Autoestima

ndice
1. Introduccin
2. Autoestima
3. Baja Autoestima
4. La Familia
5. Como sanar la Autoestima
6. La Comunicacin en la Violencia Familiar
7. La Sociedad
8. La Escuela
9. Actitudes o Posturas habituales que ...
10. Buena Autoestima
11. Caractersticas de una Autoestima Positiva
12. Conclusin
13. Apartado
14. Glosario
15. Citas Bibliogrficas
16. Bibliografa
17. Consultas de Internet

1. Introduccin

Toda persona tiene en su interior sentimientos, que segn su personalidad puede manifestarlos de
diferentes maneras. Muchas veces esta manifestaciones dependen de otros factores, segn el
lugar fsico, sentimental y emocional, stos pueden influir positiva o negativamente en la formacin
de la persona o sea en la Autoestima.

Este tema lo desarrollaremos debido a que estamos en una etapa en la cual intentamos definir
nuestra personalidad, tomando diferentes modelos ya que nos relacionamos en distintos mbitos. A
dems nos interes ya que era un tema en el cual tenamos escasos conocimientos. Esto nos
motiv a investigar a fondo el tema ya que lo consideramos importante para el desarrollo y la
constitucin de una buena vida.

El objetivo de esta investigacin cientfica, es responder a nuestras dudas planteadas como

hiptesis:Qu sntomas manifiestan las personas que sufren un desfasaje en su autoestima?
Cules son los factores que influyen en la persona que haces que exista este desfasaje? Cmo
ayudar a la persona que posee baja autoestima?.

Esperamos cumplir con nuestros objetivos y con las expectativas del trabajo, obteniendo un buen
resultado del mismo.

2. Autoestima

Que es la Autoestima?

La autoestima es el sentimiento valorativo de nuestro ser, de nuestra manera de ser, de quienes

somos nosotros, del conjunto de rasgos corporales, mentales y espirituales que configuran nuestra
personalidad. Esta se aprende, cambia y la podemos mejorar. Es a partir de los 5-6 aos cuando
empezamos a formarnos un concepto de cmo nos ven nuestros mayores (padres, maestros),
compaeros, amigos, etctera y las experiencias que vamos adquiriendo.
Segn como se encuentre nuestra autoestima, sta es responsable de muchos fracasos y xitos,
ya que una autoestima adecuada, vinculada a un concepto positivo de m mismo, potenciara la
capacidad de las personas para desarrollar sus habilidades y aumentar el nivel de seguridad
personal, mientras que una autoestima baja enfocar a la persona hacia la derrota y el fracaso.

3. Baja Autoestima

Todos tenemos en el interior sentimientos no resueltos, aunque no siempre seamos conscientes de

estos. Los sentimientos ocultos de dolor suelen convertirse en enojo, y con el tiempo volvemos el
enojo contra nosotros mismos, dando as lugar a la depresin. Estos sentimientos pueden asumir
muchas formas: odiarnos a nosotros mismos, ataques de ansiedad, repentinos cambios de humor,
culpas, reacciones exageradas, hipersensibilidad, encontrar el lado negativo en situaciones
positivas o sentirse impotentes y autodestructivos.

Cuando una persona no logra ser autentica se le originan los mayores sufrimientos, tales como,
enfermedades psicolgicas, la depresin, las neurosis y ciertos rasgos que pueden no llegar a ser
patolgicos* pero crean una serie de insatisfacciones y situaciones de dolor, como por ejemplo,
timidez, vergenza, temores, trastornos psicosomticos*.

La autoestima es importante porque es nuestra manera de percibirnos y valorarnos como as

tambin moldea nuestras vidas. Una persona que no tiene confianza en s misma, ni en sus
propias posibilidades, puede que sea por experiencias que as se lo han hecho sentir o por
mensajes de confirmacin o desconfirmacin que son trasmitidos por personas importantes en la
vida de sta, que la alientan o la denigran*.

Otra de las causas por las cuales las personas llegan a desvalorizarse, es por la comparacin con
los dems, destacando de stos las virtudes en las que son superiores, por ejemplo: sienten que
no llegan a los rendimientos que otros alcanzan; creen que su existencia no tiene una finalidad, un
sentido y se sienten incapaces de otorgrselo; sus seres significativos los descalifican y la
existencia se reduce a la de un ser casi sin ser. No llegan a comprender que todas las personas
son diferentes, nicas e irrepetibles, por lo que se consideran menos que los dems.

La persona, va creciendo y formando su personalidad dentro del ambiente familiar, que es el

principal factor que influye en la formacin de la misma, ya que le incorpora a sta los valores,
reglas y costumbres que a veces suelen ser contraproducentes. Algunos de los aspectos ya
mencionados son incorporados, a la familia, por medio del "modelo" que la sociedad nos presenta,
y ste es asimilado por todos los grupos sociales. Pero, la personalidad de cada uno, no slo se
forma a travs de la familia, sino tambin, con lo que sta cree que los dems piensan de ella y
con lo que piensa de s misma, al salir de este ambiente y relacionarse con personas de otro grupo
diferente.

4. La Familia

La autoestima, adems es aprender a querernos y respetarnos, es algo que se construye o

reconstruye por dentro. Esto depende, tambin, del ambiente familiar en el que estemos y los
estmulos que este nos brinda.

En la violencia familiar las vctimas y los victimarios poseen muy baja autoestima, ya que por un
lado, la vctima es alguien al que maltratan sin que sta pueda poner lmites y no se da cuenta de
que est siendo abusada. Por otro lado, los victimarios compensan lo inferior que se sienten,
maltratando y abusando, en este caso, de un familiar.

Muchas de las heridas emocionales que tiene una persona, producidas en su niez pueden
causarnos trastornos psicolgicos emocionales y fsicos (cncer, lceras, hipertensin, trastornos
cardacos y alimentarios, problemas en la piel, depresiones, etc.), produciendo dificultades en la
vida de las mismas(conflictos serios en el trabajo, disminucin de la energa y de la capacidad
creativa, relaciones matrimoniales desastrosas, no poder hacer o conservar amigos, poco
entendimiento con las hijas e hijos).

Existen padres, madres, docentes o cuidadores que humillan, desprecian, no prestan atencin, se
burlan o se ren del nio/a cuando pide ayuda, siente dolor, tiene un pequeo accidente, necesita
que lo defiendan, expresan miedo, piden compaa, se aferra buscando proteccin, tiene
vergenza, etc.. Estas actitudes se completan con otras totalmente opuesta, desmostrndole al
nio que es "querido y bonito" crendole una gran confusin. Pero estas muestras de cario son
aparentes, adjudicndole un rotulo a su identidad, que trae como consecuencia un peso negativo
en formacin y en el desarrollo de sus capacidades.

En el momento en que la persona afectada es adulta, transmitir la humillacin o el maltrato a

personas ms pequeas o vulnerables. Es una cadena hereditaria de abuso y poder, ya que el
desprecio y la vergenza vivida en la infancia son la fuente de los problema que afectan en la vida
adulta y los causantes de la baja autoestima.

La principal imagen y ms generalizada forma de violencia es el maltrato emocional. Hay muchas

maneras pasa asustar a un nio y hacerlo sentir culpable e intimidado, sin recurrir a la violencia
fsica. El nio o la nia se atormenta con pensamientos y sentimientos que no pueden comunicar ni
compartir con nadie y aprenden a soportar el dolor y el silencio.

La autoestima y la comunicacin estn muy relacionadas, porque segn como se diga algo, el
efecto ser positivo o negativo, de aprendizaje o de resentimiento, que se transmite desde la
infancia hacia el futuro. Por esta razn, se entiende que los padres y madres que daan la
autoestima de sus hijos no siempre lo hacen intencionalmente, ya que ellos fueron educados del
mismo modo.

Cuando los padres quieren que sus hijos reaccionen como ellos desean, suelen comportarse de
maneras particulares. Estas maneras pueden ser:

Mrtires: controlan al nio hacindolo responsable de su sufrimiento y culpable por todo lo que
pueda querer o hacer que no le caiga bien a estos mrtires, a quienes nada les viene bien, y
recurre a las quejas, los reproches, las lagrima, las amenazas de que les va a dar una ataque,
etctera.

- Ves como me sacrifico por vos y no te importa-

- Dej todo para criarte y me lo pagas haciendo eso-
- En que nos equivocamos que nos haces estas cosas?-

Los dictadores: controlan al nio o la nia atemorizndolos cuando hacen algo no autorizado, son
estrictos y amenazantes para que obedezcan y todo los enfurece. Condenado de manera
inapelable al nio, con burlas, gritos, despliegue de poder y dominacin.

- Como podes ser tan estpido/a, como no te das cuenta de las cosas-
- Te avis y ahora vas a ver lo que te pasa por no obedecer-
- Yo no tengo que darte explicaciones, lo haces porque te lo ordeno y punto-

A veces estos roles (mrtir y dictador) se combinan, se alternan y agregan mas confusin a los
chicos porque tambin van acompaados con demandas o manifestaciones de cario. Y si un hijo
llega a quejarse, a llorar o a reclamar por el trato que recibe puede volver a ser juzgado, culpado y
descalificado.
"Segn se hallan comunicado nuestros padres con nosotros as van a ser los ingredientes que se
incorporen a nuestra personalidad, nuestra conducta, nuestra manera de juzgarnos y de
relacionarlos con los dems.

Esas voces quedan resonando dentro de nosotros toda la vida. Por eso hay que aprender a
reconocerlas y anular su poder para que no nos sigan haciendo sufrir, para liberarnos de esos
mandatos distorsionados y para no volver a repetrselos a nuestros hijos e hijas.

Ninguna forma de maltrato es educativa y ningn mensaje o comunicacin que culpabiliza, critica,
acusa, insulta o reprocha es un buen estmulo para nadie. Y menos en la infancia, cuando no hay
posibilidades de defenderse, protejerse o entender que es la impotencia y el desconocimiento de
otras formas de trato lo que lleva a los padres y madres a asumir ese papel de mrtir o de
dictador."(1)

"Lo primero que hay que entender es que no podemos hacernos cargo toda la vida de los
problemas que amargaron o hicieron de nuestros padres y madres personas mrtires o dictadoras.
Basta con empezar a investigar de que manera nos afectaron esas actitudes, para comenzar a
liberarnos de sus efectos y no repetir nada de esto con los propios hijos e hijas, con nuestros
alumnos, con cualquiera de nuestros chicos o chicas que puedan estar a nuestro cuidado." (2)

5. Como sanar la autoestima herida en la infancia

"Para comenzar a ejercitase en desaprender lo negativo que nos inculcaron..." (3), y sanar a ese
nio/a que quedaron escondidos y heridos en nosotros, podemos ir reemplazando las viejas ideas
que construimos por otras. Repetir estas afirmaciones con frecuencia es manera de comunicarnos
con nosotros mismos, de ayudarnos a adquirir seguridad y tener presentes nuestros derechos:

Realizo mis elecciones y acciones con responsabilidad y sin temor.

Solo yo decido el modo como utilizo mi tiempo, pongo lmites a quienes no respetan esto,
hago acuerdos para combinar mi tiempo con el de otros sin someterme.
Me aplico a mi trabajo con responsabilidad pero, si algo no va bien, no es porque yo sea un
fracaso sino que todava tengo que aprender ms.
Me hago responsable del modo cmo trato a los dems y evito repetir lo que a m me hizo
sufrir.
Tengo confianza en poder resolverlo mejor posible cualquier situacin.
Aprendo a comunicar mis sentimientos y respeto los de otros.
Cambio mis opiniones sin temor si me doy cuenta que no eran correctas.
Soy una persona valiosa, capaz, creativa y estoy abierta para cambiar todos los aspectos
de mi vida.

Si una persona tiende a valorarse de esta manera se trasforma el gua de su propia vida y
est protegida de sentir culpas irracionales, de creerse incapaz, mala o intil, de tener que
complacer para ser aceptada.

