PROYECTO DE TIEMPO LIBRE

JAIRO LEONEL CASTRO ACOSTA

SONIA ANDREA LADINO MORENO
LIBIA MONCADA MONCADA
RAUL MONTAA REY
GENALDO SECHAGUA CASTRO
MARINELA ROMERO AGUDELO
SONIA PATRICIA LARA AGUDELO

Licenciada:
LUZ NOHELIA CASTRO MORENO.
Rectora.

INSTITUCION EDUCATIVA COLEGIO DEPARTAMENTAL.

GUTIERREZ.
2015
 INTRODUCCIN

El complejo proceso de la preparacin Fsica del deportista, en todas las

direcciones que abarca tal preparacin en la actualidad contempornea a
adquiridos nuevos matices con la experiencia del siglo anterior y las
posibilidades que tiene para nuevo siglo .Dado en que esta significa el
basamento cientfico mas importante para el Entrenamiento Deportivo que
tiene su mxima expresin en la Forma deportiva del atletas para dar
cumplimiento al objetivo final la competencia en sus diferentes periodos .

Tomando como punto partida los precursores de la Preparacin Fsica y el

Entrenamiento Deportivo, donde todas sus teoras bien fundamentadas y
evidenciadas en practica deportiva contempornea se han fortalecido con los
estudios efectuados por investigaciones tericas que tiene su base sustentada
en las ciencias aplicadas de la actualidad.

Es obligacin del Entrenador , Preparador Fsico, el que dirige y entrena estar

actualizado en todas las teoras del Entrenamiento Deportivo y la preparacin
Fsica todo lo cual redundara en la elevacin del nivel del deportista al eslabn
mas alto en base a sus posibilidades y aptitudes fisco deportivas, no debe
pasar por alto que esto exige del deportista una cuota de sacrificio diario
constante y sistemtico ante el duro trabajo al que ser sometido en los largos
periodos de entrenamiento para garantizar altos resultados deportivos .

La Preparacin Fsica tiene su punto de partida esencialmente del desarrollo

del individuo, en la bsqueda de formar las bases de las capacidades motoras
condicionales y coordinativas como escaln que posibilitara precisar el
desarrollo y aprendizaje de la tcnica y la tctica.

Mientras ms slida sea la base fsica o sea el primer escaln ms fuerte ser
la fase o etapa continuante, lo que dar el sustento para consolidar el
desarrollo de las capacidades motoras hasta lmites incalculables e
insospechados para muchos preparadores fsicos y entrenadores.

Un elemento base que debe permanecer es la estabilidad o mantenimiento de

los niveles logrados alcanzados desde el punto de vista de la Preparacin
Fsica General y Especial , en el marco de la etapa cercana a la competencia y
dentro de la misma competencia . Pero para garantizar como mnimo que esto
sea asegurado es necesario que el entrenador haga una seleccin y definicin
correcta de los ejercicios de competicin generales y especficos.
 JUSTIFICACION

Actualmente en la institucin hay aproximadamente 734 estudiantes que

oscilan entre las edades de 4 a 18 aos, se observa que en su mayora les
agradan los deportes inclinndose ms hacia el ftsal.

Una vez observado lo anterior, se hace necesario aprovechar el potencial

deportivo existente, con este fin se disea el proyecto deportivo con
aprovechamiento del tiempo libre para el ao 2013, en el que fortalece la
prctica del todos los deportes en pro de los festivales escolares e
intercolegiados.

Se cuenta con la colaboracin de un grupo de estudiantes del grado once

quienes desarrollan su proyecto de servicio social (40 horas), colaborando con
la organizacin y arbitraje de los encuentros deportivos, en coordinacin de los
docentes responsables de este proyecto.

En la institucin sede Colegio Deptal, se realizan encuentros intercursos en las

horas de descanso, dirigidos por algunos docentes y estudiantes del grado
once buscando mayor participacin de los estudiantes y fortaleciendo los lazos
de convivencia.

En las sedes rurales en las horas de descanso los docentes preparan a sus
estudiantes para la convocatoria de los festivales escolares

A travs de este proyecto se pretende mejorar la participacin deportiva, la

convivencia, la integracin de toda la poblacin educativa, haciendo nfasis
en valores como: el respeto y la tolerancia.
 OBJETIVOS
.

OBJETIVO GENERAL

Organizar actividades deportivas que coadyuven a mejorar los lazos de

convivencia entre los estudiantes y docentes.

