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CIUDADANO
UNIVERSIDAD ALAS PERUANAS
FACULTAD DE MEDICINA HUMANA Y CIENCIAS DE LA
SALUD
ESCUELA PROFESIONAL DE PSICOLOGIA HUMANA
TEMA:
EL CONTROL PSICOLGICO DE
ENTRENAMIENTO
2017
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A Dios por ser nuestro gua, a nuestro
docente del rea por la motivacin que
nos brinda para la correcta realizacin del
presente trabajo y por transmitirnos
conocimientos, llevarnos paso a paso en
el aprendizaje.
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AGRADECIMIENTO
A nuestro docente por darnos la oportunidad para dar a conocer acerca el tema
a exponer y as por conocer un poco ms acerca nuestra profesin.
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INTRODUCCION
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INDICE
CAPITULO I
CAPITULO II
CAPITULO III
CAPITULO IV
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CAPITULO I
LA MOTIVACIN EN DEPORTE
1. QU ES LA MOTIVACIN?
Los motivos por los cuales un sujeto hace deporte pueden ser divididos en
internos, cuando ponen su acento en el placer o en la evitacin de malestar y
en externos cuando se refieren a retribuciones econmicas, fama, etc. Ambos
motivos pueden interactuar creando un estado de motivacin que lleva al
deportista a alcanzar o superar los objetivos propuestos. Puede ocurrir que el
deportista comience la prctica del deporte por motivos internos y luego
comiencen a aparecer factores externos que se convierten en motivos externos
(el profesionalismo sera el ejemplo ms sobresaliente). Tambin existe la
posibilidad que lo desborde tanta estimulacin y sufra un desequilibrio que no
pueda controlar, all aparecen las bajas de rendimiento sin causa aparente, las
lesiones o el abandono del deporte.
La conducta motivada intrnsecamente es la que posibilita cambios en el sujeto
a nivel cognitivo, afectivo o de la personalidad, ya que la conducta es un fin en
s misma, desarrollndose por el aprendizaje que favorece y por los
sentimientos de satisfaccin que provoca. En los deportistas, su propia
determinacin y la actividad deportiva en s misma proporciona una motivacin
duradera, debido a que est controlada por auto recompensas, tanto internas
como externas. El otro polo es la conducta motivada extrnsecamente, que
posibilita la consecucin de algn objeto o sustancia, que a su vez posibilitar
la satisfaccin de una necesidad.
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por estas recompensas externas, necesita un refuerzo constante, difcil de
mantener a medio plazo. Dicho esfuerzo puede ser tangible (dinero o trofeos) o
intangible (prestigio social o reconocimiento pblico). Los resultados
experimentales indican que la experiencia pasada afecta significativamente a
las atribuciones causales de xitos y fracasos, de modo que si los resultados
son consistentes con la experiencia pasada, las atribuciones tienden a ser
estables, tanto en xitos como en fracasos. Por otra parte, las atribuciones de
los ganadores suelen ser ms internas, estables y controlables que las de los
perdedores, utilizando este tipo de atribuciones el conjunto de deportistas,
ganadores o perdedores, con mayor frecuencia que la poblacin no deportista.
Asimismo, se ha encontrado que los sujetos tienden a atribuir los xitos y
fracasos a causas internas cuando los resultados son claros y a causas
externas cuando son ambiguos.
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Auto habilidad Percibida: Habilidad competitiva y maestra en el deporte.
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empresas es recomendable promover actividades sociales, culturales,
deportivas, crculos de calidad, trabajos en equipo, etctera.
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- Ante un obstculo para satisfacer una necesidad surge la frustracin,
convirtindose en una amenaza psicolgica.
Maslow postula que la motivacin para satisfacer una necesidad de tipo
superior slo aparece y es operativa cuando estn satisfechas las
necesidades de tipo inferior. En la prctica la satisfaccin de las
necesidades no se distingue difanamente en muchas ocasiones, sino que
se mezclan y se confunden, ofreciendo complejas formas de satisfaccin
moldeadas en gran parte por la sociedad.
Los motivos interactan con variables del ambiente para incrementar los
estados afectivos (orgullo, vergenza etc.). La investigacin ha mostrado
que los individuos dirigidos por el motivo de logro del xito seleccionan
tareas de desafo y demuestran un aumento de ejecucin.
