Cómo Juzgar Apropiadamente El Progreso De Tu Quema de Grasa

Si no sabes cómo juzgar apropiadamente tu pérdida de grasa o el progreso de tu q

uema de grasa a partir de un ejercicio o un régimen de nutrición en particular,
probablemente no vas a tener mucho éxito. Es igual que en los deportes... tienes
que saber el marcador si quieres saber quién va a ganar el juego. Del mismo mod
o, cuando hablamos de nuestros esfuerzos para perder grasa y estar en forma, deb
emos de saber el marcador de nuestro cuerpo si queremos saber si estamos ganando
, o en este caso, perdiendo.
He descubierto que mucha gente comete el gran error de juzgar el progreso de su
quema de grasa, mientras buscan un cuerpo en forma, esclavizándose a la báscula.
La báscula es una herramienta útil, sin ninguna duda, pero he visto que demasia
da gente deja de hacer lo correcto (como entrenar con pesas de manera apropiada)
solo porque subieron medio kilo en la báscula.
Sin embargo, no puedes culparte si has hecho antes... durante años a la mayoría
de nosotros se nos enseñó que debíamos vigilar cuidadosamente la báscula para sa
ber si habíamos o no quemado grasa. No obstante, tu cuerpo puede fluctuar entre
unos cuantos gramos hacia arriba o hacia abajo en diferentes momentos del día, t
odos los días. Esto no significa que hayas quemado o ganado grasa, por lo tanto,
seguir a la báscula puede engañar a tu mente.
Otro gran problema que se tiene al utilizar la báscula como única medida de prog
reso, salió a la luz después de que mucha gente agregó músculo delgado a sus cue
rpos.
El músculo pesa más que la grasa, por lo tanto, digamos que has estado siguiendo
una rutina de entrenamiento con pesas realizada apropiadamente durante los últi
mos meses. Te has vuelto más fuerte y también has añadido músculo a tu cuerpo. S
i estás añadiendo kilos de músculo delgado a tu cuerpo, es probable que hayas no
tado que la lectura de la báscula subió. Sin embargo, si asumimos que no ganaste
peso de grasa, eso es algo bueno. No se trata de perder peso, se trata de perde
r grasa.
Más músculo implica más calorías dedicadas a desarrollar ese músculo y mantenerl
o con vida. También implica que tu metabolismo se volverá más rápido y será más
eficiente para quemar grasa. Pronto notarás que la cifra en la báscula comenzará
a bajar, ya que el nuevo músculo ha creado un déficit calórico en tu ingesta di
aria de comida.
Lo que realmente debemos de cuidar es el porcentaje de grasa corporal, o qué por
centaje de tu peso corporal está compuesto por grasa corporal. La mayoría de los
hombres se sentirán más que felices con sus cuerpos, si están en el rango de 12
-15%, y la mayoría de las mujeres se sentirán satisfechas con un porcentaje de g
rasa alrededor del 16-20. Por lo tanto, sal y consigue un medidor de los pliegue
s de la piel, es bastante barato, u otro aparato de medición para que puedas lle
var un registro de tu porcentaje relativo de grasa corporal. Si va hacia abajo,
sigue haciendo lo que estás haciendo, y ¡no te atrevas a ver la báscula!
Otra herramienta que recomiendo para juzgar el progreso de tu pérdida de grasa e
s el probado espejo de tu baño. En este momento, esto te puede parecer muy simpl
e, pero usa el espejo para juzgar tu pérdida de grasa y tu ganancia de músculo.
Combinado con un uso libre de la báscula y manteniendo registro de tu porcentaje
de grasa corporal, tu espejo te dará todo lo que necesitas para juzgar tu progr
eso. Lo mejor del espejo es que obtendrás una gran motivación al ver cómo cambia
tu cuerpo ante tus ojos, y ¡provocará que progreses mucho más!
Otro aspecto importante que debes de considerar al juzgar el progreso de tu pérd
ida de grasa es crear una expectativa realista de tu nuevo cuerpo. Tal como le e
nseño a los estudiantes de mi sistema Incinerador de Grasa, nuestros amigos en l
a industria del acondicionamiento físico a menudo utilizan a personas dotadas ge
néticamente para promocionar sus productos y programas, esto fácilmente puede en
gañarte subconscientemente y hacerte creer que todo lo que tienes que hacer es s
eguir su consejo para verte como la chica o chico de la portada.
Bueno, estoy aquí para decirte que incluso si tienes el plan o programa más efic
iente, jamás te verás como tu superestrella o modelo favorito.
La investigación nos dice que somos producto de nuestra herencia
genética. Todos poseemos nuestras propias características físicas heredadas. Por
ejemplo, algunos de nosotros tenemos más grasa en nuestros vientres que otros.
Algunos tenemos más fibras musculares en nuestras piernas y brazos. Algunos tene
mos más células adiposas en nuestra cadera y muslos. Algunos somos de baja estat
ura, algunos somos altos, algunos tenemos cabello castaño, algunos tenemos ojos
azules, etc.
Algunos perdemos grasa y ganamos músculo fácilmente, algunos no. Aunque esto no
resulta una sorpresa, es importante recordarlo para no sabotear nuestros esfuerz
os en el gimnasio o en la mesa cuando intentamos quemar grasa. Lo que quiero dec
ir con esto es que, solo porque no pierdes grasa en el vientre de la misma maner
a que tu mejor amigo eso no quiere decir que estás haciendo algo mal.
Todo mundo es diferente. Solo puedes compararte contigo mismo. Ahora mismo, dent
ro de ti, está tu mejor cuerpo, tu propio físico fuerte, delgado y sano.. El tuy
o podría estar resaltado por unos hombros más amplios y brazos poderosos. O quiz
ás sea tu esbelta y musculosa cintura lo que enmarque a tu cuerpo.
Por lo tanto, no te sientas encadenado a tus características genéticas, siéntete
liberado, sabiendo que tienes el poder de cambiar y transformar lo que se te di
o.
Con la combinación del conocimiento correcto con el desarrollo de hábitos, podrá
s quemar grasa rápido y hacer tales mejoras a tu cuerpo, que impresionarás a cas
i todos los que conoces. Lo he visto pasar con mis amigos, familiares y estudian
tes... estoy hablando de gente que los ve y dice ¡guau!
Y lo más importante, te sentirás muy bien sabiendo que hiciste todo lo que pudis
te para vivir el resto de tu vida con el cuerpo que verdaderamente eres capaz de
darte... y esa es una sensación asombrosa y fortalecedora.
P.D. Si deseas más información, visita la página:
http://quemar-grasarapido.blogspot.com