Parcours À Pied BXL PDF

Guide des parcours
de course pied en
Rgion bruxelloise
Etude ralise par

lASBL Sport et Sant (groupe Zatopek),
sous lgide de
la Cocof (la commission communautaire
franaise de la Rgion de Bruxelles-Capitale)
et le cabinet du Ministre Rachid Madrane, membre
du Collge de la Cocof, en charge du Sport.
Premire publication : mars 2014

Sommaire
Ville de Bruxelles Evere

hh Parc Royal Parc du Bon Pasteur
hh Parc du Cinquantenaire
hh Bois de la Cambre Schaerbeek
hh Parc de Laeken - parc dOsseghem
hh Promenade verte Erasme - Atomium Parc Josaphat
Jette Saint-Josse-Ten-Noode
hh Bois du Laerbeek+ rserve naturelle du Poelbos Voir Parc Royal (ville de Bruxelles)
hh Parc Roi Baudouin + bois de Dieleghem
hh Promenade verte Erasme-Atomium Woluwe-Saint-Lambert
Ancienne ligne de chemin de fer Delta-Stockel
Ganshoren Parc Malou
hh Promenade verte Erasme - Atomium
Etterbeek
Berchem-Saint-Agathe Parc du Cinquantenaire
hh Promenade verte Erasme-Atomium
Woluwe-Saint-Pierre
Koekelberg Parc de la Woluwe
hh Parc lisabeth Ancienne ligne de chemin de fer Delta-Stockel
Parc Malou
Molenbeek-Saint-Jean
Auderghem
Rouge-Clotre [Fort de Soignes]
Anderlecht Promenade verte Herrmann-Debroux-Stalle
hh Parc de la Pede - parc Vives Ancienne ligne de chemin de fer Delta-Stockel
hh Parc Astrid Ixelles
tangs dIxelles + Jardins de lAbbaye
Saint-Gilles
hh Parc Duden - Parc de Forest Watermael-Boitsfort
Parc Tournay-Solvay [Fort de Soignes]
Forest Ancienne ligne de chemin de fer Delta-Stockel
hh Parc Duden - Parc de Forest Promenade verte Herrmann-Debroux-Stalle
Uccle
hh Promenade verte Herrmann-Debroux-Stalle
hh Rouge-Clotre [Fort de Soignes]
hh Parc Tournay-Solvay [Fort de Soignes]
Guide des parcours de course pied en Rgion bruxelloise S1

Sommaire
Communes N Parcours DISTANCES TYPE ENTranement D+ DIFFICULTE dbutant SOL souple* BALISAGE ECLAIRAGE Etoile Fiches
Anderlecht 1 Parc de la Pede - Parc des Etangs 1,5 4,1 endurance 37m 1 accessible 100% D 0% 50% fiche 1
**
Anderlecht 2 Parc Astrid 0,6 1,5 1,5 variation de rythme 21m 1 accessible 100% D 0% 0% (100%) fiche 2
*
Auderghem (+ Watermael-Boisfort) 3 Rouge-Clotre [Fort de Soignes] 5 10 20 endurance longue 138m 3 version 5 100% T 100% 0% fiche 3
***
Bruxelles-ville 4 Parc Royal 1,4 2,3 variation de rythme 5m 1 accessible 100% D 0% 100% indirect fiche 4
*
Bruxelles-ville 5 Parc du Cinquantenaire 0,4 1 2,3 variation de rythme 34m 1 accessible 100% D 0% 100% indirect fiche 5
**
Bruxelles-ville 6 Bois de la Cambre 1,5 3,6 4,8 endurance 54m 1 accessible 100% D 0% 0% (100%) fiche 6
**
Bruxelles-ville 7 Parc de Laeken - Parc dOsseghem 0,6 3,7 endurance 65m 2 accessible 20% D 0% 50% fiche 7
**
Evere 8 Parc du Bon Pasteur 1,9 2,1 variation de rythme 29m 1 accessible 50% T 0% 50% indirect fiche 8
*
Forest / Saint-Gilles 9 Parc Duden - Parc de Forest 3,6 4,3 endurance + PPG 100m 2 accessible 90% D/T 0% 30% indirect fiche 9
**
Ixelles 10 tangs dIxelles + Jardins de lAbbaye 1,6 2,8 variation de rythme 27m 2 accessible 100% D 0% 100% indirect fiche 10
*
Jette 11 Bois du Laerbeek+ rserve naturelle du Poelbos 2,3 5,2 10 variation de rythme 55m 2 accessible 100% T 0% 0% fiche 11
***
Jette 12 Parc Roi Baudouin + Bois de Dieleghem 2 4,1 10 variation de rythme 3m 1 accessible 0% 0% 100% fiche 12
**
Koekelberg 13 Parc lisabeth 1,9 variation de rythme 17m 1 accessible 100% D 0% 100% indirect fiche 13
**
Schaerbeek 14 Parc Josaphat 1,7 2,5 variation de rythme 23m 1 accessible 10% T 0% 25% indirect fiche 14
**
Watermael-Boitsfort - Uccle 15 Parc Tournay-Solvay [Fort de Soignes] 7,1 17,3 endurance longue 116m 3 boucle A/R 95% T 0% 10% indirect fiche 15
**
Woluwe-Saint-Lambert 16 Parc Malou 2,8 5,1 variation de rythme 26m 1 accessible 100% T 0% 40%+40% ind. fiche 16
**
Woluwe-Saint-Pierre 17 Parc de Woluwe 1,5 3 endurance 33m 1 accessible 100% D 0% 100% indirect fiche 17
**
Trans. communal Bruxelles EST 18 Ancienne ligne de chemin de fer Delta-Stockel 5,9 11,8 endurance longue 53m 2 accessible 100% T 0% 100% fiche 18
***
Trans. communal Bruxelles SUD 19 Promenade verte Herrmann-Debroux - Stalle 13,4 endurance longue 211m 3 boucle A/R 85% T/D 100% 0% fiche 19
***
Trans. communal Bruxelles OUEST 20 Promenade verte Erasme - Atomium 17,6 endurance longue 188m 3 boucle A/R 60% D 100% 0% fiche 20
**
*D = dolomie | T = terre
Guide des parcours de course pied en Rgion bruxelloise S2

4,1
Parc de la Pede - Parc des Etangs parcours GPS 1,5
km
km
Pourtant, que la campagne est belle Anderlecht D+: 15m

D+: 37m
de Marius Renard. En passant, on ne manquera pas de jeter un il aux tags somptueux qui ornent les piliers du priph-
Sol
rique. Certaines de ces images sont luvre de vritables artistes! Une explosion de couleurs et de formes qui tranche
distances souple
Distance principale:
: 4,1km Sol souple: : 100% D
avec un environnement urbain assez terne.
Type dentranement Balisage
distance secondaire:
: 1,5 km clairage: : 50%
istoire. Le lieu est idal pour une initiation la course pied. Les professeurs dducation physique des coles
H
Dnivel + Eclairage
des environs ne sy sont pas tromps. Le tour de ltang principal fait exactement 1500 mtres. Il est assez facile dy
D+
Dnivel+: : 37m Type dentranement:
: Endurance
faire courir les enfants en toute scurit et dtablir des chronos de rfrence. Rgulirement, on y organise aussi des
Difficult
preuves entre tablissements. Lobjectif est noble: enrayer la baisse des performances chez les plus jeunes. Saviez-
Difficult (dbutant):
: 1| accessible recommandations:
vous quen Europe, le temps moyen pour boucler un kilomtre en courant a t augment chez les enfants des coles
primaires dune minute en 30 ans!
Anderlecht
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rsentation. Espace de transition entre
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lAnderlecht urbanis et la campagne flamande, Neerpede aat
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est un haut lieu du sport bruxellois. Golf, athltisme, tir larc, eerp
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hockey, tennis, football, rugby On peut y pratiquer presque rpe
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tous les sports. Mme le ski! Et ce, grce la piste artificielle Rue Van
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qui se trouve proximit. Les coureurs pied trouvent l Beethoven
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aussi un terrain idal dentranement: calme, vaste, propre, -M
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lgant et facile daccs. Qui dit mieux? ena

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Parc Frans Hals
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articularit. Les tangs prsents dans ce parc Parc
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ont t creuss au moment de la construction du ring, de t RRuue laa
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lhpital Erasme et de nouveaux logements. Les terres exca- aLpa m e C Anderlecht
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ves ont notamment servi lrection des talus entre ces dif-
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Avenue Marius Renard - Marius Renardlaan
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frents chantiers. Eux-mmes font office de bassins dorage
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pour faire face aux fortes pluies. Le rsultat est saisissant
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puisquils sont des centaines nicher dans les environs. -K
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Ide entranement. Les dbutants apprcieront

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la variante courte de 1,5km et le sol en dolomie autour des
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tangs pour une endurance courte. Les expriments ont

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fondamentale dans un cadre trs vert et sur un terrain par-
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faitement plat. Ce parcours coupe la promenade verte et un

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autre trac en ligne propos dans ce dossier.

