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Edad: 22 aos
Estatura: 1.68cm
Reparticin de macronutrientes:
Protena: 190 gramos
Grasas: 90 gramos
Acompaado de:
Acompaado de:
Acompaado de:
- 15 gramo de nuez.
Lista de suplementos:
- Tomar 1 multivtaminico de cualquier marca con la primer comida del dia.
Nota:
-En las comidas que no marque aceite de oliva de preferencia usar pam en aerosol 0 calorias o el
normal, usando poco spray )
- Todos los alimentos se pesan en crudo, antes de cocinar (arroz, spaguetti, carnes, etc)
- Se puede sazonar las carnes con especias siempre y cuando no sumen demasiadas caloras
- Puedes tomar bebidas energticas, sodas, aguas siempre y cuando no sumen caloras.