OBJETIVOS ESPECIFICOS.

Convocar a toda la comunidad estudiantil para que forme parte de las

actividades deportivas programadas.
Mejorar el comportamiento a nivel competitivo frente a sus adversarios.
Proporcionar diferentes actividades donde los educandos puedan
disfrutar su descanso a gusto, formando su propia personalidad y
respetando la de los dems.
Crear hbitos deportivos en los nios aprovechando el potencial de
aprendizaje que la brinda su primera infancia.
Dar posibilidades a aquellos nios que por su ubicacin geografa dentro
del municipio no cuentan con escenarios deportivos.
 MARCO TEORICO

Preparacin Fsica

Preparacin Fsica General

Preparacin Fsica
Preparatoria
o
Preliminar
Preparacin Fsica Especial
Fundamental
o
Bsica

Definicin de trminos

Preparacin Fsica: Orientada al fortalecimiento de rganos y sistemas, a la

elevacin de sus posibilidades funcionales, al mejoramiento y/o desarrollo de
las cualidades motoras [fuerza / rapidez / resistencia / flexibilidad movilidad /
y agilidad

Preparacin Fsica General: Destinada a la adquisicin de un desarrollo fsico

multilateral y se caracteriza por una gran fuerza, rapidez, flexibilidad y agilidad
una buena capacidad de trabajo de todos los rganos y sistemas y la armona
de sus funciones y movimientos deportivos.

Preparacin Fsica Fundamental o Bsica: Tiene como objetivo elevar en la

medida que sea posible para cada determinada etapa de la preparacin el nivel
de las cualidades motoras [fuerza / rapidez / resistencia / flexibilidad y agilidad]
y las posibilidades funcionales del organismo en vinculacin estrecha con las
cualidades motrices bsicas de la modalidad deportiva que se practique.

Preparacin Fsica Preliminar o Preparatoria: Dirigida a preparar el organismo y

lograr en el atleta o practicante avances efectivos , alcanzar niveles funcionales
altamente especializados para ser capaz de resistir grandes y medianas cargas
durante las clases, entrenamientos y competencias y un rpido
restablecimiento y/o recuperacin despus de tales esfuerzos.

Preparacin Fsica Especial: Dirigida fundamentalmente al fortalecimiento de

los rganos y sistemas, elevacin de sus posibilidades funcionales y al
desarrollo de las cualidades motoras en relacin con las exigencias de deporte
que se practique.

Mtodos y Procedimientos para el desarrollo de la PFG

Juegos

Prctico

Con pausa
Mtodos Resistencia
Sin pausa

Intervalo Intensivo
Extensivo

Por tiempo
Repeticin
Por # de repeticiones

Procedimientos organizativos
Ondas [propio para el trabajo de las capacidades de rapidez]
Circuito [propio para el trabajo de la capacidad de fuerza]
Recorrido [propio para el trabajo de las capacidades de resistencia]
 Farlek [propio para el trabajo de las capacidades de resistencia]
Estacione [propio para el trabajo de capacidades especiales
combinadas]

Medios para su desarrollo

Ejercicios fsicos con / sin implementos
Ejercicios especiales
Ejercicios competitivos
Ejercicios de desarrollo general
Juegos pre- deportivos / deportivos

Definicin de trminos

Ejercicios fsicos
Designados como aquel movimiento o tipo de actividad motora que es
empleada para solucionar las tareas de la Educacin Fsica, el Deporte y el
Entrenamiento deportivo para lo cual pueden servir los mas variados tipos de
actividad motora si se emplean en correspondencia con las leyes objetivas de
la Educacin Fsica

Ejercicios especiales
Designados aquellos que contienen elementos del movimiento competitivo y en
los cuales uno o varios msculos a la vez son sometidos a una carga igual o
similar (direccin del movimiento / fuerza / tiempo) a la ejecucin del
movimiento en la competencia.

