E. Cuaderno Ejercicios PDF

LBUM
DE EJERCICIOS
Escuelas Deportivas
Fundacin Realmadrid
Ellos juegan
Nosotros
educamos
NDICE
DE EJERCICIOS
1
DIRECCIN Y COORDINACIN EQUIPO DIDACTICO
Simplificados: Ftbol reducido
Adolfo Snchez Muoz 8 Juegos 21
Direccin y Coordinacin equipo didctico
9 Rondos 26
10 Mantenimiento 27
1 El pase 02 11 Acciones combinativas 28
2 El control 05 12 Circuitos 32
EQUIPO DIDACTICO 3 El tiro 08 13 Entrenamiento tctico: Defensa 34
3
M Dolores Gutirrez Fernndez
4
David Snchez Garca 4 El regate 10 14 Entrenamiento tctico: Ataque 36
Licenciada en Psicopedagoga y Diplomada Diplomado universitario en enfermera
en Ed. Infantil. UCM y Diplomado en Podologa UCM y UCLM 5 La conduccin 12 15 Estratgico 37
2
Cristina Diaz Cebrian
5
David Viejo Romero
6 Remate de cabeza 14 16 Fsico 39
Licenciada en Psicologa y Master Licenciado en Ciencias de la actividad fsica 7 Habilidad 17 17 Bibliografa 41
en Neuropsicologa y educacin. UCM y el deporte UEM
EQUIPO PRODUCCIN
7
Traduccin
6
Jess Lpez Gonzlez
8
Elena Gutirrez Fernndez
Estudio Sotomayor Ingeniero Superior informtico
Creacin de Cd Didctico
Diseo y produccin
Ejercicios Didcticos PRESENTACIN
Estimado entrenador-profesor:
ste es el lbum de ejercicios que presenta la Fundacin Realmadrid para que con nuestra
ayuda ya que te damos la coleccin empezada y con tu inters por completarlo, tengamos
una gran herramienta para reforzar tu enseanza y tu forma de entrenar.
Qu tienes que hacer para conseguir los cromos-ejercicios?

SUPERVISIN TCNICA
9
Rafael Garca Corts
Nosotros te entregamos los cromos-ejercicios ms fciles de conseguir y en tu mano est terminar la coleccin.
l Investiga en internet.
Entrenador Nacional Pro UEFA l Intercambia ejercicios con tus compaeros.
y ex jugador del Real Madrid
l Aprende de los dems.
l Inventa y crea.
11
Magacha Juste
SUPERVISIN CONTENIDOS
10
Iigo Arenillas Chaves Con este lbum slo pretendemos conseguir un cuaderno
Licenciada en Poltica y Sociologa Licenciado en Derecho creativo y dinmico, que sea til para ti y sobre todo para que
y experta en Derechos de la Infancia y experto en Cooperacin Internacional
los alumnos de nuestra escuela se sorprendan cada da en
sus entrenamientos.
Edita
PUBLICACIONES MCV, S.L.

Albarracn, 58 - 2 Piso N 18. 28037 Madrid
Directora: Mercedes Hurtado. Redactor Jefe: Manel Torrejn

Director de Arte: Luis Coma. Diseo: Angelina Casals
Ilustraciones: Josep Gir
COORDINACIN: Manuela Gmez
Ellos juegan
Nosotros
educamos
1 EL PASE
POR PAREJAS POR GRUPOS
U no de los jugadores se desplaza libre-

mente. El otro jugador gua el baln en lnea rec-
ta. A la seal, se da la vuelta buscando a su compaero
y, rpidamente, le pasa el baln con el empeine interior
o exterior. D os equipos de cuatro personas. Cada
equipo trata de mantener la posesin del baln.
D urante 45 segundos cada pareja tiene que

darse el mayor nmero de pases posible con el
interior. Se contabilizan los pases y se compite con el
C inco jugadores formando un crculo. En el
centro, otro jugador. Todos con un baln. Los juga-
dores del crculo tienen que tratar de dar con su baln
resto de parejas del equipo. al esfrico del jugador central, que debe evitarlo.
U no de los jugadores corre libremente

por la mitad del campo. El otro, que dispone de
baln, debe conseguir dar a su compaero conduciendo
el baln. Se cuenta cuantas veces lo ha conseguido y se
intercambian los papeles.
D os equipos de tres jugadores. Se colocan los
jugadores alternativamente. Deben pasarse el baln,
sin chocar con el de los contrarios.
lbum Escuelas Deportivas

02 de ejercicios Fundacin Realmadrid 03
1 EL PASE 2 EL CONTROL
D os equipos (seis jugadores en cada uno)

deben mantener el control del baln. Gana el equi-
po que logre un nmero determinado de pases (por
ejemplo, 10 pases).
U n jugador en el centro, rodeado de los

dems compaeros, debe interceptar el baln que
los jugadores se estarn pasando con un sentido de
pase obligatorio. INDIVIDUALES
D os equipos separados por una zona

(neutral y que no se puede pisar) con un baln
(grande) en el centro. Deben conseguir que el baln pase
a la zona del contrario, empujndolo a base de disparar
los balones que posee cada equipo.
C ada jugador, con un baln, realiza toques ver-
ticales controlando el baln, con las diferentes su-
perficies.

