CARTA DE MOTIVAO

AGOG
 CARTA DE MOTIVAO
AGOG

MENSAGEM FINAL
TERMINEI O PROGRAMA! E AGORA?
Voc conseguiu e ns estamos orgulhosos de voc. Voc finalizou as 10 semanas do Programa,
superou inmeros obstculos e mostrou que nada pode te parar. Voc est com um shape muito
melhor, mas talvez percebeu que ainda no est satisfeito?

Voc est certo. Feliz e grato, mas nunca satisfeito! Na verdade, isso o que acontece com
frequncia na vida, j que melhorar em tudo o que fazemos a misso de cada um de ns. Se
voc deseja agora a continuar a ganhar mais msculos e/ou perder mais gordura, a deciso sua
sobre como proceder. Voc pode se inspirar nos seus aprendizados destes 70 dias e, depois de ter
comemorado o fim do Programa, continuar a segui-lo de forma menos estrita, modificando alguns
elementos.

Ento, agora que voc sabe como voc deve se alimentar e treinar, ns vamos te passar algumas
dicas. Evite entrar em pnico caso um mtodo especfico de treino ou dieta no funcione da forma
imaginada: tente, falhe, levante-se e supere-se!

Se voc deseja definir seu corpo, voc pode tentar uma reduo progressiva de carboidratos
acompanhado de um aumento simultneo de protenas, semana aps semana (e nunca tudo de
uma vez). Alm disso, voc pode tentar reduzir as pausas entre as sries para queimar ainda mais
calorias ou ainda fazer supersets, isto , combinar dois exerccios um com o outro logo em
seguida, e portanto no fazer pausas entre estes dois sets.

J se voc desejar ganhar massa, voc deve aumentar progressivamente os carboidratos. Mais
uma vez: voc deve prestar ateno para no fazer isto de uma vez. Semana aps semana,
aumente o consumo de carboidratos cerca de 25-50 gramas por dia suficiente. Voc pode
tambm aumentar seus perodos de repouso entre as sries e considerar a adio de carboidratos
simples, sob forma de glicose, sobretudo pela manh e na hora do treino.

No conjunto geral, agora com voc para saber como seu corpo reage. Encontrar o que voc gosta
e o que funciona com voc, quais treinos so bons para seu corpo e quais so aqueles que
impedem seu crescimento muscular. APRENDA, APRENDA E APRENDA!

'#10noFoco #10naSofrencia #10VcNoGuenta #10Transforma #OsFrangoPedeArrego

#EsmagaQueCresce #FikaGrande

TMJ Equipe Projeto Agog #10noFoco

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