Schwerin, Fa. Spinnrad, Bckerstrae 40; 41539, Dormagen, Fa. Spinnrad, 46535, Dinslaken, Fa. Spinnrad, 53797, Lohmar 1, Fa. Colimex/
e 14, 07806 Neustadt (Orla), Ansprechpart- Schlopark Center; 32052, Herford, Fa. Spinnrad, Rathausgalerie; Neustrae 31-33; Broich & Weber, Breiterstegmhle 1;
ner Vertrieb: Jrg Dertz 06024/640705. 20146, Hamburg, Fa. Spinnrad, Gehrenberg 21; 41747, Viersen, Fa. Spinnrad, 46539, Dinslaken, Fa. Calendula, 53840, Troisdorf, Fa. BioShop Gbr,
www.kawoll.com Grindelallee 116; 32257, Bnde, Fa. KosmetikBazar, Hauptstrae 85; Sterkrader Str. 237, 02064/92739; Klner Str. 36a; 02241/978091;
21073, Hamburg, Fa. Spinnrad, Bahnhofstr. 39; 41812, Erkelenz, Fa. Colimex im Kontra- 47051, Duisburg, Fa. Calendula, 53879, Euskirchen, Fa. Spinnrad,
Hndlerverzeichnis auerdem ber die Lneburger Strae 19; 32312, Lbbecke, Fa. Colimex/ Center, P.-Rttchen Str.; Tonhallenpassage ; Kino Center Galleria;
Proko Servicegesellschaft kologischer Ein- 21335, Lneburg, Fa. Spinnrad, Stern Apotheke, Lange Str. 1; 42103, Wuppertal, Fa. Spinnrad, 47051, Duisburg, Fa. Spinnrad, 54290, Trier, Fa. Spinnrad, Fleischstrae 11;
richtungshuser mbH, Grapengieer Strae 25; 32423, Minden, Fa. Spinnrad, Herzogstrae 28; Knigstrae 42; 55116, Mainz, Fa. Spinnrad, Kirschgarten 4;
Subbelrather Strae 26a, 50823 Kln, 22083, Hamburg, Fa. Spinnrad, Bckerstrae 72; 42105, Wuppertal, Fa. Colimex, 47441, Moers, Fa. Spinnrad, Steinstrae 31; 55116, Mainz, Fa. Spinnrad, Lotharstrae 9;
Tel. 0221/569680, www.pro-oeko.com EKZ Hamburger Strae; 32756, Detmold, Fa. KosmetikBazar, EKZ Rathaus-Galerie; 47798, Krefeld, Fa. Spinnrad, Neumarkt 2; 56068, Koblenz, Fa. Colimex,
22111, Hamburg, Fa. Spinnrad, Paulinenstr. 9; 42275, Wuppertal, Fa. Spinnrad, 47798, Krefeld, Fa. Spinnrad, Hohenfelder Str. 22/Lhr-Center;
Bezugsquellennachweis Billstedt Center; 32756, Detmold, Fa. Spinnrad, Alter Markt 7; Hansa Zentrum 42/43; 56068, Koblenz, Fa. Spinnrad,
22143, Hamburg, Fa. Spinnrad, Lange Str. 36; 42551, Velbert, Fa. Spinnrad, 48143, Mnster, Fa. KosmetikBazar, Lhrstr. 16-20;
Alle uns zur Zeit bekannten Geschfte, die Rahlstedt Center; 33098, Paderborn, Fa. Spinnrad, EKZ, Friedrichstr. 168; Ludgeristr. 68; 56564, Neuwied, Fa. Spinnrad,
sich bereit erklrt haben, die Rohstoffe und 22765, Hamburg, Fa. Spinnrad, Knigplatz 12; 42651, Solingen, Fa. Spinnrad, Hauptstr. 28; 48143, Mnster, Fa. Spinnrad, Langendorfer Str. 111;