2 EL CONTROL
POR PAREJAS POR GRUPOS
D os jugadores se pasan el baln volea, con-

trolndolo sin que toque el suelo.
S e trata de que dos equipos, mediante con-
troles y sin que caiga el baln al suelo, jueguen un
partido de voleibol.
D os jugadores en dos porteras prximas,

tienen que tratar de meterse gol, tirando desde
donde controlen el baln.
T res jugadores. Uno pasa el baln a los otros
dos y stos compiten por controlarlo. El que lo
consigue, comienza de nuevo el ejercicio.
U n jugador realiza un pase elevado a su com-

paero, que corre y lo controla sin que el baln to-
U n equipo tirando a portera. El otro equipo
trata de evitar el gol mediante controles del baln.
Puntuacin: + 2 puntos por baln controlado y -1 por gol
que el suelo. encajado.Tiempo a determinar.

3 EL TIRO
INDIVIDUALES
C uatro jugadores. El primero conduce y pasa

al 2, este toca al 3, que cruza al 1, tirando ste
a portera. ste 4 jugador que no ha participado hace
la funcin del 1. Tras esto se cambia de fila.
P artiendo de la lnea de fondo, conducir ale-

jndose de la portera, girarse y tirar.
E n tres filas. El 1 desde el centro pasa a la dere-
cha al 2 que, corriendo y sin parar el baln, lo pasa
a la izquierda, donde ha llegado el 3o corriendo. ste
pasa al centro al 1 que tambin ha avanzado y, sin parar,
tira.Todo a gran velocidad. Se contina, colocndose en
la fila a la que dieron pase.
D esde las bandas se envan balones al ju-

gador que, desde diferentes posiciones, realiza tiros
de volea (con ambas piernas).
D os porteros, uno cercano a la lnea de meta y el

otro, dos metros adelantado. El resto de jugadores
del grupo les realizan los distintos tipos de tiro desde
POR GRUPOS distintas posiciones.
P artido cinco contra cinco. Puntuacin: tiro a

puerta:+1, gol:+2. E nvos de las bandas y tiros de volea con las
dos piernas.

4 EL REGATE
POR PAREJAS
P artido de ftbol. La puntuacin se realiza del

siguiente modo: regate: +1, gol: +3, regate fallido: -1.
C ada pareja se enfrenta en un uno contra uno,

para intentar mantener la posesin del baln.
E n un rea delimitada, todos saltando a la pata

coja. Cada jugador tiene que tratar de atrapar a sus
compaeros a la vez que intenta escaparse del que vaya
POR GRUPOS a atraparle a l.
E n un rea delimitada, se colocan dos por-

teras (de un metro) con conos. Siete parejas al
P artido de ftbol, ocho contra ocho, en

medio campo. Se comienza con un baln, se sigue
con dos, hasta que hay cuatro balones en el campo. Eso
mismo tiempo y compartiendo porteras (cada una se
enfrenta en un uno contra uno) deben marcase gol, te-
niendo en cuenta la posicin del resto de compaeros,
provoca que se realicen muchos regates. para no chocar entre ellos.

5 LA CONDUCCIN
INDIVIDUALES
E n dos crculos concntricos, un grupo corre

hacia la derecha; el otro, hacia la izquierda. Todos
conduciendo el baln. Cuando lo indique el entrenador,
los de dentro intentan coger a los de fuera.
E n un circuito con conos, el jugador conducir

el baln. Cuando se lo indique el entrenador, cam-
biar de sentido.
POR GRUPOS
P artido con cuatro personas por equipo.
Sin portero y sin poder tirar, deben meter gol, con-
duciendo el baln hasta meterse dentro de la portera.
D entro de un crculo, los jugadores deben con-

trolar el baln, a la mayor velocidad posible y, sin
T res jugadores en un rea rectangular. El
central tiene que controlar el baln y llevarlo hacia
alguna de las esquinas. Los otros dos jugadores deben
tocarse unos a otros y sin salirse del crculo. defender, cada uno, las dos suyas.