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El modelo cognitivo-social est construido sobre expectativas y valores que
los individuos adjudican a diferentes metas y actividades de ejecucin. Este
modelo incluye varias mini-teoras que pretenden describir y/o explicar la
conducta motivacin. Estas mini-teoras son la auto-eficacia, la
competencia percibida, y las diferentes perspectivas de meta de ejecucin.
Bandura (1977) utilizo el trmino auto-eficacia para describir la conviccin
que uno necesita para realizar con xito la conducta necesaria que lleva a
un determinado resultado. El mecanismo motivacional de la teora de la
auto-eficacia es la valoracin de las propias capacidades para ejecutar a un
nivel determinado, en un contexto de logro valioso para el deportista.
Un deportista puede tener muy buenas aptitudes para el deporte pero, sin
embargo, no desarrollarlas al cien por cien, y una de las causas ms
probables por lo que esto pueda estar pasando es una falta de motivacin o
un encauzamiento errneo de ella. Hay varios tipos de motivacin pero se
ha visto que lo que da mejores resultados es, a groso modo:
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- Reforzar la idea de atribucin interna tanto de los xitos como de los
fracasos. Se deben realizar dichas atribuciones al esfuerzo y a la
habilidad y no a la suerte o dificultad de la tarea. Estos deportistas se
sienten orgullosos ante el xito o persisten en la tarea y se esfuerzan
ms ante el fracaso.
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compaeros, el muchacho se recupera y el pblico lo ovaciona por su
actuacin durante el partido (Kiko Femenia, canal +).
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CAPITULO II
ATENCIN
CONCENTRACIN
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El deportista, explican Guallar y Pons (1994), puede estar muy bien preparado
fsica y tcnicamente para afrontar la competicin, incluso puede presentar
unos niveles ptimos de motivacin, sin embargo, si no es capaz de centrarse
y mantener la concentracin a lo largo de toda la prueba, los resultados no
sern nunca todo lo buenos que podran llegar a ser. En efecto, cuando un
deportista tiene una buena preparacin fsica y sus habilidades tcnicas y
tcticas son aceptables, el hecho de conocer y dominar los procesos
atencionales no slo le facilita la ejecucin de la tarea sino que, adems, la
probabilidad de que se produzca el xito deportivo se incrementa
notablemente.
Por decirlo con otras palabras, slo cuando el atleta consigue focalizar y
mantener la atencin en los estmulos realmente importantes de la tarea, slo
cuando es capaz de alejar los pensamientos negativos de su mente y evitar
cualquier otra forma de distraccin, slo entonces se puede hablar
legtimamente de aprovechamiento de los recursos y de optimizacin del
rendimiento.
De hecho, todos los estudiosos del deporte saben que los mejores niveles de
ejecucin se consiguen cuando el deportista atiende a lo que hay que atender y
logra situarse en una <<zona>> de activacin ptima, una zona en la que la
atencin est totalmente dirigida al proceso de ejecucin y a nada ms. Por
este motivo, y siguiendo a Dosil, diremos que el control de la atencin y la
concentracin debe ser uno de los objetivos a tener en cuenta en cualquier
programa de entrenamiento psicolgico y una habilidad que debern
perfeccionar tanto los deportistas como los entrenadores.
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de procesamiento, no ha pasado desapercibido para los psiclogos del
deporte, que, desde posiciones tericas muy diferentes, se han marcado
como objetivo prioritario ayudar al atleta a dirigir sus recursos atencionales
sobre algunos aspectos concretos de la tarea y a prescindir de otros, o
bien, a repartir dichos recursos de un modo ptimo entre dos o ms tareas.
Por decirlo con otras palabras, habida cuenta de la enorme importancia que
han demostrado tener los procesos atencionales en el logro del xito
deportivo, los profesionales de la Psicologa se han propuesto ayudar a los
deportistas a mejorar su atencin y su concentracin, tanto en las
situaciones de entrenamiento como en las de competicin.
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Tanto para las ciencias del deporte como para el sentido comn, la
atencin es la variable psicolgica que permite al individuo sincronizar sus
procesos mentales con una fraccin del flujo de Atencin y concentracin
en el deporte estmulos que recibe a cada instante. Esta idea, fundamental
en la teora del procesamiento de la informacin, ha suscitado el inters y la
curiosidad de muchos de los investigadores que desarrollan su cometido en
el mbito de la actividad fsica y del deporte, que, alentados por las
mltiples evidencias, han comenzado a considerar la atencin como un
autntico filtro estimular.
