SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE SENA

SISTEMA INTEGRADO DE GESTIN Versin: 02

Procedimiento Ejecucin de la Formacin Profesional Integral
GUA DE APRENDIZAJE CULTURA FSICA Cdigo: GFPI-F-019

GUA DE APRENDIZAJE N 1

1. IDENTIFICACIN DE LA GUIA DE APRENDIZAJE

Programa de Formacin: Cdigo:

Versin:
Nombre del Proyecto:
Cdigo:
Fase del proyecto:

Actividad (es) de Ambientes de MATERIALES DE FORMACIN

Aprendizaje: formacin, DEVOLUTIVO CONSUMIBLE
escenarios Implementos Variable
Actividad (es) del Proyecto: deportivos, deportivos. segn
Laboratorio, actividad
Espacio fsico desarrollada
formacin
virtual.
Resultados de Aprendizaje: Competencia: Ambientes de Balones, Papel, cinta,
Aplicar tcnicas de Cultura Promover la formacin, cuerdas, ping pong,
Fsica para el mejoramiento interaccin idnea escenarios step, conos, resortes,
de su expresin corporal y consigo mismo con los deportivos, bases, bombas,
desempeo laboral, segn la dems y con la Laboratorio, bastones, marcadores,
naturaleza y complejidad del naturaleza en los Espacio fsico pelotas, crayolas,
rea ocupacional. contextos laboral y formacin colchonetas,
social. virtual. Mallas
deportivas,
equipos de

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gimnasio,
tallmetro,
cintas
mtricas,
cronometro,
silbato,
computador,
entre otros
Resultados de Aprendizaje: Competencia: Ambientes de Balones, Papel, cinta,
Promover la formacin, cuerdas, ping pones,
Desarrollar interaccin idnea escenarios step, conos, resortes,
permanentemente las consigo mismo los deportivos, bases, bombas,
habilidades psicomotrices y dems y con la Laboratorio, bastones, marcadores,
de pensamiento en la naturaleza en los Espacio fsico pelotas, crayolas,
ejecucin de los procesos de contextos laboral y formacin colchonetas,
aprendizaje. social virtual. Mallas
deportivas,
equipos de
gimnasio,
tallmetro,
cintas
mtricas,
cronometro,
silbato,
computador
entre otros.

Resultados de Aprendizaje: Competencia: Ambientes de Pantalla de Hojas de

Generar hbitos saludables en Promover la formacin, TV, vdeo papel,
su estilo de vida para interaccin idnea escenarios beam.

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garantizar la prevencin de consigo mismo los deportivos, Computador, lapiceros,

riesgos ocupacionales de dems y con la Laboratorio. Entre otros marcadores.
acuerdo con el diagnstico de naturaleza en los Espacio fsico
su condicin fsica individual y contextos laboral y formacin
la naturaleza y complejidad de social virtual.
su desempeo laboral.

Duracin de la gua ( en
horas): 25

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2. INTRODUCCIN

La calidad de vida humana objeto de estudio de diversas reas del saber, ha ampliado su concepto para incluir
mbitos adicionales, es por ello que se habla del desarrollo armnico de los habitantes de una comunidad, lo
cual se convierte en uno de los indicadores que permiten elevar la calidad de vida de la poblacin.

En estos tiempos hablar de calidad de vida es nombrar los estilos de vida saludable como el todo que encierra
las diferentes dimensiones del ser, un estilo de vida saludable es el equilibrio entre cuerpo y mente,
abordados desde la conciencia humana; es as como se dimensiona la cultura fsica, ms all de un discurso
y una accin del hacer por hacer, cultura fsica es generar en los aprendices la necesidad y la conciencia de
adquirir hbitos saludables tanto en la vida laboral, como en la personal.

3. ESTRUCTURACION DIDACTICA DE LAS ACTIVIDADES DE APRENDIZAJE

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3.1 Actividad de bienvenida y reflexin.

EL INSTRUCTOR desarrolla un encuadre de lo que va hacer el curso, se realiza pequea presentacin de

aprendices, En equipos de dos personas los aprendices deben leer la fbula la escuela de animales ,
luego realizan un anlisis de la lectura y despus se hace la socializacin con los dems grupos, dando
respuesta a las siguientes preguntas:

https://www.youtube.com/watch?v=_3bliov1KWI

1. Cmo potenciar las capacidades que cada uno tiene?

2. Cul es el valor del respeto por la condicin de cada ser?
3. El trabajo en equipo es importante para potenciar las capacidades de cada uno?

