Blandine Calais-Germain

La respiracin
ANATOMA PARA EL MOVIMIENTO - TOMO IV

Traduccin supervisada por Jos Luis Marn

 Ttulo
Respiration.Anatom ie.G este respiratore

Primera edicin
Mayo 2006

2005 Blandine Calais-Germain

de las ilustraciones
Blandine Calais-Germain

2006 para la edicin en castellano

La Liebre de Marzo, S.L.

Traduccin
Mer Pruns

Revisin cientfica
Jos Luis Marn Mateo
Fisioterapeuta. Profesor asociado de la Escuela
Universitaria de Fisioterapia de Valencia

Diseo grfico
Mauro Bianco

Diseo portada
Nria Sord

Impresin y encuadernacin
Torres & Associats, S.L.

Impreso en Espaa

Depsito Legal
B-41952-2005

ISBN
84-87403-84-0

La Liebre de Marzo, S.L.

Apartado de Correos 2215 E-08080 Barcelona
Fax. 93 449 80 70
espejo@liebremarzo.com
www.liebremarzo.com
Prefacio

Hace ms de diez aos que se public en espaol la primera edicin de Anatoma

para el movimiento, de Blandine Calais Germain. Despus, se han ido sucediendo las
reediciones y han aparecido nuevos libros, constituyendo una inestimable fuente de
conocimientos para todas las personas interesadas en el movimiento, tanto en la
teora como en la prctica de ste.

Su ltima obra, La respiracin, tiene como objetivo estudiar la caja torcica, las vas
respiratorias, las vsceras de la respiracin, los msculos implicados, poniendo espe-
cial atencin en el diafragma, y la fisiologa de los volmenes respiratorios. Aborda
el anlisis de los movimientos respiratorios en su aspecto anatmico, as como las
fuerzas internas y externas que intervienen. Del mismo modo, observa los grandes
tipos de movimientos y sus fases, permitiendo conocer unas treinta variantes de for-
mas respiratorias.

Todo ello est magnficamente ilustrado con numerosos dibujos creados por la
misma autora, que muestran su extraordinaria calidad pedaggica, al ser capaz de
transmitir con gran sencillez todas las complejas sensaciones del movimiento, tal
como hemos podido constatar en los cursos de postgrado para fisioterapeutas que
ella imparte en la Universidad de Valencia.

En definitiva, estamos delante de una nueva obra muy interesante para la consulta
permanente, y de gran utilidad en su vertiente de aplicaciones prcticas. Este libro
debera encontrar un lugar en la biblioteca de todo estudiante o profesional intere-
sado en el estudio de la cintica respiratoria y sus mltiples aplicaciones, que con-
ciernen al campo de la Fisioterapia, la Rehabilitacin, la Educacin Fsica, la
Psicologa, el Deportes y las Artes Escnicas.

Manuel A. Valls Barber

Profesor titular de Escuela Universitaria
Departamento de fisioterapia
Universidad de Valencia
Agradecimientos a
Jean-Bernard Arbeit,
Pau, Uriel, Mateu Bruguera,
Flix Castellanos,
Bernard Coignard,
Josphine Contreras,
Anne-Marie Doe de Maindreville,
Franois Doe de Maindreville,
Catherine Feuillet,
Barbara Gaultier,
Franois Gibut,
Brigitte Hap,
Francis Jeser,
Christiane Mangiapani,
Jos Luis Marn Mateo,
Patricia Romero,
Frdric Sauvage,
Michel Sanchez,
Nria Vives,
Sophie Zeffferey,

que me han ayudado posando para los dibujos, leyendo y corrigiendo los textos,
y acompandome a diario durante los momentos de escritura y dibujo.
Prlogo

Desde los inicios de mi trabajo como profesora de danza, empec a observar, a estu-
diar la respiracin, a utilizarla de manera estructurada. Ocupaba, en efecto, un lugar
importante en la prctica y la enseanza de la escuela donde yo trabajaba*, tanto
por sus aportaciones a la fisiologa como a la expresividad del movimiento.