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ne pas manquer. Pour allonger son footing
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Boule
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Boule
et briser un peu la monotonie des tours dtang, il suffit de
passer sous le ring et rejoindre le parc voisin qui porte le nom
sommaire
Guide des parcours de course pied en Rgion bruxelloise 1

1,5
Parc Astrid parcours GPS 0,5
km
1,5
km
km
Allez, Allez, Allez Anderlecht D+: 17m D+: 14m

15m
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D++: 37m
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Distance principale: 1,5 km Sol souple: 100% D 'Itterb eek - I
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distance secondaire: 0,6 km | 1,5 km clairage: 0% START
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Dnivel+: 21m Type dentranement: aa
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nom du quartier o il se trouve) avant de prendre celui de lancienne Reine des Belges, peu aprs son tragique dcs
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en 1935. Il stend aujourdhui sur une surface denviron 9 hectares au centre desquels on trouve un joli point deau.
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Bien situ dun point de vue gographique, ce parc peut effectivement servir de point de R
dpart
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dautres sites verdoyants de cette commune chre Jacques Brel. teu
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articularit Le soir, certains coureurs se sentiront peut-tre un brin rticents lide deuesenfoncer
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pnombre du parc. Retenez alors quon peut en faire le tour par lextrieur et que celui-ci fait exactement 1,5km, un bon
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moyen pour comparer ses performances celles du recordman du monde (le Marocain Hicham El Guerrouj en 3 minutes s tr
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26 secondes) ou de la recordwoman du monde (la Chinoise Qu Yunxia en 3 minutes 50 secondes et 46 centimes). Ce Meir
parcours est faiblement clair et propose un sol mi-dur, mi-dolomie, plutt agrable aux pieds.
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M
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Ide entranement. Les coles profitent du tour de lac pour travailler la condition physique de leurs lves. Me er p
Les dbutants apprcieront le parcours 1,5km, trs lgrement vallonn. En hiver, une variante claire (c..d. en bordure Meir
de voirie) permet de courir en toute scurit. Le kilomtrage dans le parc est trs faible pour une endurance, mais somme
toute idal pour une sance de variation de rythme.
A ne pas manquer. Derrire lentre donnant sur le rond-point du Meir, se trouvent les cascatelles. Ce jeu
laan
deau en escaliers a t inaugur pratiquement en mme temps que celui qui coulait au pied de lAtomium lors de lExpo-
Melba
sition Universelle de 1958. Seul lexemplaire anderlechtois a survcu.

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Histoire. Install depuis 1917 au sein du Parc Astrid, le Stade Constant Vanden Stock (anciennement Stade
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Emile Vers) accueille les matchs domicile du clbre club de football du Sporting dAnderlecht dont les exploits sur la lda
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scne europenne lui valent une notorit qui dpasse de loin les frontires de la Belgique. Mais cette contigut pose ng
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aussi problme. Le club voudrait en effet agrandir son stade, ce qui aurait pour effet de grignoter les espaces verts du t-
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parc alentour. Notez enfin quil est dconseill de courir les soirs de match sauf vouloir slalomer entre les groupes de So
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supporters. Pour les matchs considrs risque, la question ne se pose mme pas: le parc sera de toute faon ferm.
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Rouge-Clotre [Fort de Soignes] parcours GPS 20
km
Un vritable trsor Auderghem

Watermael-Boitsfort
D+: 15m
D+: 37m
D : 252m
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Uccle
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Distance principale: 10 km Sol souple: 100% T A4 E411
distance secondaire: 5 km | 20 km
clairage: 0% E411
Balisage: 100% Herrmann-
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Dnivel+: 138m Type dentranement: endurance longue

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Difficult (dbutant): 3| 5 recommandations:
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rsentation. Situ en lisire de la superbe fort de Soignes, le Rouge-Clotre sert rgulirement de point de
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dpart aux joggeurs et aux joggeuses de la capitale en qute dun bon bol dair. Ils peuvent choisir demprunter lun ou CHEMIN D
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lautre des trois parcours flchs qui dmarrent du parking sous le pont de lautoroute ( droite en allant vers Bruxelles). VE
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Ces parcours font respectivement 5 kilomtres (le vert), 10 kilomtres (le bleu) et 20 kilomtres (le rouge). Les bifurcations E DE
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sont parfaitement indiques, notamment le passage sous lautoroute. Les kilomtres aussi.
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lation aux teintes rougeoyantes sous le soleil de son ancien crpi. Aujourdhui, il abrite un tas dactivits et de spectacles
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pour tous les ges, ainsi quune plaine de jeux qui ravira les plus petits. Lendroit est idal pour venir passer un moment EM
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en famille. Un parent court pendant que les enfants jouent sous la surveillance de lautre. Et puis on change!
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Ide entranement. Les 3 parcours proposs constituent une exception Bruxelles. Ce sont les seuls qui
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sont baliss sur lentiret de leur distance. Attention, le parcours est difficile. Pour les dbutants, la version courte de DU
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5km est conseille pour une endurance longue. Quant aux expriments, ils ont le choix entre le trs populaire 10km ou
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mme le 20km pour une endurance longue. A lexception de quelques pavs en dbut de sance, ce parcours *** est unC L
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des plus beaux de Bruxelles puisquil profite du plus large et bel espace vert de la Capitale.
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ne pas manquer. Pour varier les plaisirs, on peut choisir de ne pas suivre les parcours flchs et tour-
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ner plutt autour des cinq tangs qui agrmentent le parc. Mais attention aux autres promeneurs: personnes ges, VE DU HA DES
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amoureux enlacs, jeunes parents qui poussent des landaus et surtout les enfants vlo qui font souvent l-bas leurs HA
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premiers tours de roues. Il faut mme redoubler de vigilance en saventurant derrire le prieur. En admirant les chevaux EF
qui paissent tranquillement dans les prs, dites-vous que dautres sont peut-tre de sortie. Bref, si vous entendez le son
de leur galop, pensez rguler le vtre!
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istoire. En 1784, Joseph II ordonna la mise sous squestre de tous les biens du prieur. Lors de linventaire, on
saperut que les plus prcieux avaient disparu. Une enqute fut mene mais personne ne rvla jamais lendroit o tait
cach ce trsor. Puis vinrent les annes de trouble avec les rvolutions brabanonne et franaise. On perdit dfinitivement
la trace de ce patrimoine. Lorsque vous courez dans ces lieux, dites-vous que quelque part sous vos pieds sont peut-tre
enfouis des calices en or et des encensoirs en argent.
sommaire

1,4
Parc Royal parcours GPS km 2,3
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Dans le jardin du Roi Bruxelles D+: 5m
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D+: 37m
D : 16m
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distance secondaire: 2,3 km clairage: 100% indirect K o
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Dnivel+ : Type dentranement:
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Parc Parc Parc 24/24h
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Brussel-
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rsentation. Dans le haut de la ville, le Parc de Bruxelles dploie
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ses 11 hectares entre le Palais Royal et le
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Parlement, ce qui permet aux ministres de faire le chemin pied. De tout temps aussi, les souverains sont venus sy res-
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sourcer et on connat lattachement de la famille rgnante au sport-sant. En 2013, le futur roi Philippe avait particip aux
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20 km de Bruxelles. Sa sur Astrid a mme couru en famille le marathon de New York en 2011. Sentranent-ils parfois
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dans le Parc de Bruxelles? Nous navons pas pu obtenir confirmation de cette information. En revanche, des habitus des
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lieux nous ont confi quils y avaient crois des chefs dtat lentranement, notamment Nicolas Sarkozy.
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articularit. A toutes les poques, ce parc a servi de lieu de rendez-vous. Il aest
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la communaut homosexuelle. Le soir venu, des couples se rfugient dans lobscurit des buissons, tandis que les alles
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lumineuses attirent de trs nombreux joggeurs. Personne ne soffusque de cette juxtaposition improbable,
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public en habit de soire qui se rend au Thtre du Parc situ lentre ouest. ls
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Ide entranement. Les dbutants trouveront un parcours, assorti dune variante un peu plus longue
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Mont des Arts - Kunstberg
(2,3km), trs accessible au cur de Bruxelles. La forme rectangulaire du parc (400 m x 305 m) prte admirablement
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des entranements de style fractionn. On choisit par exemple de courir en faisant lextrieur et en alternant des courses
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rapides dans la largeur (lgrement pentue) et de la rcupration dans la longueur. Inspir du Parc des Tuileries Paris,
le Parc de Bruxelles est travers par des chemins de terre en patte doie.
A ne pas manquer. Ce parc regorge de trsors, avec une soixantaine de statues reprsentant des scnes
mythologiques. Une vieille lgende accuse le pote anglais Lord Byron den avoir dfigur plusieurs coups de canne, un
soir divresse. Cest faux. Les dgradations datent des annes de la Terreur aprs la Rvolution franaise. Notez encore Plac
la prsence darbres magnifiques, notamment un platane feuilles drable. Il faut sy mettre trois pour en faire la cir- e de
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confrence en se donnant la main. - Pa
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Histoire. Au dbut des annes 70, les premiers joggeurs qui parcouraient le Parc de Bruxelles en short se faisaient
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rgulirement arrter par la police pour atteinte lordre public. On raconte que ce fut le cas de Gaston Roelants, mdaill dor
laan
sur 3000 mtres steeple aux Jeux de Tokyo 1964. Renseignement pris, il sagit dune lgende. Je ne me suis jamais entran
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dans le Parc de Bruxelles nous a-t-il rpondu en rigolant. Et je ne me serais srement pas fait rattraper par la police !
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Guide des parcours de course pied en Rgion bruxelloise