Tiempo de ejecucin: 1 hora y 15 minutos.

El instructor informar sobre la importancia de establecer acuerdos grupales, para que la clase de cultura
fsica sea exitosa y se cumplan los objetivos establecidos. Dichos acuerdos sern propuestos por cada uno
de los aprendices y el instructor, un compaero los va escribiendo en su computador y al siguiente da
manda el acta al correo del instructor para que todos lo vean en plataforma y as con todos los encuentros
sincrnicos.

De igual manera el instructor da pautas a los aprendices para la manera adecuada de asistir a la sesin en
lnea:

Pautas adecuadas para realizacin de actividad fsica.

o Vestuario: sudadera o pantaloneta, camiseta de telas frescas o camibusos, zapatos tenis

que sean adecuados para realizar actividad fsica.
o Gorra

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o Protector solar (manera como se debe aplicar)

o Botella de agua
o Toalla pequea.

3.2 Actividades de contextualizacin e identificacin de conocimientos necesarios para el aprendizaje.)

1. En la segunda sesin de clase, los aprendices deben diligenciar el formato anamnesis, el cual les
servir para detectar posibles enfermedades no transmisibles a las cuales son propensos sino se
mantienen hbitos de vida saludables.
2. Los trminos que deben tener en cuenta e indagar son:
o Definicin y aplicacin de la Anamnesis.
o Valoracin de la condicin fsica.
o Definicin, anlisis y construccin del plan de trabajo fsico.
3. los aprendices desarrollan los test de resistencia, velocidad, fuerza y flexibilidad si es del caso para
satisfacer sus necesidades frente a la actividad y para tener una mayor lectura de su esta fsico
actual.

Tiempo de ejecucin: 2 horas.

4. Los aprendices de manera individual a partir de los resultados obtenidos en el test de capacidades
condicionales deben elaborar un plan de alimentacin y de ejercicios, que ayude a mejorar o
mantener la condicin de cada uno, segn sea el caso. De igual manera deben hacer la aplicabilidad
del mismo durante cuatro semanas, con una intensidad de 6 horas a la semana en el plan de
ejercicios y nutricin.

Tiempo de ejecucin en la elaboracin del plan de alimentacin y de ejercicios: 4 horas.

Tiempo de ejecucin del plan de entrenamiento: 30 horas

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3.3 Actividades de apropiacin del conocimiento (Conceptualizacin y Teorizacin).

- Los aprendices conforman grupos colaborativos de mximo tres personas, para indagar las
enfermedades no transmisibles y las enfermedades transmisibles, el instructor le indica a cada
equipo el tema que debe exponer.
La exposicin tiene los siguiente parmetros:
- Cada equipo debe exponer en un rango de tiempo de 10 minutos.
- Deben preparar la exposicin con diapositivas que sean muy concretas e ilustrativas.
- Se debe tener en cuenta, las causas de la enfermedad, tratamiento, cuidados etc.

Tiempo de ejecucin: 1:15 minutos.

3.4 Actividades de transferencia del conocimiento.

- Los aprendices conforman grupos colaborativos de mximo 2 personas, para indagar sobre el tema
salud ocupacional y seguridad en las empresas.
La exposicin tiene los siguiente parmetros:
- Cada equipo deber comentar su punto de vista en un rango de tiempo de 10 minutos mximo, el
instructor ser el moderador de la sala y controlara todo el conversatorio.

- Se debe tener en cuenta, normatividad vigente, sistemas de calidad y ejemplos reales y cotidianos
sobre seguridad en el trabajo y en vida personal, etc.

Tiempo de ejecucin: 3 horas

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3.5 Actividades de evaluacin.

- Final para aprendices que les falte alguna de las 3 evidencias.
- Realizacin en 2 paginas mximo de proyecto y plan de estilo de vida segn los temas vistos en la
formacin de cultura fsica y salud ocupacional.

Tiempo de ejecucin: 2 horas

Evidencias de Aprendizaje Criterios de Evaluacin Tcnicas e Instrumentos de

Evaluacin

Evidencias de Conocimiento : Comprobacin de Exposiciones de las

conocimientos trabajados en la enfermedades transmisibles y no
competencia. transmisibles.

Evidencias de Desempeo: Aplicacin de conocimientos Observacin del desempeo.

trabajados en la competencia. Participacin en la sesiones en
lnea.