6 REMATE DE CABEZA
POR GRUPOS
INDIVIDUALES
S e trata de que dos equipos jueguen un par-

tido de voleibol con la cabeza y sin que caiga el
baln al suelo.
E l jugador juega el baln, nicamente con la

cabeza, elevndolo a las diferentes alturas.
D os filas, una frente a la otra. Los jugadores

juegan el baln de cabeza dos veces. En la segunda
lo pasan a la otra fila, cuyo jugador realiza el mismo ejer-
POR PAREJAS cicio. Despus se ponen al final de su fila.
U n jugador lanza balones a su compaero,

que intenta marcar gol de cabeza, en porteras pe-
queas, o tirar conos.
D os jugadores centran balones a dos com-
paeros, que rematan de cabeza mientras dos con-
trarios intentan defender la portera.

6 REMATE DE CABEZA 7 HABILIDAD
INDIVIDUALES
V arios jugadores rodean a un compaero,

y se pasan entre ellos y de cabeza el baln. Si ste
toca el suelo o lo corta el jugador central, ste se cambia I ndividualmente, el jugador controla el baln
sin que ste caiga al suelo: toques con ambas piernas
por el que haya fallado. Despus de cinco toques segui- y todas las posibles zonas de contacto (cabeza, hombros,
dos, se puede coger el baln y volver a empezar. pecho...).
P artido en el que los jugadores alternan pa-

ses con la mano y golpeos de cabeza. Se marca gol
con remate de cabeza. Los jugadores no pueden avan- E l jugador realiza el dominio de baln des-
plazndose y rebasando obstculos colocados a
zar con el baln en las manos: tienen que pasar. modo de circuito (vallas, conos...).
D os grupos de cuatro jugadores. Un grupo

en el centro intenta interceptar el baln que se est
pasando el otro grupo jugndolo con la cabeza (dos ju-
gadores a cada lado). Cuando lo consigan, se cambia de
posicin.
S entado en el suelo, el jugador realiza el do-
minio del baln combinando las posibles zonas de
contacto: cabeza, hombros y pies.

7 HABILIDAD
POR PAREJAS
U no de los jugadores mantiene elevado

el baln con el empeine completamente parado.
Con un movimiento se lo pasa a su compaero, que lo
debe controlar con el empeine y realizar el mismo ejer-
cicio que su compaero.
R ealizar el dominio subido en un banco sue-

co.
A mbos estn sentados en el suelo y deben
pasarse el baln con toques de cabeza sin que lle-
gue a tocar el suelo.
A mbos jugadores a la vez realizan el do-

minio del baln (cada jugador con un baln)
E l jugador, en el interior de un crculo tra-

zado para tal efecto, domina el baln pudiendo
desplazarse por el interior, pero sin poder salirse.
y, sin perder el control del mismo, deben entorpecerse
mutuamente, tratando de dar con la cabeza al baln (del
contrario) para que se le caiga al suelo.
U n jugador se dirige hacia el otro condu-

ciendo el baln. Cuando est cerca de su compa-
ero, realiza un auto-pase con el interior de uno de sus
E fectuar el dominio del baln recorriendo

un determinado espacio a la pata coja.
pies y el taln del otro hacindolo pasar por encima del
jugador.

7 HABILIDAD 8 JUEGOS
POR GRUPOS
JUEGOS DE ANIMACIN
C inco jugadores: un jugador queda en el centro

y los otros cuatro quedan formando un cuadrado
a su alrededor. Los cuatro jugadores deben pasarse el
baln mediante su dominio sin que caiga al suelo. El juga-
L
dor central debe impedir los pases utilizando su cabeza. A CAZA DEL ZORRO:
Un jugador ser el zorro y estar dormido. Los de-
ms (gallinas) le molestan. El zorro se despierta y caza
gallinas. Durante un minuto, se contabilizan las gallinas
pilladas. La liga el primero en ser cazado.
E n un espacio reducido y previamente indica-

do, un nmero indeterminado de jugadores efec-
tan el dominio de baln al mismo tiempo.
I MITACIN:
De animales, oficios, cosas, etctera (ejemplos: pe-
rro, gato, len, elefante, polica, bombero, mdico, silla,
PRUEBA FINAL coche...)
A l trmino del entrenamiento, cada jugador

realiza un ejercicio de habilidad seleccionado por l
mismo. Gana el jugador que efecta la habilidad ms crea-
S ARDINAS EN LATA:
Todos haciendo movimientos futbolsticos por el
campo. Al grito de Sardinas en lata!, todos corren ha-
tiva y de mayor calidad tcnica. cia el centro y se colocan como las sardinas en una lata.