6. La comunicacin en la violencia familiar

La comunicacin y el intercambio de mensajes son permanentes entre los seres humanos. sta no
es solo lo que hablamos, sino todo lo que hacemos o no hacemos: Silencios, posturas, gestos,
actitudes, expresiones, tonos de la voz que cambian el sentido de lo que se dice y miradas
significativas. Por eso una persona puede manejar la comunicacin como un elemento de poder
sobre otros, que le permite controlar la relacin e influir sobre las personas para obtener las
respuestas que desea.
"El ejercicio de la violencia en todas sus formas es una manera de comunicar algo que se quiere
lograr, por lo general, el dominio de la situacin y el control sobre los dems; y una manera de
comunicar lo que le sucede a la persona que ejerce la violencia." (4). Estas se sienten impotentes, no
conocen otras formas de obtener atencin y protagonismo y repiten lo que le hicieron a ellos de
chicos. Tambin son incapaces de manifestar sus sentimientos, sus emociones, carecen de
habilidad para conversar y lograr acuerdos, en conclusin, tienen un grave problema de
comunicacin y necesitan imponerse para sentirse poderosos y compensar su baja autoestima.

7. La Sociedad

La sociedad cumple una funcin muy importante para la persona, ya que a partir de la cultura de
esta, la familia adopta diferentes pautas o formas de vida que son transmitidos a sus miembros y
determinan o ayudan a formar la personalidad de cada uno, teniendo a esta como modelo social.

Las personas que tienen poca confianza de su capacidad dentro de la sociedad, tienden a buscar
roles sometidos y evitan las situaciones que requieren asumir responsabilidades.

En nuestra sociedad el nivel de autoestima de una persona esta en cierta medida, ligado a lo que
hace para ganarse la vida. Por ejemplo: un hombre puede alcanzar una posicin social elevada y
tener, no obstante una baja autoestima. Puede tener conciencia de la importancia que tiene, pero
aun as considerarse a s mismo, un ser humano despreciable, indigno de respeto y del afecto de
los dems. "Puede experimentar sentimientos crnicos de inferioridad porque no es bien
parecido..." (5), puede sentir que es fsicamente dbil o un cobarde, o puede considerarse
condenado a causa de su identidad tnica.

Los criterios mediante los cuales, las personas, se evalan a si mismas son culturales. Algunos de
estos criterios son: si sos gordo, flaco; lindo, feo; blanco, negro; rubio, morocho, o si tens la
capacidad para luchar, honestidad, capacidad para soportar el dolor, la astucia para ganar dinero,
los modales, la capacidad para manipular a las dems personas, etc..

Toda persona se ve a si misma desde le punto de vista de los grupos en que participa y todo
aquello que piensen de uno influir positiva o negativamente en la personalidad o forma de pensar.

8. La Escuela

Es fundamental que los padres y maestros o docentes en quienes los padres confen, sean
capaces de transmitir valores claros. Es muy importante que se les ensee a los nios, el
significado de esos valores. Los maestros deben conocer el ambiente y aceptarlo si quieren ayudar
a los nios a que vean estos dentro del mismo. En todos los ambientes el nio tiene las mismas
necesidades bsicas de amor y seguridad, el derecho de ser una persona de valor y tener la
oportunidad de triunfar.

Los educadores deben estar conscientes de los distintos ritmos de desarrollo de cada nio, para
que el mismo se sienta cmodo con el propio y capacidad de desarrollo.

Tambin podemos decir que los maestros pueden favorecer u obstaculizar el proceso por el cual
uno puede encontrarse a s mismo. Su comprensin o la ausencia de la misma, pueden favorecer o
hacer la personalidad que se desarrolla y est en vas de manifestarse. Es por esto que el
educador tiene mucha responsabilidad en este tema tan importante o en esta cuestin del tiempo
necesario para que uno se encuentre a s mismo. Tambin es necesario saber que la mente de
cada nio est llena de imgenes. Estas imgenes son de tres dimensiones. En primer lugar, se
relaciona con la imagen que tiene de s mismo. Puede imaginarse a s mismo como una persona
que puede llegar a triunfar. Por el contrario, el nio puede tener la impresin de ser una persona de
poco valor, con escasa capacidad y pocas posibilidades de lograr xitos en algn rea de su
actividad.

El segundo grupo de imgenes se vincula con la opinin que el nio tiene de s mismo en relacin
con otras personas. Puede considerar que sus valores, sus actitudes, su hogar, sus padres, el color
de su piel o su religin, son la causa de que se lo mire con temor , desconfianza y disgusto, o que
se lo trate con inters. La imagen que cada nio tiene de s mismo se forma a travs del reflejo de
las opiniones de los dems.

El tercer juego de imgenes se vincula con la imagen de s mismo, tal como deseara que fuera. Si
la distancia entre estas dos imgenes, como se ve realmente y la imagen idealizada, no es grande,
de modo que a media que crece y madura pueda alcanzar la asimilacin de estas dos imgenes,
se puede decir que se acepta a s mismo como persona.

Por todo lo mencionado es muy importante que la escuela del nio ayude al mismo a descubrir y
aprender a ser las personas que siempre quisieron ser, respetndole sus tiempos, sus conflictos y
sus confusiones.

Para ser un buen educador...

Saber que la escuela puede mejorar o degradar a la gente que est en ella.
Estar dispuesto a complementar las nuevas informaciones con los viejos conocimientos.
Debe ajustar las oportunidades de aprendizaje a cada nio, de modo que pueda progresar
a su propio ritmo de velocidad.
Debe tener la capacidad e incluir el desarrollo de habilidades intelectuales junto con el
estmulo para que el nio se acepte a s mismo.
Tiene que saber cmo crear un ambiente, para encontrar oportunidades dentro del mismo,
donde cada nio pueda sentirse importante.
Debe reconocer los puntos fuetes de cada nio: debe tener en claro que las decisiones de
los nios pueden ser vencidas a travs de sus fortalezas.
Tener conciencia de los sentimientos y de las imgenes que los nios tienen en su mente
cuando van a la escuela.
Comprender que algunas veces los nios slo se desarrollan mediante la aprobacin, ya
que la crtica debe esperar hasta que el nio sea suficientemente fuerte para aceptarla.
Aceptar la conducta que no sea adecuada comprendiendo que los seres inestables se
rigen en la conducta agresiva cuando las presiones son demasiado grandes.
Transmitir a los nios su fe en ellos, es decir, que sus alumnos sean personas dignas de
estima y respeto.

" La gente hace cosas para nosotros. Pueden ser cosas simpticas y agradables. Pueden ser
cosas desoladoras. Pueden ser cosas alentadoras y estimulantes. Pueden ser cosas que restauran
nuestro equilibrio, acrecientan nuestra fe y fortalecen nuestras convicciones: pueden darnos
nuevas perspectivas y nuevo coraje, pero pueden sumergirnos, tambin en la desesperacin, el
temor y el pesimismo."(6)

9. Actitudes o Posturas habituales que indican Autoestima Baja

Autocrtica dura y excesiva que la mantiene en un estado de insatisfaccin consigo misma.

Hipersensibilidad a la crtica, por la que se siente exageradamente atacada/o, herida/o; hecha la

culpa de los fracasos a los dems o a la situacin; cultiva resentimientos tercos contra sus crticos.

Indecisin crnica, no por falta de informacin, sino por miedo exagerado a equivocarse.
Deseo innecesario por complacer, por el que no se atreve a decir NO, por miedo a desagradar y a
perder la buena opinin del peticionario.

Perfeccionismo, autoexigencia esclavizadora de hacer "perfectamente" todo lo que intenta, que

conduce a un desmoronamiento interior cuando las cosas no salen con la perfeccin exigida.

Culpabilidad neurtica, por la que se acusa y se condena por conductas que no siempre son
objetivamente malas, exagera la magnitud de sus errores y delitos y/o los lamenta indefinidamente,
sin llegar nunca a perdonarse por completo.

Hostilidad flotante, irritabilidad a flor de piel, siempre a punto de estallar an por cosas de poca
importancia, propia del supercrtico a quin todo le sienta mal, todo le disgusta, todo le decepciona,
nada le satisface.

Tendencias defensivas, un negativo generalizado (todo lo ve negro: su vida, su futuro y, sobre todo,
su s mismo) y una inapetencia generalizada del gozo de vivir y de la vida misma.

10. Buena Autoestima

No se habla de una alta autoestima, sino del narcisismo o de una buena autoestima. El narcisismo
es el amor excesivo hacia uno mismo o de algo hecho por uno mismo, por eso se dice que una
persona es narcisista, cuando est enamorado de s mismo, es decir de lo que piensa, de lo que
hace, de cmo es, de cmo se viste, etc., pero no del propio ser, sino de la imagen del yo.

En relacin al narcisismo hay que tener en cuenta dos elementos, uno la imagen, que es como se
ve exteriormente la persona y la otra es el amor, que es el amor excesivo de la persona, hacia s
mismo. La representacin del narcisismo en el nio son simplemente las palabras e imgenes que
les transmitieron sus padres, por eso se dice que los padres tienden a atribuirle al nio todos las
afecciones y se niegan o se olvidan todos sus supuestos defectos.

Alguien con una buena autoestima no necesita competir, no se compara, no envidia, no se justifica
por todo lo que hace, no acta como si "pidiera perdn por existir", no cree que est molestando o
haciendo perder el tiempo a otros, se da cuenta de que los dems tienen sus propios problemas en
lugar de hecharse la culpa "por ocasionar molestias".

11. Caractersticas de la autoestima positiva

Cree firmemente en ciertos valores y principios, est dispuesto a defenderlos an cuando

encuentre fuerte oposiciones colectivas, y se siente lo suficientemente segura como para
modificar esos valores y principios si nuevas experiencias indican que estaba equivocada.
Es capaz de obrar segn crea ms acertado, confiando en su propio juicio, y sin sentirme
culpable cuando a otros le parece mal lo que halla hecho.
No emplea demasiado tiempo preocupndose por lo que halla ocurrido en el pasado, ni por
lo que pueda ocurrir en el futuro.
Tiene confianza por su capacidad para resolver sus propios problemas, sin dejarse
acobardar por los fracasos y dificultades que experimente.
Se considera y realmente se siente igual, como persona, a cualquier otra persona aunque
reconoce diferencias en talentos especficos, prestigio profesional o posicin econmica.
Da por supuesto que es una persona interesante y valiosa para otros, por lo menos para
aquellos con quienes se asocia.
No se deja manipular por los dems, aunque est dispuesta a colaborar si le parece
apropiado y conveniente.
 Reconoce y acepta en s mismo una variedad de sentimientos e inclinaciones tanto
positivas como negativas y est dispuesta a revelarlas a otra persona si le parece que vale
la pena.
Es capaz de disfrutar diversas actividades como trabajar, jugar, descansar, caminar, estar
con amigos, etc.
Es sensible a las necesidades de los otros, respeta las normas de convivencia
generalmente aceptadas, reconoce sinceramente que no tiene derecho a mejorar o
divertirse a costa de los dems.

12. Conclusin

La autoestima es el sentimiento valorativo de nuestro ser, de nuestra manera de ser, de quienes

somos nosotros, del conjunto de rasgos corporales, mentales y espirituales que configuran nuestra
personalidad, adems es aprender a querernos y respetarnos, es algo que se construye o
reconstruye por dentro. Esto depende, tambin, del ambiente familiar, social y educativo en el que
estemos y los estmulos que este nos brinda.

La influencia que tiene la familia en la autoestima del nio o nia es muy importante, ya que esta es
la que le trasmite o le ensea los primeros y ms importantes valores que llevaran al nio a formar,
a raz de estos, su personalidad y su nivel de autoestima. Muchas veces los padres actan de
diferentes maneras, que pueden ser perjudiciales para el nio dejndole marcas difciles y un
continuo dolor oculto que influir en el desarrollo de su vida; a estos padres se los llama mrtires o
dictadores. Pero tambin estn los que le valoran y reconocen sus logros y sus esfuerzos y
contribuyen a afianzar la personalidad.

Otro factor importante que influye en la familia, es la comunicacin, ya que estn estrechamente
relacionadas. Segn se hayan comunicado nuestros padres con nosotros, esos van a ser los
factores que influyan en nuestra personalidad, nuestra conducta, nuestra manera de juzgarnos y de
relacionarnos con los dems. Estas experiencias permanecen dentro nuestro toda la vida. Por eso
hay que aprender a reconocerlas y a anular su poder para que no nos sigan haciendo sufrir, y para
no transmitrselas a nuestros hijos.

Hay una estrecha relacin entre la sociedad, la familia y la persona, ya que la sociedad es la que le
presenta a la persona un modelo social con costumbres y con una cultura que a travs de la familia
son trasmitidos al individuo. Pero cuando los integrantes de la misma, tienen asuntos indefinidos en
el interior por un pasado doloroso en la infancia le trasmitir el mismo dolor y las mismas
confusiones a su hijo, causndole problemas de comunicacin en el ambiente social.

