UNIVERSIDAD AUTNOMA DE SINALOA

SECRETARA ACADMICA UNIVERSITARIA

Coordinacin General de Evaluacin, Innovacin y Calidad Educativa
PLANEACIN Y EVALUACIN POR COMPETENCIAS

UNIDAD REGIONAL:
UNIDAD ACADMICA:
PROGRAMA EDUCATIVO:
UNIDAD DE APRENDIZAJE:
Clave:
Horas y crditos:
Ubicacin
UA relacionadas
Responsable(s) de elaborar
y/o actualizar la planeacin
didctica y fecha:
I. DATOS GENERALES
Unidad Regional Centro
Facultad de Educacin Fsica y Deportes
Licenciatura en Educacin Deportiva
Pesas aplicadas al deporte
Hrs/sem: Tericas: 32 Prcticas: 64 Estudio Independiente: 64 Total: 160 Crditos: 7
rea: Semestre: Octavo (4)
Fisiologa, Anatoma, Biomecnica, Entrenamiento deportivo
Baldomero Llamas Hernndez
 Planeacin y evaluacin por competencias

II. DATOS QUE ORIENTAN LA PLANEACIN PARA EL APRENDIZAJE

COMPETENCIA(S) E.1. Elabora y dirige programas de activacin fsica que contribuyan, de manera oportuna y eficiente, a mejorar el estado
DEL PERFIL DE de salud del individuo y colectividades.
EGRESO A LA (S)
QUE APORTA E4. Planea y dirige la sistematizacin del entrenamiento individual y colectivo, desde sus etapas formativas hasta el alto
rendimiento, mejorando las competencias motrices de cada individuo, segn las caractersticas biopsicosociales de manera
asertiva.

G2. Comprende informacin de fuentes diversas y la procesa para comunicar el saber de manera tica, asertiva y eficiente,
tanto en forma oral como escrita.

G3. Utiliza las tecnologas emergentes para desarrollar tareas acadmicas con efectividad y atencin a normas en el
acceso y manejo de software y hardware.
RESULTADOS Determinar cules son las variables que influyen en el rendimiento del entrenamiento con cargas.
ESPERADOS EN LA Diferenciar los mtodos de entrenamiento en funcin de su origen.
UA Disea y planifica entrenamiento de la fuerza a todo tipo de poblacin.
Desarrollar la capacidad de aplicar los conocimientos cientficos en diferentes mbitos de la actividad fsica, concretamente
entrenamiento de la fuerza.
Incorporar las capacidades prcticas en el alumno para su correcto trabajo en una sala de entrenamiento con cargas.
Permitir la asimilacin de contenidos en relacin a la eleccin de equipamiento y responsabilidades que un graduado
puede obtener en un centro deportivo.
Comprender y utilizar los diferentes mtodos de entrenamiento, que conduzcan a resolver favorablemente los objetivos de
los deportistas, rehabilitacin y fitnnes.
Comprender y establecer los mecanismos de colaboracin en un equipo multidisciplinar para el tratamiento de patologas
agudas y crnicas.
Identificar y programar actividades en funcin de la composicin corporal calculando el balance energtico del individuo,
proponindole actividades que puedan ser cuantificadas por el propio alumno.
Tomar una idea propia, individual y crtica sobre la utilizacin de los frmacos en el deporte, desarrollando la capacidad
de adquirir informacin objetiva.

Analiza la importancia de las reas de fisiologa, anatoma y biomecnica para comprender el funcionamiento del
movimiento del cuerpo humano.
Tericos Asume los principios del entrenamiento deportivo.

SABERE Elabora e interpreta un plan escrito y grfico de un programa de entrenamiento de fuerza.

S
Prcticos
 Planeacin y evaluacin por competencias

Colabora en equipos de trabajo, tiene apertura para el aprendizaje, respeta la diversidad cultural, es tolerante.

Actitudinal
es
1. BLOQUE: Anatoma y fisiologa aplicadas al entrenamiento de musculacin.
CONTENIDOS:
Tema 3: Anatoma del tejido muscular.
1.1 Breve introduccin sobre los diferentes tipos de msculo.
1.2 Msculo liso, estriado, cardaco, esqueltico.

Tema 2: Fisiologa de la contraccin muscular

2.1 La contraccin, origen del movimiento.

2.2 Fisiologa del msculo esqueltico.
2.3 La contraccin muscular.
2.4 Tipos de contraccin muscular.
2.5 Adaptacin del tejido muscular al ejercicio.

