29/4/2017 Trabajo: Siete cosas que puedes aprender en 10 minutos y que cambiarn tu vida.

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Siete cosas que puedes aprender en 10 minutos y que cambiarn tu

vida
Ponernos al da y actualizarnos no nos tiene que quitar tiempo. Aprende estos
trucos bsicos de la era moderna que pueden cambiar tu vida profesional y
laboral sin apenas esfuerzo

Como deca Madonna, 'Time goes by so slowly for those who wait'. Aprovchalo de verdad. (iStock)

Autor
Alba Ramos Sanz
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@AlbaRamoSanz
Tiempo de lectura4 min

06.03.2016 05:00 H. - Actualizado: 28.04.2017 - 14:10H.

A medida que envejecemos se nos hace ms cuesta arriba aprender cosas nuevas. De la misma manera que te
desespera ver cmo tu madre busca un cubo de basura bajo la mesa cuando le hablas de vaciar la papelera del
escritorio del ordenador, t mismo empiezas a quedarte desfasado y cada vez hay ms aparatos tecnolgicos,
expresiones o formas de organizacin que no tienes ni la ms remota idea de cmo o para qu se utilizan.

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Pero, como argumentas a menudo, es que no tienes tiempo para nada y mucho menos para ponerte a estudiar
y analizar todo lo nuevo que aparece, por muy til que digan que es. Ya, pues lo ests haciendo mal y, adems
de quedarte totalmente anclado en el pasado, tu productividad est cayendo por los suelos.

Buenas noticias: no necesitas dedicar tanto rato para ponerte las pilas. Como asegura en 'Business Insider' Ilya
Pozin, en apenas 10 minutos podemos ponernos al da y actualizarnos, al menos con estos trucos bsicos de la
era moderna que pueden cambiar tu vida profesional y laboral sin apenas esfuerzo.

1. La Tcnica Pomodoro
La gestin del tiempo es muy importante para mejorar nuestra productividad, y la conocida como Tcnica
Pomodoro es una de las ms eficaces para este cometido. Inventada a finales de los aos 80 por Francesco
Cirillo, bsicamente se centra en repartir nuestras tareas diarias en intervalos de 25 minutos, tiempo en el cual
nuestra capacidad de concentracin est al 100%. De esta manera, evitamos 'estar en misa y repicando' y
adems de ser ms productivos, nos centraremos ms en cada uno de los trabajos que realicemos.

2. Planificar el futuro (inmediato)

Dedicar apenas 10 minutos a visualizar y estructurar cmo ser nuestra semana laboral y personal nos ayuda
incluso a ahorrar tiempo das despus. Si establecemos tareas que se vayan a repetir con el tiempo reuniones
semanales, entrega de proyectos e incluso ir a la compra no necesitaremos repetir el 'planning' cada semana.
Esta metodologa nos asegura poder guardar tiempo para nuestros propios proyectos o planes personales,
comenta Pozin.

Vas a necesitar organizarte, pero con que uses 10 minutos ya te servir para el resto del mes. (iStock)

3. Meditacin
En 10 minutos puedes aprender fcilmente una tcnica de meditacin que te servir para el resto de tu vida,
asegura Andrew Thomas, cofundador de la empresa SkyBell, quien reconoce acudir a menudo a YouTube para
visualizar manuales exprs de meditacin. La palabra de moda nos ayuda a relajar la mente, reducir el estrs y
aporta claridad a nuestra vida cotidiana impulsando nuestra productividad laboral, aseguran sus fieles
seguidores.

4. Tcnicas de memorizacin
Cada vez te olvidas de ms cosas, pero nada como culpar a los aos de tus problemas de memoria. No es
tanto la edad como la mala organizacin de los recuerdos, tareas y datos en tu mente. Visualizando nuestro
cerebro como si fuese un sistema operativo en el que la informacin se organiza en carpetas diferentes, es
bastante ms sencillo acceder o recuperar aquello que necesitamos en un momento concreto. Sabemos dnde
est, a por el recuerdo!
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5. Triplicar la velocidad de lectura

He ledo al menos un libro por semana en cada viaje que hago, asegura Jesse Lear, fundador de la compaa
V.I.P. Waste Services, LLC, quien desvela su moderno truco: usar aplicaciones de audiolibros en las que se
puedan escuchar las obras a una velocidad tres veces superior a la habitual. El empresario asegura que el
cerebro tarda poco ms de 10 minutos en habituarse al ritmo de narracin, y despus, la memoria empieza a
trabajar para que interioricemos el contenido.

Si vas a gastar papel sin apuntar nada, casi mejor organzate mentalmente. (iStock)

6. Estiramientos
Teniendo en cuenta los terribles problemas de salud relacionados con el sedentarismo, aprender a estirar
nuestros msculos y articulaciones no es ninguna tontera. En apenas 10 minutos podemos aprender a realizar
sencillos ejercicios para prevenir problemas como el sndrome del tnel carpiano o los dolores de espalda, que
de no paliarse pueden convertirse en una molestia de por vida. Dedicando al menos cinco minutos cada da a
ponerlos en prctica, podemos mejorar nuestra salud y productividad, ya que evitaremos 'estar hechos polvo'
durante el horario laboral.

7. Mejorar la concentracin
Evitar las distracciones es realmente complicado. Estamos leyendo algo y perdemos el hilo a los pocos
segundos, dejamos de escuchar las directrices de nuestro jefe en plena charla o, a niveles de andar por casa,
aparecemos en la cocina buscando algo y no sabemos qu hacemos all. Si establecemos parcelas para cada
tarea podemos evitar estas divagaciones mentales. Por ejemplo, reservar una hora diaria nicamente para
enviar correos electrnicos, de tal forma que cuando acudamos a una reunin no estemos pendientes de revisar
nuestra bandeja de entrada.

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