Para poder ayudar a una persona que tiene autoestima baja, primero que nada se tiene que
concientizar del problema que tiene, y luego se la podr ayudar llevndolo a un especialista y
apoyndolo durante el tratamiento o el proceso de recuperacin. En el caso de los nios, la
escuela tambin cumple un papel muy importante ya que es la que debe tener la estrategia y las
formas para ayudar al nio con estos sentimientos tan distorsionados que le ocasionan tantos
problemas.

13. Apartados

Entrevista a Psicloga: Graciela Cuerelly.

1. Qu sntomas manifiestan las personas que sufren un desorden en su autoestima?

Los sntomas en las personas de baja autoestima son muy variables porque depende de
las personalidades de las mismas.
 En general manifiestan desde desgano y ellas mismas crean una falta de oportunidades,
tienen dificultad para saber que es lo que quieren, no logran concretar nada, tienen
dificultades con el contacto social (se sienten fracasados en situaciones de su vida)
aclara- ya sea con sus hijos, porque no puede establecer una buena relacin con su pareja
o no les va bien en el trabajo. Pero ellas se justifican para cubrir los errores que cometen y
para que nadie se d cuenta que se sienten mal.

2. Cules son los factores que influyen en la persona, que hace que se produzca esos
desrdenes?

Bueno... en realidad el nio crece y crea una buena autoestima porque el padre o madre
"le festejan" o le reconocen sus logros, por ejemplo: -piensa- cuando el nio est
aprendiendo a caminar y se cae los padres lo aplauden dicindole que no importa, que se
levante y que no pas nada. En estos casos los padres tienen una buena actitud hacia el
mismo nio. Es favorable esto de que lo estimulen a seguir intentndolo ante sus fracasos
o errores.

En cambio si en la familia al nio no se le reconoce nada y le hacen ver que lo que hace es
normal o natural y que no interesa, el nio no tiene estmulos para intentar y avanzar como
persona... - se queda en silencio- Si a un chico, que est aprendiendo a caminar nadie le
presta atencin porque " se supone" es algo que todas las personas hacen, y si ese nio
no puede o le cuesta no va a tener esa motivacin para seguir hacindolo.

En fin, la familia es la base de la autoestima de las personas... La familia se basa en

pautas culturales y sociales y en base a eso nace la actitud que van a tener hacia sus
hijos. Es como que se estructura a la persona segn un modelo social, que por supuesto
va cambiando, pero en definitiva se considera una buena persona al que llega a ese
modelo social. Pero no siempre es ese modelo el que es transmitido a los nios, ya que
hay padres que transmiten una autoestima baja a sus hijos y esto se debe a que de nios
tambin la tuvieron. Otras de las causas es que crean una presin en sus hijos, por los
logros que los mismos padres tuvieron y los nios no. Ya sea porque no puede, porque no
est capacitado o simplemente no est a su alcance.

3. Qu importancia tiene la familia?

Bueno, como ya les mencion es la que influye directamente el la formacin de la

personalidad de la persona.

4. Cuales son las cosas o palabras que hacen que la autoestima de la persona sea baja?
Y cuales para que sean alta?

Se queda pensando... En realidad no es que hay una lista de palabras o cosas que hacen
que la autoestima sea baja, esto depende de cada persona. Por ah hay cosas que por
ms sutiles que sean son las que ms nos afectan, segn cada uno! Las cosas muy
evidentes duelen, dan bronca, pero al fin esas cosas se aclaran, en cambio, hay frases
sutiles que son las que ms duelen y pueden desordenar la autoestima. Por ejemplo, si a
un chico le dicen "Otra vez te fue mal!" y sin decir las palabras esto te dice muchas
cosas... Sos un burro, siempre todo lo haces mal, sos un intil, etc.. por otra parte la
sobreproteccin tampoco es buena, porque es como decirle a la persona, "No, no lo hagas
porque vos no sabes discernir!", aunque la persona sobreprotectora lo hace porque ama a
la otra persona y tiene miedo de que se equivoque, quiere que salga todo bien y en
realidad lo que le est transmitiendo a la otra persona es que piensa que es incapaz de
hacer las cosas por s solo.
 Y cules para que sean altas! y... en realidad la alta no existe, o es la autoestima normal o
es el narcisismo que ya es el amor excesivo o incondicional a uno mismo. Pero les puedo
decir, que el estmulo y ayudar a aprender a aceptar el fracaso crean una buena
autoestima.

Nosotros bien sabemos que las cosas nunca salen tan bien como las soamos, tal vez nos
salen bien, peor siempre hay un "pero"... porque siempre se aprende a costa de un error
La cosa es simple!: Los logros que tienen alguna prdida en algn orden, este mismo nos
va llevar a otra parte.

5. Cules son las cosas que se deben hacer para ayudar a la persona?

Lo primero y principal es que se concienticen de que est mal y que necesita ayuda. Es como los
drogadictos, si ellos no toman conciencia de que se estn matando y no deciden hacer algo por su
bien, todo lo que hagan los dems va a ser intil. Retomando con lo de las personas de baja
autoestima, luego de que tomen conciencia se los tiene que enviar a un profesional. Pero por lo
general nadie ayuda a nadie, las personas aprenden a ayudarse a s mismas, con el apoyo de los
dems.

Autores:

D`Anna, Guillermina.

Edad: 15 aos.

Estudios: Secundario (actualmente 3 ao).

Garcia Ortega, Vernica.

Edad 15 aos.

Estudios: Secundarios (actualmente 3 ao).

Pedreza, Laura Magdalena.

Edad 15 aos.

Estudios: Secundario (actualmente 3 ao).

Scutti, Pamela.

Edad 15 aos.

Estudios: Secundario (actualmente 3 ao).

14. Glosario

*Apelar: recurrir a una persona o cosa

*Denigran: deshonrar la fama o mrito de una persona o cosa.

*Inapelable: dcese de aquello que no se puede apelar, no poder recurrir a una persona o cosa.

*Patolgicos: situacin de enfermedad o anormalidad.

*Psicosomtico: que se refiere al mismo tiempo al alma y al cuerpo.

15. Citas Bibliogrficas

(1). Asociacin argentina de prevencin de la violencia familiar (1998). "manual de capacitacin y

recursos para la prevencin de la violencia familiar" con el apoyo de la secretara de desarrollo
social, programa de fortalecimiento de la sociedad civil y proyecto de padres y madres cuidadoras.
Autoestima y Comunicacin. Pg. N 76

(2). Asociacin argentina de prevencin de la violencia familiar (1998). "manual de capacitacin y

recursos para la prevencin de la violencia familiar" con el apoyo de la secretara de desarrollo
social, programa de fortalecimiento de la sociedad civil y proyecto de padres y madres cuidadoras.
op. cit pg. n 77

(3). Asociacin argentina de prevencin de la violencia familiar (1998). "manual de capacitacin y

recursos para la prevencin de la violencia familiar" con el apoyo de la secretara de desarrollo
social, programa de fortalecimiento de la sociedad civil y proyecto de padres y madres cuidadoras.
op. cit pg. n 77

(4). Asociacin argentina de prevencin de la violencia familiar (1998). "manual de capacitacin y

recursos para la prevencin de la violencia familiar" con el apoyo de la secretara de desarrollo
social, programa de fortalecimiento de la sociedad civil y proyecto de padres y madres cuidadoras.
op. cit pg. n 81

(5). Shibutani, Tomotsu. "Psicologa social y psicologa paids" Editorial Paids. Diciembre de 1971
Bs. As.. Pg. N 401

(6). Francs, Mayfarth, "Human Beings I Have Known", Adventures in Human Relations. (Boletn
para la educacin de la infancia), Washington, D.C: The Association, 1948. Pg. N 9

16. Bibliografa

Asociacin argentina de prevencin de la violencia familiar (1998). "manual de capacitacin

y recursos para la prevencin de la violencia familiar" con el apoyo de la secretara de
desarrollo social, programa de fortalecimiento de la sociedad civil y proyecto de padres y
madres cuidadoras. Autoestima y Comunicacin.
Shibutani, Tomotsu. "Psicologa social y psicologa" Editorial Paids. Diciembre de 1971
Bs. As..
Roche Olivos, Robert. "Psicologa y educacin para la prosocialidad" Red Federal De
Formacin Docente Continua Para La Repblica Argentina. Edicin 1997 Bs. As.
Gillham L., Heber. "Cmo ayudar a los nios a aceptarse s mismos y a aceptar a los
dems" Editorial Paids Educador. 3ra Edicin 1991

17. Consultas De Internet

www.mmercellux.tripod.com/autoayuda
www.pino.pntic.mec.es/recursos/infantil/salud/autoestima.htm

Categoria: Medicina/Psicologa/AUTOESTIMA
 Descripcin:

Toda persona tiene en su interior sentimientos, que segn su personalidad puede manifestarlos de
diferentes maneras. Muchas veces estas manifestaciones dependen de otros factores, segn el
lugar fsico, sentimental y emocional, stos pueden influir positiva o negativamente en la formacin
de la persona o sea en la Autoestima.

Algo importante de destacar es que la Autoestima es una enfermedad que se puede curar, pero
solo es posible cuando la vctima (es decir el enfermo de una Autoestima Baja) toma consciencia y
asiste a psiclogos para pedirle su ayuda como as tambin necesita la ayuda de sus ms
allegados.

Trabajo enviado y realizado por:

Vernica Garca Ortega
vgo15@uol.com.ar

EN DNDE ESTA EL ORIGEN DE LA BAJA

AUTOESTIMA ?
En lo que nos rodea, a medida que nos desarrollamos desde que somos nios, la sociedad nos
ensea a poner "etiquetas" de lo que esta bin y de lo que no est, en muchos casos, sin tener en
cuenta los verdaderos valores que como seres humanos debemos practicar.

HE AQU UNA LISTA DE LO "QUE NO ESTA BIEN" (LO QUE NOS ENSEARON A DESPRECIAR
O A MIRAR POR ENCIMA DEL HOMBRO):

Homosexuales
Extranjeros Mujeres y nias que no son hermosas
Infectados con VIH
Hombres de color Gente que no viste a la moda
Gente obesa
Los que hablan de otra forma Alcoholicos
Gente tmida
Miembros de otras iglesias Gente sin hogar
Ancianos
Los pobres Gente que come con el tenedor equivocado
Gente que no tiene coche
Altos o los bajos Discapacitados
Gente que vive de la asistencia social

Esta lista puede ser an mas grande, en ella puedes estar t, pero lo que mas importa es pensar que todos tenemos
algo en lo que podemos destacar, y que si hay algo que cambiar, nunca es tarde para empezar.

LA AUTOESTIMA
 Un adecuado nivel de autoestima es la base
de la salud mental y fsica del organismo. El
concepto que tenemos de nuestras capacidades
y nuestro potencial no se basa slo en nuestra
forma de ser, sino tambin en nuestras
experiencias a lo largo de la vida. Lo que nos ha
pasado, las relaciones que hemos tenido con los
dems (familia, amigos, etc.), las sensaciones
que hemos experimentado, todo influye en
nuestro carcter y por tanto en la imagen que
tenemos de nosotros mismos.

El autoconcepto deriva de la comparacin

subjetiva que hacemos de nuestra persona
frente a los dems, as como de lo que stos
nos dicen y de las conductas que dirigen hacia
nosotros. Tambin los xitos y los fracasos
personales influyen en nuestra forma de
valorarnos.

Una persona con baja autoestima suele ser alguien inseguro, que desconfa de las
propias facultades y no quiere tomar decisiones por miedo a equivocarse. Adems,
necesita de la aprobacin de los dems pues tiene muchos complejos. Suele tener una
imagen distorsionada de si mismo, tanto a lo que se refiere a rasgos fsicos como de su
vala personal o carcter. Todo esto le produce un sentimiento de inferioridad y timidez
a la hora de relacionarse con otras personas. Le cuesta hacer amigos nuevos y est
pendiente del qu dirn o pensarn sobre l, pues tiene un miedo excesivo al rechazo,
a ser juzgado mal y a ser abandonado. La dependencia afectiva que posee es resultado
de su necesidad de aprobacin, ya que no se quiere lo suficiente como para valorarse
positivamente.

