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MANUEL FAJARDO
MANUAL de ANTROPOMETRA
CUBA-2003
Introduccin.
PUNTOS ANTROPOMTRICOS
Las mediciones toman como referencia determinados puntos del cuerpo que han
sido seleccionados de manera que:
Permiten la mayor informacin sobre la forma de la regin o segmento de que se
trate.
Sean fciles de localizar, por tener una situacin constante y una forma
delimitada.
En su mayora, estos puntos de referencia se corresponden con protuberancias, bordes o
apfisis seas que pueden palparse a travs de la piel y tejido subcutneo. Los mismos
deben conocerse en el esqueleto, para poder identificarlos sin error en el sujeto vivo.
Las mediciones del grosor de los pliegues de la piel requieren de un buen
entrenamiento para evitar la comisin de errores. La mayor fuente de errores que se
cometen se deben a la no suficiente presin ejercida entre los dedos que toman el
pliegue, a la medicin realizada en una zona del pliegue donde no se garantiza que
ambos lados sean paralelos y a la no ubicacin correcta del sitio. Es fundamental la
seleccin adecuada del sitio donde va a realizarse la medicin de acuerdo con la tcnica
que va a emplearse, que debe corresponder exactamente sobre todo si van a usarse
ecuaciones para la determinacin de indicadores de la composicin corporal con las
especificaciones del autor de la tcnica referida.
El procedimiento para cualquier tipo de calibrador y asumiendo que el
antropometrsta es derecho, es el que sigue. La palpacin del lugar antes de la medicin
ayuda a familiarizarse con el contacto en el rea. Se usan los dedos ndice y pulgar de la
mano izquierda para elevar un doble pliegue de piel y grasa subcutnea, alrededor de un
centmetro proximal al sitio (punto somatomtrico) donde el pliegue debe medirse. Esta
separacin entre los dedos y el lugar de la medicin es necesaria para que la presin de
los dedos no afecte el valor de la medicin. El pliegue se eleva colocando el pulgar y el
ndice sobre la piel, con una separacin entre ambos dedos que permita tomar una doble
capa de tejido cuyos lados externos sean aproximadamente paralelos, la cantidad de piel
y grasa subcutnea que debe elevarse depende del espesor de la grasa subcutnea de
cada sitio.
El eje vertical del pliegue debe ser perpendicular a la superficie de la piel en el
sitio de la medicin. El eje longitudinal debe estar alineado como se describe en cada
pliegue. El principio bsico es que el eje longitudinal debe ser paralelo a las lneas de
clivaje natural de la piel. El pliegue se mantiene elevado hasta que se complete la
medicin. El calibrador se toma con la mano derecha, mientras que con la izquierda se
esta elevando el pliegue.
La lectura se realiza entre 2 3 segundos despus de haber dejado que el
instrumento ejerciera su propia presin entre las ramas.
El error debido a las variaciones en el espesor de la piel es bajo, aunque si esta
hmeda se puede agarrar piel extra (grasa) y obtener valores mayores. No deben
realizarse mediciones despus del ejercicio o cuando el sujeto esta acalorado, ya que el
paso de fluido corporal hacia la piel puede incrementar el tamao del pliegue.
Por ltimo sealar que las mediciones de pliegues cutneos es quizs la ms difcil
entre todas las tcnicas antropomtricas, realizar este tipo de dimensin de una forma
confiable requiere mucha prctica y aplicacin por parte del medidor
A continuacin se relacionan solamente los puntos de mayor utilizacin en las
mediciones antropomtricas deportivas ya que la lista de todos los puntos descritos en
antropologa fsica sera demasiado extensa.
Vertex: punto ms alto de la lnea media sagital del crneo, con la
cabeza orientada en el plano Frankfort, que es el plano
horizontal proyectado a travs del borde orbital inferior y el borde
superior del orificio auditivo (plano rbito- auricular, POA).
Acromio: punto ms lateral y superior de la apfisis o proceso
acromial de la escpula.
Olcranon.
Mesobraquial: punto medio entre el acromio y el olcranon.
Telio:punto medio de la tetilla, utilizable solo en hombres y nios.
Onfalio: en el centro del ombligo
Cresta ilaca: borde superior del hueso ilaco, contorneado en
forma de S itlica.
EL PROCEDER.
La posicin del sujeto es fundamental en esta medicin, independientemente que
se utilice antropmetro o estadimetro, el sujeto debe estar descalzo o con medias finas,
poca vestimenta para observar la colocacin del cuerpo, el cabello de modo tal que no
obstaculice la medicin, sin ningn tipo de accesorio. El sujeto se coloca de pie (ver
fotografa) sobre una superficie plana en ngulo recto con la parte vertical del
instrumento, los talones unidos tocando la base de la parte vertical del instrumento, los
bordes mediales de los pies deben estar en un ngulo de 600 entre si, si el sujeto tiene las
piernas valgas, los bordes mediales de las rodillas deben estar en contacto, pero no
superpuestos. Las escpulas, nalgas y parte posterior del crneo deben estar en un
mismo plano vertical y en contacto con el instrumento. A veces es imposible mantener
talones, nalgas, escpulas y parte posterior del crneo en el mismo plano vertical
mientras se mantiene una postura razonablemente natural y confortable, cuando esto
ocurre, debe moverse el sujeto hacia delante de modo que solo una parte (generalmente
las nalgas) este en contacto con el instrumento. El peso del cuerpo debe estar distribuido
de modo igual entre ambos pies y la cabeza orientada en el plano de Frankfort. Los
brazos deben estar colgando libremente a ambos lados del cuerpo. Deslizar la varilla
mvil del antropmetro hasta tocar el vertex; realizar la lectura
ESTATURA SENTADO
Esta medicin se define como la distancia entre el vertex y la superficie donde se
encuentra sentado el sujeto. El instrumento que se utiliza es el antropmetro, puede ser
del tipo de Martin o del tipo Harpender; tambin puede utilizarse el estadimetro especial
para este fin del tipo Holtain
EL PROCEDER.
El sujeto sentado erecto con la cabeza en el plano de Frankfort y los muslos
horizontalmente, en la mayora de las especificaciones las piernas cuelgan libremente
sobre el extremo de la superficie del asiento, aunque algunas mesas de medicin
especiales estn construidas con una superficie de altura ajustable para colocar los pies
(el instrumento del tipo Holtain la posee), de cualquier modo, debe existir un ngulo
recto entre la espalda del sujeto (tronco) y los muslos y tambin un ngulo recto entre
los muslos y las piernas. El instrumento debe mantenerse perpendicular a la superficie
del asiento y siguiendo la lnea media sagital por la espalda del sujeto, la pieza mvil del
antropmetro debe contactar con el vertex; realizar la medicin
DIMETRO BIACROMIAL
Esta dimensin se define como la distancia entre los 2 puntos acromiales, estando
el sujeto en posicin de atencin antropomtrica. Esta dimensin esta sujeta a una gran
variabilidad si los hombros no estn una posicin adecuada, hay autores que ignoran
esto. El dimetro se cambia si los hombros se echan hacia atrs, la postura se debe
controlar de modo que se obtenga una medicin mxima teniendo el sujeto sus hombros
relajados y un poco hacia delante. La postura inadecuada puede conllevar un error de
entre 2 y 3 centmetros.
EL PROCEDER.
El sujeto debe estar de pie en posicin de atencin antropomtrica, el tcnico debe
situarse por detrs del mismo, debe pasar las palmas de sus manos a lo largo de la lnea
de los hombros desde la base del cuello hacia fuera, sintiendo la inclinacin natural
hacia delante y relajando cualquier tensin. Despus, por palpacin, se identifican los
bordes mas laterales de los acromios, colocando el instrumento (antropmetro) de modo
que las ramas descansen medialmente a los dedos ndices y sobre el ngulo formado por
los dedos ndice y pulgar, las ramas se aplican a los puntos acromiales y se presionan
firmemente sobre esas protuberancias. Se aplica suficiente presin para minimizar el
espesor del tejido blando.
DIMETRO BICRESTAL
Esta dimensin se define como la distancia mxima entre los puntos ms laterales
(iliocrestales) de las crestas iliacas. Esta es una dimensin en que hay que prestar
especial cuidado en la localizacin de los puntos de referencia, estos puntos no deben
marcarse antes de realizar la dimensin, ya que su ubicacin no es fija e igual para todos
los sujetos. Estos puntos se determinen en el mismo acto de la medicin al aplicar el
instrumento.
EL PROCEDER.
La posicin que adopta el sujeto es la de atencin antropomtrica, el tcnico
situado por detrs de este. Las ramas del antropmetro se colocan en contacto con las
crestas iliacas en el sitio donde se encuentre el dimetro mximo. Se sugiere aplicar el
antropmetro estando este en ngulo de 45 grados hacia abajo. En cuanto a la presin
ejercida, debe ser mxima para desplazar la grasa que cubre el hueso. En ocasiones
(sujetos obesos) es difcil que el tcnico realice la medicin estando a la espalda del
sujeto, en estos casos debe colocarse al frente.
DIMETROS TORCICOS
Estas dimensiones se usan indistintamente en comparaciones de poblaciones en
cuanto a tamao y forma corporal. Las tcnicas utilizadas han variado
considerablemente de acuerdo con, los puntos utilizados para identificar el sitio, el
estado de la respiracin en que debe registrarse la dimensin, el tipo y la orientacin del
instrumento y la presin aplicada.
Desafortunadamente, ninguno de los trminos utilizados para la anchura y profundidad
del pecho (dimetros transversal y anteroposterior) han sido asociados exclusivamente
con una tcnica particular. As, es virtualmente imposible hacer comparaciones de
mediciones de diferentes fuentes basadas en una sola terminologa.
Estas dimensiones son muy frecuentemente medidas a nivel del pezn y utilizando
el ngulo posterior de la escpula como punto de referencia posterior. Sin embargo, la
variacin del pezn en la mujer en relacin con el sistema esqueltico, hace que el pezn
como punto de referencia somatomtrico no sea confiable. En lugar de ello
frecuentemente se utiliza el borde superior de la articulacin condroesternal. Otros
miden en el nivel del punto xifoideo, o a un nivel alteen la axila o donde quiera que se
obtenga una lectura mxima.
EL PROCEDER.
El sujeto situado en la posicin de atencin antropomtrica; se utiliza para ambos
dimetros el punto mesoesternal, se utilizara el antropmetro con las ramas curvas. Para
el dimetro transverso el tcnico se coloca delante del sujeto, tomando como referencia
un plano imaginario que pasa por el punto mesoesternal y que es paralelo al suelo,
aplicara las ramas del antropmetro a puntos seos situados en ese nivel y que se
encuentran en la parte mas lateral del tronco. Para el dimetro anteroposterior se
utilizara el mismo plano de referencia; en la parte anterior del tronco se colocara una de
las ramas del antropmetro sobre el punto mesoesternal, en la parte posterior se toma
como punto de referencia la apfisis espinal que se encuentre a ese nivel.
EL PROCEDER.
El sujeto de pie en posicin de atencin antropomtrica, la cinta se pasa alrededor
del tronco a nivel del onflio, manteniendo la horizontalidad. La presin ejercida debe
ser leve para evitarla compresin de los tejidos. El tcnico esta colocado frente al sujeto,
en dependencia de la estatura del sujeto, puede realizar la medicin estando sentado.
Otro punto de referencia para esta dimensin es en el nivel que esta en la mitad de la
distancia entre la dcima costilla y la cresta iliaca.
CIRCUNFERENCIA DE CADERA
Su definicin tambin esta en dependencia del punto o los puntos que se utilicen
como referencia para su medicin. Es llamada a veces circunferencia de los glteos y se
toma horizontalmente en el nivel de la mxima extensin de las nalgas. Puede tomarse
tambin en el nivel de los trocanteres, tambin, tomar como referencia la parte
prominente de las nalgas y los trocnteres y en la zona del pubis la parte delimitada por
los dos anteriores. Se puede definir como la mxima circunferencia entre la cintura y los
muslos.
EL PROCEDER.
Para esta dimensin en el nivel de mxima protuberancia de las nalgas, se coloca el
sujeto en posicin de atencin antropomtrica, el medidor observa al sujeto por un la do
y pasa la cinta alrededor de las caderas en un plano horizontal en el nivel de la extensin
mxima de las nalgas, el sujeto debe estar sin ropas que ajusten o restrinjan los tejidos.
Se sugiere este proceder porque las nalgas es el punto ms fcil de encontrar, lo cual
hace que se reduzca potencialmente el error de medicin. Cualquier forma que no sea en
un plano horizontal hace ms difcil la localizacin e introduce errores.
CIRCUNFERENCIA DE BRAZO
Esta dimensin es frecuentemente utilizada y se realiza en dos variantes, una, con
el brazo colgando libremente y la otra, cuando el codo esta cerrado en su mxima
extensin. Son conocidas como circunferencia en extensin y en flexin del bceps. Se
define como el permetro obtenido en el brazo en el nivel del punto mesobraquial.
EL PROCEDER.
El sujeto colocado en posicin de atencin antropomtrica, debe marcarse el punto
mesobraquial, ubicado en la mitad de la distancia entre el acromio y el olcranon, con el
brazo relajado y colgado libremente, se pasa la cinta alrededor del brazo, de modo que
toque la piel, pero no comprimiendo el tejido.
EL PROCEDER
El sujeto debe estar de pie con la extremidad superior extendida hacia abajo,
ligeramente separada del cuerpo, con la mano en supinacin y relajada. La extremidad
extendida hacia abajo permite una determinacin ms exacta de la localizacin de la
circunferencia mxima y hace ms fcil la lectura, ya que la cinta queda en forma
horizontal.
Se coloca la cinta mtrica en la regin ms estrecha, un poco sobre la articulacin
radio-cubital-metacarpal.
CIRCUNFERENCIA DE MUSLO
En general existen 3 medidas de la circunferencia del muslo. Circunferencia
superior, circunferencia media y circunferencia inferior. La primera es la ms
comnmente utilizada y es la que tiene la mayor variacin tcnica entre observadores.
La definicin esta en dependencia de cual de las 3 se elija. En esta dimensin haremos la
definicin conjuntamente con el proceder.
EL PROCEDER.
Circunferencia mxima.
El sujeto debe estar de pie, recto, las piernas ligeramente separadas y el peso
corporal igualmente repartido entre ambos pies. La cinta se coloca en un nivel 1 2
centmetros debajo de la lnea gltea o sobre la unin de la protuberancia del msculo
glteo con el muslo. La medicin se hace perpendicularmente al eje longitudinal del
fmur.
Circunferencia media.
El sujeto en la misma posicin que en la variante anterior. Debe realizarse
horizontalmente y a mitad del camino entre el trocnter y el borde proximal de la rodilla,
en la parte anterior del muslo, con la musculatura del muslo relajada. Este sitio es
descrito por Pollock como situado a mitad de camino entre el pliegue inguinal y el borde
proximal de la rotula.
Circunferencia inferior.
El sujeto en la misma posicin anteriormente sealada. La medicin se realiza de
forma horizontal en el nivel de los cndilos femorales o justamente proximal a ellos.
Cuando se va a utilizar la circunferencia media, debe tenerse especial cuidado en la
localizacin de los puntos de referencia. El borde proximal de la rotula se localiza y
marca con el sujeto de pie. Para localizar el punto medio del pliegue inguinal, el
medidor primero tiene que localizar el aspecto mas medial de la espina iliaca
anterosuperior. Cuando el sujeto flexiona la cadera (como en el caso en que coloca el pie
sobre un banco), la espina iliaca cae justamente sobre el punto medio del pliegue
inguinal. Una vez localizados ambos sitios, puede encontrarse el punto medio entre
ellos, teniendo el sujeto el pie descansando sobre un banco.
CIRCUNFERENCIA DE PIERNA
Esta dimensin es muy comn, puede usarse sola o en combinacin con el pliegue
medial para dar estimados de reas de grasa y seccin transversa muscular. La medicin
puede hacerse con el sujeto sentado y la pierna colgando libremente o con el sujeto
parado. Se define como la circunferencia mxima tomada alrededor de la pierna.
EL PROCEDER.
El sujeto debe estar sentado sobre una mesa, con las piernas colgando libremente o
de pie en posicin antropomtrica. La cinta rodea la zona de mximo volumen,
formando un plano que es perpendicular al eje longitudinal de la pierna, debe moverse
hacia arriba y hacia abajo hasta encontrar el valor mximo, como mnimo se deben hacer
3 lecturas. Las medidas repetidas no deben diferir en ms de 2 milmetros.
PLIEGUE SUBESCAPULAR
Es una medida comn de la grasa subcutnea y el espesor de la piel en el espacio
posterior del torso. El sitio puede palparse fcilmente en el borde vertebral de la
escpula. El sitio esta recomendado entre las veinte y una mediciones bsicas del
Programa Biolgico Internacional. Hay acuerdo en cuanto al lugar donde tomarlo,
aunque algunos autores recomiendan hacerlo verticalmente y otros diagonalmente. La
localizacin del sitio en el ngulo inferior de la escpula, un centmetro debajo de su
vrtice, de forma diagonal (ngulo de 45 grados) siguiendo las lneas de clivaje de la
piel.
EL PROCEDER.
El sujeto de pie, confortablemente erecto, con hombros y brazos relajados. Las
ramas del calibrador se aplican un centmetro por debajo del pulgar y el ndice, que
agarran el pliegue.
PLIEGUE DE TRCEPS
Este es el pliegue mas frecuentemente medido. Consecuentemente, hay consenso
general entre los investigadores sobre la metodologa de su medicin. Las
investigaciones mas antiguas y ms recientes lo reportan como realizado en el punto
medio del brazo, aunque no siempre esta claro, la inmensa mayora mide con el
antebrazo colgando libremente al lado del cuerpo. La localizacin del sitio es en el punto
mesobraquial y de forma vertical.
EL PROCEDER.
El sujeto de pie, con el antebrazo flexionado en ngulo recto con relacin al brazo.
Con la cinta mtrica determinar la distancia entre el acromio y el olcranon a lo largo de
la parte posterior del brazo y marcar el punto en la mitad de esa distancia, sobre la parte
posterior del brazo sobre el msculo trceps. Debe tenerse cuidado de que el tejido
adiposo este separado del msculo subyacente. Las ramas del calibrador se colocan
sobre la marca realizada.
PLIEGUE DE BCEPS
Es un sitio de medicin de grasa relativamente poco usado. Consecuentemente,
permanece pobremente definido y la reproducibilidad no este bien establecido. En 1969
los miembros del Programa Biolgico Internacional incluyeron esta medicin como una
de los 10 pliegues posibles de utilizar en estudios de crecimiento y del fsico, del status
nutricional y de la capacidad de trabajo. La localizacin del sitio es en la parte anterior
del brazo, en la lnea marcada para el trceps y de forma vertical.
EL PROCEDER.
Se realiza el pliegue sobre la comba del bceps, sobre una lnea vertical que une el
centro de la fosa antecubital y el borde anterior del acromio. El sujeto de pie, dando la
cara al tcnico, brazo relajado al lado del cuerpo y la mano en el plano sagital, el
calibrador se aplica justamente en el nivel marcado. Debe evitarse la posicin hacia
delante de la mano, ya que conlleva contraccin muscular e incremento de la tensin de
la piel.
PLIEGUE AXILAR
Este pliegue es potencialmente importante como ndice de adiposidad de la parte
superior del tronco. La localizacin del punto esta menos estandarizada que la del
pliegue subescapular. En los obesos es ms fcil medir este pliegue, que la mayora de
otros pliegues del tronco, ya que los valores tienden a ser muy bajos.
La localizacin del sitio es en la lnea media axilar, donde se corte con un plano
horizontal imaginario situado en el nivel del punto mesoesternal (el mismo utilizado
para la circunferencia torcica y para los dimetros anteroposterior y transverso del
tronco.
EL PROCEDER.
Sujeto de pie en postura estndar erecta, levantar el brazo derecho y proceder al
marcaje del punto en el sitio recomendado, realizar el pliegue de forma horizontal.
PLIEGUE PECTORAL
Este pliegue es poco usado, esto es particularmente cierto para los sujetos del sexo
femenino. Frecuentemente se describen 3 sitios para su localizacin, pero estas
descripciones son vagas, indican que el pliegue se mide en el borde axilar del msculo
pectoral mayor y establecen que la localizacin es algo ms proximal para mujeres que
para hombres. La localizacin de este pliegue es en el borde axilar del msculo pectoral
mayor, para los hombres en el punto medio de la distancia entre el pliegue de la axila y
el pezn, y para las mujeres a un tercio de esa distancia. En dependencia del tamao del
busto, esta descripcin para las mujeres puede ser absolutamente variable. El propsito
principal de un sitio para las mujeres esta en mantener la medicin fuera del rea
glandular del pecho.
EL PROCEDER.
El sujeto de pie en la postura generalmente indicada para las mediciones, el sitio se
marca en la localizacin sealada, la direccin del, pliegue es oblicua, siguiendo una
direccin que es paralela a la lnea imaginaria, que va desde el hombro hasta la cadera
del lado opuesto.
PLIEGUE SUPRAILACO
Este pliegue se ha medido a menudo para correlacionarlo con la adiposidad
corporal. Algunas investigaciones han encontrado correlaciones relativamente altas entre
este pliegue y la grasa corporal total, especialmente altas en mujeres. A causa de la
variacin en la localizacin del sitio entre las investigaciones y a causa de las diferencias
en el espesor asociadas con esas localizaciones, la estandarizacin de este pliegue es
especialmente necesaria. La localizacin del sitio es un punto situado encima de la cresta
iliaca donde se encuentra con una lnea imaginaria que es la prolongacin de la lnea
axilar anterior en direccin diagonal.