Evidencias de Producto: Desarrollo de formatos y otras

evidencias de los temas
trabajados
Formatos anamnesis y plan de
Ejercicio y nutricional.

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4. RECURSOS PARA EL APRENDIZAJE

Materiales de formacin devolutivos: Materiales de formacin AMBIENTES DE

Talento Humano (Instructores)
(Equipos/Herramientas) (consumibles) APRENDIZAJE TIPIFICADOS

ACTIVIDADES DEL DURACIN

ESCENARIO (Aula,
PROYECTO (Horas) Laboratorio, taller, unidad
productiva) y elementos y
Descripcin Cantidad Descripcin Cantidad Especialidad Cantidad
condiciones de seguridad
industrial, salud ocupacional
y medio ambiente
Pantalla de
TV.
Licenciado en Canchas, saln mltiple,
Equipo de 1
Educacin Fsica. piscina.
computo

Colchonetas

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Balones de
futbol

Balones de
baloncesto

Balones de
voleibol.

Pelotas de
caucho

Conos.

Aros.

Adipmetro.

Cuerdas
individuales.

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5. GLOSARIO DE TERMINOS

CULTURA FSICA

Se denomina cultura fsica a las maneras y hbitos de cuidado corporal, mediante la realizacin de
actividades como deportes o ejercicios recreativos, que no slo buscan la salud del cuerpo, otorgndole
actividad que lo aleja del sedentarismo y sus consecuencias, si no tambin persigue la bsqueda de
plenitud y bienestar integral del ser humano, del binomio cuerpo-mente. Cada individuo puede dedicar
a la cultura fsica una porcin determinada de tiempo, en relacin a sus posibilidades, aunque muchos
hacen de esto una forma de vida, como los deportistas.

CAPACIDADES FSICAS

Las capacidades fsicas son condiciones internas de cada organismo, que se mejoran por medio de
entrenamiento o preparacin fsica, y permiten realizar actividades motrices, ya sean cotidianas o
deportivas, y las vemos a continuacin:

Flexibilidad: capacidad de extensin mxima de un movimiento en una articulacin determinada. A

diferencia de las dems cualidades fsicas, esta capacidad se va perdiendo desde que se nace.

Fuerza: capacidad neuromuscular de superar una resistencia externa o interna gracias a la contraccin
muscular.

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Velocidad: capacidad de realizar acciones motrices en el mnimo tiempo posible.

Resistencia: capacidad fsica y psquica de soportar la fatiga frente a esfuerzos relativamente

prolongados y/o lograr una recuperacin rpida despus de dicho esfuerzo. El desarrollo de la resistencia
permite oponerse al cansancio.

Estas cualidades fsicas estn desarrolladas de forma diversa en cada persona de acuerdo con el esfuerzo
que debe realizar diariamente o en su actividad deportiva. En conjunto determinan la condicin fsica de
un individuo.

CAPACIDADES PERCEPTIVO- MOTRICES

Castaer y Camerino (1992), definen las capacidades perceptivo-motrices como el conjunto de

capacidades directamente derivadas y dependientes del funcionamiento del sistema nervioso central.
Para ubicar este tipo de capacidades nos vamos a remitir de nuevo a la clasificacin en la que estos
mismos autores agrupan las diferentes cualidades fsicas en:

Capacidades perceptivo-motrices: Denominadas tambin capacidades perceptivas,

psicomotricesSegn estos autores, las capacidades perceptivo-motrices bsicas son:

- Corporalidad
- Espacialidad
- Temporalidad

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CAPACIDADES SOCIOMOTRICES

Segn Castaer y Camerino (1996), las Camerino capacidades socio-motrices son las que barajan los
fenmenos interactuantes y comunicativos del ser, que le preparan en su dimensin proyectiva
(comunicarse con el medio social).

- La introyeccin es la capacidad socio-motriz que acta mayoritariamente en las primeras edades

evolutivas del individuo. Hace referencia a las acciones que ponen a la persona en relacin
consigo mismo/a: reflexin, autoconocimiento o autoevaluacin. Se trabaja con la participacin
consciente en los procesos de autorregulacin surgidos en toda experiencia motriz.
- La interaccin se refiere a las acciones que ponen al ser en relacin con el entorno fsico. Por
medio de ella se llega al conocimiento de los objetos que nos rodean. Implica un cuerpo situado,
que se sirve y utiliza el mundo material, el mundo de los objetos.
- La comunicacin hace alusin a las acciones que ponen al ser en relacin con el entorno social:
construccin, creacin... Se centra en un cuerpo fruto de la unin de elementos expresivos y
afectivos. Pone en marcha formas de creacin y expresin propias.