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2,3
Parc du Cinquantenaire parcours GPS 0,4
km
1,4
km
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Le parc de tous les plaisirs Bruxelles D+: 4m D+: 10m

15m
D+: 34m
37m
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istoire. Ces 20km de Bruxelles offrent de bien belles histoires avec notamment la reconnaissance rciproque et
Distance principale: 2,3 km Sol souple: 100% D mme cette amiti qui lie les organisateurs, Emile Dereymaeker et Carine Verstraeten, aux participants et plus prcis-
ment aux inconditionnels 70 coureurs qui ont pris part toutes les ditions de la course. A loccasion du 30me anniver-
distance secondaire: 0,4 km |1 km clairage: 100% indirect saire de lvnement en 2009, ces derniers furent invits dans un des plus chics htel de la ville o chacun deux reut
un dossard personnalis. Ils rallirent ensuite le dpart de la course salignant aux cts des champions de la discipline.
Dnivel+: 34m Type dentranement: variation de rythme
Difficult (dbutant): 1| accessible recommandations:

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rsentation. Certains le considrent parfois comme lquivalent bruxellois du clbre Central Park de str a be e
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Manhattan. Certes en plus petit, puisquil ne fait que 30 hectares face au parc new yorkais qui lui stend sur 341 -K de l
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hectares! Mais, linstar de son homologue amricain, le parc du Cinquantenaire est situ au centre de la capitale et nce
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accueille un public htroclite, sans doute en raison des nombreux muses et btiments quil abrite. Un exemple de cette Co san
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diversit? A la pointe nord-ouest du parc, on trouve cte cte la Grande Mosque et le Pavillon des plaisirs humains en
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command par Lopold II au clbre architecte Victor Horta, et au sculpteur belge Jef Lambeaux qui lornementa de
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fresques libidineuses. Un voisinage plutt cocasse! Lendroit attire galement les sportifs avec ses nombreux terrains
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de foot, de basket, de ptanque et ses appareils de musculation accessibles tous. Plusieurs adeptes de lescalade
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sexercent aussi sur les murs en pierre de ldifice principal. Sans oublier les trs nombreux joggeurs qui parcourent les on
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alles en toutes saisons. Une belle illustration de Bruxelles vivante ! tr
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articularit. Le parc a t cr, comme son nom lindique, loccasion du 50me anniversaire de la Belgique
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indpendante en 1880. Mais lpoque, il ne possdait pas encore les triples arcades copies sur le modle de la clbre
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Porte de Brandebourg Berlin. Celles-ci nont t riges que 25 ans plus tard sous limpulsion du Roi Lopold II. Encore
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lui ! Aujourdhui, laccs au sommet de cet arc de triomphe est libre et gratuit. Pourquoi ne pas en profiter pour complter
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votre jogging ? Le graal est accessible au bout de 189 marches, dont 139 en spirale ! Rue
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Ide entranement. Le tour du parc, tout plat, sera idal pour une endurance (2,3km) et ce quel que soit le
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niveau du coureur. Un deuxime parcours de 1000 mtres est propos soit pour les dbutants, soit pour les exprimen-
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ts qui recherchent une distance mesure dans le cadre dun entranement de style fractionn. Le dernier parcours de
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400 mtres est galement une distance intressante pour les expriments qui souhaitent travailler leur vitesse sur une des rs
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ne pas manquer. Comment voquer le Cinquantenaire sans mentionner la grand-messe des joggeurs :
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les 20km de Bruxelles ? Depuis plus de 30 ans, cette course printanire part et arrive au Cinquantenaire. Elle runissait
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35000 coureurs lors des dernires ditions qui se sont toutes droules guichets ferms. Le rituel de dpart compte
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plusieurs ingrdients qui font de cette course un formidable succs de foule. En effet, on sent au sein de cette der-
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nire, runie au pied des arcades, monter lexcitation au rythme lancinant du Bolro de Ravel, suivi dune flamboyante Pier
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Brabanonne et enfin dun coup de canon qui libre les coureurs. ss
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sommaire

3,6
Bois de la Cambre parcours GPS 1,5
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km 4,8
km
Les riants cteaux Bruxelles D+: 19m D+: 54m

D+: 15m
D+: 37m
D : 63m
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Distance principale: 3,6 km Sol souple: 100% D
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distance secondaire: 1,5 km | 4,8 km clairage: 0%

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Dnivel+: 54 m Type dentranement: endurance

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Prsentation. Grande porte dentre de la Fort de Soignes, le Bois de la Cambre est lun des plus grands
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et plus beaux parcs de la rgion. Il dploie ses 124 hectares de verdure aux frontires de la ville et se trouve de ce fait
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rgulirement envahi de promeneurs certes, mais aussi de joggeurs qui apprcient tant le sol en dolomie que la proximit
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de ltang qui permet de travailler leur vitesse, moins quils ne choisissent demprunter plutt les petits raidillons et les
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pentes gazonnes dans la partie nord pour amliorer leur puissance.
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Le Bois de la Cambre est bord, mais aussi travers davenues trs frquentes pendant la
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semaine. Le week-end, les lieux retrouvent leur quitude grce au rglement qui interdit partiellement le passage des
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voitures. La boucle sud est ferme la circulation. En t, cest encore mieux! Lavenue Diane est mise en double sens,
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ce qui permet de fermer entirement la circulation sur les autres artres forestires. Au centre de ltang en forme de
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croissant, se trouve lle de Robinson. g lieu est accessible par le bac qui enchane les allers-retours bois le . On y u Derby ee
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trouve un restaurant. En t, on peut aussi louer des barques ou pdalos.
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Ide entranement. Le parcours de 3,6km est idal pour une endurance dans un cadre merveilleux et trsDe Fr -
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vert (attention, il y a tout de mme deux traverses de chausses) et nombreux sont les coureurs qui, le soir venu,
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frent sa version claire en bordure de voirie (4,3km). Le tour du lac (1500 mtres) est idal pour les dbutants ou les
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expriments qui recherchent une distance fixe pour leur travail de vitesse.
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A ne pas manquer. Le tour du lac fait exactement 1470 mtres. Mais comme il est (trs) lgrement val-
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lonn, le chrono sur la distance quivaut celui que lon fera sur la piste, au dixime de seconde prs. Les tudiants en no r
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ducation physique de lUniversit Libre de Bruxelles toute proche ne sy trompent pas et viennent rgulirement se tester
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dans ce parc en prvision de lexamen sur la distance en fin danne.
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Histoire. Le Bois de la Cambre est un passage emblmatique des 20km de Bruxelles. Lorsquon en sort, on
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sait en effet quon se trouve exactement mi-course. Ldition 2000 dut nanmoins faire exception cette rgle. Des
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conditions orageuses et un vent suprieur 100 km/h ont contraint les organisateurs dvier la course par crainte des
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Guide des parcours de course pied en Rgion bruxelloise Diesdelle ch
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Parc de Laeken - Parc dOsseghem parcours GPS 0,6
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A lombre du gigantesque atome
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D+: 37m
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Bruxelles D++: 19m
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Distance principale: 3,7km Sol souple: 20% D
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distance secondaire: 0,6 m clairage: 50% -
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Dnivel+: 65 Type dentranement:
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Prsentation. Situ lombre de lAtomium, le Parc de Laeken jouxte le Palais du Roi! Vallonn, il stend sur an
27 hectares. Mais si lon considre lensemble de la zone verte avec le domaine royal au Sud-Est et le parc dOsseghem
Av
au Nord-Ouest, on parvient une superficie totale de 70 hectares. De quoi faire de belles sorties de course pied. Av
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? Particularit. Bruxelles est une ville multiculturelle, cest bien connu. Le Parc de Laeken et ses alentours START
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symbolisent ce cosmopolitisme! Un joggeur motiv peut ainsi raliser un vritable tour du monde sans sortir de cet crin rid
vert. Il simprgnera dabord dun parfum de royaut en passant devant les grilles du chteau, lieu de rsidence de la
famille royale. Ensuite, il aura une impression dexotisme avec la Tour Japonaise et le Pavillon Chinois, situs lEst du
domaine. Sans oublier les nombreuses influences des pays voisins. Le parc, dessin par un architecte allemand, est bas
sur le plan des jardins anglais.
Ide entranement. A lombre de lAtomium, ce parcours vallonn de prs de 4km sur un sol
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(chemin asphalt pour viter de courir sur les pelouses) conviendra aux coureurs expriments. Ce sera une endurance
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longue pour les dbutants. Les clubs locaux dathltisme, comme lExcelsior de Bruxelles, utilisent galement un second
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parcours, le tour du lac (600 mtres), comme entranement de vitesse et comme baromtre de leur forme. Centenaire
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A ne pas manquer. Le Parc de Laeken est un haut lieu de la course pied. Chaque anne, il abrite la
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prestigieuse Cross Cup o les plus grands internationaux se retrouvent, mais aussi la course baptise du nom de notre
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champion Gaston Roelants , mdaille dor sur 3000 mtres Steeple aux Jeux olympiques de Tokyo. Cette course de
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10 kilomtres permet de rcolter des fonds pour diverses associations caritatives. On peut choisir son parcours sur 10 ou
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5 kilomtres , pour les moins tmraires.
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Histoire. De tous les parcs de Bruxelles, celui de Laeken est probablement celui qui demande le plus dentretien.
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Il faut dire quil accueille un grand nombre de manifestations en tous genres: festivals, expositions, vnements divers.
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Chaque jour, les ouvriers de lIBGE uvrent ce que ce lieu garde son parfait tat de propret.
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Parc du Bon Pasteur parcours GPS 1,9
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Le Yin et le Yang Evere D++: 11m

