UNIVERSIDAD PRIVADA ANTENOR ORREGO

FACULTAD DE INGENIERA INDUSTRIAL

ESCUELA PROFESIONAL DE INGENIERA INDUSTRIAL

PROCRASTINACIN
DOCENTE:
SALAZAR VEGA MARA ELIZABETH
CURSO:
ADTIVIDAD FORMATIVA I
ALUMNOS:
Arismendiz Olivos Alejandro
Bautista Zapata Juan Axel
Castillo Rojas Priscila
Castro Ibaez Gustavo
Coronado Zapata Miguel Enrique
Cruz Gmez Ed Aldair
Donado Snchez Diego Alberto
Fiestas Saavedra Luis Miguel
Garrido Pastor Mara Patricia Ivonne
Len Garca Diego
Llicn Villareyes Csar Alberto
Ruesta Martnez Katia
Ruiz Pea Sandy Fiorella
Saavedra Morales Eduardo
Trelles Chunga Rodolfo
CICLO:
I
PIURA PER
INTRODUCCIN
La procrastinacin, es uno de los problemas ms frecuentes en nuestra
sociedad, que tienen la mayora de las personas. Es algo que vivimos da a da
y no nos damos cuenta del dao que nos hace o simplemente estamos muy
acostumbrados a eso. Este es un mtodo de excusas ms fciles, para dejar de
hacer las cosas, bien sea en la parte laboral como en lo personal, queremos
dejar hacer todo para otro da, como dejar de hacer un trabajo que sea menos
importante que el otro, aqu es donde utilizamos la frase "maana lo hago.

Sabiendo que la procrastinacion es uno de los problemas que ms nos afectan

en nuestras vidas, como, en el trabajo, el colegio, la familia y hasta con nuestros
propios amigos, siempre queremos sacar una excusa para dejar de hacer las
cosas, bien sea por conveniencia o por simplemente favor. Siendo as la
procrastinacion una serie de procesos en la que nos podra llevar a tener una
vida en la que nos someteramos en una monotona diaria de la ignorancia.

Este tema es muy importante en nuestra vida ya que utilizando la no

procrastinacion muestra una buena imagen personal para la buena convivencia
diaria y as tener ms oportunidades de aceptacin personal. Al que no est
acostumbrado a esta metodologa se encontrara en una odisea de conciencias
en la que no sera til para la cotidianidad del ser l. La procrastinacion se
encuentra basadas en las excusas diarias eso lo termino ms tarde.

La procrastinacion nos enreda en tareas menos importantes incluso gastando

nuestro tiempo deliberadamente en cosas que nos obligamos a creer que son
menos importantes, y buscarnos menos trabajo para evitar los pesados y as
justificar que estamos muy ocupados para ocuparnos de otros. Una de las
soluciones para evitar este sndrome es un buen manejo de tiempo.
A continuacin se destacarn y analizarn las principales definiciones de
procrastinacin, tipos y cmo afrontar este problema.

Los Autores
Definicin Del Trmino
Segn el diccionario de la Real Academia de la Lengua Espaola indica que la
palabra procrastinacin se forma a partir de dos trminos que provienen del
latn: pro (a favor de) y crastinare (relativo al da de maana), por lo que
literalmente significa posponer, diferir, aplazar o dejar para maana. (Garcia,
2008)

Trmino se aplica en psicologa para definir la sensacin de ansiedad generada

ante una tarea pendiente de concluir. Es un trastorno del comportamiento que a
todos nos afecta en mayor o menor medida en alguna ocasin, y que en trminos
ms populares le solemos llamar pereza o dejar para maana lo que
deberamos hacer hoy.

