Luana fogaa

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Sabonete artesanal: dicas e
receitas para fazer em casa
Alm de ter um baixo custo de produo, os sabonetes artesanais tm
mais benefcios para a pele que muitos dos industrializados.

Produzir sabonetes em casa no difcil, barato e pode gerar lucro tanto

no aspecto financeiro quanto no da sade! Afinal, a maior parte dos
sabonetes industrializados disponveis no mercado so fabricados utilizando
uma srie de produtos qumicos que podem acabar provocando alergias e
outros malefcios para a pele.

A principal vantagem controlar o que sua famlia e clientes esto usando.

Optando por extratos naturais de plantas, leos e manteigas hidratantes,
evita-se alergias e agresses causadas por produtos qumicos, aponta L
Bottaro, artes do ateli L Bottaro, que trabalha com a produo de
sabonetes desde 2007.

Alm dos benefcios para a pele causados pelo uso de produtos naturais,
fazer sabonetes em casa pode trazer uma grande vantagem econmica.
Com pouco investimento, possvel fazer uma boa quantidade de barras ou
de sabonetes lquidos, ajudando a economizar na compra dos produtos
para a famlia.

Outra opo atrativa, vender os sabonetes de fabricao prpria, gerando

ainda mais benefcios econmicos. Gastando pouco, voc pode ter um alto
rendimento e ainda trabalhar por conta prpria e sem sair de casa! Quem
gosta de fazer artesanatos pode encontrar nos sabonetes uma tima
oportunidade para comear o prprio negcio.

Como fazer sabonete passo a passo

Fazer sabonetes em casa muito mais simples do que pode parecer.
Embora seja necessrio um cuidado especial e ateno na execuo, as
receitas podem ser preparadas com praticidade em sem grandes
complicaes.

Para que os seus sabonetes sejam de qualidade, fundamental atentar-se

procedncia de toda a matria-prima utilizada na produo. Deve se
tomar cuidado na escolha dos ingredientes e optar por fornecedores de
qualidade. Nem sempre preo baixo garantia de qualidade! Todos os
ingredientes devem ter registro na Anvisa, pois a garantia do arteso de
ter em sua mo uma boa matria-prima, aconselha L Bottaro.

A artes alerta ainda que bases com muito lcool podem acabar
ressecando a pele e recomenda o uso de ingredientes como extratos
gliclicos de plantas, ervas e flores secas, manteigas, leos, glicerina, mel e
seus derivados.
Confira como fazer alguns tipos de sabonetes:

Sabonetes para o corpo

Barra:

Base de glicerina;

leo de amndoas;

Cravo em p;

Anis estrelado;

Argila cinza.

Derreta a glicerina em uma panela esmaltada, em fogo baixo. Quando

estiver lquida, acrescente algumas gotas do leo de amndoas e duas
colheres (caf) de cravo e misture bem. Na forma, coloque um pouco da
mistura. Em seguida, acrescente em cada forminha um pouco de anis e da
argila cinza. Depois, cubra tudo com a mistura de glicerina. Deixe nas
forminhas at que o sabonete seque por completo e desenforme.

Lquido:

200 ml de base para sabonete lquido;

800 ml de gua;

30 ml de essncia de sua preferncia;

10 ml de extrato gliclico;

Corante cosmtico;

Anftero.

Em um recipiente, misture a base para sabonete lquido com a gua,

acrescentando a gua aos poucos. A seguir, adicione a essncia, o extrato
gliclico e o corante. Depois, adicione o anftero at atingir o ponto e a
textura desejados. Mexa durante todo o processo. Quando atingir o ponto,
deixe a mistura descansar por 24 horas antes de colocar o sabonete na
embalagem.

Esfoliante:

1 sabonete em barra de sua preferncia;

gua;

Sementes de maracuj.

Rale o sabonete em barra inteiro. Em um pote, acrescente gua at que o

lquido esteja um dedo acima do sabonete ralado. Tampe bem o pote e
deixe a mistura repousar por dois dias, at que o sabonete esteja
completamente dissolvido na gua. Se no estiver, acrescente mais gua e
deixe repousar por mais um dia.
Depois desta etapa, voc j tem um sabonete lquido. Para torn-lo
esfoliante, retire as sementes do maracuj e triture-as no liquidificador.
Acrescente as sementes (lavadas e secas!) no sabonete e misture bem.

Sabonetes para as mos

Barra:

1kg de base glicerinada;

70 ml de essncia;

100 ml de lauril;

Corante cosmtico;

50 ml de extrato calndula.
Corte a base glicerinada e derreta-a em uma panela esmaltada. Com a
base totalmente lquida, adicione a essncia de sua preferncia, o lauril, o
extrato de calndula e algumas gotas do corante e misture bem. Coloque a
mistura em formas e deixe secar naturalmente ou no congeladorLquido:

1 sabonete em barra ralado;

100g de base glicerinada;

Corante cosmtico;

gua.

Adicione cerca de 500 ml de gua ao sabonete ralado, leve ao fogo e mexa

at que o sabonete se dissolva completamente. Em seguida, adicione a
base glicerinada, o corante e mais 400 ml de gua. Mexa bem, at que a
glicerina derreta e se forme uma mistura homognea. Deixe repousar por 24
horas.

Sabonetes para o rosto

Barra:

3 colheres de canela;

4 colheres de mel;

1 barra de sabonete facial.

Corte o sabonete em pedaos e derreta-o. Acrescente o mel e a canela,

misture bem at formar uma pasta homognea. Coloque a mistura em uma
forma e deixe a repousar at que a barra endurea. Voc pode acelerar o
processo colocando-a na geladeira. A receita rende uma barra de
sabonete.

Lquido:

Sabo de coco;

leo de abacate;
 leo de amndoas;

leo essencial de gernio;

Mel;

gua.

Derreta o sabo de coco at obter uma consistncia lquida. Adicione todos

os outros ingredientes e mexa bem, at que forme uma mistura homognea.
Coloque em formas, espere o sabonete endurecer e desenforme. Deixe o
produto repousar por 24 horas. Feito isso, rale a barra, acrescente gua at
que ela cubra o sabonete ralado e deixe repousar em um recipiente
tampado por cerca de dois dias, at que o sabonete esteja completamente
dissolvido.

Esfoliante:

1 colher (sopa) de sabonete de coco ralado;

2 colheres (sopa) de acar;

gua ou soro fisiolgico.

Misture bem todos os ingredientes e o sabonete esfoliante est pronto!

12 receitas de sabonetes caseiros artesanais e

naturais
 Sabonete glicerinado com ervas. Foto: Reproduo / CamomilaRosa e
Alecrim

Confira mais receitas de sabonetes para fazer em casa tem lquido, em

barra e esfoliante!

1. Sabonete glicerinado com ervas: esta receita bem simples e natural,

no levando lauril nem corantes. Para tanto, voc vai precisar apenas de
base de glicerina, essncia e ervas de sua preferncia. O resultado uma
barra transparente, com as ervas aparecendo no interior do sabonete.

2. Sabonete antiacne com calndula: nesta receita voc aprende a fazer um

sabonete natural recomendado para ajudar no combate a cravos e
espinhas. So necessrios apenas quatro ingredientes e a receita rende
duas barras, que podem ser conservadas por at seis meses.
3. Sabonete de alecrim: este um sabonete em barra feito base de
essncia de alecrim, leo de coco e azeite de oliva. A preparao exige
cuidado redobrado, por conter soda custica como um dos ingredientes. A
receita rende cerca de 16 unidades.

4. Sabonete orgnico: aqui voc encontra duas receitas de sabonetes

artesanais e orgnicos, uma de hibiscos e outra de aveia. A dia utilizar
uma base orgnica para o preparo; caso no encontre, o produto pode ser
substitudo por glicerina.

5. Sabonete calmante: este sabonete feito base de cenoura, mel,

prpolis, fub e lauril. O o resultado um sabonete em barra bem
amarelinho e que promete um efeito natural de calmante.

6. Sabonete hidratante esfoliante: para este sabonete voc vai precisar

apenas de um leo hidratante, sabonete lquido e acar. O preparo
tambm muito simples, basta misturar os trs ingredientes. Como a
preparao prtica, voc pode fazer a mistura a cada vez que for utilizar
ou fazer em quantidade maior para guardar (use um pote com tampa, nesse
caso!).

7. Sabonete esfoliante de aveia e mel: com ingredientes naturais, este um

sabonete esfoliante em barra. Os ingredientes incluem aveia em flocos, mel,
essncias, glicerina e lauril.

8. Sabonete esfoliante com argila: tambm em barra, esta receita exige

poucos ingredientes glicerina, argila sulfurosa, mel e essncia. A
indicao usar para fazer uma limpeza profunda na pele e, em seguida,
aplicar um hidratante.

9. Sabonete esfoliante com aveia: para esta receita voc vai precisar de um
sabonete de glicerina, flocos de aveia, leo corporal e creme hidratante. O
resultado um sabonete em barra que, alm de esfoliar, hidrata a pele. O
sabonete de glicerina pode ser substitudo por cera de abelha.
10. Sabonete lquido de erva doce: gua, sabo de coco, sal, casca de
limo e erva doce so os ingredientes necessrios para esta receita de
sabonete lquido. A dica deixar a mistura repousando em um pote fechado
por uma semana antes do uso.

11. Sabonete artesanal bsico: esta a receita bsica para fazer qualquer
sabonete artesanal em barra. Com essa base, voc pode adaptar e
acrescentar ingredientes para conseguir o tipo de sabonete que deseja.

12. Sabonete de erva-doce: base glicerinada, essncia e sementes de erva-

doce so os ingredientes principais desta receita de sabonete. O preparo
simples e voc pode acrescentar corante para uma barra colorida.

Curso de sabonete em formato de frutas

Uma opo interessante para quem deseja investir em um negcio novo ou
ainda apostar no artesanato como forma de complementar a renda a
criao e venda de sabonetes artesanais. Os sabonetes so produtos fceis
de fazer, simples para vender e transportar, alm de no precisarem de
muita experincia prvia para serem feitos.

Nesse sentido, optar por formatos diferentes, ingredientes naturais e outros

detalhes que valorizam o produto essencial. Por isso, vale a pena investir
em um bom curso para se preparar de forma descomplicada para iniciar a
produo.

Saiba mais sobre o curso de saboaria artesanal

Cuidados contra contaminaes

Na hora de manipular seu sabonete, os equipamentos utilizados so to
importantes quanto os ingredientes para que o resultado tenha qualidade.
indispensvel seguir algumas regras para no correr o risco de contaminar
os produtos e acabar comprometendo todo o seu trabalho.

O primeiro ponto a ser notado o material de panelas, potes e colheres

usados na produo. Evite instrumentos de ferro, inox, alumnio e barro, e
atente-se para os plsticos que possam derreter. Prefira potes e colheres de
silicone, plsticos resistentes e vidro. Quando s panelas, a recomendao
de L Bottaro utilizar sempre as de gata as panelas esmaltadas -, visto
que essas no soltam resduos e no reagem com os ingredientes.

Alm disso, cuide-se no processo de derretimento! Use sempre fogo

eltrico. A antiga tcnica de derreter em banho-maria pode contaminar o
produto, pois o vapor pode causar umidade no resultado final, pontua a
artes.

A preparao do ambiente em que os sabonetes sero produzidos tambm

importante para que sejam obtidos produtos de boa qualidade. Mesmo
fazendo isso em casa, possvel preparar um cantinho com o necessrio
para uma produo segura, basta tomar alguns cuidados.

O lugar deve ser claro e arejado. preciso ter um espao limpo, reservado
somente para a prtica; manusear os materiais com touca e luvas
descartveis; no permitir animais domsticos no mesmo ambiente; lavar
bem os produtos e cuidar para que o estoque esteja sempre limpo e
organizado. E evite preparar o produto perto de janelas abertas, pois a
poeira pode contaminar o sabonete, aconselha Bottaro.

Caso a receita contenha soda custica como um dos ingredientes, seja

extremamente cuidadosa! A soda custica um produto perigoso e
corrosivo que, em contato com a pele, pode causar queimaduras. Na hora
de misturar com gua, sempre adicione a soda gua e nunca o contrrio.
Na manipulao, o uso de luvas, culos de proteo, mscara e roupas de
mangas comprida indispensvel.
Outra dica importante, especialmente para quem pretende vender os
sabonetes produzidos, trabalhar com etiquetas. Sempre coloque
etiquetas no produto final, com dados sobre ingredientes usados, data de
validade e telefone para contato com a artes, destaca Bottaro. A sugesto
de data de validade da profissional de seis meses.

Com as precaues tomadas, a fabricao de sabonetes s tem a te trazer

benefcios. Anote as dicas, confira as receitas e coloque as mos na massa!

Veja tambm:

receitas de sabo caseiro para voc mesmo fazer

Como fazer artesanato e vender pela internet

14 negcios fceis para empreender individualmente

PRODUTOS USADOS NA ELABORAO DE FRMULAS:

GUA DESTILADA: gua isenta de sais inorgnicos e bactrias.

LCOOL DE CEREAIS: Extrado de cereais, utilizado na preparao de perfumes, remdios, extratos,

etc.

AMIDA DE CCO: Estabilizante de espuma / ajuda da diluio dos componentes.

CIDO CTRICO ANIDRO: Acidulante corretivo de pH.

