PROGRAMA DE EJERCICIOS DIRIGIDOS A PERSONAS ENTRE LOS

50 Y 60 AOS DE EDAD LOCALIZADOS EN LA SEGUNDA ETAPA

DEL BARRIO LA ESPERANZA DE LA CIUDAD DE VILLAVICENCIO

FANNY GARAY CAJAMARCA

BERTHA INES MOLINA ARINA

UNIVERSIDAD DE LOS LLANOS

FACULTAD DE CIENCIAS HUMANAS
PROGRAMA LICENCIATURA EN EDUCACIN
FSICA Y DEPORTES
VILLAVICENCIO
2005
 INTRODUCCIN

Hoy en da las tendencias y mentalidades de las personas han venido cambiando

notablemente y en ello tambin hay cabida para las personas mayores, quienes participan
de diferentes programas ldico recreativos organizados por las instituciones encargadas de
la administracin del deporte en Villavicencio y el departamento del Meta y cuyo objetivo es
la promocin de la salud en los diferentes sectores poblacionales.

El estudio que se present a la comunidad de la Segunda etapa de la Esperanza y a la

Universidad de los Llanos, no fue sencillamente el de entregarles la rutina de ejercicios y
recomendaciones para su prctica, se trat adems de lograr que el IMDER o IDERMETA,
puedan llegar a implementarlas; no solamente en este sector sino aprovecharla con los
diferentes grupos poblacionales de adultos en las diferentes comunas de la ciudad.

La actividad, el ejercicio fsico, la recreacin y el deporte cumplen una funcin trascendental

para la preservacin y desarrollo de la salud del ser humano. La ejercitacin fsica educa al
hombre a travs del movimiento desarrollando sus aspectos sicomotor, cognitivo,
socioafectivo; de ah la importancia de la promocin de la actividad, haciendo posible la
reduccin en el riesgo de contraer enfermedades propias del envejecimiento, o
sencillamente la disminucin del sedentarismo tan caracterstico de esta edad del desarrollo
humano.
 PROBLEMTICA PLANTEADA

En cuanto a la problemtica observada inicialmente con esta comunidad; por

nuestras propias experiencias y convivencias con la comunidad de adultos entre
los 50 a los 60 aos de edad de la segunda etapa del barrio la Esperanza, siempre
ha existido la inquietud y necesidad de tener alguna actividad fsica, lo cual han
venido haciendo individual e independientemente de cualquier tipo de
orientacin o gua profesional.

Por otra parte, tampoco se han querido vincular con las acciones que el IMDER o
IDERMETA, tienen en la comuna siete de Villavicencio, porque sencillamente no
les parece adecuada la direccin, las actividades que han visto realizar y el
acompaamiento de acuerdo a sus dificultades fsica. Sin embargo, han seguido
ejecutando su rutina diaria de ejercicios que se asocian principalmente con las
caminatas en el entorno del vecindario, movimiento de articulaciones, y trote
moderado.
 PREGUNTA DE INVESTIGACIN

La elaboracin de un programa de ejercicios dirigidos, garantiza la participacin

en actividades ldicas recreativas de personas mayores entre los 50 a 60 aos de
edad?.
 OBJETIVOS

Elaborar un programa de ejercicios dirigidos para personas mayores, entre los 50

y 60 aos de edad localizados en la segunda etapa del barrio la esperanza de la
ciudad de Villavicencio, como garanta para el mantenimiento de hbitos
saludables desde la recreacin y la ldica.

Convocar y sensibilizar a la poblacin interesada para que participen de

diferentes actividades en el aprovechamiento del tiempo libre.

Elaborar un diagnstico de las condiciones fsicas y motoras de los adultos que se

vinculen en el programa, como herramienta para determinar una estrategia de
intervencin.
Establecer cuales son las actividades recreo deportivas, acordes para el trabajo
con este grupo poblacional; de acuerdo a las capacidades y caractersticas fsicas
de la edad.