2. BLOQUE. Evaluacin y control de la carga de entrenamiento de fuerza con foco en

el deporte competitivo.

Tema 3: La valoracin de la fuerza muscular

3.1 Concepto de fuerza y fuerza muscular
3.2 Pasos metodolgicos para realizar el test de 1 RM.
3.3 Indicaciones sobre la modalidad de ejecucin de los ejercicios.
3.4 Incremento del peso luego del paso 4 y en los intentos para determinar peso
del 1 RM.
3.5 Estimacin del valor del 1 RM por medio de los Test de mximas repeticiones.
3.6 Valoracin de la fuerza mxima excntrica.
 Planeacin y evaluacin por competencias

Tema 4: Valoracin de la fuerza mxima aplicada. Tests de saltos y test progresivo

4.1 Tests de saltos
4.2 Test Squat Jump (SJ).
4.3 Test Countermovement Jump (CMJ).
4.4 Test de Drop Ump (DJ).
4.5 Valoracin de la fuerza mxima aplicada con diferentes pesos: Test progresivo.
4.6 Anlisis de la fuerza aplicada, velocidad y potencia alcanzada en cada repeticin.
4.7 Anlisis de los resultados aportados por un test progresivo.

Tema 5: Mtodos indirectos para estimar los niveles de fuerza.

5.1. Modelos basados en la velocidad y la percepcin del esfuerzo.
5.2. Estimacin del 1 RM a partir de la velocidad de movimiento.
5.3. Estimacin del 1 RM a partir de la percepcin subjetiva de esfuerzo.
5.4. Escala de percepcin del esfuerzo OMNI-RES 0-10 (Robertson et al., 2003).
5.5. Test de mximas repeticiones como herramientas para valorar el nivel de resistencia muscular.
5.6. Criterios para realizar los test de resistencia muscular.
5.7. Utilidad de los test de resistencia de fuerza. Clculo del ndice de fatiga.

BLOQUE 3: Nutricin, farmacologa y planificacin del entrenamiento de la fuerza.

Tema 6: Nutricin y suplementacin deportiva: Estrategias para acelerar la sntesis

proteica, disminuir el catabolismo muscular e incrementar el rendimiento de fuerza.

6.1. Optimizacin de las adaptaciones al entrenamiento de fuerza y ganancia de masa muscular a travs
de la nutricin.
6.2. Ingesta de energa y aumento de masa muscular.
6.3. Ingesta de carbohidratos y respuestas al entrenamiento de fuerza.
6.4. Entrenamiento de fuerza y requerimiento de protenas.
6.5. Riesgos asociados a una ingesta elevada de protenas.
 Planeacin y evaluacin por competencias

6.6. Suplementos, ayudas ergognicas y rendimiento.

6.7. Tipos de evidencias utilizadas para avalar el uso de suplementos.

Tema 7: Prescripcin del entrenamiento de fuerza para deportes de potencia,

velocidad y deportes acclicos.

7.1. Programacin y control de los entrenamientos de fuerza

7.1.1. Variables de programacin
7.1.2. Variables mecnicas
7.1.3. Variables fisiolgicas.
7.1.4. Programacin de la sesin de entrenamiento de la fuerza
7.2. Mtodos de entrenamiento
7.2.1. Mtodos de preparacin general
7.2.2. Mtodos de preparacin especfica
7.2.3. Mtodos de preparacin especial
7.2.4. Mtodo complejo
7.3. Periodizacin e integracin del entrenamiento de fuerza para mejorar el rendimiento deportivo.
7.3.1.Diferentes propuestas para periodizar el entrenamiento de fuerza
7.3.2.Planificacin del entrenamiento de fuerza en deportes con diferente orientacin
7.3.3.Estrategia para organizar las sesiones de entrenamiento de fuerza basada en las caractersticas
de los ejercicios seleccionados.

RESULTADOS
INTEGRADOS Comprender asertivamente artculos cientficos de orden Odontolgico. Crea textos cientficos breves de las diferentes
ESPERADOS EN EL reas de la Odontologa.
SEMESTRE
 Planeacin y evaluacin por competencias

ACTIVIDAD
COLEGIADA EN EL ACTIVIDADES FORMATIVAS
SEMESTRE PARA
METODOLOGA
OBTENER LOS NO
RESULTADOS PRESENCIALES PRESENCIALES
ESPERADOS
- Trabajo personal en
aplicacin B-
- Exposicin del profesor con
- MTODO
EXPOSITIVO Learning.
participacin activa de estudiantes.
- Tutora individual.

