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ACTIVIDAD

6 de abril
FSICA Da mundial de
La actividad fsica la actividad
es cualquier
movimiento o
fsica
conjunto de ellos,
producido por los
msculos y huesos,
que tiene como
resultado un gasto
energtico.

sta se realiza de
manera voluntaria,
sistemtica y
frecuente en
diferentes lugares,
incluso con la
ayuda de un
entrenador o
educador fsico, por
tanto, cuando
hablamos de correr,
ejercitarse al aire
libre, caminar en
compaa de otras
personas, bailar,
andar en bicicleta,
patinar, etc.,
estaremos haciendo Por una mejor
actividad fsica.
calidad de vida
BENEFICIOS DEL EJERCICIO RECOMENDACIONES PARA
FSICO INICIARSE EN LA PRCTICA
DE EJERCICIO FSICO
Fortalece huesos, Inicie con perodos de
articulaciones y msculos. aproximadamente 20 minutos.
Mejoran los procesos
cognitivos como la memoria, Comience con un
atencin, diseo de ideas, etc. calentamientos previo a la
realizacin de un ejercicio leve,
El sudor elimina las sustancias
txicas que se producen. con estiramientos y aumente
progresivamente los
Disminuye el estrs cotidiano.
movimientos.
El da de la actividad Es un gran distractor de los
fsica se celebra cada problemas de la vida diaria. No comer antes de hacer
6 de abril desde el ejercicio, ni beber alcohol.
Se producen ms endorfinas y
2002, fecha con ello mejora el estado de
Procurar hacerlo en compaa
nimo.
institucionalizada por de t familia o amigos para
la Organizacin El sistema inmunolgico motivarse mutuamente.
mejora su capacidad de defensa
Mundial de la Salud Hidrtese siempre que haya
Mantiene el peso corporal ideal
plantendose como terminado, algunas personas lo
objetivo la necesidad Ante una enfermedad, la hacen antes, durante y despus
recuperacin es ms rpida.
de difundir los pero se sabe que es cuestin de
beneficios de la Reduce la sensacin de fatiga. costumbre y hbito individual.
prctica de la Optimiza la utilizacin del Procure descansar lo suficiente
tiempo libre.
actividad fsica por lo para que al siguiente da se sienta
menos 30 minutos Mejora la calidad de vida. apto para seguir ejercitndose.
diarios. Disminuyen las probabilidades Evite la monotona, es mejor
de sufrir infartos debido a la
obesidad, previene la diabetes, realizar actividades diversas que
cncer entre otras unas pocas rutinariamente.
enfermedades crnico-
degenerativas.