EL PROCEDER.
La posicin del sujeto es la postura estndar erecta, el pliegue tomado en la lnea
axilar anterior, con una direccin cercana a la horizontal pero que debe seguir las lneas
de clivaje natural de la piel, que usualmente esta de 20 a 40 grados desde la horizontal y
se extienden medialmente hacia abajo. En la poblacin obesa hay mas dificultades para
hacer la medicin y los errores son mayores.
PLIEGUE ABDOMINAL
Es utilizado comnmente y ha sido incluido en una variedad de estudios de
adiposidad corporal. Es relativamente fcil su acceso, relativamente grande, muestra
diferencias considerables entre los sujetos y su ubicacin lo hace razonablemente
reproducible. Se localiza en el punto situado al lado derecho del ombligo, en el mismo
nivel de este, adyacente al ombligo pero sin interesar el tejido perifrico, la direccin es
vertical.
EL PROCEDER.
El sujeto en posicin estndar erecta, marcar el sitio y proceder a la medicin
PLIEGUE DE MUSLO
Es un sitio comnmente usado, aunque en algunos estudios se hace referencia a la
localizacin anterior y posterior. La localizacin del sitio de medicin debe ser en el
plano medio sagital del aspecto anterior del muslo, en la mitad de la distancia entre el
surco inguinal y el borde proximal de la rotula. Para determinar el surco inguinal el
sujeto tiene que flexionar la cadera ligeramente, el punto exacto de referencia estar
donde aparezca la cresta en el punto medio del eje longitudinal del muslo.
EL PROCEDER.
La medicin debe tomarse con el sujeto de pie y en una direccin vertical para el
pliegue, la extremidad derecha debe estar relajada, la rodilla ligeramente flexionada y el
pie en posicin plana, esto se logra apoyando el pie sobre un banquillo o plataforma de
aproximadamente 20 centmetros de altura.
PLIEGUE DE PIERNA
Los pliegues cutneos de la pierna han sido medidos en los sitios anterior,
posterior, medial y lateral. Lateral y anterior han sido tomados raramente, el pliegue
medial parece haber sido tomado ms frecuentemente y ha sido usado en grandes
estudios.
CUBA-2003
Introduccin:
Reducir la cantidad de grasa y/o aumentar la cantidad de masa muscular esta entre los
objetivos de gran parte de los practicantes de actividades fsicas. Esta preocupacin no solo
es desde el punto de vista esttico, sino tambin, desde el punto de vista de la calidad de
vida, ya que la obesidad esta asociada a un gran numero de enfermedades crnicas
degenerativas.
Observando esta relacin entre la cantidad de grasa corporal y el estado de salud, se explica
por qu es necesaria la utilizacin de mtodos para evaluar la cantidad de grasa corporal en
relacin con la masa corporal total
Los diferentes componentes corporales sufren variaciones durante toda la vida de los
individuos, lo que convierte a la composicin corporal en una caracterstica extremadamente
dinmica que es influenciada por aspectos fisiolgicos, como crecimiento y desarrollo y
aspectos ambientales, como el estado nutricional y el nivel de aptitud fsica.
Sexo masculino
GUEDES (1985)
Estudiantes Universitarios de 17 a 27 aos
D = 1.1714 - 0.0671* log 10 (trceps + suprailaca + abdominal)
SLOAN (1967)
Estudiantes universitarios de 18 a 26 aos
D = 1.1043 - 0.001327* (muslo) - 0.00131* (subescapular)
GUEDES (1985)
Estudiantes universitarias de 17 a 29 aos
D = 1.1665 - 0.0706* log 10 (muslo + suprailaca + muslo)
KACHT y McARDLE
Estudiantes universitarias
D = 1.08347 + 0.0006* (trceps) - 0.00151* (subescapular) - 0.00097* (muslo)
Sexo masculino
YUHASZ
% de Grasa = 3.64 + (trceps + subescapular + suprailaco + abdominal + muslo + pierna*
0.097)
PARISKOVA
Varones 9 a 12 aos
D = 1.079 (0.043* log subescapular)
PARISKOVA
Varones 13 a 16 aos
D = 1.102 (0.058* log subescapular)
SLAUGHTER y col (1988)
Nios y adolescentes blancos con sumatoria de pliegues menor o igual a 35 mm
Pre-pberes
% de Grasa = 1.21*(trceps + subescapular) - 0.008* (trceps + subescapular)2 - 1.7
Pberes
% de Grasa = 1.21*(trceps + subescapular) - 0.008* (trceps + subescapular)2 - 3.4
Post-pberes
% de Grasa = 1.21*(trceps + subescapular) - 0.008* (trceps + subescapular)2 - 5.5
Post-pberes
% de Grasa = 1.21*(trceps + subescapular) - 0.008* (trceps + subescapular)2 - 6.8
FAULKNER (1968)
Atletas de natacin
% de Grasa = 5.783 + 0.153* (trceps +subescapular + suprailiaco + abdominal)
Hembras 9 a 12 aos
D = 1.034 (0.054* log subescapular)
PARISKOVA
Hembras 13 a 16 aos
D = 1.131 (0.083* log triceps)
PARISKOVA (1961)
9 a 12 aos
% de Grasa = 1.088 - 0.014* log 10 (trceps) - 0.036* log 10 (subescapular)
13 a 16 aos
% de Grasa = 1.114 - 0.031* log 10 (trceps) - 0.041* log 10 (subescapular)
Una vez calculada la densidad corporal, esta se puede convertir en porcentaje de grasa
corporal usando una de las ecuaciones de poblacin especfica que resulte apropiada.
Asimismo la estimacin del por ciento de grasa ser ms precisa si se elige una ecuacin
que compare la densidad con la referencia mas adecuada .actualmente se estn
desarrollando ecuaciones para hombres y mujeres de mediana edad y edad avanzada
sedentarios y fsicamente activos. Quedan todava por desarrollar ecuaciones para todos los
grupos erarios, para los fsicamente disminuidos, etc.
Bibliografa:
CUBA-2003
DETERMINACIN DE LA ESTRUCTURA CORPORAL.
TALLA (cms)
E.C. =
CIRCUNFERENCIA DE LA MUECA (cms)
HOMBRES
ESTRUCTURA
MUJERES
ESTRUCTURA
PEQUEA mayor de 11
MEDIANA de 10.1 a 11
GRANDE menor de 10.1
PESO PARA LA ESTATURA EN ADULTOS DEL SEXO MASCULINO TENIENDO EN CUENTA
LA ESTRUCTURA CORPORAL.
FUENTE: Berdasco, A y J.M. Romero. Valores crticos de peso para la talla en poblacin cubana
adulta. Rev. Cub. Med., 30, 26, 1991
PESO PARA LA ESTATURA EN ADULTOS DEL SEXO FEMENINO TENIENDO EN CUENTA
LA ESTRUCTURA CORPORAL.
FUENTE: Berdasco, A y J.M. Romero. Valores crticos de peso para la talla en poblacin cubana
adulta. Rev. Cub. Med., 30, 26, 1991
CIRCUNFERENCIA CIRCUNFERENCIA
CIRCUNFERENCIA DIAMETRO
DEPORTE SEXO TALLA PESO BRAZO BRAZO
DE PIERNA DE CODO
CONTRAIDO RELAJADO
Beisbol m 176.5 71 32 29.6 34 7.6
m 174.8 63 29.6 26.6 33.3 7.9
m 179.3 81 35.5 33.4 39.3 7.5
m 177.9 79 33.2 30 39.7 7.7
m 190.8 73 29.2 26.3 33 7.4
Baloncesto m 201.9 97.7 32 29.7 38.1 7.8
m 198.5 89.3 33.2 28.9 39.9 8
m 206.8 95.1 31.3 32.8 39.8 8.7
m 202.8 91.5 37 32.1 41.4 8.1
m 202.7 100 34 30 40.4 8
m 200 88.7 32 28.7 40.3 7.8
m 204 101.6 33.3 30.9 38.9 8
m 202.8 91.5 35 31.4 39 8.1
m 184 80.6 33.1 30 38.5 7
m 184 81.5 32.5 29.9 41 7.4
Taekwondo m 165.6 62.6 31.6 28.2 34.6 7.2
m 190 99.9 38.3 35 41.9 7.6
m 163.3 50.5 28.7 26 33.6 7
m 184.4 66.7 28.1 25.3 32.2 7.1
m 181.3 80.2 34.8 33 38.5 7.4
Voleibol f 178.8 62.7 27.2 24.4 31 6.4
f 177.6 62.4 26.2 24.4 33.2 6.7
f 182.6 69.2 25.4 23.2 34.5 6.6
f 175.8 62.5 27.1 25.6 38.9 6.6
f 176.2 65.9 27.2 26.8 35.9 6.4
f 184 66.4 26.4 25.3 32.5 6.8
f 178 59.4 24.9 22.9 33 6.4
f 188 50.8 23.3 21 34.1 7
f 186 74.7 28.9 26.8 35 7.6
f 185 77.3 28.3 26.3 36.1 6.5
f 174.9 70.9 28.3 26.4 39.4 6.6
f 185 85 31 29.4 40.4 7.1
f 179.9 80 31 28.7 36 7
f 184.5 83 30.6 29.7 39.7 7.2
f 182.3 72.8 29.5 26.5 35.8 6.8
Atletismo (Fondo) m 166 51 24.6 22.8 30.2 6.2
m 165 53 24.9 23.4 32.7 6.4
m 172 64 28.9 26 35.7 7.2
m 178 66 29 25.8 31.4 7.1
m 172 67 27 25 36.3 7
Atletismo (L. Disco) f 186.7 73.5 31.4 28.6 36.5 6.9
f 173.1 73 33.1 30.7 37.4 6.7
m 194.7 100.5 42.5 38.1 40.3 7.6
m 186.8 102.5 41.1 37.1 41.7 7.8
m 192.6 125 47.7 40.4 37.8 9.6
Atletismo (L. Martillo) m 189 98 41 38.7 39 7.9
m 179 100 42 39.6 42 7.9
m 192 103 43 41 43.7 8.2
m 182 99 42.2 39.8 41 8
m 188 123 43 41.3 44 7.8
Atletismo (Velocidad) f 173 60 27.5 26 34 6.3
f 161.8 51 24.5 24 36 6.4
f 166.2 60.5 26 25 39 6.2
f 166.8 55.5 24.5 23 37 6.1
f 166.1 54.5 24.9 24 36 5.8
Baloncesto f 181 62.8 27.2 25.3 38.3 6.6
f 176 79.9 32 30.2 40.3 6.8
f 190.2 85.2 29 28 40.2 6.9
f 194.1 91.7 31.3 30.5 39.3 7.3
f 188.6 74.6 29.5 27.9 37.9 7.4
f 173 62.3 27.5 25.9 34.6 6.2
f 177 77 30.7 28 36.9 6.7
f 183.5 84.3 31.6 29.7 38.3 7.2
f 187.3 66.8 27.9 25.2 39.2 6.3
f 186.9 70 29.7 26.8 34.6 6.9
f 190.8 80.3 30.7 28 39.1 6.8
f 185 84 30 27 39 6.6
f 173 79.9 29 29 40 6.5
f 169 62.8 26 26 35 6.8
f 173 63 30.7 28 36.9 6.7
f 192 88.5 32 30.2 40.3 6.8
Taekwondo f 157.3 53 27 23.3 31.5 6.3
f 158.5 53 26.9 25.4 32 6.4
f 163.5 54 25.4 23.4 31.5 6
f 170.4 68 28.4 25.8 36.2 6.4
f 170 76 30.2 28.4 37.5 6.7
Lucha libre m 169 67 36.4 33.4 33.3 7.5
m 171.5 78.9 38 34 38.6 7.1
m 166.7 76.1 36.6 34.5 37.2 7.5
m 181.7 98.2 40.8 40.3 40.5 7
m 164.6 62.2 31.4 30.6 32.2 7.3
Balonmano m 197 98.5 38 34 35 8.5
m 185 86 34 30 32 7.5
m 202 100 36 32 37 8.8
m 205 97 34 28 37 9.5
m 195 98 39 35 34 8.5
m 187.4 86.7 35.7 32.4 34 7.8
m 188.7 88.7 36.4 33.1 38.4 7.7
m 190.5 82.1 31.5 28.7 36 7.4
m 184.8 76.4 31.8 28.2 36.5 7.7
m 186.6 84.5 37.6 34 37.9 7.7
Judo m 165.3 68.6 33.6 31.3 36.9 7.3
m 165.1 68.7 35.2 31.6 35.4 7.2
m 178.1 84.1 38 34.3 37.2 7.8
m 183.5 94.9 41.6 37.1 36.5 8
m 188.9 123.1 47.7 43.5 42.2 8.7
Gimnasia Ritmica f 165 48.5 21.5 20 32.7 5.9
f 157 45.5 23.5 22.2 32.8 5.7
f 170 54.5 24.5 22.3 33.5 6.3
f 166 52.5 24.5 22.8 33.5 6.1
f 168 47.4 21.7 20.7 32 6
f 157.7 46.2 24.6 22.5 32.8 5.7
f 165.1 44.5 20.9 19.5 30.3 5.8
f 164.8 48 21.3 19.4 32.3 5.2
f 157.4 36 20.3 18.2 29 5.6
f 167.3 50.8 24.5 22.2 33.6 6.4
Triatlon m 165 66 33.5 29.4 36.2 6.8
m 171 70.5 33 30.4 38.2 7
m 173.3 72.5 32 29.6 39.2 7.4
m 179 73.5 32.8 28.5 38 7.3
m 182 77 35.5 30 40.2 7.3
Esgrima (Florete) f 170.2 68.9 29 27.6 35.1 6.8
f 167.8 59.4 25.5 23.9 33.4 6.5
f 172.6 64.5 26.7 24.7 34.8 6.2
f 164.1 60.5 28.6 27.4 34.3 6.7
f 164.3 57 28.5 26.4 32.2 5.9
Esgrima (Sable) f 166.5 60.2 26.2 25 33.3 6.3
f 165.8 55.7 26 24 32.9 6.7
f 167.3 69.1 29.7 27.7 36.8 6.6
f 165.5 67.1 28.3 27.2 37 6.6
f 160 56.5 25.4 23.6 35.5 6.2
Esgrima (Espada) f 164 69 32 29.8 34 7
f 160 62.5 30 28.9 33 7
f 165 68 29 27 35 6.5
f 163 65 26 24 33 7.2
f 166 60 28 26 35 7.3
f 171.7 60.5 25.7 23.2 36.2 6.2
f 172.6 56.3 24.7 22.5 31.4 6.1
f 168.3 61.5 27 26.8 33.1 6.3
f 177.8 73.4 29.2 28.2 36.2 7.2
f 168.3 62.6 26.2 24.2 34.2 7
Ciclismo (ruta) m 178.6 73.5 29.5 28.6 32.7 7.3
m 173 65.5 28.4 26.8 34.6 7.2
m 174 75.5 31.4 28.5 37.2 7
m 183 80 30.4 27.8 39.6 7.3
m 176.8 67 29.5 26.2 35.2 6.7
Judo f 151.1 57.5 31 28 35.5 6.3
f 175.4 113.8 46.2 41.1 43.3 6.4
f 169.3 78.5 37 33 35.6 6
f 169.5 73 37 33 36.6 6.4
f 170.1 65 33 28.5 33.3 6.7
Baloncesto m 202 98.1 34.5 31.3 39.5 7.8
m 206.8 95 38.2 32.5 40.4 8.4
m 198.7 104.8 38.7 35.8 43 8.4
m 200.8 87.5 31.3 28.2 38.2 7.1
m 169.8 74.6 34.4 31.5 36.3 7.7
m 206.8 95.1 37.3 36 39.8 7.7
m 206.7 100 34.7 33.2 42.2 7.4
m 200 88.7 32 31 38 8.7
m 185 80.9 33.1 31 38.2 8
m 194 90.5 34.2 32.5 39.2 7.8
Tenis de Campo f 154.7 52 27.2 25.6 32.1 6.3
f 163.8 57 24.8 23 33 6.4
f 152.4 49 24.5 22.2 31.6 6.4
m 174 65 33 31 35.8 7.4
m 170.5 58.5 26.5 23.8 34.2 6.5
Patinaje (Velocidad) f 159 55.6 26.5 25 32.2 6.7
f 159 53 25.5 23.8 34 6.8
f 161 55 25.5 24 32.8 7
f 167 63.2 27.3 25.2 33.1 6.8
f 164 61.7 28.3 26 37.3 7.1
Karate m 165.6 62.6 31.6 28.2 34.6 7.2
m 190.4 99.9 38.3 35 41.9 7.6
m 163.3 59.4 28.7 26 33.6 7
m 184.4 66.7 28.1 25.3 32.2 7.1
m 181.3 80.5 35.5 33 39.6 7.4
Gimnasia Artistica f 153.4 49.5 27.8 25 32.8 6.3
f 163 50.2 25.7 24 30.9 6.2
f 160 52 25.2 22.7 28 6.7
f 163 48 25.5 23.5 31.7 6.6
f 155.5 37.8 22.9 20.6 28.7 6
Voleibol m 186.9 90.9 35 32 38.5 7
m 190.1 92.4 32.3 29.4 41.2 7.6
m 191.4 99 37 33.9 41.5 8.5
m 198.2 94.7 38.5 34.2 40.5 8.2
m 194.6 97.4 35.5 32.9 40 7.8
m 195.7 84.8 32.3 30.4 37.2 7.6
m 198.1 80.8 31.9 28.3 35 8.3
m 193.6 80.9 31.5 28.3 34 7.6
m 199.2 90 32.5 29 36 8.4
m 190.4 77.3 31 28.6 41.7 7.6
Voleibol (Juvenil) m 196.2 79.7 29.6 27.5 39.8 7.5
m 190 87.5 32.1 30.4 39.5 7.5
m 190 86.6 33.2 30.6 35.7 7
m 195.6 84.2 31.6 29.2 37.5 7.9
m 195.5 79.1 31.3 28.5 35.3 7.8
Boxeo (Juvenil) m 165 58 30.5 29 32 6.5
m 184 62 28 27.5 33 7.3
m 173.9 64 32.5 31.3 34 7.6
m 185 61 28.5 26 33 6.9
m 163.5 56 28.5 27.2 35 6.6
Boxeo (14 - 15) m 169 70.3 25.8 24.8 28.5 7.3
m 145 42.4 23.6 23 24.3 6.4
m 150 48.9 28 26.2 26.4 8
m 152 53 26.3 25 24.2 7.5
m 153 51 27.5 25.5 28.3 7.2
Badminton f 156.8 52 27.2 25.6 32.1 6.3
f 159.9 57 27.4 26.4 32.2 6
f 156.8 45 27.6 22 30.8 5.6
f 159 56 27.4 26.2 34 6.1
f 171 56 23 23 33 6.4
DIAMETRO PLIEGUE DE PLIEGUE DE PLIEGUE PLIEGUE PLIEGUE DE
DE RODILLA BICEPS TRICEPS SUBESCAPULAR SUPRAILIACO PIERNA
10 2.8 5 8.2 4.1 4
9.5 2.6 4.8 7.8 4.2 4.2
10 4.2 5.6 16 5 5.8
10.3 3.6 7 10 6 5.4
10.3 3.2 5.4 8 3.8 4.6
11.4 3.8 5.4 11.8 7.4 5
11.1 4.4 6.8 10.2 6.4 5.8
11.1 4.4 5.2 13.6 14.2 7
10.7 2.4 3.6 7.6 4.4 3
10.8 4 9.6 11.4 7.6 9.8
10.8 2.8 4 7.4 4.4 4.5
11.8 4 6.2 11.4 8 7.8
10.7 2.4 3.6 7.6 3.4 7.8
10.3 4 9.6 10.6 5 5.6
9.9 3 4.6 9.6 5.8 4.4
9.6 3.8 5.6 8.2 8 4.8
10.7 3 4.4 11.6 5.6 6
10 2.8 4.6 7 5.6 7.6
9.7 3.2 4.4 8.4 4.4 4.4
9.8 3.6 6.8 9.4 4 5
8.9 4 9 9.4 6.2 10.8
9.4 5.8 11 7.2 4.2 8
9.3 4.6 10 10 8 8.8
9.3 3.8 8 8 5 5.8
9.6 4 9.4 9.4 5.2 6.6
9.2 7.8 13.6 10.2 6.2 6.8
8.9 3.6 6.8 6 5 6.2
9.5 3.2 5 3.8 4 6.2
9.7 4.6 8.8 9.6 8.4 7.4
10 4.2 11.4 11.4 8.6 15.4
9.8 4 8.2 9.2 4.2 7.8
10 5 12 14.8 7.8 14
9.9 6.8 12.6 9.8 9.2 14.4
10.3 9.2 14.8 13.4 12.4 12
9.3 5.2 11 10.2 7.6 10.8
9 5.6 8.9 11.3 11 9.6
8.8 4.2 11.9 8.3 7.2 6.4
9.8 3.3 5.9 8.4 5.9 4.8
9.7 3.2 4.3 8.2 5.4 3.6
9 4.8 12.7 12.8 15.5 12
9.7 4.8 9.4 14.4 8.2 7.4
9.5 6.2 12.4 12.2 12.8 13.4
11 4.6 7 16.4 9.4 4.4
11.7 4.8 12 13.6 25.2 5.8
12.5 5.2 7.2 10.4 9.2 4.6
11.3 3.8 6 11 7 3
10.2 4.2 7 13 9 5
12 4 7 12 8 4
11.5 3.9 6 12 8.8 9.3
9.7 4.9 9 18.5 12.4 7.7
9 2.8 5.6 6.2 4.4 5.6
9.1 3.2 6.2 7 4.4 6.2
8.9 2.8 7.6 8 6.4 4.6
8.8 3 6.4 7.8 4.6 6.4
8.8 3.8 7 9.4 8.4 6.4
9.3 4 6.6 8 5.2 6
10.2 5 12.9 11.6 6.2 12.8
10 4.6 15.4 11 6 9.4
9.8 5.8 12 16.2 8 10.4
10.1 3.2 9.8 5.4 3.6 8
9.2 3.2 5.4 8.6 5.2 6.6
10 5.6 12.2 12.6 8 10.8
10.5 6 11 10.4 8.4 15.6
9.1 3.6 8.6 7.6 6.4 8.8
9.6 3.4 7.8 8 5 7.8
9.9 4 11.4 8.2 5.8 10.6
10.2 7 13.6 19 13 16.2
10 5 12.4 11.6 6.2 12.8
9.8 4 12.2 12 8 10.8
10 5.6 12 11.8 7.7 10.8
11.5 6 13.6 18 14 16.2
8.9 3.8 7.8 8.4 7.6 8.2
9 3.4 8.6 9 9.4 9
8.5 4.6 8.2 10.8 18 8.4
9.3 6.2 17 15 19.6 12.2
10.5 10.4 17.2 29.4 24.8 16.4
10.1 3.6 5.2 7.6 5.4 5.6
10.1 3.2 4.8 8 5 4.4
9.9 4.8 4.8 9.4 5.2 4.2
11 3.4 5.2 10.2 5.4 4.2
9.5 3.2 5 8.6 5.6 5
12 5 6.2 10 5 6
10 7 7.2 12 8 8
13 8 7.8 11 7 6
15 5 6 9 6 5
12 6 6.5 10 5 5
10.7 3.8 6.4 10.4 6 5.2
9.1 3.2 5 10 5 4.4
10.6 3.2 6.2 8.8 6.4 6
10.7 3.2 5.4 7.8 5.2 4.6
10.8 3.6 5.4 11.4 7 6.8
10 3.2 8 8.6 6.8 7.4
9.4 3.2 4.2 7.4 4.4 5.6
10.5 4.2 7.2 12 6.6 9.4
10.5 3.2 5 8.2 5.8 5.6
11.6 8.4 17.4 22.2 19 15.8
8.6 2.8 7 7 4 5.6
8 3 7.2 7.2 4 6
8.5 2.6 6.8 10 5.8 4.2
8.6 5.6 10.8 7.8 6 8.8
8.8 3.6 8.8 7 3.6 8.4
8 3 6.4 7.4 3.6 4
8.2 2.6 5 5.2 3.4 4.2
9.4 2.8 5.2 6.6 3.8 3.6
8.4 2.6 4 4.8 3.2 3
8.8 3.2 5.8 7 4 4
10 2.8 4 7 5.6 3
9.9 4 7 9 7.6 5.2
10.3 3.6 5 9.2 7.6 4.6
10.5 3.2 5.8 8.8 7 7.4
10.2 3.2 5 8.8 6 6.8
9.1 4.4 12 21.8 11.8 14
9.3 5.6 12.4 8.2 6.2 11.4
10.1 3.8 10 7 4 14.4
9.6 4.8 10.6 14 7.6 12.6
8.6 4.6 10.6 11.6 6.6 10.4
9.2 5.6 11.8 17 12.8 12.6
9.1 6.4 10 12.8 10.8 8.8
9.2 4 4.8 10.6 8.6 14.4
9.2 6 17.4 11 8 15.6
9.2 2.8 7.2 8.2 6.2 10.8
8.9 4.2 11 20 12 14.5
9.1 4.6 12 9 7.2 11.4
9.9 4 10 7 4.8 14.7
9.6 4.5 10.7 16 8 12.5