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repartirse entre ellas, producindose mltiples interferencias y una
considerable merma del rendimiento. Adems, no podemos olvidar que
este categrico aspecto de la atencin se complementa con el anterior,
pues a medida que el atleta convierte en automticas ciertas destrezas,
deja de prestar atencin a las mismas, pudiendo utilizar el esfuerzo
atencional para otras situaciones que lo requieran.
Pero an hay ms, los trabajos de Landers (1981), Kremer y Scully (1994) y
Boutcher (2002) tambin han demostrado que el nivel de atencin de un
deportista no disminuye de forma progresiva a medida que su nivel de
activacin se incrementa. Esto quiere decir que, tanto si el nivel de
activacin es bajo como si es alto, las repercusiones en el rendimiento
sern negativas (con un nivel de activacin bajo se atiende a demasiados
estmulos, incluyendo los que no son relevantes; con un nivel de activacin
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alto se atiende a muy pocos estmulos, por lo que pueden excluirse algunos
elementos esenciales para la tarea).
CAPITULO III
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- Es un continuo desde los estados de coma hasta los estados de
mxima alerta
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La ansiedad competitiva puede tener varias adversas consecuencias: temor
y preocupacin por el rendimiento, susceptibilidad a la enfermedad,
evitacin de las competiciones o quebrantamiento de las normas de sueo.
La ansiedad competitiva, en ella y por ella misma, no afecta ni positiva ni
negativamente la ejecucin.
La idea de que la ansiedad de la competicin puede afectar al rendimiento
deportivo ha sido investigada por R.Weinberg y R. Smith. Weinberg discute
la preparacin mental de estrategias as como el conjunto de imgenes,
informes propios, atenta concentracin y activacin preparatoria que usan
los atletas para aumentar o mantener el ptimo nivel de activacin. En lnea
con el punto de vista interaccionista, cada entrenador y atleta deben decidir
la tcnica ms apropiada basada en el tipo de tarea que se va a realizar, el
nivel de destreza del atleta y su experiencia pasada.
Siguiendo con Weinberg, Smith discute estrategias para la reduccin o
toma de altos niveles de ansiedad. As como la importancia de ganar
contina siendo estresante en los deportes de competicin, la presin y la
ansiedad del buen rendimiento continuarn sindolo tambin.
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CAPITULO IV
Debemos desterrar ciertos mitos o creencias errneas que consideran que las
emociones son incontrolables por su origen espontneo. Para cambiar ciertos
estilos comportamentales, el primer paso es tomar conciencia de nuestros
hbitos emocionales inapropiados y a partir de ah reaprender otros nuevos.
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El autocontrol, afecta tanto a nuestra vida personal como laboral. Imaginemos
que Jorge sale de su casa con la intencin de no controlar ninguno de sus
sentimientos o emociones; al llegar a su puesto de trabajo Le podra decir a
su compaero Pepe que est harto de su actitud prepotente y arrogante? Le
podra decir a su jefe lo que le hace sentir mal cuando no valora su trabajo o
cuando lo descalifica verbalmente delante de otros compaeros?
Debemos tener muy presente que todos tenemos derecho a decir o expresar;
pensar o sentir lo que queramos, siempre que no perjudiquemos a nadie. Por
todo ello, el autocontrol emocional est relacionado tambin con la conducta
asertiva. Recordemos que la asertividad nos permite defender nuestros propios
derechos, opiniones y sentimientos sin daar o herir a los dems. En el caso
de Jorge, se trata de transmitir los sentimientos negativos de una forma
adecuada.
Trastornos alimenticios
Tabaquismo
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Alcoholismo
Promiscuidad
Hbitos de estudio
Relaciones sociales
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a pie de pista con el deportista, para verificar si cumple el entrenamiento
incluso hay deportistas de lite que reciben su plan de entrenamiento por
mail.
