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Mdulo 1: (Fragmento)

LAS CLAVES DE ACCESO


AL MUNDO ONRICO

Objetivos del Mdulo 1:

Abordar conceptos esenciales sobre la


naturaleza de los sueos.
Autorreferir esta informacin para comenzar a prestar atencin al propio
mundo onrico desde un lugar de investigacin autoexploratoria.
Recibir, mediante distintos recursos pedaggicos y comunicacionales, est-
mulos puntuales que promuevan las bases para una actitud de aprendizaje
activa, participativa y sanamente automotivada.
Adquirir herramientas prcticas para facilitar el recuerdo de los propios
sueos.
Recibir pautas concretas para organizar un Diario de Sueos que posibilite
el estudio sistemtico del material onrico.
Propiciar mediante el Foro de Cursantes y el Aula Virtual un primer acer-
camiento a sus compaeros de grupo y a la tutora, sirviendo de base para ir
tejiendo nuestra red grupal.

tems a desarrollar en este Mdulo:

Introduccin: cultivando la actitud apropiada para trabajar con los propios sue-os.
Qu son los sueos? Los sueos a partir de las investigaciones actuales. Algunas
nociones sobre la fisiologa del dormir y del soar. Recordando los sueos: Por
qu olvidamos nuestros sueos? Estrategias para facilitar la memoria onrica. El
Diario de Sueos: cmo llevar un registro sistemtico de los propios sueos.

NOTA: El presente material, escrito por la Lic. Virginia Gawel, es slo un fragmento
intermedio del Mdulo 1 de nuestro Seminario Virtual para la Interpretacin de
Sueos, el cual se completa no slo con el resto del Mdulo, sino con lo que se
desarrolla durante esa semana en el encuentro en vivo dentro del Aula Virtual, y en
el Foro grupal. Lo que figura en esta cartula es el temario completo de ese Mdulo,
para que Ud. pueda tener una idea del contexto al cual se hace referencia: el
Seminario consta en total de 8 fascculos de 20 pginas cada uno, ms Material de
Lectura Sensible (MLS) de entrega semanal, Foros de Interpretacin, Planillas de
Autoevaluacin, y encuentros grupales semanales en el Aula Virtual. Esperamos
que le resulte de inters.

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Recordando los Sueos

Yo nunca sueo!: A decir verdad, se es un enunciado imposible: todos so-


soamos, y no slo uno, sino muchos sueos cada noche, los recordemos o no.
El soar es una funcin tan vital para el equilibrio psicofsico (s, el soar, y no so-
lamente el dormir) que los experimentos en los laboratorios de sueo demuestran
que una persona a quien se le privara de soar, -an durmiendo, pero impidin-
dole entrar en estado onrico-, al cabo de pocos das (no ms de tres) comenzara a
desestabilizarse fsica, intelectual y emocionalmente: labilidad afectiva, lagunas
mentales, taquicardias, alucinaciones...

Si cada noche tenemos varios sueos, entonces, por


qu no los recordamos? En principio, el olvidar los sueos
es lo ms comn; esto significa que recordar los sueos
es un logro evolutivo de la especie. Qu es lo que esto
significa? Que la Naturaleza (por llamarle de al-gn modo)
provey a los mamferos de ese mecanismo increble que
es la fbrica de sueos: gracias a l, cada especie al soar
ha ido elaborando la informacin obtenida en cada da y ha
ensayado en sus sueos conductas que le seran tiles en
la vigilia. Pero los mamferos no humanos no tienen la
capacidad de distinguir entre un sueo y la vida real, por lo cual si un animal no
olvidara sus sueos, al despertar obrara en consecuencia con lo soado, como si la
vigilia fuera una continuacin del sueo que acaba de tener. Esto implicara tomar
decisiones equivocadas que atentaran contra su supervivencia (por ejemplo, si
hubiera soado que su depredador ha muerto, quizs se pondra a deambular como
si en verdad no existiera!).

Pero evolutivamente en los homnidos se desarroll una nueva parte del


cerebro: el lbulo parietal que, entre otras funciones, permite articular la palabra y,
con ella, el pensamiento racional. As, el hombre pudo pasar al lenguaje su mundo
onrico, y enunciar: Esto implica que los humanos, filogenticamente estamos estre-
nando una habilidad no presente en el resto de los mamferos: la de discernir el sue-
o de la vigilia y, con ello, poder a veces recordar algunos de esos sueos. Por
qu slo algunos? Porque cada vez que dormimos tenemos varios ciclos de sueos
(cada 90 minutos, por 20 minutos cada vez) y si recordramos todo lo que soamos
sera una cantidad de informacin abrumadora para el sistema psicolgico.

Sin embargo, an esos pocos sueos que recordamos nos traen la posibi-
lidad de un paso evolutivo an ms complejo e increble: ejercer la capacidad de
interpretar y comprender nuestros procesos internos a travs de la decodificacin
simblica de esos sueos que hayamos podido recordar. se es un salto evolutivo
que es privilegio exclusivo de nuestra especie (privilegio que vale la pena aprove-
char!).