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D+: 37m
Histoire. La cration du Parc du Bon Pasteur rsulte dun petit miracle. Lendroit tait condamn en effet par le
Distance principale: 2,1 km Sol souple: 50% T projet dextension de lautoroute E19. Les travaux avaient dj t entams pour que les arbres et les pelouses cdent la
place aux trois bandes de circulation. Heureusement, les autorits de tutelle ont pris in extremis conscience de labsurdit
distance secondaire: 1,9 km clairage: 50% indirect de ce projet et les travaux dj effectus ont t remblays. Aujourdhui on peut donc courir sur ce qui aurait t une voie
rapide au cur de Bruxelles.
Dnivel+: 29 m Type dentranement: variation de rythme
pas darrt St-Vincent Van Cutsem 24/24h
rsentation. Le Parc du Bon Pasteur se trouve enclav entre la

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gare de Schaerbeek-Formation, lEglise Saint-Vincent et les habitations. Plusieurs
autres petits parcs tels que le Walkiers ou Doolegt prsentent une nomenclature
similaire formant un parpillement sduisant et caractristique de la commune
dEvere. Ce nest pas le plus connu des parcs bruxellois, mais il mrite dy prome-
ner ses chaussures de jogging. START
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? Particularit. Le Bon Pasteur est bipolaire! Dans sa partie sud,
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le parc prsente un sol dur et relativement plat et des chemins qui longent les
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terrains de football et de ptanque. De lautre ct, le long de la voie ferre, on
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dcouvre un milieu nettement plus sauvage, avec des sentiers tortueux, acciden-
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ts et boueux par temps de pluie. Pour complter la gamme des revtements,
St-Vincent
sachez quon peut aussi couper sous les tunnels jusqu la rustique petite rue de
la Marne, faite de vieux pavs.
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Ide entranement. Le parcours plat de 2,1km se court, pour moi- arl
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ti sur un sol dur et pour lautre moiti sur un sol souple, voire boueux, plutt ue i- ant
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conseill en t. Une version de 1,9km (950 mtres aller/retour) est galement s-
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propose sur un sol exclusivement dur et clair, au moins indirectement. Idal straat
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pour les entrainements en soire! Ces parcours conviennent principalement aux Picardie t
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A ne pas manquer. Le Parc du Bon Pasteur appartient la r- stra Bo
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serve naturelle du Moeraske, compose de marcages, de bois, de prairies et die
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de potagers, une rgion que les dfenseurs de lenvironnement (dont la CEBE) o nte Rue
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considrent comme lun des derniers vestiges du fond de la valle de la Senne. at
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Cette rserve stend sur 14 hectares travers trois communes: Evere, Haren et ne de
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Schaerbeek. Une balade en ces lieux procure ltrange sensation de sextraire n
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temporairement de lambiance jungle des villes caractristique de ces quartiers l
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pour plonger, mme brivement, dans le calme et la quitude des sicles passs. Ru
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Parc Duden - Parc de Forest parcours GPS km 4,3
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Lunion fait la force Saint-Gilles
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D+: 100m
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ne pas manquer. Le Roi Lopold II avait fait construire un escalier pour faciliter laccs au chteau qui,
Distance principale: 3,6 km Sol souple: 90% D/T aujourdhui, abrite lcole de cinma INRACI. Cette zone est trs bien claire et permet donc aux coureurs courageux
de se faire des petites sances de travail en force, y compris la tombe du jour.
distance secondaire: 4,3 km clairage: 30% indirect
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istoire. LUnion Saint-Gilloise sest installe dans le Parc en 1919! Cest--dire lpoque de la grandeur de
Dnivel+: 100 m Type dentranement: endurance + ppg ce club de football, les mythiques jaune et bleu ou apaches qui furent notamment champions de Belgique 11
reprises entre 1904 et 1935. A lpoque, on expliquait leur hgmonie par la qualit exceptionnelle de lenvironnement
Difficult (dbutant): 2| accessible recommandations: du stade. Les joueurs pouvaient ainsi sentraner en pleine
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nature sans devoir faire de trop longs dplacements, avan-
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tage que navaient pas leurs Rconcurrents
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historiques : le Daring de Molenbeek, le Crossing de Schaerbeek ou encore
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plein Parc Duden, les joueurs effectuant leur footing collectif, moins quils ne soient enu Ptrain a c - de faire un travail en force
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en sprintant dans la rue du Mystre, une artre attenante au parc et particulirement en ue draide !
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rsentation. Jouxt au nord-est par le Parc de Forest, le Parc Duden (23 hectares) est trs frquent par les laan
Avenue Wielemans Ceuppens - Wielemans Ceuppens
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Avenue Wielemans Ceuppens - Wielema ns Ceuppen laan Avenue des V
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joggeurs. Surtout le week-end! Vous avez dit Parc Duden ? En Belgique, son nom est bien connu des amateurs de foot la la a
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puisquil abrite encore aujourdhui le stade historique -quoiquassez vtuste- de lUnion Saint-Gilloise, une des quipes
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mythiques de lhistoire du foot belge. Ce parc appartient la Donation Royale. Dailleurs le buste du roi-btisseur trne len
orges Lecler cqstr