Definiciones Conceptuales
La procrastinacin es un patrn de comportamiento caracterizado por aplazar
voluntariamente la realizacin de actividades que deben ser entregadas en un
momento establecido. Se ha encontrado que evidenciar comportamientos
relacionados con la procrastinacin est relacionado con: una baja autoestima,
dficit en autoconfianza, dficit de auto-control, depresin, comportamientos de
desorganizacin y en algunos casos perfeccionismo, impulsividad disfuncional y
ansiedad. En el contexto acadmico, se define la procrastinacin como el
aplazamiento de tareas del contexto escolar, sean estas acadmicas o
administrativas; se ha encontrado que la procrastinacin acadmica puede estar
relacionada con la presencia de comportamientos de aplazamiento en otras
reas. (Snchez, Anglica; Quant, Diana Melissa, 2012)

Algunas personas tratan de evitar una situacin o tarea, en lugar de hacer un

esfuerzo activo para afrontarla. Este comportamiento ha sido llamado dilacin o
procrastinacin, por considerar que se presenta una evitacin de tarea o demora
voluntaria en el curso de una accin, aunque las consecuencias puedan ser
negativas para la misma persona. (Wambach, Hansen , & Brothen, 2001)

La conducta de casi siempre o siempre postergar el inicio o conclusin de las

tareas acadmicas y casi siempre o siempre sentir ansiedad asociada a esa
postergacin. (Rothblum; Solomon ; Murakami;, 1986)
Conducta negativa, que consiste en posponer y retrasar una obligacin. Esta
conducta mayormente incluye una actividad de distraccin. Junto a la
procrastinacin se desarrollan otros estados negativos, como ansiedad, la falta
de motivacin, depresin, problemas de control de impulsos, problemas de
organizacin, la distraccin, abuso de sustancias, la desconfianza, el
perfeccionismo, la indecisin, y otros. (Bautista R, Danitza; Briceo S, Rosa;)

Segn la Dra. Sapadyn (City University of New York) existe una taxonoma con
seis tipos diferentes:

Perfeccionistas: Quieren que cada proyecto sea perfecto, esto

generalmente los congela por miedo a no lograr este objetivo irrealista,
aunque hayan sido ellos mismos los que hayan definido los objetivos.
Soadores: Sufren de pensamiento mgico. Va a funcionar todo bien,
dicen, aunque no hacen nada para acercarse a sus objetivos.
Generadores de Crisis: Dicen que normalmente trabajan mejor bajo
presin, pero para ser ms precisos, prefieren protestar y generar crisis
para no hacer en definitiva ninguna tarea.
Atormentados: Sus miedos consumen sus procesos de pensamiento e
impiden que cualquier tarea sea realizada, mientras imaginan y meditan
en cada posible escenario de desastre y fracaso.
Desafiantes: A estas personas les molesta las asignaciones de tareas,
retomando control de sus vidas rechazando el trabajo en forma oportuna
y cooperativa, o directamente en forma frontal.
Sobrecargados: Conocidos tambin como los complacientes, esta
gente no puede decir que no, y por lo tanto toma ms y ms
responsabilidades sin ninguna expectativa razonable de ser capaces de
cumplir sus obligaciones.

Origen Del Hbito

Procrastinar es la accin de postergar, posponer o retrasar actividades o

situaciones que deben atenderse, pero que se sustituyen por otras ms
agradables, e incluso, irrelevantes, siendo conductas evasivas.
Funciona as: en el momento en que se tiene en mente alguna tarea que se debe
hacer, de repente aparece otra que gana relevancia; desde devolver una
llamada, responder un correo u ordenar el escrito; se piensan o pronuncian las
palabras despus o ya ahorita, y adems, no planificamos cules tareas son
ms importantes y cundo las vamos a realizar, estamos haciendo un
buen manejo del tiempo.

Por qu desarrollamos el hbito de procrastinar?

Una recompensa inmediata: Puede resultar ms reconfortante ver la

televisin, escuchar msica o cualquier otro pasatiempo que iniciar la rutina
de ejercicios.
Sobreestimamos nuestra productividad en el futuro: Se piensa que est
bien dejar las cosas para despus, porque solo es cuestin de hacerlo en
un rato y despus saldr el momento para hacerlo. Sin embargo, en el futuro
no empezar con las tareas si contina con ese pensamiento.
Miedo: Nos puede causar temor hacer algo importante y lo intercambiamos
por algo sencillo y seguro en su lugar.