9 4.8 10.6 12 7 10.3
9.3 3.6 7.4 8 4.6 10
9.3 3 6 8.6 5.8 8.4
9.1 5.4 11 14.4 17.6 12.4
9.9 5.6 19 16.4 13 13
9.3 4.8 9.8 7.2 8.4 9.4
10.9 3.2 7.8 8.2 8.2 6
10.6 3 5.8 6.4 6.8 4.6
10.6 3 5 9.6 7 5
10.7 3.4 5 8.6 7.6 4
10.1 3 4.4 7.4 6.2 4
8.3 4.8 8.2 7 5 8.8
11.1 12 14 26 8.4 14.4
9.5 5.2 10 15.2 24.4 8
9.2 4 7.8 9 4.8 10.4
7.8 3.6 6 8.2 6.4 5.2
10.9 3.8 7.2 12.2 6.6 8.4
10.5 3.2 5.4 8.6 6.2 6.2
11.9 3.6 6.4 10.4 6.8 7
9.7 3.4 5.8 10.4 8 6
10.7 4 7.2 12.4 8.9 8.5
10.7 4 5.2 12 7 5
10.3 4.4 7.6 12.8 7.4 8.2
11.1 2.8 4 7.4 6 5.2
10.8 4 5.6 10.4 5.2 6.8
10.8 4 6.2 10.6 5 4.8
9 8 16 12.2 17.2 11.6
9.1 10 14.6 11 18.6 10.4
9 6.4 14 9.8 15 13
10.4 4 7.4 6.8 6 7
9.6 4 7.8 7.6 7.8 9.6
9 6.6 12.6 9.8 9 12.8
9.2 5.2 13.2 12 11.8 11.6
9.1 8.8 12.6 11.6 5.4 14
9.3 6.8 13.2 10.1 9.8 12.9
9.1 9.2 15.2 12.6 6.6 22
9.6 3.8 5.6 8.2 8 4.8
10.7 3 4.4 11.6 5.6 6
10 2.8 4.6 7 5.6 7.6
9.7 3.2 4.4 8.4 4.4 4.4
9.8 3.6 4 9.4 4 5
8.7 3.2 7.2 5.8 4.4 4.4
8.7 4.4 7.2 9.4 4.2 5
8.7 3.2 5.6 6.3 3.4 5.5
9.2 4.2 5.8 6.2 6 7
8.2 2.6 4.2 4.4 2.8 4
10.2 3.4 5.8 12.6 6.6 6.2
10.6 3.6 5.6 10.6 5.8 5.8
10.7 3.6 7.8 8.6 6.4 7.2
10.7 3.2 5.4 9.6 5 4.8
11 4.2 7 13 12.6 8
10.3 2.8 4.6 8.2 4.2 3.8
10.8 2.6 4.4 7 3.8 4
10.2 4.4 5 10 5.6 6.6
11.2 3 3.8 7 4 3
10.7 3 4.2 10.8 4.2 4.2
10.6 2.8 5 6.4 4.4 4
10.6 4.4 9.4 10.4 5.4 6.4
10.4 4 7 9.4 6 5.8
11.2 3 5.6 7.6 7.2 8
10.6 3.2 4.6 7 4.2 6.2
9.3 4 6 7.2 5.2 4.2
9.7 3.2 4 5 4.4 4.4
9.6 3.2 6 8.6 5.6 7
9.6 4 3 3 3.2 4
9.5 3.4 7.4 7.2 5.4 7.8
8 3.6 4 6.4 4.6 8
7.5 4 4.8 6 6.8 6.8
9.5 3 3 4.8 8.2 8.4
8.5 5.4 3.2 8.2 4.8 6.2
8 3.6 4.2 6.4 6.2 8
9 5.6 12 14 10.2 9.4
9.1 8 18.4 10.4 12.6 15.2
8.7 4.8 11 10 6.6 9.4
9.2 6.2 13.4 9.8 8 13.4
9 4.6 10 8.2 5 8.8
La medicina deportiva en el entrenamiento deportivo (III).
Desentrenamiento deportivo: teora o hiptesis
http://www.efdeportes.com/ Revista Digital - Buenos Aires - Ao 5 - N
25 - Setiembre de 2000
1/1
En el presente artculo queremos analizar un campo de trabajo que tambin le
corresponde a la Medicina Deportiva y sin embargo no sucede en el perodo de
vida del atleta; por que cuando sucenden los sntomas y signos
correspondientes son atendidos por la Medicina General o Especializada en el
rea de la patologa.
Pretendemos dar un primer paso en este campo de investigacin de la actividad
deportiva con objetivos al alto rendimiento y donde prcticamente existen pocos
estudios, por no querer ser absoluto, y decir que ninguno.
Exponemos nuestra fundamentacin en el plano fisiolgico; as como las
experiencias vividas por el autor (una de ellas narrada por su profesor) con dos
atletas de nivel olmpico, donde se demuestra la importancia que tiene el dejar
el entrenamiento deportivo de alto rendimiento de una forma paulatina y no
abruptamente.
La vida deportiva del atleta se divide por lo general en dos grandes etapas:
1. Etapa de Seleccin.
2. Etapa de Preparacin.
Sin embargo, dado el nivel que han adquirido los resultados deportivos, el tiempo
que se requiere para alcanzarlos y las cargas fsicas a realizar por parte de los
atletas, es necesario dar apertura a una nueva etapa dentro de la concepcin
de la vida del deportista, que la misma se le puede denominar:
Desentrenamiento Deportivo.
El Desentrenamiento Deportivo se podra definir como la etapa que
comienza a partir del retiro como atleta activo; y la misma consiste en el
proceso mdico-pedaggico mediante el cual el organismo del atleta va a
eliminar toda o gran parte de esa sobrecarga que ha ido adquiriendo en las
etapas de entrenamiento deportivo que ha desarrollado durante su vida como
atleta lite o de alto resultado.
Esta eliminacin de sobrecarga puede ser total o parcial, en dependencia del
rgimen o modo de vida (posterior) que adquiera este individuo ex-atleta.
Este proceso de reduccin de la capacidad de trabajo fsica, se produce en todo
el sistema orgnico (de ah que sea necesario desarrollar investigaciones en
cada uno de ellos para ver las transformaciones que ocurren producto de esa
falta de carga), aunque es necesario aclarar que en el Sistema Nervioso Central
quedan huellas que puede ser de fcil reactivacin y que a su vez influyen en la
reactivacin del resto de los sistemas del cuerpo humano, a pesar que haya
variado el grupo etreo y que por regla general el nivel de capacidad de trabajo
a alcanzar no ser igual a los obtenidos en etapas anteriores.
Ejemplo de lo anterior se osberva cuando se trabaja con un grupo de 3ra. Edad,
donde existe(n) alguno(s) de sus integrantes que ha(n) practicado deportes
durante su juventud; y cuando se analizan los parmetros morfofuncionales
luego de un tiempo de desarrollar actividades fsicas (iguales) en ese grupo
etreo, se observan que los cambios ocurridos en esa(s) personas(s) son mucho
mas marcados que los otros que han sido sedentarios en su juvenud. Esta
observaciones las hemos detectado en los trabajos que hemos realizado con
personas de la 3ra. Edad.
De modo que el organismo del ex-atleta es capaz de perder y rescatar, sta
ltima de forma ms rpida, hasta cierto nivel la capacidad de trabajo fsica. De
la misma forma que suceda cuando era atleta activo yse produca un trauma o
enfermedad durante el perodo de preparacin o entrenamiento.
Para nadie es un secreto que dada las caractersticas del nivel de los resultados
deportivos actuales, interpretar que el Deporte de Alto Rendimiento es
saludable es un absurdo, pues las agresiones (influencia) que implican las
cargas fsicas a realizar por el atleta, son verdaderamente preocupantes; a lo
que se le agrega, el sistema de competencias constantes y los sacrificios
biolgicos que esto implica (esto es lo que se esgrima por muchos especialista
para justificar el uso de anabolizantes y otros poductos qumicos que estn
prohibidos por el COI); adems de otros, como son: la prdida de peso de
forma brusca o rpida, etc; que condicionan el ptimo escenario para
microtraumas, macrotraumas o sobreentrenamiento.
Es debido a lo anterior que el equipo mdico, en especial el propio mdico,
debe velar por la salud del atleta, tanto durante su vida deportiva, como
despes de ella; ya que estas influencias tienen una repercusin a largo plazo.
Toda esta gran cantidad de aspectos o influencias analizadas se neutralizan
gracias a la gran capacidad de adaptacin del organismo, en especial del
Sistema Nervioso Central (dada su funcin rectora); el mismo es capaz de
soportalo, durante el momento de su accin o influencia; e incluso adaptarse a
ellas (por su repeticin diaria durante mucho tiempo), por lo que eliminar de
forma brusca o rpida estos estmulos, debe provocar una serie de alteraciones
en el plano de la salud del atleta retirado (ex-atleta). A estas alteraciones que
se han presentado en forma sntomas, se les podra denominar sndrome agudo
de postcarga longeva.
En la mayora de los casos, el atleta luego de su retiro no realiza ninguna
actividad fsica, de modo que no mantiene este estmulo (carga fsica), el cual
debe ir aminorando el efecto del mismo; tal y como sucede con algunos
medicamentos que es necesario continuarlo consumiendo de manera
decreciente despes de haber eliminado la enfermedad.
A continuacin relatamos lo sucedido en dos atletas que fueron medallistas
olmpicos que dejaron de entrenar abruptamente (de un da para otro) debido a
su retiro deportivo; por lo que no se sometieron a un proceso de reduccin
paulatina de la carga fsica:
Atleta N 1
Deporte: Atletismo (corredor de distancias cortas).
Sntomas ocurridos al poco tiempo: Dolores precordiales.
Resultados de los exmenes mdicos (EKC, etc): Normales.
Tratamiento recomendado por mdicos deportivos: Realizar ejercicios de
calentamiento y culminar con trote en la pista.
Atleta N 2
Deporte: Levantamiento de Pesas.
Sntomas ocurridos al poco tiempo: Ndulos en las extremidades superiores y
tronco.
Resultados de los exmenes mdicos (biopsias, etc): Normales.
Tratamiento recomendado: Realizar ejercicios de calentamiento y culminar con
algunos levantamientos.
Bibliografa
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RODRIGUEZ, D. El ejercicio fsico en individuos de edad avanzada.
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Desarrollo
El ciclismo es un deporte donde se realiza un esfuerzo y se ejecutan habilidades por
intermedio de una mquina, con la cual el hombre interacta, logrando una
interrelacin hombre-mquina nica e irrepetible en ningn otro deporte.
Los ciclistas estn sometidos desde edades muy tempranas a entrenamientos
rigurosos, acompaados por considerables sobrecargas sensoriales, obligando a los
atletas a trabajar en condiciones difciles, debido a la postura corporal requerida y al
movimiento rotativo de las piernas.
En este deporte se manifiestan una gama muy extensa de posibilidades energticas lo
que permite al atleta emplearse a fondo o moderar su gasto energtico, en funcin de
las variables edad, motivacin y medios fsicos. Las cualidades del desplazamiento
sobre ruedas y la gran estabilidad del centro de gravedad del ciclista en el plano
vertical garantizan una intervencin sutilmente modulable del aparato cardiovascular,
potenciando un mejoramiento de las capacidades respiratorias al hacer intervenir en la
ejecucin de su tarea motora a los msculos ms potentes del cuerpo.
Trabajos investigativos realizados en nuestra provincia durante tres aos consecutivos
con ciclistas de la categora 13-14 aos refieren valores de consumo mximo de
oxgeno de 67,5 ml Kg/min y una potencia anaerobia mxima de 326, 3 Kgm/s, lo que
nos permite inferir la intensa actividad metablica desde las edades tempranas la cual
en deportistas elites alcanza un gasto calrico de ms de 5000 Kcal.
Este deporte impone por una parte un gran gasto de energa y por otra una
deshidratacin importante que vara segn los individuos y puede ir de 0,3 L/h hasta 1
L/h. En eventos internacionales de primera clase se han reportado prdidas de 4 Kg de
peso, a pesar de haber ingerido durante la etapa 4 L de lquidos.
El atleta de ciclismo debe poseer buenos pulmones, un corazn a toda prueba y un
ptimo funcionamiento de rganos y sistema de rganos en especial debe contar con
un buen aparato digestivo al que hay que prestarle especial atencin cuidando
rigurosamente la dieta, pues el estmago debe poseer una resistencia excepcional.
Todo lo antes expuesto nos explica por qu resulta tan necesario someter a los
practicantes del ciclismo a un proceso de desentrenamiento que implique una
reduccin paulatina de los fuertes estmulos a los que est sometido este atleta y una
disminucin progresiva de su actividad metablica.
Al revisar los artculos "La HTA en deportistas: alerta necesaria" y "Desentrenamiento:
alternativa vital" publicados en la Revista Bohemia. 1999, pudimos conocer que la HTA
constituye la principal causa de muerte en individuos de Cuba y el mundo, a la cual se
encuentran asociadas afecciones del corazn, cerebro y los ojos. Una encuesta
aleatoria realizada por Bohemia entre veteranos de la actividad del msculo en Cuba,
arroja que casi la totalidad de los deportistas retirados viol el principio del
desentrenamiento, a pesar de conocer sus nefastas consecuencias.
Son numerosos los atletas que han sufrido inesperados sustos debido a la incidencia
de la HTA, pudiendo citar a los estelares: Adolfo Horta (boxeador), Jess Prez y Jorge
Rizo (polistas), Aurelia Pentn, Mara Cristina Betancourt, Pedro Prez Dueas, Enrique
Figuerola, Pablo Montes y Leandro Civil (corredores de diversas distancias), Mercedes
Pomares (voleibolista) y los ciclistas Oscar Echevarria (Villa Clara), Edilberto Rodrguez
(Camagey) que adems sufri pre-infarto y Elio Martnez (Ciudad de la Habana),
incluso algunos fallecidos a causa de problemas de HTA como Jorge Cumberbah
(corredor de 400 m y luego entrenador), Marina Samuell y Jos Hernndez
(triplesaltista).
En nuestra provincia atletas retirados como Pastor Rodrguez (pesista), Omar Carrero,
Manuel lvarez y Lzaro Santana (pitchers), entre otros padecen HTA a causa de no
haber desentrenado. Podemos citar ejemplos de atletas que desentrenaron por su
cuenta y consiguieron el antdoto contra la HTA, nuestra gloria del deporte Alberto
Juantorena (corredor de 400 y 800 m planos) y en nuestra provincia los ciclistas Anbal
Torres, Ral Torres y Rolando Cartaya, fueron bajando las cargas de forma paulatina,
actualmente laboran como entrenadores y no padecen de HTA, todo lo cual refuerza la
necesidad de confeccionar un programa de desentrenamiento basado en la
dosificacin individual del esfuerzo controlando la frecuencia cardiaca, pudiendo utilizar
para ello la tabla elaborada por el especialista en Cultura Fsica de Colombia Antonio
Gonzlez la cual introdujo en EE.UU. y otros pases de Amrica Latina con el objetivo
de reeducar los msculos "oxidados por el carente desentrenamiento" e inyectarles el
vigor necesario para soportar saludables los avatares cotidianos y gozar de una ptima
calidad de vida.
Esto constituye un empeo del Instituto de Medicina Deportiva de Ciudad de la
Habana y del centro de Medicina Deportiva de la provincia Ciego de vila.
Bibliografa
Hinault, Bernard y Genzling, Claude (1987) Ciclismo con Bernard Hinault.
Ediciones Martnez Roca SA. Espaa.
Linder, Wolfram (1995) Ciclismo de ruta. Barcelona. Ediciones Martnez Roca.
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Universidad Pedaggica y Tecnolgica de Colombia .
Velzquez Videaux, Juan (1999). Desentrenamiento: Alternativa vital. Bohemia.
La Habana, Cuba.
Velzquez Videaux, Juan (1999). La HTA en deportistas: Alerta necesaria.
Bohemia. La Habana, Cuba.
Otros artculos sobre
Entrenamiento Deportivo
DOPING EN EL DEPORTE
Introduccin
Desde los tiempos de los griegos y los romanos, ya se utilizaban ayudas
ergognicas para poseer un mayor rendimiento, se saba que la hidromiel era un
estimulante del SNC, que el vino tena efectos inhibidores y relajantes y que con
la combinacin de diferentes infusiones se obtena un mejor rendimiento, todo
ello para participar en las pruebas olmpicas de la poca. Posteriormente y con la
desaparicin de las olimpiadas, el mundo se ve envuelto en un cmulo de guerras
y batallas, para lo cual tambin se utilizaban ayudas ergognicas que servan
para paliar el dolor, o resistir ms tiempo luchando.
A finales del s. XIX y principios del XX se crean las olimpiadas de la era moderna
gracias al inestimable inters del barn Pierre de Coubertain. Ya en las olimpiadas
celebradas en Saint Louis en 1908, se sabe que el ganador de la prueba de
marathon, Frez Lord, recibi como ayuda para ganar unas pastillas de estricnina.
En esta poca eran muy comunes las carreras de velocidad en las playas y
puertos ingleses, se sabe que con dinero por medio, se le suministraba de todo al
atleta con tal de que fuese capaz de ganar.
Causas mdicas: son muchas, pero todas giran alrededor de dos aspectos
bsicos; la agresin a s mismo (el dao a la propia salud) y la agresin al
contrario (el dao moral y fsico al competidor).
1-Doping sanguneo.
2- Manipulacin farmacolgica, qumica o fsica.
1-Alcohol.
2-Marihuana.
3-Anestsicos locales permitidos.
4-Corticoides.
5- Beta-bloqueantes.