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toujours lextrmit de la grande esplanade qui offre un magnifique panorama sur le Palais de Justice. En 2005, la Va
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gestion du Parc est passe sous la houlette de lIBGE, ce qui lui valut dtre compltement rnov. Les propritaires ill
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de chiens seront heureux dapprendre quils ont conserv le droit, dans une partie du parc, de laisser leur compagnon el
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gambader en totale libert. Pour rappel, le maintien des chiens en laisse est une obligation dans tous les autres parcs de
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articularit. En matire dentranement, on a coutume de dire quun effort en terrain accident vaut deux fois
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le mme effort sur le plat. Donc, si vous courez 20 minutes ici, cela vaut 40 minutes sur un parcours plat comme celui du
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Parc Royal par exemple. Quant au Parc Duden, il prsente effectivement un dnivel exceptionnel pour la rgion bruxel- Av
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loise. De son point le plus bas son point culminant, on nest pas loin des 40 mtres! Autre avantage : on trouve trois ra
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types de sols qui sollicitent diffremment les articulations du pied: dur et lisse lest, plutt terreux et graveleux de lautre
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ct et mme des pavs au sommet. Attention ! Le parc est souvent ferm par priodes de grands vents. Le sous-sol de
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limon sablonneux noffre pas le meilleur des ancrages des htres gigantesques qui tombent ici plus souvent quailleurs. r aat
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Ide entranement. Les dbutants et expriments trouveront leur bonheur sur ce parcours de 3,6km parta-
Avenue Ju
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Altitude Cent
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g entre le parc de Forest et celui de Duden, en pente constante (100 m de dnivel) et idal pour un travail dendurance.
Le parcours plus long (4,3km) est dconseill aux dbutants car il est trs accident et plutt propice aux entranements
avec variations de rythme. Depuis quelques annes, le chercheur canadien Martin Gibala tonne la communaut scien-
an
tifique en proposant une mthode dentranement qui consiste enchaner des efforts brefs et intenses, de lordre de 30 Aven
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secondes, entrecoups de plusieurs minutes de rcupration. Ces sances Gibala semblent efficaces pour amliorer la
vitesse de course mais aussi lendurance. Les escaliers du Parc Duden sont parfaits pour mettre ces recommandations laa
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en pratique. On sprinte jusqu lcole de cinma (INRACI). Cela dure environ 30 secondes. Et on redescend en mar-
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chant. Recommencez quatre reprises. Au total pour 4 minutes. Les costauds en feront cinq. -M ve
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La mare aux canards Ixelles D+: 13m D+: 37m
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distance secondaire: 2,8 km clairage: 100% indirect
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Difficult (dbutant): accessible recommandations:
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Prsentation. Derrire la clbre Place Flagey, les tangs dIxelles sont naturels, contrairement beaucoup
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dautres pices deau de la rgion creuses par la volont des hommes. Originellement, il y en avait quatre! Mais les
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travaux de ramnagement ont rduit ce nombre de moiti. Au final, deux tangs et comme la zone a t classe en
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1976, cela ne bougera plus!
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? Ici, on court le long des voies de circulation. Les berges immdiates de ltang sont glissantes,
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dnues de tracs praticables et abandonnes aux oies et aux canards. Lesquelsssont tra dailleurs trs jaloux de conserver
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cette prrogative et lorsquon saventure sur leur territoire, ils manifestent bruyammentatleur dsaccord.
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Ide entranement. Ce parcours est idal pour les dbutants (1,6km), mme si let parcours est en lgre
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raune boucle dans labbaye
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pente quasi constante. Les expriments lui prfreront sa version longue (2,6km) en ajoutant st
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ou utiliseront un des deux parcours pour dventuelles variations de rythme. Le Bois de nlaboCambre, tout proche, servira
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pour des sances dendurance plus longues, sur un parcours plus plat.
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A ne pas manquer. En faisant le tour des tangs, on passera devant la majestueuse statue ddie aux
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Ixellois morts sur le champ dhonneur. Loccasion de penser aux gchis des guerres du XXme sicle. Au bout des
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tangs, ne manquez pas non plus de faire une incursion sur le site de lAbbaye de la Cambre et ses splendides jardins
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tags sur 5 terrasses. Lendroit est ouvert tous et a t class lui aussi au patrimoine rgional en 1989. Avis aux ama-
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teurs de courses en escaliers, il faut gravir 100 marches en partant du jardin le plus bas pour parvenir au sommet. Un bon
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exercice pour dvelopper sa force! t
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Histoire. Au mois de septembre, en ces lieux, se droule La Bruxelloise , une course rserve aux femmes n ni
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et qui propose trois parcours: 3, 6 ou 9 kilomtres. Lpreuve traverse les Jardins de lAbbaye et longe les tangs. Elle ile
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offre un beau challenge pour toutes celles qui envisagent de sauter le pas dune premire participation une preuve e
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officielle et se sentent rassures par son caractre exclusivement fminin, gagnant ainsi la confiance qui permet plus tard Rue Paul Lauters - Pau
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de saventurer dans les preuves mixtes. ute
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Guide des parcours de course pied en Rgion bruxelloise Rue la 10
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Bois du Laerbeek+ Poelbos parcours GPS km 5,2
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Lautre ring Jette D+: 55m D+: 15m D+: 52m

D+: 37m
D : 137m
+
Histoire. Redcouverte en 1965 grce aux fouilles dun cercle dhistoire et darchologie jettois, la villa gallo-ro-
Distance principale: 2,3 km Sol souple: 100% T maine tmoigne dune intense activit en ces lieux aux IIe et IIIe sicles de notre re. Les habitations ont sans doute t
recouvertes lors damnagements successifs sur et autour de ce site. Si bien quaujourdhui, il ne reste pour seul vestige
distance secondaire: 5,2 km | 10 km clairage: 0% que quelques tracs, situs rue au Bois, prs de lAvenue du Laerbeek. En courant, pensez donc nos anctres qui eux
aussi ont foul ces chemins, il y a quelque vingt sicles!

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Le bois du Laerbeek et la rserve naturelle du Poelbos sont deux -S
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endroits magiques au Nord-Ouest de la rgion bruxelloise. Ils totalisent 43 hectares. Vri-
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tables poumons verts de la capitale, on peut aussi les rejoindre en passant par le Parc Roi
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Baudouin. Avec des chemins typiquement terreux et caillouteux, lendroit est idal pour
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sentraner lair bien meilleur que celui quon respire en ville pourtant situ un jet de pierre
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? A condition de ne pas trop sapprocher du ring, cette autoroute
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qui contourne Bruxelles et qui ne possde rien de bucolique, on peut ressentir en ces lieux Groot-
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lillusion de se trouver dans un vaste domaine forestier. On sera mme surpris par la faune Bijgaarden
foisonnante notamment des cureuils assez peu farouches et une multitude doiseaux dont
on peut apprendre ici reconnatre les chants. Le combo Laerbeek Poelbos est lalterna- Av
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tive numro 1 la fort de Soignes, situ loppos de la rgion. enu
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Ide entranement. Avec la Fort de Soignes, cest certainement un des

coups de cur des coureurs puisque le parcours principal (2,3km) est entirement dans la
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Fort. Le parcours vallonn convient tous les types de coureurs. Les expriments auront
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toutefois la possibilit de se tester sur un parcours plus long (5,2km) qui se prolonge dans .
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la rserve naturelle du Poelbos et qui revient par un morceau de la Promenade Verte. Grce er
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un pont semi-pitonnier reliant le bois du Laerbeek et une partie du parc Roi Baudouin, Laerbeekl
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les coureurs expriments pourront prolonger leur endurance sur un trs beau parcours de
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9.4km (voir parcours suivant).
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A ne pas manquer. Le club de jogging Joggans a eu la bonne ide de
stablir entre Laerbeek et Poelbos. Il tait donc logique quil organise, annuellement en juin,
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une course en ces lieux. Voil comment sont ns Les Sentiers du Laerbeek, course de
10km sur les chemins vallonns et boiss entre Jette et Ganshoren. Lpreuve rve pour
tous ces coureurs qui souhaitent reprendre gentiment la comptition aprs le traditionnel Z .1 R
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20km de Bruxelles !
sommaire

2
Parc Roi Baudouin - Bois de Dieleghem parcours GPS km 4,1
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Les lumires de la ville Jette D+: 3m D+: 15m D+: 17m D+: 37m
D : 137m
+
Histoire. La clbre Maison du Peuple de larchitecte Victor Horta tait situe dans le quartier du Sablon jusqu
Distance principale: 2 km Sol souple: 0% sa dmolition en 1965. La commune de Jette eut alors lide de reconstruire un pavillon dans la zone 3 du Parc qui
reprendrait divers lments de lancienne btisse, les fers forgs notamment. Malheureusement, les pices imagines
distance secondaire: 4,1 km | 10 km clairage: 100% par le gnial architecte furent stockes dans un pr, sans protection, et comme les diles locaux ne russirent jamais
runir le budget pour entreprendre les travaux, tout rouilla et fut finalement dtruit. Dommage!
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tous les contrastes. Il stend sur 37 hectares et prsente presquautant de biotopes diffrents. Chaque coureur y trou-
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vera donc son bonheur: bois, prs, terrains plats ou vallonns, parcours de chemin de terre ou en dur. Cette diversit
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conviendra tout le monde.
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? Particularit. Ce parc ne se compose pas dun bloc unitaire, mais de trois parties qui rappellent leur dreefm lna
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manire les diffrentes tapes de sa constitution. La phase 1, lEst, propose une srie de lieux rcratifs et de zones
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boises protges, avec notamment de magnifiques peupliers. Son relief est peu vallonn, avec un sol mi-terreux, mi-dur.
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La phase 2, au centre, est la plus petite. Elle se concentre autour de ltang et propose un revtement parfaitement
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100% en briques. Idal pour le travail de vitesse! Enfin, la phase 3, lOuest, est la plus sauvage, la plus vaste etLalaerbplus
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vallonne. Cale entre les marais de Jette et le Bois du Laerbeek, elle est parcourue de nombreux sentiers en sols terreux,
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caillouteux avec mme une partie bitume, prs du chalet du Laerbeek.