BICARBONATO DE SDIO: Efervescente.

BHT: Antioxidante, conserva o leo para que no fique ranoso.

CLORETO DE MAGNSIO: Aditivo para sais, ajuda com a perda de lquido da pele.

CLORETO DE SDIO: Sal de cozinha. D viscosidade aos shampoos e detergentes.

CLORIDRXIDO DE ALUMNIO: um adstringente. Tem o poder de fechar os poros da pele.

DIXIDO DE TITNIO: Pigmento branco.

DIPROPILENO GLICOL (DPG): Derivado do lcool de cereais, produto miscvel em gua, usado para
diluir essncias ou deo - essncias.

EXTRATO GLICLICO: Protenas para a pele.

FIXADOR: De origem sinttica, extrado do santa col, fixa o aroma do perfume na pele.

FORMOL: Conservante.

LAURIL ETER SULFATO DE SDIO (Lauricom): Detergente aninico para shampoo e sais.

MIRISTATO DE ISOPROPILA: leo sinttico evanescente (absorvvel pela pele).

NIPAGIN: Conservante usado em produtos solveis em gua.

NIPAZOL: Conservante usado em produtos solveis em leo.

LEO VEGETAL: steres e gordura natural.

SLICA EM P: Serve para retirar a umdade do sal.

SULFATO DE MAGNSIO: Aditivos para sais de banho, assim como o cloreto.

TRICLOSAN: Germicida utilizado em deo - colnias e desodorantes.

MATERIAL DE APOIO:

01 Basto de vidro;
01 Copo graduado de 10 ml;
01 Copo graduado de 250 ml ou 500 ml;
01 Panela de esmalte (de preferncia branca);
01 Forma para banho Maria;
01 Rolo de Filme Plstico.
Etiquetas
Moldes de silicone

PRODUTOS NECESSRIOS:

Para Sais de Banho:

Cloreto de Sdio
Sulfato de Magnsio
Essncia
Corante Alimentcio
Vidros com rolha
Etiqueta
Lauril em p

Para Sabonetes Glicerinados:

Base glicerinada para sabonetes em vrias cores
Moldes de silicone em vrios modelos
Essncia para sabonetes
Corante Alimentcio

AS ESSNCIAS E SEUS VALORES ENERGTICOS

Absinto:usada por mdiuns na evocao.

Alecrim: destri o dio, afasta o medo, trazendo proteo, limpeza e revitalizao ideal para
dar incio aromatizao. Estimulante e revigorante, timo para combater a fadiga mental.
Antidepressivo.
Alfazema: aumenta a popularidade, constri amizades, equilibra a sade e favorece os
empreendimentos.
Almscar: aumenta a extroverso, a autoconfiana. Bom tambm para encontros amorosos.
Ativa o plano espiritual, religio e f.
Amndoas: ameniza a dor, melhora os relacionamentos e a amizade.
Baunilha: misturas do amor. relaxante e purificante.
Bergamota: proteo contra acidentes. Traz sorte e confiana.
Camomila: melhora as finanas, age como calmante e usada em uno de cura. Combate a
insnia e a angstia.
Canela: traz sorte, abenoa ambientes, negcios, elimina idias fixas e vitaliza a aura (no
deve utilizada na pele quando alcolica). Energizante, antidepressivo, estimula a criatividade.
Cedro: aumenta a honra, a riqueza e a dignidade. H milnios indicada para o alivio das vias
respiratrias.
Cipreste: seu cheiro de mato timo para os males do sistema respiratrio.
Citronela: atrai clientes, limpa ambientes e afasta insetos.
Cravo: energizante para o corpo. Atrai bons fludos casa. Revigora estafa mental, estimula
aprendizado.
Dama da Noite: equilibra as emoes. Alivia enfermidades psicossomticas.
Erva Cidreira: sua agradvel fragrncia tem poder de calmante.
Erva Doce: considerada a essncia da longevidade. Transmite fora e coragem. Efeito
relaxante e revitalizante.
Eucalipto: traz inspirao, alivia tenses. tambm descongestionante e expectorante.Possui
propriedades estimulantes e afrodisacas. Inibe energias negativas.
Flor de Laranjeira: promove impulso e ao. Ativa a sexualidade.
Gernio: aroma fresco, ideal para relaxamento.
Hortel: aroma forte e refrescante. Eficaz no alvio das dores de cabea, gripes e resfriados.
Jasmim: ajuda a evitar brigas entre casais. Equilibra a emoo, traz sorte e fora vital. Seu
aroma delicado e doce compe um bouquet extico. afrodisaco e anti - depressivo. Relaxa
a mente, equilibra as emoes.
Lavanda: para melhorar as finanas, atraindo dinheiro. Bom para abrir a mente.
Harmoniza o indivduo com as realidades do cotidiano.
Laranja: desbloqueador de alergias. D iniciativa e agilidade. Possui efeito refrescante.
Combate insnia , stress e cansao.
Limo: aroma leve, indicado para alivio das tenses e do stress. Bactericida e anti-sptico.
Possui efeito revigorante.

Menta: expectorante e sedativo. Desperta a auto-confiana e elimina o cheiro do cigarro.

Mirra:protege, abenoa e cura. Atrai a unio do ser com a fora criadora.
Patchoulli:afasta o mal e a negatividade. Ajuda a resolver problemas amigavelmente.
Energizante e afrodisaco. Possui efeito cicatrizante e anti-sptico.
Pinho:equilibra a aura e acalma os nervos .
Rosa: melhora a condio amorosa, aumenta a vibrao da aura, afasta a insnia, harmoniza o
plano mental e emocional.
Sndalos: harmoniza o esprito, trazendo paz. Anti depressivo, bom para meditar.
D vitalidade. Aumenta a energia fsica.
Verbena: limpa a mente, d proteo e afasta a negatividade. Ativa os processos mentais, a
comunicao e expresso.
Violeta: pacificador para superar casamento e elevar intelecto. Desenvolve a criatividade e a
liberdade de expresso.
Ylang-Ylang: estimulante sexual (afrodisaco). Anti-sptico e antiinflamatrio.

RECEITAS:

Sabonete Base Branca ou Transparente:

01 Kg base transparente
30 ml essncia
01 colher de ch de dixido de titnio
Em um recipiente de esmalte, derreter a base em banho Maria. Ainda no banho Maria,
acrescentar o Dixido de titnio e mexer bem para total diluio. Quando a base estiver
totalmente diluda, retirar do fogo e mexer at o vapor desaparecer. Adicionar a essncia e
colocar em formas de silicone. Aguardar secagem. Desenformar e aguardar 02 horas para
embalar. Se quiser colorir o sabonete, adicione corante alimentcio at atingir a cor desejada,
evitando excessos.
Dica!!: Podemos adicionar extratos gliclicos para obtermos uma melhor qualidade nos
sabonetes glicerinados. A adio pode ser feita logo aps colocarmos a essncia na proporo
de at 30 ml por Kg de base.

GUIA DE EXTRATOS GLICLICOS: Protenas para a pele.

Alecrim: adstringente e revigorante

Algas: emoliente e protetor do tecido cutneo. Indicado para o tratamento de celulite.
Aloe Vera: protetor solar e hidratante
Amndoas: hidratante para peles secas
Argila Verde: para peles oleosas, limpa os poros
Argila Branca: para peles secas ou normais, limpa os poros
Aveia: para peles secas - hidratante
Arnica: cicatrizante
Babosa: hidratante - anticaspa e anti - seborria
Benjoim: anti - acne indicado para peles oleosas
Calndula: cicatrizante, antiinfamatrio. Peles sensveis e delicadas
Camomila: peles sensveis. Amacia, clareia e limpa a pele
Cnfora: refresca a pele
Cenoura: contm betacaroteno, substncia que ativa a melanina da pele
Centelha Asitica: queima a gordura localizada, bom para estria e celulite
Erva Doce:utilizada como anti-sptico em sabonetes e loes
Ervas: hidrata a pele oleosa
Frutas Tropicais: refrescante e clareador
Germe de Trigo: hidratante aps o sol
Ginkgo Biloba: anti-rugas, ativador da circulao e antioxidante.
Ginseng: nutriente
Guaran:protetor solar
Hamamlis: indicado para pele oleosa / protetor solar
Hera: tratamento de celulite
Hortel: peles oleosas anti - acne celulite
Jaborandi: cicatrizante e revitalizante
Kiwi: hidratante,revitalizante e clareador
Laranja: peles oleosas- antiacnico e hidratante
Leite de Cabra: ultra-ao hidratante e nutritiva
Limo: antiacnico celulite
Macela: protetor solar e suavizante
Malva: peles delicadas e protetor solar
Manga: hidratante
Manteiga de abacate: peles secas ou desidratadas aps o sol
Maracuj: cicatrizante e hidratante
Mel silvestre:
Melo: peles secas- ao hidratante e nutritiva
Melissa: para aliviar picada de insetos
Nogueira: protetor solar
Pepino: hidratante para peles oleosas
Pssego: revitalizante, hidratante e clareador
Pitanga: revitalizante, hidratante e clareador
Prpolis: bactericida, antiinflamatrio e antiacnico
Raspa de Ju: revitalizante e antiacnico
Slvia: peles oleosas, antiacnico e anti-rugas
Tangerina: hidratante,antiacnico- combate a oleosidade da pele
TIPOS DE PELES:

NORMAL: um tipo de pele rara, tem a aparncia aveludada, suave e possui elasticidade.
Para hidratar sem deixar oleosa, preciso usar sabonetes com ingrediente de algas, mel e
glicerina.
SECA: apresenta aparncia frgil, repuxada e muitas linhas de expresso. As pessoas com
este tipo de pele devem tomar cuidados, pois apresentam pr-disposio para o aparecimento
de rugas precoces. Por isso, deve usar sempre um creme de limpeza oleoso e sabonetes
lquidos cremosos com aveia, amndoas ou grmen de trigo. D preferncia para o corante
amarelo.
OLEOSA: tem aspecto brilhante, poros dilatados e cravos. Para deixa-la limpa, use
diariamente sabonetes em gel com prpolis, hamamlis ou alecrim. O sabonete de glicerina
tambm pode ser uma opo. Vale lembrar que os produtos devem ser suaves, para no ativar
as glndulas sebceas. D preferncia para o corante verde.
MISTA: apresenta uma rea denominada Zona T, onde a oleosidade mais intensa na testa,
nariz e queixo. Para controlar este brilho facial, use sabonetes lquidos, eles ajudam a
combater o excesso de oleosidade sem deixar a pele ressecada. O extrato indicado para este
tipo de pele o de camomila. D preferncia para o corante amarelo.

LEOS ESSENCIAIS: substncias aromticas extradas de ervas, rvores, flores e

ctricos.Trazem a essncia vital da planta e, por isso, devem ser usados com cautela e em
doses especficas, sempre indicadas nas receitas. O uso dirio de alguns leos essenciais em
sabonetes artesanais pode contribuir para problemas de sade como tenso, cansao, stress e
circulao.
leo de Camomila: Tem ao calmante para o sistema nervoso central. relaxante e alivia o
stress do dia-a-dia.
leo de Alecrim: Estimula a circulao, ordena os pensamentos, aumenta a concentrao e
alivia o cansao mental.
leo de Eucalipto: Aumenta a energia , estimula e revigora o corpo.
leo de Lavanda: Alm de cicatrizante, acalma e tranqiliza.

LEOS VEGETAIS: so indicados para o tratamento da pele. Sua ao pode auxiliar em

alguns problemas dermatolgicos como acne, ressecamento, preveno de rugas, entre
outros. Traz benefcio para a pele devido ao efeito emoliente, lubrificante, com alto poder de
elasticidade, prevenindo o envelhecimento precoce.
leo de Linhaa: Usado para tratamento de eczemas, acnes e dermatite, tem poder
cicatrizante.

leo de Grmen de Trigo: Rico em vitamina E, tem ao oxidante e previne a formao de

rugas.

leo de Semente de Uva: Possui hidratao profunda e revitaliza a

pele.
leo de Amndoa Doce: indicado para peles ressecadas e na preveno de estrias.

leo de Abacate: nutre e revitaliza a pele.

leo de Semente de Girassol: tem ao nutritiva.

Sabonete de Glicerina Infantil:

01 Kg de base glicerinada transparente
30 ml de essncia
Corante
Em um recipiente de esmalte, derreter a base glicerinada transparente em banho Maria
juntamente com o corante. No h a necessidade de mexer a base enquanto estiver no banho
Maria. Quando a base estiver totalmente diluda, retirar do banho Maria e, com o auxlio do
basto de vidro, mexer a base derretida, afastando a nata que ir se formar. Adicionar a
essncia. Colocar em formas de silicone para secar, com o brinquedo dentro, dando muita
ateno para as observaes abaixo:
Para o preparo do sabonete infantil, devemos observar que o brinquedo a ser colocado no
deve ter furos pois, caso tenha, devemos preenche-los com cola quente, para que no crie
bolhas. Se o brinquedo utilizado for leve, o procedimento dever ser da seguinte forma:
Colocar cerca de 2 mm da base derretida na forma. Em seguida, fixar o brinquedo sobre a
base. Aguardar cerca de 01 minuto e acrescentar o restante da base.
Alguns brinquedos podero ser colocados diretamente na forma vazia, devido ao seu peso.
Ento s colocar a base derretida sobre o brinquedo at cobrir a forma.
Para um total acabamento da pea, mantenha o banho Maria sem ferver. Com isso, a nata
criada ser em menor quantidade.