Poco a poco, me fui dando cuenta de la variedad del gesto respiratorio en s mismo,
pero tambin del hecho de que este gesto existe como un contrapunto de otros movi-
mientos del cuerpo: a veces, los dos movimientos se superponen; a veces, son
muy independientes; a veces son, recprocamente, uno la causa del otro...

Este itinerario se enriqueci con aportaciones cientficas durante mis estudios de

fisioterapia. Despus, mltiples preguntas-respuestas de curso en curso, en particu-
lar en lo concerniente a las tcnicas vocales. He podido constatar que la respiracin
es uno de los campos del trabajo corporal en el que circulan mayor cantidad de ideas
falsas. Muchas personas piensan que es el pulmn el que abre las costillas cuando se
hincha, que el diafragma sube cuando se coge aire, e incluso que arrastra las vsce-
ras hacia arriba. Casi todo el mundo se imagina la inspiracin como un movimien-
to ascendente...

Es tambin un dominio en el cual, de una tcnica a otra, circulan muchas reglas est-
ticas, poco fundadas: aqu, es mejor inspirar que espirar...; all, se dice exactamente
lo contrario... Recientemente, escuch, durante una emisin televisiva, cmo respi-
rar bien, es decir, con el vientre y no con la caja torcica, porque as el aire circula
ms libremente... En otra parte se piensa al contrario, que debemos desarrollar
absolutamente la respiracin costal..., etc.
De mbito en mbito, he descubierto que ninguna de estas respiraciones es nociva en
s misma, que ninguna es la nica buena, sino que hay que saber elegirlas en el
momento adecuado.

A partir de estas observaciones, deseo que este libro contribuya a una prctica ms
clara del gesto respiratorio. Que cada lector comprenda bien por qu, en un momen-
to dado, espontneamente respiramos de un modo determinado. Y por qu, al con-
trario, podemos escoger conscientemente un gesto respiratorio en una tcnica con-
creta, para una finalidad o circunstancia determinadas.

* Escuela Anne-Marie Debatte, estudio danza-creacin (59700 - Marcq en Baroeul - metrpoli de Lila).
Este libro propone dos tipos de informaciones

Leer y comprender
los movimientos de la respiracin:
Observar el desarrollo de estos movimientos con sus variantes, sin tener en
cuenta sus causas en un primer momento.
Conocer las principales estructuras implicadas en estos movimientos:
es la parte anatmica.
Reconocer las fuerzas que actan para que el movimiento se realice de un modo
u otro. Algunas son internas respecto al cuerpo, se estudian en la parte anat-
mica. Otras son externas al cuerpo, se estudian por separado.

Experimentar y practicar
los movimientos de la respiracin
(pginas prcticas):
Ejercicios de preparacin corporal para algunas respiraciones.
Prctica de las respiraciones ms fcilmente localizables.
Sumario
Primeras observaciones del gesto respiratorio
Respiracin interna y externa, pg. 15. Los movimientos respiratorios, pg. 18. Los dos grandes
tipos, pg. 24. Los volmenes respiratorios, pg. 25. Las velocidades respiratorias, pg. 32.

El esqueleto de la respiracin
Caja torcica, pg. 37. Costillas, pg. 40. Cartlagos costales, pg. 42. Esternn, pg. 43.
Columna vertebral, pg. 44. Articulaciones costovertebrales, pg. 47. Pelvis, pg. 50. Cintura escapular,
pg. 52. Vrtebras, pg. 54. Crneo, pg. 55.

Las vsceras de la respiracin

Pulmones, pg. 58. Alveolos, pg. 60. Pleura, pg. 62. rbol bronquial, pg. 64. Vas areas superiores,
pg. 66. Nariz, pg. 72. Boca, pg. 74. Respirar por la nariz o por la boca?, pg. 77.

Los msculos de la respiracin

Diafragma, pgs. 80-86. Inspiradores costales, pgs. 87-95. Espiradores, pg. 96.