Ejercicios competitivos
Designados con aquel o aquellos movimientos ejecutados segn los
Reglamentos vigentes que corresponden a una disciplina deportiva en la cual
se especialice el atleta o practicante

Ejercicios de desarrollo fsico general

Definidos como aquellos que son tomados de otros deportes y ejercicios de tipo
gimnsticos que no contienen elemento alguno del movimiento competitivo

Utilizacin segn sus caractersticas

Ejercicios fsicos
El medio ms importante para alcanzar un aumento del rendimiento deportivo
debe responder a los objetivos y tareas del proceso de entrenamiento, o de la
clase y no deben escogerse ni aplicarse arbitrariamente. Es importante aplicar
aquellos ejercicios y dosificaciones que aseguren el ms elevado y aumento
posible del rendimiento en la disciplina deportiva que fuere que contribuya a
crear condiciones previas necesarias para un desarrollo ininterrumpido del
rendimiento durante muchos aos.
Ejercicios especiales
Es donde se perfeccionan primero las capacidades fsicas determinantes del
rendimiento, sobre todo [fuerza, resistencia de la fuerza, rapidez y movilidad
principalmente en los juegos deportivos, los deportes por parejas de fuerza y
fuerza rpida y los tcnicos] componentes aislados de la tcnica y la tctica
deportiva en unin con el desarrollo de las cualidades psquicas de la
competencia y cualidades motoras y volitivas
Su ventaja consiste principalmente en que permite una dosificacin
consecuente y con mayor efectividad el ejercicio competitivo.
Con el objetivo de elevar la efectividad del entrenamiento, se acenta la
tendencia a seleccionar los ejercicios y dosificarlos de manera tal que
resuelvan las principales tareas de la preparacin psicolgica , tcnico
tcticas desde el punto de vista deportivo y se desarrollen especialmente
capacidades fsicas complejas , teniendo presente las exigencias especiales de
la competencia que deben cumplimentar , la coordinacin del movimiento, por
lo que estos ejercicios especiales no son un sustituto sino un medio del
entrenamiento indispensable y eficaz

Ejercicios competitivos
Provocan adaptaciones ms complejas y completas, contribuyen eficazmente a
conservar y continuar desarrollando los enlaces armnicos entre los distintos
componentes del estado del entrenamiento o la clase.
Constituyen en el periodo competitivo, el medio de entrenamiento mas
importante para desarrollar y estabilizar la capacidad de rendimiento en las
competencias.
El entrenamiento especifico de la competencia en unin con el ejercicio
competitivo y la dosificacin deben corresponder o ser lo mas semejante
posible a las exigencias competitivas

Ejercicios de desarrollo general

Consiste en que fundamentalmente participan la mayora de los grupos
musculares que no tienen relacin directa con la estructura tcnica del deporte
son los primeros que se aplican en el proceso de preparacin fsica o de
entrenamiento del atleta pero son eficaces en el desarrollo y fortalecimiento de
las capacidades fsicas especiales y compleja

Juegos pre- deportivos / deportivos

Es donde se profundiza, consolidan todos los elementos bsicos de la tcnica y
habilidades motrices deportiva a travs de juegos con tareas especificas
complejo de habilidades, donde las acciones se acercan bastante a las
sucedidas en la competencia son el medio ideal para tales objetivos incluyendo
las acciones tcticas del deporte seleccionado
Componentes de la Carga Fsica
Volumen
Intensidad
Densidad
Duracin
Pausa

Esencia de cada componente

Volumen: Cantidad o magnitud del trabajo que realiza el estudiante y se

manifiesta fiesta: peso, repeticiones, tiempo, distancia etc.

Intensidad: Fortaleza del estimulo o el rendimiento de trabajo en una unidad

de tiempo, se manifiestas en relacin con la capacidad de trabajo del
estudiante el porcentaje que representa para este ese peso , tiempo, distancia
Se manifiesta en la forma de realizacin del ejercicio rapidez de ejecucin su
frecuencia e intensidad.

Densidad: Relacin temporal entre la fase de trabajo y la de recuperacin.

Duracin: Tiempo que dura el esfuerzo de un ejercicio o serie de ejercicio.

Frecuencia: Reiteracin de los estimulas o la ejercitacin en la clase o el entre-

namiento deportivo.

Carga fsica: Efecto que ejerce en el organismo un estimulo motor dado que
siempre y cuando este estimulo sea lo suficientemente fuerte en
correspondencia con la capacidad de trabajo del individuo, adems constituye
la base fundamental para el desarrollo de las capacidades fsicas.
En la teora del entrenamiento deportivo se habla de dos tipos de cargas la
Interna y la Externa.

Carga Interna: El efecto que produce la actividades fsica organismo,

denominada Carga Biolgica.