Breve historia
Sobre la prctica del doping hay muchos antecedentes histricos. Una de las
primeras referencias la brinda un cuadro chino que muestra un emperador
masticando una rama de Ephedra
En la era precolombina, los incas mascaban hojas de coca en sus ritos, trabajos y
luchas
De acuerdo con el deseo de los atletas, de los CON y de la gran mayora de las FI,
la sancin mnima por infraccin de uso de sustancias dopantes importantes o de
mtodos prohibidos ser una suspensin del atleta de todas las competiciones
durante el perodo de dos aos si se trata de la primera infraccin. Sin embargo,
teniendo en cuenta las circunstancias especficas y excepcionales evaluadas en
primera instancia por los organismos competentes de las FI, se podr incluir una
clusula que prevea la posible modificacin de la sancin de dos aos. Existir
tambin la posibilidad de sanciones o medidas adicionales. Adems, se aplicarn
sanciones ms severas a los entrenadores y personal oficial culpable de
infracciones del cdigo antidopaje del Movimiento Olmpico
Lista de los tipos de producto y mtodos prohibidos por el Comit Olmpico Internacional que la
Conferencia mundial sobre el dopaje decidi utilizar como referencia en el mundo deportivo, el 1 de
enero de 2000:
I. Clases de sustancias prohibidas A. Estimulantes (clase A)
Amineptina, amifenazol, anfetaminas, bromantn, cafena (la concentracin en la orina no puede
sobrepasar 12 microgramos por mililitro), carfedn, cocana, efedrina (una concentracin de ms de 5 o
10 microgramos, segn los productos, por mililitro se considera como un resultado positivo),
fencamfamina, mesocarbo, pentetrazol, pipradol, salbutamol, salmeterol, terbutalina y sustancias
derivadas. Estos tres ltimos productos son sustancias cuyo consumo por inhalacin est autorizado
pero nicamente con una prescripcin mdica.
B. Narcticos (clase B)
Buprenorfina, dextromoramida, diamorfina (herona), metadona, morfina, pentazocina, petidina y
sustancias derivadas.
C. Agentes anabolizantes (clase C)
1-Esteroides anabolizantes andrgenos (SAA): a. clostebol, fluoxymesteroina, metiandienona,
metenolona, nandrolona, 19-norandrostenediol, 19-norandostenediona, oxandrolona, estanozolol y
sustancias derivadas, b. androstenediol, androstenediona, dehydroepiandrosterona (DHEA),
dihidrotesterona, testosterona y sustancias derivadas. 2-Beta-agonistas: bambuterol, clenbuterol,
fenoterol, formoterol, salbutamol, terbutalina y sustancias derivadas.
D. Diurticos (clase D)
Acetazolamida, acido etacrnico, bumetanida, clortalidona, furosemida, hidroclorotiazida, mannitol,
mersalil, spironolactona, triamterena y sustancias derivadas.
E. Hormonas peptdicas, sustancias mimticas y anlogas (clase E)
Gonadotrofina corinica (hCG), gonadotrofinas hipofisarias y sintticas (para los hombres
nicamente), corticotrofinas (ACTH), hormona de crecimiento (hGH), factor de crecimiento anlogo a
la insulina (IGF-1), eritropoyetina (EPO), insulina.
Si el dopaje permite mejorar los resultados de los atletas, tambin daa su salud y puede llevar a su
muerte. Numerosos ejemplos lo confirman.
1896
El ciclista gals Arthur Linton muri de una crisis de fiebre tifoidea dos meses despus de haber
ganado la carrera Pars-Burdeos. Su muerte se explic por la utilizacin desmesurada de cafena y de
estricnina. Otros dos corredores, de unos 30 aos de edad, bajo la tutela del mismo entrenador que
Linton, un gals llamado Shoppie Warburton, fallecieron tambin poco despus.
1955
El piloto de carreras Pierre Levegh perdi el control de su Mercedes y cay fue a parar a una tribuna de
espectadores, causando ms de 100 muertos durante las 24 horas de Le Mans. El piloto era un gran
consumidor de anfetaminas.
1960
El ciclista dans Knud Enemark Jensen muri a los 21 aos, durante la prueba de 100km contrarreloj
de los Juegos Olmpicos de Roma. Cay poco antes de la llegada, aunque volvi a subirse a su bicicleta
antes de morir. La autopsia revel la presencia de anfetaminas en su cuerpo.
1961
El ciclista italiano Alessandro Fantini se cay durante la Vuelta a Alemania y muri de una fractura de
crneo. La cantidad masiva de anfetaminas que haba absorbido, impidi toda operacin. La autopsia
revel que haba muerto de una hemorragia cerebral.
1967
El ciclista britnico Tom Simpson se cay a dos kilmetros de la cima del Monte Ventoux, en la
dcima tercera etapa del Tour de Francia, y falleci poco despus. La investigacin revel el consumo
de anfetaminas que, asociadas al fuerte calor y a un esfuerzo terrible, condujeron a la muerte al
corredor.
1967
El ciclista Roger De Wilde se cay durante el curso de una carrera y muri de una fractura de crneo.
La autopsia revel una utilizacin sistemtica de anfetaminas.
1973
El lanzador dans de disco Kaj Andersen se suicid tirndose desde una de las torres de la catedral de
Copenhague, un ao despus de su fracaso en los Juegos de Mnich. Su consumo desmesurado de
anabolizantes le condujo a internarse en un hospital psiquitrico.
1985
El lanzador de disco hngaro Janos Farago muri de un cncer renal a los 38 aos. Su esposa confes
que debido a un fuerte consumo de anabolizantes haba aumentado 35 kilos su peso.
1987
La heptatleta germano-oriental Brigitte Dressel falleci. Haba ingerido unas 400 dosis de productos
anabolizantes que le haba dado el mdico de la federacin Armin Kluenber.
1991
El ciclista belga Luc De Rijck muri durante una administracin intravenosa de oxgeno en el gabinete
de un mdico.
1992
Lyle Alzado, uno de los jugadores de ftbol americano ms violentos y eficaces muri a los 43 aos
debido a un tumor cerebral. Antes de su muerte, el propio deportista haba atribuido sus problemas de
salud al consumo de anabolizanes (hormonas de crecimiento o esteroides).
Merlene Ottey
A pocos das del Mundial de atletismo de Sevilla, en 1999, salt la noticia de que la jamaicana,
ganadora de 34 medallas mundiales y olmpicas, haba dado positivo a la nandrolona en una reunin
disputada el 5 de julio en Lucerna (Suiza). Fue disculpada por su federacin el 15 de noviembre de
1999, y la comisin de arbitraje de la IAAF levant la suspensin por "falta de pruebas".
Dennis Mitchell
Positivo a la testosteronoa en un control sorpresa el 1 de abril de 1998, fue definitivamente suspendido
por la IAAF por dos aos, a partir del 3 de agosto de 1999. El campen de Estados Unidos de 1999 de
100m, medalla de bronce en Barcelona-1992, se defendi asegurando que la presencia excesiva de
testosterona era debida al abuso de sexo y cerveza.
Dieter Baumann
El campen olmpico alemn del 5000 m en los Juegos de Barcelona dio positivo a la nandrolona en
octubre y noviembre de 1999 con niveles 10 veces superiores al autorizado. Baumann, considerado
hasta entonces como un atleta "limpio", present una demanda en diciembre por "lesiones voluntarias",
despus de que un instituto de bioqumica de Colonia descubriera residuos de nandrolona en la pasta
dentfrica del atleta en su domicilio.
La Federacin alemana recomend su suspensin por dos aos. Finalmente una comisin
independiente lo declar inocente y la Federac
n alemana acept el veredicto.
Con Ben Johnson estall la bomba del dopaje
Eran las 03h53 del lunes 26 de septiembre de 1988 en Sel (17h53 GMT), cuando un despacho de la
Agencia France Presse procedente de Sel cay como una bomba en las redacciones de los medios de
comunicacin del mundo entero y en el centro de prensa principal de los Juegos, donde algunos
periodistas concluan sus crnicas antes de irse a dormir.
Trueno
En el despacho, teniendo como base una "buena fuente", se informaba que en su informe a la comisin
ejecutiva del COI, la nica habilitada para tomar sanciones, la comisin mdica anunciaba que la orina
de Ben Johnson contena residuos de un esteroide anabolizante de tipo "estanozolol", incluido en la
lista de productos prohibidos.
La noticia, que se expandi como la plvora por todo el planeta, retumb como un trueno en el cielo
olmpico de Sel e hizo tambalear al COI. Era an de noche en Sel cuando Carole Anne Letheren, jefe
de misin del equipo olmpico canadiense, recibi un mensaje del COI que le anunciaba que el anlisis
de la muestra "A" de la orina del atleta haba dado positivo.
Descalificacin
Una hora mas tarde, una delegacin canadiense, en la que figuraba Charlie Francis, el entrenador de
Johnson, llegaba al centro antidopaje de la universidad de Kiangi para el anlisis de la muestra "B". El
veredicto fue implacable: la orina de Ben Johnson contenan residuos de estanozolol, una hormona
sinttica fabricada en Estados Unidos.
Los representantes canadienses, aterrados por las dimensiones que estaba alcanzando el caso,
defendieron como pudieron a su atleta, afirmando que era posible que hubiera sido dopado contra su
voluntad. Pero el informe aseguraba que los anlisis demostraban una utilizacin antigua y regular del
producto.
Destituido, humillado, Ben Johnson cay de lo ms alto del podio al que se haba subido tras cruzar con
el dedo levantado la lnea de meta, dejando atrs a Carl Lewis, Linford Christie y Calvin Smith.
A las 10h38 del martes, rodeado de unos 20 guardaespaldas, Ben Johnson llegaba al aeropuerto Kimpo
de Sel. Llevaba una cazadora negra con la inscripcin "frica", en letras rojas, en la espalda. Los
fotgrafos fueron mantenidos a distancia. No hubo ninguna declaracin del atleta, que abandon los
Juegos por la puerta de atrs.
Planteamiento prctico, desde las
Nuria Mendoza Laiz
clases de Educacin Fsica, ante la nmendoza@dep-to.uclm.es
(Espaa)
problemtica del alcohol
Doctora en Ciencias de la Actividad Fsica.
Profesora Asociada en la Facultad de Ciencias del Deporte de Castilla la Mancha (Toledo).
http://www.efdeportes.com/ Revista Digital - Buenos Aires - Ao 5 - N 21 - Mayo 2000
1/2
Introduccin
Dada la magnitud de este problema, se han elaborado estrategias para combatirlo, tanto
desde organizaciones internacionales como desde la propia Administracin Pblica (estatal,
autonmica, provincial y local). La propia OMS, en el marco de su estrategia Salud para todos
en el ao 2000, establece en su objetivo n 17, la necesidad de reducir el consumo de alcohol
y otras sustancias nocivas, cuando menos en un 25% en el ao 2000.
Actuacin ante la problemtica del alcohol desde las clases de educacin fsica
El abuso del alcohol dificulta el aprendizaje y deteriora el pleno desarrollo educativo de las
personas, incluyendo el de aquellas personas que no han consumido por s mismas alcohol
(Sndrome fetal alcohlico, etc). por esta razn, si la escuela no da respuesta adecuada a la
problemtica del alcohol, la escuela no cumplir con su responsabilidad educativa de formar
personas para la sociedad actual (Vega, A., 1998).
Partimos del hecho que la escuela no es la nica institucin que debe plantearse una
respuesta ante la nueva realidad, sino que es un recurso ms dentro del amplio abanico de
recursos comunitarios (servicios sociales de base, centros de asistencia primaria, hospitales
generales, movimientos y entidades juveniles, entre otros muchos), aunque somos conscientes
del lugar tan privilegiado que ocupa para actuar y reflexionar en torno a la promocin de la
salud y la prevencin.
Se parte de las bases criteriales de la actual LOGSE, que nos ofrece un amplio campo de
actuacin, considerando de gran importancia la formacin integral de los alumnos, y ofreciendo
la oporrtunidad de impregnar todo el curriculum con temas transversales y asignaturas optativas
donde el alumno podr elegir.
Es fundamental no perder de vista los pilares donde se asienta el aprendizaje del alumno, as
como no perder las posibilidades de acercamiento entre: el centro escolar, la familia y la
comunidad.
Antes de comenzar con el estudio, se intento responder a dos preguntas que se tienen sobre
la relacin entre alcohol y adolescentes y, la otra, conocer la situacin actual real en la que se
encuentran los jvenes en este tema.
Segn diferentes autores Valverde (1988), Gonzlez (1979) y Guiales (1991) las causas ms
significativas son:
1. Los jvenes empiezan a beber pronto para protestar contra la sociedad y rebelarse a
sus padres, es decir, como forma de llamar la atencin hacia sus problemas, por
sentirse libre o por hacer algo prohibido.
2. El grupo de amigos en estas edades influye mucho en la personalidad aspecto que
puede incidir negativamente en el consumo del alcohol, tanto para experimentar algo
nuevo como para divertirse de una forma diferente.
Realizamos una encuesta en dos institutos de Cceres para conocer la situacin real con la
que pretendamos trabajar. Uno de ellos, es conocido como el Instituto donde los alumnos
tienen el nivel socioeconmico ms alto de la ciudad (A) y otro, como el ms problemtico (B).
El objetivo del estudio fue verificar la siguiente hiptesis: Los alumnos con un alto nivel
socioeconmico consumen menos porcentaje de alcohol que aquellos alumnos que presentan
un nivel socioeconmico bajo.
Has consumido alcohol alguna vez en tu vida?
Sueles beber alcohol semanalmente?
Con qu frecuencia?: diariamente, fines de semana, etc.:
Qu clase o clase de alcohol bebes? Cerveza, whisky, etc...:
Cuanto sueles beber? Una copa, dos por da, etc...:
A qu edad probaste el alcohol por primera vez?
A qu edad empezaste a beber regularmente? (Si lo haces)
Por qu bebes?
Te gusta realmente el alcohol?
Cuntos amigos tuyos beben? Ninguno, muchos, todos, etc...
Saben tus padres que bebes alcohol?
Cunto dinero te dan tus padres cada semana?
Consideras que es mucho o poco dinero el que te dan tus padres?
Los resultados que a continuacin se muestran son los obtenidos despus de analizar
detenidamente las encuestas realizadas por los alumnos de los centros educativos
anteriormente mencionados:
TABLA N1
Bebe alcohol
92% 93% 92,50%
semanalmente
Tipo o clase de alcohol que 78% cerveza y whisky 88% cerveza 75% 85% cerveza 78%
ingiere 20% licores y ron whisky 18% licores whisky 20% ron, otros
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Resumen
Reconstruccin psicoteraputica
pgina 1 2
artculos de revisin
Este proyecto corresponde a los contenidos desarrollados en el manual para Primer Ciclo de ESO:
"Y t, siempre haces lo que te dicen? (Prevencin de las drogodependencias)" de VV.AA. Ed.
Octaedro. Barcelona 1998
1. Introduccin
2. Objetivos
3. Contenidos:
o Unidad Didctica 1: Humo y fumadores
o Unidad Didctica 2: Qu sabes de ti mismo
o Unidad Didctica 3: El alcohol en nuestra cultura
o Unidad Didctica 4: Y t, qu piensas hacer?
4. Orientaciones didcticas
5. Sistema de evaluacin
6. Los autores y autoras
Introduccin:
La actitud de los adolescentes ante este alud de ofertas puede ser muy diferente. Mientras hay
adolescentes que se justifican constantemente con el argumento de que "todo el mundo lo hace...",
otros saben enfrentar la presin de grupo cuando esta supone un riego demasiado importante. El
secreto est en saber decidir qu conviene, y eso no siempre es cosa fcil.
El objetivo de este crdito es proporcionar los elementos indispensables para que los alumnos puedan
decidir adecuadamente ante una situacin de riesgo, como puede ser el consumo de drogas. No es
una decisin fcil, slo debemos observar cual es la actitud de los adultos ante el mismo tema. Ms que
hacer especialistas en drogas, o profundizar mucho sobre este tema, lo que pretendemos es posibilitar
que los alumnos adopten una actitud crtica y razonada sobre el tema de las drogas, al tiempo que
adquieren habilidades y estrategias para afrontar situaciones de riesgo.
Objetivos
Unidad didctica 1:
Humo y fumadores
Contenidos :
Conceptuales (Hechos, Procedimentales Actitudinales (Valores, normas
conceptos y sistemas (Procedimientos) y actitudes)
conceptuales)
1. El tabaco y el tabaquismo. 1. Debate de las razones a favor y 1. Actitud positiva hacia las
1.1. Historia, composicin y en contra del consumo de tabaco y conductas preventivas y los
efectos fisiolgicos y alcohol. 2. Argumentacin y hbitos saludables. 2. Actitud
psicolgicos. 1.2. Concepto de justificacin en defensa de los crtica hacia el consumo de
fumador pasivo. 2. Los efectos hbitos saludables, y en el respeto tabaco. 3. Aceptacin de la
del tabaco sobre la salud. 3. El a los no fumadores. 3. necesidad de establecer unas
consumo de drogas en Europa y Interpretacin de estadsticas sobre normas que garanticen y regulen
en Espaa. 3.1. El consumo de el consumo de tabaco y alcohol, y el respeto hacia los dems.
tabaco. 4. La promocin de la tambin de sus consecuencias.
salud en la sociedad. 4.1. Leyes,
normas y reglamentos que
regulan el consumo de drogas.
Unidad didctica 2:
Qu sabes de ti mismo
Contenidos:
Conceptuales (Hechos, Procedimentales Actitudinales (Valores, normas
conceptos y sistemas (Procedimientos) y actitudes)
conceptuales)
1. El conocimiento de uno 1. Tcnicas de autoconocimiento y 1. Actitud positiva hacia las
mismo. 1.1. La autoestima. 2. mejora de la autoestima. 2. conductas preventivas y los
Las habilidades sociales: La Utilizacin de tcnicas asertivas hbitos saludables. 2.
asertividad. 2.1. Tipos y para defender las propias Reconocimiento de la
modelos de asertividad y opiniones o argumentos. 3. importancia de la presin de
conductas asertivas. 3. El grupo: Tcnicas de relajacin para grupo para modificar actitudes de
La dinmica y presin del afrontar situaciones agobiantes . las personas. 3. Valoracin
grupo. 4. La toma de decisin. positiva de la propia opinin.
Unidad didctica 3:
El alcohol en nuestra cultura
Contenidos:
Conceptuales (Hechos, Procedimentales Actitudinales (Valores, normas
conceptos y sistemas (Procedimientos) y actitudes)
conceptuales)
1. El alcohol y el alcoholismo. 1. Debate de las razones a favor y 1. Actitud positiva hacia las
1.1. Las bebidas alcohlicas: en contra del consumo de tabaco y conductas preventivas y los
historia, tipo y graduacin. 1.2. alcohol. 2. Argumentacin hbitos saludables. 2. Valoracin
Uso, abuso y consecuencias del razonada en defensa de los hbitos negativa sobre la relacin
consumo de alcohol. 1.3. saludables. 3. Anlisis de los alcohol-drogas- conduccin. 3.
Tpicos sobre el alcohol. 2. El medios de comunicacin y de la Actitud crtica hacia el consumo
consumo de drogas en Europa y publicidad positiva y negativa, de drogas. 4. Consciencia de la
en Espaa. 2.1. El consumo de sobre el consumo de tabaco y influencia de la presin de grupo
alcohol. 3. La publicidad y el alcohol. 4. Interpretacin de y de la publicidad sobre las
lenguaje publicitario. 3.1. estadsticas sobre el consumo de decisiones personales y sobre el
Tabaco, alcohol y medios de tabaco y alcohol, y tambin de sus consumo de bebidas alcohlicas
comunicacin. 3.2. La consecuencias. y tabaco. 5. Anlisis de los
publicidad y el lenguaje medios de comunicacin y de la
publicitario. 3.3. Estrategias publicidad positiva y negativa,
publicitarias. sobre el consumo de tabaco y
alcohol. 6. Toma de posicin
ante las conductas de riesgo y el
consumo de tabaco y alcohol.
Unidad didctica 4:
Y t, qu piensas hacer ?
Contenidos:
* Algunos contenidos de esa Unidad aparecen repetidos con los de algunas de las anteriores dada la pretensin de que sta sirva de sntesis de diversos aspectos de las
anteriores.
Orientaciones didcticas
Las tres primeras unidades se inician con un pequeo cuestionario autocorrectivo que nos servir para
valorar los conocimientos y actitudes previas de los alumnos y, a la vez, de introduccin a la unidad. El
relato que aparece al inicio de cada unidad nos ser til para centrar el tema y para tener una visin
objetiva de la cuestin a trabajar.
La narracin es el hilo conductor del crdito, que nos permite abordar los diferentes temas con un
lenguaje atractivo y comprensible para los alumnos. El resto de actividades son de muy diversa ndole.
Las hay que estn pensadas para ser realizadas sobre la marcha en la propia clase, cumpliendo la
funcin de permitir un trabajo equilibrado entre contenidos procedimentales y contenidos conceptuales
a lo largo de cada sesin. Otras actividades estn pensadas para que el alumno las realice fuera del aula,
individualmente o, muchas veces, en pequeos grupos.
Con las actividades fuera del aula, hemos pensado que favorecemos el que el alumno interaccione con
el medio exterior al centro escolar, particularmente la familia y su entorno ms cercano
(municipio...).
Las actividades, tanto las que se desarrollan en la clase como en casa, deberan quedar recogidas en un
cuaderno especfico para este crdito. Tambin se debera sugerir al alumno que ponga en ese
cuaderno las anotaciones complementarias que crea convenientes, los apuntes de las ampliaciones que
pueda hacer el profesor u otras cuestiones que puedan surgir en clase.
En cada unidad se ofrece un amplio abanico de actividades, de manera que el profesor puede
seleccionar las que considere ms adecuadas, teniendo en cuenta que esto no llegue a afectar el
conjunto de la unidad.
Las tres primeras unidades didcticas contienen un Cuestionario de Autoevaluacin, con respuestas
en el Solucionario. Igualmente, se proponen Actividades de Ampliacin y de Refuerzo a fin de
facilitar el tratamiento de la diversidad.
