Deficincia de vitamina D est associada

depresso, dor, doena intestinal inflamatria

e cncer de mama
Por Dr. Mercola
As pesquisas sobre a vitamina D continuam nos impressionando pela importncia da exposio
adequada ao sol como a maneira ideal de melhorar os nveis de vitamina D.
Para muitos, o inverno limita essa exposio a seis meses do ano. Durante o perodo de restrio, o
ideal seria a luz UVB, j que a exposio a raios UV tambm parece ter benefcios sade muito
alm da produo de vitamina D.
Um dos elementos mais nocivos das camas de bronzeamento padro so os lastros magnticos (que
emitem aquele rudo alto audvel em vrios sales de bronzeamento). Se for utilizado um lastro
eletrnico, haver muito menos campos eletromagnticos nocivos, responsveis por grande parte do
perigo das camas de bronzeamento.

A outra preocupao est relacionada s lmpadas utilizadas, j que algumas contm somente luz
UVA, responsvel principalmente pelo bronzeado, mas no aumenta os nveis de vitamina D. Em
grande parte do hemisfrio norte, impossvel obter a produo de vitamina D com o sol nos meses
de inverno. preciso usar luz UVB artificial ou obter vitamina D atravs da alimentao durante
esse perodo.

Os benefcios da exposio aos raios UVB oriundos do sol ou de luz artificial incluem, mas no se
limitam produo de xido ntrico um composto que diminui a presso arterial. Apesar do seu
nome, a vitamina D no uma vitamina. Ela , na verdade, um hormnio esteroide neurorregulador
que ajuda a explicar alguns dos impactos na sade.
Ficou muito claro que a deficincia de vitamina D uma epidemia crescente no mundo todo e pode
estar contribuindo para centenas de problemas de sade comuns. De fato, a correo da deficincia
de vitamina D pode reduzir o risco de morte de qualquer causa em 50%, segundo uma anlise.
Se isso parece incrvel demais para ser verdade, lembre que a vitamina D exerce influncia em
aproximadamente 3.000 de seus 24.000 genes. Isso ocorre atravs dos receptores de vitamina D,
encontrados em todo o corpo, e no deveria ser grande surpresa j que a evoluo dos aconteceu no
sol.

Vitamina D afeta a atividade dos genes

Apenas um exemplo de um gene importante que a vitamina D regula para cima sua capacidade de
combater infeces e inflamaes crnicas. Ela tambm produz mais de 200 peptdeos
antimicrobianos, o mais importante deles a catelicidina, um antibitico natural de amplo espectro.
Essa uma das explicaes por que a vitamina D to eficaz contra resfriados e gripes.
Segundo um comunicado imprensa de janeiro de 2013 da Orthomolecular Medicine, existem
agora 33.800 artigos mdicos com vitamina D no ttulo ou no resumo. Essa montanha de pesquisas
mostra que a vitamina D tem benefcios de amplo escopo sua sade fsica e mental. Essas
pesquisas mostram que a vitamina D pode melhorar:
Resultados da gestao (menos risco de parto cesrea e pr-eclmpsia)
Diabetes tipo 1 e 2
Doena cardaca e derrame cerebral
Autismo, Alzheimer e outras disfunes cerebrais
Infeces bacterianas e virais

Alguns dos estudos publicados mais recentes, que analisarei aqui, mostram como o aumento nos
nveis de vitamina D pode melhorar a depresso e dores em pessoas com diabetes, doena de Crohn
e cncer de mama.

Importncia da vitamina D na doena de Crohn

Embora pesquisas anteriores tenham associado os baixos nveis de vitamina D a um risco maior
de doena de Crohn e mostrado que a correo da deficincia de vitamina D pode melhorar os
sintomas da doena, um dos estudos mais recentes apresentou "significativa interao entre os
nveis de vitamina D e a susceptibilidade doena de Crohn, alm da forte associao entre os
nveis de vitamina D e o gentipo".
Os nveis sricos de vitamina D mostraram ser bem menores em pacientes com a doena de Crohn.
Das sete variaes da sequncia de DNA que tiveram seus efeitos examinados, duas variantes
mostraram forte associao com os nveis de vitamina D nas pessoas com a doena de Crohn, e
quatro variantes foram associadas aos nveis de vitamina D entre os controles.
Resumindo, isso mostra que a vitamina D pode afetar a expresso gentica associada doena de
Crohn, e piorar ou melhorar a situao, dependendo se voc tem deficincia ou no.

Vitamina D pode diminuir depresso e dores

Em notcias relacionadas, a suplementao de vitamina D mostrou reduzir a depresso e dores de
mulheres com diabetes. Conforme divulgado pela PsychCentral:
"Os pesquisadores buscaram descobrir como a suplementao de vitamina D poderia
afetar mulheres com diabetes tipo 2, que tambm sofriam de depresso.

