Rev Ed Fsica / J Phys Ed (2017) 86, 2, 88-94 88

Artigo Original
Original Article
Fora muscular em mulheres praticantes de treinamento de fora e de
treinamento concorrente: um estudo descritivo comparativo
Muscle Strength in Women: A Comparative Study on Strength Training and
Concurrent Training
Adriana de Sena Martins1; Desyre Nogueira de Brito Bolorini Duarte1; Glria de Paula Silva1,2 Esp; Silvania
Matheus de Oliveira Leal4 MS; Antonio Alias3 PhD; Larcio Camilo Rodrigues5 Esp; Guilherme Rosa1,2 PhD
Recebido em: 20 de abril de 2017. Aceito em: 28 de maio de 2017.
Publicado online em: 30 de junho de 2017.

Resumo
Introduo: A combinao do exerccio cardiorrespiratrio (EC)
com treinamento de fora (TF), denominada treinamento
Pontos-Chave Destaque
concorrente (TC), pode favorecer o organismo com adaptaes
aerbicas e musculares. Contudo, o EC parece influenciar - A fora muscular do grupo TF
negativamente o desempenho em fora muscular de forma aguda apresentou maior valor de
e crnica. mdia em comparao ao
Objetivo: Comparar os efeitos do TF e de TC sobre a fora
grupo TC.
muscular entre praticantes de TF e TC.
Mtodos: Estudo seccional, com amostra por convenincia, do - Apesar dos valores de mdia,
qual participaram 12 mulheres com mdia de idade de 35 2,99 no se observou diferena para
anos, praticantes de TF (n=6) e de TC (n=6) h pelo menos seis os nveis de fora das
meses. Foi realizado o teste de repeties mximas (RM) no
exerccio cadeira extensora e utilizada a equao de estimativa de voluntrias.
Epley: 1RM= [(0,0333 x C) x R] + C, onde C= carga utilizada e R= - O TC no exerceu interferncia
nmero de repeties mximas realizadas. A partir dos resultados, negativa sobre a fora
a fora mxima dos grupos foi estimada. Realizou-se medidas de
muscular.
tendncia central e de disperso. Foi utilizado o teste de
normalidade de Shapiro-Wilk, e o teste t de Student para amostras
independentes, com nvel de significncia de p<0,05.
Resultados: A mdia dos resultados do teste de fora mxima foi de 101,67 19,37 kg no grupo TF e de 86,87
11,61 kg no grupo TC. No houve diferena estatisticamente significativa (p=0,13).
Concluso: No foi observada diferena significativa na fora entre mulheres praticantes de TF e de TC,
sugerindo que o TC no teve efeito negativo sobre essa qualidade fsica nas voluntrias avaliadas

Palavras-chave: exerccio fsico; treinamento de fora; treinamento cardiorrespiratrio; treinamento concorrente, fora muscular.

Abstract
Introduction: The concurrent training is the combination between aerobic and strength exercise. It can
produce aerobic and neuromuscular changes. The aerobic training seems to have a negative influence on
strength exercise.
Objective: To compare the strength levels between strength training (ST) and concurrent training (CT) female
practitioners.
Methods: A cross-sectional study was carried out with 12 women, mean age of 35 2.99 years, who were
practitioners of ST (n = 6) and CT (n = 6) for at least six months. Maximum repetitions (MR) test was held and the

Autor correspondente: Guilherme Rosa (grfitness@hotmail.com)

1
Afiliaes: Universidade Castelo Branco
89 Rev Ed Fsica / J Phys Ed Fora muscula: treinamento de fora e treinamento concorrente

results were applied on estimative equation described by Epley:

[(0.0333 x L) x R] + L, where L corresponds to Load, and R to the Keypoints
maximum number of repetitions. Data were collected with knee
- Muscle strength of ST group
extensor exercise, and from the obtained results the maximum
strength values were estimated. It was used descriptive statistics. presented highest mean values
Normality and Student T test. The p-value was p<0.05. compared with CT group.
Results: CT group presented 1RM values of 86.87 11.61 kg, while - Despite of mean values, no
ST group presented values of 101.67 19.37 kg. Its possible to
observe that, despite of the highest mean value of ST group, no
difference was observed to
significant difference (p=0.13) on estimated maximum strength was strength levels of the
observed between the studied groups. volunteers.
Conclusion: At the present study, no difference on maximum - The CT didnt exert a negative
strength was observed between the practitioners of ST and CT,
suggesting that there was no negative interference of CT on this influence on muscle strength.
variable in the participants.

Keywords: strength training, aerobic training; concurrent training, muscle strength.