La ltima unidad es una sntesis de todo el crdito, de manera que nos permite valorar las actitudes
de los alumnos ante la problemtica del consumo de tabaco y alcohol, y su capacidad para encontrar
alternativas saludables.
Sera bueno recordar aqu las someras Consideraciones Metodolgicas que hemos hecho anteriormente.
Sistema de evaluacin
El trabajo realizado en un cuaderno.-Se debe insistir mucho en que ste debe de ser un
instrumento de reflexin del trabajo en el aula.
La actividad de clase.- Es muy importante la actitud del alumno, su esfuerzo de reflexin, de
colaboracin, de respeto a las posiciones de los dems, su actitud crtica, su nivel de
participacin, etc.
Cuestionarios.- Al final de cada unidad se propone una Cuestionario Autocorrectivo en el que
se valora el nivel de conocimientos y actitudes asumidos.
Evaluacin global.- Como ya hemos apuntado ms arriba, la ltima unidad es una sntesis de
todo el crdito, de manera que nos permite valorar las actitudes de los alumnos ante la
problemtica del consumo de tabaco y alcohol, y su capacidad para encontrar alternativas
saludables.
Joaquim CABRA
Isidre MARAS
M Cruz MOLINA
Xavier SARASBAR
Assumpci SAVALL
Colaboracin ? Consultas ?
CUBA-2000
INDICE
CAPITULOS PAGINAS
Todo trabajo fsico crea mayor necesidad de 02 para las clulas musculares en actividad. Eso es
determinado porque el organismo requiere mayor energa calrica para efectuar dicho trabajo, lo que
exige mayor consumo de oxgeno. Es decir que a mayor trabajo, mayor metabolismo energtico.
Fisiolgicamente para cumplir esas necesidades y a travs del sistema nervioso humoral, se establece
una coordinacin principalmente cardiovascular y respiratoria con el fin de proporcionar
a las clulas la cantidad de oxgeno y anabolitos requeridos.
La prueba con carga fsica es la que ms se aplica. En reposo, los diferentes ndices fisiolgicos no
indican siempre la existencia de un posible estado patolgico, ni permite determinar el grado de
capacidad del organismo para el trabajo fsico o deportivo.
Para interpretar lo que est sucediendo en el aparato cardiovascular , se puede, entre otras
investigaciones, medir frecuencia cardaca (valoracin del pulso), la arterial mxima (en relacin con
el tono vascular perifrico) y la presin diferencial (en relacin con el volumen sistlico o cantidad de
sangre impulsada en cada contraccin cardaca). La recuperacin se mide valorando el tiempo
requerido para que estos fenmenos fisiolgicos vuelvan a sus condiciones bsales.
Las pruebas que existen en la bibliografa para valorar estas posibilidades energticas poseen una
duracin y una intensidad de esfuerzo muscular similares a las que caracterizan la participa-
cin en el suministro energtico muscular del mecanismo que evalan (anaerobio alactcido
o creatinofosfoquinsico). Esto sucede de la misma forma en las otras dos capacidades energticas
(la glicoltica anaerobia o lactcida y la aerobia).
La capacidad de suministrar energa qumica durante el esfuerzo fsico a la contraccin muscular por
medio de la va anaerobia alactcida, no es ms que aquella en que los msculos reciben el
ATP para su contraccin por medio de este mismo elemento y sobre todo, por el CrP sin la
presencia del oxgeno (Reaccin de Loman). La capacidad metablica
de este mecanismo energtico depender, por lo tanto, de las reservas que existen en el propio
msculo de este elemento qumico
El trmino alactcido significa solamente que la reaccin que da lugar a la obtencin del ATP no
conduce a la formacin del cido lctico (A : sin; lactcido; cido lctico).
Los esfuerzos musculares que caracterizan la "conexin" de esta fuente energtica, son todos aquellos
que duran entre 6 - 8 seg. y tienen una intensidad mxima (100%) (N.I.Volkov, 1968; N.G.
Ozolin, 1971 y otros). Por lo tanto, son esfuerzos cortos y explosivos tales como los realizados
durante las carreras cortas, las arrancadas, los despegues, saltos, lanzamientos, impulsiones,
levantamiento de pesas y otros, en los cuales, se manifiesta como cualidad fsica predominante la
VELOCIDAD-FUERZA. En otras palabras, el desarrollo de la cualidad velocidad-fuerza descansa en
el desarrollo o en las posibilidades que tenga el organismo de desplegar el mecanismo energtico
anaerobio alactcido. Las pruebas que a continuacin se exponen, reflejan las anteriores caractersticas
de duracin e intensidad del esfuerzo muscular y su utilizacin prctica deber estar dirigida a la
valoracin del nivel de desarrollo de la mencionada cualidad fsica.
La mxima altura alcanzada durante el salto vertical, se considera una prueba adecuada para valorar la
potencia muscular de las extremidades inferiores, si junto al registro de la altura, se
cuenta el peso corporal del examinado y el tiempo de salto. Esto permite aplicar la frmula fsica de
potencia mecnica (Potencia = Fuerza (peso) x Velocidad (distancia/tiempo de salto).
_Bibliografa:
- Matehews, D.K. y E.L. Fox. Interval training. V.B. Sauders Co. Toronto. 1974.
Es una prueba de carrera de fcil realizacin propuesta por J. Kalamen, a partir de la relacin
encontrada por este autor entre los resultados de esta prueba (tiempo en seg.), con los del test
de potencia de Margari-Kalamen (Margari-Kalamen power test), el cual ha sido establecido como un
test adecuado para valorar la potencia muscular de las piernas.
El test consiste en correr a la mxima velocidad posible la distancia de 50 yardas planas (45 m.
planos) con una arrancada volante de 15 metros.
Normas para el test de carrera corta de 50 yardas volante. (Test doctoral de J. Kalamen).
Excelente menos 6,5 menos 7,1 menos 8,1 menos 9,7 menos ll,6
En Mujeres:
Excelente menos 7,9 menos 8,7 menos 10,0 menos 12,0 menos 14,4
Bibliografa:
- Mathews, D.K. y E.L. Fox. Interval training. W.B. Saunlers Co. Torat.
Test para valorar las posibilidades del sistema ATP-CrP en los msculos de Brazos y Abdomen:
Para Abdomen: Determinar la mayor cantidad de repeticiones de abdominales de tronco (con flexin de
90 grados en las rodillas, y sujecin en los tobillos y manos sobre la nuca) en 20 seg.
El autor sovitico N.I. Volkov recomienda las siguientes pruebas ergomtricas sencillas para valorar
las posibilidades alactcidas en corredores de medias distancias.
Bibliografa:
La capacidad metablica del mismo depende en primer lugar, de las reservas de glucosa en los
msculos, as como tambin, de las posibilidades compensatorias orgnicas para tolerar los altos
niveles de lactacidemia y la disminutoria orgnica para tolerar los altos niveles de la lactacidemia y
la disminucin de la glucosa (hipoglicemia) como consecuencia del esfuerzo:
Esfuerzos fsicos deportivos donde predomina esta capacidad son los eventos cclicos de medias
distancias en el atletismo (400, 800 y 1500 m.) en la natacin, ciclismo, remo, algunos juegos
deportivos en los que se manifiesta como cualidad fsica predominante la RESISTENCIA A LA
VELOCIDAD.
Las pruebas que a continuacin ofrecemos cumplimentan esas caractersticas y por lo tanto, sus
interpretaciones deben dirigirse a la valoracin de la Resistencia a la Velocidad en los planos
musculares que realizan el trabajo o esfuerzo.
Para valorar las posibilidades del mecanismo lactcido en los msculos de las extremidades
inferiores, se propone el siguiente test sencillo:
En Hombres: realizar la mxima cantidad de subidas a un banco de altura de 20 pulgadas (50 cm.) en 1
1/2 min.
En Mujeres: realizar la mxima cantidad de ascensos posibles a un banco de altura de 17 pulgadas (43
cm.) en 1 1/2 min.
Bibliografa:
- Mathews, D.K. y E.L. Fox. Interval training. W.B. Sauders. Co. Toronto. 1974.
Para Brazos:
Para Abdomen:
Bibliografa:
Pruebas para valorar las posibilidades lactcidas por medio de carreras, natacin y ciclismo.
Con Carreras:
- 220 yardas (201 m.), seg. (Esta ltima si el tiempo en recorrerse no es superior a 3 min.)
Con Ciclismo:
- repeticiones de 300 m. con 1 min. de intervalo de descanso entre los tramos, seg. (resistencia o
velocidad subcrtica de la gliclisis).
Bibliografa:
- Mathews, D.K. y E.L. Fox. Interval training. W.B. Saunders Co. Toronto. 1974.
El mismo se incorpora como fuente energtica al trabajo muscular entre los 3-5 min. de iniciado el
esfuerzo y con una intensidad moderada (aproximadamente 60% de la mxima).
Para incrementar la capacidad del organismo de consumir un mayor Volumen de O2 por unidades de
tiempo, es necesario realizar ejercicios amplios que comprometan grandes grupos musculares
durante los entrenamientos, aumentando las propiedades contractiles del msculo cardiaco (fuerza de
la contraccin y volumen sistlico) y que favorezcan al retorno venoso, tales como los eventos de
largas distancias y duracin en el atletismo (5000 m. y ms), en la natacin, ciclismo y otros, todos los
cuales estn relacionados con la manifestacin de la cualidad RESISTENCIA LARGA (segn D.
Harre, 1973) O RESISTENCIA GENERAL.
Se han seleccionado del arsenal de pruebas existentes para valorar este aspecto, algunas que
poseen gran aceptacin en la prctica mdico- deportiva actual y adems practicabilidad.
Mtodos indirectos para predecir el mximo consumo de oxgeno (VO2 mx.): Mtodo de P.O.
Astrand, 1960.
Este autor sueco ha elaborado varios mtodos operativos para determinar el valor del VO2mx. Fue
el creador del primer nomograma para este fin, teniendo en cuenta la potencia de la carga realizada en
un ergmetro de bicicleta o en un banco y la frecuencia cardaca resultante de ese trabajo.
Este nomograma se public en 1954.
En el caso de que trabaje con dos cargas, el mximo consumo de O2 se puede estimar con la media
de los valores de VO2mx. calculados para cada carga.
Como las personas de edad avanzada tienen un mximo consumo de O2 ms bajo, para no
sobrestimar este valor en ellos, se debe utilizar el factor de la edad mostrado en la tabla siguiente:
Un hombre que trabajando a una potencia de 900 kgm/min. presente un pulso de 139 puls./min. su
mximo consumo de O2 ser de 3,6 1 min. (segn las tablas anteriores). Como este individuo tiene
50 aos de edad cronolgica su verdadero mximo consumo de O2 es de 2,7 1/min. (3,6 x 0,75).
Finalmente, se brinda la tabla que segn la autora Irma Astrand recomienda para clasificar la
capacidad para realizar trabajos de resistencia segn el VO2mx. por grupos de edades en ambos sexos.
Las cifras superiores se refieren al Vo2 mx. absoluto (l./min.) las inferiores son el VO2 mx.
relativo (por cada Kg. de peso corporal del examinado):
Bibliografa:
- Astrand, P.O. Nomograma for calculation aerobic capacity.Physical fitness) from pulse rate during
submaximal Work. J. App. Physicl. 7. 2. 307.
- Chagovatzie, B.A y L.A. Butchenco. Medicina Deportiva. Ed. Cultura Fsica y Deporte. Mosc.
1984.
- Astrand, I. Aerobic work capacity in men anda wkomen sith special reference to age. Acta Pshyscl.
scand. 49 (Suppl. 169). 1960
- Astrand. P.O. Work test with the bicycle ergometer. Monark-crescent. AB. Varberg-Senden.
Mtodo de V. Von Dobeln. 1967:
Metodologa:
en la cual:
N= peso corp.(Kg) X altura del banco (M) X No. repet por X 1,5 125 min.(30) (constante por el
trabajo negativo descenso del banco.
Tambin se puede calcular el valor relativo del VO2mx. (l/min/kg del peso corporal del examinado).
Bibliografa:
- Von Dobeln, W. An analiesys of age and others factors related to maximal kosigen uptake. J. Physiol.
22. 5, 934, 1967.
Ejemplo del anterior test:
Datos_:
Resolucin:
1.- Calcular la N:
N= 1080 kgm/min.
Chogovadzia, A.V. y L.A. Rutchenko. Medicina Deportiva. Ed. Medicina. Mosc. 1984.
Este mtodo sencillo para estimar el valor del mximo consumo de O2 est basado en la relacin lineal
encontrada entre VO2 y pulso durante una carga de intensidad submxima, al cabo de 5 minutos de
pedaleo en un veloergmetro.
Metdica:
- Utilizando un veloergmetro se le colocar a los examinados una carga de trabajo con un potencia
de 900 kgm/min. (en caso de emplear veloergmetro Monark se deber pedalear a un ritmo de 60
rev./min. lo cual se debe a que se trata de no provocar una inercia en la rueda del ergmetro que d
lugar a una potencia de trabajo que no es realmente la lograda por el examinado.
Como se colocar la velocidad de pedaleo en 60 rev./min. - 360 m/min. (1 ciclo de pedaleo son 6 m.),
la friccin en la cinta ser de 2,5 kg. kp ya que 360 m/min. x 2,5 kg. = 900 kgm/min.
- mantener esa potencia de trabajo durante los 5 min. de la prueba.
- al cabo de los 5 min. se determinar el pulso en 10 15 seg. dentro de la carga), llevndose despus a
minuto.
- se aplicar la frmula siguiente:
45 -------------------- 0,78
Bibliografa
Datos:
Edad = 40 aos
Resolucin:
Metdica:
- En caso de que PWC170 no sea obtenido en centenas enteras (Ej. 1320kgm/min.) se proceder a
interpolarlo de forma lineal entre las dos centena enteras en que se encuentra (para este caso son 1300 y
1400 kgm/min.). Esto se ilustra mejor con el siguiente ejemplo:
Datos:
Resolucin:
X = 0,05 1/min.
Bibliografa:
- tiempo (seg.) al recorrer lo ms rpido posible la distancia de 1,5 millas (2400 m.).
En la primera variante del test se plantea que el examinado recorrer la mayor distancia posible en
12 min. pudiendo disminuir inclusive el ritmo de la carrera si aparece la fatiga excesiva y hasta
caminar, pero recordando que la finalidad es recorrer la mayor distancia posible en ese tiempo.
En Hombres:
Grado de EDADES
Entrenamiento : 7-8 9-10 11-12 13-14 15-16 17-20 aos
En Mujeres:
Grado de EDADES
Entrenamiento: 7-8 9-10 11-12 13-14 15-16 17-20 aos
----------------------------------------------------------------------------------
En Hombres:
Grado de EDADES
Entrenamiento: menos 30 30-39 40-49 ms 50(aos)
En Hombres:
Grado de EDADES
entrenamiento: menos 30 30-39 40-49 50 y ms
----------------------------------------------------------------------------------
Malo ms 16:30 ms 17:30 ms 18:30 ms 19:00
Para Hombres:
Natacin (El resultado expresado en yardas):
EDADES
Clasif. menos de 30 30 - 39 40 - 49 50 y ms
---------------------------------------------------------------------------------
Muy pobre menos 440 menos 418 menos 374 menos 352
EDADES
Clasificacin menos de 30 30 - 39 40 - 49 50 y ms
-------------------------------------------------------------------------------------
Muy pobres menos de 2,5 menos 2,38 menos 2,12 menos 2,0
EDADES
Clasificacin menos 30 30 - 39 40 - 49 50 y ms
----------------------------------------------------------------------------------
Muy pobre menos 418 menos 374 menos 330 menos 286
EDADES
Clasificacin menos 30 30 - 39 40 - 49 50 y ms
-------------------------------------------------------------------------------------
Muy pobre menos 2,37 menos 2,12 menos 1,87 menos 1,62
Nota: Para la conversin de yardas a metros multiplicar por 0,9142 ( 1 milla terrestre = 1760 yardas
= 1609 metros).
Bibliografa:
- Cooper, K.H. The New Aerobics. Ed. Bantam books. New York. 1970.
- Mathews, D.K. y B.L. Fox. Interval training. W.B. Saunders Co. Toronto. 1974.
El termino anablico aparece relacionado en la bibliografa con la aplicacin de ejercicios fsicos que
provocan en los msculos que se entrenan la sntesis de protenas contractiles y, por lo
tanto, favorecen su supercompensacin en el perodo recuperatorio. Esto tambin trae consigo el
aumento de la masa muscular y por ende el de las cualidades FUERZA Y RESISTENCIA A LA
FUERZA.
En la prctica mdico-deportiva son conocidas numerosas pruebas generales (dinamometra) y
especficas por deportes para medir el desarrollo de estas capacidades. En el presente captulo
mostramos dos pruebas que consideramos de inters para este fin.
Metdica:
4 Cuclillas ------------------------------------- 60
- Se le pedir al examinado realizar la mxima cantidad posible de repeticiones y de pasos (en la carrera
en el lugar) en los intervalos de tiempo establecidos para cada ejercicio del test anotndose las mismas.
- No se darn intervalos de descanso entre los ejercicios del test.
- Despus de obtener la sumatoria general de todas las repeticiones se interpretar el resultado como
que, a mayor sumatoria, mayor es tambin el nivel de desarrollo de la resistencia a la fuerza muscular.
Bibliografa
- Bube, H. y otros. Test en la prctica deportiva. Ed. Cultura Fsica y Deporte. Mosc. 1968
Para abdomen: realizar la mayor cantidad de abdominales en 2 min. (este tipo de abdominales ser de
tronco con ngulo de 90 grados en las rodillas, manos
sobre la nuca y los codos separados hacia los lados. Se permite sujecin por los tobillos.
Clasificacin 15 - 25 26 - 35 ms de 35
Abom. Planc. Abdom. Planc. Abdom. Planc.
Mnimo 10 8 8 7 5 3
Regular 25 15 20 12 15 8
Bueno 50 25 40 20 30 15
Excelente 80 40 70 30 50 20
En Mujeres:
Mnimo 5 8 4 7 2 3
Regular 15 15 10 12 5 8
Bueno 20 25 15 20 10 15
Excelente 30 40 20 30 15 20
Bibliografa:
- Mathews, D.K. y E.L. Fox. Interval training. W.B. Saunders Co. Toronto. 1974.
VI) PRUEBAS FUNCIONALES GENERALES:
De esta forma, se muestran algunas que reflejan el nivel de capacidad fsica general de trabajo o
aptitud fsica (physical fitness) tales como la prueba PWC170, el test de paso de Harvard,
etc., otra para determinar la resistencia cardaca al esfuerzo, el estado funcional de este sistema
orgnico y su adaptacin a las cargas de entrenamiento; otras que son cargas fsicas recomendadas
para distintos deportes y su utilizacin como pruebas de repeticin (suplementarias) y finalmente, la
descripcin de la metodologa de un sistema de control del estado fsico general
las posibilidades funcionales.
Antes de describir algunas metdicas editadas recientemente sobre la prueba funcional PWC170
utilizada grandemente en la prctica mdico-deportiva, mencionaremos algunas caractersticas
generales de la misma.
El trmino PWC170 significa capacidad fsica de trabajo, expresada en la cantidad de kgm/min. que se
realizan durante un trabajo fsico, cuando el pulso se ha estabilizado a un nivel de 170
latidos por minuto.
La metodologa clsica de esta prueba consiste en la realizacin de dos perodos de trabajo (ya sea
en veloergmetros o mediante bancos o escalones) con una duracin cada uno como mnimo 4
min. (para tratar de estabilizar el pulso). ambos perodos de trabajo se separan por un intervalo de
descanso de 3 min. La potencia de trabajo de la primera carga ser inferior a la de la
segunda. El pulso se determina a los 10 15 seg. finales de ambas cargas (si es en veloergmetros
en los primeros segundos de la recuperacin (si es realizada la prueba por medio de bancos).
Para colocar la potencia de trabajo en las cargas que se aplican en el veloergmetro (N), se tiene en
cuenta la frmula de170 potencia mecnica (N = Fza x Veloc.), en la cual la Fza est representada
por la friccin que se ejerce por medio de la cinta a la rueda del ergmetro y la Velocidad con el ritmo
de pedaleo utilizado, el cual deber ser 60 rev./min. (360 m/min). Cada ciclo de pedaleo en el
veloergmetro representan aproximadamente 6 m.
A continuacin mostramos algunas metdicas para colocar las potencias en las cargas de trabajo en
el veloergmetros recomendadas por autores soviticos.
En la 2da.Carga: (la potencia de trabajo se define teniendo en cuenta, el pulso que produjo la primera
cargay la potencia de sta).
_Resolucin:
Para la primera carga se aplicar una potencia de 600 kgm/min. Si el pedaleo se mantiene constante en
60 rev/min. (360 m/min.), la cinta del ergmetro se ajustar en 1,67 kp (fza = N/veloc.) como
el pulso de la primera carga result 120 puls/min. (entre 120 -129) y la potencia de la primera carga
fue 600 kgm/min. la potencia de la segunda ser de 900 kgm/min. Con un pedaleo de 60 rev./min. la
cinta deber ser colocada en 2,5 kp.
Bibliografa:
Karpman, V.B. Medicina Deportiva. Ed. Cultura Fsica y Deporte .Mosc. 1980.
Conociendo ambas potencias de las cargas y sus correspondientes pulsos, se plantea calcular la
potencia de trabajo que se deber realizar para un nivel de pulsaciones correspondiente al mximo
terico segn la edad cronolgica; para cargas submximas (87%).
