Langkah Aktiviti Fokus Pembelajaran

1. Imbangan Berpaut 1. Berdiri dalam keadaan sedia dengan

mengadap rakan.
2. Kaki dirapatkan dan kepit kaki rakan.
3. Tangan pelaku memegang tangan

2. Imbangan Dekam 1. Jengketkan kaki.

2. Dekam dengan kedua-dua tapak tangan
yang diletakkan rata di atas tilam
mendarat.
3. Tekan kedua-dua siku pada bahagian
tengah paha. Kekalkan posisi tangan
dan kunci siku.
4. Condongkan badan ke hadapan
perlahan. Tahan sehingga kaki
terangkat dari tilam mendarat.

3. Imbangan Abdomen 1. Pelaku meniarap di atas peti lombol.

2. Lakukan lentikan belakang. Tangan
diangkat melebihi bahagian kepala dan
kaki tidak menyentuh lantai.
4. Imbangan Skala Sisi 1. Pelaku berdiri tegak dan mengangkat
tangan kanan ke atas dengan lurus.
2. Condongkan badan ke sisi kanan sambil
telinga dirapatkan ke bahu dalam
keadaan tangan lurus.
3. Angkat sebelah kaki untuk melakukan
imbangan.

5. Imbangan V 1. Duduk di atas lantai.

2. Kaki dilunjurkan ke hadapan dan
diangkat tinggi.
3. Tangan dilunjurkan ke arah kaki.

6. Permainan Kecil
1. Pelajar dibahagikan kepada beberapa kumpulan.
2. Pelajar diminta berjalan di atas bangku secara bergilir-gilir sambil
membawa pundi kacang dari sampai ke . Pelajar boleh membawa
seberapa banyak pundi kacang tanpa memegangnya dengan tangan.
3. Kumpulan yang berjaya membawa pundi kacang yang paling banyak dalam
masa yang tertentu dikira sebagai pemenang.
7. Aktiviti Tambahan

Kod Kursus : PJMS3073

Nama Kursus : Pergerakan Asas, Gimnastik Dan Renang
Nama Ahli Kumpulan : Chia Huey Ying
Chng Woon Kee
Tajuk : Mengguling (Lokomotor)
Kod Kursus :

Nama Pensyarah :

Nama Ahli Kumpulan : Chia Huey Ying & Chng Woon Kee

Tajuk : Manipulasi Alatan (Bola)

Langkah Aktiviti Fokus Pembelajaran

1. 1. Berdiri dan
membelakangi antara
satu sama lain secara
berpasangan.
2. A pegang bola dan kilas
ke kanan manakala B
kilas ke kiri dan ambil
bola dari A.
3. Kilas perlahan-lahan dan
pastikan badan lurus.
2. 1. Berdiri dan
membelakangi antara
satu sama lain secara
berpasangan. Jarakkan
sejauh 1 meter.
2. A pegang bola dan
lentikkan badan ke
belakang untuk
menghantar bola ke B.
3. B lentikkan badan untuk
mendapatkan bola
daripada A.
4. Semasa menghantar,
tangan hendaklah
diluruskan dan
digerakkan perlahan-
lahan sehingga dapat
dicapai oleh pasangan.
3. 1. Pelaku meniarap di atas
peti lombol dan tangan
memegang bola.
2. Lakukan lentikan
belakang. Kaki tidak
menyentuh lantai.
3. Melakukan imbangan di
atas perut sambil
melambung dan
menyambut bola
dengan kedua-dua
belah tangan
4. 1. Berdiri dengan kaki
dibuka seluas bahu.
2. Membongkokkan
badan dan menggolek
bola di bawah
kangkang ke belakang
dan ke hadapan.

5. 1. Merangkak sambil
mengimbang bola di
belakang tengkuk.

Permainan Kecil
1. Empat gelung diletakkan di penjuru kawasan
permainan. Setiap pasukan menghantar dua
wakil berada di dalam gelung.
2. Pemain akan cuba menghantar bola kepada
pemain yang berada di dalam gelung.
3. Setiap bola yang berjaya dihantar kepada
pemain yang berada di dalam gelung diberi
satu mata.
4. Pemain yang berada di dalam gelung
hendaklah keluar dari gelung dan masuk ke
kawasan permainan selepas berjaya
menyambut bola. Pemain lain pula yang
masuk ke dalam gelung.
5. Perlakuan tiga langkahan dan menggelecek
adalah dilarang.