Las principales fuerzas que actan en el gesto respiratorio

Msculos, pg. 108. Pulmones, pg. 110. Gravedad, pg. 112. Esqueleto, pg. 115.

Las fuerzas que intervienen en los diferentes volmenes respiratorios

En el volumen corriente, pg. 118. En el VRI, pg. 120. En el VRE, pg. 122.

Las relaciones entre las estructuras anatmicas en la respiracin

Los dos cajones, pg. 126. El diafragma y el pulmn, pg. 129. La caja torcica y el pulmn,
pg. 129. Los frenos respiratorios oclusivos, pg. 130. Los frenos respiratorios retentivos, pg. 131.

Anlisis de las principales respiraciones. Anlisis de movimientos

corrientes en los que intervienen los mismos actores que en la respiracin
Inspiracin diafragmtica, pg. 134. Inspiraciones costales, pg. 141. Respiracin paradjica, pg. 144.
Espiracin torcica, pg. 146. Espiracin abdominal, pg. 148. Descompresin de las vsceras abdo-
minales, pg. 150. Tcnica de Valsalva, pg. 151. Suspiro, pg. 152. Hipo, tos, estornudo, voz, grito,
risa, empuje expulsivo hacia abajo, pg. 154. Movimiento inspiratorio en la espiracin, pg. 157.

Pginas prcticas
Preparacin del cuerpo para la respiracin: caja torcica, pg. 161. Epigastrio, pg. 172.
Estiramiento del diafragma, pg. 173. Inspiraciones diafragmticas, pgs. 176-188. Inspiraciones
costales, pgs. 189-199. Espiraciones costales, pg. 200. Espiraciones abdominales, pg. 202.
Prctica de los volmenes respiratorios, pg. 204. Gran respiracin completa, pg. 210. Gran enca-
denamiento de respiraciones posteriores, pg. 212. Respiracin del perrito, pg. 214. Con fuerzas
invertidas, pg. 215.
Los msculos que elevan las costillas
desde la cabeza o el cuello

El esternocleidomastoideo
Este msculo es muy visible en la parte anterior del cuello.
Situado bajo la piel, forma con su msculo simtrico una V
que va desde la regin de debajo de las orejas
hasta la parte alta del esternn.

Nace por abajo en el esternn

y la clavcula, y sube hacia atrs,
franqueando la regin del cuello
sin insertarse en l.
Termina arriba y atrs,
en la base del crneo, con una amplia
insercin que se instala sobre
la apfisis mastoides
y, ms hacia atrs, en el occipital.

El esternocleidomastoideo eleva la caja torcica

traccionando de ella desde la parte alta del esternn.
Contribuye de esta manera a la inspiracin muy alta.

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Los msculos
actan en la respiracin
de varias maneras:
1) Contrayndose para hacer
un movimiento respiratorio.
Es lo que llamamos
una contraccin concntrica.

Por ejemplo:
la contraccin del pectoral mayor
eleva las costillas
y hace una inspiracin costal anterior.

2) Contrayndose para mantener

una posicin respiratoria.

Por ejemplo:
despus de una espir profunda,
para mantener una apnea de VRE,
los msculos abdominales permanecen contrados.

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 3) Contrayndose para retener
un movimiento respiratorio
Por ejemplo:
despus de una gran inspiracin (VRI),
queremos espirar lentamente.
Para eso, retenemos el elstico pulmonar
con una contraccin frenadora
de los pectorales mayores.

A veces, actan por otra causa

diferente a su cantraccin:
Porque son estirados,
puestos en tensin por un movimiento
de una de sus extremidades.
Por ejemplo: la elevacin del brazo estira
el pectoral mayor, que, estirado, tracciona las costillas,
sin contraerse obligatoriamente.

Por su masa viscoelstica,

que constituye a veces
un contraapoyo
Por ejemplo:
en posicin de cuclillas, los msculos anteriores de los muslos
se apoyan en el abdomen y, si queremos hacer una inspiracin
diafragmtica, le impiden expandirse hacia delante,
enviando el movimiento hacia la espalda.

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