ALGUIEN MUY ESPECIAL SE HA IDO

EL DUELO

Para empezar a sentirte mejor tienes que dejarte ayudar por las personas que estn a tu alrededor.
Ellos te darn el cario que necesitas.

1. Tienes derecho a sentir lo que sientes: tristeza, rabia, miedo, alegra. Permtete estar de duelo.
Estar triste no es divertido, pero ahora necesitas estarlo. Es posible que la tristeza te haga llorar.
Llorar es bueno para todos. Tambin puedes sentir que estas enfadado con todos y por todo. Sin
embargo, no tienes que estar triste o malhumorado en todo momento. Es su momento, los momentos
de alegra podrs disfrutarlo con un corazn dispuesto y preparado para ello.

Si hay algo que opera siempre aliviando el trayecto es justamente encontrar la forma y darse el
permiso de sentir y expresar el dolor; la tristeza, la rabia, el miedo por lo perdido. Recorrer el camino
de punta a punta es condicin para cerrar y sanar las heridas. Y este camino se llama el Camino de
las Lgrimas. Permitirte el llanto. Te mereces el derecho de llorar cuanto sientas. No te hagas el fuerte,
no te guardes todo para adentro.

2. No te asustes con las oleadas de tristeza.

A veces sin saber por qu, sentirs que te invade una enorme tristeza que no esperabas. No te
asustes, busca alguien con quien hablar, ora a Dios, o simplemente acurrcate junto a alguien y
qudate as hasta que se te pase.

3. No te sientas culpable.

4. Ahora tu vida es distinta.

Tu vida no volver a ser exactamente igual. Aunque podrs seguir haciendo las mismas cosas que
hacas antes, stas sern diferentes porque no las podrs hacer con la persona que ha partido. Pero
eso no significa que no puedas volver a ser feliz y estar contento. Aunque eches de menos a la
persona querida, vivirs muchas cosas felices con los que te rodean.

5. Deja que los dems te ayuden.

La tristeza que se siente cuando se muere un ser querido es grande. Necesitas que las personas
que estn cerca de ti te quieran y te ayuden a superarlo. Recuerda que est bien pedir ayuda. Habla
con tus seres queridos. No tengas miedo de hacer preguntas, a contar cmo te sientes, a escuchar
cmo se sienten los dems y a comentarles cmo te pueden ayudar.

El llanto acta como una vlvula liberadora de la enorme tensin interna que produce la prdida.
Podemos hacerlo solos si esa es nuestra eleccin, o con nuestros compaeros de ruta para compartir
su dolor, que no es otro que nuestro mismo dolor. Cuando las penas se comparten su peso se divide.
Cuando el alma te duele desde adentro no hay mejor estrategia que llorar.
 6. No dejes que nadie decida sobre lo que sientes.
Sabes algo? Tu tristeza, rabia o alegra son tuyos. Si alguien te dice que no deberas sentir lo que
sientes, habla con l/ella para que acepte tu pena y proceso, y te ayude. Tu dolor es tan especial,
como t.

7. Volvers a sentirte mejor.

Un da te sentirs mejor, la pena ya no ser tan intensa. Nunca olvidars a tu ser amado, pero a
medida que pase el tiempo ya no te sentirs tan triste por su prdida. Y cuando pienses en l,
recordars todos los momentos alegres que vivieron juntos.

Hay que aprender a recorrer este camino, que es el camino de las prdidas, hay que aprender a
sanar estas heridas que se producen cuando algo cambia, cuando el otro parte, cuando la situacin
se acaba. Este camino tiene sus mapas y conocerlos ayudar seguramente a llegar ms entero al
final del recorrido.

8. Recorrer el camino requiere tiempo.

Dicen que el tiempo lo cura todo. Pero cuidado, el tiempo solo quizs no alcance. LO que
realmente puede ayudar es lo que cada uno hace con el tiempo. NO te hagas expectativas
mgicas. Estate preparado para las recadas. Un suceso inesperado, una visita, un aniversario, la
Navidad te vuelven al principio, es as. No puedes llorar hoy lo de maana, ni seguir llorando lo de
ayer Para hoy es tu llanto de hoy, para maana el de maana.
S paciente. No te apures. Jams te persigas creyendo que ya deberas sentirte mejor. Tus tiempos
son tuyos.

