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QU ENCONTRARS?

Serenidad. Est mini gua contiene


unos pequeos pasos para cultivar
la virtud de la paciencia en tu vida y
realizar los cambios necesarios en
tu vida a travs de la prctica.
Campos de Luz
Serie Mini Gua.

SERENIDAD
4 Sencillos Pasos para Conquistar la Paciencia

Creative Commons Attribution-NonCommercial 4.0


Serenidad: 4 sencillos pasos para conquistar la Paciencia

Mini gua: Serenidad


4 sencillos pasos para conquistar la Paciencia
(...) Este proceso me hace pensar en un granjero: planta la semilla,
riega los campos y fertiliza la tierra. Y no parece que pase nada. Pero
el granjero no se rinde. No sale corriendo al campo a cavar buscando
verduras... El granjero tiene paciencia y confa en el proceso natural.
Tiene fe y comprende que gracias a su esfuerzo diario cosechar. Y un
da, casi de repente, ah est. El Lder que no tena Cargo (2010).
Robn sherma

La virtud de la paciencia es una semilla que debe ser sembrada y cultivada en tu

mente. Cuando pongas en prctica los pasos que se sealan a continuacin,

permitirs que las ramas de este rbol, crezca hasta llegar a tu corazn. Suena

potico pero Qu es la vida sin poesa?

El que sube una escalera debe empezar por el primer peldao.


Walter Scott (1771-1832) Escritor britnico.

Paso N 1. Ponerse en situacin: Qu afecta tu falta de paciencia?

Afecta a nuestro equilibrio emocional, porque a veces, o casi siempre

queremos controlarlo todo. Y solo podemos contralar lo interno y nuestro

espacio; lo externo o espacios compartidos depende de otros y de la

colaboracin.

Refuerza nuestras emociones negativas: Ya que estas emociones

transforman nuestra manera de ser y comportarnos, convirtindonos as

en personas negativas y vinculadas a la queja, enojo y agresividad.

Nubla nuestra visin: No nos permite ver el lado bueno de cada situacin,

y ver lo bueno en todo, es una de las lecciones que debemos aprender.

Impide disfrutar del aqu y ahora: As perdemos el estado de consciencia

y nos desconecta de la realidad.

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Serenidad: 4 sencillos pasos para conquistar la Paciencia

Genera es una sensacin de frustracin, impotencia y angustia:

Ingredientes del Cctel Iracundia (S existiese claro).

La paciencia es amarga, pero sus frutos son dulces.


Jean Jacques Rousseau (1712-1778) Filsofo francs.

Paso N 2. Tener Consciencia

La paciencia se desarrolla con el tiempo, no es un trabajo espontaneo,

por ello, tienes que tener paciencia contigo mismo.

Los cambios conllevan su tiempo y no suceden de la noche a la

maana. Comienza con actos pequeos.

No es pasividad: Es hacer todo lo que est en tus manos para que se

produzcan los cambios.

Te ayuda a permanecer en la lucha sin abandonar, manteniendo la

confianza en ti y en tus objetivos.

Es mantenerte sereno/a mientras se espera un cambio o situacin.

Para aprender a tener ms paciencia es necesario ver las situaciones


externas como una escuela de aprendizaje, como un entrenamiento.
Assumpci Salat

Paso N 3. Ubicacin: Saber qu es lo que me causa impaciencia

En este paso vas a realizar un simple pero efectivo ejercicio. Este consiste en

que tomes un papel y los dividas en 3 columnas, en la primera anota aquello a

lo que crees que no le tienes paciencia, en la segunda cmo lo solucionaras o

afrontaras, y en la tercera reformlalo de la siguiente manera: la prxima vez

que+situacin+ voy a actuar +solucin.

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Serenidad: 4 sencillos pasos para conquistar la Paciencia

Ejemplo:

Formula: La prxima
Causa Impaciencia Solucin vez que+causa+voy
a+solucin
No tengo paciencia al Pensar que cada La prxima ve que no
esperar mi turno en la caja persona tiene el mismo tenga paciencia para
del super. derecho al mismo tiempo esperar mi turno... voy a
que yo para ser atendida. pensar que cada persona
tiene derecho al el mismo
tiempo que yo para ser
atendida.

Luego que hagas este ejercicio, ya sabrs cmo actuar ante determinada

situacin, vas preparando a tu mente.

Pero, qu pasa si al hacer el ejercicio: no te viene a la mente todas esas

situaciones (caso 1) o peor an, ninguna (caso 2).

Mantente la serenidad.

En el caso 1, anota mnimo una situacin y trabaja sobre ella. En adelante,

mantente alerta cuando ests ante una situacin que te cause impaciencia y
apuntala, luego la trabajas como antes se ha explicado.

En el caso 2, igual que la ltima parte del anterior, mantente alerta cuando ests

ante una situacin que te cause impaciencia y apuntala, luego la trabajas como

antes se ha explicado.

Nota: Es importante saber que emocin ests manifestando en esas situaciones

y trabaja sobre ellas.

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Serenidad: 4 sencillos pasos para conquistar la Paciencia

El genio puede concebir, pero la labor paciente debe consumar.


Horace Mann (1796-1859) Educador estadounidense.

Paso N 4: Reconcete: Cul es mi ritmo?


A veces quieres desarrollar una idea o conseguir algo y al no lograrlo, sientes

frustracin y rabia, lo que ocasiona tu falta de creatividad y perseverancia Te

ha pasado?

Si la respuesta es negativa, Te felicito! Te conoces muy bien, pasa directo a las

recomendaciones finales.

Ahora bien, si ests asentando con la cabeza y dibujando una lnea recta en tu

cara con los labios, como seal de afirmacin, entonces tendrs que revisar

cmo es tu flojo de actividad.

Por ello, es primordial que especifiques tus tiempos y los ritmos para obtener tus

objetivos. As, podrs reconocer tus propias limitaciones para manejar el estrs

y los imprevistos.

La paciencia es una flor que no florece en todos los jardines.


John Heywood.

Recomendaciones Finales

Practica ejercicios de meditacin, que permitan calmar tu mente del

torbellino de pensamientos inarmnicos y absurdos.

Evita decidir y responder bajo presin, tanto externa como interna; en

calma se puede obtener mejores opciones.

Arma rompecabezas y juegos de este tipo.

Ten preparado una lista de cosas por hacer (productivas), que te

permitan salir de ese estado de impaciencia.

Pon ms humor a tu vida.

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Serenidad: 4 sencillos pasos para conquistar la Paciencia

Por ltimo:
Pasa a la accin y prctica, prctica, serenidad y prctica, prctica, calma y

prctica

Si te ayud esta mini gua, comprtela en tus redes, con tus familiares y amigos,

recuerda: Juntos somos ms

Y s la encontraste por casualidad, y te interesan los temas de superacin y

evolucin del Ser, sguenos a travs de las redes sociales, haz clic en la imagen:

Gracias por dejar entrar en tu vida un rayito de Luz.


Campos de Luz

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REFERENCIAS

Amancio Ojeda: Cmo desarrollar la paciencia? Consultado en:


http://accionate.blogspot.com.es/2011/04/como-desarrollar-la-paciencia.html.
Fecha: 20/09/2017
SALUD180.COM. Cmo adquirir el hbito de la paciencia? Consultado en:
http://www.salud180.com/salud-dia-dia/como-adquirir-el-habito-de-la-paciencia.
Fecha: 20/09/2017
Tus buenos momentos.com. 5 Recomendaciones para desarrollar tu paciencia.
Consultado en: https://tusbuenosmomentos.com/desarrollar-paciencia/. Fecha:
20/09/2017

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