Carga Externa: Influencia externa que provoca esa reaccin orgnica, por los
diferentes ejercicios que se desarrollan en la clase de entrenamiento deportivo

Manifestacin de los componentes de la Carga Fsica

Carga pequea
Carga mediana
 Cargas grandes

Manifestacin de los Componentes de la carga segn la capacidad fsica

Intensidad -------- alta

Volumen --------- bajo
Pausa --------- Larga
Densidad --------- variable (segn el ejercicio)

Nota: Volumen e intensidad invariables

Mtodo: Repeticiones o de carga estndar
Propios para trabajar las capacidades fsicas siguientes:
Resistencia de la fuerza.
Resistencia de la rapidez.
Resistencia de corta duracin.
Rapidez de traslacin.

Manifestacin de los componentes de la carga

Intensidad ------ relativamente baja.

Volumen ------- alto.
Pausa ------- corta (1/3del tiempo total de recuperacin)
Densidad ------- media.
Mtodo: Intervalo Extensivo.

Propio para trabajar las capacidades fsicas siguientes:

Rapidez
Agilidad
Capacidad de reaccin
Fuerza rpida
Nota: Es posible utilizarlo en fuerza rpida y en otros tipos de fuerza

Manifestacin de los Componentes de la carga

Intensidad ----- alta.

Volumen ----- bajo (relativamente)
Pausa ------ larga (relativamente)
Densidad ------ media (relativamente)
Mtodo: Intervalo Intensivo
Propio para trabajar las siguientes capacidades
Rapidez de traslacin
Resistencia de la rapidez.
Resistencia de corta duracin
Manifestacin de los Componentes de la carga

RCD RMD RLD

Intensidad alta media baja
Volumen bajo media muy alto
Pausa NINGUNA
Densidad total media parcial

Mtodo: Resistencia o sin pausa.

Propio para el trabajo de la resistencia.
Simbologa:
RCD Resistencia de corta duracin
RMD Resistencia de media duracin
RLD Resistencia de larga duracin

Generalidades especiales

Potencia
Se entiende por Potencia la mayor fuerza que un msculo o grupo de msculos
pueden ejercer en el plazo de tiempo mas corto posible

Tipos de Potencia
Potencia moderada de trabajo
Potencia grande de trabajo
Potencia mxima de trabajo
Potencia submxima de trabajo

Definicin de trminos

Potencia moderada de trabajo

En los ejercicios cclicos potencia con la cual el trabajo puede realizarse mas
de 30 minutos , donde el organismo se encuentra en un estado natural estable
es decir su demanda oxignica est cubierta por completo ( condiciones
aerobia de trabajo) Ej: Carreras de ms de 10km / Marchas de mas de 5 km

Potencia grande de trabajo fsico

Ejercicios cclicos potencia con la cual el trabajo realizara no mas de 30
minutos en el organismo la deuda oxignica est parcialmente cubierta el
trabajo fsico es en condiciones anaerobias .Ej: Carreras de 2 / 10 km Natacin
500 /1500mts

Potencia mxima de trabajo

Ejercicios cclicos potencia en la que el trabajo puede ser realizado en un
periodo de tiempo entre los 10 / 20 seg, durante el trabajo de potencia mxima
el trabajo muscular transcurre en condiciones anaerobias totalmente.
Ej: Carreras de 100 /200 / 4x100 Natacin 25 / 50 / 100 mts

Potencia submxima de trabajo

Ejercicios cclicos potencia en la que el trabajo puede realizarse dentro de un
periodo de tiempo entre los 20 seg hasta los 5 /6 minutos donde el, organismo
esta en condiciones anaerobias de trabajo, Ej: Carreras de 200 / 100 / 400 mts
tanto en el Ciclismo como la Natacin y el Atletismo sin descartar otros
deportes

Nueva clasificacin de los Ejercicios de Potencia Anaerbica

Tareas de la Preparacin Fsica

Alcanzar una elevada capacidad de trabajo del organismo, eficiencia y

economa de los esfuerzos fsicos.
Resistir mayores cargas fsicas , aceleraciones y mejorar los procesos
de fsicos de rganos y sistemas
Restablecimiento o recuperacin evitando el cansancio durante las
prcticas deportivas o la ejercitacin.
Alcanzar un alto nivel de mejoramiento, fortalecimiento y desarrollo de
las capacidades fsicas, fundamentalmente resistencia, rapidez, fuerza y
movilidad/ flexibilidad.