Otro problema que ocasiona el tenernos infravalorados es la inhibicin de la

expresin de los sentimientos por miedo a no ser correspondidos. Si algo funciona mal
en una relacin de pareja o de amistad, la persona con falta de autoestima creer que
la culpa de esto es suya, malinterpretando en muchas ocasiones los hechos y la
comunicacin entre ambos. Se siente deprimido ante cualquier frustracin, se hunde
cuando fracasa en sus empeos y por eso evita hacer proyectos o los abandona a la
primera dificultad importante o pequeo fracaso.

Una persona con una autoestima ptima, en cambio, tiene las siguientes cualidades:

Posee una visin de si mismo y de sus capacidades realista y positiva.

No necesita de la probacin de los dems, no se cree ni mejor ni peor que
nadie.

Muestra sus sentimientos y emociones con libertad.

Afronta los nuevos retos con optimismo, intentando superar el miedo y

asumiendo responsabilidades.
 Se comunica con facilidad y le satisfacen las relaciones sociales, valora la
amistad y tiene iniciativa para dirigirse a la gente.

Sabe aceptar las frustraciones, aprende de los fracasos, es creativo e innovador,

le gusta desarrollar los proyectos y persevera en sus metas.

Para intentar aumentar nuestra autoestima debemos ante todo empezar por ser
nuestros mejores amigos, saber que no hay nada ni nadie en este mundo ms
importante que nosotros mismos. Por eso hemos de aceptarnos tal y como somos,
pensando no existe nadie mejor ni peor, aunque todos seamos diferentes, pues en eso
se basa la diversidad humana.

Consejos prcticos para mejorar nuestra autoestima:

1. El hecho de querernos ms y mejor est en nuestras manos, no en las de los

dems. Todo reside en la cabeza y nosotros somos quienes debemos intentar
cambiar nuestro autoconcepto.
2. Acptate tal y como eres, en tus cualidades y defectos. Todos tenemos
defectos, nadie es perfecto ni pretende serlo.

3. Desarrolla el sentido del humor, no des tanta importancia a cosas que no la

tienen, ni a los posibles comentarios de los dems. Seguramente en la mayora
de ocasiones nos hacemos montaas innecesariamente, la gente no est
siempre pendiente de lo que hacemos o decimos, todo est en nuestra
imaginacin.

4. Prstate ms atencin, dedcate tiempo a hacer aquello que te haga feliz y te

satisfaga.

5. No temas a las responsabilidades o a tomar decisiones, si algo sale mal aprende

de tus errores y ten coraje para volver a intentarlo. Nadie est libre del error en
esta vida y a veces hay que ver la cara positiva de los fracasos, piensa que
aunque se cierren unas puertas, luego se abrirn otras que pueden ser incluso
mejores.

6. Si una relacin personal no acaba de funcionar, no pienses nunca que la culpa

es slo tuya, entre dos personas ambas partes son responsables de su
comportamiento. La verdad al final es que slo hubo una incompatibilidad de
caracteres.

7. Prmiate por tus logros, aunque estos sean pequeos o poco importantes, as te
sentirs mejor.

8. Simplifica tu vida y dirgete hacia objetivos realmente valiosos para ti,

dedicndote a ellos intensamente, sin miedo.

No es fcil cambiar nuestra autoestima, si lo fuera seguramente nadie sufrira por

tenerla demasiado baja, ni existiran personas tmidas o dependientes, pero hemos de
creer que tampoco hay nada imposible si ponemos realmente empeo en conseguirlo.
Las personas tenemos suficientes capacidades como para cambiar y aprender al largo
de nuestra vida, pues como dice el refrn "la fe mueve montaas".

Con una buena autoestima tendrs:

Mayor aceptacin de ti mismo y de los dems.

Menos tensiones y mejor posicin para dominar el estrs.

Una visin ms positiva y optimista respecto a la vida.

Una buena aceptacin de las responsabilidades personales y la sensacin de

poseer un mejor control de las cosas.

Ms independencia.

Mejor capacidad de escuchar a los dems.

Un mayor equilibrio emocional.

Disfrutars de las situaciones sociales, pero tambin de la soledad.

Una mayor autoconfianza, ms humor y creatividad.

Menos temores ante los riesgos y fracasos, que se convertirn en

oportunidades, retos, experiencias.

Un aumento de la capacidad de expresar los sentimientos.

Desaparecern los sentimientos negativos como la envidia o el rencor.

Tendrs una mayor ilusin, motivacin, entusiasmo y capacidad para disfrutar

de los grandes y pequeos placeres de la vida.

Responde las preguntas de forma intuitiva, es importante que la respuesta sea lo

ms sincera posible. Al finalizar podrs ver el resultado.

Biblia habla sobre la Autoestima

Jeremas 1:5 -Antes que yo te formase en el vientre, te conoc; y antes que salieses de la matriz,
te consagr y te di por profeta a las naciones.
 Mateo 10:29 Acaso no se venden dos pajaritos por un cuarto? Con todo, ni uno de ellos cae a
tierra sin el consentimiento de vuestro Padre. 30 Pues aun vuestros cabellos estn todos contados.
31 As que, no temis; ms valis vosotros que muchos pajaritos.

2 Crnicas 43:26 As diris al rey de Jud que os ha enviado para consultar a Jehov: "As ha
dicho Jehov Dios de Israel con respecto a las palabras que has escuchado: 27 Por cuanto tu
corazn se ha enternecido y te has humillado delante de Dios, cuando escuchaste sus palabras
contra este lugar y contra sus habitantes; por cuanto te humillaste delante de m y rasgaste tus
vestiduras y lloraste en mi presencia, yo tambin te he escuchado, dice Jehov. 28 He aqu que yo
te reunir con tus padres, y sers reunido en tu sepulcro en paz. Tus ojos no vern todo el mal que
traer sobre este lugar y sobre sus habitantes. "

Salmo 8:3 Cuando contemplo tus cielos, obra de tus dedos, la luna y las estrellas que t has
formado, 4 digo: Qu es el hombre, para que de l te acuerdes; y el hijo de hombre, para que lo
visites? 5 Lo has hecho un poco menor que los ngeles y le has coronado de gloria y de honra.

Isaas 43:1 Pero ahora, as ha dicho Jehov, el que te cre, oh Jacob; el que te form, oh Israel:
"No temas, porque yo te he redimido. Te he llamado por tu nombre; t eres mo.

1 Juan 3:1 Mirad cun grande amor nos ha dado el Padre para que seamos llamados hijos de
Dios. Y lo somos! Por esto el mundo no nos conoce, porque no le conoci a l.

Santiago 4:6 Pero l da mayor gracia. Por eso dice: Dios resiste a los soberbios, pero da gracia a
los humildes. 7 Someteos, pues, a Dios. Resistid al diablo, y l huir de vosotros. 8 Acercaos a
Dios, y l se acercar a vosotros. Limpiad vuestras manos, pecadores; y purificad vuestros
corazones, vosotros de doble nimo. 9 Afligos, lamentad y llorad. Vuestra risa se convierta en
llanto, y vuestro gozo en tristeza. 10 Humillaos delante del Seor, y l os exaltar.

Proverbios 16:5 Abominacin es a Jehov todo altivo de corazn; de ninguna manera quedar impune. 18
Antes de la quiebra est el orgullo; y antes de la cada, la altivez de espritu.

Qu es la Autoestima
Puede definirse la autoestima como el sentimiento de aceptacin y aprecio hacia uno mismo, que va unido al
sentimiento de competencia y vala personal. El concepto que tenemos de nosotros mismos no es algo heredado,
sino aprendido de nuestro alrededor, mediante la valoracin que hacemos de nuestro comportamiento y de la
asimilacin e interiorizacin de la opinin de los dems respecto a nosotros. La importancia de la autoestima
radica en que nos impulsa a actuar, a seguir adelante y nos motiva para perseguir nuestros objetivos.

Las personas con alta autoestima se caracterizan por lo siguiente:

-
Superan sus problemas o dificultades personales.
-
Afianzan su personalidad.
-
Favorecen su creatividad.
-
Son ms independientes.
-
Tienen ms facilidad a la hora de tener relaciones interpersonales.
Cuando tienes una autoestima alta, te sientes bien contigo mismo; sientes que ests al mando de tu vida y eres
flexible e ingenioso; disfrutas con los desafos que la vida te presenta; siempre ests preparado para abordar la
vida de frente; te sientes poderoso y creativo y sabes como " hacer que sucedan cosas " en tu vida.

Por el contrario, las personas con una baja autoestima:

-
Falta de credibilidad en s mismo, inseguridad.
-
Atribuir a causas internas las dificultades, incrementando las justificaciones personales.
-
Desciende el rendimiento.
-
No se alcanzan las metas propuestas.
-
Falta de habilidades sociales adecuadas para resolver situaciones conflictivas (personas sumisas o muy
agresivas).
-
No se realizan crticas constructivas y positivas.
-
Sentimiento de culpabilidad.
-
Incremento de los temores y del rechazo social, y, por lo tanto, inhibicin para participar activamente
en las situaciones.
CMO MEJORAR LA AUTOESTIMA?

Es necesario conocer cmo funcionamos, es decir, cules son nuestras fortalezas y aspectos positivos y cules
son nuestras limitaciones. A partir de esta valoracin, decidiremos qu aspectos deseamos mejorar y cules
reforzaremos. El plan de accin para cambiar determinadas caractersticas debe ser realista y alcanzable en el
tiempo (por ejemplo, la edad que tenemos es inamovible, la altura es otro factor poco variable a determinadas
edades, etc.). Es decir, tenemos caractersticas que tendremos que aceptar y con las que convivir, intentando sacar
partido y ver su aspecto positivo. Veamos quince claves para mejorar la autoestima:
 1.
No idealizar a los dems.
2.
Evaluar las cualidades y defectos.
3.
Cambiar lo que no guste.
4.
Controlar los pensamientos.
5.
No buscar la aprobacin de los dems.
6.
Tomar las riendas de la propia vida.
7.
Afrontar los problemas sin demora.
8.
Aprender de los errores.
9.
Practicar nuevos comportamientos.
10.
No exigirse demasiado.
11.
Darse permisos.
12.
Aceptar el propio cuerpo.
13.
Cuidar la salud.
14.
Disfrutar del presente.
15.
Ser independientes.
AUTOCONCEPTO (Una parte importante de la autoestima)

Qu es el autoconcepto?. Es el concepto que tenemos de nosotros mismos. De qu depende?. En nuestro

autoconcepto intervienen varios componentes que estn interrelacionados entre s: la variacin de uno, afecta a
los otros (por ejemplo, si pienso que soy torpe, me siento mal, por tanto hago actividades negativas y no
soluciono el problema).
-
Nivel cognitivo - intelectual: constituye las ideas, opiniones, creencias, percepciones y el
procesamiento de la informacin exterior. Basamos nuestro autoconcepto en experiencias pasadas,
creencias y convencimiento sobre nuestra persona.
-
Nivel emocional afectivo: es un juicio de valor sobre nuestras cualidades personales. Implica un
sentimiento de lo agradable o desagradable que vemos en nosotros.
-
Nivel conductual: es la decisin de actuar, de llevar a la prctica un comportamiento consecuente.

Los factores que determinan el autoconcepto son los siguientes:

 *
La actitud o motivacin: es la tendencia a reaccionar frente a una situacin tras evaluarla positiva o
negativa. Es la causa que impulsa a actuar, por tanto, ser importante plantearse los porqus de nuestras
acciones, para no dejarnos llevar simplemente por la inercia o la ansiedad.
*
El esquema corporal: supone la idea que tenemos de nuestro cuerpo a partir de las sensaciones y
estmulos. Esta imagen est muy relacionada e influenciada por las relaciones sociales, las modas,
complejos o sentimientos hacia nosotros mismos.
*
Las aptitudes: son las capacidades que posee una persona para realizar algo adecuadamente
(inteligencia, razonamiento, habilidades, etc.).
*
Valoracin externa: es la consideracin o apreciacin que hacen las dems personas sobre nosotros.
Son los refuerzos sociales, halagos, contacto fsico, expresiones gestuales, reconocimiento social, etc.

AUTOESTIMA PRECISA

Ya sabemos que la autoestima es uno de los factores ms relevantes para el bienestar personal y una clave para
relacionarnos con el entorno de una forma satisfactoria.

Si nuestra tendencia es a sobrevalorar las dificultades o defectos sin valorar las propias capacidades o
posibilidades, la suma global (la percepcin de uno mismo) hace que nos sintamos insatisfechos. Si esta forma de
pensar est generalizada, nuestras actuaciones van a estar sesgadas o actuaremos con temor y hay ms
posibilidades que los fallos se repitan en el futuro.