Por qu no recordamos los sueos?: Adems de esa razn filogentica,


pueden haber distintos factores personales que en algunas personas vuelvan
dificultoso o imposible el acceder al recuerdo de lo que suean (ya sea como ca-

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racterstica permanente o bien de un modo circunstancial en ciertos perodos o
situaciones de sus vidas). Veamos algunos de ellos:

Estadsticamente, las personas que tienen como rasgo predominante la nece-


sidad de controlar la realidad ( y autocontrolarse en extremo!) propenden a te-
ner dificultades para ejercer la memoria onrica (quizs como una negacin a regis-
trar ese incontrolable universo de los sueos, cambiante y autnomo).

Hay otro perfil de individuos al cual a veces le resulta difcil recordar sus
sueos (que puede coincidir o no con el perfil mencionado arriba): la persona que se
preocupa en exceso por recordarlos. La actitud de autoexigencia es contraria a la
que se necesita para que la memoria onrica fluya de un modo natural. General-
mente, este tipo de persona suele ser as tambin en
otras reas de su vida. (Si alguno de estos dos ras-
gos le describe, no se preocupe: luego veremos cmo
podr trabajar con ellos para que recordar sus sueos
no le sea imposible!)

La ingesta de algunos psicofrmacos (cier-


tos ansiolticos, miorrelajantesy antidepresivos)
pueden en algunas personas disminuir la
capacidad de recordar sus sueos.

Luego de un suceso traumtico, es comn


que durante un tiempo no serecuerden los
sueos. Pa-reciera ser como si un mecanismo
natural protegiera ese impacto producido en el
inconsciente, ejercindose
una primera elaboracin de ese material psquico. Luego de ese perodo, como lo
veremos ms adelante, es natural que aparezcan sueos y recuerdos diurnos que
incluyan evocaciones del hecho traumtico.

Por razones fisiolgicas que hacen al funcionamiento del sistema nervio-


so central, slo podemos recordar nuestros sueos si nos despertamos en la fase
REM o inmediatamente despus. (El despertarse en la fase de ondas lentas
provoca un olvido espontneo de lo soado, debido a cmo se activa en ese caso la
qumica cerebral de la vigilia.)

Ms all de todo esto, es importante saber, sobre todo, que la principal


causa de que una persona no recuerde sus sueos suele ser que no les preste
atencin, que los desestime. Es natural que la intencin de recordarlos, si se
mantiene desde una actitud adecuada (sin autoexigencia excesiva), vaya abriendo
la posibilidad de, cada maana, tener en la conciencia recuerdos de algunos de
nuestros viajes por el mundo onrico. Enseguida le compartir algunas estrategias
para que pueda entrenarse en el arte de evocar intencionalmente sus sueos.

ACTIVIDAD AUTORREFERIDA: Como ve, es ms natural olvidar que


recordar los sueos, ms all de que Ud. pueda entrenar su capa-
cidad de memoria onrica. Primero le invito a revisarse por dentro: hay
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alguno de los factores citados ms arriba que vea aplicable a su persona? Cul de
ellos?

Estrategias para facilitar el recuerdo onrico :


Desde la mirada de las Tradiciones de Conocimien-
to, cada uno de nosotros tiene la tarea evolutiva de tra-
bajarse a s mismo. Esto significa poner intencin en
conocerse y en desarrollar aquello que nos falta y que
necesitamos desplegar.
Expresado esto en trminos de la Psicologa actual, un
aspecto de esa tarea es el hacer contacto con el pro-
pio Inconsciente (como veremos en el mdulo 2). Y un modo bien concreto para
acceder a ello es entrenar la capacidad de recordar y de decodificar los propios
sueos.

Tal como sucede con tantas otras habilidades, sta requiere de prctica y de
perseverancia (sobre todo para aqullas personas que tienen menor facilidad natu-
ral para recordar sus sueos, ya sea en forma estructural o circunstancial). Es como
volver consistente un msculo flccido.

Las estrategias para recordar los propios sueos pueden en algunas per-
sonas facilitar muy prontamente esa habilidad, en tanto que en otras, -debido a sus
caractersticas personales o a la situacin vital que estn atravesando-, suelen ir
destilando sus beneficios poco a poco en plazos ms largos. Es natural que los
logros iniciales impliquen recordar al menos flashes o sensaciones difusas re-
manentes del proceso onrico, hasta que poco a poco estas reminiscencias se hilen
en secuencias ms complejas que posibiliten el recuerdo de un sueo completo.

Veamos ahora puntualmente cules son estas estrategias para facilitar la evocacin
onrica. Conocindolas, Ud. ver por s mismo cules de ellas quiere implementar
en su cotidianeidad.

As como hay personas que se despiertan a la hora que deseen progra-


mndose antes de dormir mediante la visualizacin de las agujas del reloj en
la hora en que quisieran hacerlo, si Ud. se duerme teniendo dentro de s la
determinacin de recordar sus sueos oficiar de autoinduccin para la evo-
cacin onrica. Esto significa, al ir durmindose, verse a s mismo desper-
tando y recordando al menos el ltimo de sus sueos. (Ms adelante le
compartir una tcnica para la incubacin de sueos que puede resultarle
de utilidad tambin en este punto.)

