Adaptacin biolgica.

Tambin denominada bioadaptacin, es el mecanismo sobre el cual se

asienta todo entrenamiento deportivo. Bsicamente es la respuesta
fisiolgica del organismo cuando se le aplica un estrs determinado;
resultando como consecuencia una restitucin ampliada del material
gastado en la exigencia antes mencionada. Como dicen los fisilogos del
ejercicio: entrenar es entrenar una reaccin enzimtica sustento de la
bioadaptacin. Ahora bien; qu implicancias tiene esto, o mejor dicho:
sintetizando: cmo lo aplico?.

Partiendo de la base: .el entrenamiento deportivo es en trminos

generales un proceso permanente de adaptacin a la carga de trabajo
(Weineck, 1978). Esto quiere decir que cualquier tipo de metodologa de
entrenamiento que intentemos aplicar deber estar regida por sta
mxima. Es evidente que el organismo utiliza la adaptacin a la carga
como mtodo de supervivencia, consecuencia: un organismo en estado
de adaptacin significa que alcanz el equilibrio entre degradacin y
construccin (homeostasis). Si algn agente estresante (Ej.: carga de
entrenamiento) interrumpe la homeostasis, el organismo tratar de
buscar nuevamente el equilibrio funcional.

Si este agente estresante (carga de entrenamiento) es desconocida

por el organismo, la interrupcin de la homeostasis estar determinada
por un aumento de los procesos catablicos o degenerativos, stos se
mantendrn hasta que dure la influencia de la carga de trabajo, casi de
forma inmediata el organismo responder a la agresin con un aumento
de los procesos constitutivos, generativos o anablicos ( lo que llamamos
recuperacin ) a fin de dar proteccin al organismo por las prdidas
energticas sufridas ante el esfuerzo realizado por la carga de
entrenamiento. Los mencionados niveles tanto energticos como
plsticos perdidos no solo tratarn de recuperarse al nivel o punto de
partida sino que intentar sobrepasarlos, a este proceso se lo denomina
supercompensacin. Hacia ste fenmeno es donde debe apuntar el
entrenamiento deportivo (de cualquier disciplina). En resumen se est
procurando ms fuente potencial de trabajo, por supuesto que para que
esto ocurra la dosificacin de los esfuerzos o cargas de trabajo deben
tener una correlacin y secuencia de estmulos apropiada al estado
actual de ese organismo en ese momento. Esto quiere decir que si bien
el mecanismo de adaptacin biolgica es sobrepasado en su funcin
homeosttica no es abrumado de manera tal que no pueda
sobrecompensarla. Para que se entienda: durante el proceso de la
prctica del ejercicio fsico (carga de entrenamiento), el deportista no
obtiene energa, sino por el contrario la gasta. La energa y por tanto la
capacidad es obtenida por el deportista durante los procesos de sntesis
y generacin de todos los substratos gastados durante la actividad, es
decir durante el proceso se gasta energa y sta se obtiene en la
recuperacin. De aqu se obtiene que la recuperacin debe ser
consecuente al trabajo realizado. Si ste equilibrio no se logra
paulatinamente se cae en sobreentrenamiento.

Este aspecto es muy importante dada la siguiente formulacin: Si lo que

se quiere obtener es un tipo determinado de energa, debemos
aplicar las cargas de entrenamiento en la direccin que deseamos
obtener (principio de especificidad). Siempre: lo que el organismo
gaste (entrenando) se obtendr en la recuperacin, lo que significa que si
queremos, por ejemplo, desarrollar la capacidad de trabajo energtica de
la resistencia a la velocidad, debemos aplicar cargas de entrenamiento
que provoquen un gasto energtico anaerobio lactcido, si las cargas son
aerobias, la energa que obtendremos ser por supuesto aerobio. En el
proceso del entrenamiento deportivo, la capacidad obtenida por los
deportistas estar directa y nicamente relacionada a las cargas de
preparacin. Otro ejemplo: si lo que se quiere obtener es tonicidad y
fuerza muscular se debe orientar el entrenamiento hacia las cargas de
trabajo que producen este tipo de bioadaptacin, es decir confrontar los
msculos con sobrecargas progresivas y tiempos de recuperacin en
consecuencia con el sustrato energtico utilizado y esperar a una
restitucin completa luego de la seccin de entrenamiento para
estimularla nuevamente cuando est en su 100 %.- .
Otro aspecto importante a destacar dentro de Bioadaptacin es lo referido al
Sndrome General de Adaptacin, conocido tambin como Ley de Selye.