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Ide entranement. Sur un sol en pavs, les dbutants trouveront un parcours tout plat de 2km tir en ss
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forme de huit sur deux parties du Parc. Les expriments pourront doubler la distance en empruntant la partie boise du
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parc Roi Baudouin et pntrer ainsi dans le bois de Dieleghem. Ce parcours de 4km devient alors plus exigeant (dnivel em
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de 17m) et permet aux coureurs expriments de raliser une longue sortie dendurance, qui peut tre encore allonge ie
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avec le bois de Laerbeek et le Poelbos, directement connects au Parc Roi Baudouin par un pont semi-pitonnier. (par- em
Rue Ren Renie

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cours de 9.4km dont la carte du parcours est partage entre cette fiche et la prcdente).
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A ne pas manquer. Dans la partie la plus urbanise du parc (sa phase 2), les berges ont t amnages
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de manire offrir le gte aux oiseaux. Les coureurs amateurs dornithologie (lun nempche pas lautre) songeront ositio
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sarrter sur les pontons en lisire de ltang pour observer les oies, les cygnes, les hrons et autres chassiers ou palmi- Prome nade V e
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pdes qui sbattent quelques mtres de l. Profitez de ce moment magique pour faire quelques tirements tandis que
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les vaguelettes clapotent vos pieds. Ces oiseaux ne sont pas farouches. Pas plus que les pigeons qui sont tellement raat
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habitus la prsence des promeneurs quils ne senvolent mme plus lorsquon les approche. Y compris quand on Rue Dup
traverse la troupe picorante en courant. Du vcu! at

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Rue Antoi
sommaire

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Parc lisabeth parcours GPS km
Les chemins de croix Koekelberg D+: 15m

D+: 17m
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Ce parc se prsente sous la forme dun long ruban vert entre limpo-
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sous le rgne de Lopold II, celui que lon surnomme juste uis titre, le roi btisseur. Vu den haut, sa
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Ide entranement. Le tour du parc Elisabeth mesure 1,9km
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probablement plusieurs tours du parc ou joueront avec des variations de rythme car les longues
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alles du parc et son sol souple sy prtent merveille. Parc
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A ne pas manquer. Il est possible darpenter ce parc en tous sens. Soit on em-
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de son existence. Il fut coup en son centre lors des prparatifs pour lExpo 58. A lpoque, la
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permit de retrouver cette quitude perdue prcdemment dans le vrombissement des voitures. ijhe slaa ld II
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Parc Josaphat parcours GPS km 2,5
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Un parcours aux longues oreilles Schaerbeek

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mme!- au cur de Bruxelles, bien connu des joggeurs schaerbeekois. Ils peuvent y parcourir les alles asphaltes qui tr
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font la jonction entre les 19 statues du parc ou alors suivre les recommandations aux diffrentes tapes du parcours t
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Dans la partie sud-est longeant le boulevard Lambermont, on dispose dun terrain dentra-
nement adapt toutes les conditions mto. En effet, il est possible de choisir son type de sol puisquon trouve en
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parallle, le long des tangs, une surface macadamise pour les jours boueux et une surface terreuse pour les jours plus
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secs. A vous de choisir ! B Bou
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Ide entranement. Le tour principal (1,8km) conviendra aussi bien aux dbutants quaux expriments am erm mo
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dans un cadre merveilleux et sur un sol principalement asphalt. Le parcours est lgrement vallonn et conviendra pour on - L am
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un entranement de type endurant pour les dbutants. Une boucle en pente et en forme de cur permet de durcir le mb rm on
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parcours et de passer une distance de 2,6km, conseille aux coureurs expriments bien chauffs qui recherchent
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A ne pas manquer. Schaerbeek la cit des nes ? Ce surprenant surnom remonte une poque o, de
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cette commune, venaient la plupart des marchands (lgumes, farine) dans des carrioles tires par des nes. Aujourdhui, ev
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ces animaux sont devenus assez rares dans les rues de Schaerbeek. Mais on en trouve dans un enclos au Nord de ce
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parc auquel ils servent toujours demblme.
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Chaque parc recle ses petites histoires. Parfois ses histoires de cur. Dans celui-ci, nous avons ren- nera
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contr un couple que la course pied en ces lieux avait runi. Lhomme et la femme qui partageaient manifestement les nh
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mmes horaires dentranement se sont dabord courtoisement salus. Puis ils ont commenc faire route ensemble. n ral
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Pour finalement se marier! Tiens, tiens. Vu den haut, lorsquon regarde plus attentivement le chemin quempruntent de Ave aa n
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nombreux coureurs autour de la grande pelouse du club de tir larc, on lui trouve plus ou moins la forme dun cur (enA Sto
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haut gauche sur le plan). Aveue R r ts -
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7,1
Parc Tournay-Solvay [Fort de Soignes] parcours GPS km 17,3
km
Bienvenue chez les Olmques Watermael-Boitsfort A4

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D+: 116m
D+: 15m
D+: 37m
D : 248m +
Uccle E411
limmense tte dOlmque, situe tout prs de lentre principale. Les Olmques taient un peuple dont les premires
E411
traces apparaissent au XIIIe sicle avant J-C en Amrique Centrale. Ces plantureuses sculptures taient le symbole de
Herrmann-
Distance principale: 7,1km Sol souple: 95% T Debroux
leur civilisation. La Belgique en avait reu une en gage damiti de la part du gouvernement mexicain. Notez quil nen
Rouge-
existe que 17 travers le monde ! Celle du parc Solvay porte le numro 8, et a t dcouverte Veracruz au Mexique.
Clotre
distance secondaire: 17,3 km clairage: 10% ind. Oudergem

Rood Klooster
Dnivel+: 116 m
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Type dentranement: endurance longue
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Difficult (dbutant): 3| boucle A/R recommandations:
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pas darrt pas darrt Boitsfort gare 24/24h
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Prsentation.
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Le plus souvent ignor du grand public, le Parc Tournay-Solvay situ sur le territoire de la com- Boitsfort CHEMIN D
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mune de Boitsfort gagnerait tre mieux connu. On y croise assez peu de coureurs comparativement aux promeneurs START DR
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souvent accompagns de leurs chiens et qui sont probablement attirs par le calme et la srnit des lieux. Lendroit
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est effectivement moins frquent que certaines alles de la fort tout proche qui, par les jours de beau temps, prennent EF
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parfois des allures de boulevard du centre ville. Attention aux horaires ! Le parc nest accessible qu certaines heures - KOR
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bien prcises de la journe: de 8h25 20h15 en t, une heure de fermeture avance 17h15 doctobre mars !
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Particularit. Malgr une superficie assez modeste (7 hectares seulement), ce parc possde quelques atouts
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pour sduire les joggeurs. Certains chemins en pente proposent des inclinaisons suprieures une dizaine de degrs, ULI
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notamment celles en direction des ruines de lancien chteau. Idal pour le travail en cte! Puis, on y trouve une caract-
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ristique qui marque la diffrence avec les autres parcs de la rgion. Ici, la gestion du site laisse sexprimer la nature, res-
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pectant mme son caractre sauvage, ce qui lui vaut, notamment lautomne, de prsenter des paysages absolument
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magnifiques. Aprs lincendie du chteau en 1982, on a laiss la vgtation reprendre lentement possession des lieux.
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Une conqute progressive que les habitus mesurent danne en anne et qui prsente un indniable charme.
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Ide entranement. Le parc de dpart tant en forte pente et le reste du parcours assez vallonn, ce circuit
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nest pas conseill aux vrais dbutants, moins de prvoir un aller/retour (boucle). Le trac propos emprunte lessentiel
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du parcours dune course trs connue dans la rgion, les Hivernales de Bruxelles. Les expriments choisiront entre EF
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le 7,1km et le 17,3km pour une endurance longue sur un parcours vallonn. B UN
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A ne pas manquer. Pas mal de coins remarquables jalonnent ce parc : vergers, potagers, statues Et puis
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surtout, il y a la Roseraie ! En hiver, lendroit est sympathique. En t, il devient carrment paradisiaque ! De forme circu- EE
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laire, la roseraie se dcoupe en trois tages, dont chacun est accessible via huit portions de trois marches. Que ceux qui
nont jamais couru dans les odeurs capiteuses de milliers de roses fassent un jour cette exprience : il suffit dallonger sa
sortie dentranement dun petit crochet dans ce magnifique jardin aux fleurs. Vous ne le regretterez pas !
Histoire. Lart de courir puise dans notre pass trs lointain: lhomme fait effectivement partie des rares espces
dotes de bonnes aptitudes pour les efforts en endurance. Evidemment, tous les pratiquants nont pas conscience
de cette ancestralit. Dans ce parc Solvay, ils trouveront une bonne occasion de sen imprgner en passant devant
sommaire

2,8
Parc Malou parcours GPS km 5,1
km
Quand on s promne au bord de leau Woluwe-Saint-Lambert D+: 26m