Fora muscular em mulheres praticantes de treinamento de fora e de

treinamento concorrente: um estudo descritivo comparativo

Introduo favorecer o organismo com adaptaes

aerbicas e musculares(6). Contudo, o
A fora muscular um importante exerccio aerbico parece exercer influncia
componente da aptido fsica relacionada negativa sobre o desempenho do exerccio de
sade, alm de exercer papel relevante para o fora tanto de forma aguda, como crnica(7).
desempenho fsico em inmeras modalidades
O efeito agudo do exerccio aerbico
esportivas(1). Padres adequados de fora
capaz de produzir fadiga muscular,
muscular e flexibilidade permitem
comprometendo assim a produo de fora no
movimentao eficiente, melhorando a
treinamento subsequente. Consequentemente,
atuao desportiva e conferindo qualidade de
o estmulo para o desenvolvimento de fora
vida(2).
seria menor, quando comparado com uma
O treinamento de fora (TF) vem sesso de fora no precedida por atividades
conquistando grande nmero de mulheres, de carter predominante aerbico.
tornando-se importante componente do
No caso do efeito crnico, acredita-se que
programa para promoo da aptido fsica(3).
as adaptaes ocasionadas pelo treinamento
A modalidade um meio eficaz quando se
dessas duas capacidades motoras de forma
objetiva o incremento da fora, potncia e
isolada que causariam o efeito de
massa muscular(4), sendo prescrita em funo
diminuio na fora ou no rendimento aerbio
da combinao de diversas variveis como o
uma vez que algumas dessas adaptaes
nmero de sries, os intervalos de
podem ser consideradas como antagnicas
recuperao e a quantidade, tipo e ordenao
para o rendimento dessas capacidades(8).
dos exerccios escolhidos. A forma com que
Nessa perspectiva, torna-se importante
tais variveis do treinamento fsico so
investigar os efeitos do treinamento de fora
ministrados resulta em efeitos diferenciados
realizado isoladamente ou em combinao
no aprimoramento da fora e hipertrofia
com o exerccio aerbico sobre a aquisio de
muscular(5).
fora.
A combinao do exerccio aerbico com
Este estudo teve como objetivo descrever e
treinamento de fora, denominada
comparar os nveis de fora entre praticantes
treinamento concorrente (TC), capaz de
de TF e praticantes de TC.
 Rev Ed Fsica / J Phys Ed Fora muscula: treinamento de fora e treinamento concorrente
Mtodos
Delineamento do estudo e amostra
O presente estudo, do tipo seccional,
caracteriza-se por uma pesquisa descritiva
comparativa(9). A amostra foi por
convenincia e participaram do estudo 12
mulheres voluntrias, com idade de 35 2,99
anos.
O critrio de incluso foi participar,
regularmente, por pelo menos 6 meses das
rotinas de treinamento de TF ou de TC.
O critrio de excluso foi apresentar fatores
de risco aparentes de acordo com os Critrios
de Estratificao de Risco da American Heart
Association(10).
tica em pesquisa
Todos os procedimentos de pesquisa
estavam de acordo com as normas ticas
descritas na Resoluo n 466 de 12 de
dezembro de 2012 do Conselho Nacional de
Sade sobre a realizao de pesquisas
envolvendo seres humanos; e os voluntrios
participantes do estudo assinaram o termo de
consentimento livre e esclarecido (TCLE)
para participao em pesquisa pelas
participantes do estudo.
Descrio dos treinamentos realizados nos
seis meses pr aferio
As participantes do estudo, possuam idade
mdia de 35 2,99 anos e praticaram
regularmente, h pelo menos 6 meses, o TF
(musculao) e TC (corrida + musculao)
dividido da seguinte forma: 06 praticantes de
TF e 06 praticantes de TC, com uma
frequncia mnima de 3 vezes por semana.
Todas as participantes realizavam em suas
sries de musculao, o exerccio de extenso
de joelho (cadeira extensora), exerccio
escolhido para o teste.
Durante os seis meses que antecederam o
estudo, as participantes do grupo TF,
realizaram apenas a modalidade musculao,
com objetivo de ganho de massa muscular,
com intensidade de treinamento entre 70% e
80% de uma repetio de carga mxima
(1RM), ou 8 a 12 repeties mximas, sendo
realizadas entre 3 e 4 sries, com intervalos de
recuperao passiva de aproximadamente 2
minutos.
90
As participantes do grupo TC realizavam o
treinamento de musculao com as mesmas
caractersticas do grupo TF. Entretanto,
paralelamente, sesses de treinamento
cardiorrespiratrio atravs de corrida foram
realizadas com frequncia semanal mnima de
3 dias, com intensidade de treinamento entre
60% e 80% da frequncia cardaca de reserva,
ou nvel de 6 a 8 da escala de Borg para
percepo subjetiva de esforo. Cada sesso
de treinamento cardiorrespiratrio foi
realizada atravs do mtodo contnuo, com
durao total de 25 a 30 minutos.
Coleta de dados
Cada participante realizou duas visitas: a
primeira para o preenchimento do termo de
consentimento livre e esclarecido e para a
coleta das medidas de massa corporal e de
estatura, para caracterizao antropomtrica
da amostra (covariveis). Para esta etapa, as
participantes foram orientadas a no realizar
atividade fsica antes da coleta e de no
consumir alimentos por pelo menos 2 horas
antes da mesma.
Para a mensurao da massa corporal e da
estatura, foi utilizada uma balana
antropomtrica (Balana digital Toledo Prix
BL2097PP) e um estadimetro (Standard
Sanny). O clculo do ndice de Massa
Corporal (IMC) foi realizado atravs da razo
da massa corporal em quilos e pelo quadrado
da estatura em metros.
Na segunda visita, visando medir a fora
muscular (varivel desfecho), seguindo as
diretrizes de Baechle e Earle(11) foi feito o
teste de repeties mximas e posterior
aplicao dos resultados na equao de
estimativa descrita por Epley(12): 1RM =
[(0,0333 x C) x R] + C, onde C corresponde a
carga utilizada e R ao nmero de repeties
mximas realizadas.
As informaes foram coletadas no
exerccio de extenso de joelhos (cadeira
extensora), onde a partir dos resultados
obtidos os valores de fora mxima para
ambos os grupos foi estimado.
Previamente realizao de cada teste, foi
realizado um aquecimento de 15 repeties do
mesmo exerccio, com a sobrecarga de
aproximadamente 50% da carga de
treinamento das voluntrias e trs minutos de
91 Rev Ed Fsica / J Phys Ed Fora muscula: treinamento de fora e treinamento concorrente