8 JUEGOS
P AUELO:
Utilizando un baln, dos equipos. A cada jugador se
E n un rea delimitada, tres o cuatro ju-

gadores. Primero pasan todos entre las piernas
de sus compaeros. Despus saltan por encima de ro-
le asigna un nmero. El entrenador dice un nmero. Los
jugadores que lo tengan (uno de cada grupo) salen e
intentan llevar el baln con el resto de su grupo sin que
dillas en pdola. se lo quite el contrario.
T RENECITO:
Por grupos, agarrados los jugadores de los hom-
bros a modo de trenecito. Se nombra a un maquinista. C ULEBRA:
Por grupos, los jugadores se dan la mano. Serpen-
Se vara el modo de realizacin: andar, correr, saltar, esti- teando y sin soltarse, los primeros tienen que tratar de
rar las piernas alternativamente... tocar al ltimo.
M ADRIGUERAS:
Las madrigueras son aros repartidos por el suelo
G ATOS Y RATONES:
La mitad del grupo con un peto metido por el pan-
taln en forma de cola (los ratones), los gatos intentan
(cuatro o cinco). Dos jugadores son los cazadores (con
petos). El resto son los conejos. Deben cazar a sus com-
paeros, tocndolos. Los conejos van saltando y, para no
robrselo (durante un minuto). Despus, cambio de pa- ser cazados, se meten en las madrigueras, donde estn a
peles. salvo.

8 JUEGOS
JUEGOS VUELTA a la calma
L AS PROFESIONES:
Un jugador representa una profesin sin hablar
(por mmica). El grupo debe adivinar qu profesin es.
L OS ANIMALES:
Un jugador representa a un animal sin hablar. Sus
B ALN CALIENTE:
Un grupo de jugadores en crculo y sentados se pa-
san el baln con las manos. Tienen que pasarlo rpido
compaeros deben adivinar de cul se trata y represen- porque est caliente. Cuando suene el silbato el jugador
tarlo. Todos deben realizar el ejercicio de mmica. que lo tenga se quemar y ser eliminado.
C olocamos aros en el suelo. Los jugadores se

sitan a unos metros y, desde all, tienen que tratar
de meter la pelota dentro del aro, bien con la mano, bien
S e seala un recorrido. El jugador ve la distan-
cia y despus se le tapan los ojos. ste hace el reco-
rrido y, para cuando cree que ha llegado, ganar el que
con el pie. ms cerca est de la meta.

9 RONDOS 10 MANTENIMIENTO
POR GRUPOS POR GRUPOS
E n un rectngulo, tres parejas por fuera (dos

jugadores por lado largo, uno por lado corto), otras
dos por dentro (una pareja pivota, la otra recupera el
baln). Los de fuera deben mantener el baln contando
con los pivotes. Los recuperadores deben (para salir)
tocar el baln dos veces entre ellos. Los recuperadores
E n un rea cuadrada, un tro trata de mantener
la posesin. El otro tro trata de recuperarlo. Si se
pierde, pasan a recuperarlo. Diez toques de un mismo
pasan a ser pivotes y la pareja que ha fallado pasa a ser grupo: +1. Existe un pivote que cambia de grupo segn
recuperadora. le indique el entrenador.
D os jugadores son rodeados por cuatro

compaeros. Se pasan el baln por el aire. Los
de dentro tienen que recuperar el baln. Cuando lo lo-
gren, intercambian el puesto con los de fuera. Se puede
concebir el juego como de tres parejas o seis jugado-
U n tro trata de recuperar el baln que
otros dos tros estn manteniendo. Al tocar el ba-
ln el tro recuperador, cambia con el tro que haya fa-
res individuales. llado, que debe recuperar frente a los otros dos tros.
E n un rectngulo, dos tros juegan por fuera (dos

por el lado largo, uno por el lado corto). Dentro,
un tercer tro y dos pivotes. Cuando un jugador del lado
largo pasa el baln, el otro debe cambiarse al lado corto.
Para salir, los recuperadores deben tocar el baln y se
S e delimita un rea. Cuatro jugadores mantie-
nen. Los otros cuatro tratan de recuperar el baln.
Cuando pierden el baln, se pasa a tratar de recuperar-
cambian por el tro que ha fallado. Los pivotes se cambian lo. Si se dan 10 toques seguidos: +1. Reglas usadas: las del
cada cierto tiempo. ftbol (faltas, fueras...).

