ESCALERA DE LA AUTOESTIMA

Podemos ver a travs de un esquema en escalera los conceptos viculados a la Autoestima.

Empecemos desde la base...

Autoconocimiento: Me permite ser consciente de mis virtudes, defectos y sobretodo

posibilidades para seguir desarrollndome. Me doy cuenta de que tengo habilidades, destrezas
y capacidades, pero sobretodo me defino como persona.

Autoconcepto: Es una serie de creencias acerca de s mismo. Se manifiestan en la

conducta. Si alguien se cree tonto, actuar como tonto, si se cree inteligente o apto, actuar
como tal.

Autoevaluacin: Capacidad interna para considerar si algome beneficia, esto es, me

ayuda a crecer o por el contrario, constituye algo negativo, estoes, algo que entorpece mi
desarrollo como persona

Autoaceptacin: Admito en m todas mis caractersticas, sin realizar comparaciones

con los dems, o queriendo copiar modelos porque experimento insatisfaccin frente a m

Autorrespeto: Estar atento a mis necesidades y buscar la manera de cubrirlas de

manera oportuna y sin daar a los dems

Autoestima: La autoestima es la sntesis de todos los pasos anteriores. Si una

persona se conoce y est consciente de sus cambios, crea su propia escala de valores y
desarrolla sus capacidades, y si se acepta y respeta, tendr autoestima.

AUTOESTIMA
La autoestima es la valoracin, generalmente positiva, de uno
mismo. Para la psicologa, se trata de la opinin emocional que los
individuos tienen de s mismos y que supera en sus causas la
racionalizacin y la lgica.
En otras palabras, la autoestima es un sentimiento valorativo de nuestro
conjunto de rasgos corporales, mentales y espirituales que forman
la personalidad. Dicho sentimiento puede cambiar con el tiempo: a
partir de los cinco o seis aos de edad, un nio comienza a formar el
concepto sobre cmo es visto por el resto de la gente.
Caractersticas dela autoestima

1. Tipos deautoestima

La autoestima se puede fortalecer o debilitar. Si el sujeto tiene una

personalidad bien constituida, probablemente tendr una autoestima alta o
positiva. Esta constitucin (aunque se forja a lo largo de toda la vida) tiene sus
bases durante la primera infancia. Si por el contrario el sujeto tiene una
personalidad en formacin o debilitada, es probable que forje un tipo de
autoestima baja o negativa.

Un debilitamiento de la autoestima afecta directamente no solo a nivel psquico

o emocional sino que adems tiene sus consecuencias a nivel fsico. Sucede lo
inverso en el caso de una autoestima positiva o alta.

2. Causas

Si bien es cierto que las causas de una autoestima baja o elevada estn
relacionadas con las vivencias de cada persona, tambin es cierto que existen
neurotransmisores que, si abundan o son escasos en el cerebro, interfieren en
el tipo de autoestima que la persona tenga.

Algunas de las causas por las que la autoestima puede verse afectada son:

Abuso sexual

Acoso escolar

Agresiones verbales o fsicas

Accidentes

Prdidas de seres queridos

Una persona con baja autoestima suele sentir depresin, ansiedad, pnico,
angustia y tristeza. Mientras que una persona con autoestima alta suele ser
positiva, alegre, divertida, creativa, espontnea y resolutiva.

3. Confianza

Las personas con una elevada autoestima no tienen temor al hablar o dirigirse
hacia otras personas. Expresan sus sentimientos y pensamientos con libertad.
En el caso de las personas con una autoestima debilitada o baja, ellas suelen
tener un sentimiento de miedo constante. No confan en s mismas ni en sus
propias capacidades.

4. Empata

Aquellas personas con autoestima elevada o positiva suelen reconocer las

emociones de los dems, as como tambin estn en sintona con los
sentimientos propios y ajenos.

Las personas con autoestima reducida o baja presentan sentimiento de empata

reducido, por lo que les cuesta reconocer lo que otras personas sienten y
piensan. Generalmente estn inmersos en sus propios pensamientos y
sentimientos, aunque esto no lo hacen de manera consciente sino que no
pueden enfocarse en las necesidades o sentimientos de otras personas.

5. Pensamientos

Una persona cuya autoestima es alta, tiene pensamientos positivos. Incluso

frente a las dificultades o la adversidad, la forma en que enfrenta diferentes
situaciones siempre tiene un tinte positivo logrando as una resolucin positiva.
Por el contrario, la persona con autoestima baja suele carecer de
autoconfianza, anticipndose a la derrota o a la resolucin de los problemas de
forma negativa.