Zutaten in ihr Sortiment aufzunehmen, die Mercado Center; 33102, Paderborn, Fa. Colimex/ 42853, Remscheid, Fa. Colimex, Ludgeristr. 114; 57072, Siegen, Fa. Spinnrad, City Galerie;
zur Realisierung der in dieser Hobbythek- 22850, Norderstedt, Fa. Spinnrad, St. Christopherus Drogerie, Bahnhofstr. 18; EKZ Allee-Center; 48231, Warendorf, Fa. Spinnrad, Ostwall 37; 57462, Olpe, Fa. Colimex/
Sendung vorgestellten Rezepturen bentigt Herold Center; 33330, Gtersloh, Fa. Spinnrad, 42853, Remscheid, Fa. Spinnrad, 48282, Emsdetten, Fa. Spinnrad, Valentin-Apotheke, Bruchstr. 13;
werden. 22869, Schenefeld, Fa. Spinnrad, Mnsterstr. 6; Alleestr. 30; EKZ Villa Nova; 58096, Hagen, Fa. Spinnrad,
Stadtcenter Schenefeld; 33602, Bielefeld, Fa. Spinnrad, 44135, Dortmund, Fa. Spinnrad, 48431, Rheine, Fa. KosmetikBazar, Elberfelder Str. 37;
Fett: Einzelgeschfte und 22880, Wedel, Fa. McQueens Naturshop, Marktpassage; Bissenkamp 12-16; Matthiasstr. 5; 58239, Schwerte, Fa. Spinnrad,
Firmenzentralen; EKZ Rosengarten 6b, 04103/14950; 33615, Bielefeld, Fa. KosmetikBazar, 44137, Dortmund, Fa. Colimex/Kaufhof, 48431, Rheine, Fa. Spinnrad, Mnsterstr. 6; Hsingstr. 22-24;
Normal: Filialgeschfte 23552, Lbeck, Fa. Spinnrad, Arndtstr. 51; Westenhellweg 68-84; 48653, Coesfeld, Fa. Spinnrad, 58452, Witten, Fa. Spinnrad,
Mhlenstrae 11; 34117, Kassel, Fa. Spinnrad, 44532, Lnen, Fa. Spinnrad, Lange Str. 32; Schppenstrae 12; Bahnhofstrae 38;
01239, Dresden, Fa. Spinnrad, Kaufpark; 24103, Kiel, Fa. Spinnrad, Untere Knigstrae 52; 44575, Castrop-Rauxel, Fa. Spinnrad, 49074, Osnabrck, Fa. Spinnrad, 58511, Ldenscheid, Fa. Spinnrad,
04104, Leipzig, Fa. Spinnrad, Holstenstrae 34,; 34414, Warburg, Fa. KosmetikBazar, EKZ Widumer Platz; Groe Str. 84-85; EKZ Stern Center;
Dienstleistungszentrum Hauptbahnhof; 24534, Neumnster, Fa. Spinnrad, Hauptstr. 46; 44623, Herne, Fa. Spinnrad, Bahnhofstr. 45; 50171, Kerpen, Fa. Colimex, KHC/ 58636, Iserlohn, Fa. Spinnrad,
04205, Leizig, Fa. Spinnrad, Allee-Center; Marktpassage; 34497, Korbach, Fa. Jojoba Gesundes Leben, 44787, Bochum, Fa. Spinnrad, Ph.-Schneider-Str.2-6; Alter Rathausplatz 7;
04329, Leipzig, Fa. Spinnrad, 24937, Flensburg, Fa. Spinnrad, Bahnhofstr.; Kortumstr. 33; 50226, Frechen, Fa. Colimex, 58706, Menden, Fa. Colimex/Windrad,
Paunsdorf Center; Groe Str. 3; 35037, Marburg, Fa. KosmetikBazar, 44791, Bochum, Fa. Spinnrad, Hauptstr. 99-103; Bahnhofstr. 5;