Causas de la Procrastinacin

Diferentes estudios sugieren una posible entre la procrastinacin y los trastornos

de los siguientes comportamientos.

Ansiedad
Baja autoestima
Perfeccionismo
Aburrimiento y apata
Impulsividad

Otros factores tambin pueden ser asociados con la procrastinacin:

 Existe una enorme cantidad de causas, algunas de ellas son las siguientes:

Exceso de confianza:
El exceso de confianza implica hacer un mal clculo de lo que puede demorar la
realizacin de un trabajo, as la gente cae en la procrastinacin porque piensa
que todo est bajo control, pero una vez que enfrentan a la realidad, se suscitan
serios problemas, porque el tiempo disponible es insuficiente para terminar una
labor con xito. Un consejo oportuno y el cual aplica la gente altamente
afectiva es actuar siempre con diligencia, desde el primer momento, para tener
una holgura razonable por si algo se sale de control.

La irresponsabilidad:
Quienes actan con muy irresponsabilidad a menudo son vctimas de la
procrastinacin, porque simplemente no le dan la debida importancia a las cosas.
La gente que insiste en su conducta irresponsable va cerrando sus puertas y
limitando sus posibilidades de desarrollo personal.

La mala costumbre de dejar todo para ltimo momento:

En algunas personas existe la costumbre de dejar todo para ltimo momento, lo
que implica un grado de irresponsabilidad. Es difcil alcanzar el xito y cumplir
grandes sueos cuando se vive a diario con la procrastinacin. Cmo cambiar
esos patrones inadecuados? Una forma de hacerlo es empleando la
autosugestin con un dilogo positivo, algo que puede aplicarse con el software
subliminal, esta es una efectiva herramienta para adoptar las creencias,
hbitos, pensamientos, sentimientos, habilidades y acciones de una persona
triunfadora. Aqu podrs crear una combinacin maravillosa de frases positivas,
sonidos agradables e imgenes impactantes para eliminar todo tipo de
obstculos que te estn impidiendo una vida fantstica.

Desorganizacin:
Una persona desordenada tiene enormes posibilidades de caer en la
procrastinacin. Sabiendo esta situacin, t necesitas establecer un gran orden
personal en todo lo que haces. El control de tu vida comienza por la organizacin
 de tus pensamientos, una forma de lograrlo es utilizando los audios para la
autohipnosis, donde se abordan una amplia variedad de temas personales y
empresariales. Estos audios se han elaborado con un diseo innovador que
permite un cambio acelerado de tus patrones internos. Una vez que ideas
positivas comienzan a dominar tu ser, vas superando las fallas personales, entre
ellas la procrastinacin.

El miedo a enfrentar fuertes desafos:

Hay gente que le huye a la autoexigencia, entonces cuando se dan cuenta que
tomar ciertas decisiones implicar fuertes desafos, comienzan a procrastinar
para evadir la responsabilidad. Recuerda que este tipo de conducta nunca te
llevar a feliz trmino, sino afectar de manera dramtica tu progreso personal.

Fantasmas mentales:
En otros casos surgen una serie de fantasmas mentales como las dudas, falsas
creencias, miedos infundados, etc. que generan la procrastinacin. No hay que
permitir que esas ideas negativas se apoderen de tu ser y te dejen paralizado.
Usa toda tu voluntad para enfrentar los miedos y seguir a pesar de las
dificultades, al final los fantasmas desaparecern.