HABILIDADES MOTRICES BSICAS

Son la capacidad, adquirida por aprendizaje, de realizar uno o ms patrones motores fundamentales a
partir de los cuales el individuo podr realizar habilidades ms complejas. el aumento del repertorio de
patrones motores en el nio le posibilitar una disminucin de la dificultad en el momento en que haya
que aprender habilidades ms complejas

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HABILIDADES MOTRICES COMPLEJAS

Son la combinacin de dos o ms HMB. Estas son Deportivas o no deportivas.

PSICOMOTRICIDAD

Es el desarrollo fsico, psquico e intelectual que se produce en el hombre mediante el movimiento. Se

entiende como una relacin reversible que se da entre el movimiento y el razonamiento.

COORDINACIN MOTRIZ

Trabajo conjuntado de varios msculos para llevar a cabo determinados gestos o para la realizacin de
un conjunto de movimientos organizados de la manera voluntaria y eficaz para lograr un propsito
definido por parte del sujeto.

COORDINACIN CULO MANUAL

Trabajo conjunto de la actividad motora de la mano y la actividad visual para orientar la respuesta motora
adecuada. sta presente en actividades manipulativas y en la expresin y percepcin grficas: lectura y
escritura.

COORDINACIN CULO - PDICA

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Constituye el trabajo ordenado cuyas ejecuciones se hacen con el pie como elemento clave de
desplazamientos, conducciones de baln, saltos de obstculos, etc. En otras palabras, es la manipulacin
de objetos con los miembros inferiores.

LATERALIDAD

Conjunto de predominancias particulares de una u otra de las diferentes partes simtricas del cuerpo, a
nivel de las manos, pies, ojos y odos donde se diferencian conceptos de izquierda y derecha hacer
ejercicios o diferentes actividades para diferenciar, son conceptos de nocin espacial.

ORIENTACIN ESPACIAL

Serie de direcciones que le ayudarn a situarse y a marcar puntos de referencia con respecto al exterior.
A partir de esas coordenadas se puede localizar: arriba-abajo, alto-bajo, delante-detrs, derecha-
izquierda. Es la habilidad natural que tenemos todos para mantener la orientacin del cuerpo y la postura
en relacin al espacio fsico que nos rodea.

ESQUEMA CORPORAL

Es una representacin del cuerpo, una idea que tenemos sobre nuestro cuerpo y sus diferentes partes y
sobre los movimientos que podemos hacer o no con l; es una imagen mental que tenemos de nuestro
cuerpo con relacin al medio, estando en situacin esttica o dinmica.

RITMO

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Se halla muy vinculado con el tiempo, el espacio y el movimiento es una serie de movimientos o pasos
controlados por medios, musicales.

RELAJACIN

Por relajacin puede entenderse esa sensacin de descanso y paz que se aduea de nosotros cuando en
nuestro cuerpo no existen tensiones y nuestra mente se halla libre de todo tipo de ansiedades o
pensamientos perturbadores.

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6. REFERENTES BIBLIOGRFICOS

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http://www.youtube.com/watch?v=0IOOTD2L1oA la buena condicin fsica y salud

http://www.deportedigital.galeon.com/entrena/capacidades.htm.

http://www.youtube.com/watch?v=0IOOTD2L1oA la buena condicin fsica y salud

http://www.powerliftingctes.com.ar/index.

http://deportivasfeszaragoza.files.wordpress.com

www.efdeportes.com

GANON, William, Fsiologia Mdica.

Flexibilidad y Estiramiento.

Vivir Mejor, enciclopedia El Tiempo.

Manual de Educacin Fsica y deportes, editorial Oceano.

Manual de Educacin Fisica, Recreacion y deportes por edades. Editorial Oceano.

Manual de Juegos. Editorial Oceano.

Enciclopedia de la Vida, El Colombiano.

Esuper Salud, Enciclopedia, Educar Editores.

Google Acadmico.

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Google. Recomendaciones mundiales sobre la actividad fsica de la OMS.

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7. CONTROL DEL DOCUMENTO (ELABORADA POR)

SAFAL DALI RACINES OSORIO

Licenciado en Educacin fsica, Recreacin y Deportes.

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