Preparacin fsica
Preparacin tcnica
Preparacin tctica
Preparacin psicolgica
Preparacin biolgica
Preparacin terica
Preparacin psicolgica
Preparacin tctica
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Preparacin tcnica
Preparacin fsica
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Para que el individuo consiga llevar a cabo un programa de autocontrol es
necesario orientar al sujeto con un cursillo de anlisis experimental de la
conducta, donde se familiarice con los instrumentos de la tcnica.
El auto registro tiene que ser muy adaptativo en dos sentidos, tiene que ser
adaptativo en funcin de la conducta a modificar y adaptativo en funcin del
deportista. (Uno de los problemas que puede existir en el auto registro son
las trampas que el sujeto puede elaborar durante el programa de auto
control; pero sera igual que hacerse trampas a uno mismo en un "solitario",
no tiene sentido engaarse a uno mismo).
Por otro lado el auto observacin tambin incluye la auto evaluacin, donde
el deportista evala su conducta en base a una representacin grfica de
los datos comportamentales obtenidos. La auto evaluacin parece ejercer
un saludable efecto y permite una comprobacin detallada entre lo
planificado y lo realizado (Avia, 1987 citado por Labrador, F. J., Cruzado, J.
A. y Muoz, M. 1993). Sin embargo, es un proceso que requiere un control
externo y que debe de ensearse con sumo cuidado.
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Se refiere a la modificacin de conducta obtenida mediante consecuencias
auto producidas que pueden ser externas (refuerzos materiales) o internas
(auto elogios). El trmino de auto refuerzo no se refiere a una completa
libertad para auto gratificarse sino a una aplicacin de contingencias,
previamente establecidas por medio de un contrato en el que se determinan
los refuerzos y aversivos que se debe aplicar el propio sujeto.
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Un contrato es un acuerdo entre dos personas en el que se establece unas
obligaciones a cambio de unas contraprestaciones. En psicologa el
contrato se establece cuando el sujeto manifiesta voluntad en llevar a cabo
un cambio de conducta, pero luego no persiste para ello. Por eso puede ser
til hacer un acuerdo entre el deportista y el entrenador, especificando los
objetivos y la manera en que se va a llevar a trmino.
4.5. OBJETIVOS
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El deportista debe de asegurarse de que la conducta est bajo el control del
deportista, siguiendo estrategias que debe de conocer, as como las
maneras de llevarlas a cabo. Todas estas estrategias conductuales deben
de reflejarse en el contrato.
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desembocan en una conducta final. Esta tcnica consiste en identificar
eslabones de esa cadena e interrumpirlos lo antes posible.
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La direccin del entrenamiento es el verdadero proceso de ste, en el
sentido de que se trata de un ajuste a corto y largo plazo de todas las
medidas necesarias para la realizacin del entrenamiento a fin de mejorar
el rendimiento. Las medidas individuales de este proceso (direccin del
entrenamiento) se pueden perfilar en una serie de fases (secuencia
temporal):
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Si descartamos la presencia de variables extraas como la ausencia de
cualidades fsicas especficas y descartamos una mala planificacin por parte
del entrenador, la no consecucin de los objetivos podr estar debida a una
causa concreta: el incumplimiento del plan de entrenamiento.
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entrenamiento constante) son necesarias para llegar a la cima de la lite y
permanecer en ella.
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enfermedades y por la incomodidad que conlleva la realizacin del
entrenamiento en tales condiciones adversas.
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coordinados ambos'") entrenamiento y no ejecuta este por falta de
tiempo.
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- INCUMPLIMIENTO DE LA RECUPERACIN: la recuperacin est
establecida con un fin concreto y no cumplirlas 11evan a otros fines
diferentes que puede que no nos interese o que no sean los ms
adecuados para la prueba especfica.
-
4.11. CONTINGENCIAS EXTERNAS
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- SUEO: Dormir slo en la cama.
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ANEXOS
ANEXO 1
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BIBLIOGAFIA
https://www.ucema.edu.ar/posgrado-download/tesinas2002/Grecco_MADE.pdf
http://www.redalyc.org/pdf/3111/311126252004.pdf
http://www.efdeportes.com/efd152/estres-y-la-ansiedad-en-el-ambito-
deportivo.htm
https://ocw.ehu.eus/file.php/125/psicol_deporte/contenidos/la-activacion-en-el-
deporte.pdf
http://aprendeenlinea.udea.edu.co/revistas/index.php/educacionfisicaydeporte/ar
ticle/view/325226
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