Evaluar la incidencia del programa en las condiciones fsicas de los participantes

como garanta para generar una cultura de la prevencin de la enfermedad y
promocin de la salud.
 METODOLOGA

TIPO DE INVESTIGACIN

Las caractersticas, actividades y eventos que se desarrollarn en el estudio, se

ajustan al tipo de investigacin descriptiva proyectiva, teniendo en cuenta que la
propuesta ser aplicable a un grupo especfico, conformado por los adultos de la
II etapa del barrio la Esperanza, los cuales se vincularn directamente en una
propuesta para la realizacin de actividades recreo deportivas

INTRUMENTOS DE MEDICIN

El desarrollo de las diferentes actividades implic el diseo de instrumentos de

medicin, dirigidos a los grupos de poblacin que se incluyeron durante el
desarrollo del proyecto, entre ellos se tiene:
Observacin directa. Realizada por las autoras del estudio al comportamiento,
actitudes y participacin de los adultos en cada una de las jornadas que
integraron un plan de trabajo.
Aplicacin de encuestas. Se aplic el formulario encuesta diseado en la etapa de
proyecto, el cual contiene la opinin de cada uno de los adultos que participaron
de las actividades programadas.

IMPACTO ESPERADO

Se busc generar en el grupo de participantes y habitantes del barrio la

Esperanza, una cultura para la prctica cotidiana de actividades fsicas que
permita mejorar sus hbitos, lo que debe trascender en la formacin de grupos
legalmente constituido con el objetivo y misin de garantizar acciones que
propendan por el buen estado fsico.

POBLACIN

Estuvo conformada por personas adultas en la etapa media es decir mayores de

40 aos y menores de 60 aos, hombre y mujeres que todava hacen parte de la
vida productiva, la mayora de ellos son activamente econmicos; prestan sus
servicios laborales a empresa o sencillamente realizan alguna actividad
independientemente. Provienen de grupos familiares tradicionalmente
reconocidas en el sector de la segunda etapa del barrio la Esperanza, con niveles
de escolaridad que van desde la educacin bsica secundaria, hasta la formacin
profesional.

Muestra. Corresponde al nmero de personas que generalmente asisti a cada

una de las jornadas de trabajo, participando de cada una de las actividades fsico
recreativas y con las cuales se logr establecer un gran vnculo para la
continuacin de la actividad independiente de la culminacin de este informe
final. El nmero de personas vinculadas fue de 30 personas, entre hombre y
mujeres todas mayores de edad, de acuerdo a la clasificacin realizada.
 RESULTADOS

Encuestas a la poblacin convocada:

El 36% de los adultos practica actividad fsica con una regularidad de dos a
tres veces por semana.

El 835 practica la actividad en grupo.

Instructores sin conocimiento especfico, representa la principal dificultad

con el 34%, de acuerdo a los programas en los que ha participado la
comunidad.

Los ejercicios dirigidos, con el 32% se convierte en la principal actividad

fsica de preferencia para esta comunidad.
 La formacin de los instructores con el 39% es la principal caracterstica que
se tendra para participar de jornadas ldico recreativas.
DESARROLLO DE ACTIVIDADES

Las jornadas de trabajo se programaron durante tres veces a la semana, los das
lunes, mircoles y viernes en el horario de 7 a 9 de la noche.

Rutina diaria: actividades de calentamiento, de estiramiento y relajacin

muscular, que permite iniciar las actividades complementarias.

Actividades fsicas: especialmente de pequea resistencia, mediante el trote

alrededor del campo deportivo. Aumento de la velocidad en el trote en cortas
distancias, flexibilidad, fuerza. Todas ellas alternando con diferentes
momentos que inclua la participacin de todos los adultos medios.

Actividades deportivas: Juegos predeportivos de baloncesto, voleibol, ftbol,

competencia entre grupos.
 Actividades ldicas recreativas: juegos y rondas de integracin, actividades
rtmicas, bailes de integracin.

Actividades sociales: intercambio de experiencias, charlas, dilogos al final

de cada sesin o jornada de actividades.

Actitudes de los participantes. La participacin de los adultos en las diferentes

actividades, permiti observar las siguientes actitudes.