D+: 15m
D+: 37m
D : 56m
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Distance principale: 2,8 Sol souple: 100% T en aa
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distance secondaire: 5,1 km clairage: 40%+40% indirect
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Prsentation. Situ sur la commune de Woluwe-Saint-Lambert, le parc Malou fait partie de lpine dorsale
verte qui longe le Boulevard de la Woluwe. Il dploie ses 8 hectares de pelouse, de bois et de sentiers tortueux. Le sol rveldelaanan
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terreux peut devenir boueux en temps de pluie. Souvent, les promeneurs et les joggeurs poussent leur sortie vers le sud a um m ile Van de
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pour rejoindre ltang du Parc des Sources quenjambent des ponts romantiques. A v e na H Vandervelde
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? Particularit. Il est arriv frquemment dans lhistoire que des urbanistes dcident de voter un cours deau
jug insalubre et nausabond. Le contraire est beaucoup plus rare. Cest pourtant ce qui sest pass avec la Woluwe!
Des travaux mens la fin du XX sicle lont littralement exhume aprs des sicles denclavement, redonnant ainsi
du sens au moulin eau prsent au Nord du Parc Malou. Un sentier permet dsormais de longer la rivire sur plusieurs
centaines de mtres. Al
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Ide entranement. Les dbutants seront gts sur ce parcours de 2,8 km dont la moiti seffectuera sur Stade
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lancienne ligne de chemin de fer fort bien claire. Cest aussi probablement une des plus belles promenades urbaines
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de Bruxelles (voir parcours Delta-Stockel ). Les expriments trouveront quant eux un parcours exigeant dune
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boucle de 5,1km qui est en ralit la petite distance des 15km de Woluwe-Saint-Lambert organiss au printemps. Ce
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parcours de 5,1km est idal pour les variations de rythme naturelles (plat, forte monte, descente lente).
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A ne pas manquer. En dmarrant au Nord-Ouest du parc, on passe devant limposante statue, signe
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BouBleouleva
Baron de Meester, dun lion rugissant. Lanimal na pas toujours habit lendroit. Comme beaucoup de monuments
bruxellois, il date de lExpo universelle de 1958 et tait expos sur lesplanade du Heysel avant de trouver lentre de
ce parc un cadre plus digne de sa nature sauvage.
Histoire. La ligne de chemin de fer qui reliait jadis Bruxelles Tervuren a t joliment raffecte et lon peut dsor-
ren - Tervu
mais emprunter ce tronon travers les deux parcs. En hiver, cette route est trs prise des joggeurs car elle bnficie ren
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dun clairage public tout fait rassurant. En y faisant un crochet, ne manquez pas de jeter un il sur llgante sculpture eg
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Calligraphie ferroviaire , signe Daniel Steenhaut et ralise tout en rails tordus, reprsentant un couple se tenant par oluw
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Parc de Woluwe parcours GPS km
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Sur de bons rails ! Woluwe-Saint-Pierre D+: 33m

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Distance principale: 1,5 km Sol souple: 100% D uer
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Prsentation. A une foule du muse du Tram, le parc de Woluwe runit plusieurs espaces verts (Parc K
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Parmentier, Val Duchesse), bords par la Promenade Verte qui permet de faire le tour de Bruxelles en nempruntant
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pratiquement que des sentiers forestiers et des alles travers parcs et jardins. Trs vallonn, ce parc est aussi lun des
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plus grands de la rgion bruxelloise, avec ses quasi 70 hectares et ses nombreuses pices deau. Bref, il sagit dun
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endroit idal pour les promeneurs en qute de tranquillit. Il constitue aussi un lieu de rendez-vous pour les coureurs qui
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essaiment ensuite vers dautres destinations, quil sagisse demprunter la fameuse Promenade Verte ou de programmer
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une escapade dans limmense Fort de Soignes.
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? Particularit. Il nest pas rare de trouver des terrains de sport dans les diffrents parcs bruxellois. Mais celui
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de Woluwe doit dtenir un record en la matire : il hberge en son sein pas moins de 8 terrains de tennis (sur terre bat- START
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tue) et un terrain de football. Il faut dire qu linverse des autres parcs, celui-ci est parcouru de larges routes asphaltes en
qui rendent ces infrastructures plus accessibles ( condition de tenir compte du complexe programme dinterdiction la START d l aa
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circulation et dtre dot dun bon sens de lorientation).
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Ide entranement. Le parcours de 1500 mtres, lgrement vallonn, conviendra aux dbutants ou aux
expriments qui, comme les coureurs du Racing Club de Bruxelles, souhaitent travailler leur vitesse. Ce parcours de
3km est et idal pour un entranement de variation de rythme. Pour une endurance longue, vous aurez accs directement
au parcours Delta-Stockel qui traverse le parc de Woluwe.
A ne pas manquer. La topographie des lieux prte merveilleusement lorganisation de sances diversifies.
Quil sagisse de sentraner en cte, le parc abonde de raidillons de quelques dizaines de mtres que lon peut choisir
demprunter fond histoire de monter dans les tours . Ou alors on peut programmer un travail de fractionn en
bordure des pices deau. Certaines proposent des passages gu qui ncessitent de sauter de pierre en pierre et donc
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de conserver pour cela lesprit alerte et ce, en dpit dune possible fatigue. Empain
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Chant d'Oiseau - Vogelenzang
Histoire. Le charme du parc peut faire penser, par moments, un lieu magique. Magie, magie Hop, ne manque
plus que le balai volant pour se prendre pour Harry Potter ! Et non, ce nest pas quun vu pieux puisque le Parc de
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Woluwe a accueilli en 2014 le championnat europen de Quidditch, preuve qualificative pour la Coupe du Monde !
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sommaire
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ligne de chemin de fer Delta-Stockel parcours GPS km
Empruntez la passerelle Auderghem D+: 15m

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Woluwe-St-Lambert
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Distance principale: 5,9 km Sol souple: 100% T
distance secondaire: 11,8 km (aller-retour) clairage: 100%

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Dnivel+: 53 m Type dentranement: e ek la
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Prsentation. Bien quil soit le plus court de cette brochure, ce trac nen recle pas moins de charmes. Dune
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longueur de 5,9km ( doubler en aller-retour, bien entendu), cette route est accessible tous et en tout temps, grce
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un clairage public prsent sur lensemble du trac, ainsi qu son relief ne prsentant aucune difficult majeure.
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articularit. Ce circuit a t entirement cr sur base de lancienne ligne de chemin de fer 160, reliant
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Tervuren la gare de Bruxelles Quartier Lopold (actuelle gare de Bruxelles-Luxembourg). On part de lancienne
gare de Stockel, qui vit une seconde jeunesse aprs restauration du btiment en habitation. Si vous y prtez atten-
tion, vous noterez en plusieurs endroits du parcours un rehaussement en bton du ct du chemin. Cest le signe
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quon entre en gare. Ces murets sont en effet les vestiges des quais de lpoque !
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Ide entranement. Cest de loin le parcours le plus abouti (clairage, cadre verdoyant, terrain plat et
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aucune interfrence avec le trafic routier) et certainement un des plus beaux. Cest un parcours en ligne , dune
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longueur totale de 5,9 km qui relie deux stations de mtro Delta-Stockel . Les dbutants pourront soit aller vu
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au bout et revenir en mtro, soit faire un boucle et revenir sur leurs pas. Les expriments pourront travailler leur T
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endurance et faire laller-retour, long de 11,8km.
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ne pas manquer Ce circuit aux allures darchologie industrielle emprunte accqu parfois des tronons
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flambant neufs et des infrastructures tout fait originales comme cette majestueuse
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passer de larrire du parc des Sources la valle de la Woluwe en surplombant

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78 mtres, luvre avait fait lobjet dun concours darchitecture lpoque de sa construction. Elle fut inaugure
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en 2001.
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Histoire. Autrefois, ce chemin tait utilis par les trains. Ceux-ci ont disparu. Mais le Muse du Tram e Wa
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proximit rappelle que le transport ferroviaire occupe toujours une place de choix en rgion bruxelloise. Situ au Delta
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pied de la passerelle, il nous permet de replonger dans lhistoire passionnante des transports en commun. Mieux ervure
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encore : certains jours, il est possible de rallier Tervuren de manire rtro, puisque quelques tramways historiques
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sont de temps autres de sortie pour parcourir le trac de lactuelle ligne 44. Idal pour ceux qui souhaiteraient Beaulieu
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dmarrer la course du vrai dpart de lancienne ligne de trains. Et toujours dans lesprit 1900 rd
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Pr. Verte Herrmann-Debroux - Stalle parcours GPS km
Si loin, si proche Auderghem D+: 15m