Valor mximo del pulso Valor del pulso correspondiente a un 87% del
(calculado por la frmula 220 - edad). mximo valor
Edad
20 29 195 170
30 - 39 185 161
40 - 49 175 152
50 - 59 165 143
PWC = N1 + (N2 - N1) x Pulso (Mx. teor.) - Pulso 187% del mx.)
Pulso 2 - Pulso 1
Mujeres:
CATEGORIAS
Edades Baja Bajo Media Media
(Cont.)
Hombres:
CATEGORIAS
Edades Baja Baja- Media Media
_Bibliografa:
N1 = 500 kgm/min.
N2 = 900 kgm/min.
Resolucin:
que segn la tabla correspondiente a edad y sexo del examinado es valorada de Sobre Media (entre
1050 y 1199)
_Metdica:
Y = Potencia correspondiente
Peso corporal x altura del banco utilizada.
_Cargas recomendadas para la prueba PWC170 con banco segn las edades
En No deportistas:
EDADES
10 11 12 13 14 15
16 17 y ms
En deportistas: 10 11 12 13 14 15
(Cont.)
16 17
_Bibliografa:_
Expsito Mndez, R. y H. Juaristi Penedo. Conozca su capacidad de trabajo Rev. Juventud- tcnica
popular. No. 213. Julio. 1985. pgs. 14.16.
- Edad: 20 aos
_Resolucin:
= 28 ascensos /min.
_Variantes del test PWC.170 con cargas fsicas especficas de distintos tipos de deportes
cclicos: (V.L. Karpman 1980):
Teniendo en cuenta el tiempo (seg.) realizado al recorrer diferentes tramos de distancias, para
calcular la Velocidad Media (distancia/tiempo realizado) y registrando el pulso al terminar
cada uno de los recorridos (2) en intervalo de 10 15 seg., se puede hallar la capacidad fsica de
trabajo para distintas cargas fsicas especficas de varios eventos cclicos, tales como la
carrera, la natacin y el ciclismo.
En este caso tambin se utilizar la frmula de V.L Karpman, 1969 para obtener el resultado del
PWC170.
_PWC.170 por medio de la carrera: Para la primera carga, se realizar un trote en la pista de
atletismo a una velocidad constante, a razn de 30-40 seg. en cada tramo de 100 m. durante un
recorrido total de 800 mts.
Para la segunda carga, se repetir el trote, pero con una velocidad y, por ende, una potencia
superior a la de la primera carga, a razn de 20-30 seg. por cada 100 m. durante un recorrido
total comprendido entre 800 y 1200 m.
Una vez registrados los pulsos al finalizar cada carga y los tiempos (seg.) se aplica la frmula para
obtener el resultado del PWC170, sustituyendo en este caso las potencias, por las
velocidades medias calculadas.
Para corredores especializados se han encontrado cifras de PWC170 de velocidad de 2,5 a 5 m/seg.
_Datos:
1ra. carga: - tiempo realizado en los 800 m. que se establecen =280 seg.
- pulso inmediato a terminar la carga = 130 puls/min.
2da. carga: - tiempo realizado en los 1200 m. que se establecen =360 seg.
- pulso inmediato a terminar la carga = 158 puls/min.
_Resolucin:
Para la primera carga se deber recorrer en la bicicleta a una velocidad de 20 - 30 seg, cada 100 m.
en una distancia total de 2000 m.
Para la primera carga, nadar cada tramo de 50 m. en 50 - 60 seg. en una distancia total de 200 m.
Para la segunda carga, nadar cada 50 m. entre 40 - 50 seg. en una distancia total de 300 m.
Para alto rendimiento en nadadores el kPWC170 deber estar entre 1,25 a 1,35 m/seg.
_Bibliografa:
- Karpman, V.L. Medicina Deportiva. Ed. Cultura Fsica y Deporte. Mosc. 1980.
Fue creada en 1942 por Lucien Broucha en la Universidad estadounidense de Harvard y publicada en
el "Research Quartely", en marzo de 1943. Su objetivo es determinar nivel de entrenamiento para
trabajo muscular.
_Metdica:
- El examinado tiene como tarea, realizar ascensos y descensos en un banco de altura variable segn la
edad, sexo y superficie corporal del mismo.
- El examinado realizar lo ascensos hasta quedar completamente extendido sobre el banco y los har,
teniendo presente que el primer pie que sube es tambin el primero en descender.
- Al terminar la carga, ya sea por cansancio (no poder continuar realizando el trabajo a ese ritmo) ya
sea porque cumpliment el tiempo establecido; se determinar el pulso (por palpacin o por
auscultacin) por intervalos de 30 seg. entre 1 y 1 1/2 min. entre 3 y 3 1/2 min. en la recuperacin.
55 y menos Pobre
56 - 64 Baja
65 - 79 Aceptable
80 - 89 Buena
90 y ms Excelente
Altura del banco y duracin la prueba recomendada para el test Harvard teniendo en cuenta la edad,
sexo y superficie corporal del examinado:
Hombres adultos 50 5 -
(ms 18)
Mujeres adultas 43 5 -
(ms 18)
Adolescentes 12 - 18 50 4 Superficie. corp. mayor o igual a 1,85 m2.
(varones)
Adolescentes 12 - 18 40 4 -
Nios (H y V) 8 - 11 35 3 -
Nios (H y V) 8 - 11 35 2 -
Nota: Para calcular la Superficie Corporal: (frmula de Isakson) Sup. Corp. (m2).
Bibliografa:
- Liwin, J. y G. Fernndez. Evaluacin y Estadsticas aplicadas la Educacin Fsica y el Deporte. Ed.
Stadium. Buenos Aires. 1982.
- Chagovatzie, A.V. y L.A. Burchenko. Medicina Deportiva. Ed. Me-dicina Deportiva. Mosc. 1984.
_Indice de Ruffier:_
_Metdica:
- registrar el pulso en reposo (antes de la carga)
- realizar 30 cuclillas profundas (los brazos en la flexin profunda de las piernas van hacia el frente) en
30 seg. Tambin se acepta 30 cuclillas en 30 a 45 seg.
- registrar el pulso en 10 seg. inmediatamente al terminar la carga (0 - 10 seg. del 1er. minuto).
- se aplica el siguiente ndice: registro del pulso de nuevo, al cabo del 1er. minuto de terminada la
carga.
Ruffier =
Pr + P1 + P2 - 200
10
- Este resultado se interpretar por medio de la siguiente escala:
Indice: Clasificacin:
0 ......... Excelente
0-15 .......... Bueno
6-10 .......... Regular
11-15 .......... Pobre
15 y ms .... Malo
_Indice de Dickson:_
Indice: Clasificacin:
0 - 2 .......... Excelente
3 - 4 ..... .... Bueno
5 - 6 .......... Regular
7 - 8 .......... Pobre
ms de 8 .... Malo
Nota: Los pulsos se registran en 10 seg. (para ambos ndices) pero en las frmulas se expresarn en
minutos (multiplicarlos por 6).
El ndice de Ruffier es menos exigente que el de Dickson, por esto se recomienda utilizar el primero
para examinar jvenes, mujeres y no deportistas y el segundo para deportistas.
_Bibliografa:
_Indice Cardiopulmonar:_
Fue publicado originalmente en el "Clinical Bulletin del Hospital Naval de Brooklin en 1942.
_Metdica:
Registrar y anotar los siguientes 7 indicadores.
Indice: Clasificacin:
Bibliografa:
_Indice de Skibinski:_
Indice: Clasificacin:
5 - 10 Malo
10 - 30 Medio
30 - 60 Bueno
ms de 60 Muy bueno
_Bibliografa:
- Bube, H. y otros. Test en la prctica deportiva. Ed. Cultura Fsica y Deporte. Mosc. 1968.
Creado por H.C. Carlson y publicado originalmente en el Researcha Quartely " en Octubre de 1945.
Finalidad: Para mejorar el estado fsico y muestra como se manifiesta el mejoramiento del estado
fsico a lo largo del ciclo de entrenamiento.
_Metdica:
- Al terminar la ltima corrida de 10 seg. (No.10), se esperar 10 seg. y a partir de este momento se
comenzar a registrar el pulso en 10 seg. tambin. El pulso se volver a registrar en 10 segundos, al
comenzar el 3er min., el 5to. y el 7mo. min.
- A continuacin se sumarn los pasos realizados en las 10 series o corridas (que son la produccin
del ejercicio) y las pulsaciones registradas durante el perodo de recuperacin (que son el costo
cardaco).
- Esto se interpreta como, que a mayor grado de entrenamiento, mayor ser tambin la cantidad total
de pasos (sumatoria de las 10 corridas) y menor la suma de las pulsaciones.
_Bibliografa:
- Litwin, J. y G. Fernndez. Evaluacin y Estadsticas aplicadas a la Educacin Fsica y los Deportes.
Ed. Stadium. Buenos Aires. 1982.
_Metdica:
- Subir a un banco de 30 cm. (0,3 m.) con uno y otro pie hasta quedar completamente extendido,
comenzando siempre de la misma pierna, se desciende en la misma forma. Este trabajo se hace
durante 3 minutos a una frecuencia de 24 veces por minuto.
- Al terminar la carga, se sentar el examinado y se le registra el pulso desde el 5to. seg. hasta el 65 en
la recuperacin (en total el registro se hace en 60 seg.)
- El resultado de la toma del pulso se valora con la siguiente escala:
Clasificacin: Pulsaciones:
Bibliografa:
Litwin, J. y G. Fernndez. Evaluacin y Estadsticas aplicadas a la Educacin Fsica y los Deportes.
Ed. Stadium. Buenos Aires. 1982.
_Metdica:
- a continuacin, inmediatamente al terminar los saltos, se registrar el pulso, sentado, durante 30 seg.
(P1): en 30seg. al cabo de 4 min. (P2 y P3, respectivamente).
2 x (P1 + P2 + P3).
99 - 104 Bien
93 - 98 Regular
menos de 92 Dbil
_Nota: Si el examinado cumplimenta todas las cargas, realizar trabajo fsico durante 5 minutos (no
se dan intervalos de descanso entre las cargas) y por lo tanto, en el numerador de la frmula, se
plasmar un valor de 30 000 (debido a que 5 min. x 60 seg. = 300 seg. y 300 x 100= 30 000).
Bibliografa:_
- Bube, H. y otros. Test en la Prctica Deportiva. Ed. Cultura Fsica y Deportes. Mosc. 1968.
_Cociente de Blasius:
_Finalidad: Valorar a travs del clculo del volumen minuto cardaco el incremento en el nivel de
entrenamiento.
Se plantea que, durante la aplicacin de cargas fsicas standar repetidas (investigaciones dinmicas),
el aumento de este cociente refleja incremento en el nivel de entrenamiento.
Bibliografa:
- Bube, H. y otros. Test en la prctica deportiva. Ed. Cultura Fsica y Deportes. Mosc. 1968.
_Prueba 1: Prueba del Instituto Central Estatal de Cultura Fsica consistente en realizar 60 saltillos de
altura aproximada de 5 cm. en 30 seg.
En las 3 anteriores pruebas, se registra el pulso antes de carga (en el reposo la presin arterial y la
frecuencia respiratoria). Estos mismos ndices se registran tambin en cada minuto de la recuperacin
despus de las cargas.
El pulso se recomienda tomarlo en 10 seg. (en los primeros 10 seg. de cada minuto de la
recuperacin), la presin entre 15 y 40 seg. del minuto y en el tiempo restante la frecuencia respiratoria.
Nota: La prueba de carrera en el lugar durante 3 min. se permite realizarla tambin en 2 min. cuando
se trata de adolescentes, jvenes, mujeres y nios
- Astenica :predominio del incremento del pulso sobre la presin diferencial o fuerza de la
contraccin.
b) El tiempo en que se recuperan los distintos ndices. A ms rpida recuperacin mayor adaptacin del
sistema cardiovascular a las cargas fsicas.
_Bibliografa:
- Deshn, D.P. Control Mdico en la Educacin Fsica. Ed. Cultura Fsica y Deportes. Mosc. 1958.
- Letunov, S.P. y R.E. Notilianskaia. Control Mdico en la Educacin Fsica. Ed. Cultura Fsica y
Deportes. Mosc. 1951.
_Metdica :realizar 2 series de 60 Saltillo en 30 seg. con 4 min., de intervalo de descanso entre las
series.
- realizar 2 series de 15 seg., de sprint en el lugar a la mxima rapidez posible y activo trabajo de los
brazos, elevando las rodillas, con una pausa de descenso de 3 minutos.
- para la resistencia de la fuerza; levantamiento con los brazos (fuerza sin saque) de un peso de 32 kg.
en 2 series, separadas stas por un intervalo de descanso de 5 minutos. El nmero de _
levantamientos (repeticiones) por cada serie se calcula al dividir el peso corporal del examinado por 4.
La duracin de cada serie deber ser entre 1 - 1,5 min.
En cada una de esta cargas, durante los intervalos entre las series y la recuperacin despus de la
ltima serie, se registran en cada minuto los ndices de pulso y la presin arterial.
Se analiza el tiempo que demora en recuperarse hasta los valores iniciales los anteriores ndices, as
como s se presentan reacciones cardiovasculares tpicas.
Nota: La segunda variante de cargas (15 seg. de sprint en el lugar) se recomienda utilizarla en
corredores, sprinteres, - boxeadores y otros.
_Bibliografa:
-Bube, H. y otros. Test en la prctica deportiva. Ed. Cultura Fsica y Deportes; Mosc. 1968.
- Deshin, D.F. Control Mdico en la Educacin Fsica. Ed. Cultura Fsica y Deportes. Mosc. 1958.
- Letunov, S.P. y R.E. Motilianskaia. Control mdico en la Educacin Fsica. Ed. Cultura Fsica y
Deporte. Mosc. 1951.
-
_Sistema de control rpido mdico- pedaggico para valorar el_ Entrenamiento Deportivo
(Kontreks)
Este sistema diagnstico (Kontreks-2) de control rpido comprende una serie pruebas funcionales y
motoras por las cuales se otorga determinada puntuacin y finalmente una sumatoria de las
puntuaciones logradas por cada prueba que indican el nivel del
estado fsico general y posibilidades funcionales de los examinados.
_Metdica:
2. Peso corporal: Por poseer peso corporal normal se anotan 30 ptos. Por cada kg de peso corporal
superior a la norma, la cual se calcula por las siguientes frmulas, se restarn 5 puntos.
Ej : Hombre = talla de 180 cm. ; edad de 26 aos; peso corporal real de 79 kg.
= 50 + 30 x 0,75 + 5/4
Como pesa realmente 75 kg. (79-74) = 5 kg. superior a la norma, se le restarn 25 puntos, a los 30
puntos del peso normal, por tanto acumula 5 ptos.
_Nota:_ La mxima cantidad de ptos. a alcanzar en este examen es de 30.
3. Presin arterial: Por tener presin arterial normal se dan 30 puntos a alcanzar. Por 5 mm. Hg. por
encima de las cifras debidas calculadas por las siguientes frmulas, se restan 5 ptos .a la suma general
acumuladas hasta el momento.
_Frmulas:
Ej: Hombres : 26 aos 79 kg. de peso corporal; P. mx . de 130 y mn. de 90 mm. hg.
Es decir, que como los datos de ambas presiones arteriales del examinado coinciden con los que
debe tener (los calculados por las frmulas), se otorgan por ello 30 puntos.
4. Pulso en el reposo: Por cada pulsacin que se posea menor a 90 grados se otorga 1 punto. Cuando el
pulso de un examinado en el reposo es superior a 90 p/pm. no se anotan valores al acumulado.
5. Flexibilidad: Esta se valora por medio de la mxima flexin ventral del tronco, con piernas
completamente extendidas y estando parado sobre un banco.
Por cada cm. por debajo e igual al valor debido (calculando por las frmulas siguientes), se otorgan 1
punto. Si no se alcanzan con el contacto digital el valor debido de flexin no se anotan valores (se da 0
pto.) El mximo acumulado posible es 20 puntos.
Ej: flexin ventral (de tronco) en banco = 5 cm., hombre, edad = 26 aos.
6. Rapidez: Se valora por medio de la rapidez en agarrar una regla que se deja caer.
En la posicin de pie con la mano diestra hacia delante y los dedos de sta extendidos, la palma de
la mano hacia abajo. El examinador coloca una regla de 40 cm. de longitud paralela a la palma de la
mano y separada de sta 1-2 cm. El punto 0 de la misma se sita a un nivel ms bajo que la palma de la
mano.
A la voz de "atencin" dada por el examinador, ste en un tiempo no mayor a 5 seg. la soltar. El
examinado deber detener su cada lo ms rpidamente posible.
Se mide la distancia en cm. desde lo ms bajo de la palma de la mano hasta la marca de 0 de la regla.
Esta prueba se repite 3 veces y se escoge el mejor resultado. Por cada cm. Igual o menor a los debidos.
(que se calculan por las siguientes frmulas), se dan 2 puntos. La mxima puntuacin a alcanzar en la
prueba son 25 puntos. Si no alcanzan los valores debidos se anotar 0 puntos.
Ej: mejor resultado al escoger la regla = 5cm. edad = 26 aos, hombre. 3,0 26 =15 cm.
como el valor real difiere del debido en 10 cm. se le otorgarn al examinado en esta prueba 10 ptos.
7. _Fuerza dinmica: Se valora por medio de la diferencia entre la mxima altura alcanzada durante el
salto alto sin impulso y la mxima altura que se alcanza durante el estiramiento del brazo y cuerpo con
apoyo.
Por cada cm. igual o superior a las cifras calculadas por las siguientes frmulas se anotan 2 ptos. Se
dan 3 intentos y se escoge el mejor resultado. La mxima puntuacin a alcanzar son 50 ptos. Por no
alcanzar los valores debidos se dan 0 ptos.
Ej: La diferencia entre la mxima altura del salto vertical sin impulso y la mxima altura alcanzada
estando en con tacto con el piso es 50 cm.; hombre de 26 aos.
Por cada elevacin de piernas (abdominal) igual o superior al valor debido, calculado por las siguientes
frmulas, se dan 3 ptos.
Hombres = 80 Mujeres = 65
edad edad
El lmite mximo de puntos a obtener es esta prueba es 30 ptos. Por no alcanzar los valores debido se
da 0 pto.
No existe lmite de mxima puntuacin y las mujeres podrn realizar las palabras con apoyo sobre
las rodillas. Por no alcanzar los valores debidos se da 0.
Ej: hombre de 26 aos, la mxima cantidad de planchas realizada en 30 seg. result 36 rep.
Por lo tanto, como este valor debido es inferior al real en 16 rep. se le otorgarn al examinado 64
puntos.
10. Resistencia General: Para valorar esta capacidad en forma masiva se recomienda:
Por cumplimentar estas normativas (igual a los valores debidos). se otorgan 30 puntos. Por cada 10
seg. menos a los valores debidos se darn 15 puntos y por cada 10 seg. ms que lo debido, se restarn
de los 30 puntos, 5 ptos.
Nota: Para obtener el resultado correcto se recomienda multiplicar las dcimas (de los tiempos que
se obtienen de las frmulas) por 60 lo cual informar el tiempo en minutos y en segundos.
Ejemplo: Hombre de 26 aos, el tiempo realizado en los 2000 m. fue 8 min. 40 seg.
11. Recuperacin del pulso: Se valora al cabo de 10 min. despus de haber concluido la carrera de
resistencia general (200m. _ 1700 m.)
Esto se realiza comparando el pulso registrado al cabo de 10min. de haber terminado el test con el
pulso inicial (antes de la carrera). Se tiene en cuenta lo siguiente:
- cuando coinciden ambos valores se dan 30 ptos. (es adems la mxima puntuacin).
Ej: hombre de 26 aos el pulso antes de la carrera era 80 p/pm y 10 min. despus sta era de 200 p/pm.
Como se supera el pulso inicial en 20 puls. (100 - 80), se le otorgan al examinado 5 ptos. en este test.
Finalmente, se ofrece la siguiente valoracin integral del nivel de las posibilidades funcionales y la
preparacin fsica:
La importancia de tales pruebas radica en que stas permiten valorar la capacidad de trabajo fsico
especial mediante ejercicios especficos de cada tipo de deporte, ya que la capacidad de
trabajo fsico general se valora en el laboratorio con otras pruebas ms generales (ms especficas).
Las pruebas con cargas repetidas especficas tienen en cuenta durante su realizacin 2 aspectos
fundamentales:
1.- Los indicadores de la capacidad de trabajo o capacidad de rendimiento (eficiencia al realizar estas
cargas, el tiempo al recorrer la distancia.
2.- Los indicadores de la adaptacin funcional a las mismas (variacin del pulso, la presin arterial, la
respiracin, despus de terminar cada repeticin de estas cargas).
1.- Las cargas que se utilizan en estas pruebas deben ser especficas para dicho deporte y adems, para
el ejercicio o la distancia bsica que se estrena.
3.- Deben realizarse repetidamente con el menor intervalo de tiempo de descanso posible.
El anlisis e interpretacin de los resultados que se obtienen en tales pruebas especificas repetidas, se
basa en la comparacin de los ndices de la capacidad de trabajo o rendimiento y la
reaccin funcional ante esa misma carga antes y despus de una sesin de entrenamiento o
competencia o durante la sesin de entrenamiento (suplementaria ).
1. Los _ndices de la capacidad de trabajo (tiempo, etc.) y los de la adaptacin funcional (reaccin del
pulso) son altos y estables. Esto refleja un alto nivel de preparacin y asimilacin de las cargas durante
el entrenamiento.
A continuacin mostramos las cargas recomendadas para investigar los deportistas especializados en
algunos tipos de deportes mediante las pruebas con cargas especficas repetidas (segn R.E.