06254, Gnthersdorf, Fa. Spinnrad, 25524, Itzehoe, Fa. Spinnrad, Augustinergasse; Ruhrpark Shoppingcenter; 50321, Brhl, Fa. Natura, Mhlenstr. 37/ 58706, Menden, Fa. Spinnrad, Querstr. 2;
Saale Park; Holstein Center; 35037, Marburg, Fa. Spinnrad, 44801, Bochum, Fa. Spinnrad, Car-Schurz-Str.; 02231/47550; 59065, Hamm, Fa. Spinnrad,
07545, Gera, Fa. Spinnrad, Gera-Arcaden; 26122, Oldenburg, Fa. Spinnrad, Wettergasse 12; Uni Center Querenburg; 50354, Hrth, Fa. Colimex, EKZ Hrth-Park; Bahnhofstrae 1c;
07743, Jena, Fa. Spinnrad, Achternstrae 22; 35066, Frankenberg, Fa. Jojoba Gesundes 45127, Essen, Fa. Spinnrad, City Center; 50667, Kln, Fa. Colimex, In Emotions, 59174, Kamen, Fa. Spinnrad, Weststrae 16;
Goethe Galerie, im EG; 26382, Wilhelmshaven, Fa. Spinnrad, Leben, Auf der Nemphe 2, 06451/4621; 45127, Essen, Fa. Spinnrad, Spinnrad Brderstr.; 59227, Ahlen, Fa. Spinnrad, Oststrae 44;
08523, Plauen, Fa. Spinnrad; Nordseepassage; 35390, Gieen, Fa. KosmetikBazar, Gesund & Lecker; 50667, Kln, Fa. Spinnrad, Olivandenhof; 59555, Lippstadt, Fa. KosmetikBazar,
EKZ Die Kollonaden; 26506, Norden, Fa. Spinnrad, Neuer Weg 38; Frankfurter Str. 1; 45130, Essen, Fa. KosmetikBazar, 50678, Kln, Fa. Spinnrad, Severinstr. 53; Kahlenstr. 2;
09111, Chemnitz, Fa. Spinnrad; 26603, Aurich, Fa. Spinnrad, Carolinenhof; 35390, Gieen, Fa. Spinnrad, Alfredstr. 43; 50765, Kln, Fa. Spinnrad, 59555, Lippstadt, Fa. Spinnrad,
Galerie Roter Turm; 26789, Leer, Fa. Spinnrad, EmsPark; Kaplansgasse 2-4; 45276, Essen, Fa. Spinnrad, City Center Chorweiler; Lippe Galerie;
HOBBYTIP 16
59755, Arnsberg, Fa. Stephan, 73728, Esslingen, Fa. Spinnrad, Romarkt 1; Franken-Center, Glogauer Str.;
Mendener Str. 14, 02932/25000; 73733, Esslingen, Fa. Spinnrad, 90762, Frth, Fa. Spinnrad, City Center;
60311, Frankfurt, Fa. Spinnrad, Neckar Center; 91054, Erlangen, Fa. Spinnrad, Hauptstr. 46;
Kaiserstrae 11; 74072, Heilbronn, Fa. Spinnrad, 91126, Schwabach, Fa. Spinnrad,
60388, Frankfurt, Fa. Spinnrad, Slmerstrae 34; Knigstrae 2;
Hessen-Center; 74382, Neckarwestheim, Fa. Omikron, 93047, Regensburg, Fa. Kosmetik z. Selber-
60439, Frankfurt, Fa. Spinnrad, Lndelstr. 32, 07133/17081, machen/Porta Naturalis; Erhardtgasse 13;
Nord West Zentrum; Naturhaus@t-online.de; 93047, Regensburg, Fa. Spinnrad,
63065, Offenbach, Fa. Spinnrad, 75172, Pforzheim, Fa. Spinnrad, Maximilianstr. 14;
Herrenstrae 37; Bahnhofstrae 10; 93133, Burglengenfeld, Fa. Kosmetik z.