Tambin podemos tener un pensamiento distorsionado en el sentido contrario, si lo que tenemos es un

sentimiento exagerado de autoestima, nos puede crear problemas, lo cual ocasionar que no podamos resolver los
problemas de forma adecuada.
Aceptacin de lmites y capacidades

En esta sociedad se nos pide que seamos perfectos, Los mejores!; esto choca frontalmente con nuestra vivencia.
Lo adecuado es en sentir una parte de nosotros como maravillosa, aquella que se refiere a nuestras capacidades.
Somos buenos para unas cosas, tenemos cualidades que ponemos o no en prctica, hemos conseguido cosas, etc.

La otra parte de nosotros alberga los lmites. Si a veces somos odiosos, nos enfadamos, somos dbiles o
miedosos, no sabemos qu hacer, e incluso nos equivocamos. La parte de los lmites es la que intentamos
esconder, la que nos avergenza de nosotros mismos. Ponemos tanta atencin en nuestros defectos que no
hacemos sino hacerlos ms presentes y empeorar las cosas, por no aceptarlos, cambiar o salir de ellos. Toda esta
energa puesta en los lmites nos impide desarrollar las capacidades y superarnos.

Necesitamos aceptarnos como un todo, con lmites y capacidades. Querernos sin condiciones. Slo as sentiremos
el aumento de la autoestima. Necesitamos estimar lo mejor de nosotros y lo menos bueno.
Raquel Resines Ortiz
Psicloga clnica
La Autoestima
por: Ministerio de Educacin
La autoestima es el concepto que tenemos de nosotros mismos, de
nuestros semejantes y del medio que nos rodee. Se basa en los
pensamientos, sentimientos, sensaciones y experiencias que recogemos
durante nuestra vida. Esto puede conjugase en un sentimiento positivo
hacia nosotros mismos o, por el contrario, en un incmodo sentimiento
negativo.

La autoestima no es slo un sentimiento de autoconocimiento. En su

acepcin ms amplia tiene una gran importancia en las relaciones con los
dems y con el entorno.

Por qu es importante el autoconocimiento de uno mismo?

El autoconocimiento y la autoestima juegan un importante papel en la vida

de las personas. Los xitos y los fracaso, la satisfaccin de uno mismo, el
bienestar psquico y el conjunto de relaciones sociales llevan su sello. Tener
un autoconocimiento y una autoestima positivos es de la mayor relevancia
para la vida personal, profesional y social. El autoconocimiento, influye en
el rendimiento, condiciona las expectativas y la motivacin, y contribuye a
la salud as como al equilibrio psquico.

Cmo se desarrolla la autoestima?

La autoestima se desarrolla gradualmente durante toda la vida, empezando

en la infancia y pasando por diversas etapas de progresiva complejidad.
Cada etapa aporta impresiones, sentimientos e incluso, complicados
razonamientos sobre uno mismo. El resultado es un sentimiento
generalizado de vala o de negatividad. En general, las experiencias
positivas y relaciones plenas ayudan a aumentar la autoestima. Las
experiencias negativas y las relaciones problemticas pueden afectarla,
incluso, gravemente.

La autoestima del docente

A un docente le ser ms fcil promover el desarrollo de la autoestima en

sus estudiantes si l mismo tiene una autoestima positiva. Muchas
investigaciones sugieren que ste es un factor primordial para que el
maestro fomente la autoestima en sus alumnos. Los maestros con baja
autoestima tienden a ser punitivos, impacientes y autoritarios. Tienden a
centrarse en las debilidades de los alumnos y no en sus capacidades;
inspiran temor y una actitud defensiva; fomentan la dependencia; tienden a
utilizar la aprobacin o desaprobacin para manipular a los alumnos
imponer la obediencia y fomentar la conformidad.

Los maestros con una alta autoestima creen en su capacidad y vala

personal. Son concientes que enseando y relacionndose con sus alumnos
estn creciendo y madurando ellos mismos cada da ms; construyen un
sentimiento de confianza en sus estudiantes. Basan el control de la clase en
la comprensin, la cooperacin y participacin de todos, la resolucin de
problemas, la ayuda y el respeto mutuo.

Algunas investigaciones han sealado la relevancia que tienen las

expectativas del profesor en el desempeo de sus alumnos. Si un profesor
dice a sus alumnos: "Estoy convencido que pueden dominar este curso y
espero que me ayuden para ofrecerles toda la ayuda que necesitan, los
estudiante se sentirn apoyados. Por el contrario si un profesor piensa que
sus alumnos son flojos e irresponsables, le transmitir esta desconfianza
haciendo que los alumnos no se esfuercen.

ALGUNAS SUGERENCIAS PARA PROMOVER LA AUTOESTIMA DE NUESTROS

ALUMNOS

1. Devolverles una imagen positiva de s mismos. Sealarles aspectos

positivos, sin exagerar.

2. Motivarles a la bsqueda del conocimiento, fomentado la curiosidad e

inters. Creando un clima de descubrimiento agradable y positivo en el
saln de clases.

3. Reforzar sus logros, evitando recalcar sus fracasos. Lo que han hecho
mal no se lo podemos presentar como algo que est bien, pero podemos
relativizar el fracaso.

4. Darles oportunidad para que enfrenten los conflictos y pongan en juego

sus habilidades para resolverlos de manera autnoma.

5. Crtcar sus actos, nunca su persona. Cuando tengamos que sancionar

sus acciones, podremos explicarles que lo que ha hecho no est bien, pero
diferencindolo claramente de lo que es su persona. Es decir, podemos
expresarle, "Eso est mal", nunca le diremos: "Eres un desastre".

6. Asegurarles afecto independientemente de sus logros y comportamiento.

Los nios necesitan sentirse seguros de que cuenta con la ayuda del
profesor.

7. No utilizar los castigos. El castigo ha demostrado ser totalmente intil

para regular la conducta a mediano y largo plazo. A corto plazo puede
servir momentneamente; pero esto no implica interiorizar el sentido de la
norma. El castigo fsico implica estima, dolor emocional, resentimiento
hacia la persona que castiga, y deseo de vengarse volviendo a transgredir
las reglas.

8. Permitirles la expresin de sus sentimientos. Las emociones personales

son el ltimo reducto de la intimidad. No se debe ensear a los nios a
disfrazarlas u ocultarlas.

9. Exigir control sobre la accin, no sobre la emocin. En un ambiente

afectivo adecuado las emociones irn madurando positivamente.

10. Mirar a los nios con respeto y cario, con una visin que no est
 nublada por los propios temores y esperanzas; reconociendo sus
capacidades y ayudarles a reconocer qu es lo que hay de especial en cada
uno de ellos.

Auto-estima

Mejorar el auto estima es un constante trabajo que se hace a diario. El primer paso
para mejorar tu autoestima es saber quien eres.

Quien eres? Que es lo que te gusta hacer? Cuales son tus cualidades y defectos?

No menciones tu trastorno alimenticio ni tu apariencia, el auto estima viene de adentro

de quien eres como persona no la "cascara de la fruta".

Es una buena idea empezar a anotar en un cuaderno cada vez que descubres algo
nuevo de ti, anota tus cualidades, haz una lista de todo lo que conforma tu ser.

No eres perfecta, es ms nadie es perfecto, todos tenemos defectos y cualidades que

nos hacen nicos, por eso eres tan valiosa, porque no hay nadie como tu y nunca
habr nadie igual que tu.

Acepta responsabilidad. Una buena manera para subir tu autoestima es dandote

cuenta de las cosas que eres capaz de lograr. Comienza a aceptar la responsabilidad
de decidir las cosas por ti misma, toma tus propias decisiones y no lo que otros quieres
que hagas. Darte cuenta que SI ERES CAPAZ subre mucho tu autoestima. Eso te lo
aseguro.

Trata de cambiar tu forma de pensar, esto lo mencion antes en la seccion "como

cambatir la voz negativa", esto fortalece tu autoestima mucho. Cada vez que notas
que te estas tirando para abajo, que te dices cosas hirientes, cambia esos patrones de
pensamientos por pensamientos positivos. Se gentil contigo, tratate con el mismo
cario que tratarias a alguien que quieres mucho.

Ahora, un problema para muchas personas perfeccionistas es aceptar que tienen

defectos. Me cost mucho aceptar que tenia defectos, pero recuerda que muchos de
tus defectos se pueden mejorar. Si por naturaleza, eres una persona desordenada,
quizas puedas lograr ser menos desordenada, no digo que sers la persona ms
ordenada del mundo, pero cambiando un poco ese defecto aumenta la forma en que te
ves.

Recuerda que tu opinion importa ms que la de otros, si alguien te dice que piensa que
eres "bla bla bla" (algo negativo) preguntate "realmente me encuentro asi?" si no te
encuentras asi pues bien, no tienes que preocuparte por lo que piensa esa persona,
est equivocada.

Por ultimo trata de rodearte de gente que aportan algo positivo en tu vida, no estes
siempre con personas que se la pasan quejndose y criticandote, eso no te ayuda sino
que te hace mal, busca la compaia de personas positivas y que te suban el
autoestima.

SALUD MENTAL Y EMOCIONAL DE LOS JVENES

6. 2. AUTOESTIMA
1. La naturaleza de la autoestima
2. Pensamientos y autoestima
3. Distorsiones cognitivas que torturan la autoestima
4. Aceptacin de lmites y capacidades
5. Otras ayudas tiles
6. Direcciones de inters
7. Bibliografa sobre autoestima

1. La naturaleza de la autoestima
La conciencia de s mismo, de la propia identidad, la habilidad de definirse y aceptarse con lmites y
capacidades. Sentirse esencialmente cmodo dentro de s. Valorarse positivamente y quererse sin condiciones.
Esto es la autoestima. La autoestima es esencial para la supervivencia psicolgica. Sin ella la vida puede
resultar penosa e insatisfactoria.

Para desarrollar la autoestima no necesitamos ser perfectos. Rechazarse y juzgarse produce un enorme dolor.

Los mensajes culturales que recibimos de nuestro entorno nos facilitan o dificultan la tarea de la
autoaceptacin.

Si estamos con personas que no nos aceptan, que nos ponen condiciones para querernos disminuye la
autoestima. Si nos valoran por nuestros logros, nuestra belleza, nuestra simpata, nuestras posesiones...
seguramente... no saldremos muy bien parados. Aprenderemos a desvalorizarnos.

Sumario

2. Pensamientos y autoestima
La baja autoestima est relacionada con una distorsin del pensamiento (forma inadecuada de pensar): la
autodevaluacion.

De las muchas muestras de falta de aprecio que hemos vivido, de la desconfianza en nosotros, de las frase de
este tipo: "Djame que t no sabes. Nunca llegars a nada. Eres un intil.Todo lo haces mal"... Hemos llegado
a creerlo y pensarlo de nosotros mismos.

Aplicaremos aqu, a la recuperacin de la autoestima, la capacidad de cambio de pensamiento.

Recuerda:

* Detectar los pensamientos de autodevaluacion

Por ejemplo: ante una situacin de prueba, un examen, una entrevista, un trabajo difcil. Qu te dices?.
Quizs: No voy a poder. Los dems son mejores que yo. La otra vez me sali mal , luego ahora tengo pocas
posibilidades. Siempre me dijeron que era un idiota, !por algo ser!. Siempre me equivoco. Nunca ser
capaz...

* Discutir los pensamientos activamente

Debemos refutarlos, es decir, confirmar que no son realistas y que no facilitan metas de conducta ni emocion:
Cmo puedo predecir lo que pasar?, realmente todo me sale mal?, quizs estoy exagerando, slo hago
estupideces?.

* Buscar alternativas de pensamiento

No es mejor darme oportunidades?. Puede que me salga mal y puede que me salga bien. No soy perfecto,
puedo permitirme equivocarme y aprender de mis errores. Tengo capacidades y tambin lmite.

* Practicarlo

Sumario

3. Distorsiones cognitivas que torturan la autoestima

Estas distorsiones de pensamiento o trampas son aprendidas y nos facilitan confundir la percepcin de la
realidad:

* Hipergeneralizacin: A partir de un hecho aislado se crea una regla universal, general, para cualquier
situacin y momento: He fracasado una vez (en algo concreto); !Siempre fracasar! (se interioriza como que
fracasar en todo).

