DISEA TU PROPIO ESTILO DE VIDA SEN

DISEA TU PROPIO
ESTILO DE VIDA SEN
QUE TANTO DESEAS
Y QUE TE MERECES
por Nuria Roura

Nuria Roura Todos los derechos reservados. Prohibida su copia. nuriaroura.com

 DISEA TU PROPIO ESTILO DE VIDA SEN

TE CUENTO PRIMERO UN POCO SOBRE MI...

Soy Nuria Roura, coach de estilo de vida Saludable, Energtico

y Nutritivo (SEN). Puedes encontrarme en www.nuriaroura.com
si buscas herramientas, cursos, acompaamiento, gua e
inspiracin para llevar un estilo de vida SEN a travs del
autoconocimiento del cuerpo, las emociones, la mente y la
conciencia.

Mi pasin por divulgar este estilo de vida naci despus de

experimentar por mi misma la gran transformacin que viv
gracias a l, durante la cual dej de sentir ansiedad y de sufrir
ataques de pnico, dej atrs mis trastornos de alimentacin,
san mi sistema digestivo y hormonal, y cambi la
codependencia emocional por la libertad. Pas de vivir desde
el miedo a hacerlo desde el amor, y de las ganas de morir a la
ilusin de vivir.

Soy autora de 3 libros, Detox SEN, Desayunos SEN y Aprende a

vivir, Aprende a Comer. He aparecido en medios como Radio
Nacional de Espaa, Catalunya Radio, Rac 1, Cadena SER,
Onda Cero, La Vanguardia, ABC, El Peridico de Catalua, Mia
Yo Dona, Cosmopolitan y Clara, entre otros.

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RECETA: MI ESTILO DE VIDA SEN

Ingredientes
Documento Disea tu propio estilo de vida SEN
Impresora con tinta
Hojas en blanco
Bolgrafo

Preparacin
1. Imprime el documento.

2. Sintate en un lugar cmodo y sin distracciones un da

en el que sientas inspiracin. Puedes acompaar el
momento de una msica que te guste, viendo un paisaje
bonito, con una infusin

3. Coge el bolgrafo y pasa ahora a la accin!

Notas
Este documento es el punto de partida que necesitas para
hacer cambios, porque te invita a ir hacia dentro, a conocerte,
a hacerte una serie de preguntas y a explorar dentro de ti. Es
un potente y empoderador ejercicio de coaching que si te lo
tomas en serio puede ayudarte muchsimo en tu camino de
conseguir tu propio estilo de vida SEN.

Es importante que respondas con sinceridad, sin juicios, sin

prisa ni interrupciones todas y cada una de las preguntas
porque si estn en el documento es porque son importantes.
El simple hecho de escribirlas, de responderlas, ya forma
parte del propio proceso de conseguir el estilo de vida SEN
que tanto deseas y que te mereces.

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OBJETIVOS

Qu es lo que ms deseas conseguir en los prximos meses?

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3. _____________________________________________________

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Qu aspectos de tu estilo de vida actual te gustara mantener?

Qu aspectos de tu estilo de vida actual te gustara soltar?

Qu aspectos de tu estilo de vida actual te gustara incorporar?

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HISTORIA

Qu 3 logros has experimentado que te han hecho sentir satisfaccin?

1. ______________________________________________________

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3. _____________________________________________________

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En qu momento de tu vida te has sentido mejor? Por qu?

Cmo fue tu infancia? Recuerdas algn trauma emocional o algo que

fue difcil para ti de digerir?

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APRENDIZAJES

Qu 3 aprendizajes obtuviste de las cosas que te hicieron sentir

satisfecho?

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3. _____________________________________________________

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Cul es el aspecto ms importante que ests tratando de aprender o

incorporar en la actualidad?

Por qu ests ahora preparada para disear tu estilo de vida SEN?

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AUTOCONOCIMIENTO

Cules son los 3 adjetivos que ms describen tu situacin en estos

momentos?

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3. _____________________________________________________

Cules son los 3 adjetivos que ms describen tu personalidad? Crees

que las personas que te conocen diran los mismos?

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3. _____________________________________________________

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Cules son las 3 cosas a las que les podras dedicar todo tu tiempo?

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2. _____________________________________________________

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3. _____________________________________________________

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Qu 3 actividades son las que te dan ms energa y buen humor?

1. ______________________________________________________

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2. _____________________________________________________

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3. _____________________________________________________

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Qu situaciones en tu da a da te aportan calma y serenidad?