6. Riesgos yresponsabilidades

Aquellas personas con autoestima alta se sienten atradas por los retos, los
buscan y disfrutan de stos. Las personas con una elevada autoestima estable
suelen ver en cada dificultad, una oportunidad para mejorar o superar. En
cambio la autoestima baja o negativa se caracteriza por la apata, falta de
iniciativa, temen a los riesgos y prefieren el status quo antes que las
modificaciones en su rutina diaria.

7. Solidaridad

Una persona con alta autoestima tiene predisposicin para ayudar a otras
personas sin sentimientos de crtica hacia los dems o hacia s misma.
Generalmente son personas que resaltan las caractersticas positivas de otros y
de sus acciones.
Por el contrario, las personas con baja autoestima, si bien pueden tener el
sentimiento de ayudar a otros, siempre resaltarn las caractersticas negativas
de determinada situacin.

8. Personalidad

Las personalidades con una elevada autoestima se expresan de forma firme

pero sin nimo de ofensa hacia los dems. Aceptan sus propias debilidades y
les agrada que otras personas les muestren sus defectos pero siempre como
aporte constructivo y para mejorar ellas mismas, no como una crtica para
socavar su propia estima. Aunque les agrada que les digan sus virtudes, no les
gusta que los aludan. No temen reconocer cuando desconocen algo. Preguntan
sin miedo a ser juzgados. No temen decir lo siento o disculpa.

Por otro lado, las personas con autoestima baja no suelen aceptarse a s
mismas. Resaltan sus defectos (tanto fsicos, mentales o espirituales) evitando
ser sus propias fortalezas y resaltando sus carencias. Asimismo se relacionan de
igual modo con los dems. En otras palabras una persona con baja autoestima
se puede convertir en una persona txica.

9. Grado deasertividad

El sujeto con elevada autoestima defiende su punto de vista, pensamientos y

sentimientos de manera calmada y paciente pero firme.

Por otra parte, una persona que tiene autoestima baja o negativa generalmente
ser una persona fcilmente influenciable donde sus convicciones, puntos de
vista o creencias se vean fcilmente afectadas por las creencias, pensamientos
y/o sentimientos de otras personas.

10. Desafos

Las personas con alta autoestima buscan desafos nuevos e interesantes para
alimentar su personalidad. Huyen del status quo o las rutinas ya que esto les
aburre. En cambio, las personas con baja autoestima necesitan mantener
rutinas establecidas, rgidas y carentes de cambios ya que estos les producen
miedo y stos pueden con frecuencia paralizarlos.

Es necesario regular la autoestima, es decir que sta no se encuentre muy

elevada ni muy disminuida y que la persona consiga una estabilidad que se
adapte al tipo de personalidad que ella tenga.
Principios de la autoestima
De acuerdo con la definicin de la autoestima apreciacin de la propia vala e
importancia y de la propia toma de responsabilidad hacia si mismo y hacia sus
relaciones intra e interpersonales todo padre necesita reflexionar, aceptar y
asumir en la propia dinmica familiar los siguientes principios:

* Es algo personal e ntimo: no depende de lo que los dems piensen de uno, sino de la valoracin
y aprecio que uno mismo se da o se tiene.

* La autoestima no se hereda: se forma a lo largo de toda la vida, especialmente durante la infancia

(en el hogar y en la escuela). Se aprende; todos estamos en condiciones de hacerlo. Siempre es
posible mejorarla o deteriorarla.

No es comparativa ni valorativa.

Se forma -o deforma- a lo largo de toda la vida, pero especialmente durante la infancia (hogar y
escuela). Muchos de los efectos -buenos y malos- de la educacin en los primeros aos son
irreversibles (para bien o para mal). La raz de la autoestima es la conciencia de ser hombres, de ser
personas: por eso, la autoestima no es competitiva ni despectiva sino humilde, respetuosa y
comprensiva de la condicin y valoracin humana de los otros.

Los desajustes en la autoestima influyen en casi todos los problemas que puede experimentar una
persona a lo largo de toda su vida. Por eso, psicolgicamente hablando, no hay felicidad posible si
no es a partir de una autoestima firme.

No se puede promover la autoestima de los dems (por ejemplo de los hijos) si la propia anda mal.
Los padres y maestros proyectan su situacin anmica a los nios. De ah la necesidad de un trabajo
personal de autocrecimiento y maduracin por parte de aquellos.

Cuando se ha tenido una infancia traumtica, la recuperacin de la autoestima empieza por la

aceptacin del propio yo nio. La autoestima implica conocerse bien a si mismo, aceptarse como
se es y perdonarse, dejando de lado las culpabilidades.