* Designacin global: Se utilizan trminos peyorativos para describirse a uno mismo, en vez de describir el
error concretando el momento temporal en que sucedi: !Que torpe (soy)!.

* Filtrado: Se presta atencin selectiva a lo negativo y se desatiende lo positivo.

* Pensamiento polarizado: Pensamiento de todo o nada. Se llevan las cosas a sus extremos. Se tienen
categoras absolutas. Es blanco o negro. Ests conmigo o contra m. Lo hago bien o mal. No se aceptan ni se
saben dar valoraciones relativas. O es perfecto o no vale.

* Autoacusacin: Uno se encuentra culpable de todo. Tengo yo la culpa, !Tendra que haberme dado cuenta!.

* Personalizacin: Suponemos que todo tiene que ver con nosotros y nos comparamos negativamente con
todos los dems. !Tiene mala cara, qu le habr hecho!.

* Lectura del pensamiento: supones que no le interesas a los dems, que no les gustas, crees que piensan
mal de ti...sin evidencia real de ello. Son suposiciones que se fundamentan en cosas peregrinas y no
comprobables.

* Falacias de control: Sientes que tienes una responsabilidad total con todo y con todos, o bien sientes que
no tienes control sobre nada, que se es una vctima desamparada.
* Razonamiento emocional: Si lo siento as es verdad. Nos sentimos solos , sin amigos y creemos que este
sentimiento refleja la realidad sin parar a contrastarlo con otros momentos y experiencias.

Sumario

4. Aceptacin de lmites y capacidades

El concepto de lmite es muy importante para trabajar la autoestima.

En esta sociedad se nos pide que seamos perfectos, !los mejores!. Esto choca frontalmente con nuestra
vivencia. Nosotros estamos en lo cierto.

Lo adecuado est en sentir una parte de nosotros como maravillosa, aquella que se refiere a nuestras
capacidades. Somos buenos para unas cosas, tenemos cualidades que ponemos o no en prctica, hemos
conseguido cosas, no importa su tamao, sto nos gusta...

La otra parte de nosotros alberga los lmites. S, a veces somos odiosos, nos enfadamos, perezosos,
desordenados, dbiles, miedosos, no sabemos hacer todo e incluso nos equivocamos...

La parte de los lmites es la que intentamos esconder. La que nos avergenza de nosotros mismos.

Ponemos tanta atencin en nuestros defectos que no hacemos sino hacerlos ms presentes y ponernos peor,
pero no cambiar ni salir de ellos.

Toda esta energa puesta en los lmites nos impide desarrollar las capacidades y superarnos.

Necesitamos aceptarnos como un todo con limites y capacidades. Querernos sin condiciones. Slo as
sentiremos el aumento de la autoestima. Necesitamos estimar lo mejor de nosotros y lo menos bueno.

Si quieres favorecer la autoestima de los otros, reconoce sus mritos y no le refrotes continuamente lo que
peor hace. Transmite la idea de que lo perfecto no existe, lo adecuado s.

* Algunos ejercicios prcticos

Realiza dos listas:

- Una de cualidades que poseas, no importa que se manifiesten frecuentemente o no. No importa que las
tengas en una cantidad grande o pequea. El hecho es facilitarte que te des cuenta de ellas. Atender lo que se
tiene en pequea medida facilita desarrollarlo.

- Otra de logros. Pequeas cosas que te hayan supuesto pequeos esfuerzos. Posiblemente nadie las ha
valorado. El centrar la atencin en sto facilita el verse la capacidad y la vala.

Sumario

5. Otras ayudas tiles

A- Lenguaje
- Elimina del lenguaje las comparaciones. Compararse no tiene objeto y facilita sentirse mal.

- Deja la muletilla no s. Sustityela por voy a pensarlo. Date un tiempo para pensar, ordenar las ideas y luego
decir lo que has estructurado.

- Elimina la crtica. Recuerda que si criticas no podrs evitar criticarte y censurarte a ti.

- Si no puedes decir de ti nada agradable mejor calla. Con los dems igual.

- Aprende a preguntar de forma directa, sin rodeos. Espera a que te respondan.

- Ensea sto a los otros si quieres que mejoren su autoestima.

- Cuando corrijas hazlo sobre actuaciones no sobre personas.

B- Errores

- Analiza tus equivocaciones para evitar la generalizacin.

- En la vida se aprende por ensayo error. No intentes mostrarte perfecto. Te puedes equivocar: analiza el error,
reconcelo y aprende a cambiarlo.

C - Frases

La autoestima se cimenta mucho sobre las valoraciones que recibimos de los dems. Puedes ayudar
incluyendo en tu vocabulario frases de aliento y nimo. Frases constructivas que cambian estereotipos de
pensamiento.

- La prxima vez lo hars mejor.

- Se empieza por intentarlo.

- Es mejor equivocarse que no hacer nada.

- T eres importante aunque no logres todos tus objetivos.

- Es normal sentir que no se puede, luego se intenta.

- Lo perfecto no es posible, lo adecuado s.

- Las cosas tienen una importancia relativa.

- Yo te ayudo.

- Si eres capaz.

- Puedes hacerlo.
- Confo en ti.

Sumario

6. Direcciones de inters
- Asesora Psicolgica del CIPAJ. Mircoles de 16,15 a 18,15 h y viernes de 12 a 14 horas. Gratuita, previa
peticin de hora. Pza de San Carlos, 4. Tel. 976 721818.

- Asesora Psicolgica de la Universidad de Zaragoza.. Lunes de 16 a 20 h y martes de 10 a 14 horas.

Gratuita, previa peticin de hora. Talleres de Relajacin. Pedro Cerbuna, 12. Edificio Interfacultades, 3
Planta. Tel. 976 761356.

- Centro Municipal de promocin de la Salud. Paseo de la Mina, 9. Tel. 976 22 33 79.

- Cruz Roja. Sancho y Gil, 8. Tel. 976 22 48 84.

- Instituto Aragons de la Mujer . P Mara Agustn, 38. Tel. 976 44 52 11.

- Centro FARO. (Dependiente de la Dicesis). Coso, 107 . Tel. 976 39 09 69.

- Telefono de la Esperanza. Tel. 976 23 28 28

Sumario

7. Bibliografa sobre autoestima

- Autoestima: evaluacin y mejora. McKay , Fanning. Editorial Martnez Roca.

- Tus zonas errneas. Dyer. Editorial Grijalbo.

- Tus zonas mgicas. Dyer. Editorial Grijalbo.

- Cuando digo no me siento culpable. Editorial Grijalbo.

- Concete a t mismo. Vallejo Njer. Editorial Temas de Hoy.

- Elegir el xito. Bernab Tierno. Editorial Temas de Hoy.

- Los seis pilares de la autoestima. Branden. Editorial Temas de Hoy.

- La obsesin del perfeccionismo. Mallinger, de Wyze. Editorial temas de hoy.

- El caballero de la brillante armadura. Horstein. Editorial Temas de Hoy.

- El caballero de la armadura oxidada. Fisher.

ERES UN PROFESOR QUE TIENE EN CUENTA EL DESARROLLO DE LA
AUTOESTIMA?

ITEM Siempre Ocasionalmente Nunca

Promuevo que mis alumnos expresen sus intereses y
preocupaciones
Doy reconocimiento verbal a las caractersticas personales
positivas de los alumnos que mas lo necesitan
Utilizo estrategias que permitan a los alumnos sentirse
eficaces

Evito criticar en publico a mis alumnos

Diseo actividades que faciliten que los alumnos expresen

sus caractersticas positivas

Me preocupo de crear un ambiente grato en el aula

Genero actividades grupales que permitan la participacin

activa de los nios

Cuando un nio ocasiona problemas tiendo a preguntarme

Qu me est queriendo decir con el comportamiento

antes de castigarlo?

Ayudo a los nios a establecer sus mestas personales

Evito la entrega de malas notas en pblico

Me preocupo por que las clases se relacionen con su vida

cotidiana
Cuando llamo la atencin a un estudiante me preocupo en
descalificar el hecho pero no la persona
Evito que el alumno se sienta culpable cuando ha actuado
mal
Tengo una imagen clara de las caractersticas personales
de mis alumnos
Cuando un nio tiene historias de fracasos genero
situaciones altamente probable que tenga xito
Doy oportunidades para que los alumnos tomen
decisiones y no slo sigan ordenes

Acepto y aliento que los alumnos tengan ideas diferentes

Ayudo a los alumnos a atribuir sus xitos a sus

capacidades y a su esfuerzo
Programo actividades que faciliten la integracin de los
alumnos mas aislados
Diseo actividades que permita a los alumnos mostrar sus
emociones
Evito situaciones que generen la expresin de
sentimientos negativos
Fomento el contacto del alumno, modelos sociales
diferente

PUNTUACIN :

3 puntos por cada siempre

1 punto por cada ocasionalmente
2 por cada frecuentemente
0 puntos por cada nunca

EVALUACIN :

Sobre los 46 puntos : S lo hace

Entre los 35 y 45 puntos : Puede mejorar
Menos de 36 puntos : Puede mejorar

GLOSARIO

Autoestima: Es el autonocimiento sobre nosotros mismos. Se basa en todos los

pensamientos, sentimientos, sensaciones y experiencias que vamos recogiendo
durante nuestra vida
Autoconcepto: Es la imagen o conocimiento que nos vamos haciendo de nosotros
mismos desde el momento en que nacemos a travs de la interaccin que tenemos con
nuestros padres y semejantes y con el medio
Ambivalencia: Existencia simultnea de sentimientos encontrados, como amor y odio,
que son experimentados por una misma persona.
Identificacin: Modificacin de la representacin que se tiene de uno mismo buscando
asemejarse a una personal admirada o a determinadas caractersticas de esa persona.
Identidad: Sensacin de m mismo, reconocimiento que hace una persona de si mismo.

Identidad de gnero: Hecho personal de sentir, pensar y actuar como varn o como
mujer en una cultura determinada.
Identidad sexual: Reconocimiento de uno mismo como un ser sexual y sexuado.
Difusin de la Identidad: Trmino que se usa para denominar a la incertidumbre
existente respecto a mi identidad.
Consecucin de la identidad: Trmino que se usa para designar-qw una persona que
sabe quin es como individuo nico.

Fuente:
Ministerio de Educacin. DINFOCAD/UCAD - DINESST/UDECRESS. Programa de
Formacin Continua de Docentes en Servicio. Educacin Secundaria. Estudios sociales
y Ciudadana. 8.2 Mejorando mi relacin con los dems. Tratamiento pedaggico:
DINFOCAD. Texto adaptado por Rubn Ramos para CIBERDOCENCIA.

Lecturas complementarias: mario

Autoestima
Caja Costarricense de Seguro Social
Programa de Atencin Integral del Adolescente
Febrero 2001
Qu es la Autoestima?

La autoestima es el sentimiento que cada persona tiene por s mismo; si se considera valiosa para
ella y los que la rodean, su autoestima es adecuada, pero si por el contrario, se siente una persona
poco importante y poco productiva, su autoestima es baja.

Recuerda usted en su infancia y adolescencia, cuando alguno de sus padres o personas

importantes, hizo algo que le provoc sentimientos de malestar y lo hizo sentir intil, despreciado,
malo o feo?. Esto pudo afectar su autoestima.

Las personas que tienen una autoestima baja, a menudo sienten que no poseen fuerza interior
para enfrentarse a la visa, experimentan sentimientos de soledad, tristeza, impotencia y
minusvala, lo que los hace ms propensos a involucrarse en problemas sociales (drogas,
delincuencia, embarazo no deseado, prostitucin, etc).

Una persona con adecuada autoestima se siente bien consigo misma, por lo que tiene una
capacidad para enfrentar retos y establecer relaciones satisfactorias y saludables con los dems.

Cmo de forma la Autoestima?

La autoestima se forma en gran medida como resultado de las experiencias y mensajes que dentro
de la familia y la escuela nos hicieron sentir valiosos e importantes, es por eso que se requiere que
los padres educadores comprendan la necesidad que tiene los hijos e hijas de ser reconocidos
como personas imprescindibles dentro del ncleo familiar forma en gran medida como resultado de
las experiencias y mensajes que dentro de la familia y la escuela

Caractersticas de una persona con una adecuada Autoestima

No se considera mejor ni peor de lo que realmente es.