Consecuencias

1. Estrs y Ansiedad: Postergar el trabajo conlleva a estar tensos y

deprimidos porque, muy adentro de nosotros, sabemos que necesitamos
terminar con nuestras tareas. Luego de un da de no hacer nada, los
pendientes y labores se acumulan.
2. Evasin: Muchas veces procrastinamos porque no nos gusta nuestra
realidad. Puede ser el trabajo mismo, la situacin sentimental o familiar.
Como sea, si algo no nos gusta, tendemos a evadirlo. Al igual que el
trabajo, si evadimos las situaciones que no nos gustan, se acumulan y
comienzan a causar dao.
3. Prdida de tiempo: Quiz no vemos esto en toda su magnitud porque
pensamos que nuca vamos a morir. Creemos que todo nuestro entorno
 es para siempre. Pero no lo es. Si no se toman acciones o decisiones en
el momento adecuado, no podremos regresar en el tiempo para corregirlo.
4. Estigmatizacin: El trastorno puede ser interpretado por su entorno
como pereza o una falta de ambicin.
5. Fortalecimiento de la procrastinacin

Tipos De Procrastinacin

Por evasin: intentan retrasar lo ms posible el tener que hacer alguna

tarea que les desagrada.
Por activacin: cuando se posterga una tarea hasta que ya no hay ms
remedio de realizarla. Es un problema contrario al anterior.
Por indecisin: tpico de las personas indecisas que intentan realizar la
tarea pero se pierden en pensar la mejor manera de hacerlo sin llegar a
tomar una decisin.
Adrenalnicos: su estilo de trabajo es bajo presin, con la adrenalina de
sentir encima el plazo fatal.

Causas y Estrategias de Afrontamiento

CAUSA 1: Porque no te gusta esa tarea, ese trabajo o ese deber; de modo que
lo dejas de lado el mayor tiempo posible.

ESTRATEGIA 1: Estudia la posibilidad de automatizarla, delegarla o

intercambiarla con un compaero o compaera.

CAUSA 2: Porqu no sabes cmo resolverlas.

ESTRATEGIA 2: -Pide ayuda

-Pide consejo

-Infrmate

-Frmate
CAUSA 3: Porque te falta tiempo.

ESTRATEGIA 3: Ordena tu espacio de trabajo y planifica tu tiempo. Dedica un

perodo concreto de tiempo al da para ir realizando tu objetivo.

Prioriza: Distingue lo urgente de lo importante.

CAUSA 4: Porque no sabes si realmente quieres hacer lo que te propusiste.

ESTRATEGIA 4: Revisa tu objetivo analizando tu situacin actual. Si no es

prioritario para ti, aprcalo definitivamente.

CASUA 5: Porque tienes un bloqueo y necesitas un impulso para comenzar.

ESTRATEGIA 5: Tu problema es encontrar el momento para empezar; a nuestro

cerebro le cuesta arrancar. Cuando la magnitud del objetivo te abrume y paralice,
divdelo en pequeas tareas.

CAUSA 6: Porque necesitas tiempo para reflexionar.

ESTRATEGIA 6: Se trata de una postergacin creativa, que es apropiada y

necesaria. Inviertes tiempo para reflexionar antes de comenzar. En algn
momento, estars a punto y todo te saldr sin esfuerzo.

Qu hacer para solucionarlo?

Para salir de este ciclo es necesario plantearse cmo mejorar la situacin.

Recuerde que la procrastinacin le puede dejar mal posicionado frente a sus
compaeros de trabajo, amigos y familiares, y an ms preocupante, puede
afectar su productividad y autoestima. Por lo que es bueno tomar medidas para
controlarla. Estos consejos o recomendaciones le pueden ser de utilidad para
evitar hacer de la procrastinacin un hbito:
 Identifique las tareas que no quiere realizar: si se conoce lo suficiente
podr saber qu le resulta menos reconfortante. Una vez identificado, podr
evaluar las acciones a tomar para evitar su postergacin.
Establezca prioridades: si sabe cules son sus prioridades, probablemente
tendr en mente la ruta a seguir para atenderlas y alcanzar sus metas. Por
lo que no tendr oportunidad de desviar sus esfuerzos en acciones menos
importantes o que no lo conduzcan a ellas.
Responsabilcese: de nada sirve tener las tareas claras y anotadas en
diferentes lugares si usted no las realiza.
Cuide su ambiente de trabajo: el ambiente en el que realice sus tareas es
muy importante para su productividad. Son preferibles los lugares de
ambiente tranquilo, bien iluminado (ojal con luz natural) y en los que no
haya distracciones que pueda desconcentrarse.
Aproveche el tiempo: las tareas grandes y tediosas es mejor trabajarlas en
periodos cortos. Es recomendable dividirlas en tareas ms pequeas y
distribuirlas en estos lapsos. De esta manera ver los avances en lugar de
preocuparse por todo lo que le falta por hacer.
Recompense su esfuerzo: comparta el logro de esas tareas que
consideraba tan imposibles. Felictese a s mismo o comparta el logro con
sus amigos. Esto le ayudar a mejorar su productividad.
Sea realista: un ritmo de trabajo arduo puede terminar agotndolo y
dejndolo sin fuerzas para continuar. Lo recomendable es establecer
tiempos realistas que congenien con sus actividades de ocio, vida social y
familiar.
Asesrese: si cree que no tiene las suficientes herramientas para
organizarse, puede buscar ayuda de amigos o familiares que usted
considere que le pueden ayudar en su bsqueda de la organizacin.
Medidas para vencer la Procrastinacin