Sabonete com Ervas:

01 Kg de base glicerinada transparente ou branca
30 ml de essncia
Corante
Ervas desidratadas
Em um recipiente de esmalte, derreter a base de glicerina transparente ou branca em
banho Maria juntamente com o corante. No h a necessidade de mexer a base enquanto
estiver no banho Maria. Quando a base estiver totalmente diluda, retirar do banho Maria e,
com o auxlio do basto de vidro, mexer a base derretida, afastando a nata que ir se formar.
Em seguida adicionar a essncia. Colocar em formas de silicone para secar, com as ervas
dentro, dando muita ateno para as observaes abaixo:
As ervas utilizadas devero ser desidratadas. Podemos ainda utilizar folhas e flores
desidratadas no preparo deste sabonete, que poder ser em formato tradicional ou em barras.
Devido ao fato das ervas, flores ou folhas desidratadas serem leves, devemos prosseguir da
seguinte forma: forrar a forma com a base derretida cerca de 02 mm. Em seguida, colocamos
as ervas para que se fixem na base. Aguardar cerca de 01 minuto e acrescentar o restante da
base (pode ser feito tambm o inverso).
Para que o sabonete fique inteiramente recheado com ervas, procedemos da forma
anterior, mas sempre fazendo camadas de colagem de ervas.
Dentro de um mesmo sabonete tambm podemos colocar vrias ervas, flores e folhas
diferentes, sempre colocando as mesmas em camadas pequenas. Podemos tambm combinar
vrios tipos de essncias para cada erva.
Para que o sabonete fique ainda mais bonito, combinar tambm as cores nas camadas.

Sais de Banho:
800 g Cloreto de Sdio
200 g Sulfato de Magnsio
10 ml Essncia
1 colher de Lauril em P
Corante
Saco Plstico
Em um saco plstico, pesar o Sulfato de Magnsio e amassar, retirando as pelotas que se
formam quando armazenado. Juntar o Cloreto de Sdio (fino ou grosso) e o Lauril em P.
Adicionar a essncia e o Corante. Agitar at misturar todos os componentes.

Sabonete Lquido:
300 ml de gua destilada ou deionizada
grama de nipagin
100 ml base para shampoo
10 ml de essncia da sua preferncia
10 ml de Lauril Lquido
1 ml de extrato gliclico
corante a base de gua
Pegar um pouco da gua destilada ou deionizada, aquecer em banho Maria at 45 graus e
dissolver o nipagin. Misturar bem com o basto de vidro. Acrescentar a base para shampoo, a
essncia, o extrato gliclico e o corante. Mexer devagar. Deixar descansar por 24 horas para
depois embalar em vidro com vlvula spray.

Como Fazer Sabonete De

Argila Para Cuidar Da Sua Pele
Passo A Passo

voc vai precisar de:

1 kg de base glicerinada branca, (base para seu sabonete, pesquise boas base
para um trabalho com qualidade);
1 colher de leo de coco de babau;
150ml de Lauril lquido, esse o ingrediente que vai dar espuma para o seu
sabonete;
40ml de leo vegetal de amndoas;
100ml de extrato gliclico;
80ml de essncia;
2 colheres de argila preta;
2 colheres de argila branca.
Material adicional:
papel manteiga;

forma de madeira retangular para colocar o seu sabonete;

Passo a passo:
Primeiro passo e voc ajeitar o seu papel manteiga dentro da forma de
madeira, no entanto que ele fique bem dentro da forma e voc prenda com
durex, conforme a foto abaixo;

Depois que voc ajeitou bem o papel, voc vai precisar picar em cubinhos toda
sua base glicerinada e colocar para esquentar at derreter em um fogo
eltrico junto com uma panela esmaltada, sempre nesse tipo de material;

Depois que derreteu, importante que voc no deixe ferver, derreteu todas as
barrinhas, desligue e vamos adicionar as propriedades;

Depois que voc deixou esfriar s um pouco, adicione o leo de coco de

babau, mexa bem e tampe novamente para derreta bem o leo;

Em seguida adicione o leo vegetal de amndoas, extrato gliclico, essncia e

o lauril e mexa bem para misturar todas as propriedades;
Agora em duas bacias plsticas, em uma delas voc vai adicionar argila preta e
outra a argila branca e voc vai dividir colocando metade do lquido nas duas
bacias;

Agora vem o grande segredo para que o sabonete fique perfeita, voc vai
mexendo sempre as duas bacias, mexa um pouco da argila branca, pare e
depois um pouco da preta, depois com a ajuda de um fueh voc vai mexendo
para que essa argila fique cada vez mais resfriada;

Fique sempre atento, quando essa glicerina que voc est mexendo comear a
esfriar ela vai endurecer muito rpido ento no deixe nesse ponto se no voc
vai perder seu sabonete, quando voc sentir que ficou mais grossa despeje na
sua forma uma sobre a outra;

Deixe descansar por 6 horas para formar o sabonete ou leve em um freezer

para adiantar o endurecimento e o seu sabonete est pronta, tire da forma e
corte pedaos de 2cm para usar.

O resultado esse na foto abaixo:

A tcnica bsica muito simples, embora um bom resultado dependa de

um pouco de experincia.
Voc vai precisar de:

100gr de glicerina transparente

5ml de essncia de menta
 5ml de extrato de tratamento de babosa
20cm de filme PVC
Etiqueta identificadora
Derreta em banho maria a base glicerinada com os cuidados necessrios.

Quando estiver bem morna acrescente o corante a essncia e o extrato.

Misture bem.

Coloque nas formas e desenforme depois de totalmente endurecido.

Dica para facilitar a remoo do sabonete da forma: as formas de acetato

duram por mais tempo se voc, antes de retirar da frma, coloc-las no freezer
por 30 minutos.
Assim os sabonetes se desenformaro com mais facilidade sem ter que ficar
apertando e entortando as frmas, conservando-as por mais tempo.

Sabonete Cremoso Hidratante

Voc vai precisar de:

1 Kg de base glicerinada branca ou transparente;

150 g de amido de milho (maisena);
100 ml de gua;
30 ml de extrato gliclico de babosa;
10 ml de leo de semente de uva;
30 ml de essncia da sua preferncia;
Corante alimentcio com a cor que desejar.
Dissolva o amido de milho na gua. Derreta a base glicerinada.

Adicione o amido na base derretida, acrescente a essncia e o corante.

Mexa bem para no grudar no fundo, enforme e deixe esfriar.

O sabonete ficar opaco, mas ter uma espuma muito cremosa.
Como Fazer Sabonete Artesanal de Glicerina
Voc vai precisar de:

1 kg de base de glicerina;
10 ml de corante;
10 ml de essncia para sabonete;
lcool (num vidro pulverizador);
panela;
moldes em PVC ou silicone;
basto de vidro;
plstico aderente.

Sabonetes Artesanais
Primeiro corte a base de glicerina em pedaos e coloque numa panela. Leve ao
fogo e derreta em banho-maria, sem mexer para no fazer espuma.

Assim que estiver dissolvida, retire do fogo e pulverize com lcool (cuidado
com o lcool perto do fogo).

Em seguida, adicione o corante para sabonete e mexa devagar com o

basto de vidro.
Coloque pouco corante e acrescente mais medida em que for obtendo a cor
desejada.

Acrescente a essncia aromtica para sabonete e mexa bem. Pulverize

novamente com lcool.

Distribua a mistura pelos moldes e deixe esfriar pelo menos durante 2 horas.

Por fim, depois de se desenformar, embrulhar os sabonetes em pelcula

aderente
Os banhos de ervas que curam ou embelezam
Os banhos de ervas que curam ou embelezam

Os banhos de ervas curativos ou embelezadores so usados desde a antiguidade. Gerais ou

parciais, esses banhos sempre auxiliam o processo de restabelecimento.

Geralmente, para uso dos banhos, as plantas so medidas na proporo de 1 xcara de erva
para 1 litro de gua.

Exemplo de Banho Parcial:

Banho para inchao dos ps e tornozelos devido ao reumatismo:

2 xcaras de folhas de eucalipto

1/2 xcara de organo
2 xcaras de cebola picada
2 xcaras de broto de pinheiro
2 litros de gua fervendo
1 xcara de sal grosso

Preparo:

Junte o eucalipto, o organo e o broto de pinheiro e deixe 2 minutos na gua fervendo.

Desligue o fogo, acrescente a cebola e o sal grosso e mais 2 a 3 litros de gua.

Permanea com os ps dentro desse ch, de 30 minutos a 1 hora.

Banho geral para aliviar brotoejas, assaduras ou alergias de crianas:

2 xcaras de rosa-branca
1/2 xcara de camomila
2 xcaras de tanchagem
1 xcara de maisena
3 litros de gua fervendo

Deixe as ervas indicados 2 minutos em fervura.

Desligue o fogo, acrescente mais 3 litros de gua fria e a maisena, mexendo para que o amido
de milho fique bem dissolvido.

Coe o ch antes de usar.

A criana pode permanecer de 10 a 20 minutos nesse banho.

Banho geral embelezador:

Junte s guas de uma banheira:

3 xcaras de aveia batidas em gua e coada

3 litros de leite de castanha-do-par
3 litros de ch de alfazema
3 litros de ch de camomila
2 litros de ch de broto de pinheiro ou slvia

Entre na banheira com o corpo limpo, por 30 minutos.

Ao sair, enxge rapidamente com uma ducha.

Use esse banho uma vez por semana.

BANHOS: Energticos, Teraputicos.

Todos ns temos ao redor do nosso corpo fsico um campo eletromagntico, composto por
corpos sutis, que se denomina aura. As auras das pessoas e dos lugares funcionam como
antenas que recebem e enviam mensagens entre si, que so decodificadas atravs da nossa
intuio.
Quando passamos por situaes estranhas, energias desequilibradas se agregam nossa
aura e permanecem l por muito tempo provocando doenas.
Quando tomamos um Banho de Ervas limpamos a nossa aura fazendo com que ela volte a
funcionar normalmente e harmonizando os nossos chakras que so tneis por onde entram as
energias no nosso corpo fsico.
Cada planta tem caractersticas prprias que interagem com as nossas energias provocando
as mudanas necessrias. As ervas podem limpar, energizar, melhorar nossa auto-estima, tirar
nosso cansao, etc
Para fazer o banho, devemos olhar a relao de ervas e propriedades que segue abaixo e
escolher aquelas que se adequam nossa situao. Depois, pegue um punhado de cada erva
e faa um ch com elas. Coe numa jarra e aps tomar um banho normal, jogue o ch do ombro
pra baixo. As ervas podem ser misturadas e o resultado ser melhor se usado nmero mpar
de ervas.
O Sal grosso pode ser usado como banho de limpeza mas preciso que se tome um banho de
ervas logo aps.

Relao de Ervas e suas Propriedades

Arnica afasta a negatividade

Abre Caminho novas foras
Acar aceitao
Alho (palha) proteo
Alecrim clareza mental
Alpiste prosperidade
Arruda proteo
Anis Estrelado aumenta a auto-estima
gua-de-arroz calmante
gua-marinha (planta) limpeza
Alfazema mudana
Bulbo de cebolinha tira o cansao
Comigo-ningum-pode defesa
Camomila limpeza (bactericida)
Canela limpeza, fora e prosperidade
Cravo da ndia estimulante
Crisntemo branco calmante
Crista-de-Galo (sementes) calmante (hipertenso)
Contas de Rosrio concentrao
Cenoura (folhas) fraqueza
Dente-de-Leo tristeza e anti-txico
Erva doce boas energias
Espada de So Jorge proteo
Folha de Pinheiro limpeza
Folhas de Pssego dissolve densidades acumuladas
Folhas de Limo corta energias negativas
Folhas de Manga prosperidade
Folhas de Louro prosperidade
Fumo proteo
Flor de sabugueiro calmante
Guin proteo e fora
Girassol (sementes) acelera as mudanas
Guaran aumenta as energias
Hortel aceitao
Inhame fora e limpeza
Levante fora, melhorar a auto-estima
Losna corta a negatividade (raivas)
Macela calmante (bom para insnia)
Manjerico equilbrio, renova as clulas do organismo
Pitanga (folhas) melhora a circulao
Rosas brancas limpeza
Rosas vermelhas energia
Sementes de tangerina para dores na coluna
Slvia rejuvenecimento

D I C A S de Banhos
BANHO DE DESCARREGO (n 1 )
Desfie um pedao de fumo em corda coloque 7 folhas de pico roxo ferva-os(neste caso no
faa por macerao ou infuso, ferva a erva e o fumo junto), desligue o fogo, coe e acrescenta
1/2 copo de vinagre branco, e um punhado de sal grosso.Tome o seu banho de higiene, de
preferncia com sabo da costa ou de coco, em seguida jogue o banho dos ombros para baixo,
e novamente tome banho com o sabo da costa. Ponha uma roupa clara e vai dormir, voc
ver como vai se sentir bem melhor, pois este banho tira toda a negatividade, pelo fator de ser
um banho muito forte, aconselho tomar (banhar-se) somente uma vez por ms.