Hans Selye, endocrinlogo, seal que frente a cualquier agente agresor

al organismo, se producen simultneamente una serie de reacciones
tpicas, en funcin del estmulo agresor, y otras reacciones atpicas
(siempre las mismas), independientemente de la naturaleza de los
estmulos. Estas reacciones suponen:

aumento de la actividad suprarrenal.

atrofia del sistema metablico de las grasas.

otras tales como prdida del peso, disminucin de los cuerpos

anticidos en sangre, etc.

Este conjunto de manifestaciones atpicas los denomin Sndrome

General de Adaptacin o Sndrome de Stress.

Frente a la accin del agente estresante, se altera el equilibrio del

organismo. Si dicho agente acta de forma continuada, dar origen
a las diferentes reacciones en funcin de su persistencia.

Ante la estimulacin de intensidad suficiente, se produce la reaccin del

organismo originando un desequilibrio (ruptura de la homeostasis),
poniendo en marcha toda una serie de mecanismos provocando un
desgaste, as se llega hasta el estado de fatiga o shock, al que le sigue
un estado de Contra - Shock que vendr determinado,
fundamentalmente, por la naturaleza e intensidad del agente estresante.
En este estado de Contra Shock se recupera el organismo del desgaste
al que haba sido sometido, sobrepasando el nivel de equilibrio inicial y
adaptando al sujeto a una nueva situacin de equilibrio, de tal forma que,
si persistiera el estmulo inicial en su misma intensidad y naturaleza,
dejara de provocar un desequilibrio. Luego de esto sobrevienen dos
fases ms:
Fase de Resistencia

Est determinada por el tiempo que se mantiene ese nuevo estado de

desequilibrio, incluso frente a la persistencia de actuacin del agente
estresante (entrenamiento).

Estado exhaustivo

Si el agente estresante (entrenamiento) persiste en su accin, el

organismo pierde la resistencia adquirida (fase de agotamiento),
pudiendo llegar a un estado de fatiga irrecuperable.

Sin embargo, las investigaciones que se han realizado parecen

confirmar que el entrenamiento crea una especie de proteccin
contra el stress, que bien podra tratarse del desarrollo de un estado
de resistencia.

Tambin se demostr experimentalmente, que los ejercicios intensos y

de corta duracin causan una considerable reduccin de la tensin
neuromuscular. De esto se desprende que, aplicando ejercicios fsicos
intensos, se provoca en principio un estado de shock, pero que, sin
embargo, el efecto general de los ejercicios poda llevar hacia un estado
de Contra - Shock, que desarrollar una resistencia que previene contra
las enfermedades nerviosas y sus relaciones con la tensin. Segn
Weinneck, (1978), la dinmica de la adaptacin (estado de
entrenamiento) es muy rpida para un principiante, y despus se aminora
con los aos de entrenamiento hasta ser prcticamente imperceptible
con el paso del tiempo.

El nivel de alteracin de la homeostasis es responsable del

comportamiento de la curva del estado de entrenamiento. Con el
aumento del estado de entrenamiento, las cargas no tienen igual
impacto sobre la homeostasis y generan modificaciones cada vez
menos marcadas sobre el equilibrio bioqumico del organismo.

Por esta razn los fenmenos de adaptacin son cada vez menos
perceptibles. El estado de entrenamiento tiene, pues, influencia directa
sobre la respuesta del organismo a un estmulo de entrenamiento. Sin
embargo, las modificaciones en la estructura del entrenamiento permiten
nuevos procesos de adaptacin. Las cargas de entrenamiento invariables
(estndar) llevan inevitablemente al estancamiento (Vorobjeva y
Voroviev, 1978). Resultante: el trabajo a realizar se debe dosificar de
manera ordenada, consecuente, inteligente y progresivamente exigente
para obtener los resultados biolgicamente ptimos a los intereses
planificados de antemano. Cualquier desorden homeosttico que supere
la capacidad normal de adaptacin de cada organismo en particular
llevara irremediablemente al sobreentrenamiento y sus psimas
consecuencias y condicin de reversibilidad extremadamente dificultosa.
Scrates: Su preocupacin fundamental ya no es cmo est constituido el universo y cules
son los mecanismos que explican la realidad material, sino cul es la vida que debemos llevar,
en qu consiste la vida buena y cules son las motivaciones de nuestra conducta.