11 ACCIONES COMBINATIVAS
POR GRUPOS
E n un cuadrado, cinco jugadores (uno por

vrtice, salvo el de inicio del juego, donde estn
dos). El primero conduce en diagonal hasta el tercer vr-
tice. Cuando se acerca, gira 45 grados hacia la izquierda
y le pasa al segundo que, conduciendo en diagonal, al
D os cuadrados concntricos, uno por esquina,
salvo en una diagonal exterior en la que hay dos
jugadores. De ah parte el juego. Hay que realizar la accin
acercarse al vrtice gira 45 grados a la izquierda y le tcnica de los vrtices exteriores a los interiores y vice-
pasa al tercero. Una vez realizado el ejercicio, el jugador versa. (Variantes: 1 Malabarismo: cabeza, pie, 2 Conduc-
se sita en el vrtice del compaero al que ha pasado. cin, 3 Control y pase, 4 Pase de primer toque).
U na zona rectangular cuatro reas, dos de

centrar (pasillos) y dos de rematar (centrales con
dos porteras). Un jugador en cada pasillo. De detrs de
la portera sale una pareja de jugadores. El portero saca
sobre el jugador del pasillo de su derecha, que contro-
la y centra a los jugadores, que tiran a la portera de
T ercio de campo sobre la portera. Dos por-
teros que se alternan. Filas de jugadores en los
vrtices de un tringulo. El primero tira al segundo. El se-
la segunda zona. El portero de dicha zona comienza el gundo, al tercero, que pasa adelantado. El primero corre
mismo ejercicio, con la misma pareja. Despus sale otra y tira a gol. Despus de realizarlo todos los jugadores,
pareja. rotan de posicin.
D os porteros para alternarse. Los jugadores

se colocan en cuatro filas. El baln en la primera
esquina, y otro, en el centro). El 1 y el 2 jugador
tienen un baln cada uno. El 1 pasa por elevacin al 3,
fila. Avance del ataque pasando el baln al ms prximo. que pasa al central, intercambindose las posiciones. 3 al
Cuando est cerca del rea, el segundo jugador dobla centro y el central conduce hasta el vrtice, quedndose
por banda del primero. Desde ah, centra a los otros tres. all con el baln. El 2 comienza la misma accin con un
(Variantes: 1 Pase a un toque, 2 Pase a dos toques, 3 poco de retraso. El 2 al 4 y ste, al 3. El central al 1 y
Conducir y pasar). ste al 4...

11 ACCIONES COMBINATIVAS
T res filas, la del centro con los balones.

El 1 pasa por elevacin sobre el 2, que controla
y conduce hacia el centro (en diagonal). Desde ah pasa
D os reas, cada una con portera con sus
porteros. Cuatro grupos de jugadores, uno por
esquina. Los de la derecha, con balones. El primero rea-
por el suelo al 3, que le apoya hasta que el 1 sube por liza un pase adelantado a su diagonal, que controla con
la banda, controla y pasa por elevacin, al desmarque del un pie y tira a portera con el otro. Despus se realiza el
1, que controla, conduce y centra para el 2 y el 3, que ejercicio desde la segunda posicin. Despus se empieza
han subido al rea. el ejercicio por la zona izquierda.
T ercio de campo sobre una portera y un

cuadrado fuera del rea. Dos porteros que
se alternan. Un jugador por vrtice, salvo en el primero,
T ercio de campo sobre la portera. Dos por-

teros que se alternan. Filas de jugadores en los
vrtices de un tringulo. El 1 tira al 2, ste al 3, que
donde hay una fila de jugadores con baln, desde donde
lo pasan al segundo vrtice (diagonal). De ah se pasa al
tercer vrtice (frontal), que en diagonal pasa al cuarto,
pasa adelantado. El 1 corre por detrs del 2 y tira a donde el jugador controla con la izquierda y tira con la
gol. Despus de realizarlo todos los jugadores, rotan de derecha a la portera. Despus se cambia de lado de
posicin. inicio del juego para ejercitar ambas piernas.

esquina, salvo el de inicio del juego, donde estn dos).
El 1 conduce el baln hasta el 2. Pase hacia ste, que le
D os tringulos concntricos, siete jugadores
(uno por esquina, salvo el de inicio del juego, donde
estn dos). Se realiza una accin tcnica diferente en cada
releva hasta el siguiente vrtice, donde el 2 pasa al 3 y posicin (1 Conduccin, 2 Control y pase, 3 Pase de
ste le releva. Se puede modificar el tipo de conduccin primer toque) de vrtice de fuera al siguiente vrtice de
por vuelta realizada. dentro y viceversa. Donde se pasa se ocupa el sitio.

12 CIRCUITOS
C uatro filas entorno a la lnea de medio

campo. Dos en la interseccin de las bandas:
1, dos dentro del campo: 2 y dos porteros. En la
1 posicin todos con baln. En la 2 posicin, slo
los primeros. Las cuatro filas empiezan a la vez: el 1
hace slalom y pasa al segundo jugador de la 2a. El pri-
mer jugador de la 2a ha realizado el slalom y pasa en
profundidad a la lnea de crner sobre el 1. ste con-
duce y centra al 2, que remata. Cuando el segundo
jugador de la 2a posicin recibi el pase, comienzan el
ejercicio (los segundos de cada fila).
D os filas en las esquinas de la misma ban-