Motilianskaia y otros, 1980.):
Intervalo
Tipo de Deporte Carcter de la carga No.repet. e/rep. (min)
Atletismo:
carreras cortas carrera 60 m. 4-5 3-4
carreras medias carrera 100 m. 4-5 3-5
carreras largas carrera 200-400 m. 5-8 5-8
maratn carrera 1000-3000 m. 3-4 7-10
marcha deport. marcha 1000-3000 m. 3-4 7-10
salt saltos 3 series 4-5 de3 saltos c/una.
lanzamientos 3 series 5-6 de 3 lanzamientosc/una.
Natacin:
cortas distancias nadar 50 m. 3-4 3-5
largas distancias nadar 200 m. 3-4 3-5
Remo:
remar 500-100 m. 3-4 5-7
Carrera velocidad
en patines carrera 300-500 m. 5-6 5-6
_Bibliografa: Karpman, V.L. Medicina Deportiva. Ed. Cultura Fsica y Deporte. Mosc. 1980.
Test de Lan:
_Metdica:
- pulso en el reposo
- realizar una carrera en el lugar a una frecuencia de 2 pasos/seg. durante 1 minuto exacto de carrera.
Tener en cuenta que las piernas se flexionarn por las rodillas y se tratar de que los talones golpeen en
los glteos.
Aceptable: Si en el 2do. min. el pulso es superior en 1-2 puls. al del reposo mantenindose as durante
3-4 min.
Pobre: Si despus del 2do. min. el pulso es superior al del reposo en 3-4 pulsaciones no alcanzndose
este valor en el 4to. min.
Malo: Si se realiz el test con una frecuencia de los pasos muy lenta (menos de 2 pasos por segundo), o
cuando no se alcanza la frecuencia cardaca del reposo en 6 minutos de la recuperacin.
Se debe tener en cuenta tambin que aunque el pulso retorne a sus valores de reposo en los lapsos
de tiempo considerados como normales, si existe una aceleracin del pulso en ms de 35
puls/min. al terminar la carga (en la primera toma de pulso en la recuperacin esto es un ndice de
gran inestabilidad cardaca, recomendndose la consulta del mdico.
10
En las cuales: P.rep. es el pulso en el reposo y los dems son los pulsos en los correspondientes
minutos de la recuperacin.
Estas se interpretan como que a mayor ndice, mayor es tambin el grado de entrenamiento y aptitud
cardaca.
_Bibliografa:
- Fabre, R. y otros. Biologa aplicada a la Educacin Fsica y Control Mdico. J.B. Baillere & Fils.
Pars. 1948.
VII) PRUEBAS FUNCIONALES ESPECIFICAS EN DISTINTOS DEPORTES:
Atletismo.
Bibliografa:
- Dube. H. y otros. Test en la prctica deportiva. Ed. Cultura Fsica y Deporte. Mosc. 1968.
- Test de Cidikov.
_Metdica:
registrar el pulso y la presin arterial en el reposo.
_Bibliografa:
Estos autores modifican el test clsico de S.P. Letunov, 1937 (prueba funcional combinada de 3
momentos), para adecuarlo a corredores, partiendo de que el test clsico de Letunov no da la
posibilidad de estudiar las cargas de los corredores de medias y de largas distancias.
Metdica:
- registro del pulso y la presin arterial en el reposo.
- realizar 20 min. de calentamiento tpico de corredores.
- recorrer 100 m. al mximo de las posibilidades, seg. (valora rapidez).
- recorrer 1000 m. a un 75% del mejor tiempo realizado individualmente, seg. (valora resistencia).
- despus de las mismas se registra el pulso y la presin arterial hasta que se alcanzan los valores
iniciales de los mismos. El registro se hace en cada minuto. Tambin se puede registrar hasta el 5to.
min.
_Bibliografa:
- Bube, H. y otros. Test en la prctica deportiva. Ed. Cultura Fsica y Deportes. Mosc. 1968.
- _Test para valorar la Velocidad y la Resistencia a la Velocidad (segn N.N. Yakolev. 1961):_
_Cargas en Velocidad:
- correr a la mxima velocidad 3 x 30 x 3 x 60 m. con intervalos de descanso de 2-3 y 3-4 min., entre
las repeticiones respectivamente. Se recoge el tiempo en segundos.
- carrera a la mxima velocidad de 80, 200, 150, y 100 m. Con intervalos de descanso de 2, 5, 4 y 3
min., respectivamente. Se registra el tiempo de cada tramo y la suma total. (seg.).
_Bibliografa:
-Kalnitskaia, V.E. y otros. determinacin del grado de adaptacin de atletas de atletismo ligero para
las cargas de sprints segn algunos ndices bioqumicos y biomecnicos. T.P.C.F. No.8 pgs. 29-31.
Mosc. 1974.
Ciclismo:
_Metdica:
Para Sprinteres: Recorrido en bicicleta de 3 x 400 m.
Entre cada repeticin de los tramos se descansa 5 minutos. Al terminar cada uno de los test se
registra el pulso en cada minuto de la recuperacin, hasta que se alcanzan los valores iniciales.
Mientras menor es el tiempo realizado al recorrer las distancias en cada test y menor es la sumatoria de
los pulsos registrados al terminar los mismos, mayor es el entrenamiento.
_Bibliografa:
- Bube, H. y otros. Test en la prctica deportiva. Ed. Cultura Fsica y Deporte. Mosc. 1968.
- En un veloergmetro pedalear durante 3 min. a una frecuencia de 84 rev./min. y con una potencia de
trabajo de 1350 kgm/min.(2,7 kp. de friccin en la cinta del ergmetro.
- posteriormente, al terminar la carga anterior se registra el pulso en el 2do. 3ero y 4to. minutos de la
recuperacin. pulsos se registran en 30 seg. y de esta forma se plantean la frmula siguiente:
- Indice de valoracin
de la preparacin = tpo (seg.) x 100
fsica
P2 + P3 + (P4).
En la cual, Tpo (seg.) es el tiempo que dura la carga de la prueba, la cual puede ser los 3 min. (180
seg.) o puede ser menos, producto del examinado no tiene capacidad para mantener -
esa potencia durante ese tiempo. P2; P3 y P4 son los pulsos registrados en los primeros 30 seg.
del 2do, 3ro y 4to minutos de la recuperacin.
Se ha encontrado que los resultados obtenidos en este ndice funcional, tienen una correlacin lineal
de 0,856 con los resultados del recorrido en 3000 m. persecucin y de 0,929 con los de
la carrera de 20 km.
Nota:_ En caso de cumplir completamente la carga, en el numerador se anota 18 000 (3 min. de carga
x 60 seg. y la constante 100).
_Bibliografa:
- Kacherov, A.B. Acerca de la capacidad de trabajo fsico de los ciclistas. T.P.C.F.s No.5 Pgs. 16-17.
Mosc. 1974.
Con los siguientes ndices que se relacionan en la frmula, registrados en el reposo, se controla la
fatiga fsica provocada por el entrenamiento.
Este es un parmetro informativo de la hemodinmica, que durante la fatiga fsica se incrementa en 10-
30 mm. Hg.
_Bibliografa:
Dubrovskii, V.I. Control mdico del estado funcional de los ciclistas. Revista Anual Ciclismo. Ed.
Cultura Fsica y Deportes. Mosc. 1982.
En el estado de reposo la norma para este ndice es 2600. Durante la fatiga producto del entrenamiento
este ndice aumenta.
- _Coeficiente de Resistencia:_
_Interpretacin:
Coeficiente Clasificacin:
_Bibliografa:
- Dubrovskii, V.I. Control Mdico del estado funcional de los ciclistas. Revista Anual de Ciclismo. Ed.
Cultura Fsica y Deportes. Mosc. 1982.
En el estado de reposo la norma para este ndice es 2600. Durante la fatiga producto del entrenamiento
este ndice aumenta.
_Bibliografa:
Coeficiente. Clasificacin:
_Bibliografa:
-Dubrovskii, V.I. Control Mdico del estado funcional de los ciclistas. Revista Anual de Ciclismo. Ed.
Cultura Fsica y Deportes. Mosc. 1982.
Natacin:
Metdica:
- nadar una cierta distancia especfica del nadador a mximo ritmo, registrando el tiempo en la
misma (seg).
_Interpretacin:
El nivel de entrenamiento es superior a medida que es menor el anterior ndice y viceversa.
_Bibliografa:
- Bube, kH. Y otros. Test en la prctica deportiva. Ed. Cultura Fsica y Deportes. Mosc. 1968.
- Test de la Comisin Mdica Alemana:
_Finalidad: Valorar segn las reacciones cardiovasculares especficas las posibilidades de resultados
deportivos.
_Metdica:
- nadar 10 x 50 m. con el estilo de natacin bsico (el que entrena) con un (minuto) de descanso entre
cada tramo. Se le exige al nadador el mximo esfuerzo en cada nado.
- En cada intervalo de descanso entre los tramos de nados se registrar el pulso en 4 ocasiones en
perodos de 10 seg. de la forma siguiente:
a) de 0 a 10 seg. (inmediato al terminar o tocar el nadador la pared final).
b) de 15 a 25 seg.
c) de 30 a 40 seg.
d) de 45 a 55 seg.
Nota: La arrancada en cada tramo de nado se har con impulsin en la pared de la piscina y el tiempo
se controlar por medio de cronometro.
Despus de haber concluido el ltimo tramo de nado de la prueba (el 10mo) se registrar el pulso y
la presin minuto por minuto hasta el 10mo. de la recuperacin.
La Amplitud General de Pulso es la media de los valores de pulso que se registran en los primeros 10
seg. de la recuperacin despus de cada tramo, menos la media de los 10 valores de pulso que se
registran de 45 a 55 seg. en los descansos al terminar los 10 tramos.
Es la sumatoria de los 3 ltimos resultados (tpos en seg) obtenidos por nadador (tpos en tramos 8, 9 y
10), dividido por la sumatoria de los tiempos de los 3 primeros tramos (tpos. en
seg. del 1er, 2do y 3er tramo).
Indica sobre la disminucin de los tiempos de nado durante el test, mientras mayores el C.R.T.
mayor es la disminucin de los tiempos durante el test.
4. Por ciento de desviacin del mejor resultado en 50 m. Durante el test, al nadarlos en el estilo bsico,
de los mejores resultados en 50 m.
Valores bsicos:
El CRT relacionado al por ciento en que se ha alejado el deportista de su mejor tiempo al realizar el
test, permite conocer objetivamente, cuanto se esforz el mismo durante esta prueba. A
mayor valor del Cociente de Resultado, menor fue el esfuerzo realizado por el nadador durante la
prueba.
Bibliografa:
- Bube, H. y otros. Test en la prctica deportiva. Ed. Cultura Fsica y Deportes. Mosc. 1968.
Indices: TRAMOS DE 50 M.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Tpo (seg.) 40 41 41 43 43 44 44 46 46 48
PO-10 seg. 28 30 31 31 32 33 32 33 33 33
P15-25 s. 27 29 29 29 30 31 31 31 31 30
P30-40 s. 25 28 28 28 29 29 29 29 30 28
P45-55 a. 25 26 26 26 27 28 28 28 27 27
Para este hay que calcular primero la Amplitud General del Pulso:
C.P. =
sumatoria de pulsos de (0 a 10 seg.) despus de los tramos 8, 9 y 10.
C.P. = 33 + 33 + 33 = 1,12
28 + 30 + 31
C.R.T. = 46 + 46 + 48 = 1,15
40 + 41 + 41
Calcular el % de desviacin del mejor tiempo realizado por el nadador durante el test de los mejores
tiempos realizados en 50 m. (El mejor tiempo realizado por el nadador en el test fue de 40
C.R. = (1,15 - 1) x 9
C.R. = 1,35
-Metdica:
2. Nadar 4 x 50 m. a mximo ritmo con 15 seg. de intervalos de descanso entre los tramos (valora
resistencia a la velocidad). (tiempo en seg.).
Al terminar la primera carga (50 m.) se dan 5 min, de descanso y despus de la 2da se dan 10 min.
Adems del tiempo en seg. de cada prueba, en los primeros 5 min. de la pausa de recuperacin se
registrar el pulso por intervalos de 10 seg. de una forma continua durante esos 5 minutos (en
total son 30 registros del pulso - 6 registros de 10 seg. del pulso en 5 min. = 30). Se anotarn los
pulsos en una planilla dispuesta a tal efecto y el nadador examinado durante este tiempo permanece en
el agua.
Coeficiente
de entrenamiento =m x (P k1 + P k5) en la cual, n x t
P1 10 y P1 60 son los pulsos registrados durante los primero y durante los ltimos segs. del primer
minuto de la recuperacin despus de las cargas.
Pv10 es el valor medio del pulso registrado en 10 seg. Durante los 5 min. de la recuperacin.
Suma de P1 y suma de P1 - v es la suma total de las contracciones cardacas ocurridas durante el 1er
min. y durante los 5 m la recuperacin. (Es decir las pulsaciones ocurridas en el 1ro y en los 5 min.
despus de las cargas.
m: es constante que para la carga de velocidad (50 m.) y para la resistencia a la velocidad (50 m.) y
para la de resistencia a la velocidad (4 x50 m), es igual a 100. Para la carga de resistencia general (400
m.) sta es 200.
n: es otra constante la cual segn la distancia, el estilo de natacin utilizado y el sexo del nadador ,
tiene un valor determinado (ver la tabla siguiente):
Distancias: HOMBRES:
Distancias: MUJERES:
El Coeficiente Pk1 refleja la influencia del efecto depresivo del nervio vago en la actividad cardaca.
Mientras mayor es este efecto vagotnico, mas rpida es la recuperacin del pulso en esta fase (1er
minuto de la recuperacin) El coeficiente Pk5 representa las posibilidades recuperativas
del organismo (posibilidades aerobias).
Indice Pulstil =
Pk1 Este se incrementa como que a mayor ndice pulstil ms aceleracin de los procesos
recuperativos en la primera Pk5 fase (1er minuto).
_Bibliografa:
Dobrev, D. Coeficientes para controlar el grado de entrenamiento de los nadadores. T.P.C.F. No. 2
pgs.71 - 73. 1975.
Planilla de datos del nadador examinado en la prueba de rapidez (50 m.). Tiempo realizado = 40 seg.
Estilo utilizado: Libre.
Segundos.
Min. 0 - 10 10 - 20 20 - 30 30 - 40
-1ro 35 34 34 33
32 31 199
-2do. 0 - 10 10 - 20 20 - 30 30 - 40
31 30 30 29
40 - 50 50 - 60 suma
28 28 176
-3ro. 0 - 10 10 - 20 20 - 30 30 - 40
27 27 26 26
40 - 50 50 - 60 suma
26 24 156
-4to. 0 - 10 10 - 20 20 - 30 30 - 40
24 24 24 23
40 - 50 50 - 60 suma
23 23 113
-5to. 0 - 10 10 - 20 20 - 30 30 - 40
22 21 20 20
40 - 50 50 - 60 suma
20 19 123
Calcular el Coeficiente Pk1 (refleja efecto depresivo del vago en recuperacin cardaca).
= 0,63 = 109
0,58
b) Recorrido de 500 m. seg. (valora la resistencia o capacidad del mecanismo energtico lactcido).
La velocidad crtica de este mecanismo energtica depende de su potencia. Para valorar la msma se
recomienda utilizar la siguiente frmula:
250 m. - 100 m en la cual, t250 y t100 son los tiempos realiza- dos al recorrer con la mxima
velocidad posible t250 - t100 dichas distancias.
500 m - 250 m en la cual, t500 son los tiempos realizados al recorrer dichas distancias a la mxima
velocidad posible por los examinados.
La velocidad crtica o potencia de este mecanismo energtico se puede determinar por la siguiente
frmula:
1000 m - 500 m en la cual, t1000 y t500 son los tiempos realizados al recorrer dichas distancias a
mxima velocidad posible.
Para determinar la velocidad subcrtica aerobia o capacidad de este mecanismo energtico, se plantea
aplicar la siguiente frmula:
3000 m - 1000 m en la cual, t3000 y t1000 son los tiempos al recorrer dichas distancias con la
mxima velocidad posible.
_Bibliografa:
- Astajov, V.I y otros. Control pedaggico de la preparacin fsica especial en remeros de kansa y
kayats. T.P.C.F. No. 11 pgs.17-19.Mosc. 1982
_Voleibol:
Indice de Saltabilidad Especial = altura del salto vertical (cm). longitud del cuerpo con brazo extendido
y apoyo en las puntas de los pies. )cm).
_Interpretacin:
Indices: Clasificacin de la saltabilidad (para Voleibol):_
En adultos este ndice sirve para la valoracin del nivel de entrenamiento. Para la seleccin de
jvenes para el Voleibol, ste debe ser 1,24 a 1,25.
Segn este autor las normas de saltabilidad especial por edades son:
_Bibliografa:
- Bube, H. y otros. Test en la prctica deportiva. Ed. Cultura Fsica y Deportes. Mosc. 1968.
_Boxeo:
Los resultados se analizan de la misma forma que el Letunov, siendo, por lo tanto, el registro del
Pulso y la presin arterial en cada minuto de los 5 primeros de la recuperacin despus
de terminado los 3 min. de carga, de la misma forma que plantea el test de Letunov.
_Bibliografa:
- Bube, H. y otros. Test en la prctica deportiva. Ed. Cultura Fsica y Deportes. Mosc. 1968.
Prueba funcional Especial:_
_Metdica:
1. Realizar durante 2 min. golpes a un ritmo de 90 por min. y al terminar este tiempo, se mide el pulso
hasta que se alcanzan los valores del reposo (pulso del reposo).
2. Seguidamente se repetir el anterior trabajo durante 2 min, pero con un ritmo de golpes superior, en
este caso se utilizar un ritmo de 135 golpes/min. y al terminar los 2 minutos,
se registra el pulso hasta que se igualan los valores iniciales del pulso.
3. A continuacin, durante 2 minutos, se repite lo anterior, pero con un ritmo de 180 golpes por
minuto. Se registra igualmente el pulso.
- La interpretacin se lleva a cabo, teniendo en cuenta la disminucin del tiempo que demora el
pulso en recuperarse ante esas tres cargas especficas.
_Bibliografa:_
_Lucha:
_Metdica:
La carga especfica que se plantea en esta prueba consiste en realizar 20 "planchas" a un ritmo cada
una de 5 seg. Esto representa un tiempo de duracin total de la prueba de 1 min y 40 seg. (ver
descripcin de la "plancha" en la pgina siguiente).
_Notas: Se plantea que antes de esta carga (que es fundamental para los luchadores), se debe realizar
una que constituya un calentamiento la cual es 20 profundas cuclillas en 30 seg.
- La "plancha" que se recomienda aplicar como carga en luchadores se realiza de la forma siguiente:
Desde la posicin de pie, realizar cuclillas con apoyo de las manos en el suelo, llevar las piernas
juntas hacia atrs adoptando la posicin caracterstica de "planchas"; realizar la flexoextensin de los
brazos en esta posicin; retornar a la posicin de cuclillas y, finalmente, ir a la
posicin de pie. (tiempo total en realizar este procedimiento 5 seg).
_Bibliografa:
- Deshin, D.F. Control mdico en la educacin fsica. Ed. Cultura Fsica y Deportes. Mosc. 1958.
_Gimnastica:_
_Metdica:
- registrar el pulso y la presin hasta que los ndices se igualan a los del reposo.
Indice = Nmero de repeticiones de "planchas" realizadas tiempo (min) en que se alcanzan los valores
iniciales.
_Bibliografa:
- Bube, H. y otros. Test en la prctica deportiva. Ed. Cultura Fsica y Deportes. Mosc. 1968.
- Test para valorar el Entrenamiento Especial (Duthie. 1955).
_Metdica:
En resistencia a la Fuerza:
- realizar "tracciones" (flexo-extensiones de brazo suspendido en barra fija). hasta alcanzar el nivel de
la nariz y repetirlas hasta la renuncia.
En Velocidad-Fuerza:
- realizar salto alto (vertical) segn el mtodo tradicional, anotando la altura que se alcanza durante el
mismo. Se realizan 3 intentos y se escoge el mejor resultado.
_Interpretacin:
A mayor cantidad de repeticiones de los 2 primeros tests de resistencia a la fuerza. A mayor
altura alcanzada durante el salto vertical (velocidad-fuerza) mejor es la capacidad para la
gimnstica.
_Nota: Este test coincide con el test propuesto por Larson para medir la fuerza muscular.
_Bibliografa:
- Bube, H. y otros. Test en la prctica deportiva. Ed. Cultura Fsica y Deportes. Mosc. 1968.
Litwin. J.G. Fernndez. Evaluacin y Estadstica aplicadas a la Educacin Fsica y los Deportes. Ed.
Stadium. Buenos Aires, 1982.
Indice del nivel del Estado Fsico General. (Segn E.A. Pirogova '87).
3
Contraindicado aplicar en personas:
1- Mayores de 70 aos.
3- Enfermas.
INSTITUTO SUPERIOR DE CULTURA FISICA
MANUEL FAJARDO
Caracterizacin Integral de un
grupo de atletas retirados de
Ciudad de la Habana.
2002
Ao de los Hroes Prisioneros del Imperio
INDICE
INDICE.................................................................................................................................. 2
INTRODUCCION ................................................................................................................. 3
PROBLEMA .......................................................................................................................... 8
OBJETIVOS.......................................................................................................................... 9
MARCO TEORICO CONCEPTUAL .................................................................................10
DEFENICIONES DE TERMINOS....................................................................................17
METODOLOGIA.................................................................................................................21
INTERPRETACION Y DISCUSION DE LOS RESULTADOS....................................... 25
CONCLUSIONES ............................................................................................................... 33
RECOMENDACIONES...................................................................................................... 34
REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS................................................................................ 35
BIBLIOGRAFIA .................................................................................................................38
ANEXOS ..................................................................................Error! Marcador no definido.