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3. _____________________________________________________

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Qu es lo que crees que te hara sentir paz interior?

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2. _____________________________________________________

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3. _____________________________________________________

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Qu es lo que ms te gusta de tu cuerpo?

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3. _____________________________________________________

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Cules son tus platos favoritos?

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2. _____________________________________________________

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3. _____________________________________________________

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Cules eran tus platos favoritos cuando eras pequea?

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3. _____________________________________________________

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Cundo piensas en un futuro como te imaginas?

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3. _____________________________________________________

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Qu es lo que ms te cuesta aceptar o que no te gusta de tu

personalidad?

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3. _____________________________________________________

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Has usado alguna vez alguna herramienta de autoconocimiento como

la astrologa psicolgica, el Eneagrama, el test de Myer Briggs o el DAFO?
Cul? Qu aprendiste de ti gracias a ellos?

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2. _____________________________________________________

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PROCESO DE COACHING

Recuerda qu es lo que quieres conseguir para tu estilo de vida SEN.

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3. _____________________________________________________

Escribe un mantra que te acompae durante este proceso, como por

ejemplo, Mi felicidad y mi salud son innegociables.

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Qu es lo que te impide avanzar y alcanzar tu propio estilo de vida SEN?

1. ______________________________________________________

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3. _____________________________________________________

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De qu tienes miedo?

1. ______________________________________________________

2. _____________________________________________________

3. _____________________________________________________

Muchas veces lo que nos impide avanzar es el miedo a no ser

suficientes, a no merecerlo y a no ser amados.

Cules han sido los beneficios que te han aportado estos miedos?

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2. _____________________________________________________

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3. _____________________________________________________

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Qu 3 motivos tienes para soltar estos miedos?

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3. _____________________________________________________

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Cules son los objetivos que puedes conseguir si vives sin los miedos?

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3. _____________________________________________________

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Cmo describiras tu vida una vez alcanzados los objetivos?

Cul de las siguientes necesidades has deseado hasta ahora con ms

fuerza? En qu orden? Por qu?

Amor, porque ____________________________________________

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Cambios, porque _________________________________________________

_________________________________________________________________

Seguridad, porque ________________________________________________

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Ser reconocido, porque ___________________________________________

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Crecimiento personal, porque ________________________________

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Desarrollo espiritual, porque _______________________________________

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Consideras que para conseguir tu estilo de vida SEN tendras que tener
otras necesidades o en orden diferente? En qu orden? Por qu?

Crees que las necesidades que has tenido hasta ahora te han impedido
conseguir cosas que deseabas? Cules?

Describe todo aquello que ms amas, lo que ms te gusta, lo que te

apasiona, lo que ms te hace vibrar y saltar de alegra.

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Describe todo aquello que menos te gusta, que te hace sentir incmodo,
que evitaras a toda costa y que te quita la energa.

Qu es lo que de verdad deseas con todas tus fuerzas? Descrbelo

desde el corazn.

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Qu 2 cosas vas a hacer desde ya para acercarte a lo que ms deseas?

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2. _____________________________________________________

Cmo van a mejorar tu vida de forma inmediata estas dos cosas?

1. ______________________________________________________

2. _____________________________________________________

Cmo van a mejorar tu vida en un futuro estas dos cosas?

1. ______________________________________________________

2. _____________________________________________________

Qu vas a conseguir soltar una vez hayas incorporado estas dos cosas?

1. ______________________________________________________

2. _____________________________________________________

Hay alguna creencia limitante que puede boicotearte este proceso?

1. ______________________________________________________

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3. _____________________________________________________

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Qu consecuencias negativas has experimentado debido a estas

creencias?

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2. _____________________________________________________

3. _____________________________________________________

Qu creencias potenciadoras pueden sustituir tus creencias limitantes?

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2. _____________________________________________________

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Qu beneficios experimentars con las nuevas creencias potenciadoras?

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2. _____________________________________________________

3. _____________________________________________________

Qu te impeda en el pasado cambiar tus creencias?

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Qu hace que hoy te sientas a punto para cambiarlas y conseguir tu

propio estilo de vida SEN?

Cul de tus sueos y objetivos que an no has conseguido a nivel

personal y profesional no ests dispuesta a renunciar a conseguirlo?

Describe como te sientes al visualizarte creativamente en el estilo de vida

SEN que tanto deseas.

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