da. Ocho jugadores ms. Uno por posta y dos
porteros. Comienzan 1 y 5 a la vez, en 1: cruz con
conos, giro completo en el centro y pase por elevacin
al 2, control y pase por elevacin al 3, control y pase
al 4, el 3 hace slalom sin baln, a su salida el 4 le pasa
el baln y se desmarca para rematar el pase que le ha
centrado el 3. Desde el 5 igual ejercicio pero con zig-
zag en lugar de en cruz. Despus de cada ejercicio se
POR GRUPOS rota de posta.
C uatro filas, una por cada esquina del

campo y dos porteros. Las filas de la de-
recha, con baln. Los primeros jugadores de las filas C uatro filas, dos en las esquinas de la mis-
ma diagonal: 1 (con balones), otras dos en la
con baln, salen conduciendo el baln uno frente al lnea de medio campo: 2 y dos porteros. Inician el ejer-
otro. Cuando se acercan, se intercambian los balones y cicio las dos filas a la vez. El 1 conduce. Hacen slalom
pasan por elevacin en diagonal a los jugadores de las entre las picas y, al terminar, pasa al 2, que hace pared
otras dos filas que se han desmarcado. stos controlan con el 1. Despus el 2 conduce, y hace slalom. Al ter-
y rematan. Despus, se rota. minar, centra al 1, que remata.

13 ENTRENAMIENTO TCTICO:
DEFENSA
M edio campo: dos grupos de cuatro ju-
gadores. Primero un grupo defiende delante
del rea de penalti en lnea. Los atacantes, uno en cada
banda y otros dos emparejados con los centrales. Inicia
un jugador de la banda, pasando a uno de los centrales.
Estos intentan realizar una jugada, hasta que el atacante
pasa a la otra banda. Defensor y atacante se quedan
parados en ese lugar. Desde la otra banda se pasa al
otro central y se hace el mismo ejercicio. Los defensores
deben impedir los pases a las bandas. Despus, se rota
de puesto.
M edio campo: dos grupos de cuatro ju-

gadores. Un grupo defiende delante del rea
de penalti en lnea para marcaje mixto. El otro grupo:
dos jugadores en cada banda. El que inicia el juego se en-
cara al defensor lateral que sale de su zona para el mar-
caje. La defensa bascula. El atacante pasa a la otra banda,
donde se realiza el mismo ejercicio. Los jugadores rotan.
D os grupos. Primer grupo: Coberturas y

permutas entre defensores (tres jugado-
res) que se dejan driblar por la banda contra el delan-
tero (tres jugadores), que avanza regateando. Segundo
grupo: desdoblamientos de dos atacantes doblan por
banda contra los defensores (tres jugadores) que les
deja ligera oposicin. Los jugadores cambian de grupo
POR GRUPOS al terminar el ejercicio.
C uatro filas de jugadores, en medio campo

con dos porteras. Cada fila parte de un lateral
D os grupos de cuatro jugadores. Un grupo

defiende delante del rea de penalti, en lnea para
un marcaje zonal. El otro grupo, en fila en una de las
de la portera. Un jugador golpea en largo y se va a la
frontal a defender su portera. Los contrarios salen a
la vez. Uno de ellos controla el baln y va a encararse
bandas. Cada uno con un baln. Los atacantes entran con el defensa. Tienen 10 para marcar gol. Poco antes
de uno en uno. Los defensores van saliendo y marcando de terminar, sale el compaero del defensa, conduciendo
hasta que pasa al siguiente defensor. Cuando termine, se otro baln. Los defensas se convierten en atacantes, y
sitan en la otra banda.Y repiten el ejercicio desde all. viceversa. Disponen de 15 para tratar de marcar gol.

14 ENTRENAMIENTO TCTICO:
ATAQUE 15 ESTRATGICO
POR PAREJAS
POR GRUPOS
U n jugador saca de banda a su compaero,
L os jugadores se sitan de acuerdo al sis- que le devuelve de primera. ste pasa de profundi-
tema 1-4-4-2. El portero juega con la defensa dad a la lnea de fondo.
hasta que le pasa el baln al lateral. El exterior de su
banda realiza un movimiento de engao ida-vuelta. El
lateral pasa al delantero, que se desmarca para apoyarle.
ste lanza en diagonal para el exterior, que avanza en
solitario y centra. POR GRUPOS
S istema: 1-4-4-2. Se cambia la orientacin del

juego de una banda a la otra. El portero juega con
la defensa hasta que el baln llega al lateral. Ida-vuelta
del exterior de su banda para apoyarle. De ste al me-
dio centro, que cambia para la entrada del otro exterior,
que conduce hasta el fondo y centra. Despus se hace
el ejercicio desde la otra banda.
C on una barrera porttil, el especialista realiza
un tiro libre directo, disparando desde diferentes
ngulos. Despus se vara la colocacin de la barrera.
S istema: 1-4-4-2. Salida por el centro, pase del

portero a un defensa, ste a su compaero, cuando
recibe el medio se acerca el delantero en apoyo y pasa al
otro medio. ste le pasa interiormente al otro delantero
que tira a gol (invadiendo el espacio del primer delantero
E l portero lanza el baln desde su rea de
meta al centro para que los jugadores que mejor
dominen el juego areo desven en favor de un compa-
que bajo para apoyar). ero que profundice.