Cuida de s misma
Tiene control sobre la mayora de sus impulsos y emociones.
Organiza su tiempo
Se aprecia a s mismo y valora a los dems
Sabe expresar de manera adecuada lo que piensa siente y cree.
Tiene confianza en s misma, en sus capacidades, fortalezas, por lo que busca la manera
de lograr sus metas.

Qu pueden hacer los padres y educadores para mejorar la autoestima de

sus hijos?
Reconocer y resaltar las cualidades positivas
Buscar el momento oportuno para analizar con ellos los errores y no avergonzarlos delante
de los dems.
 Cuando le llame la atencin a sus hijos y educandos, nunca les diga que son malos,
ingratos, feos o intiles. Explqueles el por qu de la llamada de atencin y deje bien claro
que usted los quiere mucho y que por eso debe corregirlos.
Ayude a su hijo(a) o educando a encontrar la manera para desarrollar las habilidades
naturales que tiene.
Estimule en sus hijos buenos hbitos de cuidado personal, disciplina, respeto y orden.
Permtales expresar lo que piensan, sienten o creen, dentro de un marco de mutuo
respeto.

La Autoestima
Autoras:

Marta Romero Llort. Profesora Asociada de la Escuela de Enfermera y

Fisioterapia de la Universidad de Alcal
Francisca Casas Martinez. Profesora Titular Interina de la Escuela de
Enfermeria y Fisioterapia de la Universidad de Alcal
Begoa Carbelo Baquero. Profesora titular interina de laEscuela de
Enfermara y Fisioterapia de la Universidad de Alcal

E-mail:bcarbelo@sauce.pntic.mec.es

Qu es la autoestima?
Actitudes o posturas habituales que indican Autoestima Deficiente.
Caractersticas de la autoestima positiva.
Prevencin.
Autoevaluacin. Ejercicios prcticos.
Anexo I
Anexo II

Qu es la autoestima?

La percepcin valorativa de mi ser, de mi manera de ser, de quien soy yo, del

conjunto de rasgos corporales, mentales y espirituales que configuran mi
personalidad.

La autoestima se aprende, flucta y la podemos mejorar. Es a partir de los 5-6

aos cuando empezamos a formarnos un concepto de como nos ven nuestros
padres, maestros, compaeros y las experiencias que vamos adquiriendo.

El nivel de autoestima es el responsable de muchos xitos y fracasos

escolares.

Una elevada autoestima, vinculada a un concepto positivo de s mismo,

potenciar la capacidad de la persona para desarrollar sus habilidades y
aumentara el nivel de seguridad personal, mientras que un bajo nivel de
autoestima enfocar a la persona hacia la derrota y el fracaso.

La autoestima es importante porque nuestra manera de percibirnos y

valorarnos moldea nuestras vidas.

En la Adolescencia los mensajes se superponen.

Las personas que valoro me influyen en m autoconcepto.

Si el concepto personal y social son fuertes no nos interesa tanto el Yo Material

y Corporal (los adornos).

En la actual cultura, hay un culto a la belleza, el yo Corporal esta Hipertrofiado.

El yo material es muy importante en la sociedad industrial.

ej. el coche es un signo de poder.

La identidad hay que renegociarla en varios momentos de la vida

principalmente en la Adolescencia .

El Autoconcepto no se consolida para siempre se cambia en las diferentes

etapas de la vida de una persona.

Etapas de la Vida de una persona:

Cuanto ms POSITIVA sea nuestra autoestima:

- ms preparados estamos para afrontar las adversidades.

- ms posibilidades tendremos de ser creativos en nuestro trabajo

- ms oportunidades encontraremos de entablar relaciones

enriquecedoras.

- ms inclinados a tratar a los dems con respeto.

- ms contentos estaremos por el mero hecho de vivir.

Branden, N. Afirma que: " Aparte de los problemas biologicos no existe una sola
dificultad psicolgica que no est ligada a una Autoestima Deficiente:

Depresin Angustia Miedo a la intimidad

Miedo al exito Abuso de alcohol Drogadiccin

Bajo rendimiento escolar Inmadurez emocional Suicidio etc.

Actitudes o posturas habituales que indican Autoestima

Deficiente
La persona que se desestima suele manifestar alguno de los sntomas
siguientes:

Autocrtica rigorista y desmesurada que la mantiene en un estado de

insatisfaccin consigo misma.

Hipersensibilidad a la crtica, por la que se siente exageradamente

atacada, herida; echa la culpa de sus fracasos a los dems o a la
situacin; cultiva resentimientos pertinaces contra sus crticos.

Indecisin crnica, no por falta de informacin, sino por miedo

exagerado a equivocarse.

Deseo innecesario de complacer, por el que no se atreve a decir NO,

por miedo a desagradar y a perder la benevolencia o buena opinin del
peticionario.

Perfeccionismo, autoexigencia esclavizadora de hacer

"perfectamente" todo lo que intenta, que conduce a un
desmoronamiento interior cuando las cosas no salen con la perfeccin
exigida.

Culpabilidad neurtica ,por la que se acusa y se condena por

conductas que no siempre son objetivamente malas, exagera la
magnitud de sus errores y delitos y/o los lamenta indefinidamente, sin
llegar nunca a perdonarse por completo.

Hostilidad flotante, irritibilidad a flor de piel, siempre a punto de

estallar an por cosas de poca monta, propia del supercrtico a quin
todo le sienta mal, todo le disgusta, todo le decepciona, nada le
satisface.

Tendencias depresivas, un negativismo generalizado (todo lo ve

negro: su vida, su futuro y, sobre todo, su s mismo ) y una inapetencia
generalizada del gozo de vivir y de la vida misma.

Caractersticas de la autoestima positiva

1. Cree firmemente en ciertos valores y principios, est dispuesto a defenderlos

an cuando encuentre fuerte oposicin colectiva, y se siente lo suficientemente
segura como para modificar esos valores y principios si nuevas experiencias
indican que estaba equivocada.

2. Es capaz de obrar segn crea ms acertado, confiando en su propio juicio, y

sin sentirse culpable cuando a otros le parece mal lo que haya hecho.

3. No emplea demasiado tiempo preocupndose por lo que haya ocurrido en el

pasado, ni por lo que pueda ocurrir en el futuro.

4. Tiene confianza en su capacidad para resolver sus propios problemas, sin

dejarse acobardar por los fracasos y dificultades que experimente.

5. Se considera y realmente se siente igual, como persona, a cualquier otra

persona aunque reconoce diferencias en talentos especficos, prestigio
profesional o posicin econmica.

6. Da por supuesto que es una persona interesante y valiosa para otros, por lo
menos para aquellos con quienes se asocia.

7. No se deja manipular por los dems, aunque est dispuesta a colaborar si le

parece apropiado y conveniente.

8. Reconoce y acepta en s misma una variedad de sentimientos e

inclinaciones tanto positivas como negativas y est dispuesta a revelarlas a
otra persona si le parece que vale la pena.

9. Es capaz de disfrutar diversas actividades como trabajar, jugar, holgazanear,

caminar, estar con amigos, etc.

10. Es sensible a las necesidades de los otros, respeta las normas de

convivencia generalmente aceptadas, reconoce sinceramente que no tiene
derecho a medrar o divertirse a costa de los dems.

Prevencin

Si se aprende autoestima desde pequeos es una defensa para las malas

relaciones.

1. Reforzar lo positivo de la otra persona. Dar a los nios la oportunidad que

exprese sus cualidades.
2. Escucha clida y activa. Sin distracciones. Aceptacin incondicional.
3. Feedback. Informaciones positivas de lo que percibo de t.
4. Evitar los elogios embivalentes ej. Casi ests al nivel de tu hermano.
5. Fomentar un espacio de autonoma y libertad.
6. Dar responsabilidad, me fo de cmo lo hace.
7. Estimular la autoestima de los estudiantes, evitar las repsimendas en clase,
el trato humillante, minimizar el estrs en la escuela.
Autoevaluacin. Ejercicios prcticos

A continuacin le proponemos un ejercicio para valorar el nivel de autoestima

de sus alumnos.

La autoevaluacin consta de un cuestionario de actitudes (Anexo I) que el

alumno deber responder y corregir una vez finalizado con la clave de
correcin adjunta en el anexo II.

El profesor deber comentar los resultados segn la escala de Cooersmith.

Ejercicio escala Autoestima: "Baremo"

0-10 Destaca signitivamente Baja.
10-15 Media- Baja.
15-16 Media.
16-22 Media alta.
22-25 Destaca Signiticativamente Alta.

Anexo I: Cuestionario de Actitudes

De las frases que van a continuacin, algunas describen probablemente

situaciones o estados que a usted le ocurren con frecuencia, otras, por el
contrario situaciones que nada tienen que ver con usted. Seale a continuacin
cules de ellas "le describen a usted" con una cierta aproximacin, y cules "no
tienen nada que ver con usted". Conteste a todas las preguntas, y, por favor,
hgalo con cierta rapidez.

Nada tiene que ver

1. Ms de una vez he deseado
ser otra persona.
2. Me cuesta mucho
hablar ante un grupo.
3. Hay muchas cosas en m mismo
que cambiara si pudiera.
4. Tomar decisiones no es algo
que me cueste.
Me describe
conmigo o muy
aproximadamente
poco.
_ _
_ _
_ _
_ _

5. Conmigo se divierte uno mucho.

_ _
6. En casa me enfado a menudo.
_ _
7. Me cuesta mucho
acostumbrarme
a algo nuevo. _ _

8. Soy una persona popular

entre la gente de mi edad. _ _
9. Mi familia espera demasiado de
m. _ _
10. En casa se respetan bastante
mis sentimientos. _ _
11. Suelo ceder con bastante
facilidad. _ _

12. No es nada fcil ser yo.

_ _
13. En mi vida todo est muy
embarullado. _ _
14. La gente suele secundar mis
ideas. _ _
15 No tengo muy buena opinin de
mi mismo. _ _
16. Hay muchas ocasiones en las
que me gustara dejar mi casa. _ _
17. A menudo me siento harto del
trabajo que realizo. _ _
18. Soy ms feo que el comn de
los mortales. _ _
19. Si tengo algo que decir,
normalmente lo digo. _ _

20. Mi familia me comprende.

_ _
21. Casi todo el mundo que
conozco cae mejor que yo a los
dems. _ _

22. Me siento presionado por mi

familia. _ _
23. Cuando hago algo,
frecuentemente me desanimo. _ _
24. Las cosas no suelen
preocuparme mucho. _ _
25. No soy una persona muy de
fiar. _ _
Anexo II: Clave de correccin de la Escala de Autoestima de
Cooersmith

La mxima puntuacin que una persona podra alcanzar sera de 25 puntos y la

mnima de 0 puntos.

Puntuan con 1 punto las siguientes respuestas:

Item n Punta si ha respondido:

1 No me describe
2 No me describe
3 No me describe
4 Me describe
5 Me describe
6 No me describe
7 No me describe
8 Me describe
9 No me describe
10 Me describe
11 No me describe
12 No me describe
13 No me describe
14 Me describe
15 No me describe
16 No me describe
17 No me describe
18 No me describe
19 Me describe
20 Me describe
21 No me describe
22 No me describe
23 No me describe
24 Me describe
25 No me describe
 Baja Autoestima
Todos tenemos en el interior sentimientos no resueltos, aunque no siempre seamos
conscientes de ellos. Los sentimientos ocultos de dolor suelen convertirse en enojo; y
con el tiempo volvemos el enojo contra nosotros mismos dando un puntapi inicial a la
depresin. Estos sentimientos pueden asumir muchas formas: odiarnos a nosotros
mismos, ataques de ansiedad, repentinos cambios de humor, culpa, reacciones
exageradas, hipersensibilidad, encontrar el lado negativo en situaciones positivas o
sentirse impotente y autodestructivo. Estos sentimientos son entonces txicos para
nuestro organismo. Somos prisioneros de lo que no queremos aceptar.

Comprender la influencia del medio familiar en nosotros y aceptarla sin condenar nos
permite liberarnos y disfrutar de la vida. Creer en nosotros mismos es el primer
trabajo para realizar. Creer que uno est antes que el logro. Si uno no cree en uno
mismo, nadie lo har.

Indudablemente nos preguntaremos el por qu de nuestra existencia en el mundo, y

tal vez no nos centremos en la bsqueda de la respuesta en s, sino mas bien en la
pregunta misma. Si nos preguntamos el por qu, implcitamente damos por
descontado que la existencia tiene un sentido, una finalidad, una meta. Desconocida,
atemorizante, ilusionadora, esa finalidad se encuentra en un ms all en el tiempo, en
un futuro que siempre se nos presenta incierto.

