Glosario

ANEXOS
Hoja de Respuestas

SICCED Manual para el Entrenador

Nivel 1
 MANUAL PARA EL ENTRENADOR

GLOSARIO

1RM: Una repeticin mxima

CIDO LCTICO: Es el producto de la degradacin de la glucosa o el glucgeno para

producir energa por la va de la gluclisis anaerbica.

CIDO PIRVICO: Compuesto formado en el curso del metabolismo anaerbico

orgnico de los hidratos de carbono.

CIDOS GRASOS LIBRES (AGL): Son molculas (cidos grasos) liberados de los
triglicridos en los depsitos de grasa y suministrados al tejido muscular como cidos
grasos libres en la sangre circulante.

ALACTICO: Sistema de energa que asegura la resntesis de ATP utilizando como

sustrato el fosfato de creatina o fosfocreatina (CP).

CENTRO DE GRAVEDAD: Es el punto corporal abstracto, no observable directamente,

en el que se considera concentrada toda la masa del cuerpo humano y donde se
considera que inciden o son aplicadas todas las fuerzas externas actuantes (sobre todo
la gravedad).

CINESTSICO: Referente a la sensacin que se percibe en el movimiento muscular.

CONSUMO MXIMO DE OXGENO: Puede definirse como el volumen de oxgeno que

los msculos pueden utilizar cada minuto durante un ejercicio, o bien, el punto en que el
consumo de oxgeno llega a una meseta y no demuestra ningn aumento adicional (o
aumenta slo ligeramente) con cargas ms intensas y tambin como el valor mximo
de oxgeno por unidad de tiempo que el organismo humano es capaz de absorber.

CONTRACCIN MUSCULAR CONCNTRICA: Es el efecto neto de un cambio en la

ultra estructura de muchas clulas musculares asociadas. Es el mecanismo a travs del
cual se llevan a cabo los movimientos incrementando la tensin en la fase primaria de
movimiento. Es cuando el msculo que ejecuta el movimiento vence la resistencia.

Acondicionamiento Fsico 1 285

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CONTRACCIN MUSCULAR EXCNTRICA: Es el mecanismo a travs del cual se

llevan a cabo los movimientos, incrementando la tensin en la fase de regreso que
ocurre cuando la resistencia vence la fuerza muscular producida.

ENTRENAMIENTO AERBICO (OXIDATIVO): Es el proceso que requiere oxgeno,

por medio del cual los organismos generan energa a partir de molculas orgnicas
ingeridas. La forma aerbica de disponer energa consiste en la degradacin de
glucgeno o bien glucosa (gluclisis aerbica), de las grasas (liplisis) y las protenas
(gluconeognesis) con participacin del oxgeno obtenindose como productos finales
dixido de carbono, agua y ATP.

ENTRENAMIENTO ANAERBICO: Conjunto de procesos que permiten reconstituir el

ATP en ausencia de oxgeno; existen dos sistemas anaerbicos de produccin de
energa: el alactcido y el lactcido.

ESPASMO: Contraccin involuntaria persistente de un grupo muscular.

FALLA TCNICA (FALLA MUSCULAR): Cuando al desarrollar una sesin de

entrenamiento de fuerza, la carga sobrepasa el nivel de rendimiento al incrementarse el
nmero de repeticiones, incrementando con ello la deficiencia en la tcnica de
ejecucin al agotarse las fuentes de energa necesarias para su realizacin.

FRMULA DE KARVONEN: Se le llama tambin Mxima Reserva de la Frecuencia

Cardiaca y el porcentaje obtenido es proporcionalmente igual al de la capacidad
funcional de consumo mximo de oxgeno (VO2mx.), su frmula es: Mxima
Frecuencia Cardiaca de Entrenamiento = Mxima Frecuencia Cardiaca (220 Edad)
Frecuencia Cardiaca en Reposo X Intensidad Deseada + Frecuencia Cardiaca en
Reposo.

GLUCLISIS: Accin de la degradacin de la glucosa.

HEMOGLOBINA: Materia colorante de los hemates que contiene Hierro de la sangre,

compuesta por la protena globina combinada con la hematina.

HIPOCINESIA: (Hipoquinesis): Es la actividad motriz decayente (Laptev, 1987:135). La

hipocinesia es la disminucin de la velocidad de los movimientos y una motricidad
insegura (delimitacin de la coordinacin) (Grosser, 1991:131).

Acondicionamiento Fsico 1 286

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INTERVALO AERBICO (INTERVALLTRAINING): Se utilizan distancias de larga

duracin que oscilan en el caso de las carreras atlticas entre los 1000 y 3000 m. Este
mtodo de entrenamiento produce: Procesos de adaptacin similares desde el punto de
vista cardiovascular en relacin a distancias ms cortas. Se exalta en mayor medida el
proceso energtico aerbico a nivel bioqumico muscular en relacin a distancias ms
cortas.

INTERVALO ANAERBICO: Aqu vara la composicin de los estmulos del intervalo

dado que: Aumenta la intensidad de la carrera. Disminuye la densidad del trabajo
(pausas ms largas). Disminuye la frecuencia o el nmero de los estmulos. Existe
elevado nivel de pulsaciones al final de cada carrera, hasta 170-190/min. en deportistas
de gran capacidad aerbica. Existe cierto nivel de lactacidemia en cada carrera,
aproximadamente entre 4-6 mmol/l.

ISQUEMIA: Detencin de la circulacin arterial en una parte del organismo.