ELEMENTO ACTITUD DE LOS PARTICIPANTES

OBSERVADO
Participacin La alegra, la camaradera y el compartir, fueron las
caractersticas que resaltaron la participacin de los
adultos, adems se observ gran puntualidad, fallaban muy
poco y se comprometieron con el desarrollo de cada una de
las actividades
Salud En general el grupo goza de buen estado fsico, algunos
tienen dificultades con la tensin alta, sobre peso y
colesterol elevado. Estos participantes hacen parte de
programas de prevencin de la salud en cada una de sus
EPS.
Liderazgo Varios participantes son verdaderos lderes comunitarios,
que gestionan para conseguir recursos de acuerdo a
necesidades que hacen falta en esta comunidad,
especialmente de mantenimiento de escenarios para la
prctica de actividades fsicas. Esta cualidad garantiza que
el programa implementado de actividades fsicas, se siga
realizando sin la necesidad de la supervisin dirigida,
sencillamente mediante la coordinacin del comit
deportivo de la junta de accin comunal, quien se
encargar en adelante de su aplicacin.,
Aptitud Son adultos medios con grandes capacidades fsicas, no
tienen dificultades que obstaculicen la prctica de
actividades fsico deportivas. En general es un grupo muy
sano.
 CONCLUSIONES

Se logr elaborar la propuesta de ejercicios dirigidos, la cual se implement con

un grupo poblacional de 30 adultos medios de la segunda etapa del barrio la
Esperanza, las cuales principalmente incluyeron actividades de rutina diaria,
fsicas, deportivas, ldico recreativas y sociales. Los adultos participaron de
jornadas diarias; logrando estimular en ellos la necesidad de la practica constante
de la actividad fsica como estrategia para disminuir la presencia de
enfermedades caractersticas de la edad.

La sensibilizacin de los adultos medios en el sentido de identificar sus

necesidades respecto a la participacin en actividades fsicas, permiti
determinar grandes inquietudes que se relacionan especialmente a la
desconfianza que sienten por los programas que el IMDER e IDERMETA
incluyen en sus actividades de atencin en recreacin y deporte a comunidades
del Meta en sus diferentes edades. Ellos creen que la falta de profesionalismo de
los instructores, la continuidad de los programas, la falta de elementos e
infraestructura; son las principales razones que los llevan a desconfiar de estos
programas, de los cuales se reservan su participacin.

En cuanto a las condiciones fsicas y motoras de los participantes, se estableci un

buen estado de salud que no limit la participacin y desarrollo de las actividades,
los pacientes con inconvenientes de hipertensin alta, vienen siendo controlados
por sus mdicos y aquellos que tienen sobre peso; se recomend igualmente la
inclusin de un cambio en los hbitos alimenticios para que ayudados con el
ejercicio y la actividad; se logre tener el peso adecuado.

La propuesta de actividades dirigidas, pueden se implementadas por el grupo de

adultos medios; sin la necesidad de tener la supervisin constante, lo importante
es que en este grupo de edades la persona genere aspectos culturales que le
permitan la practica de la actividad; por encima de algunas preferencia y
costumbres que generalmente tienen los individuos que ya se encuentran en la
adultez media.
 RECOMENDACIONES

Este tipo de propuestas dirigidas a adultos medios deben acompaarse por una
campaa integral de la promocin de la salud, de ah que tanto los rganos
encargados del deporte y la recreacin en el Meta y Villavicencio, propendan por
incluir en sus programas de inclusin del adulto, todo un diagnstico medico que
le permita al participante identificar sus necesidades de ejercicio, as como
posibles limitaciones por diferentes patologas que pueden estar presentes en el
organismo de la persona.

La propuesta implementada con este grupo poblacional puede desarrollarse con

otros grupos de Villavicencio, es una tarea del IMDER e IDERMETA, pero
teniendo cuidado de seleccionar los monitores adecuados para realizar este fin,
especialmente porque no se puede confundir a este segmento poblacional con el
adulto mayor, edad en la cual se observa un mayor deterioro de las condiciones
fsicas y mayor presencia de enfermedades.

La Universidad de los Llanos y especficamente el programa de Educacin Fsica y

Deportes, puede perfectamente incluir en un posible portafolio de servicios, la
formacin, capacitacin y mantenimiento de buen estado fsico de grupos
poblacionales que generalmente son excluidos de los programas oficiales que
orienta el uso del tiempo libre, la recreacin y el deporte. Se trata adems de
lograr que el adulto tenga la cultura de la actividad fsica, en cualquiera de sus
reas; como estrategia que permitir mejorar el nivel de vida del ciudadano y con
ellos contribuir para incrementar la esperanza de vida del colombiano.
DEBEMOS COMPROMETERNOS EN
HACER DE LA EDUCACIN FSICA;
EL MEDIO PARA MEJORAR LAS
CONDICIONES DE VIDA DE LA
POBLACIN EN GENERAL!
GRACIAS POR SU ATENCIN!