BANHO DE DESCARREGO (n 2)
Ferva em 2 litros de gua > Erva cip Cruz, com Erva So Joo, aps isto acrescente o banho
de Amassi (adquira em casas de ervas). Tome seu banho de higiene, e jogue o ch dos
ombros para baixo, ponha uma roupa clara. Dia apropriado: segunda-feira.

BANHO PARA ABRIR CAMINHOS

(Trazer coisas boas) Ferva cravos da ndia, Canela em Pau, Erva doce, 7 moedas correntes
(em circulao) , uma maa cortada em quatro,3 colheres de acar e 21 gotas de qualquer
perfume, aps ferver, coloque 1 copo de leite . Aps o banho de higiene, jogue o ch dos
ombros para baixo.

BANHO PARA QUEBRAR FEITIOS (21 ERVAS)

Ferva, Arruda, Alecrim, Aroeira, Maca, Pinho Roxo, Guin, Eucalipto, Benjoim, Cravo da
ndia, 3 sementes de olho de boi, Dand da Costa, Espada de So Jorge, Comigo ningum
pode, Erva de So Joo, Erva de Bicho, Manjerico mido, Folha de Bambu, Erva Santa Maria
e Louro. Aps o banho de higiene banhe-se dos ombros para baixo, ponha uma roupa clara e
v repousar. Repetir este banho por 3 dias seguidos.

BANHO PARA O AMOR (OXUM)

Ferva poejo, Levante, Manjerico, Boldo, Ptalas de rosa branca e amarela, e 8 gotas de
perfume de seu uso. Aps o banho de higiene, jogue este ch da cabea aos p, coloque uma
roupa clara.

BANHO PARA CHAMAR A PESSOA (APROXIMAR)

Ferva uma Noz Moscada,10 sementes de Dand da Costa, aps ter fervido, coloque gotas
do perfume de sua preferncia , em seguida coloque uma colher de acar e uma de alpiste,
deixe descansar uma hora.
Aps o banho de higiene, banhe-se com o ch dos ombros para baixo.Enrole os resduos numa
folha de papel, (na folha escreva o nome da pessoa que deseja chamar) e enterre tudo no p
de uma bananeira

BANHO PARA ATRAIR COISAS BOAS

Ferva, Louro, Alecrim, dand da Costa, Perfume qualquer, ouro, Prata, Cristal (pedra), Moedas,
Manjerico, Levante,aps o banho de higiene banhe-se dos ombros para baixo, as moedas
gaste-as, o ouro e prata, guarde-os e as ervas pode jogar fora. Depois deste banho , em
seguida dilua 2 pedras de anil em um balde de gua morna, e jogue dos ombros para baixo,
deixe cair um pouco de gua do chuveiro, passe em seguida bastante acar no corpo, de
deixa cair bastante gua. aconselhvel fazer este banho todas as datas do seu aniversrio, ex,
se voc faz aniversrio de 03 de maro, faa este banho todos os dias 03 de cada ms, 03 de
maro , 03 de junho, 03 de julho, etc.
BANHO PARA ATRAIR BENS MATERIAIS
Aps o banho de higiene, ou de limpeza com ervas, pegue 1/2 kg.de acar e um pacote de
canela em p , misture, passe tudo pelo corpo e em seguida deixe somente cair gua no corpo.
isto feito no banho da manh.

Limpezas energticas ervas para o banho

Veja abaixo as ervas necessrias para o banho (tanto faz se esto
frescas ou desidratadas):

1 folha de Boldo do Chile (ou qualquer espcie de boldo que

voc conhea ou tenha acesso);
1 pequena casca de canela;
1 Folha de laranjeira ( de qualquer espcie);
1 Folha de Ip-roxo ( ou uma pequena lasca da casca);
1 Rodela fina de Ma;
1 Folha de Louro.

Para um sono tranqilo, travesseiros especiais.

A receita antiga dos travesseiros caseiros base de ervas relaxantes
transformou-se em mais uma terapia alternativa contra estresse, insnia,
problemas respiratrios (rinite, bronquite, sinusite e tosse), clicas e dores
de cabea. O princpio o da aromaterapia: o cheiro da hortel contm as
propriedades da planta, que beneficia, por exemplo, a expectorao e
alivia as clicas. Sem substituir o ch ou o extrato de ervas medicinais,
tampouco a medicao de casos agudos, o travesseiro um auxiliar
teraputico para longo prazo, segundo fitoterapeutas e mdicos
naturalistas.

Os princpios das ervas ficam preservados por cerca de um ano. Os

travesseiros de eucalipto combatem problemas respiratrios (rinite,
bronquite, sinusite e tosse), a alfazema atua como calmante, a macela
alivia a insnia e o estresse, o capim-cidreira enfrenta a ansiedade, o
nervosismo e a hipertenso.
COMO FAZER.
Almofadinha trmica, como faz-la.

1) Faa um saquinho de algodo cr, medindo 17cm x 24cm.

2)Separe os ingredientes para rechear a almofada: 2 e meia xcaras de arroz, um punhado de
cada erva de sua preferncia, aqui escolhi a camomila, erva-doce e lavanda.

3)Recheie a almofada, mas lembre-se que dever ser malevel, por isso no recheie
muito.Feche com uma costura bem reforada.
4)Confeccione uma fronha, assim poder tirar para lavar.

E pronto!!!!

Sobre a almofadinha para relaxar ou tratar dores, ela bem simples de

fazer.
Misture as ervas (que desejar) 1 copo de cada erva.
Prepare um saquinho de tecido de algodo, no formato que desejar. Em
geral os de 15 x 30 cm so timos para usar em tudo: pernas, joelhos,
abdmen, ombros, costas, enfim...
Encha o saquinho de tal forma que no fique nem cheio demais, nem
muito vazio, justo para poder se acomodar bem a qualquer parte do corpo
onde for usar.
Costure fechando a almofadinha.
Na hora de usar borrife um pouquinho de gua na almofadinha e coloque
por 1 a 2 minutos no forno micro-ondas. Cubra a parte que ir colocar a
almofada com uma toalha e coloque a almofadinha j quente por cima.
Deixe agir pelo tempo necessrio. Em geral 10 minutos suficiente.
Para quem no usa micro-ondas, pode aquecer no forno comum. Para
tanto, envolva a almofadinha em papel alumnio e aquea em forno baixo
por uns 10 minutos.
Travesseiros de ervas medicinais

Suas folhas emanam um aroma adocicado e

ALECRIM penetrante, muito usado contra a fadiga fsica e
mental, estimulante da concentrao e afrodisaca
Tambm conhecida como lavanda, suas flores
alm de aromticas so calmantes, diminuem a
ALFAZEMA
tenso nervosa e enxaquecas. Melhoram doenas
do aparelho respiratrio.
Na Grcia, a camomila florescia abundantemente,
distinguindo-se desde a antiguidade, pelo seu
CAMOMILA aroma agradvel, levemente adocicado. Muito
divulgado na Europa por diminuir a irritabilidade, a
ansiedade e a insnia.
Tem um aroma que lembra limo, por isso
LEMONGRAS tambm conhecida por capim limo. Ameniza a
ansiedade o nervosismo e dores de cabea.
Conhecida como anis, tem aroma agradvel e
ERVA-DOCE adocicado, previne clicas intestinais, ajudando a
relaxar o corpo e principalmente esta regio.
Suas folhas de odor agradvel e penetrante
ajudam a diminuir rinite, bronquite, sinusite e
EUCALIPTO
tosse. Suas rvores so utilizadas pela industria
da celulose para reflorestamento
A respirao fica mais facilitada com esta erva,
GUACO ajuda em casos de inflamao de garganta e
outras afeces respiratrias
.JASMIM Suas flores emanam um delicioso aroma muito
 relaxante, til nos casos de stress mental, possui
ainda um poder revigorante para o corpo.
H muito tempo vem sendo usada por caboclos,
para fazer travesseiros contra insnia crnica e o
MACELA stress fsico, porm, foi Monteiro Lobato que a
imortalizou, quando recheou a boneca Emlia com
esta erva.
O seu delicioso aroma tem propriedades benficas
ao aparelho respiratrio, sendo descongestionante,
MENTA
calmante da mente, ajudando a aliviar dores de
cabea.

COMPOSTOS
Composto por duas ervas com aes diferentes,
MACELA COM porm que se completam. A macela contra a
EUCALIPTO insnia crnica e o stress fsico e o eucalipto que
ajuda a diminuir rinite, sinusite, bronquite e tosse.
As trs ervas reunidas Eucalipto, Guaco e Menta,
ajudam a descongestionar as vias respiratrias,
EXPECTORANTE
facilitando a expectorao, melhorando a
bronquite, rinite, tosse e inflamao de garganta.

Objetivos
Os Travesseiros Teraputicos so destinados:

A ajudar no alvio dos sintomas de diversas patologias.

melhoria da qualidade do sono.

Opes de Preenchimento com Plantas Medicinais:

Apresentamos as seguintes opes padro de preenchimento com Ervas

Medicianais desidratadas:

Camomila (indicado como CALMANTE e para reduzir os sintomas de STRESS)

Macela (indicado como CALMANTE e para reduzir os sintomas da ENXAQUECA)
Eucalpto (indicado como CALMANTE para aliviar os sintomas da RINITE e da
GRIPE)
Saiba como e porque produzir a sua prpria pasta de
dentes sustentvel :

Voc abre os olhos de manh, desliga o despertador, se espreguia, levanta da

cama e escova os dentes. Segundo estudo publicado pelo professor Bruce J.
Paster, da Universidade de Massachusets, e sua equipe, h mais de 700
espcies de micro-organismos na cavidade bucal, que se espalham pelas
gengivas, dentes, lngua e palato. Portanto, cuidar da sade bucal no deve ser
uma atitude orientada exclusivamente por uma preocupao esttica mas,
sobretudo, de sade.

Apesar do Brasil apresentar o maior programa pblico de sade bucal do

mundo, oPrograma Brasil Sorridente, a Associao Brasileira de Odontologia
(ABO) constata que menos de 22% da populao brasileira adulta e menos de
8% da populao idosa possui gengivas saudveis. E a situao das nossas
crianas tambm requer cuidados: cerca de 60% delas apresentam algum tipo
de crie.

Por isso, escovar os dentes, a lngua e a cavidade bucal regularmente, alm de

fazer uso do fio dental, so medidas fundamentais no trabalho de remoo ou
desorganizao da placa bacteriana que contribuem para uma boa higiene
bucal, mas no nicas. Uma outra importante preocupao deve ser levada em
considerao: a composio da pasta de dentes que voc usa. Algumas
substncias que se fazem presentes nas pastas de dentes
convencionais (como o flor, o lauril ter sulfato de sdio e o temido triclosan)
podem causar danos a sua sade e ao meio ambiente.

Levando em considerao esse contexto, trouxemos algumasreceitas

fceis para que voc faa a sua prpria pasta de dentes:

Receita base de p de ju

O p de ju um produto que ainda no muito conhecido no mercado

brasileiro, mas pode ser adquirido a preos acessveis. Extrado do juazeiro,
ele possui propriedades que combatem as cries, a placa bacteriana, o mau
hlito, alm de clarear os dentes. Veja como se prepara essa receita:

2 colheres de sopa de raspa de ju

2 colheres de sopa de menta desidratada
2 colheres de sopa de sementes de linhaa
3 cravos da ndia
1 pitada de canela em p
1 xcara de gua filtrada.

Modo de preparo:
Junte a linhaa, menta, os cravos e a gua ao fogo baixo e cozinhe em uma
panela por cinco minutos. Depois, coloque o ju e a canela e misture bem at
obter uma mistura de consistncia pastosa. Essa receita deve ser armazenada
em uma geladeira.

Receita base de argila branca

Muitas pessoas podem achar estranho o uso da argila branca na escovao

dos dentes. Mas essa receita bem prtica e eficiente. No entanto,
importante que, ao reunir os ingredientes, voc atente para uma questo:
quando for comprar o p de argila branca compre aquele cujo rtulo expressa
que ele pode ser ingerido. Existem vrias opes nas lojas, por isso fique
esperto.

3 colheres de sopa de argila branca

2 gotas de leo de hortel-pimenta
1 pitada de sal marinho
1 colher de ch de slvia ou tomilho
1 copo de gua

Modo de preparo:

Primeiro, faa uma infuso fervente com a gua e a slvia ou o tomilho. Depois
de filtrar, adicione duas colheres dessa infuso, que deve ficar com a aparncia
de um ch, em um copo limpo. Nesse copo, coloque duas gotas de leo de
hortel-pimenta e uma pitada de sal marinho. Depois, adicione 3 colheres de
sopa de p de argila branca e mexa at que fique uniforme. Por fim, guarde a
receita em um recipiente de vidro e armazene na geladeira.

Receita base de aloe vera

A aloe vera, tambm chamada de babosa, muito usada na cicatrizao de

queimaduras. O seu uso na escovao dos dentes muito recomendado
principalmente para as pessoas que sofrem de gengivite. A razo para isso so
as suas propriedades cicatrizantes que no agridem o delicado tecido das
gengivas alm de serem eficazes na limpeza dos dentes. Essa receita bem
fcil de fazer e s so necessrios dois ingredientes:

2 colheres de sopa de gel de aloe vera

1-2 gotas de leo essencial de hortel-pimenta

Modo de preparo:

Junte todos os ingredientes em um recipiente limpo e mexa por alguns minutos.