Tareas de la Preparacin Fsica General

Dirigida al fortalecimiento de rganos , msculos y sistemas , elevacin de
las posibilidades fundamentales de la capacidad de rendimiento , al
desarrollo de las habilidades motoras en relacin con el deporte
Lograr avances efectivos en los niveles funcionales altamente
especializados , resistir grandes cargas durante los entrenamiento y una
rpida recuperacin

Tareas de la Preparacin Fsica Especial

Perfeccionar la tcnica
Conservar la rapidez y frecuencia de movimiento elevando sus
niveles.
Mejorar la movilidad de las articulaciones
Preservar la fuerza muscular
Educar las cualidades volitivas.

Niveles por los que transita la Preparacin Fsica

Caracterizado por un volumen no muy grande y poca o baja intensidad
 Caracterizado por un aumento progresivos gradual del volumen y la
intensidad (media y alta).
Caracterizado por volumen medio o bajo y un aumento de la intensidad
(media alta y alta).
La forma fsica

Se entiende por el estado fsico general de una persona .Presenta cinco

componentes.
La flexibilidad [ capacidad de movimiento de una articulacin o serie de
de articulaciones]
La resistencia [capacidad de mantener una actividad fsica prolongada
de baja intensidad retrasando la aparicin de la fatiga]
La rapidez [Tiempo necesario para coordinar los movimientos en el
La fuerza [ mayor cantidad de energa que un msculo o conjunto de
msculos pueden ejercer contra una resistencia
La potencia [ la mayor fuerza que un msculo o grupo de msculos
pueden ejercer en el plazo de tiempo mas corto posible

El reposo y la recuperacin

Con frecuencia, el tiempo que se dedica a la recuperacin es tan importante

como el que se invierte en actividades de preparacin fsica. El reposo entre
las sesiones de entrenamiento, de ejercicios fsicos, aerbic etc permite que el
organismo se regenere y con ello contribuye a garantizar que la calidad de la
siguiente sesin sea alta

La relajacin tras el esfuerzo

Es igualmente importante relajar el cuerpo despus del esfuerzo, al concluir la
actividad fsico deportivo, ello contribuye a evitar la acumulacin excesiva de
cido lctico en los msculos y que estos se agarroten o se produzcan
calambres o agujetas.

Los estiramientos
Antes de efectuar los estiramientos, es necesario realizar un calentamiento
general a base de movimientos repetitivos, no demasiado bruscos. Es posible ,
por ejemplo , andar a ritmo rpido , correr lentamente alrededor de la cancha o
en el lugar , saltar con la cuerda o dar un corto paseo en bicicleta para elevar la
temperatura corporal hasta empezar a transpirar.
Los estiramientos deben incluir por lo menos un ejercicio para cada una de las
principales regiones musculares o articulares del cuerpo , tales como la nuca,
los hombros, codos, muecas ,tronco, zona lumbar, las caderas y los tobillos.
Ocio, tiempo libre o tiempo no utilizado para el trabajo. Se trata de distinguir
entre trabajo y ocio.

Desde el punto de vista histrico, el ocio se ha asociado con el estilo de vida de

la aristocracia, mientras que el resto de la poblacin no poda disfrutar de l
porque tena que trabajar para subsistir. De hecho, y segn el protestantismo,
el objeto de la vida es glorificar a Dios por medio del trabajo. Paradjicamente,
el crecimiento econmico se ha explicado en parte como resultado de una
mayor aceptacin del protestantismo, y hoy es justamente en estos pases
donde la gente dispone de ms tiempo libre para el ocio al ser ms ricos y
tener mayores ingresos.

En la realidad social, sin embargo, oportunidades de ocio y recreacin han

pasado a formar parte de la vida en todas las sociedades. Han variado de
acuerdo con las condiciones climticas y la naturaleza circundante, y han ido
progresando a medida que se han producido mejoras tecnolgicas y se ha
logrado un mayor control sobre el medio ambiente.

El estudio de estas diferencias, tanto en el seno de las sociedades como en las

relaciones de unas con otras, ha dado lugar a una extensa bibliografa. El ocio,
segn parece, no es una prdida de tiempo sino una actividad recreativa. De
igual manera, el trabajo ya no se define tan slo como una actividad, sino como
una modificacin del mundo fsico y mental a travs de un esfuerzo, y slo se
considera como trabajo si no constituye un motivo de recreacin para la
persona. En ltima instancia, la diferencia entre trabajo y ocio radica en el
significado que demos al concepto de recreacin.