No incio do estudo, 61% das mulheres relataram dor neuroptica, como punhaladas
ou queimadura nas pernas e ps, e 74% tinham dor sensorial, como dormncia e
formigamento nas mos, dedos e pernas.

Durante o curso do estudo, as participantes tomaram um suplemento de vitamina D2 de

50.000 UI semanalmente por 6 meses. No final do estudo, os nveis de depresso das
mulheres haviam melhorado significativamente aps a suplementao.
 Alm disso, as participantes que sofriam de dor neuroptica e/ou sensorial no incio do
estudo relataram que esses sintomas diminuram 3 a 6 meses aps a suplementao de
vitamina D2".

Segundo o lder da pesquisa e doutor Todd Doyle, a suplementao de vitamina D um tratamento

promissor para a dor e depresso na diabetes tipo 2". No entanto, eu gostaria de avisar que voc
provavelmente obteria melhores resultados tomando vitamina D3 do que a D2 prescrita. Na
verdade, pesquisas anteriores indicam que a vitamina D2 pode ser mais prejudicial do que benfica
no longo prazo...

Por que eu recomendo a vitamina D3, e no D2

O ergocalciferol uma forma sinttica de vitamina D2 elaborada com a irradiao de fungos e
matria vegetal e a forma de vitamina D geralmente receitada pelos mdicos. Ela no o tipo
produzido por seu corpo como resposta exposio ao sol ou cama de bronzeamento, que a
vitamina D3.
Segundo uma meta-anlise de 2012 realizada pelo Cochrane Database, que avaliou os ndices de
mortalidade em pessoas que complementaram sua alimentao com D2, em relao s que fizeram
o mesmo com a vitamina D3, houve grandes diferenas no resultado entre as duas. A anlise de 50
testes controlados randomizados, que incluiu um total de 94.000 participantes, mostrou o seguinte:
Uma reduo de 6% no risco relativo entre aqueles que tomaram vitamina D3
Um aumento de 2% no risco relativo entre aqueles que tomaram a vitamina D2

Com isso, a pesquisa em destaque certamente esclarece o papel exercido pela vitamina D no
controle da diabetes tipo 2 e efeitos colaterais associados. E quando se considera que uma
estimativa de 60% dos diabticos tipo 2 apresentam deficincia de vitamina D, h certamente muito
espao para melhorar.
No ano passado, foram publicados materiais que apoiam a teoria de que a vitamina D pode ajudar
no combate diabetes tipo 2. Os pesquisadores descobriram "uma forte interao aditiva entre a
obesidade abdominal e a insuficincia de 25(OH)D no que concerne a resistncia insulina".
Eles tambm alegam que o aumento de 47% na probabilidade de resistncia insulina pode ser
explicado pela interao entre nveis insuficientes de vitamina D e um alto ndice de massa corporal
(IMC).
Entretanto, outro estudo publicado no peridico Diabetes Care tambm indica que os suplementos
de vitamina D podem ajudar a prevenir a diabetes mellitus tipo 2 nas pessoas com pr-diabetes.
Embora o estudo seja apenas de observao e no possa estabelecer causalidade, os pesquisadores
relatam que os participantes que tiveram os nveis mais altos de vitamina D apresentaram
probabilidade 30% menor de desenvolver diabetes durante o perodo de avaliao de trs anos, em
comparao aos que tiveram os nveis mais baixos.
Reduza o risco de cncer de mama com a vitamina D, sugere
cirurgio de cncer
Enquanto isso, um relatrio recente publicado no Science World Report destacou a recomendao
do cirurgio e professor britnico Kefah Mokbel, que incentiva as mulheres a tomarem suplementos
de vitamina D diariamente para reduzir o risco de cncer de mama. Segundo o artigo em destaque:
"O Prof. Mokbel tambm solicitou a Jeremy Hunt, secretrio de sade, que
disponibilizasse comprimidos [de vitamina D] gratuitamente, pois isso ajudaria a
salvar cerca de 1.000 vidas a cada ano. 'Estou convocando todas as mulheres a partir
dos 20 anos a tomarem suplementos gratuitos de vitamina D no Servio de Sade
Pblica devido sua eficcia na proteo contra o cncer de mama', afirmou o Prof.
Mokbel.