Depois, s mergulhar a sua escova de dentes nessa mistura e escovar
normalmente. O gel de aloe vera pode ser encontrado em muitas farmcias
homeopticas e outras lojas especializadas.

Receita base de leo de coco

O coco faz parte de muitas receitas culinrias. O que voc pode no ter
imaginado que ele pode ser utilizado tambm, na forma de leo, em
uma receita de pasta de dentes. Juntamente com ele, ser necessrio um outro
ingrediente que talvez voc no conhea: a argila bentontica em p. A argila
bentontica tambm pode ser encontrada em lojas especializadas e tambm
em alguns sites de confiana na internet. Ela atua no fortalecimento dos dentes
e na remoo da placa bacteriana.

4 colheres de sopa de leo de coco

4 colheres de sopa de argila bentontica
2-3 colheres de sopa de gua filtrada
1/2 colher de ch de sal marinho
1-15 gotas de leo essencial de hortel-pimenta
Coloque o leo de coco, a gua filtrada, o sal marinho e leo essencial em um
recipiente e mexa bem. Depois, adicione a argila at que a mistura adquira
consistncia. Por fim, guarde em um pote e esterelizado.

Cuidado com as receitas a base de gua

oxigenada

H receitas disponveis na internet que so base de gua oxigenada.

importante que voc tome muito cuidado com elas, porque no h um
consenso entre os especialistas sobre os efeitos nocivos que essa substncia
provoca na mucosa bucal. Por essa razo, melhor optar pelas receitas que
no levam gua oxigenada em sua composio.

Mas por que fazer o seu prprio creme dental?

Nas prateleiras dos supermercados e farmcias, podemos encontrar uma
grande variedade de pastas de dentes, todas elas devidamente embaladas em
seus tubos e caixinhas de papelo. No entanto, essas embalagens
representam um problema ambiental muito relevante no que concerne tanto
sua fabricao quanto ao seu descarte. A reciclagem certamente uma
soluo para o descarte delas, mas fabricar a sua prpria pasta de dentes e
guard-la em um recipiente ir contribuir para a minimizao dos danos ao
meio ambiente resultantes da fabricao de tais embalagens.

Alm desse, muitos outros benefcios podem ser obtidos por meio das pastas
de dentes caseiras. Muitas pastas de dentes disponveis no mercado contm
sdio-lauril-sulfato, uma substncia detergente que pode provocar aftas em
usurios que possuem a mucosa bucal muito sensvel. H, inclusive, casos de
pessoas que desenvolvem processos alrgicos aos componentes das pastas
de dentes convencionais, apresentando, alm de aftas, sangramentos,
vermelhido e coceira nas gengivas.
Um estudo intitulado "Citotoxidade e Abrasividade de Alguns Dentifrcios" e
desenvolvido na Faculdade de Odontologia da Universidade de So Paulo,
constatou que h pastas de dentes que so mais txicas que outras, devido ao
uso cada vez mais frequente de determinados ingredientes. Um exemplo claro
disso so os cremes dentais clareadores que possuem grandes quantidades de
compostos abrasivos altamente agressivos. Esses abrasivos altamente
agressivos so substncias como o carbonato de magnsio, o carbonato de
clcio, o gel de slica desidratado, o xido de alumnio hidratado e os sais
fosfato e eles podem danificar o esmalte dos dentes. Ainda se sabe pouco
sobre os reais efeitos de tais componentes e tudo indica que algumas pessoas
podem apresentar maior sensibilidade a eles.

Outra razo que justifica a produo caseira de pastas de dentes diz respeito
diretamente aos testes em animais. Em So Paulo j foi sancionada a lei que
probe testes em animais nas indstrias do setor de cosmticos, de perfumes e
de higiene pessoal. No entanto, em outras cidades essa medida ainda no foi
implantada. Por isso, praticar o consumo consciente e evitar o uso de produtos
que podem ter sido testados em animais uma atitude muito importante.

Por fim, sabe-se que um direito do consumidor ter o devido acesso s

informaes referentes ao produto que ele adquiriu. Segundo
o Procon (Fundao de Proteo e Defesa do Consumidor) todos os rtulos
devem informar com clareza a quantidade, o peso, a composio, as
caractersticas, a qualidade, o preo e todos os possveis riscos que o produto
apresenta. Infelizmente, isso nem sempre acontece e o consumidor acaba
adquirindo um produto sem saber exatamente o que ele contm. Em pesquisa
desenvolvida pelo Idec (Instituto Brasileiro de Defesa ao Consumidor), que
avaliou dezoito amostras de cremes dentais e cinco de enxaguatrios bucais
direcionados ao pblico infanto-juvenil, foi constatado que os rtulos
apresentavam a falta e a divergncia de informaes. Outro fato preocupante
tambm foi constatado: algumas marcas no alertavam devidamente sobre os
reais riscos do uso inadequado dos produtos. Portanto, uma alternativa para
garantir, na medida do possvel, o controle sobre aquilo que voc est
consumindo sem depender de rtulos mal formulados fabricar voc mesmo
os produtos que fazem parte do seu cotidiano.

Usufrua dos aromas com estas receitas!

A aromaterapia nos permite tratar e amenizar diversas enfermidades e distrbios

fsicos e psicolgicos. Com as combinaes de leos essenciais possvel tratar
de gripes, insnia, problemas dermatolgicos ou at mesmo a depresso.
Conhea algumas receitas aromaterpicas simples para diversas finalidades e
pea sempre o auxlio de um terapeuta especializado para evitar efeitos
indesejados.

Insnia

possvel, atravs da aromaterapia, suavizar os sintomas de uma insnia crnica

ou temporria. Alguns leos tem profundo efeito nas emoes, trazendo a calma e
reduzindo a ansiedade. Desta forma, o usurio induzido ao sono sem maiores
efeitos colaterais. Conhea algumas receitas:

No ambiente:
Em um aromatizador eltrico, coloque 6 gotas de leo essencial de laranja,
completando o restante com gua.

Em massagens:
Misture 60ml de leo vegetal de germe de trigo + 15 gotas de leo essencial de
lavanda + 15 gotas de leo essencial de bergamota. Em seguida, massageie todo
o corpo lentamente a fim de induzir ao relaxamento.

No banho:
Esfregue pelo corpo uma gota de leo essencial de ylang ylang, em banho morno.

Antes de dormir:
Outra opo bastante eficaz pingar 2 gotas de leo essencial no travesseiro
antes de dormir.

Gripe

Para o combate gripe e inflamaes de origem respiratrias, usaremos a

aromaterapia baseada nos leos essenciais de tomilho (antissptico), tea tree
(fungicida, bactericida, emoliente, anti-inflamatrio e cicatrizante) e o leo
essencial de laranja, tonificando o corpo como um todo.

No ambiente:
Num aromatizador, coloque cinco gotas dos leos essenciais de Tomilho, Tea Tree
e Laranja.

No banho:
possvel inalar a mesma receita utilizada no ambiente durante o banho,
utilizando de apenas 3 gotas para cada leo.

Relaxamento

Os leos essncias de lavanda,

bergamota, alecrim e hortel, so considerados analgsicos na aromaterapia,
atuando diretamente nas terminaes nervosas e aliviando a dor. J os leos de
lavanda e laranja, tambm so sedativos e reduzem a hiperatividade do sistema
nervoso. Outros leos, como o gernio, cipreste e eucalipto so antiespasmdicos,
acalmando os nervos musculares. Lembrando que, dependendo das combinaes,
alguns leos apresentam mais de uma caracterstica. Aprenda a aplica-los com a
finalidade de relaxamento:

Em massagens:
60ml leo vegetal de semente de uva + 25 gotas de leo essencial de lavanda + 5
gotas leo essencial de ylang ylang. Utilize tambm como alternativa, o leo
corporal de Rosas e o de lavanda.

No banho:
Coloque 1 gota de leo essencial de lavanda na bucha, passando-a por todo o
corpo. Caso tome banho de banheira, pode colocar 5 gotas de leo essencial de
lavanda + 3 gotas de leo essencial de ylang ylang, misturando bem na na gua.

No ambiente:
Coloque 5 gotas de leo essencial de tangerina num aromatizador eltrico,
cobrindo o restante com gua.

Para tratar pele seca

Com o aumento da idade, problemas de pele como as rugas, descoloraes,

flacidez ou rompimentos de vasos podem surgir. Com as massagens baseadas na
aromaterapia, aliadas ao estmulo da circulao facial, podem auxiliar no
crescimento de novas clulas.

Uso tpico dirio:

Aplique no rosto todos os dias o leo perfumado de rosas, alternando com as
seguintes misturas:

1. 60ml de leo vegetal de germe de trigo + 20 gotas de leo essencial

de lavanda + 10 gotas de leo essencial de gernio.
2. 60ml de leo vegetal amndoa doce + 10 gotas de leo essencial
de patchouli + 20 gotas de leo essencial de lavanda + 10 gotas de leo
essencial de alecrim.

Para massagens, as mesmas misturas podem ser utilizadas.

Antes da aplicao de uso tpico, recomendado realizar o seguinte banho de
vapor facial:
 1. Adicione em uma bacia de gua quente 7 gotas de leo essencial de
lavanda + 7 gotas de leo essencial de gernio.
2. Cubra a cabea com uma toalha, deixando o vapor desobstruir os poros
do rosto. A cada 5 minutos, adicione 2 gotas de cada leo, repetindo por 15
minutos.

Mscara de argila:
Use a argila da cor que preferir e conforme a necessidade de sua pele.
Misture 1 xcara de argila pronta com 4 gotas de leo essencial de lavanda, 2
gotas de leo essencial de gernio, 1 gota de leo essencial de patchouli, 1 colher
de sopa de leo vegetal de castanha do Par. Aplique a mistura no rosto, deixando
agir por 20 minutos.

Em compressa:
Adicione 5 gotas de leo essencial de lavanda em uma bacia de gua morna.
Embeba um chumao de algodo e aplique no rosto durante 5 minutos. Repita at
trs vezes.
Para fazer uso de compressa com frequncia, voc pode alternar com leos como
o gernio, patchouli e o alecrim.

Estados Emocionais

Alguns leos so considerados

antidepressivos, enquanto outros, tem propriedades ansiolticas e relaxantes.
Portanto, necessrio o acompanhamento de um terapeuta para avaliar qual
mistura ser eficaz, pois algumas pessoas podem apresentar diferentes
comportamentos. Para cada caso, ser usada uma mistura diferente. Veja a seguir
a aplicao de alguns dos leos essenciais mais utilizados:

leos sedativos: lavanda e ylang ylang.

leos para melhorar o humor: bergamota, gernio e rosas.

leos ansiolticos: bergamota, cedro, cipreste, gernio, lavanda, patchouli,

rosas e ylang ylang.

Em massagens:

Para ansiedade: 60ml de leo vegetal + 10 gotas de leo essencial de

cedro + 10 gotas de leo essencial de lavanda + 10 gotas de leo essencial
de tangerina.

Apatia: 60ml de leo vegetal + 25 gotas de leo essencial de alecrim + 5

gotas de leo essencial de patchouli.

Melancolia: 60ml de leo vegetal + 20 gotas de leo essencial de lavanda

+ 10 gotas de leo essencial de bergamota + 5 gotas de leo essencial de
hortel-pimenta.

Irritabilidade: 60ml de leo vegetal + 20 gotas de leo essencial de

lavanda + 7 gotas de leo essencial de cipreste.

Fadiga mental: 60ml de leo vegetal + 10 gotas de leo essencial de

hortel-pimenta + 15 gotas de leo essencial de lavanda + 5 gotas de leo
essencial de alecrim.

No banho:
Coloque 1 gota do leo essencial compatvel com a sua
necessidade, na bucha.
O uso de leos essenciais, a fim de perder peso.leos
pode ser usado de diferentes maneiras: juntar uma mistura de massagem para incluir
composies para envolvimentos corporais, levando com eles um banho, usado em
aromaterapia (lmpadas aroma, incensos, aromakulony) e at mesmo para uso
interno.Neste ltimo caso, importante seguir cuidadosamente a dose e levar em
conta as contra-indicaes.Deve consultar um mdico antes de usar leos essenciais,
independentemente das maneiras que voc pode usar, voc precisa testar para as
alergias.Todos estes mtodos produzem um efeito redutor significativo, enquanto
activa a produo de colagnio e elastina, aumenta o tnus vascular, melhora a
condio da pele.Os procedimentos destinados a reduzir o peso, a quantidade dos
componentes essenciais e seu volume maior do que os procedimentos para o
cuidado da pele.

excelente base para dissolver os leos essenciais (por qualquer massagens,

envolvimentos corporais, esfregando) so leo de jojoba, azeite, uva e amndoa, voc
pode usar ready-made cosmticos loes, cremes, loes.

Massagem com leos essenciais para perda de peso, misturas de massagem receitas.
massagem corporal diariamente com leos essenciais um dos mtodos mais eficazes
de se livrar dos quilos extras e correo, aumentar o tnus muscular e melhorar a
condio geral.

em 20 g da base para adicionar cinco gotas de leo da rvore do ch, a mesma

quantidade de noz-moscada, trs gotas de canela, dez gotas de bergamota, toranja e o
mesmo nmero de oito gotas de gernio.Este composto eficaz contra a celulite, mas,
ao mesmo tempo, contribui para reduzir o volume.Meios aplicado por movimentos de
massagem depois de tomar um duche ou banheira por dez minutos.

reduzir significativamente as estrias capazes de leo de toranja.Tomar 10 ml da base

ou base oleosa e adicionando uma quantidade eficaz de leo nas quatro gotas.Como
utilizar o mesmo.