Autoestima en jvenes universitarios

Resumen. Se estudi la autoestima en jvenes aspirantes a ingresar a la licenciatura en

psicologa, porque se ha visto que sta influye directamente en el comportamiento de los
individuos. Participaron 422 alumnos de 18 a 28 aos, de ambos sexos, divididos en tres
grupos: alumnos universitarios de segundo ao de la licenciatura en psicologa;
aspirantes a ingresar a la universidad, y alumnos de primer ingreso. Los resultados
conducen a reflexionar acerca de la necesidad de integrar en la formacin del psiclogo,
como una actividad extracurricular, alguna forma de asesora psicolgica que facilite los
procesos de crecimiento personal y fomente la estabilidad psicolgica de los
estudiantes.
 AUTOESTIMA EN LA FAMILI

La primera relacin trascendente en la vida del individuo es la relacin familiar, ya que la

familia es el inicial y ms importante contexto que permite al ser humano desarrollar su
Autoestima. La familia es el espejo en el que nos miramos para saber quines somos,
mientras vamos construyendo nuestro propio espejo; el eco que nos dice cmo actuar con
los dems para evitar que nos lastimen.
Dependiendo de cmo sea la familia, as ser la persona, la cual resultar modelada por las
reglas, los roles, forma de comunicacin, valores, costumbres, objetivos y estrategias de
vinculacin con el resto del mundo que impere a su alrededor.

AUTOESTIMA EN LA PAREJA xD
Por supuesto que hay parejas felices. Pero revisando tu propio historial
sentimental o el de tus amigas comprobars que un gran nmero de relaciones
terminan en fracaso. Los motivos son variados, pero una buna cantidad de motivos
estn relacionados con la autoestima. Lamentablemente la pareja no es el mejor
aliado de una buena autoestima.
A veces son los celos, a veces es la dependencia, o la inseguridad o la necesidad y
tambin el miedo a la soledad. Cuando en una relacin de pareja entran en juego
alguno de estos factores es sntoma de una baja autoestima. Y es que, a veces,
la persona a la que amamos no es ms que una persona txica que obstaculiza
nuestro desarrollo personal.

AUTOESTIMA EN LA CHAMBA
El trabajo es una parte fundamental en la vida del ser humano.

Es una actividad que:

Proporciona un ingreso,

beneficia algn sector de la poblacin,

sirve para el desarrollo personal de quien lo efecta.

Cuando se cumplen cualquiera de estos aspectos, se eleva la autoestima de la

persona que lo lleva a cabo.

En nuestra sociedad, el trabajo est considerado como un elemento que refleja la

importancia y capacidad de una persona.
A mayor jerarqua y/o sueldo, mayor probabilidad de que se fortalezca la
autoestima de la persona que trabaja.

Tener una autoestima alta en el trabajo, no quiere decir que podemos hacer todo y
hacerlo siempre bien.

Significa que:

Tenemos la capacidad para reconocer nuestras habilidades y limitaciones,

 estamos dispuestos a arriesgarnos y aprender,

podemos pedir ayuda sin sentirnos mal o temer la crtica de los dems,

nuestras expectativas son realistas y confiamos en alcanzarlas,

tenemos la capacidad de aceptar y adaptarnos a los cambios necesarios,

podemos trabajar en equipo y ayudar a los dems, para que logren el xito,

soamos, compartimos nuestros sueos y tratamos de alcanzarlos,

tomamos decisiones y nos responsabilizamos,

tratamos de ser creativos,

etc.

Cuando una persona tiene una autoestima baja, repercute en la calidad y cantidad
de su trabajo y en las diferentes relaciones que ste implica (jefes, empleados,
clientes, proveedores, compaeros, etc.).

AUTOESTIMA CON LOS AMIWIS

El ideal es ser independiente, autosuficiente y con la suficiente seguridad en
nosotras mismas como para no necesitar que nadie nos levante el nimo. Pero la
realidad es que todos necesitamos rodearnos de gente que nos quiera y que nos
apoye en los momentos difciles. Para eso estn los amigos, dicen. Sin embargo,
las amistades juegan un papel fundamental en el desarrollo de la autoestima.
Descubre cules son los amigos verdaderos y cules son los falsos amigos para tu
autoestima.

AUTOESTIMA EN EL DEPORTE
El hecho de practicar un deporte, mejora la imagen que se tiene de uno mismo,
aunque en realidad sta no cambie demasiado.

No es un secreto para nadie: las personas que practican regularmente algn

tipo de deporte estn ms delgadas y con mejor salud que las que no lo hacen.
Lo que, por el contrario, ignorbamos es que las personas que
hacen ejercicio tienen una mejor imagen de ellos mismos
independientemente de los resultados fsicos obtenidos.

En otras palabras, las personas activas se ven ms delgadas y ms bellas,

aunque no haya un cambio sustancial en su aspecto fsico.