- Lecturas y anlisis de documentos. - Trabajo personal en

aplicacin B-
- Debates dirigidos.
Learning.
- Trabajo de reflexin.
-Resolucin de
- APRENDIZAJE DIALGICO cuestionarios en la
- Trabajo de observacin.
plataforma.
- Resolucin de problemas.
- Resolucin de tareas
online.
- Supuestos prcticos.

- Resolucin de tareas
- Prcticas de laboratorio. basada en las
- APRENDIZAJE DIALGICO - Prcticas en clase. prcticas.

Normas para el
desarrollo de las
 Planeacin y evaluacin por competencias

actividades de
aprendizaje:

EVALUACIN Sistema de Calificacin: Distribucin porcentual de los aspectos de

calificacin. Porcentaje

Discusin en foro de dudas y resolucin de cuestionarios online,

realizacin de las tareas en B-
5%
EVALUACIN learning.

FORMATIVA
(Continua) Discusiones exposiciones y ejercicios prcticos en clase 5%

O MIXTA Examen prctico en sala de entrenamiento. 30 %

Examen final. 60 %

TOTAL EVALUACION FORMATIVA

MIXTA (100%) 100%

- Slo prueba FINAL 100 %

EVALUACI
N (Final) TOTAL EVALUACION SUMATIVA (100%) 100 %
 Planeacin y evaluacin por competencias

OBSERVA - El aprobado es con una calificacin mnima

CIONES : de 6 (seis).

- Los exmenes online no tendrn repercusin en la nota salvo en el apartado

de implicacin, ya que tienen el objetivo de fomentar el estudio progresivo de
la materia.

III. SECUENCIA DE ACTIVIDADES PARA EL APRENDIZAJE

SEMANA(S): 1 Fecha:
CONTENIDOS: Anatoma y fisiologa aplicadas al entrenamiento de musculacin.
Actividades con el docente Actividades de aprendizaje Recursos Evidencias y criterios de
autnomo calidad
Organizacin de trabajos en Lectura individual y por equipos, Artculos, can, computadora, Reporte de lectura, mapa
equipo. Introduccin del tema, realizacin de una presentacin material didctico. conceptual, diapositivas
dinmicas ldicas, activacin de en ppt del funcionamiento, tipos
conocimientos previos, Examen y contracciones del msculo.
diagnstico
Tiempo: 3 Tiempo: 3
OBSERVACIONES: Conocer la estructura interna de la unidad de movimiento humana. Describir la estructura de la fibra muscular y sus componentes,
sealando la importancia de cada uno de ellos en la posterior actividad fsica. Analizar el procedimiento de contraccin muscular, as como sus tipos y aplicaciones al
mbito propio de cada actividad.

PLANEACIN DIDCTICA EN AVA PRIMERA SEMANA

Tericos
 Planeacin y evaluacin por competencias

SABERES Prcticos

Actitudinales

CONTENIDOS:

RESULTADOS INTEGRAL
ESPERADO DEL TEMA
APORTES A
COMPETENCIAS
GENRICAS
SEMANA(S): 1 Fecha:
CONTENIDOS:

IDENTIFICADOR INDICACIN RECURSOS PRODUCTO PONDERACIN

1. Individual Realizar prueba diagnstica
Auto diagnstico sobre el entrenamiento de la
fuerza.
1. Documento.
Examen escrito, al final se
evala siendo honesto con
sus respuesta.
2. Individual. 2. Lee con atencin el texto 2. Anatoma del tejido muscular
en la pgina de recursos de http://novella.mhhe.com/sites/dl/
las pginas (643 a 675) free/8448155939/565339/Capitulo
2.1. Realizar un reporte de 15.pdf 1. Reportes de 1.25%
lectura lectura
2.2. Construir un mapa
mental en software 2. Mapa mental 1.25%
especializado gratis o
 Planeacin y evaluacin por competencias

pagado y subirlo a la
plataforma en el apartado de
tareas.
3. Colaborativo. 3. Ver el video de tejido
muscular proporcionado en
el apartado de recursos y Video: 3. Resumen. 1.25%
realizar un resumen. https://youtu.be/LO4-PEMRzrI