Considerar el tiempo como una variable categorial de la existencia es uno de los

postulados de la psicologa Humanistica. El tiempo que nos limita y nos enfrenta con la
posibilidad del no ser, de la nada, de la muerte. El tiempo que nos seala la
importancia del momento presente y la labilidad del futuro, as como la presin que en
nosotros ejerce nuestra biografa.
Enfrentar el no ser nos confronta con nuestra propia finitud, derribando las ideas de
omnipotencia y eternidad tan propias del ser humano. No pensamos en la muerte
propia como una probabilidad, a menos que alguna enfermedad mdica as lo
diagnostique, Y an as, el no ser se nos presenta ajeno.

Pero el no ser no es solo la finitud de la existencia biolgica en cuanto tal. Es tambin

el conformismo a lo pautado por los otros, el acceder a la renuncia del ser propio y
ajustarnos a no ser, para convertirnos definitivamente en seres inautnticos.

Desde la inautenticidad se originan los mayores sufrimientos, las enfermedades

psicolgicas, la depresin, las neurosis, y ciertos rasgos que pueden no llegar a ser
patolgicos pero constituyen una fuente de insatisfacciones y de dolor: timidez, baja
autoestima, vergenza, temores, trastornos psicosomticos.

La Psicologa Humanstica se basa en la fuerte creencia de la existencia de una

naturaleza positiva de los seres humanos que dan una perspectiva teraputica
favorable a sus sufrimientos. La teora de la personalidad de Rogers lo resume: "el
hombre es un organismo digno de confianza.( 1977). Este organismo apunta a
desarrollar sus capacidades movindose hacia la autonoma. Esta orientacin est
presente en todos los seres vivos, y aunque la tendencia a la actualizacin se pueda
suprimir no puede nunca destrurse sin la destruccin del organismo.. Cada persona
tiene en s el mandato de satisfacer su potencial, por lo que la tendencia a la
autorrealizacin es inherente a la condicin humana.

Pero...qu es lo que lleva a una persona al sentimiento de minusvala existencial? Qu

lleva a lo que llamamos "baja autoestima"?

Las respuestas pueden brindarse desde diferentes marcos referenciales.

Consideraremos desde aqu el aporte de los psiclogos humanistas cuya visin nos
acerca a la vivencia personal de los existenciarios bsicos: temporalidad,
espacialidad, corporalidad, causalidad. De modo tal podemos observar que quien
experimenta baja autoestima suele ser un ser que no tiene plena confianza en las
posibilidades propias, bien sea por experiencias que as se lo han hecho sentir, o por la
respuesta especular de sus otros significativos, es decir, de las personas importantes
en la vida del sujeto que mediante mensajes de confirmacin o desconfirmacin
refuerzan el s mismo o lo denigran.

Los mensajes que recibimos desde pequeos se hacen carne. Nuestro s mismo se va
conformando por lo que los dems piensan que soy ( y que me lo transmiten mediante
palabras y actitudes), lo que yo creo que los dems piensan que soy ( que implica la
elaboracin subjetiva de tales mensajes) y lo que en realidad yo mismo creo que soy
( se instaura aqu una perspectiva personal que est en estrecha vinculacin con las
anteriores).

Ya desde el nombre que se nos impone se forja un concepto social de quienes somos.
Nuestro nombre se identifica con quienes somos de modo inseparable, para los otros y
para nosotros mismos. El ser humano es un ser altamente simblico, y nuestras
reacciones intersubjetivas estn en funcin del intercambio comunicacional ( no solo
del lenguaje verbal sino tambin del analgico). Cuando afirmamos nuestra identidad
lo hacemos ante nosotros y ante los dems, y muchas veces hay un hiato entre la
identidad social y la personal que se expresa en un mal-estar, en una mutacin del
Dasein ( el existir de la persona) que el terapeuta debe comprender y la realidad con la
que ha de empatizar para su funcin psicoteraputica. El sujeto es un sujeto activo, un
sujeto en busca de la autonoma, de la libertad. Hacerse cargo de la realidad tambin
implica hacerse cargo de la propia realidad que se quiere ser. La personalidad se va
haciendo, deshaciendo e incluso rehaciendo.

El yo es una relacin consigo mismo, pero la mismidad de esta relacin sera una
ficcin si no fuera originariamente una relacin con las cosas y con los otros yo. No
existe una autopercepcin puramente psquica porque la comprensin de nosotros
mismos, de nuestros actos e intenciones acontecen en la medida que el ambiente nos
suministra los temas y preocupaciones. "Las manifestaciones de la vida psquica deben
ser examinadas como reveladoras de modos esenciales de existir y proyectar un
mundo. Cada enfermedad es especfica y cada caso tiene su particularidad en virtud de
la condicin y libertad de paciente"( Jaspers).

Y del mismo modo que somos-con-nuestro-nombre, que es parte misma de nuestra

identidad, somos-con-nuestro-cuerpo. Desde el Existencialismo vemos el cuerpo como
lo que aparece, como el fenmeno. Es un cuerpo que aparece ante alguien y ante
alguien se manifiesta, lo que le da categora de existencia en la realidad objetiva. Pero
adems ese fenmeno que existe en s, existe para s y eso nos remite a una relacin
con la propia corporalidad que no se da de manera totalmente conciente. Hay regiones
del ser que permanecen opacas al s mismo, porque el ser est aislado de su ser.

Cuando hablamos de cuerpo nos referimos a algo concreto, al cuerpo del hombre,
hablamos del hombre en el mundo y de la unin especfica del hombre con el mundo,
lo que Heidegger llam ser-en-el-mundo. Hablar del hombre es referirnos siempre a
la relacin con el mundo, a lo que llamamos :"dasein". Dasein nos ofrece una visin
nica, del hombre concreto en el mundo, pero adems de este hombre especial y nico
( Juan, Mara, nio, joven, adulto, anciano, alto, flaco, obeso, argentino o
ecuatoriano). Cada subjetividad nica y distinta de todas es un ser-en-el-mundo y
cada dasein se instaura en una relacin con Su mundo. En esa relacin podemos
instalar el sentimiento de minusvala existencial.

La baja autoestima se relaciona tambin con la vivencia del tiempo. Cronos nos
recuerda que el fin puede estar cerca y puede tornarse persecutorio. As el tiempo
vivido con la intensidad del presente nos categoriza al existente como ser que habita
un tiempo personal: un beso, hacer el amor, festejar un gol, asistir a un culto religioso
nos permite salirnos momentaneamente del cronos compartido, pero inevitablemente
volvemos a l. Y nuestra percepcin del tiempo es tan personal y subjetiva que puede
no coincidir con la de los otros. Tiempo compartido, tiempo privado. Segn la
valorizacin de uno u de otro nos sentiremos mas o menos adecuados al Mitwel o co-
mundo enunciado por los existencialistas. Y al igual que somos cuerpo, tambin somos
tiempo. No estamos en l, sino que somos l.

El espacio vivido es otra categora a revisar. Nuestro cuerpo nos permite asociarnos
con otros desde lo sensorial a lo afectivo ms profundo, desde la mirada hasta la
fusin mas orgsmica en la que se pierde el sentido de ser. En el espacio el cuerpo se
experimenta, no excluye la palabra sino que la integra en la carga afectiva de la
vivencia.

Tenemos ahora ciertos elementos para considerar: Un cuerpo que es causa y efecto de
nuestras propias experiencias, que se relacionan directamente con dimensiones,
intensidades y matices de la corporalidad. Un cuerpo que es vivenciado de manera
diferente segn las etapas evolutivas por las que atravesamos y que se somete a
cambios constantes. Un cuerpo que se recicla en un ser que est "siendo"
proporcionando dolor, placer, que habla, que calla, que oculta, y que da cuenta del
tiempo vivido. Esa es la esencia primera del ser: est en devenir.

Cmo vivenciamos este complejo y nico ser que somos?. Como capaz de llegar a ser,
es decir, con un proyecto, con posibilidades, con objetivos a cumplir? Cmo un ser
incapaz, imposibilitado, vulnerable?. Esta ltima pregunta es la que haramos a quien
se siente poca cosa, poco ser, poco existente, poco devenir, poca persona. La propia
desvalorizacin es producto, entre otros, de la comparacin con los otros. Percibimos
al otro en la plenitud de sus atributos y me comparo con l. Pierdo en esa
comparacin. Me siento en inferioridad de condiciones. Mi cuerpo es diferente, es feo,
no cumple con lo estipulado por la sociedad, soy obeso o extremadamente delgado, o
tal vez mi estatura no es la adecuada a los cnones sociales vigentes. Mi cabello es
rizado o lacio, mi nariz es prominente o muy pequea. No llego a comprender que
todos somos diferentes, nicos, irrepetibles. Tengo una discapacidad fsica, o
psicolgica. No llego a los rendimientos que otros alcanzan. Me considero menos que
otros, en inferioridad de condiciones. Mi ser es vulnerable ante un mundo que se me
presenta hostil, avasallante, grandioso. Mi existencia no encuentra una finalidad, un
sentido, y me siento incapaz de otorgrselo. Mis seres significativos me descalifican y
mi existencia se reduce a la de un ser casi sin ser.

En definitiva, nuestras categoras se desarrollan en la trama evolutiva de nuestra vida,

ligadas a nuestra experiencia social y personal , y a las tecnologas con las que
convivimos. Se nos ofrecen perspectivas variadas y disponemos de la libertad para
optar, hacindonos responsables del lugar desde el cual elegimos. Cuando nuestra
libertad se encuentra acotada por la inseguridad en nosotros mismos, es el momento
de pedir ayuda. Debemos ser conscientes de que tenemos posibilidades a descubrir, y
cuando solos no podemos, hemos de recurrir a quien nos pueda acompaar en el
camino de fortalecimiento de la autoestima, a quien nos ayude a ver con otros ojos el
ser que somos y el que hemos de ser, que nos acompae en este ser siendo que es
inherente a la naturaleza humana . Llegar a habitarnos en cuanto a corporalidad
inserta en el mundo reconociendo las limitaciones pero sin descuidar las posibilidades.
Tal es la propuesta de la teraputica existencial. La angustia nos remite a la fragilidad
del sujeto en cuanto a incapacidad de ejercer sobre su propio cuerpo cualquier poder
de sujeto parlante. El angustiado pierde distancia respecto del cuerpo del otro y
deviene una corporeidad expuesta a su mirada. El angustiado canaliza en el cuerpo el
afecto incontrolado, rompe la discursividad y es sentida por el terapeuta como
especularmente .

Quien padece baja autoestima suele desarrollar un "falso self" que lo protege
ilusoriamente de la confusin y desorientacin que le provoca la vergenza
internalizada. Al sentirse incapaz y desvalorizado empieza a encubrir lo que
verdaderamente siente como estrategia. Esta mscara con la que se presenta al
mundo puede tomar diferentes formas por las que esta persona reclama, demanda, de
manera insatisfecha, un reconocimiento del otro. Este crculo vicioso en el que se
encuentra el ser fue descripto por R. Laing: "Me parece que tu sabes qu es lo que yo
debera saber, pero no puedes decirme qu es porque no sabes que no s lo que es.
Tal vez tu sepas lo que yo no s, pero no sabes que yo no lo s, y no puedo decrtelo.
As es que tendrs que decrmelo todo".

Damos por sentado que el otro sabe qu es lo que necesito, y as se generan los malos
entendidos en la relacin con los otros significativos.: todo ha sido por mi culpa, ya no
me quiere ms, de seguro ya no me desea. Evitaramos mucho sufrimiento si en vez
de suponer pudisemos preguntar y hablar. Pero se teme a la respuesta. Y por miedo a
no ser queridos nos sometemos a la ms terrible de las soledades: la soledad estando
acompaados. Entonces encubrimos nuestra angustia y nuestro ser desvalido con la
mscara de autosuficiente, de fuerte, de inteligente, de fracasado, de violento, de
insaciable.

Cuando logramos conectarnos con nuestra propia fortaleza, (y en general suele

lograrse mediante psicoterapia), aplastada bajo un cmulo de mscaras y mandatos,
atravesamos el miedo a enfrentarnos con nuestro propio deseo y empezamos a
conducirnos de modo diferente. No peleamos ms con nosotros mismos, nos
animamos a cuestionar mandatos y creencias, nos arrancamos las
mscaras...Empezamos la sanacin.

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