9. No descuides tu salud.
Muchos de los que recorren el camino estn tan ocupados en su proceso interno, estn tan
atentos a su sentir penoso que no prestan atencin a su propio cuerpo. Pasados los primeros das
puede resultar muy til que decidas por unas semanas imponerte un horario para levantarte, un
horario para las comidas, una hora para acostarte...y lo sigas. Alimntate bien y no abuses del
tabaco, del alcohol ni de los medicamentos. De hecho si para ayudarte en estos momentos fuere
necesario tomar algn medicamento, deber ser siempre a criterio de un mdico y nunca por los
consejos de familiares, amigos y vecinos bien intencionados.

10. Elaborar un duelo no es olvidar.

El proceso de duelo permite buscar para tu ser querido el lugar que merece entre los tesoros de
tu corazn. Es poder pensar en l, y no sentir ya ese latigazo de dolor. Es recordarlo con ternura y
sentir que el tiempo que compartiste con l o con ella fue un gran regalo. Y esto es cierto para todas
las prdidas. La elaboracin permite darle un sentido a todo lo que has vivido hasta aqu con lo
ausente. Es entender con el corazn en la mano que el amor no se acaba con la muerte.

11. Aprende a vivir de "nuevo".

Hacer el duelo significa tambin aprender a vivir sin algo, sin alguien, de otra forma. Es aprender
a tomar nuevas decisiones por vos mismo, aprender a desempear tareas que antes haca otro,
aprender nuevas formas de relacin con la familia y los amigos, aprender a vivir con algo menos. A
veces este aprendizaje no incluye a otros, el duelo es aprender a vivir sin esa capacidad que he
perdido. La experiencia es muchas veces un maestro muy cruel.

12. Vuelve a Dios.

Es el momento de aprender a no pedir que las cosas se resuelvan de la manera que quisiramos que
resultaran, sino pedir en su lugar que Dios nos ayude a aceptar los cambios, su volunrad, y nos ayude
a ver las opciones.

LA HERIDA Y SU SANIDAD
Imaginemos que alguien se lastima. Supongamos que un joven sano jugando al ftbol descalzo
con sus amigos en un campo. Corriendo un pase para meter un gol pisa algo filoso, una piedra, un
pedazo de vidrio, una lata vaca y se lastima. El joven sigue corriendo, alcanza la pelota y a pesar del
dolor que siente al afirmar el pie para patear le pega a la pelota con todas sus fuerzas venciendo al
arquero y ganando el partido. Todos festejan. Un compaero le advierte de la mancha roja que deja
en el pasto en cada pisada. El joven se sienta en un banco y al mirarse la planta del pie se da cuenta
del tajo sangrante que tiene cerca del taln. Cmo sera la evolucin normal y saludable para esta
herida? Cules son las etapas por las que va a pasar esta herida?
Tal como vimos, muchas veces, en un primer momento todo ocurre como si no pasara nada. El
muchacho sigue corriendo la pelota, la seora sigue cortando el pan con el cuchillo filoso y el
carpintero no nota que se lastim hasta que una gota de sangre mancha la madera. En ese primer
instante, muchas veces, ni siquiera hay sangre; el cuerpo hace una vasoconstriccin, achica el
calibre de los vasos sanguneos, inhibe los estmulos nerviosos y establece un perodo de impasse, un
mecanismo de defensa, ms fugaz cuanto mayor sea la herida.
Inmediatamente aparece el dolor agudo, intenso y breve, a veces desmedido, que es la primera
respuesta concreta del cuerpo que avisa que algo realmente ha pasado.
Y despus la sangre, que brota de la herida en proporcin al dao de los tejidos. La sangre sigue
saliendo hasta que el cuerpo naturalmente detiene la hemorragia. En la herida se produce un tapn
de fibrina, plaquetas y glbulos: el cogulo, que sirve entre otras cosas para que la herida no siga
sangrando. Cuando est el cogulo hecho, empieza la etapa ms larga del proceso. El cogulo se
retrae, se seca, se arruga, se vuelve duro y se mete para adentro. El cogulo se transforma en lo que
vulgarmente llamamos "la cascarita". Pasado un tiempo, los tejidos nuevos que se estn
reconstruyendo de lo profundo a lo superficial empujan "a cascarita" y la desplaza hacia afuera hasta
que se desprende y cae. La herida de alguna manera ya no duele, ya no sangra, est curada; pero
queda la marca del proceso vivido: la cicatriz
Si entendimos cmo se sana una herida, vamos a tratar de deducir juntos qu pasa con la
elaboracin de un duelo. Por esta coherencia del ser humano veremos que los pasos que sigue la
sanacin emocional son bsicamente los mismos, no se llaman igual, pero como vamos a ver, con
un poco de suerte, quizs resulten equivalentes.