63450, Hanau, Fa. Colimex/HobbyTee; 75173, Pforzheim, Fa. KosmetikBazar, Selbermachen, R.Schumannstr. 10,
Fahrstr. 14; Bahnhofstr. 9; Tel.: 09471/6835, maria.gleissl@gmx.de;
63739, Aschaffenburg, Fa. Colimex/ 76133, Karlsruhe, Fa. Janson GmbH, 94032, Passau, Fa. Colimex/Turm-Apotheke,
Cleopatra, Steingasse 37; Kaiserpassage 16, 0721/26410; Am Schanzl 10;
63739, Aschaffenburg, Fa. Spinnrad, 76133, Karlsruhe, Fa. Spinnrad, 94209, Regen, Fa. Ursulas koshop,
City Galerie; Kaiserstrae 170; Wieshof 4, 09921/4303,
63924, Kleinheubach, Fa. KosmetikBazar, 76829, Landau, Fa. Spinnrad, www.ursulas-oekoshop.de;
Dientzenhofer Str. 14; Rathausplatz 10; 94315, Straubing, Fa. Einhorn-Drogerie,
64283, Darmstadt, Fa. Spinnrad, 77652, Offenburg, Fa. Spinnrad, Theresienplatz 20, 09421/1448,
Wilhelminenstrae 2; Steinstrae 28; Drogerie@einhorn-sr.de;
65183, Wiesbaden, Fa. KosmetikBazar, 78050, Villingen, Fa. Spinnrad, 94469, Deggendorf, Fa. Spinnrad,
Wagemannstr. 3; Niedere Str. 37; Deggs Einkaufspassage;
65183, Wiesbaden, Fa. Spinnrad, 78224, Singen, Fa. Spinnrad, 95028, Hof, Fa. Spinnrad, Ludwigstr. 47;
Langgasse 12; Scheffelstrae 9; 95326, Kulmbach, Fa. Spinnrad,
65549, Limburg, Fa. Spinnrad, 78462, Konstanz, Fa. Spinnrad, Fritz Einkaufsgalerie;
Bahnhofstrae 4; Hussenstrae 24; 95444, Bayreuth, Fa. Colimex/Schlo-
66111, Saarbrcken, Fa. Spinnrad, 78532, Tuttlingen, Fa. Spinnrad, Apotheke, Maxstr. 16;
Bahnhofstr. 20-30; Hecht Carre; 96052, Bamberg, Fa. Spinnrad, EKZ Atrium;
66424, Homburg/ Saar, Fa. Spinnrad, 79098, Freiburg, Fa. Spinnrad, 96355, Tettau, Fa. Nature,
Saarpfalz Center; Rathausgasse 17; Ch.Hammerschmidt-Str. 33,
66538, Neunkirchen, Fa. Spinnrad, 80331, Mnchen, Fa. Spinnrad, Asamhof; 09269/9615; www.nature.de;
Saarpark-Center; 80469, Mnchen, Fa. Krutergarten, 96450, Coburg, Fa. Spinnrad, Steinweg 24;
67059, Ludwigshafen, Fa. Spinnrad, Pestalozzistr. 3, 089/23249802; 97070, Wrzburg, Fa. Spinnrad,
Bismarckstrae 106; 80797, Mnchen, Fa. Spinnrad, Kaiserstrae 16;
67061, Ludwigshafen, Fa. Spinnrad, Schleiheimer Str. 100; 97421, Schweinfurt, Fa. Spinnrad, Markt 19;
EKZ Walzmhle; 80799, Mnchen, Fa. Brennessel, 97440, Werneck, Fa. Kornblume,
67547, Worms, Fa. Spinnrad, Obermarkt 12; Trkenstr. 60, 089/280303; Zehntstr. 14, 09722/9480169;
67655, Kaiserslautern, Fa. Spinnrad, 81241, Mnchen, Fa. rein und fein, 97447, Gerolzhofen; Fa. Naturwarenladen,
Pirmasenser Str. 8; Planegger Str. 9a, 089/830693; Weie Turm Str. 1, 09382/4115,
68159, Mannheim, Fa. Spinnrad, U 1,2; 82140, Olching, Fa. rein und fein, www.naturwarenladen.de;
69115, Heidelberg, Fa. Spinnrad, Das Carr; Schillerstr. 1; 97456, Dittelbrunn, Fa. Hobby Kosmetik,
69117, Heidelberg, Fa. Spinnrad, 82256, Frstenfeldbruck, Fa. rein und fein, Erlenstr. 25;