LCTICO: Es el conjunto de once reacciones que permiten reconstituir el ATP por

degradacin de glucgeno o glucosa en cido lctico sin utilizacin de oxgeno y con
una ganancia de dos molculas de ATP.

METALOENZIMAS: Enzimas que colaboran con los metaloides, cuerpos simples de

carga electronegativa que combinado con el oxgeno forma anhdrido.

MIOGLOBINA: Sustancia que da color a los msculos diferente a la hemoglobina por

su mayor afinidad al oxgeno, menor por el dixido de carbono y peso molecular inferior.

OSMOLALIDAD: Concentracin de un soluto por unidad de solvente.

OSMOLARIDAD: Nmero de molculas osmticamente activas por litro de solucin.

PPTIDOS: Derivado protenico constituido por la combinacin de dos o ms

aminocidos, con unin del grupo carbxido de uno con el grupo amino del otro y
eliminacin de una molcula de agua.

REFLEJO MIOTTICO: Manifestacin involuntaria y establecida de una respuesta

frente a un estmulo. En este sentido, el estmulo es el proceso de estiramiento, de tal
forma que cuando el msculo se estira, unos receptores nerviosos que se encuentran
en el msculo y que son sensibles al estiramiento se estimulan. Esta estimulacin viaja
a lo largo del nervio desde el msculo hasta la medula espinal. En la medula espinal

Acondicionamiento Fsico 1 287

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dicho nervio hace sinapsis (se une) con un nervio motor que se estimula, se dirige al
msculo y potencia la contraccin concntrica de dicho msculo.

RESERVA DE ADAPTACIN (Raa): La Raa es la relacin existente entre el potencial

y/o los lmites del estado actual de la capacidad de rendimiento de un sujeto y sus
supuestas condiciones lmite de adaptacin Podemos afirmar que en cada momento el
organismo posee una determinada posibilidad de reserva, es decir, tiene la capacidad
de responder con cambios adaptativos a los estmulos externos y a pasar a un nuevo
nivel funcional de sus posibilidades motoras.

SNCOPES: Desfallecimiento o desmayo.

SUPERCOMPENSACIN (SOBRECOMPENSACIN): La base biolgica de un

aumento del rendimiento en el entrenamiento deportivo es el ciclo de
supercompensacin, es decir, el cambio regular entre el esfuerzo, el cansancio, el
descanso y la supercompensacin. Por supercompensacin entendemos el hecho de
que despus de determinados estmulos (carga de entrenamiento) aparece un estado
de mayor capacidad de rendimiento, superior al de antes de efectuar el esfuerzo. La
situacin de supercompensacin se mantiene durante dos o tres das. La
supercompensacin es uno de los fenmenos biolgicos ms importantes que ocurren
en el organismo bajo la influencia del entrenamiento, producido por una carga de
entrenamiento adecuada y una recuperacin suficiente.

TAQUICARDIA: Incremento del ritmo cardiaco.

TENSIN ARTERIAL: La presin que la sangre ejerce en las paredes de las arterias al
paso de esta.

UMBRAL ANAERBICO: Marcado con valores de lactato sanguneo de 2 mmol / l

(milimoles / Litro) constituye el lmite de la va puramente aerbica (el lactato producido
hasta entonces es eliminado en el mismo msculo). Ms all de este UA, el lactato
pasa a la sangre donde se acumula.

UNIDAD MOTORA: Es la unidad mnima de contraccin en un msculo, compuesta de

todas las fibras activadas por un slo nervio. Cada unidad motora puede tener de 5 a
2000 fibras musculares segn las funciones del msculo del que forma parte
(Manno,126). La unin neuromuscular es el punto en el cual la terminacin nerviosa se
pone en contacto con una fibra muscular.

Acondicionamiento Fsico 1 288

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HOJA DE RESPUESTAS

CAPTULO 1

1. A
2. A
3. C
4. A
5. B
6. C
7. B
8. A
9. A
10. A
11. A
12. C
13. C
14. C
15. B

Acondicionamiento Fsico 1 289

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CAPTULO 2

Evaluacin

1. D
2. C
3. E
4. A
5. E

II Parntesis:
(D)
(A)
(C)
(G)
(F)

III Falso o Verdadero

1. F
2. F
3. V
4. F
5. V
6. F
7. V
8. F
9. V
10. V

Acondicionamiento Fsico 1 290

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CAPTULO 3

1. A
2. A
3. A
4. B
5. A
6. C
7. C
8. D
9. D
10. A
11. B
12. A
13. A
14. C
15. A
16. A
17. A
18. A
19. D
20. A
21. C
22. C
23. A
24. B
25. A

Acondicionamiento Fsico 1 291

 MANUAL PARA EL ENTRENADOR

CAPTULO 4

1. A
2. C
3. D
4. A
5. A
6. B
7. A
8. D
9. A
10. A
11. B
12. C
13. B
14. C
15. A
16. A
17. B
18. A
19. D
20. B

Acondicionamiento Fsico 1 292

 MANUAL PARA EL ENTRENADOR

CAPTULO 5

1. D
2. B
3. D
4. B
5. A
6. B
7. A
8. B
9. D
10. C
11. A
12. B
13. A
14. A
15. A
16. B
17. A
18. A
19. D
20. A

Acondicionamiento Fsico 1 293

 MANUAL PARA EL ENTRENADOR

CAPTULO 6

1. C
2. C
3. D
4. D
5. C
6. A
7. C
8. D
9. A
10. C
11. A
12. D
13. A
14. D
15. C
16. B
17. C
18. D
19. C
20. D

Acondicionamiento Fsico 1 294