Para preparar a mistura de massagem de 15-20 g do leo de base, adicione a mistura

de leos essenciais: duas gotas de gernio, bergamota tanto, uma queda de zimbro,
erva-doce e rosa, ou uma mistura de duas gotas de tangerina com gengibre, hortel-
pimenta, cipreste, tomados um a umcair.Aplicar aps o banho ou duche.

Mas outra receita eficaz para a perda de peso, que ajuda a lidar com a aparncia da
celulite.30 ml de base para se conectar com cinco gotas de grapefruit, zimbro e trs
gotas de a mesma quantidade de alecrim ou adicionar uma mistura de base de dez
gotas de vrios leos essenciais do seu gosto.A mistura utilizada para a massagem
diria.

E aqui est outro para esfregar a mistura para perder peso.50 ml de leo de jojoba 13
gotas conectar com cipreste e 12 gotas de zimbro.Todos os dias, esfregue uma parte
em reas problemticas movimentos de massagem.leos de laranja e tangerina

so muito bons para usar para massagem, porque estimulam a limpeza do corpo de
toxinas e regular os processos metablicos.A adio de uma base, para levar de 10 g
de 6-10 gotas de um dos leos ou sua mistura (em partes iguais).

banho com leos essenciais de emagrecimento, receitas.Banhos

com leos essenciais - uma excelente ferramenta na luta contra o excesso de peso,
especialmente se feito em conjunto com massagens e envolvimentos corporais (pode
ser girado), ou seja, aps o procedimento para fazer o banho uma massagem dia,
envolva o outro.O mtodo de aplicao bastante simples, pr-dissolvido no leo,
emulsificante (soda, mel, creme de leite, sal do mar, leite), a cerca de 5-8 gotas 60 Foi
depois que adicionar a mistura em um banho com gua morna (38 graus), mas no(no
banho) de gua quente.Quando os leos de gua quente volatilizado, neste caso, a sua
utilizao intil.Antes de tomar banhos aromticos para aumentar o efeito,
desejvel promassirovat pele do corpo, utilizando uma escova especial.Tempo de
procedimentos de aceitao de quinze minutos.Aqui esto algumas receitas simples
banho para perda de peso.

mistura de alecrim, cipreste, erva-doce, tomada 2 gotas.

mistura de leos de limo, toranja, lavanda, tomado 3 gotas.

mistura de lavanda, bergamota e alecrim (4 gotas).

mistura de 2 gotas de limo e a mesma quantidade de pimenta preta e gernio.

mistura de hortel, gengibre e zimbro tomada 2 gotas.

mistura de tangerina e laranja, combinado com trs gotas.

mistura de leo de alecrim e de toranja (4 gotas) suplementado com 2 gotas de

limo.Estrias

usar eficazmente o leo de cardamomo, basta adicionar 8 gotas no emulsionante, e,

em seguida, verteu-se em gua.

tambm eficaz a utilizao de uma mistura de leos de zimbro e cipreste, tomada

trs gotas. aconselhvel para dissolv-los com sal marinho (300 g).Esta casa de banho
pode ser feito duas vezes por semana.

pode ligar-se simultaneamente vrios leos essenciais, e a mistura foi, em seguida,

adicionado ao banho, em mistura com um agente emulsionante.Ento, junte-se os dez
gotas de leo de zimbro, limo, toranja, alecrim, lavanda e bergamota.Para comear,
use a mistura em uma quantidade de oito gotas por banho, aumentando
gradualmente a quantidade de at vinte gotas.Dissolver em qualquer emulsionante
pode ser usado todos os dias diferente, e em seguida, adicione em uma banheira
cheia.

banho com a adio de cinco gotas de leo de canela ir reduzir o apetite da noite, e
com a adio de uma mistura de 3 gotas de leo de bergamota, 4 gotas de mirra e uma
gota de Ylang Ylang para acalmar e aliviar a tenso.

se livrar da noite fome leos de banho dores de gernio e bergamota, suficientes para
levar trs gotas.

maneira, leo de bergamota dar maior efeito na reduo do apetite, se tomado

em.Uma gota de leo misturado com uma colher de ch de mel, em seguida, adicione
o ch morno ou suco e bebida. Leve esta mistura deve ser entre uma e trs vezes por
dia antes das refeies.

Aromaterapia para perda de peso.

Outra maneira de usar leos essenciais para perda de peso - ele est respirando
sabores de leos, que tm a capacidade para aliviar o apetite. Canela e hortel na lista
ocupam as primeiras posies, leos eficazes de baunilha, a noz-moscada, gengibre,
cravo, anis, cominho, pimenta preta. A respirao profunda (trs respiraes)
recomendado antes de uma refeio, com um primeiro, em seguida, a outra narina,
enquanto que no processo de fixao a uma ou a outra narina com o dedo. leos
recomendado para alternar que no houve habituao.

emagrecimento envolve com leos essenciais.

envolvimento adelgaante com a adio de leos essenciais nas formulaes uma
parte importante da perda de peso.A base para a preparao de composies de
envoltrios do corpo pode ser uma argila plstica, leos vegetais (de jojoba, de
amndoa, azeite, semente de uva, semente de linhaa).

Aqui retseptik eficaz: trs colheres de sopa de argila diludo com gua morna, deve
obter uma consistncia cremosa, que adicionar uma colher de sopa de leo de
amndoas (pode substituir sementes de uva) e uma mistura de leos essenciais em
uma quantidade de 8-10 gotas (pick leo ao seu gosto).Composio distribuir
uniformemente sobre o corpo, as reas problemticas, filme embrulhar alimentos e
isolada.Em seguida, tomar uma posio confortvel, ter cobertura, e um cobertor
grosso de mentir meia hora.Em seguida, tomar um banho quente e uma massagem
com leos essenciais.

Todos estes procedimentos exigem processo regular e abrangente perda de peso a sua
candidatura.

Exfoliao corporal com leos essenciais.

Para aqueles que no tm tempo para um banho e massagem, fornece um tipo de
procedimento express - um chuveiro com uma esfoliao com leos essenciais. S este
mtodo no adequado para a perda de peso, mas que melhora a condio da pele,
combate a celulite.Estes procedimentos melhorar a microcirculao, resultando em
aumento da elasticidade e suavidade est gradualmente voltando.Scrub deve ser
espalhado sobre as reas problemticas para dez minutos, depois lave com gua
morna (no acima de 38 graus).

receita mais simples matagal: conectar a borra de caf com 10 gotas de leo da rvore
do ch (pode substituir a pimenta preta).

pode se preparar com antecedncia a base para o matagal, eo procedimento para

enriquecer seus leos essenciais e vegetais e aplicar.Para o bsico que voc precisa
para moer com um liquidificador em propores iguais de flocos de aveia e nozes (500
g).Esta mistura pode ser armazenado em um lugar fresco e seco.Para o procedimento
a tomar duas colheres de sopa da mistura de aveia-nut resultante, adicione uma colher
de ch em todos os leos graxos (jojoba, de amndoa, azeitona) e quatro gotas de
qualquer leo essencial de perder peso.Efeitos

colaterais de leos essenciais.

Gravidez e lactao. Intolerncia
Individual.
No utilize antes de sair (em conjunto com luz ultravioleta podem melhorar a
pigmentao).

Todos os mtodos acima de aplicao so eficazes, mas vale a pena para manter um
estilo de vida saudvel. Quanto comida, eu diria que ele no deve ocupar lugar
importante em sua vida. No se esforar para comer tudo de uma vez, ser exigente
sobre comida, porque no devemos viver para comer, e tem que viver com tomando
como base esta regra, voc ver os resultados. Procedimentos para os leos essenciais
ir acelerar a perda de peso, enquanto que ao mesmo tempo vai resultar na ordem da
pele, tornando-a macia e suave.

Chs contra o estresse

Existem vrias formas de descomprimir e relaxar depois de um dia
particularmente agitado e estressante, mas o mais certo que o dia seguinte
trar mais do mesmo. Da a importncia de perceber a raiz de todo esse stress e
elimin-lo de uma vez por todas!

Uma reviso cuidada da sua vida, juntamente com a alterao de alguns hbitos,
pode eliminar grande parte das fontes de stress no seu quotidiano. Sejamos
realistas, uma vida sem stress no possvel. O stress uma resposta natural
aos desafios da vida e uma vida sem desafios seria demasiado entediante. ou
no ? No entanto, grande parte do stress que existe nas nossas vidas
completamente desnecessria e pode ser facilmente eliminado graas a alguns
passos simples (e outros no to simples quanto isso, mas j l vamos). Claro
que isto no pode ser concretizado da noite para o dia, mas algo em que vale a
pena investir.
Antes de mais, vamos refletir sobre o seguinte exemplo um pouco
exagerado, mas exemplifica as fontes de stress mais tpicas nas vidas das
pessoas que habitam o sculo XXI. O Miguel levanta-se de manh, j tarde e
tem de correr para se arranjar e sair de casa: corta-se a fazer a barba, entorna o
copo de sumo que bebeu pressa na camisa e tem de mudar de roupa. Sai de
casa a correr, s para voltar atrs porque se esqueceu da carteira. Chega ao carro
e no tem as chaves, toca a voltar a casa. Finalmente na estrada, mais atrasado
do que nunca e no meio de um trnsito infernal, comea a ficar chateado depois
de ter sido ultrapassado e no tarda nada est a buzinar e a chamar nomes a
todos os condutores. Chega ao escritrio tarde e muito mal disposto. Fala torto
para todos e est de m cara toda a manh. O facto de a sua secretria estar
coberta em papis, no conseguir encontrar o relatrio que precisa e uma caixa
de e-mail com 20 mensagens por ler tambm no ajuda. Para alm disso, sabe
que tem dois projetos que esto super-atrasados e que o seu diretor est tudo
menos contente. Tem de terminar 5 tarefas antes da reunio do meio-dia e
depois vai passar a tarde toda em mais e mais reunies.

J perceberam a ideia, no j? O dia do Miguel foi pssimo e de regresso a casa,

teve a companhia de um enorme engarrafamento. Chega tarde, exausto,
completamente stressado e com os pensamentos no trabalho que deixou por
fazer, nos e-mails que no conseguiu despachar e nas tarefas acumuladas que o
esperam amanh. A casa est uma confuso e ele comea a resmungar com os
midos que no arrumaram os brinquedos como deve ser. Come uma refeio
rpida e gordurosa em frente televiso, onde acaba por adormecer.

OK, sabemos que este cenrio exagerado, mas a verdade que acontece! E
para alm das vrias fontes de stress que tornaram o dia do Miguel num dia
para esquecer, existem muitas mais e todos vocs sabem quais so.

A lio mais importante a retirar de toda esta histria que, com um pouco de
reflexo, estas fontes de stress podem ser eliminadas. Veja como:

1. Identifique as suas fontes de stress. De todos, este o passo mais

importante. Ser capaz de identificar as suas fontes de stress o primeiro
passo para poder elimin-las efetivamente. Pare para pensar 5 ou 10
minutos sobre as coisas que tornam os seus dias e as suas semanas mais
stressantes. Quais so as pessoas, as atividades, as tarefas ou as coisas
 que considera serem a raiz de todo o seu stress? Elabore uma lista das
top 10 e veja o que pode ser eliminado de imediato. Para aquelas que no
tm uma soluo definitiva, procure formas de as atenuar, tornando-as
menos stressantes.
2. Elimine obrigaes desnecessrias. A nossa vida est cheia de
obrigaes, comeando com as profissionais e passando pelas familiares,
as cvicas, as tarefas domsticas e aquelas ligadas a instituies,
associaes ou parquias; terminando nos passatempos, atividades
desportivas, culturais e online, entre muitas outras. Pese cada uma
individualmente: a quantidade de stress que produzem versus o valor
que retira de cada uma. Seja radical e faa o que tiver de fazer para
eliminar aquelas que lhe proporcionam mais stress do que prazer.
3. Procrastinao. Deixar para amanh aquilo que pode ser feito hoje
todos fazemos isto! S que, ao deixar que os afazeres da sua vida se
amontoam, tambm gera stress. Desenvolva o hbito de fazer agora ou
tratar imediatamente e mantenha tudo sobre controlo e em dia.
4. Desorganizao. Todos temos uma pontinha de desorganizao dentro
de ns. Mesmo que tenhamos desenvolvido e executado um sistema de
organizao perfeito para isto ou para aquilo, a ordem natural das coisas
, mais tarde ou mais cedo, o desleixe que, se no for travado a tempo,
pode tornar-se catico. E a desorganizao tambm stressante
visualmente horrvel e se nos impede de encontrar as coisas que
necessitamos, pior ainda! Reserve um tempinho para se organizar:
comece com o escritrio e os mil e um papis que l abundam, passando
progressivamente para as restantes divises da casa.
5. Atrasado. Estar atrasado stressa qualquer um. Temos de correr para
nos arranjarmos, correr para chegar ao stio aonde j devamos estar,
enquanto stressamos durante todo o processo sobre estar atrasado e que
mal que vai parecer! Aprenda a chegar cedo, faa deste um novo hbito e
vai ver como se livra desse maldito stress! Faa um esforo consciente
para chegar sempre cedo, assim tambm poder sair mais cedo. Um
resultado direto deste esforo que conduzir vai ser muito menos
stressante. Cronometre o tempo que demora a arranjar-se, sair de casa e
chegar ao emprego, por exemplo se calhar at mais rpido do que
pensa, no? Uma vez familiarizado com os seus tempos, basta comear
 10 minutos mais cedo, para chegar a todo o lado com 10 minutos de
antecedncia, nas calmas e sem stress uma sensao fantstica!
6. Controlador. Embora gostaramos de ser, no somos o Mestre do
Universo. Tentar controlar tudo e todos no funciona, mas tentamos
fazer isso mesmo e quando verificamos que, de facto, no gera
resultados, os nossos nveis de ansiedade sobem em flecha. importante
aprender a deixar as coisas flurem naturalmente, respeitar a forma como
as outras pessoas fazem as coisas, aceitar o desfecho das diferentes
situaes que povoam a nossa existncia. A nica coisa que realmente
pode controlar voc prprio aperfeioe isso antes de tentar controlar
o resto do mundo. Para alm disso, procure distanciar-se das suas tarefas
e aprenda a delegar. Deixar de tentar controlar as pessoas e as situaes
que nos rodeiam, um passo importante para uma vida sem stress.
7. Mltiplas tarefas. Executar, em simultneo, mltiplas tarefas pode
parecer produtivo, mas na realidade torna-nos mais lentos na medida em
que no conseguimos concentrar-nos o suficiente numa s tarefa para
poder conclui-la. Entretanto, ficamos stressados. Faa apenas uma coisa
de cada vez.
8. Elimine os suga-energias. Se j parou para analisar a sua vida
(passo 1) e identificou as suas maiores fontes de stress, provavelmente
tambm descobriu algumas coisas que lhe sugam a sua preciosa energia.
Existem certas coisas na vida que so mais exaustivas que outras e com a
desvantagem que no tm qualquer valor acrescentado. Saiba quais so e
faa um delete permanente. O resultado? Mais energia, menos stress,
mais felicidade.
9. Evite as pessoas difceis. Sabe exatamente quem so. Sim, diretores,
colegas de trabalho, clientes, vizinhos, at alguns amigos e familiares
aquelas pessoas que tornam a sua vida mais complicada. Por outro lado,
podia sempre confront-los e discutir as vossas desavenas, mas isso
seria ainda mais stressante. O mais fcil simplesmente (e na medida do
possvel) cortar relaes.
10. Simplifique a sua vida. Tornar mais simples as suas tarefas dirias, as
suas obrigaes, a quantidade de informao que regista, a sua casa e
muitas outras coisas que preenchem a sua vida implicar uma reduo
 significativa no seu nvel de stress. Comece j hoje a simplificar a sua
vida.
11. Libertar a agenda. Crie mais tempo livre na sua vida. No crucial que
agende e programe cada minuto da sua existncia! Aprenda a evitar
reunies e a agrupar tarefas num s bloco de tempo. Quando algum lhe
pede para agendar uma reunio, tente primeiro resolver o assunto pelo
telefone ou por e-mail. Vai adorar ter uma agenda mais vazia.
12. Mais devagar. Em vez de viver a vida a correr, aprenda a abrandar, a
fazer as coisas mais devagar. Saboreie a comida, desfrute da companhia
das pessoas sua volta, entregue-se ao prazer da natureza e da vida ao ar
livre. S esta dica pode livrar-lhe de toneladas de stress.
13. Ajude os outros. Pode parecer contraditrio acrescentar mais tarefas a
uma vida j por si muito ocupada, mas se puder adicionar alguma coisa,
ento seria isto.Ajudar outras pessoas seja atravs de voluntariado
numa instituio de solidariedade social ou simplesmente ser simptico e
afvel para com as pessoas da sua vida, conhecidos e desconhecidos vai
trazer-lhe no s sensaes de bem-estar, mas contribuir para a reduo
dos seus nveis de stress. Claro que no vai funcionar se tentar controlar
essas pessoas ou se essa ajuda se manifestar de uma forma apressada e a
despachar. Aprenda a relaxar, a deixar as coisas acontecerem e a tirar
prazer de ajudar os outros.
14. Relaxe ao longo do dia. importante que ao longo do dia,
principalmente no trabalho, faa pequenas pausas. Durante alguns
minutos, pare tudo e massaje os seus ombros, pescoo, cabea, braos ou
mos; levante-se, estique as pernas ou espreguice-se; d uma pequena
caminhada; beba gua. Se puder, v at l fora, apanhe ar fresco e
contemple o cu azul. D dois dedos de conversa com algum com quem
goste mesmo de falar. A vida no se resume apenas a nveis de
produtividade. As pausas de muitas pessoas so feitas a navegar online
para relaxar completamente, fuja do computador sempre que possvel.
15. Despea-se. Esta dica muito drstica, talvez at demais para a maioria
das pessoas. No entanto, o trabalho , para muitos, a sua maior fonte
de stress. Livrar-se do horrio de expediente, automatizar o seu
vencimento e procurar aquele emprego que realmente adora, permitir-
 lhe- criar um estilo de vida positivo e anti-stress. Antes de colocar esta
ideia completamente de parte, considere todas as suas vantagens.
16. Simplifique a sua lista de afazeres. Todos temos uma lista de
afazeres que, com cada dia que passa, parece crescer em vez de diminuir,
assim como o nossostress por no conseguirmos comear a riscar itens
dessa lista, assinalando-os como concludos! Agrupe ou delegue tarefas,
de forma a simplificar essa lista, reduzindo-a para incluir apenas as
empreitadas essenciais. A partir da, o processo ser mais fcil e a
satisfao retirada do mesmo, maior.
17. Exerccio fsico. No que toca a aliviar stress, esta dica senso comum
porque funciona! Para alm de aliviar, praticar exerccio fsico tambm
uma excelente maneira de prevenir contra o stress, uma vez que lhe
proporciona algum tempo de qualidade sozinho, perfeito para relaxar,
para contemplar, para esquecer e, ainda por cima, para se manter em
forma! As pessoas que esto em forma tm uma maior capacidade de
lidar com o stress. O reverso tambm verdade: o facto de no estar em
forma ou de viver uma vida pouco saudvel pode ser, em si, uma fonte
de stress.
18. Alimentao saudvel. Obviamente. De mos dadas com o exerccio
fsico, tambm uma alimentao saudvel e equilibrada uma excelente
forma de expulsar o stress, evitando que ele volte a aparecer. A velha
mxima ns somos o que comemos nunca foi to verdade!
19. Seja agradecido. Ter e manter uma atitude onde agradece as coisas
boas da vida,pensar de forma positiva e pr de parte toda a
negatividade, uma forma poderosa de eliminar o stress da sua vida.
Aprenda a reconhecer e a agradecer a vida que tem e as pessoas que esto
do seu lado so tudo ddivas (principalmente quando comparadas com
as vidas de tantas outras pessoas). Uma atitude positiva na vida a
melhor soluo para substituir o stress por alegria.
 20. Ambiente zen. Trabalhar e viver em ambientes simples, organizados,
limpos e tranquilos, ao invs de cenrios caticos e repletos de distraes
desagradveis, mais uma frmula eficaz para uma existncia livre
de stress.

fcil beneficiar-se de algumas ervas que mandam o cansao

embora!!!

Relaxe! Camomila, erva-doce e hortel facilitam sua vida

H dias em que tudo parece acontecer ao mesmo tempo: o patro pega no seu
p, algum da famlia adoece, a grana acaba No meio da correria para dar
conta de tudo, bate aquele cansao, que logo vira estresse. Isso acontece
porque o corpo pede socorro, aumentando os nveis do hormnio cortisol no
sangue. Mas possvel repor as energias e tocar a vida de forma leve. Como?
Basta tomar ch de ervas relaxantes. Ns descobrimos 15 tipos diferentes para
voc. Experimente!

Os poderosos
Segundo Adauto Luiz dos Santos, professor de fitoterapia da Faculdade de
Cincias da Sade, de So Paulo, os principais chs para combater o estresse
so:

1. Camomila (Matricaria Chamomilla)

Parte usada: flor.
2. Erva-cidreira (Lippia alba)
Parte usada: folhas.
3. Erva-doce (Pimpinella anisum)
Parte usada: semente.
4. Hortel de horta (Mentha crispa)
Parte usada: folhas.
5. Capim-limo
(Cymbopogon citratus)
Parte usada: folhas.
6. Sete-sangrias (Cuphea ingrata)
Parte usada: planta toda.
7. Alfazema (Lavandula oficcinalis)
Parte usada: flor
8. Melissa (Melissa oficinalis)
Parte usada: flor.
9. Maracuj (Passiflora edulis)
Parte usada: folhas.
10. Anis-estrelado (Illicium verum)
Parte usada: semente e caule.
11. Jambolo
(Syzygium jambolanum)
Parte usada: folhas.
12. Tlia (Tilia cordata)
Parte usada: folhas.
Modo de preparo: ferva uma xcara (ch) de gua e despeje nela uma colher
(ch) da erva. Tampe por 15 minutos e tome (se possvel, sem adoar).
Consumo: no caso de estresse moderado, beba at trs xcaras (ch) ao dia.
Se o cansao for intenso, ingira de quatro a seis xcaras diariamente.
Contra-indicao: mulheres grvidas devem consultar um mdico antes de
consumir qualquer ch relaxante. J os hipertensos no podem tomar a bebida
feita com as ervas citadas, pois elas possuem substncias estimulantes
Outras opes recomendadas
Lelington Lobo Franco, qumico e fitologista, indica contra o cansao:
13. Guaran (Paullinia cupana)
O mais indicado: o p feito da fruta.
Modo de preparo: despeje 250 ml de gua fervente em um recipiente com
uma colher (ch) do p e tampe por dez minutos. Beba uma xcara (ch) ao
acordar e outra tarde.
14. Alcauz (Glycyrrhiza glabra)
Parte usada: folhas.
Modo de preparo: em um recipiente com uma colher (sobremesa) da erva,
acrescente duas xcaras (ch) de gua fervente e tampe por dez minutos. Beba
uma vez ao dia, de manh.
15. Alecrim (Rosmarinus officinalis)
Parte usada: folhas.
Modo de preparo: adicione uma colher (sobremesa) de alecrim uma xcara

(ch) de gua fervente e tampe por dez minutos. Beba uma dose de manh e a
outra tarde.
Potencialize o efeito:
Misture duas das ervas. Vale colocar uma ou meia medida indicada para
cada planta na mesma medida de gua. No dia-a-dia, alterne os sabores.
Dispense o acar. O produto possui componentes que podem neutralizar o
efeito calmante da bebida. Se for inevitvel adoar, use o mnimo possvel.

Se a erva for em folha ou galho, pique-a. Se em semente, esmague com uma

colher isso ajuda a extrair melhor as substncias da planta.
 Valeriana para diminuir o estresse e ter um sono tranquilo

Ingredientes

1 xcara de gua
1 colher de ch da raiz e do caule da planta

Como fazer e tomar

Ferva gua, depois desligue o fogo e acrescente a raiz e o caule da valeriana,

tampe a panela e deixe repousar por 5 minutos. Depois s coar e tomar de 2
a 3 vezes ao dia. As gestantes no podem tomar o ch de valeriana! Depois de
usar o ch por uma semana ou 10 dias, faa um intervalo e s volte a tom-lo
depois de 1 ms.

Manjerico Sistema nervoso

A melhoria das funes cerebrais ainda outro dos benefcios do manjerico, uma
vez que ele normaliza os nveis de neurotransmissores no crebro. O seu extrato
funciona como um tnico cerebral e ajuda a aguar a memria.
Ginseng Propriedades: afrodisaca, antidepressiva, anti-inflamatria,
antioxidante, diurtica, estimulante, fortificante e revitalizante. Indicaes:
anemia, cansao, baixa capacidade aerbica, convalescena, deficincia de libido
e ereo, depresso, falta de concentrao, funo imunolgica falha, inflamao
na garganta, hemorragia, menopausa, estresse, infeces e doenas de pele.

Visco propriedades e seus benefcios

Antiespasmdico;
Antitumor;
Cardiotnico;
Diurtico;
Emenagogo;
Hipotensor;
Imunoestimulante;
Nervino;
Sedativo;
Purgativo;
Vasodilatador.
Contraindicaes cuidados essenciais
Apesar de se tratar de um remdio natural, necessrio procurar um mdico antes de
iniciar a utilizao do visco. Apenas um profissional de sade est habilitado para
identificar o problema e saber se determinado medicamento, seja ele caseiro ou no, ir
servir para cada situao. Contraindicaes cuidados essenciais

Apesar de se tratar de um remdio natural, necessrio procurar um mdico antes de

iniciar a utilizao do visco. Apenas um profissional de sade est habilitado para
identificar o problema e saber se determinado medicamento, seja ele caseiro ou no, ir
servir para cada situao.