15 ESTRATGICO 16 FSICO
POR GRUPOS
E dad: 7-10 aos. Medio minuto de recupera-

cin, seis repeticiones. Circuito individual con baln.
1: colchoneta para realizar voltereta con un auto-pase
que el jugador debe recuperar despus de correr sobre
un banco sueco. 2: conduccin del baln rodeando co-
C on una barrera porttil, dos jugadores estn

en posicin de tiro (un diestro y un zurdo) y otros
dos jugadores se colocan en pantalla delante del baln.
nos. 3: auto-pase bajo la valla, para el jugador saltarla. 4
auto-pase para skipping de piernas sobre picas. 5: como
en el 3 ( auto-pase bajo la valla, para el jugador saltarla).
Los 2os pasan a los 1os para que stos, salvando la ba- 6: conduccin del baln, para sobre un tabln hacer
rrera, intenten hacer gol. pared y tirar a gol.
E dad: 4-6 aos. Un minuto de recuperacin por

cambio, dos repeticiones. Parte 1: un circuito se-
U n jugador lanza un crner. Un jugador co-

locado en el primer plano. Otros tres, escalonada-
mente, fuera del rea. El primer jugador opta por una de
alado con conos. Una parte se realiza corriendo, la
siguiente andando y, por ltimo, de espaldas. Parte 2:
recorrido que se realiza con carrera lateral ida y vuelta.
las opciones de golpeo: al primer palo (y ste centra a Parte 3: recorrido que se realiza a cuatro patas, ida hacia
los otros tres), al punto de penalti para los tres jugado- adelante, vuelta hacia atrs. Parte 4: recorrido que se
res, o al segundo palo para que uno de los jugadores se realiza con volteretas la ida, la vuelta rodando. Parte 5:
desmarque. reptar bajo vallas altas. Parte 6: saltar vallas bajas.
E l objetivo es mejorar la velocidad de reac-

cin. En grupos de cinco jugadores, acciones sobre
quince metros al 100%. Parte 1: conduccin con muchos
toques, ida y vuelta (dos repeticiones). Parte 2: conduc-
cin en la ida, a la vuelta pase y salida corriendo (dos
repeticiones). Parte 3: dominio de baln en la ida, a la
C on una barrera porttil de dos jugado-

res. Dos jugadores colocados en la frontal del rea.
Un jugador cerca del baln, un compaero a su lado, simu-
vuelta pase y salida corriendo (una repeticin). Parte 4:
dominio de baln con la cabeza, a la vuelta pase y salida
corriendo (una repeticin). Parte 5: Relevos recorrido
lando que va a pasarle el baln. El 1 pica sobre la barrera, de diez metros por jugador (tres a un lado dos enfrente),
el 2 sale por aceleracin a por el baln para tirar a gol o saliendo de distintas posiciones (de prono, supino, senta-
centrar atrs. dos...), toque de baln y salida (seis repeticiones).

16 FSICO 17 BIBLIOGRAFA
M ejora del ritmo y velocidad. Parte 1:

tres x aceleracin-desaceleracin en tramos de
cinco metros, vuelta a trote, (cuatro repeticiones). Parte
2: Rondo por parejas, cada pareja durante un minuto.
Los de dentro con baln para conducir y hacer pared
con cualquiera de los de fuera (que estn en un radio de
quince metros). Intensidad 100%. Parte 3: cinco jugado-
res, ida y vuelta (un recorrido de diez metros). Despus
sale el siguiente compaero (cinco repeticiones). Parte CANTARERO, C. (2006) Escuela de ftbol... Del aprendizaje a la competicin.Tutor. Madrid.
4: Trabajo complementario: abdominal, lumbar y brazos CASCALLANA, C. (2007) Nuevos sistemas de preparacin fsica en el ftbol. Grada, Sport Books. Espaa.
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E dad: 6-8 aos. Medio minuto de recuperacin