Vitamina D essencial na preveno do cncer

De fato, um nmero cada vez maior de estudos mostra que a vitamina D tem enormes efeitos
protetores contra vrios tipos de cncer, entre eles o cncer de pncreas, pulmo, ovrio,
mama, prstata e pele. As teorias que associam a deficincia de vitamina D ao cncer foram testadas
e confirmadas em mais de 200 estudos epidemiolgicos e a compreenso de sua base fisiolgica
deriva de mais de 2.500 testes de laboratrio.
Por exemplo, um estudo de 2007 publicado no American Journal of Preventive Medicine concluiu
que o nvel srico de 25(OH) D superior a 33 ng/mL estava associado a um risco 50% menor de
cncer colorretal.
E uma pesquisa publicada no International Journal of Cancer dois anos atrs revelou que um
simples aumento de 10 ng/ml nos nveis sricos de vitamina D estava associado a uma queda de
15% na incidncia de cncer colorretal e de 11% na incidncia de cncer de mama.
Outro estudo de 2007 publicado no American Journal of Clinical Nutrition mostrou que aps quatro
anos de acompanhamento, o ndice de sobrevivncia ao cncer era 77% maior em mulheres que
tomaram 1.100 UI de vitamina D e 1.450 mg de clcio por dia, em comparao aos que tomaram
placebo ou o prprio clcio.
Segundo Carole Baggerly, fundadora da GrassrootsHealth, at 90% do cncer de mama comum
pode, na realidade, estar relacionado deficincia de vitamina D. O cncer de mama j foi chamado
de sndrome da deficincia de vitamina D", assim como o resfriado comum e a gripe da estao.

Manuteno de bons nveis sricos de vitamina D

A manuteno de um bom nvel srico teraputico durante o ano todo de extrema importncia. Os
estudos indicam que o mnimo necessrio para preveno do cncer cerca de 40 ng/ml. Pesquisas
sugerem que o nvel ideal seja de 60 a 80 ng/ml. Um artigo de 2009 intitulado "Vitamin D for
Cancer Prevention: Global Perspective" (Vitamina D na preveno do cncer: uma perspectiva
global), publicado no Annals of Epidemiology afirma que:
"Nveis sricos mais altos da principal forma de vitamina D em circulao, a 25-
hidroxivitamina D (25(OH)D), esto associados a uma taxa de incidncia bem menor
 de cncer de clon, mama, ovrio, renal, pancretico, cncer de prstata agressivo e
outros tipos.

Os resultados epidemiolgicos, juntamente com os mecanismos recm-descobertos,

indicam um novo modelo de etiologia do cncer responsvel pela ao de 25(OH)D e
clcio. Suas sete fases so: disjuno, iniciao, seleo natural, desenvolvimento
excessivo, metstase, involuo e transio (abreviado, em ingls, DINOMIT).

Os metablitos da vitamina D evitam a disjuno das clulas e so benficos em outras

fases.

Projeta-se que o aumento no nvel srico de 25(OH)D durante o ano todo para 40 a
60 ng/mL (100 a 150 nmol/L) evitaria aproximadamente 58.000 casos novos de
cncer de mama e 49.000 casos novos de cncer colorretal a cada ano, alm de trs
quartos das mortes por essas doenas nos Estados Unidos e Canad, com base em
estudos de observao combinados com um teste randomizado.

Tambm se espera que esse consumo reduza pela metade os ndices de fatalidade nos pacientes
com cncer de mama, prstata ou colorretal... Chegou a hora de ter um movimento coordenado
em todo o pas para aumentar significativamente o consumo de vitamina D e clcio".

Orientaes gerais sobre suplementao

Como orientao geral, a pesquisa da GrassrootsHealth sugere que os adultos precisam de cerca de
8.000 UIs por dia para obter um nvel srico de 40 ng/ml. Com isso, recomendo muito aumentar
seus nveis de vitamina D atravs da exposio ao sol sempre que possvel. Se voc optar por tomar
um suplemento de vitamina D, lembre-se que voc tambm precisa aumentar a ingesto de vitamina
K2 atravs dos alimentos e/ou um suplemento.
Se voc est recebendo a vitamina D do sol, isso no to importante, embora seja prudente saber,
de qualquer forma, se voc est obtendo quantidades suficientes de vitamina K2 na sua alimentao.
Como voc sabe se o nvel de vitamina D est na faixa certa? O fator mais importante examinar
o nvel srico de vitamina D a cada seis meses, j que a resposta das pessoas exposio
ultravioleta ou suplementao oral de D3 varia muito. Sua meta obter um nvel srico
clinicamente relevante de 50 a 70 ng/ml e manter esse nvel durante todo o ano.
Voc deve fazer um exame no perodo de nvel mais alto, geralmente fevereiro, e depois no perodo
de nvel mais baixo, normalmente agosto.

Saber como est a vitamina D um dos exames mais importantes que voc pode fazer, portanto, se
voc ainda no verificou seus nveis, faa isso agora eu no poderia ser mais enftico sobre sua
importncia.
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