Cultivando Nuestra Inteligencia Emocional

Objetivo del Taller:

Desarrollar en los estudiantes de 3ro de Secundaria del Colegio Savia Nueva la
capacidad de establecer contacto con sus propios sentimientos, aprovechar
este conocimiento para orientar su conducta, y la capacidad de discernir y
responder adecuadamente a los estados de nimo, temperamento,
motivaciones y deseos de los dems.

1er. Taller: Conciencia emocional

Habilidad a desarrollar: Toma de conciencia de las propias emociones.

1. Presentacin 5min

Presentacin de los expositores, de los estudiantes y breve explicacin de los

contenidos del taller.

2. La Telaraa de los sentimientos 15 min.

Formar un crculo con los participantes. Una vez que estamos en crculo
lanzamos un ovillo a otra persona del grupo, manteniendo la hebra de lana
sujeta con nuestro dedo.
Antes de lanzar el ovillo debemos decir alguna experiencia que hayamos vivido
que nos haya marcado ya sea positivamente o negativamente.
Cada persona que recibe el ovillo, rodea uno de sus dedos con la lana y pasa
el ovillo a otra persona. As hasta que todo el grupo haya participado.

3. Lectura 10 min.
La conciencia emocional es la capacidad para tomar conciencia de las propias
emociones.
La conciencia emocional incluye:
- Toma de conciencia de las propias emociones: Es la capacidad para percibir
con precisin los propios sentimientos y emociones, identificarlos, etiquetarlos y
expresarlos. Cmo me siento con lo que me rodea?
Contempla la posibilidad de experimentar emociones mltiples en un mismo
perodo de tiempo.
- Dar nombre a las emociones: Es la eficacia en el uso del vocabulario
emocional adecuado y la utilizacin de expresiones disponibles en un contexto
cultural determinado para designarlos fenmenos emocionales.

Leer el cuadro de las emociones y anotar en cada una de las emociones 3

cosas, personas o situaciones que provoquen dichas emociones en
nosotros.
EMOCION NEUROFISIOLOGICA COMPORTAMENTAL COGNITIVA

MIEDO Nerviosismo, Cohibido, paralizado, Catastrofismo, no

respiracin cara tensa y sin entro, quiero salir,

entrecortada y expresin, gritos, qu hago?, me

acelerada, dolor de pupilas dilatadas, ojos quiero ir, no me va a

estomago por tensin, abiertos, palidez, servir, no lo voy a

aumento de la presin protegido, elevados poder conseguir, me

sangunea, taquicardia. movimientos. voy a quedar en

blanco.

TRISTEZA Angustia, dolor de Llanto, apata, ojos Pesimismo,

estmago, prdida cados, mirada pensamientos
de apetito, aumento bajada, hombros negativos, no
del sueo, lgrimas, cados, decaimiento quiero hacer
sequedad de del cuerpo, nada, por qu
garganta, me pasa esto a
respiracin lenta, m, no voy a
cansancio, flojera. encontrar a
nadie, no hay
solucin, para
que salir, para
que arriesgar,
quien pudiera
volver a ese
momento.
ENFADO Angustia, rabia, ira, Gritar, salta a la Pensamientos
nerviosismo, la primera, actuar agresivos,
sangre va a las impulsivamente en rebuscar en el
manos, hablar con lugar de pensar pasado,
rapidez, acelerado. meditadamente, descalificacin
de la otra
persona se va a
 cagar, le voy a
matar, por qu
ha hecho eso?,
esto no me
vuelve a pasar,
se la voy a
devolver, que se
habr pensado,
soy tonta, la
prxima vez.
ASCO Incomodidad, Cara y nariz Buag, no me lo
nauseas, arrugadas (tapar voy a comer, que
repugnancia, las fosas nasales), olor, no voy a
rechazo, malestar, cuerpo echado saludar, cuanto
ardor deestmago. hacia atrs, se ms lejos
guardan las mejor.
distancias.
SORPRESA Aumento del ritmo Ojos y boca Pensamiento en
cardiaco, abiertos, mira por blanco, ohh,
respiracin cortada, encima del hombro, que es esto.
se para el corazn y flashazo en la cara,
el cuerpo fruncir el ceo,
dependiendo de la cuerpo tenso,
intensidad de la mandbula
sorpresa. apretada.
ALEGRA Aumento del estado Boca sonriente, Pensamiento
de nimo, todo el cuerpo hacia positivo, yo
respiracin rpida, arriba, cabeza alta, puedo, me voy a
ritmo cardiaco pecho hacia fuera. comer el
normal, aumento de mundo.
la agilidad.