RESUMEN
integralmente a los atletas retirados desde los puntos de vista fisiopatolgico, psicolgico y
Los atletas fueron divididos en cuatro grupos de deportes (Juegos Deportivos, Deportes de
utilizando el paquete estadstico SPSS (versin 10) para procesar la informacin de las
frecuencia que nos permiti cuantificar los aspectos interrogados con sus anlisis
enfermedades padecidas por los atletas luego de su retiro del deporte activo, as como las
Todo lo anterior se obtuvo atendiendo a los diferentes criterios emitidos por los atletas,
el nivel de orientacin que poseen los atletas en el momento del retiro acerca de la
importancia que reviste el proceso mediante el cual se pueden readaptar a las condiciones
de vida normales.
Se obtuvo como resultados que las enfermedades ms frecuentes en la muestra estudiada
fueron los hbitos txicos, la hipertensin arterial y la tensin emocional, las lesiones
sufridas con mayor frecuencia fueron las musculares y articulares, siendo el grupo de
juegos deportivos el que mayor prevalencia de secuelas present, destacndose los deportes
con tiempos y marcas presentaron mayor repercusin desde los puntos de vista familiar y
El auge experimentado en los ltimos aos por el deporte de alta competicin ha despertado
el inters por este tipo de prctica y ha llevado a concientizarse los efectos beneficiosos de
que el nivel de exigencia es mayor en todos los sentidos. (1). Es por eso que dentro del
proceso de entrenamiento se han tenido que tomar algunas medidas tales como:
equipos que permiten explotar totalmente las reservas funcionales del organismo.
particularidades individuales de cada uno de nuestros atletas, como son la edad, el sexo, el
estado de salud, las caractersticas psicolgicas del individuo, el tipo de sistema nervioso y
mismo, tome en consideracin todo lo antes mencionado para poder concebir un sistema de
planificacin adecuado y dirigir la aplicacin de las cargas, con el rigor cientfico que
atleta; para lograrlo, el organismo del deportista tiene que alcanzar un nivel de adaptacin
especfica. Este proceso adaptativo a que se somete el sujeto que entrena conlleva a una
otros.
Esto nos indica que el organismo del atleta est sometido constantemente a situaciones de
estrs intenso durante toda su vida activa, por lo que en el proceso de entrenamiento es de
lograr una correcta planificacin de las cargas fsicas de trabajo y de esa manera, no afectar
la salud del individuo durante la prctica deportiva y una vez llegado el momento del retiro.
Si bien es cierto que la salud del deportista est garantizada durante el periodo activo, es de
Teniendo en cuenta todos estos factores, y considerando que para poder dar cumplimiento a
transcurrido la etapa de su protagonismo activo y pasar al retiro, siendo esta una tarea
No existe una caracterizacin integral de los atletas retirados que permita elaborar una
atleta, ni a las alteraciones psicolgicas a las que se tienen que enfrentar estos atletas al
llegar al momento del retiro; de igual forma ocurre con la repercusin desde el punto de
vista social que tiene esta etapa, su relacin con el medio familiar y social donde se tiene
El resultado de esta investigacin nos permitir disear una estrategia metodolgica que
permita la mejor readaptacin de los atletas a las condiciones de vida normal y as actuar de
Es por eso que en nuestro trabajo pretendemos realizar una caracterizacin integral que
General:
Especficos:
1. Identificar cules son las enfermedades ms frecuentes que aparecen en los atletas
luego de su retiro.
2. Determinar las lesiones sufridas por los atletas durante su vida activa.
En los ltimos aos se ha producido un desarrollo intenso del deporte de alto rendimiento,
por lo que las perspectivas para el desarrollo del mismo, dependen de la teora y la prctica
Segn Meerson, 1981; Kutnisor, 1976, Verjoshanski, 1990, citado por platonov (4); por
actividad que est realizando el atleta, y de esta forma garantizar el trabajo de los diferentes
entre otros.
El denominador final comn de las justas deportivas es lo que pueden hacer los msculos
por los deportistas; la potencia que pueden ofrecer cuando se necesita; la fuerza que pueden
aumento de la potencia muscular por incremento del tamao de los msculos. La fuerza de
contraccin muscular es diferente a la potencia del msculo, puesto que mide la cantidad
de trabajo que puede efectuar el msculo durante un periodo determinado. Esto depende no
desarrollada por los individuos, pues a partir del estado funcional integral del sistema
organismo. ( 7 )
de las presiones intra vasculares e intra cardiacas normales, factor indispensable para la
correcta dinmica circulatoria; o sea, para que el corazn se llene y vace en forma
adecuada, sin congestiones anormales, la sangre circule en los vasos a presin normal y los
Por otra parte no debemos descuidar el sistema respiratorio, pues conjuntamente con el
sistema cardiovascular son los encargados de mantener el aporte de oxgeno necesario para
para el flujo mximo de sangre, est dado por la demanda de oxgeno de los tejidos y por el
as, dado que el transporte de oxgeno desde el aire hasta las clulas constituye un proceso
adapta al ejercicio. ( 7 )
educar las cualidades fsicas, perfeccionar la maestra tcnica y tctica y las funciones
psquicas. ( 4 )
Las competiciones no exigen solamente entrenar distintas cargas fsicas, sino tambin
comportamiento de los espectadores; a los cuales los atletas tambin tendrn que
adaptarse.( 4 )
Todo esto exige del deportista tener que adaptarse a diferentes condiciones cada vez ms
complejas, ya que cada etapa del perfeccionamiento debe negar dialcticamente el nivel ya
conseguido; por esta razn los fenmenos de adaptacin son cada vez menos perceptibles;
los estresantes ms invasivos sobre el organismo humano, pues somete al mismo a elevadas
en el hombre. ( 8 )
esto implica forzar al mximo el nivel de resistencia del hombre o mujer (9)
cuestin, al respecto dice.....Para nadie es un secreto que dada las caractersticas del nivel
saludable es un absurdo, pues las agresiones (influencia) que implican las cargas fsicas a
competencias constantes y los sacrificios biolgicos que esto implica (esto es lo que se
esgrima por muchos especialistas para justificar el uso de anabolizantes y otros productos
qumicos que estn prohibidos por el COI); adems de otros, como son la prdida de peso
de forma brusca o rpida, etc.; que condicionan el ptimo escenario para microtraumas,
macrotraumas o sobreentrenamiento. ( 10 )
En Cuba se conocen algunos trabajos relacionados con esta temtica, uno de ellos es el del
Dr. Jorge Pavel Pino Rivero del Instituto de Medicina Deportiva, realizado en 1998, basado
en un estudio con atletas retirados donde se determinaron los principales factores de riesgo
Universidad de Ciego de vila en marzo del 2002, tomando como muestra 24 atletas
retirados del alto rendimiento de ciclismo de ruta, pertenecientes a 7 provincias del pas:
(Pinar del Ro, Ciudad Habana, Provincia Habana, Matanzas, Villa Clara, Ciego de vila y
su estado de salud para la determinacin de las enfermedades de alto riego que stos
cardiovasculares (taquicardia) y Diabetes, a las que se suman hbitos txicos como: fumar,
Una encuesta realizada a los veteranos del msculo en Cuba, reflej que casi la totalidad de
Por todo lo anterior se hace necesario realizar una caracterizacin integral de los atletas
luego de su retiro que permita posteriormente establecer una estrategia metodolgica para
Deporte.
DEFENICIONES DE TERMINOS
mediciones fortuitas. ( 12 )
isqumica. ( 14 )
FUMADOR: Toda persona que haya estado fumando como mnimo un cigarrillo,
tabaco o pipa durante un periodo de seis meses o ms, manteniendo este hbito
y cuando toma varios nervios de forma simultnea con signos simtricos y distales
hemoglobina por debajo de los lmites de los valores presentes en los individuos
sanos. ( 18 )
que la lesin heptica aunque forma parte de una infeccin viral sistmica
la articulacin ms afectada. ( 19 )
columna lumbosacra con causa predisponente o sin ella. Este sndrome puede ser
recidivante. ( 19 )
o negativo (distres). ( 20 )
ANSIEDAD: Temor anticipado de un peligro futuro, cuyo origen es desconocido o
no se reconoce. ( 21 )
normal, o la del duelo, la depresin patolgica es una tristeza sin razn aparente que
La muestra utilizada en nuestra investigacin estuvo constituida por 165 atletas retirados
de ambos sexos, de los cuales 50 eran mujeres para un 30,3 % y 115 eran hombres para un
Los criterios que se tuvieron en cuenta para la inclusin fueron los siguientes:
academias.
Criterios de Exclusin:
Para recoger los datos necesarios para nuestra investigacin se realiz una encuesta a los
deportivos.
Los mtodos empleados fueron:
observar las reacciones conductuales de los atletas retirados, adems de posibles secuelas
de lesiones sufridas.
Las encuestas nos permitieron recopilar datos referentes a las enfermedades y lesiones
sufridas por los atletas, adems de la repercusin psicolgica, familiar y social que provoc
el retiro en los mismos; as como el nivel de orientacin que recibieron y transmitieron los
La entrevista fue realizada a un grupo de mdicos deportivos con la finalidad de precisar las
enfermedades y lesiones ms frecuentes que aparecen en los atletas durante su vida activa y
luego del retiro, as como el nivel de orientacin que brindan a sus atletas.
El Histrico Lgico, que permiti hacer un analisis de la evolucin del problema estudiado.
Como mtodo estadstico se utiliz El Paquete Estadstico SPSS (versin 10) para
Con la encuesta realizada a los atletas tabulamos el estado de salud actual que tenan los
atletas en el momento en que se realiz la encuesta (septiembre del 2001 julio del 2002),
adems de detectar las secuelas existentes producto del entrenamiento, la repercusin desde
el punto de vista social que provoc el retiro del deporte activo y el nivel de conocimientos
acumulada por los mismos saber qu conocimientos tenan acerca de la mencionada etapa,
deportivo a los cuales procedimos a entrevistar a un grupo de ellos que laboran en los
niveles provincial y nacional con el fin de partiendo de su trabajo con los distintos deportes
conocer el seguimiento que se realiza a los atletas durante su vida activa, los distintos tipos
de controles, las lesiones que aparecen con mayor frecuencia en dichos deportes as como
las enfermedades que puede padecer el atleta una vez terminada esta etapa y si existe
alguna orientacin por parte de ellos hacia los atletas cuando estos terminan. ( anexo 3)
INTERPRETACION Y DISCUSION DE LOS RESULTADOS
realizadas a los atletas retirados y a los entrenadores, as como de las entrevistas realizadas
enfermedades de las que han sido objeto los atletas despus de su retiro encontramos la
Hbitos Txicos (Tabaquismo y alcoholismo), Neuropatias, Anemia, y otras entre las que
mellitus, asma, isquemia y artrosis, evidencindose con un mayor porciento los hbitos
no comportndose de igual forma en los deportes de tiempos y marcas que adems de los
que siendo igual que en el resto de los deportes con un predominio en el primer lugar de los
hbitos txicos, existe adems un predominio de otras enfermedades que en este caso
En sentido general en la totalidad de los atletas estudiados predomin los hbitos txicos,
Los resultados coinciden con los trabajos realizados por un colectivo de profesores de la
encontr que el 20% de la muestra eran hipertensos, el 29 % tenan hbitos txicos, el 20%
problemas renales y el 54 % sobrepeso corporal (13) y por el doctor Ral Mazorra que en
una encuesta realizada a deportistas de altos resultados olmpicos y mundiales retirados que
arterial y sus complicaciones, aumento del peso corporal, fatiga mental ms que fsica y
Sin embargo, ms del 50% de los atletas estudiados (Tabla II), no reciben ningn
tratamiento, aspecto que nos indica que se debe intensificar la atencin mdica as como
aumentar el nivel de exigencia para que acudan a la consulta establecida para estos fines
Al analizar las enfermedades a partir del criterio de los mdicos en las entrevistas realizadas
(grfico # 1), se observa que el 44 % de los mismos plantea que sus atletas no padecen de
realizadas a los exatletas, mientras que el 12 % plantean que son propensos a padecer de
retiro, indicndonos la interrupcin desde el punto de vista del control mdico que se debe
seguir en los atletas una vez terminada la vida en el deporte activo, debiendo existir una
relacin estrecha entre el mdico que atiende el equipo al cual pertenece el atleta y el
equipo de especialistas que deben atender al atleta en la etapa post retiro pues como se
observa en el grfico # 2 durante la vida activa del deportista se realizan una serie de
controles por parte de los mdicos que se deben mantener sino con la misma intensidad con
la que se comporta cuando es atleta activo, si como mnimo con un 50 % de ellos que
La Tabla III nos muestra las principales lesiones encontradas a partir de la encuesta
realizada a los atletas estudiados donde en Juegos Deportivos predominaron las articulares
este caracterstico de estos deportes por la incidencia de giros bruscos, lanzamientos, saltos
y otros elementos tcnicos que afectan directamente estas estructuras, adems de los
choques que se producen contra los adversarios, mientras que en los deportes de combate se
increment adems del caso anterior las lesiones seas, caracterstico tambin en estos
Estos resultados coinciden con las opiniones brindadas por los mdicos de los diferentes
deportes (grfico # 3) donde el 44 % de ellos manifest que las lesiones ms frecuentes son
Si es importante conocer las lesiones sufridas por los atletas durante su protagonismo activo
en el deporte, tambin es de vital importancia saber el grado de afectacin que dejan las
mismas en los atletas, quedando invalidados en la mayora de los casos por el resto de sus
vidas, es por ello que en el grfico # 4 mostramos el predominio de las secuelas de las
lesiones sufridas por los atletas, donde se observa que en los juegos deportivos fue el grupo
con el 54,1 %, tiempos y marcas con el 40 % y arte competitivo con el 34 % para un total
Con los resultados anteriores se pone de manifiesto la importancia que tiene el trabajo
profilctico que se realice con los atletas y el adecuado uso de los medios de proteccin en
cada uno de los deportes para tratar de evitar el surgimiento de lesiones o al menos
deportiva y los estados emocionales a los que tienen que enfrentarse una vez terminado su
de estrs en diferentes momentos durante la etapa posterior al retiro, siendo los deportes de
Estos estados emocionales segn el doctor Servando Agramonte en una entrevista realizada
Todas las afectaciones desencadenan a su vez que se produzcan situaciones desde el punto
de vista de las relaciones con la familia, representado en el grfico # 5 donde los grupos
ms afectados fueron los deportes de tiempos y marcas y deportes de combate con un 49,1
estas afectaciones. En sentido general el 44,2 % de los atletas estudiados estuvo afectado.
Desde el punto de vista social (grfico # 6) la repercusin fue de 45,9 % en los deportes de
u otra.
En los atletas de arte competitivo no observamos repercusin familiar ni social pues son
utilizada a nuestra consideracin no resulta representativa pues solo fueron cinco atletas.
calidad de la vida de los mismos, ponindose de manifiesto que se hace necesario tomar
una serie de medidas durante la etapa de protagonismo del atleta as como luego de su
retiro, encaminadas a preservar y/o mejorar su estado de salud pues como es conocido
luego de la ocurrencia del retiro es necesario que el atleta realice una readaptacin de las
pelota con un 65,7 %, tiempos y marcas con un 62,3 % y el 60,0 % de los atletas de arte
competitivo.
En sentido general el 65,4 % de los atletas estudiados se retiro de forma brusca y solo el
algn tipo de actividad fsica, ponindose de manifiesto que en los deportes de tiempos y
marcas es donde existe un porciento elevado 80 %, mientras que en el resto de los deportes
oscila entre 60,4 y 64,9 %, siendo el valor general de 62,4 %, percatndonos que existe un
fsica.
actividad que de una forma u otra se realizara, no encontrando en ninguno de los casos la
Toda esta situacin se produce por la falta de orientacin de los atletas a la hora del retiro,
el momento del retiro donde podemos observar que en la mayora de los deportes estuvo
entrenadores (grfico # 9) acerca de la informacin brindada por ellos a sus atletas cuando
necesidad de aplicar un programa de ejercicios fsicos con el fin de readaptar a los atletas,
programa para readaptar a sus atletas, sin embargo, el 68 % manifest que consideraba
Por otra parte en la entrevista realizada a los mdicos se pudo conocer las actividades que
ellos orientan a sus atletas al finalizar la vida activa, encontrando el porciento ms elevado
En cuanto a las recomendaciones realizadas por parte de los mdicos (grfico # 11),
importancia que reviste la misma para lograr la readaptacin de los atletas, conjuntamente
con otros controles como es el morfofuncional, psicolgico y social, guiado por un equipo
retiro, fueron los hbitos txicos con un 62,4 %, hipertensin arterial con un 29,7 % y
2. Las lesiones sufridas por los atletas durante su vida activa fueron las musculares-
respectivamente.
4. El grupo de deportes donde existi una mayor repercusin psicolgica fue deportes de
con 11,3 %.
5. Los grupos de deportes con mayor repercusin familiar y social fueron tiempos y
3. Con los datos obtenidos proponer una estrategia metodolgica que permita readaptar de
368.
14. Trends in ischemic Herat disease mortality in United States 1980 1988
MMWR. (USA).
16. Amaro Mndez, S. Hormona y actividad fsica. Sergio Amaro Mendez. La Habana:
Ed. Ciencias Mdicas, 1991. 216 p.
19. lvarez Cambras, R. Ortopedia. Rodrigo lvarez Cambras. [et. Al]. Tomo II
La Habana: Ed. Pueblo y Educacin, 1986. 379 p.
9. De la Osa, Jos A. Consulta Medica. Jos A De la Osa. -.- (S.L.): Ed. Cientfico
Tcnica, 1997.
10. Delgado Correa, W. Estado del Sistema Cardiovascular en los Deportistas.
Wilkie Delgado Correa. La Habana: Ed. Cientfico- Tcnica, 1984. 155p.
12. Effects of persistent physical activity and inactivity on coronary rist factor in
children and young adults AMJ. Epidemiol (usa) 140(3): 195-205, 1994.
15. Futuro II. El programa Educativo FIFA, Coca Cola. Parte IV. Medicina
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17. Hans- Uwe Hirrichs, Lesiones Deportivas. Chicago. Ed. Nueva Internacional.
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Ed. Cientfico-Tcnica, 1984. 168 p.
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(USA) 89(6): 2540-4, 1994.
27. Trends in ischemic Herat disease mortality in United States 1980 1988 MMWR.
(USA).
DEPORTE
J.D D.C T YM A .C TOTAL
ENFERMEDADES
No. % No. % No. % No. % No. %
HTA 18 25.7 14 37.8 16 30.2 1 20.0 49 29.7
HIPERCOLESTEROLEMIA 3 4.3 4 10.8 4 7.5 1 20.0 12 7.3
OBESIDAD 6 8.6 9 24.3 7 13.2 1 20.0 23 13.9
T. EMOCIONAL 17 24.3 16 43.2 15 28.3 1 20.0 49 29.7
HEPATITIS 6 8.6 2 5.4 4 7.5 0 0.0 12 7.3
HABITOS TOXICOS 47 67.1 21 56.8 33 62.3 2 40.0 103 62.4
NEUROPATIAS 5 7.1 2 5.4 4 7.5 0 0.0 11 6.7
ANEMIA 5 7.1 5 13.5 3 5.7 1 20.0 14 8.5
OTRAS 19 27.1 5 13.5 7 13.2 2 40.0 33 20.0
LEYENDA:
DEPORTE
TRATAMIENTO J.D D.C TYM A .C TOTAL
No % No % No % No % No %
NINGUNO 29 41.4 27 73.0 33 62.3 2 40.0 91 55.2
MEDICAMENTOSO 26 37.1 6 16.2 16 30.2 2 40.0 50 30.3
REHABILITACION 4 5.7 2 5.4 0 0.0 0 0.0 6 3.6
MED-REHAB 8 11.4 2 5.4 1 1.9 1 20.0 12 7.3
OTROS 3 4.3 0 0.0 3 5.7 0 0.0 6 3.6
LEYENDA:
DEPORTES
No % No % No % No % No %
CRANEAL 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
LEYENDA:
J.D Juegos Deportivos.
D.C Deportes de Combate.
Ty M Tiempos y Marcas.
A.C Arte Competitivo.
MUSC-OSEA Muscular y Osea.
MUSC-ARTIC Muscular y Articular.
MUSC-ART-OSEA Muscular-Articular y Osea.
OSEA-ARTICULAR Osea y Articular.
Tabla # IV
DEPORTE
J.D D.C TYM A.C TOTAL
AFECTACIONES No % No % No % No % No %
NINGUNA 39 55.7 11 29.7 29 54.7 5 100.0 84 50.9
DEPRESION 3 4.3 8 21.6 8 15.1 0 0.0 19 11.7
STRES 3 4.3 1 2.7 1 1.9 0 0.0 5 3.0
ANSIEDAD 4 5.7 1 2.7 2 3.8 0 0.0 7 4.2
DEPRES-STRES 2 2.9 2 5.4 1 1.9 0 0.0 5 3.0
DEPRES-ANS 7 10.0 4 10.8 5 9.4 0 0.0 16 9.5
STRES-ANS 4 5.7 0 0.0 1 1.9 0 0.0 5 3.0
DEP-STR-ANS 8 11.4 10 27.0 6 11.3 0 0.0 24 14.5
LEYENDA:
DEPORTE
J.D D.C TYM A.C TOTAL
FORMA No % No % No % No % No %
BRUSCA 46 65.7 26 70.3 33 62.3 3 60.0 108 65.4
GRADUAL 24 34.3 11 29.7 20 37.7 2 40.0 57 34.5
LEYENDA: