Instituto tecnolgico profesional

ITEP

PSICOLIGIA
ESTRES
NOMBRES:
LUIS ANGEL CAHUI VARGAS

CURSO:
ESTADISTICA

CLASE:
B-17

DOCENTE:
MARIA AAZGO

AREQUIPA
2017
 INDICE
1. Introduccin
2. Estrs
3. Qu causa el estrs?
4. El problema del estrs .causas, signos y sntomas
5. Cuidados
6. Algunas estrategias para disminuir el estrs
7. Seales posibles de estrs
8. Consejos para afrontar el estrs
9. El estrs no siempre es malo
10. El estrs y la alimentacin
11. El estrs y los dolores de cabeza
12. Estrs y el sueo- el trabajo y la meditacin
13. Forzando tu cuerpo
14. Factores medio-ambientales
15. El caso del tabaco
16. Factores hormonales
17. Estrs alrgico
18. Reaccin general de adaptacin al estrs
19. Qu hacer frente al estrs?
20. Los diferentes tipos de estrs
21. 20 consejos para evitar el estrs
22. Enfermedades por estrs .Fisiopatologa
23. Estrs laboral
24. Conclusiones y observaciones
25. Bibliografa
 INTRODUCCIN

El uso del trmino estrs se ha popularizado sin que la mayora de las personas tengan claro en
qu consiste el mismo. Al revisar la amplia literatura sobre el tema, se encuentran multitud de
definiciones, algunas de las cuales lo abordan indistintamente desde la perspectiva del estrs
como estmulo, como respuesta o como consecuencia. Sin entrar a polemizar tericamente sobre
su definicin, por no constituir objeto del presente trabajo, se aborda el estrs como: la respuesta
adaptativa del organismo ante los diversos estresores, (Hans Selye, 1936).
Alternativamente para precisar conceptos, se utiliza el trmino "respuesta de estrs" al referirse
a la respuesta inespecfica del organismo a cualquier demanda, y el trmino de "estresor" o
"situacin estresante" referida al estmulo o situacin que provoca una respuesta de estrs.
En la actualidad han cobrado auge las teoras interaccionistas del estrs que plantean que la
respuesta de estrs es el resultado de la interaccin entre las caractersticas de la persona y las
demandas del medio. Se considera que una persona est en una situacin estresante o bajo un
estresor cuando ha de hacer frente a situaciones que conllevan demandas conductuales que le
resulta difcil poner en prctica o satisfacer. Es decir depende tanto de las demandas del medio
como de sus propios recursos para enfrentarse a l (Lazarus y Folkman, 1984), o avanzando un
poco ms, de las discrepancias entre las demandas del medio externo o interno, y la manera en
que el sujeto percibe que puede dar respuesta a esas demandas ( Folkman, 1984).
La respuesta de estrs es una respuesta automtica del organismo a cualquier cambio
ambiental, externo o interno, mediante la cual se prepara para hacer frente a las posibles
demandas que se generan como consecuencia de la nueva situacin, (Labrador, 1992). Por tanto,
ello no es algo "malo" en s mismo, al contrario; facilita el disponer de recursos para enfrentarse a
situaciones que se suponen excepcionales.
Estas respuestas favorecen la percepcin de la situacin y sus demandas, procesamiento ms
rpido y potente de la informacin disponible, posibilitan mejor bsqueda de soluciones y la
seleccin de conductas adecuadas para hacer frente a las demandas de la situacin, preparan al
organismo para actuar de forma ms rpida y vigorosa. Dado que se activan gran cantidad de
recursos (incluye aumento en el nivel de activacin fisiolgica, cognitiva y conductual); supone un
desgaste importante para el organismo. Si ste es episdico no habr problemas, pues el
organismo tiene capacidad para recuperarse, si se repiten con excesiva frecuencia, intensidad o
duracin, pueden producir la aparicin de trastornos psicofisiolgicos.
 1. Marco terico
ESTRS

Desde 1935, Hans Selye, (considerado padre del

estrs) introdujo el concepto de estrs como sndrome o
conjunto de reacciones fisiolgicas no especificas del
organismo a diferentes agentes nocivos del ambiente de
naturaleza fsica o qumica.
El estrs (stress) es un fenmeno que se
presenta cuando las demandas de la vida se perciben
demasiado difciles. La persona se siente ansiosa y tensa
y se percibe mayor rapidez en los latidos del corazn.
"El estrs es lo que uno nota cuando reacciona a
la presin, sea del mundo exterior sea del interior de uno
mismo. El estrs es una reaccin normal de la vida de las
personas de cualquier edad. Est producido por el instinto
del organismo de protegerse de las presiones fsicas o emocionales o, en situaciones extremas, del
peligro".
El estrs es la respuesta del cuerpo a condiciones externas que perturban el equilibrio
emocional de la persona. El resultado fisiolgico de este proceso es un deseo de huir de la
situacin que lo provoca o confrontarla violentamente. En esta reaccin participan casi todos lo
rganos y funciones del cuerpo, incluidos cerebro, los nervios, el corazn, el flujo de sangre, el
nivel hormonal, la digestin y la funcin muscular.
El estrs es un estmulo que nos agrede emocional o fsicamente. Si el peligro es real o
percibido como tal, el resultado es el mismo. Usualmente provoca tensin, ansiedad, y distintas
reacciones fisiolgicas.
Es la respuesta fisiolgica, psicolgica y de comportamiento de un sujeto que busca
adaptarse y reajustarse a presiones tanto internas como externas.
Bien ya analizamos diferentes conceptos del estrs. Pero ahora

QU CAUSA EL ESTRS?

Segn Jean Benjamin Stora el estrs es causado por el instinto del cuerpo de protegerse
a s mismo. Este instinto es bueno en emergencias, como el de salirse del camino si viene un
carro a velocidad. Pero ste puede causar sntomas fsicos si continua por mucho tiempo, as como
una respuesta a los retos de la vida diaria y los cambios.
Cuando esto sucede, (explica Jean) es como si su cuerpo se preparara para salir fuera del
camino del carro, pero usted est inmvil. Su cuerpo est trabajando sobre tiempo, sin ningn lugar
para usar toda esa energa extra. Esto puede hacerlo sentir ansioso, temeroso, preocupado y
tenso.

POR QU SE PRODUCE EL ESTRS?

En principio, se trata de una respuesta normal del organismo ante las situaciones de
peligro. En respuesta a las situaciones de emboscada, el organismo se prepara para combatir o
huir mediante la secrecin de sustancias como la adrenalina, producida principalmente en unas
glndulas llamadas "suprarrenales" o "adrenales" (llamadas as por estar ubicadas adyacentes al
extremo superior de los riones). La adrenalina se disemina por toda la sangre y es percibida por
receptores especiales en distintos lugares del organismo, que responden para prepararse para la
accin:
El corazn late ms fuerte y rpido
 Las pequeas arterias que irrigan la piel y los rganos menos crticos (riones, intestinos),
se contraen para disminuir la prdida de sangre en caso de heridas y para dar prioridad al
cerebro y los rganos ms crticos para la accin (corazn, pulmones, msculos).
La mente aumenta el estado de alerta
Los sentidos se agudizan

EL PROBLEMA DEL ESTRS

Lo que en situaciones apropiadas puede salvarnos la vida, se convierte en un enemigo

mortal cuando se extiende en el tiempo. Para muchos, las condiciones de hacinamiento, las
presiones econmicas, la sobrecarga de trabajo, el ambiente competitivo, etc., son circunstancias
que se perciben inconscientemente como amenazas. Esto les lleva a reaccionar a la defensiva,
tornndose irritables y sufriendo consecuencias nocivas sobre todo el organismo:

Elevacin de la presin sangunea Disminucin de la funcin renal

(hipertensin arterial) Problemas del sueo
Gastritis y lceras en el estmago y Agotamiento
el intestino Alteraciones del apetito

CAUSAS

Cualquier suceso que genere una respuesta emocional, puede causar estrs. Esto incluye
tanto situaciones positivas (el nacimiento de un hijo, matrimonio) como negativas (prdida del
empleo, muerte de un familiar). El estrs tambin surge por irritaciones menores, como esperar
demasiado en una cola o en trfico. Situaciones que provocan estrs en una persona pueden ser
insignificantes para otra.

SIGNOS Y SNTOMAS

El estrs afecta rganos y funciones de todo el organismo. Los sntomas ms comunes son
Depresin o ansiedad
Dolores de cabeza
Insomnio
Indigestin
Sarpullidos
Disfuncin sexual
Palpitaciones rpidas
Nerviosismo

TRATAMIENTO

Frente a la falta de respuesta al tratamiento fsico, el doctor puede recomendar algn tipo
de psicoterapia.
Tambin puede recetar tranquilizantes, antidepresivos o betabloqueadores como medida a
corto plazo.
Sin embargo, en general el uso de medicamentos no se recomienda como solucin a largo
plazo. En estos casos no se recomienda el uso de bebidas alcohlicas

CUIDADOS

Si la causa del estrs es nica, por ejemplo la prdida de su empleo o un divorcio, enfrente
la situacin de forma efectiva. Comparta sus sentimientos con los amigos. No se imponga ms
responsabilidades hasta acostumbrarse a la nueva situacin.
Si el estrs persiste debido a irritaciones diarias que no se pueden modificar, tal vez un
cambio radical le ayude, por ejemplo encontrar un trabajo menos agobiante.
 Pero sin duda la mejor terapia es prevenirse, para ello.

Tener siempre a disposicin una vlvula de escape; por ejemplo, hacer gimnasia o
algn pasatiempo
Tener amigos con quienes compartir tanto lo bueno como lo malo
Aprender tcnicas de relajamiento; por ejemplo, yoga, medicacin o auto-hipnosis
Evitar el uso de tranquilizantes o alcohol para hacer frente a las situaciones de
estrs
Se debe tener presente, que frente a los cuadros de estrs causados por factores
negativos, es frecuente que ste se acompae de un proceso depresivo que deber ser atendido
simultneamente por un mdico.

QU CAMBIOS CAUSAN TENSIN NERVIOSA?

Cualquier tipo de cambio puede hacerlo sentir tenso, as sean cambios buenos. No es
solamente el cambio o el suceso en s, pero tambin la forma como usted reacciona a ste, lo que
importa. Lo que puede causar estrs es diferente en cada persona. Por ejemplo que una persono
no se sienta con estrs al jubilarse del trabajo mientras que otras s se sientan con estrs.
Otras cosas que pueden causarle tensin incluyen perder el trabajo, su hijo o hija
marchndose o regresando a la casa, la muerte de un esposo, el divorcio o el matrimonio, una
enfermedad, una lesin, una promocin en el trabajo, problemas de dinero, mudarse, o tener un
beb.

PUEDE EL ESTRS DAAR MI SALUD?

El estrs puede causar problemas de salud o empeorarlos si usted no aprende formas para
confrontarlo. Es necesario hablar con un doctor para cerciorarse de que los problemas que tiene
sean causados por el estrs. Porque tambin es muy importante analizar pero sobre todo
cerciorarse de que sus sntomas no son causados por otros problemas de salud.

QU PUEDO HACER PARA REDUCIR MI ESTRS?

El primer paso es aprender a reconocer cuando usted se siente con estrs. Las primeras
seales de estrs incluyen tensin en los hombros y cuello, o haciendo puos con sus manos.
El siguiente paso es escoger una forma de enfrentarse al estrs. Una manera es evitar el
suceso o la cosa que lo causa el estrs pero esto frecuentemente es imposible.
La segunda forma es cambiando como reacciona al estrs. sa frecuentemente es la mejor
forma.

ALGUNAS ESTRATEGIAS PARA DISMINUIR EL ESTRES

Todos en algn momento de nuestras vidas hemos experimentado estrs. Para algunos, el
estrs hace parte de la vida diaria. Para otros, el sentirse estresados es una situacin rara y
ocasional -dichosos ellos-. Como se manifiesta en usted el estrs? A mi el estrs se manifiesta
con dolores de cabeza y gastritis. Algunas personas manifiestan dolor en el cuello y espalda,
opresin en el pecho, tensin en mandbulas; para otras personas el final de un da estresante
resulta en fatiga, deseos exagerados de comer y desmotivacin para hacer ejercicio.
Con las demandas diarias de la vida de hoy, un nivel leve de estrs puede ser inevitable y
en ocasiones hasta necesario, sin embargo cuando el estrs interfiere con la calidad de vida se
debe actuar. Existen varios factores concernientes al estrs que entraremos a discutir.

POR QU ES PROVECHOSO EL EJERCICIO?

El ejercicio es una buena forma de afrontar el estrs porque es una forma saludable de
relevar la energa contenida y la tensin. Tambin lo ayuda a estar en mejor forma, lo cual lo ayuda
a sentirse mejor en todo sentido.
QU ES LA MEDITACIN?

La meditacin es una forma de pensamiento guiado. ste puede tomar muchas formas.
Usted puede hacerlo con algn ejercicio que repite los mismas movimientos una y otra vez, como
caminar o nadar. Usted puede hacerlo practicando las tcnicas de relajacin, con el estiramiento o
respirando profundamente.
El entrenamiento de relajamiento es fcil. Empiece con un msculo. Mantngalo tirante por
unos cuantos segundos. Relaje el msculo despus de unos cuantos segundos. Haga lo mismo
con todos sus msculos. El estiramiento tambin puede ayudarlo a relevar la tensin. Haga rodar la
cabeza en un circulo ligero. Trate de alcanzar el techo y dblese de lado a lado lentamente. Haga
rodar los hombros.
Respiracin profunda, relajada (vea la ltima lista al final de este panfleto) por si misma
puede reducir el estrs.
Si usted desea ms ayuda para el tratamiento de los sntomas del estrs, pdale consejos a
su doctor de la familia.

SEALES POSIBLES DE ESTRS

Ansiedad Insomnio
Dolor en la espalda Problemas relacionndose con
Estreimiento o diarrea otros
Depresin Falta de respiracin
Fatiga Tensin en el cuello
Dolores de cabeza Malestar estomacal
Presin arterial alta Sube o baja de peso

CONSEJOS PARA AFRONTAR EL ESTRS

No se preocupe acerca de las cosas que usted no puede controlar, como el clima.
Haga algo acerca de las cosas que si puede controlar.
Preprese lo mejor que pueda para sucesos que usted sabe que pueden ocasionarle
estrs.
Esfurcese por resolver los conflictos con otras personas.
Pdale ayuda a sus amistades, familiares o profesionales.
Fjese metas realsticas en su casa y en el trabajo.
Haga ejercicios.
Medite.
Abandone las actividades diarias que le causan estrs con deportes en grupo,
eventos sociales y pasatiempos.
Trate de ver un cambio como un desafo positivo, no una amenaza.

PASOS PARA LA RESPIRACIN PROFUNDA

Recustese en una superficie plana.

Coloque una mano en el estmago, justamente encima del ombligo. Coloque la otra
mano en su pecho.
Inhale lentamente y trate de hacer que su estmago se alce.
Exhale lentamente y deje que su estmago baje

EL ESTRS NO SIEMPRE ES MALO

El estrs no siempre es malo. De hecho, un poco de estrs es bueno. La mayora de
nosotros no puede hacer bien las cosas: deporte, msica, baile, trabajo, escuela, sin sentir la
presin de la competicin. Sin el estrs de alcanzar la meta, la mayora de nosotros no sera capaz
de terminar un proyecto o de llegar a trabajar con puntualidad.
 El estrs es normal, porqu se siente uno tan mal? Porque con todas las cosas que le
pasan a uno no es difcil sentirse estresado. Las cosas que uno no puede controlar son a menudo
las ms frustrantes. Uno puede sentirse mal simplemente por ponerse presin sobre uno mismo:
sacar buenas notas, tener aspiraciones en un trabajo. Una reaccin comn del estrs es criticarse
a uno mismo. Uno puede estar tan abatido que las cosas ya no parecen ser divertidas y que la vida
parece horriblemente preciosa. Cuando esto ocurre es fcil pensar que uno no puede hacer nada
para cambiar las cosas pero, si que se puede!

QU NO AYUDA A CONTROLAR EL ESTRS

Existen formas seguras y formas no recomendables para controlar el estrs. Es peligroso

intentar escapar de los propios problemas utilizando drogas o alcohol. Ambas opciones son
tentadoras y los amigos pueden ofrecrselas a uno. Las drogas y el alcohol pueden parecer
respuestas fciles, pero no lo son. Controlar el estrs con alcohol y drogas solo aade nuevos
problemas, como la adicin, as como problemas con la familia y de salud.

EL ESTRS Y LA ALIMENTACIN

Si una persona no est bien

nutrida, su habilidad para soportar el
estrs se ver realmente disminuida.
Comer poco, comer mucho o escoger
una dieta no balanceada lo puede dejar
sintindose dbil y hasta bajarle las
defensas del organismo. Se debe intentar
mejorar los hbitos alimenticios para que
fsicamente la persona se sienta mejor y
fuerte para manejar el estrs.
Una frmula de nutricin para
combatir el estrs seria: una dieta
adecuada en caloras, (muy pocas le
quitan energa), con comidas altamente
nutritivas con alimentos como carnes magras, ensaladas, frutas y granos enteros.
Una dieta nutritiva completa sin eliminar ciertos grupos de alimentos que lo pueden llevar a
una deficiencia nutricional y a que afecten su estado de animo. Mantener una adecuada hidratacin
tomando 8 vasos de agua al da si es posible. Comer con un horario establecido, cada 3-4 horas
para ayudar a mantener su metabolismo y nivel de energa alto.

EL ESTRS Y LOS DOLORES DE CABEZA

Cmo puedo saber si el dolor de cabeza es

como resultado del estrs o por alguna otra causa?
Segn los expertos, la causa de la mayora de los
dolores de cabeza no es por enfermedad o
secundaria a otra condicin mdica.
Para muchas personas, el dolor de cabeza
puede ser precipitado por cambios de temperatura,
cambios sensoriales de olor de luz, ingestin de
cafena, por sustancia aditiva de alimentos, cambios
en patrones de sueo y de alimentacin. La mayora
de los dolores de cabeza son de tipo tensional los
cuales son usualmente manejados con dieta
apropiada y tcnicas de reduccin del estrs.
Los dolores de cabeza que pueden indicar
una condicin mas seria son aquellos que se acompaan de fiebre, visin doble, confusin mental,
dificultad para hablar, con infeccin respiratoria o trauma craneoenceflico.
ESTRS Y EL SUEO

El estrs es la primera causa de insomnio mala

calidad de sueo. Qu puedo hacer si el estrs me est
afectando el sueo?
Algunas tcnicas para mejorar la calidad del
sueo son el uso de la Aromaterapia; Aromas como
lavanda son reconocidos por su efecto calmante y de
relajacin. Salpique unas gotas en un pauelo y pngalo
dentro de la funda de la almohada. Los aromas de pino y
mejorana tienen tambin efecto relajante.

Otra forma de combatir el insomnio cuando

nuestra mente est pensando y dando vueltas, es
escribir. Mantenga un diario en su mesa de noche y
escriba todas las ideas y listas de cosas por hacer para el da siguiente que no lo estn dejando
dormir; esto permite que la mente se aclara y logre el descanso y la paz que necesita.
El ejercicio, como caminar o participar de un deporte recreativo realizado 5 a 6 horas antes
de la hora de dormir, se sabe ayuda a reducir el estrs y a mejorar la calidad del sueo. Realizar
ejercicios de estiramiento durante 5 minutos antes de ir a la cama tambin puede ser beneficioso
para liberar la tensin muscular y prepararlo para el sueo.

ESTRS Y EL TRABAJO

Cmo puedo reducir el nivel de estrs

en mi trabajo?
Muchas personas experimentan la
mayora de su estrs en los das de trabajo. Para
combatir el estrs en el trabajo trate de seguir las
siguientes recomendaciones:

Tome suficiente agua durante el da y evite el exceso de cafena

No se salte las comidas y mantenga bocadillos saludables en su escritorio como
frutas deshidratadas (pasitas), nueces y man sin sal, cereal de grano entero tipo
granola, galletas de soda.
Tmese vacaciones frecuentes de 5 minutos, cerrando la puerta de su oficina, y durar
unos minutos haciendo estiramiento, escuchando msica relajante, practicando
respiracin profunda, leyendo 5 paginas de una novela o escuchar una cinta de
meditacin.

EL ESTRS Y LA MEDITACIN

Cada da, mas y mas profesionales de la salud estn reconociendo los beneficios de la
yoga y la meditacin en reducir el estrs, mejorar la presin arterial y la circulacin, manejar el
dolor y mejorar el sistema inmunolgico. Aquellos que practican estas tcnicas manifiestan que
inducen a una sensacin de calma y paz interior. Muchos pacientes han manifestado que luego de
practicar la yoga por solo un corto tiempo, su respuesta al estrs ahora es totalmente diferente.
Existen diferentes tipos de tcnicas de yoga y meditacin. Busque la que mas se adapte a usted.

FORZANDO TU CUERPO

Una gran fuente de estrs es exigir demasiado de uno mismo. Si ests trabajando o
divirtindote 16 horas del da, habrs reducido tu tiempo disponible para descansar. Tarde o
temprano la perdida de energa causar que tu cuerpo se atrase en su capacidad de repararse a si
mismo. No habr suficiente tiempo ni energa para que tu cuerpo reponga aquellas clulas muertas
o reestablezca los niveles de neurotransmisores cerebrales. Ocurrirn cambios en tu medio-
ambiente interno. Ocurrir un declive en tu energa. Te quedars sin combustible! Si, a pesar de
esto continas derrochando tu energa, ocurrirn cambios permanentes. La lucha de tu cuerpo por
mantenerse sano a pesar del desgaste energtico excesivo es una "gran fuente" de estrs para tu
cuerpo.

FACTORES MEDIO-AMBIENTALES
Los climas demasiado frios o calientes tambien pueden ser estresantes.
La altitud de una ciudad al igual que la contaminacin por toxnas o venenos tambin son
estresantes. Cualquiera de estos factores amenaza a tu cuerpo con un cambio en el medio
ambiente interno.

EL CASO DEL TABACO

El tabaco es una fuerte toxina. Fumar destruye las clulas que limpian tu traquea,
bronquios y pulmones. Fumar causa enfisema y bronquitis crnica que paulatinamente van
asfixiando a la persona. El monxido de carbono que se encuentra en los cigarros causan una
intoxicacin crnica. Daa las arterias de tu cuerpo y causa que llegue menos sangre a tu cerebro,
corazn y dems rganos vitales. El cigarro aumenta el riesgo de cncer 50 veces.
El masticar tabaco tampoco es saludable. Tambin daa las arterias y tiene el mismo
riesgo de cncer. (El cncer de la cabeza y el cuello es particularmente asesino.)
Envenenar tu cuerpo con monxido de carbono, causarte a ti mismo enfisema, bronquitis
crnica y dao arterial es una fuente poderosa de estrs.

FACTORES HORMONALES

Pubertad:
Los grandes cambios hormonales de la pubertad son severas causas de estrs. El cuerpo
del adolescente cambia de forma, sus rganos sexuales comienzan a funcionar y nuevas
hormonas comienzan a ser segregadas. La pubertad, como todos lo sabemos, es muy estresante.
Sndrome Premenstrual:
Una vez que la mujer ha pasado por la pubertad, su cuerpo ha sido diseado para trabajar
mejor en la presencia de hormonas sexuales femeninas. Para las mujeres que ya han pasado por
la pubertad, la ausencia de hormonas es una fuente importante de estrs.
Una vez al mes, antes de la menstruacin, los niveles de hormonas femeninas disminuyen
abruptamente. En muchas mujeres el estrs causado por esta disminucin de hormonas, es
suficiente para causar un episodio de sobre-estrs. Este sobre-estrs temporal es conocido como
sndrome pre-menstrual.
Post-Parto:
Despus del embarazo las hormonas cambian dramticamente. Despus del parto o de
un aborto la ausencia de hormonas podr causar un episodio de sobre-estrs.
Menopausia:
Existe otro momento en la vida de una mujer cuando los niveles de hormonas disminuyen.
A esto le llamamos "menopausia". El declive de hormonas durante la menopausia es leve y
constante. Sin embargo, ste declive menopusico es suficiente para causar sobre-estrs en
muchas mujeres.
ESTRES ALERGICO

Las reacciones alrgicas son parte natural del mecanismo de defensa de tu cuerpo.
Cuando eres confrontado con una sustancia que tu cuerpo considera que es txica, tu cuerpo
tratar de librarse de ella, ya sea atacndola o neutralizndola de alguna manera. Si es una
sustancia en tu nariz, te dar una gripa alrgica. Si es una sustancia en tu piel, te saldrn ronchas.
Si la inhalas te dar asma. Si la ingieres te saldrn ronchas por todo el cuerpo. Definitivamente la
alergia es una fuente de estrs que requiere de grandes cambios de energa por parte de tu
sistema inmunolgico para luchar contra aquello que tu cuerpo considera peligroso.

QU HACER FRENTE AL ESTRS?

No existe una frmula sencilla e infalible que pueda "curar" el estrs. Se requieren
acciones diversas que permitan reducir las situaciones de sobrecarga. Para ello puede ser
necesario "reaprender" a realizar las tareas cotidianas del hogar o el trabajo:
Programar las actividades para que no se acumulen ni se conviertan en
"incendios".

Establecer prioridades claras.

Delegar responsabilidades.
Aprender a decir NO a los compromisos que no se pueden cumplir.
Hacer bien y pronto lo que se puede hacer y olvidarse por completo de lo que no se
puede.
Asumir los grandes retos como secuencias de pequeos pasos.

EL ESTRS NO SIEMPRE ES MALO

El estrs no siempre es malo. De hecho, un poco de estrs es bueno. La mayora de

nosotros no puede hacer bien las cosas: deporte, msica, baile, trabajo, escuela, sin sentir la
presin de la competicin. Sin el estrs de alcanzar la meta, la mayora de nosotros no sera capaz
de terminar un proyecto o de llegar a trabajar con puntualidad.
El estrs es normal, porqu se siente uno tan mal? Porque con todas las cosas que le
pasan a uno no es difcil sentirse estresado. Las cosas que uno no puede controlar son a menudo
las ms frustrantes. Uno puede sentirse mal simplemente por ponerse presin sobre uno mismo:
sacar buenas notas, tener aspiraciones en un trabajo. Una reaccin comn del estrs es criticarse
a uno mismo. Uno puede estar tan abatido que las cosas ya no parecen ser divertidas y que la vida
parece horriblemente preciosa. Cuando esto ocurre es fcil pensar que uno no puede hacer nada
para cambiar las cosas pero, si que se puede!

QU NO AYUDA A CONTROLAR EL ESTRS

Existen formas seguras y formas no recomendables para controlar el estrs. Es peligroso

intentar escapar de los propios problemas utilizando drogas o alcohol. Ambas opciones son
tentadoras y los amigos pueden ofrecrselas a uno. Las drogas y el alcohol pueden parecer
respuestas fciles, pero no lo son. Controlar el estrs con alcohol y drogas solo aade nuevos
problemas, como la adicin, as como problemas con la familia y de salud.

LOS DIFERENTES TIPOS DE ESTRS

El tratamiento del estrs puede ser complicado y difcil porque existen diferentes tipos de
estrs:

Estrs agudo.
 Estrs agudo episdico y
Estrs crnico.
Cada uno con sus propias caractersticas, sntomas, duracin y distinto tratamiento.
Veamos cada uno de ellos.

Estrs Agudo

El estrs agudo es la forma de estrs ms comn. Proviene de las demandas y las

presiones del pasado inmediato y se anticipa a las demandas y presiones del prximo futuro. El
estrs agudo es estimulante y excitante a pequeas dosis, pero demasiado es agotador. Por
ejemplo, un descenso rpido por una pista de esqu de alta dificultad por la maana temprano
puede ser muy estimulante; por la tarde puede aadir tensin a la acumulada durante el da;
esquiar por encima de las posibilidades puede conducir a accidentes, cadas y sus lesiones. De la
misma forma un elevado nivel de estrs agudo puede producir molestias psicolgicas, cefaleas de
tensin, dolor de estmago y otros muchos sntomas.
Puesto que es breve, el estrs agudo no tiene tiempo suficiente para producir las grandes
lesiones asociadas con el estrs crnico. Los sntomas ms comunes son:

Desequilibrio emocional: una combinacin de ira o irritabilidad, ansiedad y depresin, las

tres emociones del estrs.
Problemas musculares entre los que se encuentra el dolor de cabeza tensional, el dolor de
espalda, el dolor en la mandbula y las tensiones musculares que producen contracturas y
lesiones en tendones y ligamento.
Problemas digestivos con molestias en el estmago o en el intestino, como acidez,
flatulencia, diarrea, estreimiento y sndrome del intestino irritable.
Manifestaciones generales transitorias como elevacin de la presin arterial, taquicardia,
sudoracin de las palmas de las manos, palpitaciones cardacas, mareos, migraas,
manos o pies fros, dificultad respiratoria y dolor torcico.
El estrs agudo puede aparecer en cualquier momento de la vida de todo el mundo, es
fcilmente tratable y tiene una buena respuesta al tratamiento.

Estrs Agudo Episdico:

Existen individuos que padecen de estrs agudo con frecuencia, cuyas vidas estn tan
desordenadas que siempre parecen estar inmersas en la crisis y en el caos. Van siempre
corriendo, pero siempre llegan tarde. Si algo puede ir mal, va mal. No parecen ser capaces de
organizar sus vidas y hacer frente a las demandas y a las presiones que ellos mismo se infringen y
que reclaman toda su atencin. Parecen estar permanentemente en la cresta del estrs agudo.
Con frecuencia, los que padecen estrs agudo reaccionan de forma descontrolada, muy
emocional, estn irritables, ansiosos y tensos. A menudo se describen a s mismos como personas
que tienen "mucha energa nerviosa". Siempre tienen prisa, tienden a ser bruscos y a veces su
irritabilidad se convierte en hostilidad. Las relaciones interpersonales se deterioran rpidamente
cuando los dems reaccionan con hostilidad real. El lugar de trabajo se convierte en un lugar muy
estresante para ellos.

ENFERMEDADES POR ESTRS

La prctica mdica ha constatado por aos las enfermedades producto del estrs, los
estilos de vida actuales son cada da ms demandantes, esto lleva el hombre moderno a
incrementar notablemente en mucho sus cargas tensionales y produce la aparicin de diversas
patologas.
Las enfermedades que sobrevienen a consecuencia del estrs pueden clasificarse en dos
grandes grupos:

1) Enfermedades por Estrs Agudo.

 Aparecen en los casos de exposicin breve e intensa a los agentes lesivos, en situaciones
de gran demanda que el individuo debe solucionar, aparece en forma sbita, evidente, fcil de
identificar y generalmente es reversible. Las enfermedades que habitualmente observan son:

Ulcera por Estrs

Estados de Shock
Neurosis Post Traumtica
Neurosis Obsttrica
Estado Postquirrgico

2) Patologas por Estrs Crnico.

La persistencia del individuo ante los agentes estresantes durante meses o aun aos,
produce enfermedades de carcter ms permanente, con mayor importancia y tambin de mayor
gravedad. El estrs genera inicialmente alteraciones fisiolgicas, pero su persistencia crnica
produce finalmente serias alteraciones de carcter psicolgico y en ocasiones falla de rganos
blanco vitales. A continuacin se mencionan algunas de las alteraciones ms frecuentes:

Dispepsia Disfuncin Familiar

Gastritis Neurosis de Angustia
Ansiedad Trastornos Sexuales
Accidentes Disfuncin Laboral
Frustracin Hipertensin Arterial
Insomnio Infarto al Miocardio
Colitis Nerviosa Adicciones
Migraa Trombosis Cerebral
Depresin Conductas antisociales
Agresividad Psicosis Severas

FISIOPATOLGIA DEL ESTRS

En la descripcin de la enfermedad, se identifican por lo menos las siguientes tres fases en

el modo de produccin del estrs:

1) Reaccin de Alarma:

El organismo, amenazado por las circunstancias se altera fisiolgicamente por la activacin

de una serie de glndulas, especialmente en el hipotlamo y la hipfisis ubicadas en la parte
inferior del cerebro, y por las glndulas suprarrenales localizadas sobre los riones en la zona
posterior de la cavidad abdominal.
El cerebro, al detectar la amenaza o riesgo, estimula al hipotlamo quien produce "factores
liberadores" que constituyen substancias especificas que actan como mensajeros para zonas
corporales tambin especificas. Una de estas substancias es la hormona denominada A.C.T.H.
(Adrenal Cortico Trophic Hormone) que funciona como un mensajero fisiolgico que viaja por el
torrente sanguneo hasta la corteza de la glndula suprarrenal, quien bajo el influjo de tal mensaje
produce la cortisona u otras hormonas llamadas corticoides.
A su vez otro mensaje que viaja por la va nerviosa desde el hipotlamo hasta la mdula
suprarrenal, activa la secrecin de adrenalina. Estas hormonas son las responsables de las
reacciones orgnicas en toda la economa corporal.

2) Estado de Resistencia:

Cuando un individuo es sometido en forma prolongada a la amenaza de agentes lesivos

fsicos, qumicos, biolgicos o sociales el organismo si bien prosigue su adaptacin a dichas
demandas de manera progresiva, puede ocurrir que disminuyan sus capacidades de respuesta
debido a la fatiga que se produce en las glndulas del estrs. Durante esta fase suele ocurrir un
equilibrio dinmico u homeostasis entre el medio ambiente interno y externo del individuo.
As, si el organismo tiene la capacidad para resistir mucho tiempo, no hay problema
alguno, en caso contrario sin duda avanzar a la fase siguiente.

3) Fase de Agotamiento:

La disminucin progresiva del organismo frente a una situacin de estrs prolongado

conduce a un estado de gran deterioro con perdida importante de las capacidades fisiolgicas y
con ello sobreviene la fase de agotamiento en la cual el sujeto suele sucumbir ante las demandas
pues se reducen al mnimo sus capacidades de adaptacin e interrelacin con el medio.

ESTRS LABORAL

El estrs laboral se conceptualiza como el conjunto de fenmenos que se suceden en el

organismo del trabajador con la participacin de los agentes estresantes lesivos derivados
directamente del trabajo o que con motivo de este, pueden afectar la salud del trabajador.

1) Factores Psicosociales en el Trabajo.

Los factores psicosociales en el trabajo representan el conjunto de percepciones y

experiencias del trabajador, algunos son de carcter individual, otros se refieren a las expectativas
econmicas o de desarrollo personal y otros ms a las relaciones humanas y sus aspectos
emocionales.
El enfoque ms comn para abordar las relaciones entre el medio ambiente psicolgico
laboral y la salud de los trabajadores ha sido a travs del concepto de estrs. Tanto en los pases
en desarrollo como en los estados industrializados el medio ambiente de trabajo en conjunto con el
estilo de vida provocan la accin de factores psicolgicos y sociales negativos. Por ello la
importancia de su estudio desde el punto de vista profesional ha ido aumentando da con da, estos
estudios deben incluir tanto los aspectos fisiolgicos y psicolgicos, como tambin los efectos de
los modos de produccin y las relaciones laborales.
Las actuales tendencias en la promocin de la seguridad e higiene en el trabajo incluyen
no solamente los riesgos fsicos, qumicos y biolgicos de los ambientes laborales, sino tambin los
mltiples y diversos factores psicosociales inherentes a la empresa y la manera como influyen en el
bienestar fsico y mental del trabajador.
Estos factores consisten en interacciones entre el trabajo, su medio ambiente laboral, la
satisfaccin laboral y las condiciones de la organizacin por un lado y por otra parte las
caractersticas personales del trabajador, sus necesidades, su cultura, sus experiencias y su
percepcin del mundo.
Los principales factores psicosociales generadores de estrs presentes en el medio
ambiente de trabajo involucran aspectos de organizacin, administracin y sistemas de trabajo y
desde luego la calidad de las relaciones humanas.
Por ello, el clima organizacional de una empresa se vincula no solamente a su estructura y
a las condiciones de vida de la colectividad del trabajo, sino tambin a su contexto histrico con su
conjunto de problemas demogrficos, econmicos y sociales. As, el crecimiento econmico de la
empresa, el progreso tcnico, el aumento de la productividad y la estabilidad de la organizacin
dependen adems de los medios de produccin, de las condiciones de trabajo, de los estilos de
vida, as como del nivel de salud y bienestar de sus trabajadores.
En la actualidad se producen acelerados cambios tecnolgicos en las formas de
produccin que afectan consecuentemente a los trabajadores en sus rutinas de trabajo,
modificando su entorno laboral y aumentando la aparicin o el desarrollo de enfermedades
crnicas por estrs.
Otros factores externos al lugar de trabajo pero que guardan estrecha relacin con las
preocupaciones del trabajador se derivan de sus circunstancias familiares o de su vida privada, de
sus elementos culturales, su nutricin, sus facilidades de transporte, la vivienda, la salud y la
seguridad en el empleo.
 Algunos de los principales factores psicosociales que con notable frecuencia condicionan la
presencia de estrs laboral se sealan a continuacin:
A) Desempeo Profesional:
Trabajo de alto grado de dificultad
Trabajo con gran demanda de
atencin
Actividades de gran responsabilidad
Funciones contradictorias
Creatividad e iniciativa restringidas
Exigencia de decisiones complejas
Cambios tecnolgicos intempestivos
Ausencia de plan de vida laboral
Amenaza de demandas laborales
B) Direccin:
Liderazgo inadecuado
Mala utilizacin de las habilidades
del trabajador
Mala delegacin de
responsabilidades
Relaciones laborales ambivalentes
Manipulacin o coaccin del
trabajador
Motivacin deficiente
Falta de capacitacin y desarrollo del
personal
Carencia de reconocimiento
Ausencia de incentivos
Remuneracin no equitativa
Promociones laborales aleatorias
C) Organizacin y Funcin:
Espacio fsico restringido
Exposicin a riesgo fsico constante
Ambiente laboral conflictivo
Menosprecio o desprecio al trabajador Trabajo no solidario
F) Jornada Laboral:
Rotacin de turnos
Jornadas de trabajo excesivas
Duracin indefinida de la jornada
Actividad fsica corporal excesiva
Prcticas administrativas
inapropiadas
Atribuciones ambiguas
Desinformacin y rumores
Conflicto de autoridad
Trabajo burocrtico
Planeacin deficiente
Supervisin punitiva
D) Tareas y Actividades:
Cargas de trabajo excesivas
Autonoma laboral deficiente
Ritmo de trabajo apresurado
Exigencias excesivas de desempeo
Actividades laborales mltiples
Rutinas de trabajo obsesivo
Competencia excesiva, desleal o
destructiva
Trabajo montono o rutinario
Poca satisfaccin laboral
E) Medio Ambiente de Trabajo:
Condiciones fsicas laborales
inadecuadas
G) Empresa y Entorno Social:
Polticas inestables de la empresa
Ausencia de corporativismo
Falta de soporte jurdico por la
empresa
Intervencin y accin sindical
Salario insuficiente
Carencia de seguridad en el empleo
Subempleo o desempleo en la
comunidad
Opciones de empleo y mercado
laboral
 Definitivamente la evaluacin de la presencia, el grado de participacin de estos factores y sus
efectos sobre la poblacin trabajadora, depender de la capacidad del mdico de Salud en el
Trabajo, de sus habilidades y de los recursos con que cuente para el monitoreo de las situaciones
de estrs laboral en determinado centro de trabajo.
Existen diferentes tcnicas para medir el estrs, tales como: medicin de las variaciones de
la frecuencia cardiaca, monitoreo de la presin sangunea o de la frecuencia respiratoria,
evaluacin del gasto energtico, medicin de la productividad, registro estadstico de la fatiga,
electroencefalograma y medicin de los niveles sanguneos de catecolaminas, as como a travs
de la cuantificacin de otros neurotransmisores por espectrofotometra, fluorometra,
cromatorgrafa, radioistopos o procedimientos enzimticos.
Sin embargo, sera casi imposible adems de muy costoso, tratar de medir el estrs laboral
en los trabajadores utilizando determinaciones qumicas cuantitativas de laboratorio o de
evaluaciones clnicas del dao orgnico producido por el estrs, por ello se emplean otro tipo de
herramientas ms viables y cuya de validez y confiabilidad han sido debidamente comprobadas.
Estas tcnicas de medicin del estrs incluyen diversas encuestas y escalas tales como: la
auditoria del estrs de Boston, el Inventario de estados de angustia de Spielberg Gorsuch y
Lushene, el cuestionario LES de T.H. Holmes y R.H. Rahe, la valoracin del estrs de Adam y otros
instrumentos similares que hacen posible la cuantificacin del estrs y sus efectos sobre los
trabajadores.

4) Estrs y Actividad Profesional

En la prctica mdica, al observar la incidencia de las enfermedades derivadas del estrs,

es evidente la asociacin entre algunas profesiones en particular y el grado de estrs que en forma
genrica presentan grupos de trabajadores de determinado gremio u ocupacin con caractersticas
laborales comunes, entre ellos resaltan:

A) Trabajo apresurado:

Obreros en lneas de produccin mecanizadas

Cirujanos
Artesanos

B) Peligro constante:

Policas, Mineros, Soldados, Bomberos,

Boxeadores, Toreros
Alpinistas, Buzos, Paracaidistas,
LUIS ANGEL: ESTRS

C) Riesgo vital:

Personal de Aeronavegacin Civil y Choferes Urbanos y de Transporte Forneo

D) Confinamiento:

Trabajadores Petroleros en Plataformas Marinas

Marinos
Vigilantes, Guardias, Custodios, Celadores
Personal de Centros Nucleares o de Investigacin
Mdicos, Enfermeras

E) Alta responsabilidad:

Rectores
Mdicos
Polticos
Otros

F) Riesgo econmico:

Gerentes
Contadores
Ejecutivos Financieros
Agentes de Bolsa de Valores

Sin embargo, hacen falta estudios formales que permitan establecer con mayor precisin las
variables participantes y correlaciones correspondientes, a efecto de poder determinar los
porcentajes y mecanismos de participacin de los agentes estresantes que ocasionan las
diferentes enfermedades que inciden notablemente sobre estos grupos de trabajadores.

QU ES EL ESTRS DE TRABAJO?

El estrs de trabajo se puede definir como las nocivas reacciones fsicas y emocionales
que ocurren cuando las exigencias del trabajo no igualan las capacidades, los recursos, o las
necesidades del trabajador. El estrs de trabajo puede llevar a la mala salud y hasta la herida.
El concepto del estrs de trabajo muchas veces se confunde con el desafo, pero estos
conceptos no son iguales. El desafo nos vigoriza psicolgicamente y fsicamente, y nos motiva
aprender habilidades nuevas y llegar a dominar nuestros trabajos. Cuando nos encontramos con
un desafo, nos sentimos relajados y satisfechos. Entonces el desafo es un ingrediente importante
del trabajo sano y productivo. Probablemente a la importancia del desafo en nuestra vida de
trabajo refieren los que dicen un poco de estrs es bueno.
Pero para David y Teresa, la situacin es diferente el desafo se ha convertido en
exigencias del trabajo que no se pueden satisfacer, el esparcimiento se ha convertido en
agotamiento, y un sentido de satisfaccin se ha convertido en sentidos de estrs. En suma, se crea
el marco para la enfermedad, la herida, y el fracaso de trabajo.
El estrs de trabajo sigue cuando las exigencias del trabajo no igualan las capacidades, los
recursos, o las necesidades del trabajador.
LUIS ANGEL: ESTRS

CULES SON LAS CAUSAS DEL ESTRS EN EL TRABAJO?

Casi todos estn de acuerdo que el estrs de trabajo resulta de la interaccin del
trabajador y las condiciones de trabajo. Sin embargo, las opiniones difieren sobre la importancia de
las caractersticas del trabajador frente a la importancia de las condiciones del trabajo como la
causa primera del estrs de trabajo. Estas opiniones distintas son importantes porque sugieren
maneras diferentes de prevenir el estrs en el trabajo.
Segn una corriente de opinin, las diferencias entre caractersticas personales como la
personalidad y el estilo de sobrellevar el estrs son ms importantes para pronosticar si ciertas
condiciones de trabajo resultarn en el estrses decir que, lo que est estresante para una
persona podra no estar problema para otra. Esta opinin lleva a estrategias de prevencin que
concentran en los trabajadores y las maneras de ayudarles a sobrellevar las condiciones exigentes
de trabajo.
Aunque no se puede ignorar la importancia de las diferencias de cada uno, la evidencia
cientfica sugiere que ciertas condiciones de trabajo estn estresantes para la mayora de la gente.
Son buenos ejemplos las exigencias excesivas de trabajo y las expectativas opuestas descritas en
las historias de David y Teresa. Tal evidencia sostiene un nfasis ms grande en las condiciones de
trabajo como la fuente fundamental del estrs de trabajo. Tambin sostiene el rediseo de trabajo
como una estrategia principal de prevencin.
En 1960, un tribunal en Michigan confirm una demanda de indemnizacin para un
trabajador de la cadena de montaje automotor que tena dificultad mantenerse al nivel de las
presiones de la cadena de produccin. Para evitar rezagarse, l trat de trabajar en varios
montajes en el mismo tiempo y a menudo confundi las partes. Por consiguiente, l fue sometido a
la crtica repetida del capataz. Finalmente l sufri una crisis psicolgica.
En 1995, casi la mitad de los estados ya permitan las demandas de indemnizacin laboral
por los problemas emocionales y la invalidez debido al estrs en el trabajo [sin embargo, note que
los tribunales estn reacios confirmar demandas por lo que se puede considerar condiciones
normales de trabajo o simplemente el trabajo arduo].
-Anuario de la Indemnizacin de Trabajador de 1995

EL ENFOQUE DE NIOSH EN EL ESTRS DE TRABAJO

Sobre la base de experiencia e investigaciones, NIOSH apoya el parecer que las
condiciones de trabajo tienen un papel principal en causar el estrs de trabajo. Sin embargo, no se
ignora el papel de factores individuales. Segn la opinin de NIOSH, la exposicin a condiciones
estresantes de trabajo (llamadas causas de estrs) pueden tener una influencia directa en la salud
y la seguridad de trabajador. Pero como se muestra en el esquema de abajo, factores individuales
LUIS ANGEL: ESTRS

y de otras situaciones pueden intervenir para fortalecer o debilitar esta influencia. Teresa tiene que
cuidar a su madre enfermaes un ejemplo cada vez ms comn de un factor individual o de una
situacin que puede intensificar los efectos de las condiciones estresantes de trabajo. Unos
ejemplos de factores del individuo y de la situacin que pueden reducir los efectos de condiciones
estresantes incluyen los siguientes:

El equilibrio entre el trabajo y la vida familiar o personal

Una red de apoyo de amigos y compaeros de trabajo
Un punto de vista relajado y positivo

CONDICIONES QUE PODRAN CAUSAR EL ESTRS

El diseo de los trabajos.
Trabajo pesado, descansos infrecuentes, turnos y horas de trabajo largos; trabajos
frenticos y de rutina que tienen poco significado inherente, no usan las habilidades de los
trabajadores, y proveen poco sentido de control.
Ejemplo: David trabaja al punto de agotamiento. La computadora la tiene atada Teresa,
permitiendo poca flexibilidad, iniciativa propia, o descanso.
El estilo de direccin.
Falta de participacin por trabajadores en la toma de decisiones, falta de comunicacin en
la organizacin, y falta de poltica que est favorable a la vida de familia.
Ejemplo: Teresa necesita obtener la aprobacin del jefe por todo, y la compaa est
insensible a sus necesidades de familia.
Las relaciones interpersonales.
Malos ambientes sociales y falta de apoyo o ayuda de compaeros y supervisores.
Ejemplo: El aislamiento fsica de Teresa reduce sus oportunidades de relacionarse con
otros trabajadores o recibir ayuda de ellos.
Los papeles de trabajo.
Expectativas de trabajo mal definidas o imposibles de lograr, demasiada responsabilidad,
demasiadas funciones.
Ejemplo: Muchas veces Teresa se ve en una situacin difcil en la que trata de satisfacer
tanto las necesidades del cliente como las exigencias de la empresa.
Las preocupaciones de la carrera.
Inseguridad de trabajo y falta de oportunidad para el crecimiento personal, el fomento, o el
ascenso; cambios rpidos para los cuales los trabajadores no estn preparados.
Ejemplo: Desde la reorganizacin en la planta de David, todos estn preocupados sobre
sus futuros con la compaa y lo que ocurrir despus.
Las condiciones ambientales.
LUIS ANGEL: ESTRS

Condiciones desagradables y peligrosas como las reas de trabajo atiborradas, el ruido, la

contaminacin del aire, o los problemas ergonmicos.
Ejemplo: David est expuesto a ruido constante en el trabajo.

EL ESTRS DE TRABAJO Y LA SALUD

El estrs hace que el cerebro se ponga en guardia. La reaccin del cerebro es preparar el
cuerpo para la accin defensiva. El sistema nervioso se despierta y las hormonas se liberan para
avivar los sentidos, acelerar el pulso, profundizar la respiracin, y tensar los msculos. Esta
respuesta (a veces llamada la respuesta de luchar o huir) es importante porque nos ayuda
defendernos contra situaciones amenazantes. La respuesta se programa biolgicamente. Todos
reaccionen ms o menos de la misma manera no importa si la situacin sea en la casa o en el
trabajo.
Los episodios de estrs que duran poco o estn infrecuentes representan poco riesgo.
Pero cuando las situaciones estresantes continan no resueltas, se queda el cuerpo en un estado
constante de activacin, lo que aumenta la tasa del desgaste a los sistemas biolgicos. En ltima
instancia, resulta la fatiga o el dao, y la habilidad del cuerpo de arreglarse y defenderse se puede
comprometer seriamente. Como resultado, aumenta el riesgo de herida o de enfermedad.

Lo que nos dicen las investigaciones:

La enfermedad cardiovascular

Muchos estudios sugieren que los trabajos que exigen mucho psicolgicamente y que
permiten a los empleados poco control sobre el proceso de trabajo hacen aumentar el riesgo de la
enfermedad cardiovascular.

Las afecciones msculo-esquelticas

Sobre la base de investigaciones por NIOSH y muchas otras organizaciones, se cree

mucho que el estrs de trabajo aumenta el riesgo del desarrollo de afecciones msculo-
esquelticas de la espalda y de las extremidades de abajo.

Las afecciones psicolgicas

Varios estudios sugieren que las diferencias entre las tasas de problemas de la salud
mental (como la depresin y el agotamiento) para varias ocupaciones se deben en parte a las
diferencias entre los niveles del estrs de trabajo. (Las diferencias de economa y estilo de vida
entre ocupaciones tambin pueden contribuir a algunos de estos problemas.)

La herida en el lugar de trabajo

Aunque se necesita ms estudio, se aumenta la preocupacin que las condiciones

estresantes se afecten las prcticas seguras de trabajo y crean el marco para las heridas en el
trabajo.

El suicidio, el cncer, las lceras, y las funciones inmunes afectadas

LUIS ANGEL: ESTRS

Unos estudios sugieren una relacin entre las condiciones estresantes de trabajo y estos
problemas de la salud. Sin embargo, se necesitan ms investigaciones antes de que se pueda
sacar conclusiones firmes.

CONCLUSIONES Y OBSERVACIONES:

El estrs es el resultado de la adaptacin de nuestro cuerpo y de nuestro espritu al cambio

que exige un esfuerzo fsico, psicolgico y emocional. Aun los acontecimientos positivos pueden
generar un cierto grado de estrs cuando requieren cambios y adaptaciones.
El cambio en s mismo no es una novedad. De hecho, constituye el pilar de la evolucin de
la humanidad. La innovacin consiste precisamente en el ritmo sin precedentes en que se
producen los cambios y que inevitablemente repercute en forma significativa sobre la sociedad, la
cual no est preparada para enfrentar semejantes cambios en esta secuencia y, por lo tanto, se
encuentra entonces a menudo desarmada.
El cambio est en todos lados. Afecta profundamente la tecnologa, la ciencia, la medicina,
las condiciones de trabajo y las estructuras de las empresas, los valores y las costumbres de la
sociedad, la filosofa y an la religin. En realidad, la nica constante que sigue persistiendo es,
precisamente, el "cambio". Como vivimos en la era del cambio, no debe sorprender que el Siglo XX
se denomine "el siglo del estrs", lo cual exige una adaptacin sin precedentes, tanto por parte de
la generacin mayor como de la joven.
Han pasado ms de dos mil aos; el filsofo griego Pitgoras defina a la adaptacin como
el "don de la excelencia humana". Nunca antes el hombre debi desarrollar este talento tan
intensamente como en la actualidad y es probable que deber superarse aun en el curso de las
prximas dcadas.
En el transcurso de investigacin que realice acerca de este tema tuve mis
complicaciones... pero pues con tiempo y dedicacin logre realizar con xito mi investigacin.
Los temas aqu expuestos son de diferentes fuentes de informacin, algunos de ellos
adquiridos del centro de informacin del tecnolgico y otros directamente de paginas web..
Cabe mencionar que dentro del documento hay un tema que obtuve directamente de la
pagina de NIOSHI que fue el estrs en el trabajo que para mi en lo personal fue muy motivador
cuando lo iba leyendo y rescribiendo al documento, y seguramente para todo aquel que lo leo ser
muy motivador para el buen desarrollo en su trabajo y no estar estresado cuando ste lo realice.
Por ultimo este tema fue muy interesante, los conocimientos nuevos que adquirido acerca
del estrs realmente los aplicare a mi vida diaria los tratamientos que se llevan acabo cuando uno
esta estresado, tambin eh aprendido como evitar el estrs y lo que es mas importante ayudar a
las personas estresadas por cualquier motivo a salir adelante.

BIBLIOGRAFA

LIBROS CONSULTADOS:

Stora Jean Benjamn. 1991. Qu s acerca del estrs?.

Publicaciones cruz 1 Edicin Mxico Df. p.p. 3-37.
Almirall Hernndez Pedro.1996. Anlisis Psicolgico del Trabajo.
Instituto de Medicina del Trabajo de Cuba. p.p. 2-22.
Keith Davis. 1994. Comportamiento Humano en el Trabajo.
Mc Graw Hill 3 Edicin. Mxico. p.p. 557-587.
Seward James P. 1990. Estrs Profesional.
Medicina Laboral. Editorial Manual Moderno. Mxico. p.p. 623-640.
Solomon Philip. 1976. Psiquiatra.
El Manual Moderno. 2 Edicin. Mxico. p.p. 32-52.

PAGINAS WEB:
LUIS ANGEL: ESTRS

http://www.contusalud.com/website/folder/sepa_tratamientos_stress.htm
http://www.geocities.com/portalnatural/soluciones/estres2.htm
http://www.ginsana-col.com/boletin/estres.htm
http://www.igerontologico.com/salud/escuela/estres.htm
http://www.iespana.es/FUNCICLOPEDIA/articulos/articu2003/articu1013.htm
http://www.teachhealth.com/spanish.html
http://www.cdc.gov/spanish/niosh/docs/99-101sp.html
http://www.medspain.com/n3_feb99/stress.htm
http://www.psicologia-online.com/formacion/online/clinica/estres/estres.htm