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TERAPIA RACIONAL EMOTIVA

Surge a partir de la concepcin de Ellis en la que le atribuye poca eficacia al psicoanlisis, basado en
el pensamiento de los estoicos en donde se tiene que la perturbacin emocional no est
directamente provocada por la situacin sino por la interpretacin que los sujetos hacen de ella,
esto fundamenta su teora pues las ideas irracionales que son inventadas por la mismas personas
quienes las mantienen y producen perturbaciones, la tcnica clasifica estas ideas en categoras
generales, lo que permite conocer el origen de la perturbacin. El objetivo es que aumente la auto
aceptacin y la tolerancia a la frustracin.

De acuerdo a esto plantea el A-B-C en la que A son los acontecimientos activadores, B son las
creencias acerca de A que causan a C que son la consecuencia emocional o conductual. De esta
manera la teora supone que son las creencias que se tienen de esos acontecimientos, las que
pueden generar las perturbaciones.

Para esto es necesario definir que son las creencias racionales y las creencias irracionales, las
creencias racionales son probabilsticas, preferenciales o relativas y es comn que las expresemos
en forma de deseos y gustos, cuando no se consiguen estos deseos se tienen sentimientos de
insatisfaccin pero no impiden el logro de nuevas metas.

Las creencias irracionales son dogmticas y se expresan en forma de obligacin y cuando estas no
se consiguen provoca emociones negativas que interfieren en la persecucin de metas.

Ellis agrupo en las categoras generales de las creencias 10 bsicas, entre estas:

1. La necesidad extrema de ser amado y aprobado por las personas significativas


2. Para considerarse valioso debe ser muy competente, suficiente y capaz de lograr todo.
3. Es tremendo que las cosas no vayan por el camino que a uno le gustara
4. Cierta clase de persona es vil, malvada y debe ser castigada por eso
5. Si algo es o puede ser peligroso uno debe sentirse inquieto por eso debe pensar
constantemente en que va a suceder
6. Existe solucin precisa y perfecta para todos los problemas y si no se encuentra pues
sobreviene la catstrofe
7. La desgracia humana es por causas externas y la gente tiene poca capacidad para controlar
sus perturbaciones
8. Es ms fcil evitar que afrontar dificultades en la vida
9. La historia pasada de uno es determinante decisivo en las conducta actual, algo que sucedi
en el pasado y lo conmovi debe seguir afectndole
10. Hay que lograr la felicidad por inercia y sin hacer nada

Estas nociones se clasifican en otras categoras bsicas en donde se abracan peticiones a si


mismo a los otros y al mundo

1. Tengo que actuar bien y ganar la aprobacin por mi forma de actuar


2. T debes actuar de forma agradable, considerada y justa conmigo
3. Las condiciones de mi vida deben ser buenas para conseguir todo lo que quiero de forma
fcil.