1. Valora lo que ganars al terminar esa tarea. No es algo que tengo que
terminar, sino que algo que quiero terminar por su importancia y porque voy a
ganar algo significativo con ello. Piensa en lo que obtendrs una vez terminado,
no es el quitrmelo de en medio sino lo que voy a conseguir completando esa
tarea.

2. Piensa en que retrasarlo va a ser peor. Retrasarlo es la peor decisin que

puedes tomar. Maana, pasado, probablemente vayas a hacer lo mismo. El
retraso injustificado.

3. Si es una tarea grande, divdela en pequeas partes. En lugar de afrontar

la tarea a lo bestia, divdela en tres o cinco puntos. Eso te ayudar a ver que
no es para tanto y te animar a completar la tarea.

4. Mralo como un reto directo a tu fortaleza y determinacin. Es que esto

va a ser ms fuerte que yo? Va a vencerme una y otra vez? Encara la tarea
directamente, cara a cara y compltala porque tienes fuerza de voluntad. S, vas
a hacerlo.
5. Elimina todo lo dems de tu cabeza, slo cuenta eso. Cuando aparece la
tentacin de demorar, de procrastinar, limpia tu cabeza de cualquier cosa.
CONCLUSIONES

El objetivo que deberamos buscar no es que la procrastinacin

desaparezca completamente sino que se reduzca en forma paulatina
hasta llegar a un nivel tolerable.

Actualmente es uno de los problemas o fenmenos ms comunes que

nos encontramos en la organizacin del trabajo a pesar de ser fcilmente
reconocible, es difcil de explicar.

Procrastinar es postergar tareas difciles, poco agradables, cosas que no

nos gusta hacer o al hbito de postergar sin justificacin actividades u
obligaciones que tienen que ser atendidas, en lugar de desempear esas,
nos perdemos en las cosas ms agradables trabajando hasta el detalle
tareas que no requeran tanto tiempo.

Hay que Cortar las metas poco importantes con capacidad de atraernos
a otros estmulos distractores, frente actividades muy bien determinadas
que reclaman urgentemente nuestra atencin, desde el aqu y ahora hasta
la concluir con el objetivo final.

La procrastinacin afecta a nuestra vida, nuestra carrera profesional, la

salud, las finanzas, el cuidado de uno mismo, las relaciones de pareja y
las amistades y nos hace ser menos productivos, nos hace ms infelices y
nos frustra. Y para combatirla hay que hacerlo trabajando en vas indirectas,
como es la autodisciplina y la motivacin.
REFERENCIAS BIBILIOGRFICAS

Bautista R, Danitza; Briceo S, Rosa;. (s.f.).

Campillo, S. (2015). La ciencia detrs de la procrastinacin .

Garca , Steel. (2008 ).

Garcia. (2008).

Rothblum; Solomon ; Murakami;. (1986). 387.

Snchez, Anglica; Quant, Diana Melissa. (2012). Procastinacin. Revista Vanguardia

Psicolgica, 45-59.

Wambach, Hansen , & Brothen. (2001).