Al despertar, en lo posible qudese en la cama un poco ms, -si es nece-


sario sentado, para no volver a dormirse-. El saltar directamente desde el
dormir a la actividad hace que se pierda con mayor facilidad el recuerdo de
los sueos. (Hobson y Mc.Carley demostraron que el cambio repentino de la
qumica cerebral al momento de despertar es causante de una amnesia
fisiolgica de lo onrico.)

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As que, quieto an, trate de pescar el remanente de los sueos, y ano-
te al menos algo. Algo en este caso significa una impresin, una imagen,
an difusa, o aunque ms no sea la sensacin general que perciba al desper-
tar. Si recuerda una secuencia ms estructurada, mucho mejor. Pero procure
tener ese registro del algo. ste es un entrenamiento bsico para que el
Inconsciente responda ofreciendo cada vez mayor recuerdo de sus sue-
os.

(Enseguida quiero compartirle un ejercicio de atencin plena provenien-


te de la Psicologa Budista para que pueda desarrollar el tipo de atencin que
se necesita para poder hacer contacto con la memoria onrica.)

Tener a mano con qu anotar o grabar nuestros sueos nos dispone a


que podamos capturar de inmediato el evanescente mundo onrico. Es impor-
tante tener en cuenta que, por razones neurofisiolgicas, las reminiscencias
de un sueo son fcilmente olvidables si slo quedan en la memoria inme-
diata. Para que no lo sean, es necesario fijarlas, y el mejor modo es regis-
trarlas de inmediato, antes de disponerse a la actividad del da.

Observar que con frecuencia cuando Ud.


se propone fijar slo en su memoria su sueo
para despus anotarlo, por ntidas que sean
sus imgenes es muy usual que luego no pue-
da evocarlas. Del mismo modo es probable
que registrndolas en caliente cuando vuelva
a leer o a escuchar lo grabado le parezca algo
extrao, como si fuera el sueo de otra per-
sona.

Al evocar un sueo es ms fcil recordarlo


si se comienza por el final y se lo rebobina como si fuera una pelcula.

Otra estrategia para recordar sus sueos ni bien despierta es la de, que-
dndose quieto antes de comenzar la actividad, repasar las distintas reas de
su vida, como si se preguntara a s mismo: So con algo vinculado a mi
trabajo? A mi familia? A mis proyectos? A mi casa?... El rastrear cada rea de
la propia vida a veces oficia como de imn para recordar los sueos con ellas
vinculados.

Recuerde que el prestarle atencin al mundo onrico es en s mismo


un facilitador del recuerdo de sus sueos. Quienes sean terapeutas o ha-
yan hecho terapia alguna vez sabrn por propia experiencia que, sobre todo
si el terapeuta presta atencin a los sueos de su paciente, ste comenzar a
recordarlos de un modo infrecuente o acentuado.

Teniendo esto en cuenta, es interesante sealar que los trabajos de


elaboracin del material que ofrecen nuestros sueos son parte del entrena-
miento que puede ayudar a fortalecer la memoria onrica: escribir el Diario
de Sueos, ilustrar nuestros recuerdos onricos, armar collages (como
luego veremos), comentarlos con otras personas que sepan escuchar-
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los, son todas actividades que propician la acentuacin de nuestra capacidad
de recordar los sueos.

EJERCICIO DE APLICACIN: Prestar atencin a los remanentes onricos


para poder recordar nuestros sueos ni bien nos despertamos requiere de
ejercer una atencin no forzada. En el Budismo se le llama atencin
plena, que consiste en observar los contenidos internos sin forcejear con
esos contenidos, sino simplemente como quien observa flotar las hojas secas que
lleva el ro. Es una atencin flotante, sin exigencia, que, cuando sobreviene la dis-
traccin, se trae a s misma nuevamente hacia el objeto de atencin de un modo
suave y gentil (tal como se hace al meditar)...............................................................

Le invito a que en este mismo instante cierre los ojos por un momento y
explore de qu se trata: reljese, respire hondo y observe los contenidos de su men-
te: pensamientos, sensaciones, emociones... Por favor, procure no juzgar nada de
lo que observe: simplemente mire dentro de s. Hacer esto mismo cuando des-
pierte le conducir ms fcilmente a recuperar el sabor de su ltimo sueo, y qui-
zs mucho ms. Pero es fundamental no auto-presionarse para recordar, pues
ello slo producir un bloqueo interno que vuelva a los sueos inaccesibles. De
modo que aprender a recordar los sueos, dndose tiempo para ese aprendizaje,
es tambin una buena excusa para aprender a bientratarse internamente. Que as
sea!...

ILUSTRACIONES DE ESTE EXTRACTO:

o Pg. 3: Inminent Danger of Life, de Nelson Naypiler..


o Pg. 4: Dormir, de Luisa Corteso.
o Pg. 5: Autumn sleep, de Nuni Cunai.

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