Hauptstrae 62; Mnchner Str. 25; 97464, Oberwerrn, Fa. Kosmetik Bazar;
70173, Stuttgart, Fa. Spinnrad, 82362, Weilheim, Fa. Cleopatra Kosmetik, Bergstr. 7;
Lautenschlager Str. 3; Kirchplatz 11, 0881/64961; 97618, Niederlauer/Bad Neustadt,
70372, Stuttgart, Fa. Spinnrad, 83022, Rosenheim, Fa. Spinnrad, Fa. Hobby-Kosmetik; Am Rck 1;
Bahnhofstrae 1-5; Stadtcenter; 97700, Memmingen, Fa. Spinnrad,
70806, Kornwestheim, Fa. Hobby Kosmetik, 83278, Traunstein, Fa. Spinnrad, Kreuzstr. 3;
Stauffenbergstr. 26; Maxstrae 33; 98527, Suhl, Fa. Spinnrad,
71032, Bblingen, Fa. Omikron, 83395, Freilassing, Fa. Spinnrad, Lauterbogen-Center;
Brunnenstr. 33; Hauptstrae 29; 99085, Erfurt, Fa. Spinnrad, Thringen Park;
71063, Sindelfingen, Fa. Papillon, 84559, Waldkraiburg, Fa. Hobby Kosmetik,
Ltzelwiesenstr. 17, 07031/800774; Hochfellnstr. 2;
71063, Sindelfingen, Fa. Spinnrad, 85057, Ingolstadt, Fa. Spinnrad, West Park;
Stern Center; 85354, Freising, Fa. Brennessel, Fr unsere Zuschauer in der Schweiz
71084, Bblingen, Fa. Spinnrad, Untere Hauptstr. 45;
Kaufzentr., Sindelfinger Allee; 86150, Augsburg, Fa. Hobby Kosmetik, - Fa. Interwega Handels GmbH, Postfach 125,
71263, Weil der Stadt, Fa. Potpurri Nature Bahnhofstr. 6; 0821/155346; CH-8863 Buttikon, Tel.: 055/4441854,
Shop, Katharinenstr. 4, 86150, Augsburg, Fa. Spinnrad, Fax: 055/4442477, www.interwega.ch;
07033/533992; www.potpourri.de, Viktoriapassage; - Fa. Dorf-Ldeli, Kantonstr. 49,
k-heimann@potpourri.de; 87435, Kempten, Fa. Spinnrad, CH-8863 Buttikon, Tel.: 055/4441854;
71638, Ludwigsburg, Fa. Spinnrad, Fischersteige 4; - Fa. Maximilian-Rohstoffe, Stutzrain 1,
Marstall Center; 87700, Memmingen, Fa. La Vendel, CH-6005 Luzern, Tel./Fax: 041/3601682;
72070, Tbingen, Fa. Spinnrad, Hirschgasse 5, 08331/5352;
Kirchgasse 2; 88212, Ravensburg, Fa. Spinnrad,
72764, Reutlingen, Fa. Spinnrad, Eisenbahnstrae 8; Fr unsere Zuschauer in sterreich
Metzgerstrae 4; 89077, Ulm, Fa. Spinnrad, Blautal Center;
73062, Uhingen, Fa. Stella, 89231, Neu Ulm, Fa. Spinnrad, - Fa. Creativ-Cosmetik, Ganshofstr. 8,
Bleichereistr. 41, 07161/939630; Mutschler Center; A-5020 Salzburg, Tel./Fax: 0662/848802
73230, Kirchheim/Teck, Fa. Knack-Punkt, 89522, Heidenheim, Fa. die ko-Thek, u. 434228, Fax: 848803;
Alleenstr. 87, 07021/41726; Hauptstr. 55; 07321/26808;
73230, Kirchheim Teck, Fa. Spinnrad, 90402, Nrnberg, Fa. Pura Natura,
Teck-Center; Johannesgasse 53-55, 0911/209522; Fr unsere Zuschauer in Luxemburg
73430, Aalen, Fa. C & M die ko-Thek, 90402, Nrnberg, Fa. Spinnrad,
Spitalstr. 14, 07361/680176; Pfannenschmiedsgasse 1; - Fa. Kosmetik-Bazar, 32 A Rue LAach,
73430, Aalen, Fa. Spinnrad, Marktplatz 20; 90473, Nrnberg, Fa. Spinnrad, L-6945 Niederanven, Tel.: /348437