La prdida de tiempo, tal y como Marx y De Tocqueville sealaron desde

puntos de vista muy diferentes, es tpicamente un fenmeno colectivo que
surge como consecuencia de fallos del mercado. Ciclos de prosperidad y
recesin, o fluctuaciones de la actividad econmica de veinte aos o ms,
pueden hundir o fomentar la prosperidad de una comunidad. La productividad
est ligada a la especializacin en la divisin del trabajo, pero, de igual manera,
expone a la zona o regin especializada a las vicisitudes de las fluctuaciones
en la oferta y la demanda. As, por ejemplo, Europa parece estar padeciendo
una alta tasa de desempleo al final del siglo XX, debido no slo a estos
factores, sino tambin al desajuste entre las demandas del mercado de trabajo
y las aptitudes de los trabajadores. Como resultado, se produce una
desocupacin forzosa all donde la meta de la innovacin para reducir las
necesidades de trabajo ha sido ofrecer ms ocio.

Ha habido tambin una reestructuracin generalizada de la divisin del trabajo

en las sociedades industriales avanzadas. Las mujeres han entrado en el
mercado de trabajo de forma masiva, empleadas tanto a tiempo parcial como a
tiempo completo. Hace 50 aos, las mujeres con nios pequeos estaban
virtualmente confinadas en la economa domstica. Hoy la mayora de las
mujeres trabaja fuera de casa y, por lo tanto, su tiempo para el ocio ha
disminuido. De igual manera, los nios emplean ms tiempo en el proceso
educativo, permanecen en l hasta una edad ms avanzada, juegan menos y
se emplean en un trabajo remunerado con menor frecuencia.

De cualquier manera, la tendencia actual apuesta por menos trabajo y ms ocio

o tiempo libre. Las horas de trabajo, diarias, semanales, anuales, as como
vitales (a lo largo de toda la vida), se han visto paulatinamente reducidas, en
especial para los hombres y, en particular, para los menos cualificados. La
edad tradicional de jubilacin de 65 aos se anticipa e iguala con frecuencia
entre los sexos, mientras que la esperanza de vida es mayor por lo que el
mundo del ocio nos atrae cada vez ms. Como consecuencia, surgen multitud
de programas de construccin de estadios, complejos deportivos, centros de
ocio y ciudades universitarias; el ocio se ha convertido en una industria
gigantesca que, paradjicamente, ocupa a un nmero creciente de personal
laboral. La televisin se acerca a niveles de saturacin y el turismo o los viajes
al extranjero se han generalizado. Distinciones tradicionales de sexo y edad
pierden progresivamente su sentido en este contexto. La gente puede divertirse
en oficinas y fbricas, del mismo modo que con el trabajo realizado desde su
propia vivienda.
 CRONOGRAMA DE ACTIVIDADES

ACTIVIDAD FEB MAR ABR MAY JUN JUL AGO SEP OCT
Elaboracin del proyecto X
Convocatoria de participacin X
Preparacin fsica y tcnica del X X X X X X X X X
personal
Clasificacin de la modalidad X X
deportiva.
Intercambios deportivos X X X
municipales
Preparacin festivales X X X X X X X X X
escolares
CROSS Leo X X
Encuentros Intercursos X X X X X X X X X
 RECURSOS

Humanos: Docentes de cada sede, estudiantes, directivos Municipales e

Institucionales.
Econmicos: recursos propios; aportes de la Institucin y Alcalda.
Fsicos: Campos deportivos e implementos
 BIBLIOGRAFIA

Colectivo de autores. Gimnasia Bsica. Editorial Pueblo y Educacin Ciudad de

la Habana 1998
Cortegaza Fernndez Lus Dr , Hernndez Prado Celia Dr, Suarez Sosa Juan
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Forteza, Armando y Ranzola Alfredo.Bases Metodolgicas del Entrenamiento
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Harre, Dietrich. Teora y Metodologa del Entrenamiento Deportivo. Editorial
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Mora, Jess .Teora del Entrenamiento y el Acondicionamiento Fsico.
Andaluca .Editorial Cod E.F.1995
Revista Digital. Buenos Aires Ao7-No37 Mayo del 2001
Osolin, NG. Sistema Contemporneo del Entrenamiento Deportivo. Editorial
Cientfica. Ciudad de la Habana1983
Platonov, Vladimir Preparacin Fsica. Editorial Paidotribo Barcelona. Espaa
Programas y Orientaciones Metodologcas de la Enseanza Preuniversitaria
Editorial Pueblo y Educacin. Cuba 1989
Programas y Orientaciones Metodologcas de la Enseanza Preuniversitaria
Editorial Deportes. Cuba 2001