intervalo at a realizao do teste de Discusso

repeties. Alguns estudos presentes na literatura
Durante o teste de repeties, a velocidade apontam interferncia negativa do
de execuo foi padronizada em treinamento concorrente sobre a fora,
aproximadamente 4 segundos por repetio enquanto outros indicaram no haver tal
(2 segundos para a fase concntrica e 2 efeito. Os resultados do presente estudo no
segundos para a fase excntrica), sem apontaram diferena significativa da fora
intervalo entre as mesmas, e sem estimulao muscular estimada entre os grupos que
verbal. Os testes foram realizados no mesmo compuseram a investigao.
equipamento para todas as participantes, e O estudo realizado por Sousa e Nunes(13)
supervisionados pelos mesmos avaliadores analisou as repeties mximas executadas
(com experincia em controle da velocidade nos exerccios nos aparelhos supino reto
de execuo e controle da amplitude de (membros superiores), cadeira extensora (leg
movimento). Os testes foram interrompidos e press: membros inferiores) e rosca bceps, em
o nmero de repeties mximas foi sesses de TF e TC. Os testes no revelaram
contabilizado no momento em que as diferena significativa nos exerccios no leg
voluntrias atingiram a falha concntrica press e na rosca bceps (p>0,05) em protocolo
durante a execuo do movimento. de treinamento de fora precedido pelo
Anlise estatstica treinamento aerbico (TC). Contudo, houve
Foram realizadas medidas de tendncia reduo significativa para as repeties
central e de disperso dos dados. Aps a realizadas no supino reto no protocolo de TC.
realizao do teste de normalidade de Tais achados se assemelham aos da presente
Shapiro-Wilk, a estratgia para a anlise investigao quanto ao segmento corporal que
inferencial elegida foi o teste t de Student para no fora afetado pelo TC em relao
amostras independentes. O nvel de produo de fora.
significncia adotado foi de p<0,05. Os dados Em linha com os achados da presente
foram analisados por meio do software investigao, Lixandro et al.(14) observaram
Bioestat 5.3. que, aps 16 semanas de TF e TC, mulheres
de meia-idade na ps-menopausa
Resultados apresentaram aumentos significativos na fora
As caractersticas e padro de normalidade mxima para os exerccios cadeira extensora
da amostra so apresentados na tabela 1. (F = 6,3; p = 0,0001; sem diferena
Observou-se padro de distribuio normal significativa intergrupos.
dos dados. Por outro lado, h estudos que indicam
haver efeito negativo de TC sobre o
Tabela 1 Caractersticas antropomtricas da desempenho em fora. A investigao de De
amostra e anlise quanto normalidade na S et al(15) mostrou que, embora os aumentos
distribuio de dados na fora muscular tenham sido significativos
Idade MC Est IMC tanto no grupo TF quanto no TC (38,78 e
(anos) (kg) (m) 27,19%, respectivamente), o ganho de fora
Mdia 35 69,6 1,64 25,8 foi maior no TF, sugerindo que o TC afetou
DP 2,99 12,1 0,06 4,2 negativamente o ganho de fora muscular.
Mnimo 29 53 1,57 20,7 O estudo de Jesus et al(16) (n=14, 7
Mximo 40 90 1,78 33,0 homens e 7 mulheres), tambm aponta nessa
SW(P) 0,66 0,71 0,54 0,49 direo e concluiu que, ao praticar atividade
MC: massa corporal; Est: estatura; IMC: ndice de Massa
Corporal; DP: desvio padro; SW(P): p-valor resultado do
aerbia a 70% e 85% da FCmx, antecedendo o
teste de Shapiro-Wilk para avaliar a distribuio dos dados trabalho de fora a 75% de 1RM, ocorre um
quanto normalidade. efeito deletrio, inibindo a qualidade do