por cambio, cinco repeticiones. Circuito individual.
1: recorrido saltando de aro en aro. 2: zigzag entre
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picas. 3: Salto de una valla, pasar por debajo de la si- ENEF,Tcnica individual y colectiva, Madrid, Real Federacin Espaola de Ftbol, 1995.
guiente, salto de una valla lateral (dos veces) y pasar por J. FERNNDEZ SEBASTIN, Los sistemas de juego y su evolucin, Madrid, Gymnos, 1996.
debajo de la ltima valla. 4: dos colchonetas: la primera J.F.F. CASTELO, Ftbol. Estructura y dinmica del juego, Barcelona, Inde, 1999.
voltereta hacia delante, en la segunda hacia atrs. 5: re- J.F.F. CASTELO,Tratado general de ftbol: gua prctica de ejercicios de entrenamiento, Badalona, Paidotribo, 2009.
corrido rodeando siluetas. 6: colchoneta donde se debe
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elegir realizar el pino, rueda lateral, el puente, etctera.
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Badalona, Paidotribo, 2006.
C ircuito por parejas (saliendo cada 10 segun-

dos): 1: salto de valla, 2: sobre picas, skipping de
piernas, progresin de quince metros Trote, 3: caballito
R. OLIVS ARROYO, Ftbol: Anlisis del juego, Sevilla, Wanceulen, 1997.
J. SEGURA RIUS, 1009 Ejercicios y Juegos de Ftbol, Barcelona, Paidotribo, 1997.
con cambio de tornas, trote, 4: tramo andando en cu- A.VILACH. Ftbol, aprender y disfrutar jugando. Sesiones de entrenamiento para infantiles, cadetes y juveniles, 2003.
clillas, trote. 5: carrera con resistencia (por parte de su VV.AA., I Jornadas Internacionales de Ftbol Base, Madrid, CEDIF, 1995.
compaero), cambio de tornas y trote. Dos minutos de A. WAHL, Historia del ftbol, del juego al deporte, Barcelona, Ediciones B, S.A., 1997.
recuperacin. 6: trabajo complementario de fuerza: ab- H. WEIN, Ftbol a la Medida del Nio, Madrid, CEDIF, 1995.
dominal, lumbar y brazos. (Un minuto por ejercicio). H. WEIN, Ftbol a la Medida del Nio.Volumen 2: desarrollar la inteligencia del juego hasta los 14 aos. CEDIF, 2004.
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Directora: Mercedes Hurtado. Redactor Jefe: Manel Torrejn

POR PAREJAS POR GRUPOS

U no de los jugadores se desplaza libre-

D urante 45 segundos cada pareja tiene que

U no de los jugadores corre libremente

lbum Escuelas Deportivas

D os equipos (seis jugadores en cada uno)

U n jugador en el centro, rodeado de los

D os equipos separados por una zona

lbum Escuelas Deportivas

POR PAREJAS POR GRUPOS

D os jugadores se pasan el baln volea, con-

D os jugadores en dos porteras prximas,

U n jugador realiza un pase elevado a su com-

lbum Escuelas Deportivas

C uatro jugadores. El primero conduce y pasa

P artiendo de la lnea de fondo, conducir ale-

D esde las bandas se envan balones al ju-

D os porteros, uno cercano a la lnea de meta y el

P artido cinco contra cinco. Puntuacin: tiro a

lbum Escuelas Deportivas

P artido de ftbol. La puntuacin se realiza del

C ada pareja se enfrenta en un uno contra uno,

E n un rea delimitada, todos saltando a la pata

E n un rea delimitada, se colocan dos por-

P artido de ftbol, ocho contra ocho, en

lbum Escuelas Deportivas

E n dos crculos concntricos, un grupo corre

E n un circuito con conos, el jugador conducir

D entro de un crculo, los jugadores deben con-

lbum Escuelas Deportivas

S e trata de que dos equipos jueguen un par-

E l jugador juega el baln, nicamente con la

D os filas, una frente a la otra. Los jugadores

U n jugador lanza balones a su compaero,

lbum Escuelas Deportivas

V arios jugadores rodean a un compaero,

P artido en el que los jugadores alternan pa-

D os grupos de cuatro jugadores. Un grupo

lbum Escuelas Deportivas

U no de los jugadores mantiene elevado

R ealizar el dominio subido en un banco sue-

A mbos jugadores a la vez realizan el do-

E l jugador, en el interior de un crculo tra-

U n jugador se dirige hacia el otro condu-

E fectuar el dominio del baln recorriendo

lbum Escuelas Deportivas

C inco jugadores: un jugador queda en el centro

E n un espacio reducido y previamente indica-

A l trmino del entrenamiento, cada jugador

lbum Escuelas Deportivas

E n un rea delimitada, tres o cuatro ju-

lbum Escuelas Deportivas

JUEGOS VUELTA a la calma

C olocamos aros en el suelo. Los jugadores se

lbum Escuelas Deportivas

POR GRUPOS POR GRUPOS

E n un rectngulo, tres parejas por fuera (dos

D os jugadores son rodeados por cuatro

E n un rectngulo, dos tros juegan por fuera (dos