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37m
Watermael-Boitsfort
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Histoire. Plusieurs initiatives visent prserver la biodiversit, y compris en pourtour des villes, comme lasso-
Distance principale: 13,4 km Sol souple: 85% T/D ciation de plusieurs sites remarquables dans le rseau Natura 2000 que lon retrouve dans tous les pays de lUnion
europenne. A Bruxelles, trois zones sont concernes par Natura 2000. Ce trac en traverse deux: la Fort de Soignes,
clairage: 0%
distance secondaire: / videmment. Mais aussi ce maillage tonnant despaces verts sur la commune dUccle notamment reprenant le
balisage: 100%
Kauwberg, Verrewinkel ou encore le FondRoy.
Dnivel+: 211 m Type dentranement: endurance longue

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endroits verts du ct mridional de la rgion de Bruxelles. Il traverse
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quelques endroits magnifiques : rserve naturelle du Kinsendael, Bois de
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une partie de la majestueuse fort de Soignes o se donnent rendez-vous
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chaque week-end des hordes de joggeurs.
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la nature (un viaduc dun ct, un parking de lautre), il est surprenant Avenu n
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de constater quon peut, dans la rgion sud de Bruxelles, relier autant
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de parcs verdoyants, ce qui donne aux sorties de jogging lillusion dun
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dtour par la campagne alors quon reste toujours proche de grands t
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centres urbains. La traverse du Kinsendael constitue un grand moment.
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Danciennes inondations ont cr un cosystme quasi unique au monde
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denchevtrement darbres, qui rend lendroit fantastique et exceptionnel !
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entranement. Cest un parcours en ligne, entre deux
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stations de transports en commun, 100% balis. Il suffit de suivre les w
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bornes installes par Bruxelles-Environnement. A moins de rebrousser
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Les expriments, par contre, y trouveront leur bonheur pour une longue ole
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endurance de plus de 13 km, sans perdre leur chemin. Bienvenue sur un du ne
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des plus beaux tronons de la promenade verte ! Ch He
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A ne pas manquer. Le Bois de Verrewinkel se situe 2/3 du
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parcours. Autrefois, il faisait partie intgrante de la Fort de Soignes. Mais
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lurbanisation galopante tout au long du XX sicle la lentement isol de
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son grand frre et il donne aujourdhui limpression de se camoufler der- Bun ree
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Guide des parcours de course pied en Rgion bruxelloise Dr e Dub Kloo ster
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Pr. Verte Erasme - Atomium parcours GPS km
A la conqute de lOuest Anderlecht | Molenbeek D+: 15m

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Prsentation. Long de 17,6 km, ce trac transcommunal sera un bon entranement pour ceux qui souhaitent
se prparer aux courses majeures de notre pays. En longeant toute la partie Ouest de la rgion bruxelloise, vous traver-
serez les communes dAnderlecht, de Molenbeek, de Berchem-Sainte-Agathe, de Ganshoren, de Jette ou encore de
Laeken. La plupart des tronons sont clairs, si bien quon peut encore sentraner le soir venu.
? Particularit. Dmarrant sur le plateau du Pajottenland et se terminant dans les parcs de Laeken via les
rserves naturelles et espaces boiss de la Valle du Molenbeek, ce parcours dvoile toute la richesse de lOuest bruxel-
lois: des prairies jouxtent des parcs, des cits-jardins, des petits bois, des valles et des terrains en friche Vous serez
surpris.
Ide entranement. Cest un parcours 100% balis car il suffit de suivre les panneaux installs par Bruxelles-
Environnement. Ce parcours en ligne relie deux stations de mtro et est plutt vallonn. A moins de rebrousser chemin en
cours de route, celui-ci est dconseill aux dbutants. Les expriments, par contre, y trouveront leur bonheur pour une
trs longue endurance de plus de 17,6 km, sans risquer de se perdre en chemin. Ce parcours est dailleurs parcouru par
certains participants de lecotrail de Bruxelles, un trail urbain organis en septembre. Mme sil y a un peu plus de sol dur
que sur le tronon Herrmann-Debroux - Stalle , vous courrez sur un des plus beaux tronons de la promenade verte !
A ne pas manquer. Dans la campagne anderlechtoise, vous ne manquerez sans doute pas de remar-
quer le Luizenmolen, emblmatique moulin vent de lOuest de la rgion. Si elle fait aujourdhui partie du paysage,
cette construction aura connu pas mal daventures au cours de son existence. Erig en 1864, ce moulin est dmont
et remont un peu plus loin, 10 ans plus tard. Class en 1942, il souffre lors de la Seconde Guerre mondiale et, ayant
perdu ses ailes, sera dmoli en 1955. Mais personne noublia ce brave moulin et, sur les plans initiaux de construction, N
la btisse fut reconstruite lidentique, tel loiseau phnix qui renat de ses cendres. Linauguration eut lieu en 1999 et
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le reclassement fut scell en 2007. s
Histoire. Comme dit plus haut, la promenade verte est au cur de ce trac. Cette promenade propose un tour Erasme
champtre de la capitale sur plus de 60km. Les chemins ont t baliss entre 2007 et 2009 et prnent les dplacements Erasmus
en mobilit douce (non-motorise donc). Une initiative rgionale qui aura russi combler tous les joggeurs, promeneurs
et amateurs de balades familiales !
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Guide des parcours

Etude ralise par

Premire publication : mars 2014

Ville de Bruxelles Evere

Guide des parcours de course pied en Rgion bruxelloise S1

Guide des parcours de course pied en Rgion bruxelloise S2

Pourtant, que la campagne est belle Anderlecht D+: 15m

lgant et facile daccs. Qui dit mieux? ena

pour faire face aux fortes pluies. Le rsultat est saisissant

puisquils sont des centaines nicher dans les environs. -K

Ide entranement. Les dbutants apprcieront

tangs pour une endurance courte. Les expriments ont

accs, grce au 4,1km un parcours propice lendurance

faitement plat. Ce parcours coupe la promenade verte et un

autre trac en ligne propos dans ce dossier.

Guide des parcours de course pied en Rgion bruxelloise 1

Allez, Allez, Allez Anderlecht D+: 17m D+: 14m

Rue Saint Gu idon - Sint- G

Rue Ren Henr

sition Universelle de 1958. Seul lexemplaire anderlechtois a survcu.

Guide des parcours de course pied en Rgion bruxelloise 2

Un vritable trsor Auderghem

Dnivel+: 138m Type dentranement: endurance longue

Difficult (dbutant): 3| 5 recommandations:

Guide des parcours de course pied en Rgion bruxelloise 3

Guide des parcours de course pied en Rgion bruxelloise

Le parc de tous les plaisirs Bruxelles D+: 4m D+: 10m

Difficult (dbutant): 1| accessible recommandations:

Guide des parcours de course pied en Rgion bruxelloise 5

Les riants cteaux Bruxelles D+: 19m D+: 54m

distance secondaire: 1,5 km | 4,8 km clairage: 0%

Dnivel+: 54 m Type dentranement: endurance

Difficult (dbutant): 2| accessible recommandations:

pentes gazonnes dans la partie nord pour amliorer leur puissance.

chutes de branches. eg sse

5 kilomtres , pour les moins tmraires.

ile Wauters - Emile Wauter sstraat

Le Yin et le Yang Evere D++: 11m

Difficult (dbutant): 1| accessible recommandations:

pas darrt St-Vincent Van Cutsem 24/24h

 rsentation. Le Parc du Bon Pasteur se trouve enclav entre la

Rue Plaine d'

orges Lecler cqstr

Avenue Van Volxem - Van Volxem

Rue des Cotta

Lautre ring Jette D+: 55m D+: 15m D+: 52m

Difficult (dbutant): 2| accessible recommandations:

Ide entranement. Avec la Fort de Soignes, cest certainement un des

Guide des parcours de course pied en Rgion bruxelloise 11

caillouteux avec mme une partie bitume, prs du chalet du Laerbeek.

Rue Ren Renie

traverse la troupe picorante en courant. Du vcu! at

Guide des parcours de course pied en Rgion bruxelloise 12

Les chemins de croix Koekelberg D+: 15m

Distance principale: 1,9 km Sol souple: 100% D

distance secondaire: / clairage: 100% indirect

Dnivel+: 17 m Type dentranement: variation de rythme

Le Parc Elisabeth a, comme dautres parcs Bruxelles, t amnag laa

distance. Chaque mtre compte!

Guide des parcours de course pied en Rgion bruxelloise 13

Un parcours aux longues oreilles Schaerbeek

Avenue Vo ltaire - Voltaire

Guide des parcours de course pied en Rgion bruxelloise 14

Ide entranement. Les dbutants apprcieront

rsentation. Le Parc du Bon Pasteur se trouve enclav entre la

Ide entranement. Avec la Fort de Soignes, cest certainement un des