Os dados referentes aos valores de treinamento nos exerccios de fora aplicados
estimativa de 1RM para cada um dos grupos subsequentemente.
investigados so apresentados na Figura 1.
 Rev Ed Fsica / J Phys Ed Fora muscula: treinamento de fora e treinamento concorrente
Figura 1 Resultados do teste de fora mxima de membros inferiores nos grupos TF (treinamento
de fora) e TC (treinamento concorrente)
Na pesquisa de Costa et al(7), um grupo de
10 homens foi submetido a realizar uma srie
de repeties executadas at a exausto no
exerccio cadeira extensora com intensidade
de 70% de 1 RM. E aps o intervalo de 48-
72hs o mesmo grupo realizou o exerccio
cadeira extensora, com as mesmas
caractersticas da etapa anterior, no entanto,
este foi precedido por exerccio aerbico (25
min, 70% FC reserva). Aps a anlise dos
resultados, possvel observar que no houve
diferena significativa (p=0,70) entre o
nmero de repeties realizadas aps o
treinamento de fora e aps o treinamento
concorrente. Tais achados so similares aos
do presente estudo tanto em relao ao
resultado obtido, quanto em relao ao
exerccio utilizado.
Jesus et al(17) avaliaram o efeito agudo do
exerccio cardiorrespiratrio sobre a fora dos
membros inferiores de jovens do sexo
masculino. Os resultados mostraram o efeito
negativo na fora muscular em comparao
intergrupos (p=0,01). Essas respostas so
divergentes em relao aos desfechos do
presente estudo, no qual no se observou
diferena na fora muscular das voluntrias.
Raddi et al(18) demonstraram que a
atividade de endurance no promoveu
92
alterao na concentrao plasmtica de
glicose, durante a aplicao de protocolo de
fora aps treinamento aerbico. Para os
autores, a manuteno da glicemia associada
ausncia de interferncia sobre o desempenho
dos testes de fora refora, mais ainda, a
hiptese de que o efeito adverso do
treinamento concorrente , provavelmente,
causado por alteraes perifricas musculo-
especficas.
Pontos fortes e limitaes do estudo
Um ponto forte do estudo foi a comparao
da fora mxima em pessoas que apresentam
diferentes tipos de treinamento, no sentido de
contribuir para aumentar o conhecimento em
questo que ainda parece controversa na
literatura.
O presente estudo apresentou limitaes
quanto ao nmero de participantes
envolvidos, a avaliao da fora muscular
atravs de equao de estimativa, bem como a
utilizao de apenas um exerccio para a
realizao dos testes de fora.
Concluso
No presente estudo, no foi observada
diferena significativa para a fora muscular
dos membros inferiores na comparao
intergrupos (TF e TC). A influncia do
93 Rev Ed Fsica / J Phys Ed Fora muscula: treinamento de fora e treinamento concorrente
treinamento concorrente sobre
componentes neuromusculares
cardiorrespiratrios aponta para a necessidade
de futuras investigaes que elucidem o
complexo comportamento das inmeras vias
de sinalizao induzidas pelo treinamento
fsico e suas implicaes na capacidade de
produo de fora.
Sugere-se que outros estudos com maior
nmero de participantes, maior nmero de
exerccios no treinamento de fora, e que
apresentem desenho experimental
longitudinal, realizando avaliaes antes e
aps um perodo de treinamento com maior
controle sobre as variveis de prescrio do
treinamento de fora e do treinamento
concorrente.
Declarao de conflito de interesses
No houve nenhum conflito de interesses
no presente estudo.
Declarao de financiamento
Nenhum tipo de financiamento foi recebido
para esta pesquisa.
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