LA ETAPA DEL ADULTO JOVEN: comienza alrededor de los 20 aos y concluye cerca de los

40. En la adultez joven hay que tomar muchas responsabilidades. Las tareas propias de la
edad tienen que ver con el mundo social (pareja, trabajo, hijos, etc.). El rol activo que se
asume es el trmino de la moratoria psicosocial (segn Erikson). Hay construccin y
establecimiento de un estilo de vida, se organiza la vida de forma prctica, se llevan a cabo
propsitos.
DESARROLLO SENSORIAL Y MOTOR: En el adulto joven las capacidades fsicas alcanzan el
mximo de efectividad, existe destreza manual y una mayor agudeza visual. Los hombres y
mujeres alcanzan su mayor plenitud, han logrado el ms elevado punto de coordinacin,
equilibrio, agilidad, fuerza y resistencia
DESARROLLO SISTMICO: Los sistemas tienen en esta edad una notable capacidad
compensatoria, as el adulto joven es capaz de conservar la salud en forma casi continua,
por esta razn presentan poca o ninguna preocupacin por su salud.
DESARROLLO COGNITIVO Es importante saber que la vida para los adultos jvenes pierde
su carcter provisional, lo cual significa que sabe que lo que hace hoy tendr
consecuencias maana y que debe proyectarse a lo largo de la vida y no a 2 o 3 aos. El
desarrollo del pensamiento alcanza un paso ms, el adulto pasa del pensamiento formal
segn Piaget, al pensamiento post formal que tiene la particularidad de que la persona es
ms flexible frente a las diversas situaciones a las que enfrenta.
A pesar de que esta es la ltima etapa del desarrollo no quiere decir que el desarrollo se
detenga ah, sino que puede continuar, se pueden aprender cosas nuevas, habilidades
diferentes, etctera. El sujeto puede seguir formando nuevos esquemas, automatizando la
forma de solucin de situaciones complejas y esto constituye un progreso que puede
proseguir durante toda la vida. Lo ms caractersticos del periodo formal es una gigantesca
ampliacin de las posibilidades de resolucin de problemas.
No solo es un cambio cualitativo, sino tambin cuantitativo. La forma caracterstica del
pensamiento formal consiste en formular hiptesis para explicar un problema nueva para
el sujeto, basndose en los datos que se obtienen en ese momento o que se han obtenido
anteriormente. Estas nuevas capacidades se manifiestan en una serie de rasgos que se
pueden sistematizar de la siguiente manera: El rasgo ms general es que quiz el sujeto no
est razonando nicamente sobre lo que tiene delante sino tambin sobre lo que no est
presente.
El pensamiento Post-Formal: pensamiento adulto mucho ms rico y complejo que lo
planteado por Piaget, va mas all de las operaciones abstractas.
Se caracteriza por: Capacidad de manejar la incertidumbre, Habilidad para definir un
problema de una clase o categora y Habilidad para comprender que un problema se
puede resolver con la aplicacin de un producto o proceso general.
ORGANIZAR TU TIEMPO
Usa una agenda y planifica tus actividades laborales, tu tiempo libre, etc. No
olvides dejar un espacio para los improvistos.
Determina un plazo para cumplir con tus proyectos.
Para aprovechar al mximo tu tiempo, intenta no distraerte con cosas que puedes
realizar en otro momento o que no son tan importantes.
Analiza en qu dedicas tu tiempo, registra todo lo que haces y las horas que le
dedicas. De esta forma encontrars las mejores herramientas para optimizar tus
das.
No hay necesidad alguna de estresarte por cumplir compromisos extras.
Todo el tiempo que inviertas en la planificacin lo ahorraras en la ejecucin. Lo cierto es
que la organizacin personal nos puede ayudar, en muchos aspectos de la vida, pero es
clave, cuando eres tu propio jefe. Nadie va a organizarte el trabajo, si no lo haces t, y el
caos y la improvisacin son los mayores enemigos de la profesionalidad que tienes que
desechar para salir adelante. De manera que debes organizarte.
La organizacin personal de cada uno puede ser muy diferente, pero los elementos bsicos
son estos: contar con un tiempo y espacio adecuados para nuestra actividad.
Normalmente, los proyectos tienen su fecha de entrega ineludible, pero debemos fijar el
ritmo de trabajo diario. Es importante calcular, con una cierta amplitud, para poder hacer
frente a imprevistos y empezar a trabajar, cuanto antes, para evitar los temibles
aplazamientos. Cuando tengamos objetivos a largo plazo, sin fecha establecida, es
recomendable que nosotros la decidamos. Debemos recordar que hay cosas que, tal vez,
no son urgentes, pero que son importantes. Por lo tanto, est bien adjudicarles su tiempo.
Y, por cierto, las cosas importantes incluyen tambin cuidar nuestra salud y disfrutar de la
vida.
Para establecer nuestra organizacin personal, podemos recurrir a la agenda de toda la
vida o las innumerables aplicaciones informticas disponibles: calendarios, listas de tareas,
alarmas, etc. Lo importante es tener una visin clara de lo que queremos hacer y
establecer un orden lo suficientemente flexible para que podamos adaptarnos a los
imprevistos, pero lo bastante estricto para que cumplamos con nuestros objetivos, a
tiempo y correctamente.
POSIBLES PRUEBAS APLICAR.
El test de estrs personal universitario; Inventario de estrs acadmico; Cuestionario de
cope estrategias de afrontamiento; Cuestionario de cope estrategias de afrontamiento.
CMO PREVENIR Y SUPERAR EL ESTRS.
1. Concete a ti mismo y conoce tu personalidad.
2. Emplea tcnicas de estudio eficientes: subrayar, desbloquear, notas de clase,
memorizacin, preparacin para exmenes, esquemas...etc.
3. Estudia a manera para administrar el tiempo: -elaborar una lista de tareas-distribyelas
en das especficos y horas disponibles-separa un segmento para actividades inesperadas-
evita las distracciones-tomate un tiempo para la distraccin.
4. Establece relaciones positivas: amigos, compaeros, familia, padres...
5. Planea bien tus fianzas: establecer un presupuesto6. Preprate muy bien para los
exmenes, sobre todo para los finales. Para las personas que creen tener estrs sugerimos
seguir las siguientes pautas: 1. Reljate. Realiza actividades que te permitan renovarte
fsica y psicolgicamente: descanso, vacaciones, deportes y actividades de ocio, tcnicas
de relajacin.2. Haz ejercicio. Las actividades fsicas como caminar, nadar, o incluso limpiar
el cuarto, reparan nuestras fuerzas y nos reaniman.3. Mantn una dieta saludable. Evita la
automedicacin y el abuso de cafena, alcohol y comidas. 4. S asertivo. Establece lmites,
aprende a decir que "no". Suspende las actividades que son menos prioritarias, es decir,
"escoge tus batallas".5. Organiza tu tiempo. Prioriza y estructura tus actividades y
expectativas.6. Intenta mantener expectativas realistas. Esperar demasiado de uno mismo
o de los dems, exigirte perfeccin o ser inflexible con las prioridades puede generar
muchafrustracin.15 7. Comparte tus emociones. Busca alguien con quien conversar y
expresar tus emociones, tanto la risa como la pena y la rabia.8. Anticipa las situaciones
estresantes y preprate. Imagina la situacin (el examen o la entrevista, por ejemplo) y
practica tus respuestas y reacciones para estar preparado.9. Ordena tu espacio personal.
Limpia y arregla tu cuarto y tu mesa de estudio.10. Cambia tu ambiente fsico de manera
que te ayude a trabajar y descansar mejor