Grvidas ou em perodo de lactao no devem usar o visco de forma alguma. Alm destes
dois casos, o uso tambm restrito para pacientes com infeces crnicas e doenas febris

Lpulo Planta medicinal com efeito sonfero, calmante e ligeiramente antidepressivo,

ela geralmente encontrada em infuses (chs), comprimidos ou cpsulas

Pfaffia (raiz) Propriedades: analgsica, ansioltica, anti-inflamatria,

antioxidante, estimulante da circulao perifrica, revitalizante e tranquilizante.
Indicaes: anemia, baixa imunidade, falta de fora muscular, falhas na circulao
perifrica, estresse, fadiga fsica e mental e problemas de memria.

Carqueja (erva inteira)

Propriedades: antiespasmtica, antibitica, antiviral, anti-inflamatria, antioxidante,
digestiva, emoliente e estimulante heptica. Indicaes: anemia, anorexia, asma,
estresse e problemas nos sistemas hormonal e imunolgico.

Ch para estresse

Ingredientes:

1 punhado de cascas de canela

1 punhado de cavalinha
1 punhado de flores de jasmim
1 punhado hibisco
1 punhado de hortel
1 punhado de ma desidratada
Modo de Preparo: Ferva a gua. Enquanto estiver fervendo, coloque as ervas. Deixe ferver por
mais 10 minutos, desligue o fogo, deixe esfriar e coe. Tome 1 xcara de deste ch quatro vezes
por dia.

Ervas para tranquilizar os nervos e a

ansiedade

1
Na sociedade em que vivemos atualmente muito frequente perdermos a
cabea com os problemas, as obrigaes, o estresse, o trabalho, as presses, a
competncia, os estmulos a cada minuto, etc. Olhando por esse ngulo, o ideal
seria nos mudarmos para o campo e no trabalharmos mais, porm, essa uma
ideia impossvel para a maior parte de ns. Porm, podemos aproveitar diversas
ervas capazes de acalmar os nervos e a ansiedade. Nesse artigo queremos
receitar as melhores dentre essas ervas. Confira!

Plantas com propriedades tranquilizantes para

ansiedade e os nervos
So muitos os fatores que podem nos conduzir a situaes de nervosismo ou
ansiedade, e isso traz consequncias negativas para nosso organismo. Quando
mudamos de emprego ou temos medo de sermos despedidos, quando vamos nos
casar ou temos o primeiro encontro com algum que gostamos, quando estamos
comeando um negcio prprio ou temos uma prova difcil. Em todos esses casos
(e outros tambm) podemos aproveitar os benefcios da me natureza. A
seguir, conhea ervas que o ajudaro a acalmar os nervos e a ansiedade:

Passiflora
Tem uma ao direta no sistema nervoso central e, ao mesmo tempo, relaxa os
msculos. Consumir passiflora ajuda a atenuar todas as dores que se relacionam
com os nervos como, por exemplo, das cervicais (por m postura). Essa erva
tambm indicada para cefaleias e dores menstruais. Sua tintura pode ser
adquirida em lojas de produtos naturais ou dietticas e o modo adequado de
consumir diluindo algumas de suas gotas em gua, infuso ou suco natural de
laranja.

Quantidade recomendada

A quantidade que pode ser ingerida depende de cada caso e deve ser prescrita por
um nutricionista ou um nutrlogo.

Como consumir

As partes usadas para consumo da Passiflora so suas flores, folhas e caules. Elas
so utilizadas para a elaborao de chs, tinturas e cpsulas.

O ch de passiflora pode ser feito da seguinte maneira: coloque 2 colheres de ch

de Passiflora seca em uma xcara de gua fervente e deixe repousar durante 10
minutos. Depois coe e beba at 3 vezes por dia.

Cuidados ao consumir

Ao ingerir a passiflora no exceda a quantidade prescrita, para no alcanar efeitos

indesejveis. Ela tambm no deve ser usada durante a gravidez, pois possui
substncias em seu extrato que causam aumento da contrao uterina. Crianas,
pacientes com histrico de hipersensibilidade e alergia a algum componente da
planta e mulheres em fase de amamentao s devem fazer uso da passiflora aps
a recomendao mdica. Ela no recomendada para pacientes que fazem uso de
outros medicamentos com efeito sedativo, hipntico ou anti-histamnico. A
passiflora recomendada para pessoas com um nvel maior de estresse, insnia e
ansiedade.

Riscos do consumo em excesso

Quando consumida em excesso a passiflora pode potencializar os efeitos sedativos,
aumentando o tempo de sono. Em alguns casos, tambm pode aumentar a ao
anticoagulante, causada pelas cumarinas presentes na espcie vegetal. Alm disso,
podem ocorrer nuseas, vmitos, cefaleia e taquicardia.

Combinao

Passiflora aliada contra a depresso

Combinar a passiflora com a camomila uma opo para potencializar ainda mais
seu efeitos calmante.

Ginseng
Segundo indicado na medicina tradicional chinesa, o ginseng serve para equilibrar
o yin e o yang dentro de nosso organismo. No causa nervosismo ou excitao,
como se acredita popularmente, mas sim o contrrio, porque estimula as pessoas
deprimidas, tristes ou com fatiga crnica. Causa ao mesmo tempo um efeito
sedativo nos pacientes estressados ou ansiosos. Tambm aconselhvel
consumir o ginseng em forma de tintura (extrato puro conservado com lcool e
gua): dilua algumas gotas em um copo de gua, suco natural ou ch.
Lcia-lima
Tem vrias propriedades, dentre elas, relaxar o corpo, atuar em problemas
relacionados com estresse, nervos e ansiedade, bem como insnia. Algumas
pessoas a consomem porque tem propriedades digestivas, elimina os gases
intestinais ( carminativa) e evita ou alivia as clicas ( antiespasmdica).
Podemos usar suas folhas frescas para condimentar muitos pratos ou temperar
limonadas e sucos. Se conseguirmos suas folhas secas podemos preparar um ch
(um punhado de folhas para cada xcara de gua fervente). Podemos combin-la
com a valeriana, camomila ou menta poejo.

Erva de So Joo
Tambm conhecida como hiprico, nos oferece com muitos nutrientes, como os
flavonoides. Porm, o composto mais importante da planta a hipericina, graas
ao qual as aes de uma enzima conhecida como dopamina so inibidas. A
consequncia disso que nosso humor melhora. Tambm diminui a produo
de adrenalina, sendo uma planta tima para tratar ansiedade, nervos e
depresso.
 possvel encontrar a erva de So Joo em forma de leo essencial, usada
topicamente por meio de massagens circulares. Lembre-se de misturar com leo
de amndoas ou azeite de oliva. Outra alternativa utiliz-la atravs da
aromaterapia, esquentando algumas gotas do leo em um recipiente prprio para
queimar essncias. Algumas pessoas consomem o ch de hiprico, com algumas
folhas por xcara de gua fervente (no mais de trs xcaras por dia).

Valeriana
uma das ervas mais conhecidas para tratar os nervos e a ansiedade. As flores
so usadas para diminuir o estresse porque tm efeitos tranquilizantes. Serve para
ajudar a conciliar o sono e promover o bom descanso. Recomenda-se para reduzir
as dores menstruais. Prepare uma infuso com um punhado da raiz seca por litro
de gua fervente. Beba no mximo trs xcaras por dia.

Manjerico
Nem todos conhecem os poderes calmantes dessa erva aromtica, muito usada
na gastronomia para dar aroma e sabor a diversos pratos. Tambm tem
propriedades digestivas, por isso seu ch bom para depois das refeies,
principalmente quando o almoo ou o jantar so muito pesados. Relaxa o
sistema nervoso e nos ajuda a descansar melhor. ideal para aliviar o que
popularmente se conhece como nervos do estmago.

Tlia
 por excelncia a erva aconselhada para pessoas que tm ansiedade,
nervosismo ou estresse. Um ch de tlia (feito com as flores) excelente para nos
ajudar a dormir bem, para nos tranquilizar ou para evitar a insnia. Se voc no
gostar muito do sabor prepare um ch com uma colher de sopa de tlia seca e
outra de uma dessas trs ervas: camomila, valeriana ou verbena.

Espinheiro branco
Tem muitas propriedades, mas sem dvidas se destaca pela capacidade de
melhorar e evitar doenas cardiovasculares. Atua como redutor da presso
arterial (hipotensor) e melhora a circulao do sangue, pois permite que o
corao bombeie com mais fora. Tem efeitos sedativos no sistema nervoso
simptico e se administra em pacientes com casos leves de nervos ou ansiedade.
Pode ser consumida a tintura do espinheiro branco e diluir em sucos, gua ou
infuses.
Benefcios do Espinheiro Branco: Como mencionado, o espinheiro branco tem propriedades
que beneficiam principalmente o corao, por isso recomendvel tomlo quando
observamos uma sensao de opresso, embora tambm costume ser recomendado quando
temos problemas de presso arterial alta, ou problemas de insnia, assim como na
menopausa. Estes so outros benefcios do espinheiro branco: Regulao do ritmo cardaco.
Extrassstoles e taquicardias paroxsticas. Hipertenso. Insnia. Menopausa. Angina peitoral.
Previne infartos. Zumbido nos ouvidos (presso). Aperto no peito. Arteriosclerose. Circulao
geral (varizes, pernas cansadas, etc.). Tontura. Leia tambm: Calndula: Propriedades
Medicinais e Usos. Como Tomar o Espinheiro Branco: Se voc tem palpitaes ou presso
alta, aconselhvel tomar uma infuso ou ch de espinheiro branco. Para isso, em uma xcara
colocamos um punhado de flores de espinheiro branco e preenchemos com gua fervendo.
Deixe esfriar, coe e beba. Voc pode tomar uma xcara depois do almoo e outra depois do
jantar. No caso de sofrer de arritmias, voc tambm pode fazer uma infuso com uma pitada
de flores de espinheiro de branco em gua fervendo. Uma vez feito isso, cubra durante cinco
minutos, deixe esfriar e coe para beber, pelo menos, duas xcaras por dia. Outro tipo de
infuso que podemos fazer de algumas poucas flores de espinheiro branco em 100 gramas
de gua fervendo. Deixe esfriar, coe e beba uma xcara por dia. Para os casos de insnia ou se
voc tiver vertigem, pode macerar 1 grama de flores de espinheiro branco e 20 gramas de
lcool a 70 . Quando tiver se passado uma semana, coe e armazene em um frasco com tampa
contagotas. A dosagem de 40 gotas que deve ser tomada com pouca gua, noite antes de
dormir. Por outro lado, algumas pessoas comem suas bagas que, embora comestveis, tm um
sabor farinhento e no porque sejam muito ricas, mas sim porque concentram muitas
vitaminas. Quanto s folhas, tm um sabor leve semelhante ao das nozes. As folhas podem ser
colocadas em saladas e tambm podem ser utilizadas como um substituto para o ch
enquanto que as sementes torradas do espinheiro branco podem ser um substituto para o
caf. Contraindicaes e Efeitos Colaterais do Espinheiro Branco: 14/11/2016 Espinheiro
Branco: Propriedades E Benefcios Dicas de Sade http://www.saudedicas.com.br/plantas-
medicinais/espinheirobrancopropriedadesebeneficios2246812 4/9 O espinheiro branco carece
praticamente de toxicidade e pode ser consumido tanto na forma herbcea, como de ch,
como em forma de tintura ou alcoolatura, dosado em gotas, mas claro que se uma pessoa se
encontra realizando um tratamento e est medicada, sempre preciso consultar o profissional
competente, antes de consumir qualquer tipo de ervas, como sempre dizemos, por mais
natural que seja, voc deve sempre preceder o argumento, j que a sade o tesouro mais
importante que se tem na vida. O espinheiro branco serve para tratar doenas, principalmente
cardacas de modo que misturado com medicamentos para doenas cardiovasculares ou
hipertenso pode fazer com que os seus efeitos sejam intensificados. Tampouco bom tomar
em perodos de amamentao ou gravidez e, claro, no de todo recomendvel que as
crianas tomem.

Melissa

Tambm conhecida como erva-cidreira, uma planta muito rica em plen (por isso
atrai abelhas, da se deriva seu nome, j que melissa quer dizer abelha em grego).
um grande relaxante usado em casos de estresse, ansiedade ou insnia. Por
outro lado, tem efeitos antiespasmdicos por isso aconselhvel o consumo por
pessoas que praticam muito exerccio ou fazem muito esforo fsico. Como se
fosse pouco, a erva-cidreira tambm usada para aliviar espasmos estomacais.
Modo de preparo do ch de melissa
Leve ao fogo uma chaleira com 200 ml de gua e deixe ferver.
Acrescente em torno de 10 folhas secas de melissa, tampe, e deixe agir
por 10 ou 15 minutos. Quando estiver em temperatura ideal para ser
consumido, coe, acrescente a quantidade de acar que lhe agrada e,
caso deseje, pode pingar no ch de melissa ainda quente algumas gotas
de limo. Caso queira fazer a quantia para mais pessoas, acrescente
mais 200 ml e 5 folhas de melissa.

Consuma-o, preferencialmente, antes de dormir. No recomendado

ingeri-lo muitas vezes por dia, j que ele promove o relaxamento e voc
talvez perca parte da energia que precisa para efetuar suas atividades.
Se quiser beber o ch de melissa mais de uma vez, no h
contraindicaes, mas opte por fazer a partir de umas 4 horas antes de
seu horrio de dormir, para ter uma noite tranquila e acordar
devidamente revigorado.

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